【報告】スクワットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ【雑談】

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1 ：2016/07/27 ～最終レス：2019/06/24: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2 ：: >>1
スレ立てしたのか
いつも頑張ってるね(^o^)
3 ：: >>2
こんちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのせいで混乱させてしまいごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからはこちらで他のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちとスクワットを
頑張っていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
4 ：: >>3
俺もこれからこのスレも参加するよ
実は、スクワットダイエットスレって俺が初代スレを立てたんだけどね、飽きて参加しなくなって
数年後に見てみたらまだあって、しかも8スレ目くらいで感動したよ
5 ：: >>4
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそうやって長く続くスレにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
参加して頂けるなんて嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからもどうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
6 ：: なんやこの池沼
7 ：: >>6
ひどい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
楽しくスクワットを報告したり雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
8 ：: >>7
まあ、100％の人に好かれる芸能人とかいないでしょ？
気にしないでいいよ
9 ：: 自演でスレ盛り上げて楽しいか？^^;

10 ：: 初っ端からレスほぼ見えなくてワラタw
11 ：: 芸能人！？！？！？！？！？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
12 ：: >>8
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットで心も体も強くしたいと
思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>9
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自演ではないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>10
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
改行してスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>11
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは芸能人ではないです
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
だけどハリウッド女優ばりに輝き
たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんのためにスクワットをしてプリケツに
なりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
13 ：: >>12
ところで、あなたはコテハン状態だと思うから、コテハンつけてみたらどうかな。固定ハンドルネームね
好きなコテハン名の右に半角のシャープ（#）をつけて、その右に好きな言葉を書き込む
すると、その言葉に応じた「キャップ」という数字とかアルファベットの文字がつく
このキャップは、あなたが考えた言葉を知らない限り出せないよ

今、俺は「#スクワット」と入れてレスしてみたよ。これがキャップ
14 ：: >>13
それは「トリップ」
キャップってのは運営のお★様のこと
15 ：: >>14
あ、ごめん間違えたw
2ちゃんねるあんまやんなくなったからな

とにかく、トリップを出せば「なりすまし」は防げるし、自分を嫌うやつはトリップでNG出来るしね
16 ：: まーしかしエアロバイクやジョギングが本スレの他に報告スレもあるのだし、スクワットの報告スレがあっても良いやね
しょぼーんgj
17 ：: >>13
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
酉付けられているでしょうか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>16
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでスクワットを報告しあって
楽しいスレにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いします
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
18 ：: >>17
トリップついてるよ～
これで、あなたがこのスレで非難されることはかなり減ると思うよ( ´ ▽ ` )
19 ：: 馴れ合いならびっぷらでやりなよ
20 ：: 本日30日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めでたく30日目まで続けること
ができましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これも皆様たちのおかげです
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット15回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは1セットで軽く汗ば
んできますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットメインでそこに軽く組み入れなが
らしていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>18
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、このスレの皆様と一緒になって
スクワットを頑張っていきたいと思い
ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
初代さん、応援してくれてありがとう
ございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
21 ：: とにかく読みにきい（ノブ風）
22 ：: >>21
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそう思います
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
試行錯誤中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
23 ：: 本日31日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後ろ姿美人を目指して頑張ります
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/GHwPdjW.jpg
24 ：: >>23
お疲れさま
いつも頑張ってて偉いね( ´ ▽ ` )
25 ：: >>24
こんばんはです、初代さんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って続けますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
質問があるのですがよろしいでしょうか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズはふくらはぎだけにしか効果
がないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
26 ：: >>25
ふくらはぎにしか効果ないよ
27 ：: >>26
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズは簡単そうなので組み込もう
かと思っていたのですが、ふくらはぎは
そんなに気にならないのでやめておき
ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢良くヴィクシーエンジェルズのように
歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/LJNHBtw.jpg
http://i.imgur.com/rzygnfg.jpg
http://i.imgur.com/h2acwzc.jpg
28 ：: 本日32日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット15回、4セット、腕立て1セット10
回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はしんどかったのでやめておこうかと
思いましたが、した方が気分がスッキリ
しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
29 ：: >>28
腕立て伏せ一週間くらいしたかな？
効果出てきた？

30 ：: >>29
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
4、5日目だと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
小さいままです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
谷間はできるのでしょうか？(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
31 ：: >>30
どうなんだろう？俺は男だけど胸は膨らんだよw
バストの下に大胸筋があるわけだからね、理屈上は谷間が出来るはず……
32 ：: >>31
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は花火大会へ行っていたので
スクワットと腕立て伏せはお休み
ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
男性も谷間ができるのですね
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お胸はどんな感じに膨らみましたか？
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
私も谷間ナイスバディになってみせます
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は本当に貧相な体ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/XCQpRwu.jpg
33 ：: 読みにくい
34 ：: >>32
まあ胸の筋肉が強くなると、極端に言えばこうなる。彼は俺が目指してる身体
ttp://orig01.deviantart.net/77bd/f/2010/208/1/7/nick_auger_posing_by_asurla.jpg

バストの脂肪は胸の筋肉の上に乗っているわけだから、
胸の筋肉が厚くなれば、バストも大きく見えると思うんだが

ただ、ちょくちょくバストを鏡で見て、変化を確認した方がいいよ
35 ：: 本日33日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを1セットずつしたくらいで十分汗が出てきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイキのスポーツウェアがオシャレで可愛いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/2fHqxUp.jpg
http://i.imgur.com/2Kmj827.jpg

>>33
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>34
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴツすぎなくて素敵な筋肉ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
理想にはどれくらい近付いてきていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お胸はこんな風に盛り上がるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性の場合はこんな風になるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/AzFBxvP.jpg
36 ：: 体重は増え続けます
(´･_･`)
37 ：: >>35
筋肉が程よくついた美しい身体だ
まあ、もう少し筋肉少ない方が、一般的には好まれるんだろうが
38 ：: >>36
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が増え続けているのですね(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
めげずに頑張ったら絶対に成果が出ると思いますので頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>37
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの女性は私にはムキムキに見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ケンカが強そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脂肪と筋肉がほどよくある女性らしい体型になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/VtSwgUZ.jpg
http://i.imgur.com/LShgkAe.jpg
39 ：: >>38
女性から見たらムキムキに見えるのかもしれないけど、9割の男性はあれをセクシーと感じると思うよ
40 ：: >>39
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そう、なのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
にわかに信じられませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ビーチクがポチッとなっているからではなくてですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキがセクスィーなのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
41 ：: >>40
乳首抜きにして、セクシーに見える男が多いと思うよ
42 ：: 欧米だと引き締まった体を手に入れるためにジムに通ってる女性が多いよね
43 ：: 男は基本、女性の筋肉は好きだと思うよ
男の好みは、

アスリート体型かつグラマー＞痩せグラマー＞グラマー＞ぽっちゃりグラマー＞ぽっちゃり＞
＞アスリート体型＞標準体型＞モデル体型＞太り気味＞デブ＞ガリガリ

だと思う
44 ：: 間違えた、モデル体型が、ぽっちゃりグラマーとぽっちゃりの間
45 ：: 本日34日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スッキリですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>41
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
基本は筋肉がついていることが前提なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうと分かればワタシイも筋肉をつけます！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして女優並みにモテまくります！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>42
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アメリカはハリウッド俳優もムキムキな方々が多いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肉体派と言うのでしょうかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美の意識は筋肉なしでは語られないことがよく分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
私も余裕ができたらジムに通いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1Tsmkrl.jpg
http://i.imgur.com/SZdSqcG.jpg
http://i.imgur.com/zjR7D9V.jpg
46 ：: 本日35日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1セット20回、3セットと腕立て1セット10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は色々あり頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日も素敵に可愛く輝きたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
47 ：: >>46
お疲れさま。頑張ってるね
毎セット同じ回数やるよりは、毎セット力尽きるまでやった方が効果は高いんだけど、
きついんだよね
48 ：: >>47
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのです、これ以上はキツイのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
限界までしたら多分次のセットの体力がなくなってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑くて汗が出てきていつもお風呂で水浴びしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
49 ：: >>48
いや、毎セット限界までやると、セットを重ねるごとに1セットの回数が減っていく
これが追い込むってことで、これが筋トレの基本なんだよ
もしかしたら、この方が楽なんじゃないか
50 ：: >>49
こんばんわですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
連続でスクワット40回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉に効いている感じがしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ただキツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2セット目にいけませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この方法で2セット目ができるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
51 ：: >>50
1セット目と2セット目まで、どれくらい休んだ？
インターバルって言うんだけど、これは基本90秒だよ
52 ：: >>51
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを連続でしたのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それは休んでいませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして先ほどのレスした後に2セット目を直ぐにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1分後くらいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットと腕立てを10回ずつですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
36日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
53 ：: >>52
スクワットを限界までたくさんやる→インターバル90秒→2セット目→インターバル→3セット目
続いて腕立て伏せで同様に、　これが一番楽だと思うよ
54 ：: >>53
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはスクワット、腕立ては腕立てと別々にするのですか？
いつも交互にしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日からはそうしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多分3セット目がまだできそうにないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
55 ：: >>54
同じ種目を続けてやらず、交互にやったりするのは、有酸素運動的な効果になる
ボディメイクや基礎代謝向上が狙いなら、同じ種目を続けてやった方がいい

3セット目がまだできそうにない、というのは良い事
つまりは、筋トレでその種目をしっかり追い込めているという事
毎セット同じ回数を3セット、とかだと追い込めないから効果も低いよ
それに、もしかしたら合計回数も多くなって、きついかもね
56 ：: >>54
交互にやってもおkですよ、両方やってみてやりやすい方でいいのではないかと
タイマーかけて追い立てられながらあくせくやるもよし、自然と息が整うまで待って次セットにいくもよし
息を整えがてら、アイソメトリックな種目を挟んで３種目で回しても良いでしょう
　バックブリッジ（ヒップリフト）
　http://beauty-health-training.com/taikan-backbridge-houhou-kouka-779

>>55
最近の研究で、セット間のインターバルは長くとったほうが筋肥大に有利という結果が出ています

Exp Physiol. 2016 Jul 1;101(7):866-82. doi: 10.1113/EP085647. Epub 2016 Jun 2.
Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signalling in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459
We found that the rate of myofibrillar protein synthesis increased above resting values from 0 to 4 h postexercise
with 1 (76%; P = 0.047) and 5 min inter-set rest (152%; P < 0.001) and was significantly greater in the 5 min inter-set rest group (P = 0.001).
Myofibrillar protein synthesis rates at 24-28 h postexercise remained elevated above resting values (P < 0.05) and were indistinguishable between groups.

http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-622.html
1分間のインターバルの場合、筋線維タンパク質合成は76％増加したのに対し、5分間のインターバルでは152％の増加が見られました。
5分間のインターバルでは、1分間に比べなんと2倍増加していたのです。
興味深いことには、1分間のインターバルの方が成長ホルモン等の反応が活発になるそうなんですが、筋肉内での反応が鈍くなるそうです。
57 ：: 目標に向かって努力し続けることは、すばらしいことですよ。
これからもがんばって。
58 ：: >>55
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは奥が深いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とりあえず同じ種目を限界までするセットにしたいとおもいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目に行くのに時間がかかりそうですが地道に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>56
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多めに休んでも良いということですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
順番はとりあえず同じ種目でセットをこなす方をしたことないのでそちらもしてみてやりやすい方でしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックブリッジはお手軽そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来月辺りから1セット10回から組み込んでみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あれこれしすぎてイヤイヤ病にならないように気を付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
59 ：: >>57
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットを始めて以前より電車や人混みで疲れにくくなった様に思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もが振り向く綺麗で可愛い後ろ姿の女性になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/YbmXRf7.jpg
60 ：: 今日は2年前に強打した肩が痛むのでお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
61 ：: >>59
トレーニングの成果が感じられて良かったですね。
62 ：: >>43
男じゃなくてお前の好みだろ
63 ：: >>60
無理は禁物。休みも必要です。
64 ：: 本日37日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目35回、2セット目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せ1セット目20回、2セット目20回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これ以上するとイヤイヤ病になりそうなので2セット目でやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>61
>>63
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢がかなり良くなった気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は歩くのが楽しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成果を体で感じられるとヤル気が出ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくり無理せず続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
65 ：: >>64
楽しくなるのは良いことだね。
自分もダイエット中の初心者なので、専門的なアドバイスは出来ないけど、お互いに頑張りましょう。
イヤイヤ病にかからないように。
66 ：: 今日は淀川の花火でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
さっき帰って来て足がクタクタですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
このような時はお休みした方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しても10回20回が限度です(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
した方が効果があるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/9iJXOUv.jpg

>>65
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイエット中だったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、お互いに無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスしてくれるとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは喜びますのでちょくちょく話しかけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
67 ：: >>66
疲れてるとき、筋肉痛がある時は休むべき
68 ：: >>66
夕方雨降りそうだったけど良かったね。写真の場所から見てた？私は以前打ち上げ場の対岸で見て、ほぼ真上だったのでスゴい迫力だった。
よく歩いたので休んでもいいと思うよ。
69 ：: >>67
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結局昨日はお風呂に入って体力の限界で寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>68
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大阪の南側なのですが夕立があり雷が避雷針に落ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
市内は全く降っていなくて安心しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
梅田側は混雑していますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
出店は沢山ありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今回は貴族シート(エキサイティングシートなど)を取られませんでしたので、手前の出店が沢山あるところから見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
70 ：: ショボーン私も昨日花火見たよ！
めっちゃキレイだったよね。
ショボーンは大阪の人だったんだね。
71 ：: >>70
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは大阪ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
浴衣を着て行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美しい花火を焼きそば、ポテト、鮎、焼き鳥をムシャムシャ食べながら堪能しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ああ、もう夏が終わるですね・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
72 ：: 本日38日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、20回、腕立て15回、25回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からシャワー浴びますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
73 ：: 五輪のせいで寝られないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ところでこの腹筋はどうやって作っているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美しくセクスィーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/xaDmQDl.jpg
74 ：: >>73
腹筋の形は生まれつき決まってるのでは
縦筋くっきりの人もいれば、女性でも6つにわれてしまう人もいる
8つの人もいるかも
75 ：: >>71
ダイエット中の私もムシャムシャしたい。でも、目標達成まで我慢。夏はまだまだ続くで～。
76 ：: >>75
和菓子をむしゃむしゃしたら？
美味しいのにカロリーが低い
77 ：: >>74
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
知らなかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カッコいい腹筋がいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そもそもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには筋肉がありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>75
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ミス日本の方々が実践している食事方法らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
お腹一杯になりそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
78 ：: 脳が満腹感を覚えるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/E6oF9fH.jpg
http://i.imgur.com/dytJuuS.jpg
http://i.imgur.com/8nopIob.jpg
79 ：: >>78
ありがとう、今後の参考にします。
春からダイエットはじめて約130日、色々あったけど順調にきて、目標まで残り約1/3、頑張るぞ。
80 ：: >>79
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どういたしましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
残り1/3を達成してむしゃむしゃできると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだ40日にも達していないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
130日すると腹筋やケツ筋に違いが明確に出てくるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは陰ながら応援していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
81 ：: 本日39日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
五輪の柔道が面白くて中々テレビから離れませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目35回、2セット目25回、腕立て1セット目20回、2セット目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お風呂に入って仮眠して柔道の準決勝に備えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
82 ：: >>80
筋トレや運動もしてるから引き締まっている感じはするけどね。ちなみに、今月11日は、私の誕生日。
なんと、今年より、私の誕生日が、国民の祝日、になったど～～～～～。
83 ：: 本日40日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1回目30、2回目20回、腕立て1回目20回、2回目20回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットをしていると息があがりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
回数より質の良いスクワットを心がけたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>82
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
深キョンみたいな健康的なエロカワボディになれると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
祝日と同じ日だとうれしくなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し早いですがおめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/O9uN9fg.jpg
84 ：: >>83
いつも丁寧なレスありがとう。
今日も暑いけど、バテないように。
85 ：: しまったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
書き込まずに寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日41日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1回目30回、2回目25回、腕立て1回目20回、2回目25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>84
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして山の日Happy Birthdayですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1年に1度の特別な日をエンジョイしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
86 ：: >>85
今日も頑張ってますね。
ありがとう。エンジョイしたいけど、今日も朝から仕事です。
ショボーンは社会人ですか。
今日は朝から金メダルラッシュ。すごい。
87 ：: ブルガリアンで臀部が筋肉痛で泣きそう
88 ：: >>87
おつであります(￣^￣)ゞ
89 ：: >>86
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は疲れていて帰ってきたら直ぐに爆睡しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
起きたら柔道女子の表彰式がしていましたガ、モデル美人みたいなのしかいてなかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは社会人ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はエンジョイできましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>87
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでスクワットがんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
90 ：: >>89
ショボーンも昨日は仕事ですか？
暑いので無理しないように。
普段と変わらない1日でした。
今日も運動がんばるぞ。
91 ：: >>90
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実は昨日はおGちゃんが救急車で運ばれたので付きっ切りだったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院でヒマすぎてテトリスをしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当はスクワットをしたかったのですができませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そちらも暑いので水分補給して無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
92 ：: 本日42日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回と腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は少なかったので次回増やせたらと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
93 ：: >>91
それは大変でしたね。
おじいちゃんは大丈夫でしたか。
今日も暑かったけど、トレーニング頑張った。汗かいた～。
94 ：: >>93
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気にかけて頂いてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
検査結果は健康そのものでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
急に動いたりしたので血圧が下がったのだろうと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おGちゃん頼みますわｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングご苦労様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日少しずつでもお互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは御盆で忙しいですが寝る前にできるようにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつもレスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングの励みになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
95 ：: 本日43日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット35回、腕立て25回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日より多くできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2セット目が最近キツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
96 ：: >>94
暑さはお年寄りにはこたえるからね。
お盆の時期にお仕事？ご苦労さんです。
こちらはお盆休み中なんだけど、時間に追われない分ついつい食べ過ぎてしまう。う～、ダイエット中なのに～。
97 ：: 本日44日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今から寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日は午前中にお寺さんが来るので朝からバタバタになりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>96
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お盆はゆっくりできていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお盆はお休みですが家のことでバタバタしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食べ過ぎ注意ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
98 ：: >>97
お盆休みでゆっくりしてます。
で、京都に行ってきたけど、雨降られた～。
でも、いい気分転換になった。
ショボーンも疲れが残りませんように。
99 ：: >>98
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
午前中にお坊さんが来てお墓に行ってお盆らしいお盆ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
京都良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
京都は甘味どころが沢山あって楽しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも京都に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくりしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

100 ：: 今日はスクワットをお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんおやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
101 ：: >>100
お盆休みも今日で終わり。
ダイエットリズムも少し狂ってしまったけど、明日から仕事なので、元に戻してまた、がんばります。
ショボーンも、無理せず、頑張って。
102 ：: 本日45日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット15回を4セット、腕立て伏せ1セット20回を2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は少し頑張ってみましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>101
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日までお盆休みだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お盆休み明けで嫌々病にならないようにお互い無理なくできたら良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
103 ：: >>102
今日から仕事。ダイエット中の私には一日のリズムがもどってきた。嬉しいやら悲しいやら。ショボーンも頑張ってるね。私もガンバらねば。
104 ：: 本日46日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット25回、2セット、腕立て伏せ1セット15回、2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>103
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヴィクシーモデルのように一緒に美しい肉体になりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/LbKguMR.jpg
http://i.imgur.com/9srspWC.jpg
http://i.imgur.com/ZcHFv1j.jpg
105 ：: >>104
今日は疲れたので寝ます。
スクワットと関係無い話ばかりでごめんね。
106 ：: 本日47日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップリフト15回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットに慣れてきましたのでヒップリフトで腹筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目指せクッキリ縦スジですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/wEEBBFO.jpg

>>105
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここは雑談もありですので気兼ねなくお話ししてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れの時は無理せずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理してやるとあとで嫌々病になりますからねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近は少し嫌々病が出てきているので控えめにしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
107 ：: >>106
今日も暑かったね。仕事でバテたけどトレーニングしたよ。ショボーンは暑さ大丈夫ですか。
108 ：: >>107
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは昨日は力尽きてしまい入浴後に寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットができませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニング続けられているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも見習って頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
109 ：: 本日48日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット20回2セット、腕立てと伏せ1セット20回2セット、ヒップリフト10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近怠け気味ですので1日に数回でもしていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
110 ：: >>109
腕立て伏せの効果はどう？
111 ：: >>110
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは胸の内側が膨らんできているような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
谷間ができやすくなったというかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は今から海に行きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむき腹筋でないのが残念ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
112 ：: >>111
それはよかったね(^_^)
113 ：: ショボーン水着何色？(*´д`*)ﾊｧﾊｧ
114 ：: >>112
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
去年水着を着た時は谷間の部分がかなり離れていたのですが、今年は谷間はできていませんが胸同士の距離が近くなった気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1日20回～40回で続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップリフトで腹筋も鍛えていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
115 ：: >>113
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白地に小花柄ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
116 ：: >>111
海～～。今日も大阪暑かったからイイね。クラゲは大丈夫だった？
117 ：: >>116
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
和歌山の加太まで行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
海が綺麗でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして快晴でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
焼けましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
和歌山市にある花山温泉に入って帰ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
源泉掛け流しで浴槽の底が見えない濃いぃお湯でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これで焼けたお肌も復活するはずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クラゲは1匹しか見なかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来年はもっとむきむきになってナイスバディを海で披露したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メリハリがなく貧相なんですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/36N5SvC.jpg
118 ：: 本日49日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、ヒップリフト10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は海で遊びましたのでこれが限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日続けることを大切にしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そしてヒップリフトで左右片足づつ上げているのですがお腹に効きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
119 ：: >>118
海に温泉。いい気分転換になったね。
オリンピックも終わった。さあ、自分の目標に向かってガンバロウっと。
120 ：: 本日50日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップリフト20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中が反らないように気をつけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>119
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
五輪が終わりましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
次は2018年の冬季五輪ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目標が達成できるようにお互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/c2waUxy.jpg
121 ：: 昨日から自分もスクワット始めた！
122 ：: でも今日で止めた！
123 ：: >>121
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝと一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>122
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんな・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
124 ：: 本日51日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て20回、ヒップリフト20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットしたくないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
125 ：: 20回だけスクワットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
126 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/s6BA53y.jpg
http://i.imgur.com/hb2MArS.jpg
http://i.imgur.com/jlPEb4x.jpg
127 ：: ショボンのお腹見せて！
128 ：: どうせ普段ショボーンとか言ってるけどお腹はシャキーンなんだろ？
129 ：: >>124
昨日は疲れて寝てしまった。でも、ダイエットは継続中、こっちもがんばってます。
130 ：: >>127
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだお見せできるようなお腹ではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとカッコよくなってからがいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>128
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
シャキーンではありませんがだるだるでもないと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
だけど割れていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
131 ：: >>129
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんな時もありますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近そうなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夏はどうしても暑さでダラけてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いにイヤイヤ病にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/NaXNNgi.jpg
http://i.imgur.com/9DabQD8.jpg
http://i.imgur.com/RNJzkLo.jpg
132 ：: 本日52日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、腕立て20回、ヒップレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/OBl8u9o.jpg
http://i.imgur.com/C4J10A0.jpg
http://i.imgur.com/8PyM8z8.jpg
http://i.imgur.com/KkjUjz5.jpg
http://i.imgur.com/UlvoxgI.jpg
http://i.imgur.com/cZP8pFm.jpg
133 ：: >>132
ダイエット中だけど、今日は食べた。
枝豆美味しいかった～。胃にも、気分的にも、リフレッシュ。ダイエットはマラソン。長く続けられるように。大阪今日も蒸し暑かったけど、ショボーンもバテないように。
134 ：: 本日53日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット1セット目30回、2セット目15回、腕立て20回、ヒップエクステンション左右10回ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はスクワットが2セットできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
１日15分ほどなので頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
下あごに力が入るクセがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
改善したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>133
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりに沢山食べられたようで良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マラソンされているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだ暑さが続きますのでお互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/z8AsJ3a.jpg
135 ：: ショボーンへ
20回スクワットやりました
136 ：: >>135
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットされたのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もが振り向く素敵なプリケツを目指して頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはイッヌのお散歩に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も素晴らしい1日にしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dpVHi8D.jpg
http://i.imgur.com/G5iPCSr.jpg
http://i.imgur.com/0VWX1C8.jpg
http://i.imgur.com/HDBH8dC.jpg
137 ：: ショボーンの犬はプードル！
138 ：: >>137
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのイッヌはダックスですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/CDKxP1i.jpg
139 ：: 膝立て腕立て伏せの効果を感じてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
谷間はできませんが内側のお胸がふっくらしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気のせいでないことを願いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして腹筋ローラーは効果があるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
興味がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは薄ーく筋肉がないのでカッコよくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
140 ：: >>139
腹筋ローラーは効果が高い
腹筋はもちろん、上半身全体に効く
ただ、ものすごくきつい。膝をついてやっても、女性だと一回も出来ないかも
下手したら、前に伸ばしていったときに急落下して顎を強打とかねw
141 ：: >>140
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性用の負荷の軽いのなどはないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果が高いならしてみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自宅でする時は裸足でも可能でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
142 ：: >>141
これなんか、アシスト機能付きって書いてあるけどどうだろう
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01FRRPIOI/
143 ：: >>142
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アシスト付きだとどうなるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
軽くなるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーは全て負荷がおなじなのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
144 ：: >>143
ありゃ？アシスト機能付きって思ったけど、間違えたかも
基本、腹筋ローラーはただのローラー
ストッパー付きってのは、多分顔面を強打しないよう、力尽きて急速落下しても途中で止まるんだろう

アシスト機能付きは、おそらくローラー自体が身体を持ち上げる方向で動くんじゃないか
だからアシストなしより弱い力で上がれるんじゃないかな

ググったら、あとはローラーの直径が大きいほど負荷が軽いってあった
あと、ローラーの幅が大きいほど負荷が軽いってさ

腹筋ローラーの本スレもあるんだけど、IPアドレス強制表示だから書き込まない方がいいよ
145 ：: >>137
犬イイね。私も飼いたいけど、家せまいので飼えない。秋田犬位の犬が飼えればなあ～。
146 ：: >>144
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
奥が深いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アシスト付きの方が良さそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
直径が大きくないのを探したいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの本スレは怖そうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご丁寧に教えて頂きありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>145
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
秋田犬はかなり大きなイッヌですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは本当は柴犬のようなイッヌや雑種が大好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつか秋田イッヌを飼えると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日は眠いのでスクワットせずに寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昼間にヒップレイズだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
147 ：: ショボーンは食事制限はしてないの？スクワットだけ？
148 ：: >>147
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは食事制限をしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栄養を考えた健康的な食事をするようには心がけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
149 ：: >>146
今日は大阪少しすごしやすいね。
腹筋ローラーする前に、プランクしてみれば。私もしてるけど、まだ1分位が限界。まだまだガンバらねば。
150 ：: >>149
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の大阪は夕方は風があり涼しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう秋ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
151 ：: https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01JC09KPY/ref=pd_aw_sbs_200_2?ie=UTF8&refRID=QDP1EHKZCWKN0X11P437
と
https://www.amazon.co.jp/La%E3%83%BBVIE-%E3%83%A9%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A3-%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%BA-%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC-3B-4008/dp/B00CZ5YC2K#nav-search-keywords
どちらが良いですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
黄色い方は指の皮が剥けるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
152 ：: 私はこれを買ったよ！超静音の触れ込みどおり
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00XZ2MAM6/

「膝を保護するマット付き」これが何げに重宝で
ちっちゃいお風呂マットみたいなのがついてくる、これ膝に敷くと痛くなくて捗る
マットなしを買うなら、百均でキッチンシンクに敷く用のマットを買うと良いです
153 ：: >>151
この2つだったら間違いなく上だね。むちゃくちゃ評判いいじゃん
マイナスなレビューも、大してひどい悪評じゃない
154 ：: >>150
プランクは、腹部の体幹トレーニング。検索すると、すぐでてくるよ。手軽に出来るけど、結構きついよ。
155 ：: >>152
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これにしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実際に使っている方の感想を聞けて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>153
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
相談に答えてくださりありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>152さんが紹介してくれたのにしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ベストセラー1位のようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って腹筋割りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/BszU8kI.jpg
http://i.imgur.com/uKDaogx.jpg
http://i.imgur.com/LKPSgR3.jpg
156 ：: >>154
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体幹トレーニング良さそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
調べてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルばりに姿勢よく歩けるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/cTqckmK.jpg
http://i.imgur.com/G52nPQa.jpg
http://i.imgur.com/qtNsbml.jpg
157 ：: ショボンさんが貼る女性の画像がだんだん筋肉ついた人が増えてきたのワロス
やっぱそうなるんだよね、筋トレは
158 ：: >>157
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しまいにボディビルダーの画像ばかりになるかもしれないですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はヒップレイズをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして片足を手前に引いてから足の裏で押すように伸ばしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そのまま上げるより伸ばしやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
正しいのかは分かりませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
159 ：: 本日54回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、25回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は調子がよく元気に沢山できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
160 ：: ヨガマットを購入したいのですが厚さや大きさのおすすめはありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
161 ：: >>156
おお……
なんとなくスレ覗いてみたら腹筋すごい系女子のAnllela Sagraじゃないか
そこまでの境地目指すとかすげーや
是非とも腹筋をバッキバキに割って悲願を果たしていただきたい
162 ：: このAnllelaさんは、背中のクリスマスツリーもほんのり見えてて良いですなー
163 ：: >>161
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラ(アネラ)・サグラさんというお方なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ググってみましたが美しいお方ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな風になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>162
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをされる方には有名な女性なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリーとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋割れてもいないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉もないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/wDKpYs8.jpg
http://i.imgur.com/39YbMuw.jpg
http://i.imgur.com/lv7fqLb.jpg
164 ：: >>163
脊柱起立筋の横縞を広背筋の輪郭が囲む形がクリスマスツリーに似ているので、そう呼ばれます
「広背筋クリスマスツリー」で画像検索してみてください
女性でこれがくっきり見えてるのはほとんどがアナボリックステロイド使ってる人ですが
Anllelaさんくらいのほんのりな感じは、ナチュラル筋トレ女子でもしばしば見ますね

私は今は腹筋は4パックぐらい、前鋸筋のぽこぽこは慎ましくと腹斜筋のコンパートメントがうっすら、背中はクリスマスツリーが微かに見えてきてる状態なので、もう少しくっきりさせたいです
女子でも背中のクリスマスツリーがほんのりみえるくらいを目指したいところであります
お揃いのコロコロで頑張りませう♪
165 ：: >>164
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスツリー見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ボディビルダーの方々の画像はむきむきでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり鍛えておられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日メニューを沢山こなされているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
amazonで腹筋ローラーを購入しようと思ったら売り切れになっていました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
166 ：: そうそう、腹筋ローラーはローラーを前へ転がして体を伸ばして、
ローラーを逆に引き戻して体を起こす、という動作なんだけど、
腹筋がまだ弱い時は、伸ばす動作だけするのがいいよ
出来るだけゆっくりと前へ転がしていって、ベタっと床に倒れる
そしたら手を使って起き上がって、また伸ばすだけ
167 ：: >>165
あれれ、ほんとだ取り扱い終了になっとる
Soomloomから、ホームトレーニンググッズの銘柄がReadaeerてのに分かれたみたいだね
これ、同じ商品だと思います
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B011LN7OBC/
なぜかさらにお安くなっているw
いや、Soomloomの回し者ではないのですけど
最初に迷ってたFREETOOのやつでもいいとおもいますよ、そっちも超静音でマット付きみたいだし

しょぼんちゃんはプッシュアップバーもう買ったんだっけ？まだなら一緒に買うべしですぞ！
ウ板の自重スレでは、プッシュアップバーは親を質屋に入れてでも買えと書かれてたw
168 ：: 本日55日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、膝立て腕立て20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻は筋肉少しついてきてプリンとしてきたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背筋と腹筋がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>166
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し落ち着いたら初歩のプランク？もしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは悟空のように強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>167
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レストランありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのほうがお安いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの画像は同じデザインのように見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せ(膝より下を地面に付けています)の時に、プッシュなんとかを使うとより効果を期待できますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/n0OVcTz.jpg
http://i.imgur.com/EgQN0ym.jpg
http://i.imgur.com/pqMqmAk.jpg
169 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは強くなりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはひょろひょろですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プリケツ＆パイ乙カイデーになって背筋と腹筋をつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モデルのような綺麗な姿勢になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/zwV8Fa5.jpg
http://i.imgur.com/BYnBVFc.jpg
http://i.imgur.com/jmErLcj.jpg
170 ：: これを着ながらトレーニングをするのが夢ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://clubt.jp/sp/product/182447_11993037.html
171 ：: >>168
はい、プッシュアップバーを使ったほうが、手首が痛くなく、楽に、深く「効かせる」動きができると思います
肩甲骨をめりめりと大きく動かす感覚を掴みましょう！
腕を曲げ始めるよりも先に、肩甲骨が背中の真ん中に向かって動き始める感覚を持つのが、とっても大事です

腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up Do it right!
https://m.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

>>170
しょぼーんロゴで、π乙の輪郭が強調されますね！素敵です
172 ：: >>169
>悪い奴らに絡まれないように強靭な肉体と精神を持ちたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

いま続けてる運動に慣れてきたら、懸垂と倒立とブリッジもやろう（提案）

・Convict Conditioning
http://st-workout.com/wp-content/uploads/2015/12/Convict-Conditioning-Progressions-Wall-Chart.jpg

これみたいにSTEP１から始めてレベルアップしていけば着実につよくなれる

それと>>171さんも紹介してる「Athlete body」は、ボディメイクに欠かせない情報がみっちりつまってるから一通り読んでみるといいあるよ
173 ：: 私も最近スクワット始めてみたよ！
膝が前に出ないように意識すると、どうしてもそり腰になってお尻を突き出してしまう
ショボンは続けているうちにフォームも改善してきた？
174 ：: 本日56回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット2セット20回、膝立て腕立て伏せ20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガーゼに米ぬかと酒かすを包んでお風呂でもみもみしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お肌が綺麗になりますようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのプッシュアップバーを購入したいのですが大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01KUT22JC/ref=ox_sc_act_image_2?ie=UTF8&psc=1&smid=AFT0O324C4ES9

>>171
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは読むのが苦手なので動画を見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨の動きが分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレと言えるものではありませんが毎日少しずつ続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ωが小さいですが谷間みたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんなにないですが(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

http://i.imgur.com/NU1gjun.jpg
http://i.imgur.com/s7hGvBW.jpg
http://i.imgur.com/qziJjAe.jpg
175 ：: >>172
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの画像は写真なので文字の苦手なｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝでも分かりやすく見られますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アスリートなんとかは文字が多いので読むのが続かないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブリッジとヒップレイズは違うのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂と倒立は家ですると危ないのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首や鎖骨の筋肉にいつも力が入りしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレをしたらその内治りますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>173
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそり越しになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは膝に体重をすぐにかけてしまっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後頭部に手を当てたり腰に手を当てたり腕を水平に上げたり色々試して腰が反らずに真っ直ぐ腰を下ろせる位置を模索しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最終的に手をグーとパーで軽く胸の前で合わせてスクワットをすると腹筋に力が入り真っ直ぐお腹と腰を下ろしやすくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったら試してみてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットチャレンジのように回数をこなすとイヤイヤ病になるのでできませんが一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Tzymd0u.jpg
http://i.imgur.com/t45iGMG.jpg
http://i.imgur.com/8OrRY60.jpg
176 ：: >>175
ショボーン気合い入ってるね。
無理せず頑張れ。私もダイエットして、だいぶ体重減ったので、腕立て伏せ始めた。まだ7回x2位だけどね。まだまだガンバらねば。
177 ：: >>176
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成果が大分現れているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは普通の腕立て伏せですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは普通の腕立て伏せがまだできませんので膝から下を地面につけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも負けないように頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/HZ2oyw9.jpg
http://i.imgur.com/bEnKGic.jpg
http://i.imgur.com/jGVRdeG.jpg
178 ：: 本日57日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップエクステンションで足を後ろに押すときに腹筋に力が入るのですが間違えていませんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からお風呂に入りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/yVPzOOQ.jpg
http://i.imgur.com/hMfsciE.jpg
http://i.imgur.com/F25hKbV.jpg
179 ：: >>174
NIKEが好きなのかな？
可愛いカラーリングのグッズが部屋にあるとテンション上がりますね♪
構造がシンプルなだけに、実物を手にとって使ってみないとなかなかわからないのもですが、、
プッシュアップバーの選び方はこちらを参考にしてみてください

【腕立て伏せ】おすすめのプッシュアップバーの紹介
http://blog.livedoor.jp/remsy/archives/51936442.html
プッシュアップバー各製品の仕様において、特に気に留めておくべき点は、
・床で滑らないこと
・床を凹ませない緩衝材が底面に取り付けられていること
・掴む部分のスポンジが厚いこと（手首が痛くならない）
です。
180 ：: >>179
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
買って失敗すると悲しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先ほど楽天市場のこちらの商品のレビューを見ましたら高評価でしたのでこちらにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安心しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
せっかく筋トレをするなら可愛いカラーやデザインのものに囲まれて励みたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレで肩の痛みが改善されると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/XsAZUiJ.jpg
http://i.imgur.com/04ynprW.jpg
181 ：: 今は電車ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹が空きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早くお家に帰りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/pzjnN6L.jpg
182 ：: アネラさんの動画を参考に同じ運動真似してやってみた結果ｗｗｗ
なんか全身筋肉痛になって超絶つらいです
ショボンもやってみようぜ
そして同じ筋肉痛を味わえ

https://www.youtube.com/watch?v=PCZ2JHaPvZ4
183 ：: >>177
仕事ですか、ご苦労さんです。
腕立て伏せは普通の腕立てだよ。以前は膝つきしか出来なかったけどね。でも、回数少いのでまだまだ。最後の1回は歯くいしばって上げている。やや腕、筋肉痛。
184 ：: 本日58日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ中に下あご、首筋、鎖骨辺りに力が入ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>182
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Anllelaさんのパイ乙にしか目がいかないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息を吐いているのが印象的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな重たいもの持ち上げたら腰をいわしそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもAnllelaさんみたいなパイ乙になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/q5CFLcl.jpg

>>183
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、徐々にパワーアップしていて羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもメニューをパワーアップさせたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今膝を立てないで普通の腕立て伏せを2回しましたが腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/6dmHHb7.jpg
185 ：: おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も1日素敵に可愛く過ごしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/eYsBmUg.jpg
186 ：: >>185
木の風呂いいなあ。温泉いきたい。
今日は筋肉痛残っているので、腕立て伏せお休み。明日がんばんべ。
187 ：: >>186
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは去年の夏に行った祖谷温泉ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
客室露天風呂付きでとても良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも温泉に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
誰もいない露天風呂にぷかぷか浮かびたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉痛の時はお休みした方が良いと聞いたことがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはまだ筋トレできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
重い腰を上げて頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いやいや病にならないようにお互い無理せず続けたいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
188 ：: 本日59日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、膝立て腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですが筋トレをするとストレス発散になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今さらですが膝立て腕立て伏せは腕を伸ばす時に息を吐くのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また腹筋ローラーはヨガマットの上でもちゃんと回転しますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/FQXWDPd.jpg
http://i.imgur.com/cCLbwdl.jpg
http://i.imgur.com/ZekJzjh.jpg
189 ：: >>188
腕立て伏せは腕を下ろす時息を吸い、上げる時息を吐いている。でも最後の1～2回は、歯くいしばってしてるので、呼吸出来ない。！(＞ω＜｡` )
この時、筋肉が強くなっている気がする。がんばるぞ。
190 ：: >>189
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って息を吐きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日は焼肉を食べてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでしたので美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
191 ：: 本日60日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになるために頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/jFwC8zN.jpg
192 ：: 楽天でプッシュアップバーを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
再来週の火曜日に届くので楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パイ乙カイデーになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
193 ：: >>190
焼き肉いいね。今日私は寿司だった。
ダイエット中なので、1時間ジョギングしてきた。疲れた～。
194 ：: 本日61日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、腕立て伏せ20回、ヒップエクステンション左右20回、ヒップレイズ左右20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>193
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お寿司良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも美味しいお寿司が食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1時間もジョギングをしたのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
涼しくなってきたらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは沢山歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dkVoGcx.jpg
http://i.imgur.com/kraauqj.jpg
195 ：: 本日62日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、20回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
引き続き頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
196 ：: >>195
続けてるね。こちらも、プランク、腕立て伏せ継続中。最近、果物がおいしい。桃に梨に、食べ過ぎ注意。
197 ：: 本日63日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、ヒップレイズ左右20回、ヒップエクステンション左右20回、腕立て20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嫌な事があっても筋トレしてスッキリですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllelaさんが美しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/J1au68J.jpg
http://i.imgur.com/YhgLaps.jpg
http://i.imgur.com/1IArN58.jpg

>>196
こんばんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクをされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんな感じでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしてみようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
果物美味しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マスカットやピオーネだとペロリと食べてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近半額がないので食べられていませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
198 ：: ショボンさんの貼る女性の画像が、だんだんスポーティになってきてるねw
モデル体型を目指してたのが、アスリート体型を目指しはじめたかな
199 ：: プランクやってて、見た目は変わらないけど、腹筋は鍛えられてる気がする。春は30秒位しか出来なかったけど、今は1分x3回は余裕で出来るようになった。でもまだ体脂肪率高いのでダイエットがんばるぞ。

200 ：: >>199
頑張ってるね
一つ大事なことを。家庭で使う体脂肪計は、筋肉質だと体脂肪率が高めに出るよ
201 ：: >>198
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像を見て行くうちにモデルさんの画像では物足りなくなってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきすぎると銭湯に行く時が恥ずかしいのでanllelaさんみたいな感じになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>199
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日はバレエ教室に行ってきましたのでスクワットはお休みですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでいっぱい汗をかいて楽しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/e2DsbD8.jpg
202 ：: >>200
アドバイスありがとうございます。
家庭用のは精度が良くないとはきいてましたが、高くでるとは知りませんでした。
203 ：: ショボンさん、才木玲佳ちゃんのようにはならん方がええよ～
204 ：: >>203
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
才木さんの筋肉がすごいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはもう少し自然が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllelaさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/gn7iyNW.jpg
205 ：: プランクチャレンジというものがあるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもこれに挑戦してみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=Hwo1qGnyIUI

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

http://i.imgur.com/DmcfbBq.jpg
206 ：: >>205
まずはプランク1分、1ヶ月目指そう。
もうすぐ腕立て伏せ用のバー届くんだから、そっちもガンバらねば。一つ一つやっていこう。
207 ：: 本日64日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回とこちらのプランクの動画を見ながらプランクをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

何度も力尽きながら起き上がりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2分半以降の動きはできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップレイズとヒップエクステンションと腕立て伏せはしばらくお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日からプランクを頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの動画に映っているぬっこさんが可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

>>206
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらのプランク動画をしましたが20秒で力尽きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

こちらを1分続けられるように目指しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクはシューズがあった方が良いでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは古傷で右足の親指が痛むのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイキのプッシュアップバーが届くのが楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひとつひとつ頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/K7v2L0W.jpg
208 ：: >>207
足上げなくても、体一直線で静止するだけでも腹筋プルプルしてくる。私は畳の上で裸足でしてるけど、古傷が痛むなら、シューズはいたほうがいいかも。無理せずガンバロウ。
209 ：: >>208
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お天気が悪くなると古傷が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクかなり腹筋にきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
210 ：: 昨日はプランクをヘタリながら3分だけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は夜更かしをしましたのでもう寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
211 ：: 本日65日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20、20回、プランク30秒をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクは数セットした方がよろしいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20秒くらいでぷるぷるしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Q4ILV66.jpg
212 ：: >>211
一日１分を目指そう。20秒x３回でもいい。１分続けてできれば、１分の回数をふやそう。涼しくなってきたね。私も体が楽になってきたので、運動増やして脂肪落とすぞ～。
213 ：: >>212
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
20秒3セットは文面で見ると簡単そうですが実際するとかなりキツいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお天気が悪いので体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は病院で点滴を打ってもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってエロカワバディになってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/B0S0H65.jpg
http://i.imgur.com/Ev7m0GK.jpg
http://i.imgur.com/BzGToVW.jpg
214 ：: >>213
体調がすぐれない時は、無理しないように。少しづつ体力、筋力を付けよう。
215 ：: >>214
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、今日は無理せず筋トレをお休みすることにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
216 ：: >>215
急がば回れ、まずは体調整えてね。
217 ：: >>216
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、先に体調を整えたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は注文していたプッシュアップバーが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ポップなカラーでおしゃれですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しずつ筋トレグッズを揃えていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニングウェアもおしゃれなの着たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/auVcYW3.jpg
218 ：: 組み立てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おしゃれで可愛いので気分が上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く使いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/gag4vSr.jpg
219 ：: 本日66日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ10回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどいので少なめにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
220 ：: >>219
元気そうでよかった。もりもり食べて栄養、体力つけよう。
221 ：: NIKEのプッシュアップバーかわいいねー
スポンジ分厚くて握りやすそう

私は倒立バーに興味津々でございます、買っちゃおうかなぁ
http://workout23.com/handstand-bar-2019
222 ：: >>220
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は肩が痛みますが昨日よりはしんどいのはマシになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご飯食べて元気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>221
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
NIKEのグリップはとてももちやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立バーなるものがあるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
倒立をされるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安定できそうな形ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも倒立をしたいですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは実は右肩も悪いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
223 ：: 倒立のチュートリアルいろいろ見たけど、このみっつがいちばんよかった

https://m.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
https://m.youtube.com/watch?v=AAlhSAKH7CE
https://m.youtube.com/watch?v=ctunmnwbbSI

紫のウェアのおねいさんが教えてくれる動画の中盤あたりに出てくる wall walk てのをやると、肩甲骨周りをめりめりみしみしと使う感覚が掴めて良いですよ
大転子から脚を折って足の裏を壁に付けて、上半身だけ立つpike standもおすすめ
腕と肩甲骨にかかる荷重を分散させるやり方からだんだん進めていくにつれ、肩こりが去って、素敵な背中が訪れるでしょう
倒立腕立ては上半身のスクワットです！progressionのひとつひとつを進めていくのもたのしいですよ～
224 ：: 本日67日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、プランク30秒、腕立て伏せ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日より多めにできて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクはまだ1セットしかできないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張って続けていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>223
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで膝立て腕立て伏せをすると肩甲骨の可動域が広がり終わった後がとても気持ち良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩凝りに効いている気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん倒立バーでの腕立てや倒立頑張ってくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは右足の親指に続き右肩も悪いのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
225 ：: スクワットで上がる時におヘソの下辺りに力を入れながら息をはくので合っていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
口周り、喉、鎖骨辺りが力んでしまい上手く息が吐けませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
226 ：: >>225
ショボーン元気か？ゆっくり頑張れ。
スクワットのことはよくわからないので、誰かの返事待って。こっちはダイエット中だけど、ここ2週間体重減らない。また停滞期？う～～～。
227 ：: >>226
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は少ししんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は病院友達のおじちゃんたちと焼肉とカラオケに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、体悪いのに元気でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも見習わなければですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が減らないのは大問題ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレの方はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先日ドラッグストアに行ったらこんにゃくご飯や春雨ヌードルがありましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとお鍋にいれたりカレーに入れたりして麺やご飯の代わりにするのかなと思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも最近スクワットできていないので頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配して頂きありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
228 ：: >>227
お～～、焼肉。いっぱい食べて体力、筋肉つけよう。健康が第一。こっちは今は我慢の時、続けるのみ。ガンバ。
229 ：: デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共はR
デブ共はR
デブ共はR
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない
230 ：: >>228
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はスクワットできずじまいでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は必ずしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
231 ：: スクワットで体力はすごくつきましたが
体重にはほとんど変わりなしです
スクワットは一日500回から700回ほどです
232 ：: 本日68日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、腕立て伏せ20回、プランク30秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近少し怠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目ですので無理しないようにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>231
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットの回数が素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそれくらいできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉が沢山付いていそうで羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が変わらないのは気になりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前にも貼ったのですがこのような食事方法があるらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脳が満腹感を覚える食べ方ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
233 ：: そろそろプッシュアップバーで普通の腕立てをしようと思いますが体が全く降りませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
床にベタッと着いた状態で腕を立てれば少しだけ体が持ち上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この方法でも大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと古傷の肩の付け根が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
グキグキ言いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
234 ：: 古傷ってなにか知らんが無理するな。
体幹が弱いようなので、無理に普通の腕立て伏せやらなくていい。
プランク30秒3set、サイドプランク10秒3setできるようになってからでいい。
それも、体のだるさが取れるまで待ったほうがいい。
体を休めるのも、筋トレのうち。
235 ：: >>234
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2年前の夏に青信号で横断中に車に轢かれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足を轢かれたまま倒れて肩を強打したため足の親指と肩が痛いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
天気に悪いのが続くと特に辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せはしばらくお休みしてプランクとスクワットに集中しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろ柔軟体操も復活したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
236 ：: 本日69日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回とプランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サイドプランクをする体力がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言われているようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは体幹が弱いと思いますのでむきむきになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
他も全く筋肉がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
237 ：: 本日70日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
台風が来ているので肩が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メイサはいい女ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1VhAiLo.jpg
238 ：: プランクをしていると段々と腰に負担がいき痛くなってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が正しくないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
239 ：: 普通、プランクって腰に負担のかかりにくい種目のはずなんだけど……

たぶん背中を反らしてるんじゃない？
http://kin.mobi/405
このサイトの図がわかりやすいと思う
骨盤が前傾して腰椎が過伸展してる状態になるとめっちゃ腰に悪い
おまけに腹筋への効果も半減するし

「重力で下向きに引っ張られる腹」をイメージして、それに抗う感じで力込めると良い
240 ：: >>239
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はお布団に入った瞬間寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お天気が悪いとどうしても体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクのサイトを見ましたがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは背中が反れていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹をもう少し高い位置なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
30秒3セットしていますがかなり辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最低でも1ヶ月は続けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
241 ：: >>240
季節の変わり目なので、よけい体調がすぐれないのかもね。私も古傷もちなので、これから
寒くなると痛むんだよな。さあ、食欲の秋、美味しいものいっぱい食べて体力、筋力つけよう。無理せず、頑張れ。
242 ：: >>241
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目もあるかもしれないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは季節の変わり目によく風邪をひきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷もちなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうしたら寒くなると辛くなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
秋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいもの沢山食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栗、プリン、松茸、サンマｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日71日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット15回、プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やはりｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは腰がかなり反れていたようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋がぷるぷるですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/0iZ4T1D.jpg
http://i.imgur.com/UKuPFIh.jpg
http://i.imgur.com/xga8A6n.jpg
243 ：: 右の太ももの外側が痺れるのでしばらくはプランクだけにしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとスクワットのフォームが悪いのだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
244 ：: 本日72日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはなしですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
245 ：: >>244
休むのもトレーニングのうちだからね。痛くないところを鍛えていこう。最近なぜか、おはぎがよく家にある。賞味期限があるから、早く食べてといわれ残すのもわるいので、ムシャムシャ食べている。そりゃ体重減らないわけだ。人(￣ω￣;)
246 ：: >>245
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院で事故にあってるんだから太ももくらい痺れると言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットが原因でなかったようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近10回くらいしかできていませんしねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゆっくり休みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おはぎ良いですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもおはぎ食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日買おうかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日いっぱいおやつを貰ったので食べましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどい時は甘い物が欲しくなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いイヤイヤ病にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
247 ：: 本日73日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く痛いのが軽減してスクワットをできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
古傷は辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理のないようにできることをして続けて行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
248 ：: 風邪ひきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お熱がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
季節の変わり目なのでみなさんも気を付けてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
249 ：: >>248
熱ある時は運動控えて、好きなもの食べて栄養十分に。明け方冷えたからね。こちらは法事とか色々行事があって食べる機会が多かったので栄養十分で元気だよ。さあ、今週からまたダイエットガンバロウ。
250 ：: >>249
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは毎年同じ時期に体調を崩しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
栄養満点が良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも早く体調万全にしてプランクをしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張ってセクスィーバディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/toCi3hr.jpg
http://i.imgur.com/kt9Zd0L.jpg
http://i.imgur.com/hXBxbjD.jpg
251 ：: 本日74日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セット目がプルプルして辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットは太ももの痺れがあるのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
252 ：: >>251
プルプルするのは腹筋にきいてる証拠。ガンバ。雨が多くてムシムシするなあ。気分もはれないけど、腕立てガンバります。
253 ：: >>252
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぷるぷるは効いている証拠なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も雨ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近しんどくて忙しいのもあり時間を上手に作られないですが、頑張ってプランクだけでもしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
254 ：: >>253
しんどい時は無理せず、でも食事はしっかり採ろう。でないと筋肉付かないから。忙しい時は気分転換気分転換。紅葉の時期は何処行こうかな。やっぱり京都？吉野もいいかな？ (^_^)
255 ：: >>254
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、食事はきちんととられるようにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
紅葉良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
吉野に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいものを食べて温泉に浸かりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の夜はプランクできたらしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
256 ：: 本日75日めですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スレタイがスクワットなのにスクワットができていなく心苦しく思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだまだ先ですが次回から筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝに変更したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクした後はスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろこちらに挑戦したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

しかし困ったことにまた風邪をひいてしまいました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
257 ：: サイドプランクのフォームはこちらでよろしいでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/91OXYjz.jpg
258 ：: >>257
結構でございます♪

その3分間はシンプルなシークエンスですがなかなかいいですね
最後にスパイダーマンがくるとはちょっと意外でした
私もスパイダーマン・プッシュアップを頑張りまする
259 ：: >>256
体調崩しても、やる気が続いてるのは良いことだね。
結局9月は体重減らなかった。まあ、こんな時もあるさ。長い目で頑張るぞ。
260 ：: 本日76日めですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらの3分間に挑戦しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

以前は20秒くらいでプルプルしていたのが2分半までできるようになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後半30秒はできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今後はこちらを3分間できるように頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>258
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最後のはスパイダーマンプッシュアップと言うのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなりキツいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3分間できるようになるにはもう少しかかりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>259
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどいですがストレスが溜まっている時は筋トレをするとスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも筋肉が付いているかどうか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今月も一緒に頑張ってエロカワボディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
261 ：: >>260
>最後のはスパイダーマンプッシュアップと言うのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

その動画の最後のは、スパイダーマン "プランク" ですねぃ
楽勝でクリアできると見せかけて、大詰めに挑戦的なのを持ってきたなという印象ですw
この脚の動きをやりながらの腕立て伏せが、スパイダーマンプッシュアップになりますね
体幹を捻る腹斜筋群と、大腿を挙上する腸腰筋などが鍛えられます
スパイダーマンの脚の動きの練習に、寝ながらできるダイアゴナルレッグレイズをやるとよいかも
http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html
262 ：: >>261
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最後の足を動かす動作はほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サイトをみましたが名前が強そうなのばかりですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらを練習して慣らしてから2分半以降は挑戦したいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は強烈に眠気が襲ってきていますので寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
263 ：: 風邪を悪化させてしまいました(｀；ω；´)
今日もお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも体調にはくれぐれも気をつけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
264 ：: >>263
暑い時があったり、涼しい時があったり、寝る時布団に困るよ。早く良くなってね。
265 ：: 本日77日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク動画3分できましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

スパイダーマンなんとかできましたがフォームが心配ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
練習しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももの痺れがまだ取れないです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>264
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お熱下がりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食欲も少しずつ戻ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この時期のお洋服もお布団も困りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクの次にプッシュアップバーでの腕立てを追加したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
266 ：: ダイアゴナルレッグレイズが難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://www.i-muscle.net/hjoint1/diagonal1.html
267 ：: 本日78日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク動画3分しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

かなりキツかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は寝てしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット以外でヒップアップに効果がある筋トレはありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットは太ももが痺れていて不安ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
268 ：: デブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブR
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR
269 ：: ショボーン元気か？朝寒かった。また、体調崩すなよ。
270 ：: >>269
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先週末は付き合いで忙しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
急に冷えましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そちらも体調には気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はこの後にプランクできたらしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
271 ：: また風邪ひきました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
272 ：: >>271
だから、体調崩すなよって言ったのに。暖かくして、食べて体力つけてね。
273 ：: ショボンちゃんいつも頑張ってるね(^o^)

俺、この板のスクワットダイエットスレの1を立てた者なんだけど、
2ちゃんねる少し前に辞めたんだわ
それからたまーに2ちゃんねる見てるけど、まったく興味がわかないよ
2ちゃんに書き込むの2週間ぶりくらいだわ
スクワットダイエットスレはあかんね。荒れ放題で

みんな頑張ってね(^o^)
274 ：: >>272
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日も体調が良くないので内科に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腸炎でした(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
しばらく安静にしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>273
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お久しぶりです、初代さんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまに覗いてくれていたのですね、嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は太ももに痺れがあるのでプランクの方を頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
痺れがなくなったらスクワットも再開したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここのスレにコメントしてくださる方は、皆さん親切でとても温かいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張っている筋トレ友達もいますので今後も続けていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また良ければコメントしてください、待っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
275 ：: ショボーンちゃん、お大事に
無理せずゆっくり治してね
276 ：: >>275
こんにちはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、早く治して筋トレしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
277 ：: デブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブR
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR
278 ：: ショボーン少しは良くなったか。
こっちはちょっと筋トレ頑張りすぎて、すこし肩が痛くなったのでペースおとしてる。良くはなってきてるけど無理は禁物なので、ゆっくりガンバロウ。
279 ：: >>278
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり良くなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ復活したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し空いたので20秒3セットから始めたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレが順調なようで良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもゆっくり頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配して頂いてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
280 ：: 私もスクワット始めて、腕立てもやろうと思ってたから励みになります。参考にしてがんがります。
281 ：: 本日79日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク20秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりなので少し辛かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>280
はじめまして、こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立てはプッシュアップバーを使うとより効果を望めるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは持っているのですが腕立てできる筋力がないのでプランクで鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒にいやいや秒にならない程度に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
282 ：: >>280です、こんばんは。私はまだフォームを確認しながら10回×3のちびちびスクワットです。腕立ても、そのくらいなら何とか出来るレベル(涙)

まずは毎日続けるのを第一にします……
283 ：: >>282
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは痺れがあるので休憩中ですが一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは体幹を鍛えてからすると良いと教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://m.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもプランクしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この動画はキツイので20秒3セットしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はできていませんが(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
みんなでエロカワムキムキの素晴らしい肉体を手に入れましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
284 ：: 最近忙しくてしんどいので全くできていません(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
285 ：: >>284
なんか、体調悪くはないんやけどスッキリしないなぁ。朝晩の気温差のせい？。やる気はあるんだけど、体がだるい。お互い気長にやろう。
286 ：: ｼｮﾎﾞｰﾝさん、動画ありがとうございます。私も風邪で昨日はｽｸﾜｯﾄ休みましたが、地味にまたやってます。20回×3で汗が滲んできますが、次の日に太ももとお尻の筋肉痛が出なくなりました。

地味にがんがります。
287 ：: >>285
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは忙殺されそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はお天気が悪く体調が優れませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
冷えるので体調にはzdzrzxrTXGXRZtxtx
288 ：: >>287
なんか、忙しさが伝わってくるレスだなあ～。ショボーンもまた体調くずさないように。
289 ：: >>286
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そしてレスが遅くなりごめなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
動画どういたしましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも今1セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張ってムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
290 ：: >>289のレスにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ入れるの忘れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
291 ：: >>288
こんばんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前回のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのレスを見て驚いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
凄いことになっていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
記憶がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先週の金曜日にお熱が出まして病院へ行ったらまた胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんだけ胃腸弱いのと自分で思ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎年この時期に胃腸炎になります(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
込み入ったお話なのですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今とてもピンチなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
問題をちゃっちゃと片付けて日常を取り戻したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムチウチになってから柔軟体操もしなくなったので少しずつしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
エロカワムキムキ画像を最近アップできていないのでまた見つけてきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/mFfhd15.jpg
http://i.imgur.com/VfkNYzv.jpg
http://i.imgur.com/PUiF8Ye.jpg
292 ：: 本日80日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりなのに勘違いして30秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
キツイと思ったらいつも20秒だったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
できたので良しとしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この後柔軟体操しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉を柔らかくすることは大切ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
293 ：: 今日はストレッチだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
294 ：: ななきろだらだらジョグ。風が強くて寒いので汗が出ないね
295 ：: 初めて書き込みます
20×3回こなした
久々にやると凄く息があがって体が熱くなるね
296 ：: >>294
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジョギングかっこいいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもジョギングしたいですが足が痛いので残念ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果はありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今本当に忙しいのですが一緒に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>295
初めまして、こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりだとキツイですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも先日久しぶりにしたのですが腹筋が痛くなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せずにがんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
297 ：: 本日81日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はストレッチをした後にプランク20秒3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりに余裕を持てたので幸せですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでエロカワバディを目指しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/GB3jXYX.jpg
http://i.imgur.com/abwSiGI.jpg
http://i.imgur.com/9WqAsVN.jpg
298 ：: こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は久しぶりにバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
楽しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってムキムキになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
299 ：: >>298
久しぶりきたよ。ショボーン少し落ち着いたか？スクワット20回x2やった。久しぶりだったけど、まだまだ出来そう。ゆっくりガンバロウ。
300 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内太ももに力を入れられるストレッチを知っていたら教えて頂きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また背中の上側の筋肉を柔らかくするためのストレッチも知っていたら教えて頂きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>299
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はストレッチだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがただの飾りになってしまいました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
パイオツカイデーになるために1日5回でよいのでしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット頑張っておられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも徐々に戻していきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/oyl2W8H.jpg
http://i.imgur.com/qlUflm2.jpg
http://i.imgur.com/jsxYDu6.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
301 ：: 体調悪い時は無理せず、やる気はあるんだから今は安静に。ストレッチのことは分からないけど、いっぱい食べて風邪ひかないように体力つけよう。フィットネスクラブにでも行けば色々トレーニング出来るから、考えてみてもいいんじゃないかな？
早く良くなってね。
302 ：: >>301
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日もストレッチだけして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
流れ星が見えないので寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
303 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日もストレッチだけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさん、おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
304 ：: 久しぶりにスクワットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
82日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回を深呼吸しながらゆっくりしてプランク20秒3セットしましたまｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチもして気分爽快ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は近所のお風呂屋さんでまったりしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やっぱり広いお風呂は良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/G4EVQWJ.jpg
http://i.imgur.com/PCDV5Kl.jpg
http://i.imgur.com/AVhUz4O.jpg
305 ：: 83日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回、プッシュアップバーで腕立て5回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
306 ：: しょぼんちゃんおはよう
私は最近、シュードプランシェブッシュアップpseudoplanche pushup というやつに挑戦しているのだけど、
そのままでは肘関節がぶっ壊れそうになるから、膝つきから地味にやっておりますよ
できることからコツコツとw
307 ：: しょぼんちゃんお久しぶり
スクワットダイエットスレの1スレ目を立てた者だよ
また2ちゃんねるに帰ってきちゃったよw　あんま書き込まないけどこれからよろ

俺は今は、砂ペットボトル10.5kgをリュックに入れてスクワット3セットだよ
次にチューブデッドリフト3セット
308 ：: >>306
スレ違いだけど、俺もシュードプランシェプッシュアップやっていた
あれは三角筋前部に強烈に効き、大胸筋下部に効くんだけど、
三角筋は中部もバランスよく鍛えた方がいい。どいう事でパイクショルダープレスお勧め
大胸筋下部を鍛えたかったり、自重100%で大胸筋を鍛えたければ、ディップスがいいよ
309 ：: >>308
ありがとー、パイクもやっているよ
床に顔面から突っ込みそうになるんでプッシュアップバーで床面からの高さを稼ぎつつやや浅めにですが
calisthenicmovementのalexさんみたいに鼻先を床にちょんとつけるような繊細なコントロールができまへん

シュードプランシェが三角筋前部に強烈にきくのはほんとそうね、やり始めてから前部と中部の間に変なセパレーションが入ってるw
310 ：: >>309
うん、昔は自重トレばっかだったんだけどね
腕立て伏せ、ディップス、シュードプランシェプッシュアップ、懸垂、斜め懸垂、パイク……

今はほとんどチューブトレしかしていないわw
胸2種目、肩2種目、広背筋2種目、腕2種目と、デッドリフトをチューブでやってる
あとスーパーグリッパーって一生使えるハンドグリップと、リュックに水や砂しか道具はない
リュック使うのは、スクワットと片足カーフレイズだけだなあ
311 ：: >>309
ここではスレ違いだから、俺が参加してる↓のスレでどうかな

一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part2
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1432243427/

ウエイトトレーニング板は荒らしに支配されてるしねえ。自重トレの話が出来る場がないよね
312 ：: >>310
チューブもやってるー！チューブ大好き
FREETOOの黒紫緑青持ってるけど、よく出動するのは紫と緑だな
輪っかにした両端持ってアームカールした状態から、垂らしたチューブの真ん中を足で踏み下ろしながらネガティブやるのが最近のお気に入り
デッドリフトもベントローもチューブ様々ですわ
313 ：: >>311
おおすまない、移動すっかね
自重トレ女子部的な意味で、プログレッションの最初のひとくちを食べるときの喜びをここにときどき書き込んでいるのだわ
314 ：: >>312
俺はセラチューブのシルバーと、飴ゴムを使ってるよ
315 ：: 本日84日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット10回とヒップレイズをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチをして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
316 ：: >>306
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
必殺技みたいなお名前ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肘に負担がかかるのは大変ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互いに無理せずに頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも少しずつ増やしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>307
こんばんはです、初代さんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10キロも背負えるなんて尊敬しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもそれくらい背負えるようにムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近姿勢が気になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
317 ：: みなさん、ここで気にせずお話してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
318 ：: 元気になったみたいで良かった。
昨日は、紅葉見に京都の鞍馬～貴船散策してきた。時期はちょっと遅かったみたいなんだけど、空気がすんでていい運動になった。けど、寒かった～。
319 ：: スクワットしてたら脚が太くなるんじゃ？と危惧してたけど、
なんか脚が細くなった気がする！
320 ：: 脚の血流アップで浮腫み解消じゃない？
321 ：: >>320
いや、多分メリハリが出たんだと思う
実際には細くなってなくても、メリハリが出てきて見た目が良くなって、細く見えるのかも
322 ：: スクワットやると一日が終わった感じするわ。虚脱感半端ない
323 ：: >>318
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
鞍馬や貴船良いですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝももうすぐ京都に行きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お寺でゆっくりしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また体調崩しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは弱いのでしょうか？
腹筋割りたいのにイヤイヤ病状態ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>319
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果が出ているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで頑張って美脚になりましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは足が短いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/lVKFaQW.jpg
324 ：: >>320
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットをすると血流がアップし浮腫が解消されるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
健康に良いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
鍛える以外で健康面でも効果があるとは、浮腫や冷えが酷いこの時期にスクワット様様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>322
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
効果はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはムチムチエロカワボディになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は弱ってできていませんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
イヤイヤ病にならない程度に一緒に頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/kONEtax.jpg
http://i.imgur.com/g5PjHYd.jpg
http://i.imgur.com/bYlvMou.jpg
325 ：: ショボーンは子持ちの母でOK？
326 ：: >>325
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝあレスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは独身ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
327 ：: >>323
京都は観光客特に外国人が多かった。
お寺でゆっくりしたいなら、有名所じゃないほうがいいかな。今年はダイエットして脂肪の鎧をだいぶ落としたので、寒く感じる。念のため久しぶりに、インフルエンザの予防接種うけてきた。
328 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日85日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回とストレッチをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近サボりすぎていけないなと思いつつ寝てしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>327
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
京都は円通寺という借景で有名な庭園を見てきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リラックスできましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
比叡山を後ろに見る事ができ心が洗われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インフル予防したことないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今年の頭にインフルBにかかりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インフルは滅多とかからなくインフルだと気付きませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い体には気をつけて筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Y2aQsvx.jpg
http://i.imgur.com/5h4zAAX.jpg
http://i.imgur.com/QyHswbc.jpg
329 ：: 本日86日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
330 ：: >>329
しょぼんちゃんおはよう
スクワット頑張ってて偉いね(^o^)
331 ：: 本日87日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
皆さんごきげんようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>330
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はフルでなくハーフにしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーもちょこちょこしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中や肩甲骨がやわらかくなるようにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/LjOnnjj.jpg
http://i.imgur.com/l6g9Unc.jpg
http://i.imgur.com/HziIVan.jpg
332 ：: 本日88日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はスクワットを40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はハーフですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
333 ：: >>332
いつもスクワット頑張ってて偉いね(^o^)
これからもふぁいとね～
334 ：: 本日89日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワット40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももの痺れが取れてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>333
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして返事が遅くなりごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はハーフスクワットをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は40回できましたのでこの調子で続けたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
335 ：: 本日90日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワットを30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
336 ：: >>335
お疲れ様～(o´∀`o)
337 ：: 最近はチューブでスクワットしてる
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html
338 ：: 本日91日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はストレッチを入念にしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはハーフで50回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>336
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋パックになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張ってムチムチになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>337
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これかなりキツそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはフルをすると付け根がピリピリして右太ももが麻痺しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多分フォームが正しくないのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴムに憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴムで腕やお胸の筋肉を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そう言えば最近はプッシュアップバーをしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パイ乙かいでーのためにも再開したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/vi0a6eW.jpg
http://i.imgur.com/6UI8ub6.jpg
http://i.imgur.com/5gWhJIE.jpg
339 ：: それにしてもユリア・リプニツカヤは美しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
綺麗なあんよですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻も程よくムチっとしていて素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/VKSLzUY.jpg
http://i.imgur.com/cLFPTKc.jpg
340 ：: 俺のスクワットのフォームは……

・脚の幅は肩幅くらい
・下ろす時、爪先より先に膝が出ないように、肩が出ないように
・バランスをとるため、お尻を後ろに突き出す
・腰を痛めないよう、背筋は伸ばす

こんな感じかな？合ってるかなあ
341 ：: 久しぶりにのぞいてみたら、ショボンさん、ハーフスクワットにしたのか
実はは、ハーフスクワットって見た目のイメージに反し、フルスクワットよるも膝にかかる負担が大きくて、
怪我しやすいんだけどダイジョブ？
342 ：: >>341
そうらしいよね
故マッスル北村氏の脚トレを見たけど、信じられないウエイトをかついでハーフやってたな
フルスクワットよりハーフスクワットの方がウエイトを重くできるけど、ケガもしやすいんだよね
343 ：: 細かい理屈省いたイメージですけど、しゃがみ→立ち上がりの瞬間

フル：腿の前側（大腿四頭筋）＋腿の裏側（ハムストリングス）＋お尻（大殿筋）の３つが同時に仕事して、膝に負荷が集中するのを防いでくれる
ハーフ：腿の前側だけが仕事させられて、膝にものごっつい負担が集中する

つまり、フルスクワットはホワイト企業で、ハーフスクワットはブラック企業だったんだよ！
344 ：: 本日92日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワットを40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>340
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻を突き出した時に気を付けないとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは腰が反れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエ教室でも腰が反れていると言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
多分癖なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
参考にしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
345 ：: >>341
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
フルスクワットをすると膝が鳴って怖いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足の付け根に神経痛が走り太ももがビリビリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフの方がしやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフに変えてまだそんなに経っていないので様子見てみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
346 ：: >>342
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張ってムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>343
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはハーフをしている方が調子が良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前はハーフをしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/okHCzuG.jpg
http://i.imgur.com/aKvHWin.jpg
http://i.imgur.com/ZmAEjXy.jpg
347 ：: >>345
膝が鳴って、脚の付け根に神経痛が走って、太ももがピリピリする？
それ、脚がオーバートレーニングだよ……
もっと言うと、脚を故障してる状態。脚が正常になるまで休んだ方がいい
じゃないと、脚に障害が残るかも……

そもそも太ももの筋肉は回復が遅い筋肉で、毎日鍛えるべき筋肉じゃない
348 ：: 本日93日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワット40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お風呂上がりにストレッチもしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>347
あわわわわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ハーフだと大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近また膝が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
フォームが悪いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエ教室でグランプリエをするのはどこも痛くないのですがスクワットだと膝が90度近くなると痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
349 ：: 壊れてるのに運動していいわけないでしょ！
ちゃんと休むこと！
350 ：: ボディビルダーは、スクワットを週に一回しかしないよ
351 ：: 本日94日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチとハーフスクワット40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>349
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明後日から回数減らして足を後ろに上げるのをしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>350
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バディビルダーさんはどんなトレーニングをしているのかきになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
352 ：: >>351
ボディビルダーのやるトレーニングかわからないけど、
トレーニングがたくさん載ってるのはこのサイトかな
ttp://homegym-training.com/index.html#sec1

アーノルド・シュワルツェネッガーの全盛期のトレーニング
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZRLK7oGWLu0
353 ：: >>351
回数減らすんじゃなくて、一旦辞めるんだよ！w
身体のサイン無視しちゃダメ！
354 ：: 筋トレは、初心者じゃなければ、一種目は一週間に一度しかしないものだよ
355 ：: 今日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉の使い方が下手くそだと思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして昨日は95日目、ハーフスクワットを40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>352
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんなに種類があるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイスバディになるためにはどこを鍛えたらよいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻(スクワット)とお胸(プッシュアップバー)と腹筋くびれ(？)の他に何かありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
356 ：: >>353
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくスクワットはお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレの知識がまとまるまでは柔軟体操をしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット以外でおすすめはありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ウエストと肩甲骨に効くのが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>354
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
玄人さんはそうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それなら曜日毎に種目を決めてしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ナイスバディのためにスクワットとプッシュアップバーは入れたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとうつ伏せになって上半身を起こす時に使う筋肉を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクも入れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月:スクワット+柔軟体操
火:プッシュアップバー+柔軟体操
水プランク+柔軟体操
木:スクワット+柔軟体操
金:プッシュアップバー+柔軟体操
土:プランク+柔軟体操
日:？？？+柔軟体操

どうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/50ceRUk.jpg
http://i.imgur.com/vvHzqyv.jpg
http://i.imgur.com/qKlDYev.jpg
357 ：: >うつ伏せになって上半身を起こす時に使う筋肉を鍛えたい

バックエクステンションとかどうでしょう
http://kintorecamp.com/back-extension/

寝っ転がってスマホいじりながらやってますw
358 ：: >>355
自重トレーニングの脚の「カーフレイズ」かな
ふくらはぎを鍛える。ふくらはぎは綺麗になるし、身体のむくみに一番効くトレーニング

1：プッシュアップバー→柔軟体操
2：プランク→柔軟体操
3：スクワット→カーフレイズ→柔軟体操
4：休み
5：休み

5の次は1に戻る、の5日間周期でどうかな
359 ：: 1：プッシュアップバー→柔軟体操
2：プランク→柔軟体操
3：スクワット→柔軟体操
4：カーフレイズ→柔軟体操
5：休み

の方が楽かな
360 ：: ヒップスラスト加えようぜ
361 ：: ショボンさん皆さんこんばんは
初めまして
報告雑談スレ楽しそうで参加しちゃいました

スクワットを開始して二週間、初めて膝が痛くなってびっくり
回数を増やすにつれて苦しくてスピードが上がっていってしまったからかも
ショボンさんは95日目なんてすごい！

今はスクワット・プランク・クランチなどなどスマホアプリで出来るもの中心だけど
有酸素運動も始めなきゃなあ
外は雪だし部屋でもも上げかな
362 ：: >>357
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションは難しくなく覚えやすそうで良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これを組み込みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>358
>>359
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メニューを考えてくださったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズはつま先を上げるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションを組み込みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どこに組み込めば良いでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
363 ：: >>360
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ネットでヒップスラストを見ましたが難しそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自宅でできないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
せっかく教えて頂いたのですがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝにはレベルが高いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻に効果があるのは魅力的ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足は太くなりたくないのですが、こちらは太くなるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>361
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットをされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは休憩をした方が良いとみなさんに言われていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝は大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近プランクをしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はメニューを組んでしようとみなさんのお知恵を借りて思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
またよろしければレスしてぅださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せずお互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
364 ：: 今日はUSJに行ってきましｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メリークリスマスですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/97EA3cH.jpg
http://i.imgur.com/0txpCmA.jpg
http://i.imgur.com/9fqvsVn.jpg
365 ：: >>364
めりくり～('ω')ノ
366 ：: プランクやバックエクステンションのような、じっとしてぷるぷる系（アイソメトリック、等尺性収縮）の種目は毎日やってもだいじょーぶ
姿勢を支える筋肉は、むしろ30秒でもいいから毎日やったほうがいいよ
つらくなるほど追い込まずに限界の7～8割まで、思い立ったらちまちまと
追い込まなければ毎日でも、一日何回でもできる
リハビリモードのしょぼんちゃんには追い込まないGTG(grease the groove)方式がいいんじゃないかと思う
367 ：: >>365
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスは楽しめましたでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クリスマスが終わるとあっという間にお正月ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>366
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
GTGとはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
368 ：: 1：プッシュアップバー→柔軟体操
2：プランク→柔軟体操
3：スクワット→柔軟体操
4：カーフレイズ→柔軟体操
5：バックエクステンション→柔軟体操
6：休み
7：休み
はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
369 ：: スクワットを毎日すると負担がかかるなら、カーフレイズとスクワットを交互にしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
370 ：: >>368
良いと思うよv(´∀｀*v)ﾋ
371 ：: >>370
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズの段差なのですが自宅にあるもので段差になるものが思いつきませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何か良いアイデアはありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また、ない場合はなしでも可能でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
372 ：: >>371
辞書とかの厚い本
段差がなくても構わないよ
373 ：: 本日96日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
練習がてら3と4をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝスクワット40回とカーフレイズ15回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後で柔軟体操をしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

1：プッシュアップバー→柔軟体操
2：プランク→柔軟体操
3：スクワット→柔軟体操
4：カーフレイズ→柔軟体操
5：バックエクステンション→柔軟体操

>>372
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
段差になるような本が見当たらないのでジャンプを買ってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
段差なしでカーフレイズをしましたが膝が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
フォームが悪いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体幹や姿勢が悪いと膝に負担がかかるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋使いますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
374 ：: こういうのはどこの筋肉を使って立っているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体幹が素晴らし過ぎるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/P0YL2cD.jpg
http://i.imgur.com/D2UgzLt.jpg
375 ：: >>373
カーフレイズを普通にやって、膝が痛むなんて不思議だね
俺は今はカーフレイズやってないけど、ちょっと前までやってて、
10kgのリュック背負って、段差使って、片足でカーフレイズしてたけど、膝に負担なんてかからなかったよ
スクワットのやりすぎで膝が疲れ切ってるんじゃないかな

>>374
全然詳しくないけど、予想では、内転筋じゃないかな。太ももの内側の筋肉

ごめんね、今日はもう寝るよ
おやすみ～
376 ：: 本日97日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ25回と柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
後でスクワットできたらしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

種目を曜日で割り振ろうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月：プッシュアップバー→柔軟体操
火：プランク→柔軟体操
水：スクワット→柔軟体操
木：カーフレイズ→柔軟体操
金：バックエクステンション→柔軟体操
土：休
日：休

>>375
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットかカーフレイズに偏ってしまっているので満遍なくしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝が疲れているのですネｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズとスクワットを控えめにしないとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋の筋トレはなんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/SucnnN9.jpg
http://i.imgur.com/ouy4LCM.jpg
http://i.imgur.com/qyVQ8OK.jpg
377 ：: >>376
そうやって1種目を週1回なら、膝が痛むことはないと思うよ
膝に違和感があったら、正常になるまでスクワット休んだ方がいいかも

内転筋を鍛えるにはワイドスクワットかなあ
ttps://www.youtube.com/watch?v=_-H51AIk3E0
378 ：: >>377
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドスクワットに変更しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また太ももの前がピリピリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくスクワットはお休みにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
右側の肩が痛くて悲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝカチコチですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ肩をほぐしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
379 ：: >>378
どうして肩が痛いのかなあ？腕立て伏せかな
腕立て伏せで肩にばかり効くとしたら、それは肩甲骨が寄ってないからだと思うよ
肩甲骨を寄せた、胸を張った状態を維持したまま腕立て伏せするのが、一番胸に効くよ
380 ：: 肩凝りは霊のしわざ(WELQ)
381 ：: >>379
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2年半前に車に轢かれて地面で肩を強打してから常に痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり酷い肩凝りみたいなので、右の歯茎も違和感がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと肩を動かした方が良いようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その方法で腕立て伏せをしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
382 ：: >>380
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは霊の仕業で轢かれて肩を痛めているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最低なお化けですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
事故前のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの健康を返してもらいたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
383 ：: 本日98日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
金曜日ですが月曜日の種目をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せをプッシュアップバーで10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結構キツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨を寄せるの難しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操を後でしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
384 ：: >>381
え、車に轢かれたの？それは大変だったね……

>>383
お疲れさま～
385 ：: 皆さま、遅くなりましたがあけましておめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本年もどうぞよろしくお願い致しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでエロカワムキムキバディになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>384
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
曇りの日や寒い日は体が辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サウナと水風呂に交互に入って鍛錬しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは強くなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
386 ：: >>385
明けましておめでと～う(o´∀`o)
387 ：: 本日98日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
火曜日ですがプッシュアップバー5回と柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頭を乾かしながらワイドスクワットかカーフレイズをしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで腕立てをすると全く腕が曲がらないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月：プッシュアップバー→柔軟体操
火：プランク→柔軟体操
水：スクワット→柔軟体操
木：カーフレイズ→柔軟体操
金：バックエクステンション→柔軟体操
土：休
日：休

>>386
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スンバラシイ1年にしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはセールで可愛いタイツを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/ij5Raw1.jpg
http://i.imgur.com/wCUv8xg.jpg
http://i.imgur.com/EIv4fgG.jpg
388 ：: カーフレイズを15回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コツを掴んだ気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
上から吊られているような感覚で踵を上げると膝が痛くないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
389 ：: ショボンさんこんばんは
明けましておめでとうございます
>>361です

膝の痛みは治まりましたが今度は股関節がゴキゴキいうので
フォームの見直しが必要だなと研究中です
踏み台昇降も始めたけどほとんどの日はスクワットとプランクのみ
それでも触ったら分かる位お腹が削げてきて嬉しいです

メニュー組むとまんべんなく鍛えられそうで良いですね！
プッシュアップバーググったらかなりキツそう…
壁に手をつく腕立てしか出来ないから尊敬です
390 ：: >>389
明けましておめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
股関節ゴキゴキ怖いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは膝が鳴っていた時怖かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーでパイ乙かいでーになれるらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのプッシュアップバーはナイキのオシャレなので気分が上がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が悪いのが気になりますので今年はバレエのレッスンを沢山したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今年もお互いボチボチいきましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Q38rWt3.jpg
391 ：: 本日99日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はワイドスクワット20回、プッシュアップバー15回、カーフレイズ10回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぼちぼち頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/UiPsgeN.jpg
http://i.imgur.com/xmYPPki.jpg
http://i.imgur.com/7sMmRBt.jpg
392 ：: >>391
いつも努力してて偉いよ～
393 ：: >>392
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
綺麗な筋肉のついたふくらはぎと太ももになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
394 ：: >>393
こんな感じ？
ttp://img03.ti-da.net/usr/niigaki/3a571cac.jpg
395 ：: >>394
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ふくらはぎは良い感じですが太ももが逞しすぎますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少しスラッとしていた方が好みですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
396 ：: 本日100日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ20回とワイドスクワット25回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操をして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんごきげんようｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/4k79ZFt.jpg
397 ：: 本日101日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドすき10回、カーフレイズ20回、バックエクステンション10回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションは息が切れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
398 ：: >>390
ショボンさんこんばんは

ナイキのやつとってもオシャレですね！
これはテンション上がりますね
パイ乙かいでーも良いこと聞きました
私は太ももは基準より細め、ふくらはぎが太めのアンバランスな脚なので
カーフレイズ真似してみようと思います

今日は運動お休みの日なので幸せ～です
身体が変わるのは楽しいけどダラダラも大好きです
399 ：: バイオハザード見に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

400 ：: >>398
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズは分厚い本を使うと良いようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今日はバイオハザードを見に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはちょいムキの強い人になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お休みを満喫してくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
401 ：: カーフレイズをするようになってヒールのある靴を履いても疲れにくくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルも鍛えてさらに颯爽と歩けるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
402 ：: みなさん、こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はプッシュアップバーですので夜に頑張りたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月：プッシュアップバー→柔軟体操
火：プランク→柔軟体操
水：スクワット→柔軟体操
木：カーフレイズ→柔軟体操
金：バックエクステンション→柔軟体操
土：休
日：休

みんなで頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
403 ：: >>402
頑張ってるね～
おれは今日はチューブで胸を3種目鍛えたよ～
404 ：: 本日102日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
月曜日なのでプッシュアップバーを10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
うつ伏せになり体を持ち上げようとしてもちょっとしか浮かないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕を伸ばすことができませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズとワイドスクワット10回ずつと柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>403
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
チューブカッコいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前こちらでおススメチューブを教えて頂き購入しようと思いながら買っていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
確かこちらですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/MNT3YEs.jpg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもチューブマスターにいつかなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
405 ：: >>404
いつも頑張ってるね～
腕立て伏せの効果は出てきた？
406 ：: >>405
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せの効果は分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せがまだ上手にできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕の力が弱いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
407 ：: >>406
なるほど。腕立て伏せを、腕でやるものだと思ってるのかな？
腕立て伏せで一番鍛えられる筋肉は、胸だよ
408 ：: >>407
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーですると体を持ち上げられませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像の○している状態のままですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは大胸筋がないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/1IZc40s.jpg
409 ：: >>408
そしたら、膝をついて、プッシュアップバーを使って、スローで腕立て伏せしてみたらどう？(^-^)
410 ：: >>408
それは深刻な筋力不足w　だが、関節を痛めやすいわたくしも身に覚えあり
スクワットをハーフでやるのと同じように、腕立て伏せもハーフでやってみよう
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/chest/

数秒かけてゆっくり下ろし、戻るときは飛び上がるように爆発的に上げてみよう
猫に出逢って吃驚仰天したネズミの気持ちにシンクロしながら腕でジャンプしてみよう

肩甲骨の根元から腕を前に突き出す筋肉は「前鋸筋ぜんきょきん」
肘を伸ばしたまま、肩甲骨周りだけを内外に大きく動かすダイヤモンドプッシュアップをやってみよう（動画あり）
↓

【柔軟性も上がる筋トレ！】肩甲骨を意識し前鋸筋を鍛える腕立て伏せ
http://kinntoresyosinnsya.com/blog-entry-263.html
411 ：: 本日103日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
火曜日なのでプランク20秒2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドスクワット10回、カーフレイズ20回、プッシュアップバーで膝立て腕立て伏せ10回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>409
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝立て腕立て伏せだとなんとかできますがそれでもキツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しずつ頑張っていつか膝なしでしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>410
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
動画のダイヤモンドプッシュアップは柔軟体操みたいで楽しいし気持ち良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
上手にできませんが柔軟体操に肩甲骨の柔軟体操として組み込みたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨を引っ付ける感じでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
412 ：: 肩甲骨や背骨？を柔らかくする柔軟体操を知っている方がいたら教えてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中を前に曲げるのではなく後ろに曲げる時に腰だけに負担がいかないように背中全体を曲げたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと昨日普通の腕立て伏せをプッシュアップバーで頑張ったせいか太ももの前もが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕立て伏せは太ももが痛くなるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠いのでお休みなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
413 ：: >>412
お求めのものとちょっと違うかもですがその準備段階的なものとして
スワイショウ、どうでしょう

手を振る気功法「スワイショウ」
http://kikou.info/page/cat2/181.php
スワイショウ（腕振り運動）で全身をゆるめよう！（動画あり）
http://t-awano.jp/archives/468
414 ：: 以前スクワットチャレンジやってたとき食事制限なしでウエスト67→59まで落としたけど目標を見失って元通り

今は軽く食事制限しながら１日50～100回やってるけ腹回り減ってきたぞー
415 ：: >>414
頑張ってるね。偉いよ～
416 ：: みなさん、こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は104日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は木曜日ですのでカーフレイズ20回、ワイドスクワット10回、膝立てスクワット10回と柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月：プッシュアップバー→柔軟体操
火：プランク→柔軟体操
水：スクワット→柔軟体操
木：カーフレイズ→柔軟体操
金：バックエクステンション→柔軟体操
土：休
日：休

>>413
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スワイショウ良いですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操に組み込みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>414
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットいっぱいしていてカッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももが太くなったように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻をプリっと大きくしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
417 ：: ダイヤモンドモンドプッシュアップ難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
できているか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕は伸ばしたままですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は肩が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
天気が悪くなるのかもしれませんねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
418 ：: >>417
ダイヤモンドプッシュアップやってるの？
あれは肩の筋肉の前側と、二の腕の筋肉だけに効くプッシュアップだけど
胸には効かないよ
419 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日105日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
金曜日ですのでバックエクステンションを10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションは頭と足の上げ下げをするのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとも上げた状態を維持するのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ40回、プッシュアップバー10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>418
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイヤモンドプッシュアップは肩甲骨が健康になるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイヤモンドプッシュアップをすると肩凝りが楽になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
420 ：: >>419
バックエクステンションはよくわからないや。チューブデッドリフトやってるから。ごめんね

肩こりには、肩を鍛えるのがいいんじゃない？僧帽筋かなあ

パイクプレス
ttp://31fitnesslife.liblo.jp/archives/42585364.html

あとは、負荷を細かく調節して肩を鍛えたいなら、トレーニングチューブがいいよ
チューブショルダーシュラッグがいいかも
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html#kata
421 ：: しょぼんちゃんもしかして書き込み規制食らってない？
>>419でRock54出てたから、しょぼーんAAの反復が規制対象になったのかも
規制中でもここ↓なら書き込めるので、相談してみてください

見れない、書けない　報告スレ Part.30
http://carpenter.2ch.sc/test/read.cgi/operatex/1483087262/
422 ：: テストｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
423 ：: 本日106日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、プランク30回、プッシュアップバー10回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
火曜日なのにプランクをし忘れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>420
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パイクプレスかっこいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日したのですが動画を今見たら全く違う動きでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
424 ：: >>421
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
投稿できたので規制はくらっていないようでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なんなのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは消えるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
426 ：: 短めの投稿なら大丈夫なのか、一時的な規制で既に解除されてるのか
ようわからんですね
Rock54が出るのは、その投稿の中の何かがNGワードにひっかかってるときで
警告を無視して頻繁に書き込み続けると規制発動するらしいので気をつけてねん
427 ：: Rock54が出たのは、(´･ω･`)　が多すぎたからだと思うよ
2レスにわければ平気だったと思う
428 ：: >>425
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんなスレがあったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今度から利用しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
429 ：: >>426
はい、分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一度の投稿で色々書かないように気をつけますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
430 ：: >>427
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝが原因だったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
431 ：: 本日106日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水曜日なのでスクワット10回、カーフレイズ30回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩の緊張をとく体操はありますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レイトショーで君の名はを見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
上白石萌歌ちゃんの声が可愛かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
432 ：: 肩はこらないからわからないな、ごめんね(´･ω･`)
ちょっと調べたら、ネットにいろいろストレッチが載ってるけど
433 ：: >>400
ショボンさんお久しぶりです

スクワット＆プランク二ヶ月目に突入したところで4kg減量できて嬉しいこのごろです
カーフレイズ、踏み台昇降の台があるのでそれでやってみようと思います
（まだやっていませんでした…）
ちょいムキいいですね
いつも貼ってくださる画像がかっこよくてモチベーション上がります
外国の方ほやっぱりキレイだ～
434 ：: 画像貼ってくれるのありがたいな
モチベーション維持しやすい
435 ：: 本日107日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドスクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操できたらして寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>431の上白石萌歌ちゃんでなく上白石萌音ちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
打ち間違えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/nnR432O.jpg
http://i.imgur.com/iNJQwOQ.jpg
http://i.imgur.com/9PdmQVV.jpg
436 ：: >>432
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは肩こりが酷いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首回りに力が入ってしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
437 ：: >>433
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
4kg減！素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉はどのような感じで付いていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキしてきましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは体重はそんなに変わらないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももが太くなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近画像をあげていなかったので、また素敵な画像をあげていきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/kr7uEYd.jpg
http://i.imgur.com/jMAcwIA.jpg
http://i.imgur.com/GF98Gs7.jpg
438 ：: >>434
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは美しい筋肉のついた女性の画像を見ると心が洗われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストイック、洗練、美しさ、無駄がない、本当に素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
うっとりしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/uaTt8L4.jpg
http://i.imgur.com/EFYlJoC.jpg
http://i.imgur.com/MhgxOpv.jpg
439 ：: >>438
ありがとう
毎晩50～100回やってるよ
でも半年以上やったけどもうスクワットチャレンジはしんどいから辞めてしまった
440 ：: >>439
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットを沢山されていて驚きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は何をしているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋バキバキとプリケツとパイ乙かいでーになれそうですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
441 ：: 画像の外国人のお姉さんが着用しているような、可愛いスポーツウェアはどこで購入できるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブランドやメーカー、サイトなどをご存知でしたらお教えくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
442 ：: 本日108日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドスクワット20回、カーフレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーと柔軟体操は後でできたらしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/dxXC1VD.jpg
http://i.imgur.com/bWCMWge.jpg
http://i.imgur.com/9pDjBUH.jpg
443 ：: >>442
おつ～
444 ：: >>443
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は時間に余裕がありましたので着なくなったコートをメルカリに出品しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはこんな風に高級感ある女性に変貌を遂げ、カッコいいお洋服を着たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻どうなっているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ボールでも入れているようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目指せプリケツｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/2cIukYf.jpg
445 ：: 現在お取り扱いしておりません・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/IttnbNk.jpg
http://i.imgur.com/5n6VIlx.jpg
446 ：: >>444
このお尻は……身体つきは女性それぞれ違うから、
プリプリしたかわいい系の身体つきも、すらっとした身体つきの女性もいるんじゃない？
女性は、顔でなく身体なら努力でかなり美しく変えられるだろうけど、
ある程度は個人差もあるんじゃ？

>>445
腹筋ローラーさがしてるの？
447 ：: >>445
これじゃない？
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01MQRCSBS/
448 ：: プリケツが目的なら……

・グルートブリッジ（動画前半）
・自重ヒップスラスト（動画後半）
https://www.youtube.com/watch?v=DvQXREKFfpY

・加重ヒップスラスト（0：52～）
・アップ＆オーバー　リバース　レッグリフト（2：12～）
・ブルガリアン　スクワット（3：12～）
https://www.youtube.com/watch?v=imFzYsDWJtI

辺りから好きなの選んでやるとええどす
449 ：: 本日109日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、ワイドスクワット20回、プッシュアップバー5回、プランク20秒×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズをすると膝が痛むのですが毎日しすぎでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頭を乾かしながらついしてしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/kIGQ77E.jpg
http://i.imgur.com/EyuhBtO.jpg
http://i.imgur.com/ubeThWn.jpg
450 ：: >>446
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この女性のお尻がとても魅力的に感じますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお尻がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プリっとしたのが堪らないのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、腹筋ローラーを探していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーだと5回が限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しかも肩甲骨が全く沈まないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぷるぷるしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
451 ：: >>447
そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
送料がかからないなら欲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いまいちアマゾンの仕組みが分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やっぱり黒ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この黒光りがカッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めちゃくちゃ筋トレしてそうな雰囲気がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これは膝のマットが付いているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヨガマット買おうかな、可愛い色のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
452 ：: ああ、腹筋ローラーがいっぱいありすぎてどれが良いのか迷いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あまり安すぎると不安ですし、指が車輪の真ん中で擦れないか心配ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
453 ：: >>448
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おねいさんのパイ乙にしか目がいかないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/mGryQ12.jpg

筋トレ初心者のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝにはこちらはヒップレイズに見えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップレイズでもプリケツになりますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/u0ADBKt.jpg

こちらはバック(ヒップ)エクステンション？(足を後ろに上げるのや足を後ろに蹴るの)でも代用できますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脚を斜めにする動きが難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/ewuI78W.jpg

よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
454 ：: >>453
ヒップレイズは、腹直筋の下部に効くよ。ヒップには効かないはず
455 ：: >>454
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは名前と動作がごっちゃになっていたようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻を上げるのがヒップレイズだと思っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップリフトは蹴るのですよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
グルートブリッジがオシロ上げる動作ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ややこしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
456 ：: リバースレッグリフトが足を左右に動かすのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
457 ：: はい

ヒップレイズの説明
ttp://kintorecamp.com/hip-raises/
動画
ttps://www.youtube.com/watch?v=-frRwk7QZTo
458 ：: >>457
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは何か大きな勘違いをしていたようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻をあげて後方に蹴るのは何て言うのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
459 ：: >>458
バックキックかな？
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/selfweight/07_shiri_02.html
460 ：: >>459
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これの仰向け状態でするのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらはヒップエクステンションではないのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
461 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの過去のレスにヒップリフト、ヒップレイズ、ヒップエクステンションをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝとありますが
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは一体何をしていたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒップリフトは仰向けになって膝を立ててお尻を上げる、ヒップレイズはその状態で後方に足を蹴る、
ヒップエクステンションは四つん這いで後方に足を蹴ると認識していたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
462 ：: >>460-461
ごめん、よくわからないよ
色々悩んでるんだね。よしよし
面倒なら、普通のスクワットでもバランスよく鍛えられると思うよ
463 ：: >>462
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝが混乱しているせいか支離滅裂なことを言ってごめんなさい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
きっと玄人じみたことをするには早すぎるのです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
筋トレについてゆっくりお勉強していきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はスクワットやプランクなど分かりやすい種目で筋トレしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
464 ：: 本日110日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、ワイドスクワット20回、プッシュアップバー7回、プランク20秒、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/x8vUJMf.jpg
http://i.imgur.com/zLYluak.jpg
http://i.imgur.com/2hkRgXs.jpg
465 ：: >>464
おつ～
466 ：: >>465
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むきむきになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
467 ：: >>437
ショボンさんこんばんは

筋肉か分からないけど、ふくらはぎが尖ってきて内ももの前側が削げてきました
胴まわりもプランクを始めてから少しだけ薄くなりました
上半身がデカいタイプなので二の腕や背中も減らしたいです(´・ω・`)
腹筋ローラーめちゃめちゃ効くらしいですね
筋トレマニアの知人も推してました
468 ：: 腹筋ローラーは、腹筋だけじゃなく上半身のいろんなとこに効くからね
ただ、俺みたいに肩・胸・背中と別の日にやってると、腹筋ローラーは出来ないな
469 ：: 家康も愛用していた腹筋ローラー
http://zatzataa.up.seesaa.net/image/syguguguhiuhd.jpg
470 ：: >>467
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脚が引き締まってきたのですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おめでとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どのような種目をされれいるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーでバキバキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
471 ：: 本日111日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワット20回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像をアップロードできないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
472 ：: >>468
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーは部位別のトレーニングをしているとなぜ使用できないのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
473 ：: >>469
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーの歴史は長いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっと家康の腹筋はバキバキに割れていたことでしょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/nWWQkL9.jpg
http://i.imgur.com/mSXeiRU.jpg
http://i.imgur.com/Es4RnCK.jpg
474 ：: 時間がありますのですんばらしい画像をアップロードしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/iRfzZ3i.jpg
http://i.imgur.com/rDOPMon.jpg
http://i.imgur.com/O5cavAd.jpg
475 ：: 脚の綺麗な女性は魅力的ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/3JVV7U3.jpg
http://i.imgur.com/k030FDh.jpg
http://i.imgur.com/n3Wr0UI.jpg
476 ：: ヒップが引き締まっていると脚が長く見えるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/IITyZea.jpg
http://i.imgur.com/flRq5gb.jpg
http://i.imgur.com/TQsQSKg.jpg
477 ：: ヴィクシーエンジェル達は憧れですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し筋肉があっても良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Lp9i8HX.jpg
http://i.imgur.com/VElctRn.jpg
http://i.imgur.com/u1w6yw5.jpg
478 ：: ムキムキでカッコいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはもう少しソフトな感じが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/xyKccFA.jpg
http://i.imgur.com/idctG75.jpg
http://i.imgur.com/ZG5Yo70.jpg
479 ：: >>472
俺は筋トレを胸、背中、肩、足腰と日を分けてるけど、
多分腹筋ローラーは胸・背中・肩、それと腹筋に効いちゃうんで、やりづらいんだよ
480 ：: 本日112日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ40回、ハーフスクワット20回、バックエクステンション10回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/HGbFF6K.jpg
http://i.imgur.com/R5D1hjW.jpg
http://i.imgur.com/bvCl2lt.jpg
481 ：: >>479
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
部位別に集中してする場合には不向きなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはバックエクステンションをした後スッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩こりが楽になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
うつ伏せで足と状態を上げるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
482 ：: >>481
肩こりがつらかったら、チューブで肩を鍛えてみたらどうかな
特にシュラッグが効きそう
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
483 ：: 本日113日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、ワイドスクワット20回、バックエクステンション10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションをした後は肩がとても楽になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
だけど状態と足を上げた時に腰が痛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
方法を間違えているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/49dFotc.jpg
http://i.imgur.com/yvuwuVZ.jpg
http://i.imgur.com/v7GFRow.jpg
484 ：: >>482
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらでしょうか？

http://i.imgur.com/1cgcond.jpg

効果ありそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
チューブ検討してみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当に肩凝りが酷いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
485 ：: >>483
バックエクステンションで腰が痛くなるのは、
多分反動でグイッと腰を曲げてるからじゃないかな
ゆっくり上げて、ゆっくり降ろすといいよ

>>484
そうそれ
486 ：: >>485
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バックエクステンションは状態と足を上げた状態をキープした方が腰が痛くないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背筋みたいにすると腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
487 ：: 本日114日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー10回、カーフレイズ30回、バックエクステンションを10秒ほどしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近忙しくて眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先日、スタバに行ったらうさぎさんを描いてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/QIcZk1G.jpg
488 ：: モチベーションアップのために画像をあげますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/hfyRr9K.jpg
http://i.imgur.com/2nrFm51.jpg
http://i.imgur.com/Jsxyys3.jpg
489 ：: >>486
じゃあ反動を使っちゃってるね
スロー気味でやるといいよ

>>487
かわいいね(^O^)
490 ：: 本日115日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワイドスクワット10回、カーフレイズ30回、プッシュアップバー5回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は忙しくてお風呂に入ったら寝てしまいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>489
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
反動でしているかもですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首や鎖骨周りが非常に凝りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
犬ころと写っている女性の脚が素敵ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/BHdoDLR.jpg
http://i.imgur.com/nMbsxN4.jpg
http://i.imgur.com/ds6GHR8.jpg
491 ：: >>490
いつも頑張ってるね
ただ、身体に凝りとかの不調がある時は、筋トレしない方がいいよ
492 ：: こんな画像見つけたよ

ttps://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tettyagi/20141204/20141204220156.jpg
493 ：: >>470
ショボンさんお久しぶりです
私は>>433をやっています
今日はプランク7分きつかった…
お忙しいと色々なことをする余裕がなくなりますよね
お身体大切にして下さい
494 ：: 本日116日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ40回、ワイドスクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近忙しくてできて筋トレできていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>491
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
右顎から右肩にかけて神経痛がして痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
495 ：: >>492
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ふぉおおおｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これはすんばらしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんなプリケツになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モチベーションの上がる画像をありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはおケツは垂れていないのですが筋肉も脂肪もあまりないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性らしい丸みのあるお尻になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
496 ：: >>493
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク7分もできるなんて羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも体幹を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
普段から歩くときもお腹が前に出る姿勢で、きちんと体幹を使って綺麗に歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モチベーションの上がる画像をアップしておきますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せずに続けていきましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/2W6BC3I.jpg
http://i.imgur.com/qT5WxFo.jpg
http://i.imgur.com/4BzEzrz.jpg
497 ：: 続けてアップしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スレンダーな脚が魅力的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/vFK6uJk.jpg
http://i.imgur.com/Yottulh.jpg
http://i.imgur.com/nnCJ6qT.jpg
498 ：: さらに続けてアップしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキはかっこいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋を割ってこれ見よがしに夏におへそを出して歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/Shk9rAj.jpg
http://i.imgur.com/1pWCMgL.jpg
http://i.imgur.com/7we4T0u.jpg
499 ：: >>498
しょぼんちゃんならカッコいい身体に成れるさ
頑張ってるじゃん
500 ：: 本日117日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ50回、ワイドスクワット20回、プランク30秒2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
501 ：: >>499
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
わあ、そう言って頂けると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近忙しくてバレエ教室に行けていませんがお家で筋トレ頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
502 ：: >>501
偉いよ～
503 ：: 本日118日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ40回、ワイドスクワット30回、バックエクステンションをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩甲骨周りの力を抜くストレッチがあれば教えて頂きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうぞよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>502
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近代謝が悪くなってきたような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
504 ：: 今日はセレッソとジュビロの開幕戦を見に行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生中村俊輔さんを見られて良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
中村俊輔さんのようにストイックになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにサッカーのルールは知らないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/sesXLyX.jpg
505 ：: >>503
いつも頑張ってるね
肩のストレッチとかは、俺はやってないからわからないよ。ごめんね
整形外科に行ってきたらどうかな

>>504
おおサッカーか～
楽しそうだね
506 ：: 本日119日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、ワイドスクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
神経痛が痛みます(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
507 ：: >>506
筋トレしばらく休みなさい(´･_･`)
508 ：: >>505
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そして返事が遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近本当に調子が悪いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暖かくなるとマシになるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
509 ：: >>504
俺もいったよー
510 ：: >>508
整形とか整骨院とかカイロプラクティックに通ってる？
511 ：: 本日120日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、ワイドスクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
忙しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>507
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日もチクチク痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
512 ：: >>509
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
神戸と対戦する時はポドルスキーさんも見られるかもしれないので楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも一流のサッカー選手のように美しいバディになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
513 ：: >>510
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
整骨院と整形外科に週2、3回通っていましたが、ここ1ヶ月ほど忙しくて通っていませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やはり行った方が良いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
痛み止めの点滴を打ってもらいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
514 ：: はい、しょぼんちゃん
↓
https://twitter.com/NANAO1028/status/837643976496668673
515 ：: >>514
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしたら体重が増えるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも増えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
菜々緒さんは健康的で良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは肩と鎖骨の下辺りが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
516 ：: >>515
医者に行きなさいね
517 ：: 本日121日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワットとカーフレイズを深呼吸しながら20回ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>516
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
返事が遅くなりごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日病院へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生にサボっているから痛くなるんだと怒られましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
点滴、電気、ウォーターベッドをして、お薬と湿布をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むち打ちとは一生お付き合いしないといけないようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
518 ：: >>517
サボってるから、って何をだろ？筋トレ？
519 ：: >>518
こんいちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
通院を1ヶ月以上サボっていて、体が痛いと言ったら通院をサボるからだと怒られましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
520 ：: >>519
それは、ちゃんと医者行かないとダメだよ(´･ω･`)
521 ：: 本日122日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット25回、カーフレイズ10回を深呼吸しながらゆっくりしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頭が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>520
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
神経痛を和らげるお薬や痛み止めをもらったのに全く飲んでいませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
湿布も貼った方が良いのですがめんどくさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は寝る前のお薬と湿布貼って寝ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
522 ：: ちゃんと薬使わんと駄目～
523 ：: 本日123日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、プッシュアップバー5回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お仕事もプライベートの用事も忙しく目が回りそうですが、筋トレをするとスッキリしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>522
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院でもらったお薬全く飲んでいないことに今気づきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日から飲みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/mhVS2vt.jpg
http://i.imgur.com/aJIEyCa.jpg
http://i.imgur.com/6ySsU3x.jpg
524 ：: 病気でも怪我でも、本気でハイスピードで治すのが一番だよ
525 ：: 本日124日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回しました。
ゆっくりしていきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>524
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくお休みしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/VQvkYte.jpg
http://i.imgur.com/cKM6uDL.jpg
http://i.imgur.com/U9xl5YH.jpg
526 ：: >>525
乙～
筋トレの効果は出てる？
527 ：: しょぼんちゃんによさげな肩甲骨の柔軟トレを見かけたのでメモ
肩甲骨を寄せながら行うヒップリフトです
ほんのちょっとした工夫で効き方が変わって面白い

華奢だからこそ!「プヨッと飛び出る二の腕」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
528 ：: >>526
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹とふくらはぎに筋肉がついたかもしれない気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お尻の上辺りに少し筋肉が前より付きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
太ももとお尻の境目にも筋肉が付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/ZKZ1ZFQ.jpg
http://i.imgur.com/vGYhlpM.jpg
http://i.imgur.com/AnegFl5.jpg
529 ：: >>527
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これ良さげですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
事故にあってから全体的にむくんだ感じがしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どこかズレたのかもしれません(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
やってみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
530 ：: ブルガリアンスクワットがいいんじゃない？
負荷はかなり強いけど
プリケツにはブルガリアンスクワット、と言うのは定番だよ
531 ：: ではもうひとつ、佐久間さんのブログから
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワットです
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11982116744.html
532 ：: >>530
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブルガリアンスクワットをしたら足の付け根がピリピリするのでハーフにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブルガリアンの方が効果があるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
533 ：: >>532
ランジはどうかな？ブルガリアンスクワットより負荷は軽いはず
534 ：: >>532
脚を前後に開いて身体を沈めると痺れが出るのかな？もしそうだとするとランジ系もよくないな
後遺症の状態に合わせて、理学療法士さんにリハビリ筋トレメニュー組んでもらいなさいな
535 ：: 本日125日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハーフスクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操をかなりサボっていましたが、しないといけませんねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
すると体が楽ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はアウトレットでJILL by Jill Stuartの可愛いワンピースを買いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
春に可愛く合わせて来たいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
536 ：: >>531
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブラジリアンスクワットはこちらですよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
537 ：: >>531
すみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肋間神経痛が急にしてあまりの痛みに送信を押してしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブラジリアンスクワットはこちらですよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/plNcg2H.jpg
ここまで腰を下ろした時に右側の付け根がピリッと痛むのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっと腰の下ろし方が悪いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
せっかくなのにごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最初に教えてもらったのを柔軟体操と一緒にしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
538 ：: >>533
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ランジ分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>534
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足を開いて深く沈んだ時に痛みがするのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それで以前気にせずしていたら、太ももの表側が痺れてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なので怖くてそれ以上は沈まないようにしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
理学療法士さんは整形外科にいますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生に聞いたらどうせするな、ちゃんと来いと怒られるので聞きたくないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なのでそれ以外の筋トレメニューをしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ()
539 ：: >>537
おねいさんがとってもすてきですが、違いますw
普通のブルガリアンスクワットは、片脚を後ろに伸ばして足を椅子などに載せ
上体をまっすぐ起こしたまま腰を落としていくものです
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-203.php

しかし、ノーマルスクワットでも深く沈み込むこと自体がしょぼんちゃんの神経に障ってよくないみたいですね
ハーフで痛くならない足の位置と稼動域を探り探り、ぼちぼちやりましょう
540 ：: ブラジリアン…ワックス
541 ：: >>538
ランジ
ttps://www.youtube.com/watch?v=DMYdpv_s2h0
542 ：: 本日126日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
遠くを見るようにするとしやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>539
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何度教えてもらっても筋トレ種目の名前を覚えられませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらがブルガリアンスクワットなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全く思っていたものと違いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、何かに掴みながらゆっくり腰を下ろしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょうど良い角度を探そうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
543 ：: >>540
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ブラジリアンワックスしているのでごっちゃになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう何ヶ月もサロンに行っていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そろそろ行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/9VqKfmY.jpg
http://i.imgur.com/yAglN5I.jpg
http://i.imgur.com/EYmkCMu.jpg
544 ：: >>541
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ランジはアキレス腱のばすみたいにして、後ろの膝を曲げるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
合っていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これなら簡単にできそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
してみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
545 ：: >>541
やってみましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
付け根は大丈夫でしたが、2回でプルプルしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは膝をつかないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ByJWxkr.jpg
546 ：: >>545
多分だけど、膝をつくほど腰を落とせばきつくなるし、浅く落とせば楽になるよ
547 ：: 本日127日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>546
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
浅めにしてみようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近付け根が痛くて歩きにくい時がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/oJ7TI40.jpg
http://i.imgur.com/3sXl0BP.jpg
http://i.imgur.com/fjmuiwi.jpg
548 ：: 本日128日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近カメラにハマっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
549 ：: >>548
おつかれさま
550 ：: 本日129日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ララランドという映画を見に行きましたが難しくて理解できませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>549
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムッキムキになって強くなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/a52OHxr.jpg
http://i.imgur.com/koVCaVN.jpg
http://i.imgur.com/EhJT5g3.jpg
551 ：: こんばんは
肩甲骨周りのストレッチいろいろ、筋骨格ヴァーチャル模型図説明付きの記事を見つけたのでご紹介
試してみてやりやすいもの気持ちがいいもの、やりにくいもの痛み痺れが出るもの、あったら教えてください
肩こりと肩甲骨の関係「肩甲骨の運動で肩こり解消!」
http://hideyukiriha.com/archives/5867
手軽にできて気持ち良い!「菱形筋の筋トレ・ストレッチの方法５種類」
http://hideyukiriha.com/archives/7297
552 ：: 本日130日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>551
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
URL見ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は眠いので明日以降からしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
痺れないのがいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
553 ：: 本日131日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>551
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
上のURLの肩甲骨のとても良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肘を体に付けて開くのと、腕をあげるの、どちらも背中の上部と鼻？がすっとして良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息がしやすくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
力みがなくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
痺れなどはありませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう一つの方もしたら報告しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
554 ：: >>551さんのと>>527さんののは肘を体に引っ付けて開くところが似ているように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
http://i.imgur.com/KAwoJpl.jpg
http://i.imgur.com/Utl3FGh.jpg
http://i.imgur.com/5Bc6dOW.jpg
どちらもすっと楽になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
555 ：: 本日132日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操、肩甲骨体操をしました。
http://i.imgur.com/EiQrxsp.jpg
http://i.imgur.com/9AcxbKN.jpg
http://i.imgur.com/HW2QfbS.jpg
556 ：: >>555
おつ
557 ：: 本日133日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操、肩甲骨体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>556
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コツコツ続けていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
真央ちゃんが引退して寂しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/G54JRxq.jpg
558 ：: 真央ちゃんは大柄に育っちゃったからね
不運だった
559 ：: そろそろいいケツになってきた？
バックからアナル拡げて犯したい
560 ：: 本日134日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、肩甲骨体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>558
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
身長がのびたんですよね、真央ちゃんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10代の真央ちゃんは今のメドベデワみたいにポンポン跳んでクルクル滑っていた印象がありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
561 ：: >>559
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あまりお尻に筋肉がつきませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
562 ：: >>561
荒らしの相手はしなくていいよ(´･_･`)
563 ：: a
564 ：: 本日135日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、肩甲骨体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>562
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
荒らしなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
デブとかそういのではない荒らしもいてるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これから気を付けますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ogEa0WQ.jpg
http://i.imgur.com/UKiFP71.jpg
http://i.imgur.com/nD76k5x.jpg
565 ：: >>564
肩甲骨体操いいね
早く肩甲骨が良くなりますように
566 ：: 136日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、肩甲骨体操をしました
本日137日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、肩甲骨体操、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>565
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近は肩甲骨の調子が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く良くなるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近忙しくて書き込むのわすれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
567 ：: >>566
一週間に一回とかに書き込んだりとかでもいいと思うよ
568 ：: >>567
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
5日分たまっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
へその緒が付いた子猫ちゃんをを拾って育てていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かれこれ2週間がたちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
数時間置きにミルクをあげていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつもお風呂に入って筋トレしたら気を失っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一気に書き込みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/m8tiuYV.jpg
569 ：: 138日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、肩甲骨体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
139日目、スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
140日目、スクワット30回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
141日目、スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日142日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回、プランク20秒、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ENXVSXC.jpg
http://i.imgur.com/QFkuXsd.jpg
http://i.imgur.com/5HVkrXJ.jpg
570 ：: ぬこかわいい
571 ：: お疲れ様
猫かわいーねー
572 ：: 143日目、スクワット20回、カーフレイズ20回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
144日目、スクワット30回、カーフレイズ30回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
145日目、スクワット30回、カーフレイズ30回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>570
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫ちゃんよく飲んでよく寝てくれて良い子ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>571
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重が拾った時の3倍になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/KJgbXFD.jpg
http://i.imgur.com/RSgQUzO.jpg
http://i.imgur.com/zEGGDMy.jpg
573 ：: >>572
お疲れさま
おー、一番かわいい時だね
ツイッターとかやったらフォロワー増えるね
574 ：: 146日目、スクワット30回、カーフレイズ30回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
147日目、スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
149日目、スクワット30回、カーフレイズ30回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>573
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫ちゃんを拾う3週間前にボロ雑巾みたいな成猫も拾ったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
写真を撮っていたので、その猫ちゃんから日付順にツイッターにあげることにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
坂之上おJAL丸でしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暇なときにぼちぼち更新していきたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったら見てくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
拾った次の日くらいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/14mpYp3.jpg
今日ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/97axuTR.jpg
本日の子猫ちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/7Br9Evx.jpg
575 ：: 上のレスの最後は148日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
間違えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
576 ：: この猫、身体がかゆいんだね
かわいそうになあ
577 ：: 本日149日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、スクワットわ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>576
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
疥癬という皮膚病でして、病院で2回お薬つけてもらって今は痒くないみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/5Fm5961.jpg
578 ：: なかなか表情豊かなネコちゃんだね
579 ：: >>577
かなり綺麗になったね！よかったよかった
580 ：: 150日目、スクワット30回、カーフレイズ30回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
151日目、スクワット30回、カーフレイズ30回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
152日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、柔軟体操をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日153日目、スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>578
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても面白い顔をするんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目はあまり見開かないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
疥癬が原因で目が腫れているかと思ったのですが、もともとこういう般若みたいな目のようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫ちゃんはこんなに大きくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ucEZLjN.jpg

>>579
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
綺麗になってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白ぬこは汚れが目立ちますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
手先は汚れで染まっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は病院でお熱が高かったのでアイスノンで冷やしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと脱走した時にノミからくる寄生虫をもらってきたようで、駆除薬を投与してもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/OVMlILI.jpg
http://i.imgur.com/pU5G99n.jpg
581 ：: なんか、面白いよ！楽しいなスレ主さん
582 ：: ショボーンはお金持ちだね
動物病院ってめっちゃ高いよね
583 ：: 本日154日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>581
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは犬猫に囲まれて幸せですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白ぬこが食べ過ぎて顔が横に広がりタヌキみたいになってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/nQXp3Ko.jpg
http://i.imgur.com/9PT7HlD.jpg
>>582
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお金持ちになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
4月からほぼ毎週病院に通っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
犬猫のために頑張って働きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの手を生意気に噛みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もはやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝを下僕としてしか見ていない顔ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/pnRKfsW.jpg
584 ：: >>583
猫、かわいいね
585 ：: 本日155日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>584
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫ちゃんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの肩がお気に入りのようで、いつも登ってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1日5回ほどミルクを飲ませて運動させていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
犬用のミニケージの内側をダンボールで目張りして、ダンボールで作った蓋をして寝かせていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/4bmWNvI.jpg
http://i.imgur.com/d8qe8um.jpg
http://i.imgur.com/xyTgyML.jpg
586 ：: 白黒の猫かあ
587 ：: 本日156日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット40回、カーフレイズ40回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>586
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白ぬこか黒ぬこ飼いたいなと思っていたら、公園に白ぬこが落ちていて持って帰ってきたのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白ぬこの次は黒ぬこかなと思っていたらへその緒がついた黒ぬことその兄弟達がが箱に入っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日、とろちゃんが脱走しましたので、今日はコーナンのセルフウォッシュに連れて綺麗にしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/7ezJTDU.jpg
http://i.imgur.com/vdKfn0Z.jpg
588 ：: ちろちゃんは幼猫用の総合栄養食の離乳食を全く食べてくれず心配していましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
さっきｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのサラダに入っていたササミをペロッと食べたのでもしやと思い、玉出に走ってササミを買ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それを湯がいて、
http://i.imgur.com/NSMef5B.jpg
http://i.imgur.com/ZSBklCm.jpg
裂いて、煮汁とプレミアムキャットミルクを混ぜたものをかけて
http://i.imgur.com/CBvWjjm.jpg
あげたら当然のように食べていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/4iLeqP1.jpg
離乳食を飛び越えてしまいましたが、ちゃんと消化してくれていると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カリカリを食べられるようになるまでしばらくは、哺乳瓶でミルク(水分と栄養)をとってもらい、ササミを食べてもらおうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットに関係ない内容でごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ppGdffm.jpg
589 ：: ショボンちゃんは、ちゃんと猫の面倒を見ていてえらいね
590 ：: ショボンいい子やね、猫ちゃん可愛がってあげてね
591 ：: ショボンを猫のように愛でたい
592 ：: 本日157日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近、背筋が伸びているように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>589
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
イッヌぬっこはとても良い子なのでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝがしんどい時は気遣ってくれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
感謝ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの1階を砂飛び防止にプラダンで囲ってみましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
入り口部分もプラダンを当てる予定ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃん、ちょっとだけ目を開けてくれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/WgHm8Vf.jpg
http://i.imgur.com/GMwcYDA.jpg
http://i.imgur.com/NQuyrgJ.jpg
593 ：: >>590
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝがぬこ達に可愛がられていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもいっぱい愛情を注ぎたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんのおしっこしているところが可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いっちょこまえに砂を飛び散らせますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみに愛犬のまるですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは知人がペット不可のマンションで飼い、追い出されてしまったなどの諸事情でうちにきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょうど11年前の今頃ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/O52h0yz.jpg
http://i.imgur.com/JixNx0Y.jpg
http://i.imgur.com/BgkxIXg.jpg
>>591
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもちろちゃんみたいにダンボールに入って、誰かお金持ちの方に拾われたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんはプレミアムキャットミルクと手作りささみごはんですくすく育っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/bDXlriT.jpg
http://i.imgur.com/5m4rbZT.jpg
594 ：: あぼーん・・・
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
595 ：: >>593
まるちゃん首長竜だw
タレ目でアルカイックスマイル和みますね
596 ：: 本日158日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>595
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アルカイックスマイルというのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
首長いかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はとろちゃんの去勢歯槽膿漏の手術、病気予防のためにまるの去勢手術のため病院へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは無事に終わり病院で寛いでいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは血液検査の数値が高く、検査してもらった結果悪性の腫瘍だと分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても元気で信じられませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何かの間違いだと思いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
癌のお話を獣医さんにされている間、うんこちゃんしたり私の足にヘコヘコしたりして本当に元気いっぱいなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日、去勢の麻酔がかかっている間、CTを撮ることになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるの癌がなくなりますようにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
597 ：: >>596
ん、まるちゃんミニチュアダックス、てことは乳癌ですか？
598 ：: >>597
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるはミニチュアダックスで男の子ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
男の子も乳癌になるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肝腫瘍かリンパ腫と言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは死ぬのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全く死にそうにないほど元気なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院では余命の話はしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食欲もあるしお散歩はほぼ走っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は2週間に1度のトリミングのお迎えに嬉しそうに通っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1歳半くらいの時に膵炎になったのですが、当時は明らかにおかしかったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今回はそんな素振りが全くありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとまるの癌は消えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/OwEGR65.jpg
599 ：: >>598
なるほ、じゃあまだこれからしらべないとわからないところですね
LDHが高いと言われたのではないでしょうか
http://www.newton-doctor.com/kensa/kensa06a.html

600 ：: 本日159日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回、カーフレイズ20回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>599
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いくつかの数値が高かったと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日病院へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんはお家に帰ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは今日も病院でお泊りですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは去勢とCTと針を刺して何か取ったようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結果はまだ分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は気が動転していて悪性だと思い込んでいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生にもしかしたら良性かもしれないと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良性を願いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんはペット保険に加入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
審査中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは入られませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは良性だと入られるかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんな健康で幸せに暮らせるよう願いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/ToazQLW.jpg
http://i.imgur.com/LpXn9bL.jpg
サマーカット前のまるですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/YRL7TJ3.jpg
601 ：: 160日目、スクワット20回、カーフレイズ20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
161日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
162日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
163日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
164日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
165日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日166日ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんが脱走しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんは元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し前から一緒に寝ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
徐々に家の中を自由にさせる時間を増やしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるの検査結果は今週ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良性を願っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/qkn06wE.jpg
http://i.imgur.com/AACcIFf.jpg
http://i.imgur.com/D8NSvSb.jpg
602 ：: 白いほうの猫、毛並みが綺麗になってきたね
603 ：: 167日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
168日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
169日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
170日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
171日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日172日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーフレイズ30回、スクワット30回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近プランクや腕立て伏せのバーを使っていないのでしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/EtNbASE.jpg
http://i.imgur.com/JgdIw9R.jpg
http://i.imgur.com/OSZiYjg.jpg
604 ：: >>602
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさい
とろちゃんは皮膚病も綺麗になり毛も生えてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/yzSboQJ.jpg
元野良なのにとても甘えん坊ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
拗ねたら家出すると玄関でにゃあにゃあ鳴きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるは悪性腫瘍でも良性腫瘍でもありませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肝機能の低下が認められるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
数値を良くするために食事改善していきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんは20日で推定生後2ヶ月になりましたので、白血病ワクチンの入った５種混合の予防接種をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
同じのをもう1回接種した後、エイズワクチンの入った予防接種を2回するようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体重は1kgになり健やかに成長してくれていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生後1週間ちょいの頃に男の子だと言われたのですが、20日に女の子だと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/5LOzIfL.jpg
http://i.imgur.com/KbL9xt5.jpg
http://i.imgur.com/bizrJdV.jpg
http://i.imgur.com/7rjrX2q.jpg
白猫黒猫は撮影が難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
605 ：: ネコちゃんかわいいね
606 ：: ショボーンはスクワット記録ばかり書いてるけど少しは変化あったの？？
607 ：: 173日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日174日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また子猫ちゃんを拾いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院へ連れて行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ねこ風邪をひいているようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫用のノミ駆除をしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご飯は食べてくれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水分はちろちゃんのプレミアムミルクを哺乳瓶で飲ませましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
里子に出す予定ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ロト6当たったら飼いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/wNJTIjd.jpg
608 ：: >>605
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫可愛いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白猫とろちゃんはとてもおとなしいのですが少し神経質なので気を遣いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
黒猫ちろちゃんは何も考えてなく天真爛漫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/eIdDOxr.jpg
>>606
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が良くなったのとお尻とふくらはぎに筋肉が付いたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋むきむきになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
609 ：: >>608
おお、ちろちゃん大人っぽくなったね
610 ：: アーネスティンシェファードみたいなババアになりたい
611 ：: (´･ω･`)
612 ：: 175日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
176日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
177日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
178日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日179日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとキュッと姿勢良くなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢が良くなるストレッチしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>609
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
愛護団体に預けたちろちゃんの兄弟に選手の日曜日に会ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんよりかなり小さかったですが、大人しくて甘えん坊の可愛い女の子でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
男の子は里親さんが見つかったそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近のちろちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/l8iWUSL.jpg
http://i.imgur.com/NrDzo3m.jpg
613 ：: >>610
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アーネスティンさん、美しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
鍛え始めたのが中年くらいのようですが、歳なんて関係ないのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とてもきらきらしていて憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/v2MHfQ9.jpg
http://i.imgur.com/k1cC2a2.jpg
614 ：: >>611
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一昨日、玄関にカニがいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
飼うことにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/HgSFuJG.jpg
コーナンに行ってヤドカリさんセットを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/yKryUU3.jpg
http://i.imgur.com/3wh62OJ.jpg
http://i.imgur.com/7INd5Ny.jpg
615 ：: 月曜日にまろちゃんの病院へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫風邪で目ヤニがあったのが点眼のおかげですっかりよくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院のカウンターで愛想振りまいていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/szMFxer.jpg
ちろちゃんと一緒にしてあげたいので血液検査をしたら猫エイズ白血病ともに陰性で、心置きなく一緒に遊ばせてあげられることができますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/Lt7HiKG.jpg
http://i.imgur.com/hbID2h1.jpg
こんな風に接触できなかったのが、
http://i.imgur.com/dXTczNI.jpg
http://i.imgur.com/IKhXYyW.jpg
http://i.imgur.com/6jFIIZY.jpg
http://i.imgur.com/r3sGoWg.jpg
遊び疲れて一緒に寝ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもお世話がかなり楽になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにとろちゃんは隣のお部屋で隔離中で、子猫ちゃんたちのご飯の匂いを嗅ぎつけて飛び越えようとしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/WXdwoku.jpg
http://i.imgur.com/f2fTneL.jpg
616 ：: 動物いっぱいでにぎやかだね
617 ：: 180日目、スクワット30回、カーフレイズ30回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
181日目、スクワット30回、カーフレイズ30回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
182日目、スクワット20回、カーフレイズ20回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
183日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、プランク20秒2セットｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日184日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、プランク20秒2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりにプランクをしたら気持ちいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>616
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はちろちゃんの病院ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ローソンの懸賞コースでリラックマさんの食卓4点セットが当たりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/zzkNfTJ.jpg
http://i.imgur.com/BDcudId.jpg
http://i.imgur.com/oSL8hwG.jpg
618 ：: 魚の抱きまくら
619 ：: おっぴろげ
620 ：: いつも担いでやってて久々に自重したら楽すぎて
いろいろ甘くなって痛めてしまった…
猫かわいい
621 ：: >>618
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実はまた子猫ちゃんを拾いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先週の金曜日の夜中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
里親さんが決まり巣立っていきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
知人の知人なので安心ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/6F61KtN.jpg
http://i.imgur.com/F92Jj54.jpg
http://i.imgur.com/MN740oQ.jpg
http://i.imgur.com/axt7WRY.jpg
http://i.imgur.com/W2ldoYs.jpg
http://i.imgur.com/F71rFUu.jpg
622 ：: >>619
こんばんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先に拾った子猫ちゃんの名前はまろちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんと仲が良いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
色々ありうちにいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/poeaYrH.jpg
http://i.imgur.com/Rlri5Am.jpg
http://i.imgur.com/HiVLGWb.jpg
>>620
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも自重なのでへなちょこですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと姿勢良くなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は白ぬことろちゃんの目薬をさそうとしたら、とろちゃんがまるくん(犬)のケージの方へ逃げてまるくんに毛を毟られて怒っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/7DwHEkH.jpg
623 ：: 185日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、プランク20秒2セットｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
186日目、スクワット20回、カーフレイズ20回、プランク20秒2セットｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
187日目、スクワット30回、カーフレイズ10回ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日188日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
柔軟体操とプランク20秒2セットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近、柔軟体操をサボっていたので久しぶりにしたら体が硬くなっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/jepfYmk.jpg
http://i.imgur.com/jrp3sGX.jpg
http://i.imgur.com/x2LYAvT.jpg
624 ：: 動物一杯だね
625 ：: 189日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
190日目、スクワット30回、カーフレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日191日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりにヒップレイズ30回(お尻あげるのです？)、ヒップエクステンション(四つん這いになって足を後ろにあげるのです？)左右30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内ももを鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>624
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
動物いっぱいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は子猫ちゃん達が走り回っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/lg979kg.jpg
http://i.imgur.com/EOsEXyh.jpg
http://i.imgur.com/gdewshN.jpg
http://i.imgur.com/XAisSc1.jpg
626 ：: 久しぶりに画像をあげますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな風に程よく筋肉のついたボディになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/aTAQSkK.jpg
http://i.imgur.com/gnKY12V.jpg
http://i.imgur.com/7GDiJaE.jpg
627 ：: そうなんだよね
結局ナイスバディって、筋肉がついた身体なんだよ
グラビアアイドルなら筋肉なしでおっぱいでかけりゃいいけど、ナイスバディは筋肉が必要なんだ
628 ：: ショボーンは今年も花火大会行くの？
私は行くよー！
629 ：: >>627
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事がおそくなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉があるからこそ美しいとｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メリハリは大切ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
日本人の女の子は筋トレすべきですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/52fXc2n.jpg
http://i.imgur.com/oaflKls.jpg
http://i.imgur.com/rsxg0Lp.jpg
http://i.imgur.com/mmsZmOm.jpg
630 ：: >>628
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは7月29日に地元の花火を見に行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
浴衣を着物風に着ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食べ物ばかり食べていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつも3カ月に一度歯医者さんに定期検診と歯のお掃除をしてもらっていますが、今回半年空いたら虫歯ができていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やはり3カ月に一度だと痛感しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://i.imgur.com/wwzj6UA.jpg
http://i.imgur.com/FC7pxlX.jpg
http://i.imgur.com/JsCVV5u.jpg
631 ：: 菜々緒もスクワット頑張ってるらしいね
632 ：: >>631
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
菜々緒の足はとても綺麗ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あんな綺麗な足になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スラッと長い足に憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
さっき調べたらハイヒールスクワットなるものをしているそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢良くなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/7tnSnR5.jpg

192日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
193日目、スクワット30回、ヒップレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
194日目スクワット30回、ヒップレイズ30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
195日目、スクワット30回、プッシュアップバー5回×3セット、柔軟体操、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
196日目、スクワット30回、プッシュアップバー5回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
197日目、プッシュアップバー5回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日198日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー5回×3セット、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
633 ：: >>632
地道に頑張ってるね。偉いね
634 ：: しょぼんはそろそろナイスバデーになったんじゃね？
635 ：: 199日目、YouTubeのバレエ動画とプッシュアップバー5回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
200日目、プッシュアップバー5回×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
201日目、プッシュアップバー5回×3セット、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日202日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエ動画とプッシュアップバー5回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
636 ：: >>633
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当はスポーツウエアに着替えて30分くらい時間かけてしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そういうのに憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>634
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは全くナイスバディではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっと気合が足らないのとスクワット30回は少ないのだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとストイックになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
637 ：: ツイッターでもトレーニングの話してみてもいいね
638 ：: >>637
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そういえばツイッター全く更新していませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはツイッターより2ちゃんが好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
639 ：: 2ch好きならもっと来いよ！
640 ：: >>639
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと来ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしていなくてもレスしていいですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝを怒らないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
641 ：: 本日203日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー5回×4セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
642 ：: >>640
筋トレしてなくてもどんどん書き込んでいいと思うよ
ここはあなたのスレなんだから
643 ：: よそのスレにこの書き込みだとイラっとするけどw
ココだとおっやってるね！！とか
ネコは元気かな？とか
楽しみにしてますよ
644 ：: >>642
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょくちょく書き込んでいきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉の綺麗な女性の画像を見ると癒されますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレを毎日楽しそうにしている女性に憧れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは筋肉がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/8Uavll7.jpg
http://i.imgur.com/VtWOo9m.jpg
http://i.imgur.com/NU24lZm.jpg
http://i.imgur.com/ot2u6ri.jpg
http://i.imgur.com/jfnEP2D.jpg
645 ：: >>643
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、猫ちゃん達は元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先々週、病院で体重測定をしたら黒猫ちゃん(ちろ)が2kgでキジトラちゃん(まろ)が1.4kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
白ぬことろちゃんは毎日玄関先で寝ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/auFk6G1.jpg
http://i.imgur.com/556DrVb.jpg
http://i.imgur.com/5Y6zxQI.jpg
http://i.imgur.com/xJBBUmU.jpg
http://i.imgur.com/UQmiNHl.jpg
646 ：: ちろはこんな小さかったのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/f8hTjEc.jpg
http://i.imgur.com/vFfUsQt.jpg
http://i.imgur.com/QfMxfTz.jpg
647 ：: 猫かわいいねえ
648 ：: 204日目、バレエ動画とプッシュアップバー5回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
205日目、プッシュアップバー5回×4セット、カーフレイズ10回、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日206日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー5回×4セット、スクワット30回、バレエ動画をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全く筋肉がつかなくてʬʬʬʬʬʬʬʬですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/MTn8wmC.jpg
http://i.imgur.com/hJSXbVp.jpg
http://i.imgur.com/l1b3tV5.jpg
649 ：: >>647
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろがテイラースイフトのシェキアッの動画を見ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/KtJjSlm.jpg

ちなみにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/JRYEXYN.jpg
650 ：: 怖いわボケ！
651 ：: ホラーやめて(´･ω･`)
652 ：: 日本人形かわいいじゃん
なんで日本人形=ホラーになっちゃったんだろうな。。。
日本の文化文明を破却しようとする勢力の仕業なんだろうなきっと
653 ：: >>650
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜、鏡に映った自分の髪型にびっくりしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
幽霊ぽいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>651
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
髪の伸びる市松人形の毛根を調べれば、禿げの方々にとって朗報になるかもですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おばけって存在するのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
654 ：: >>652
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子供の頃、ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお人形さんみたいと言われていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もちろん市松人形のことですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どちらかと言うと平家のかむろみたいな髪型でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
655 ：: 207日目、プッシュアップバー10回×2セット、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日208日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、プッシュアップバー10回×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

この方、元拒食症らしいのですが素晴らしい筋肉ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレって素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
細いよりほどよく筋肉が付いている方が絶対にセクシーだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/n5IdwuZ.jpg
http://i.imgur.com/atI3vEy.jpg
http://i.imgur.com/tBXLuzW.jpg
656 ：: 209日目、プッシュアップバー10回×2セット、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
210日目、プッシュアップバー10回×3セット、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日211日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー10回×4セット、スクワット50回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やっぱり深く沈み込むと付け根がピリッとしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なので足を広げてハーフスクワットをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
正しいスクワットができていないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ロシアの女子フィギュアスケーターは天使ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
特にリプニツカヤとラジオノワがプリチーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/i4K35rZ.jpg
https://i.imgur.com/2kq4r67.jpg
https://i.imgur.com/7aGCI1s.jpg
https://i.imgur.com/1nts0Ov.jpg
https://i.imgur.com/SF8aNqJ.jpg
https://i.imgur.com/sokxHCn.jpg
657 ：: >>656
深く沈み込ませるのはフルボトムスクワット
ハーフとの間で、パラレルスクワットってのもあるよ
太ももが地面と水平になるまで下ろすの
658 ：: 212日目パラレルスクワット20回、プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日213日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パラレルスクワット20回、プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>657
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
パラレルスクワットを調べてみましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結構辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお股を広げてした方が足の付け根がピリピリしないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は子猫ちゃんたちの病院でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はまるくんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろ(黒猫)が2.6kgでまろ(キジトラ)が2.1kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━
前回の8月10日よりよりちろが600g、まろが700g増えていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/csUPxaS.jpg
https://i.imgur.com/Ywaoozx.jpg
659 ：: 猫かわゆす
660 ：: 214日目、パラレルスクワット20回、プッシュアップバー10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
215日目、プッシュアップバー10回×2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日216日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバー10回×3セット、パラレルスクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
661 ：: >>659
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は首輪のしていない迷子犬を保護しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お巡りさんに預けましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その後すぐに飼い主さんがお迎えに来てくれると連絡がありましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/n6fPWfC.jpg
662 ：: しょぼんちゃんの近所は、ペットをよく捨てられる場所があるんだね
俺の近所じゃ滅多にいないよ
663 ：: しょぼんの得意料理はなあに？
664 ：: >>662
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは動物に出会うことが多いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
特に子猫ちゃんが多いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家族として迎えてあげることができないことの方が多く辛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カタツムリとカニも保護しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カタツムリは自然に返しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カニはたまちゃんと名付けて飼っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家の裏には野良ちゃんがいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明け方頃、縄張り争いでにゃんにゃん鳴いていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/RF469uY.jpg
https://i.imgur.com/yR9tfht.jpg
665 ：: すごいね、何匹ペット飼ってるんだろう
666 ：: >>663
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの得意料理はお鍋で炊くご飯とぬか漬けとお魚の煮付けですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎日のお野菜を塩で揉んで漬けていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぬか床を毎日かき混ぜて美味しそうな香りに癒されていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水ナスのぬか漬けが美味しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
シチューとカレーは自分でルウから作りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
揚げ物は怖くてできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぬこ鍋も得意ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/hCAUMJx.jpg
https://i.imgur.com/1MLKBMJ.jpg
667 ：: >>666
ねこ、かわいいね(^-^)
668 ：: すごい！嫁にしたい！
669 ：: あっ私女だけどw
670 ：: 「気合いだ━━━━━━━━━━━━━━━！！！！！！！」オジサンの34年前
ttp://m.youtube.com/watch?v=7we1VRCz7Ec
671 ：: (´・ω・`)ほしゅ
672 ：: 217日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
218日目、スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
219日目、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日220日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>667
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近全然できてなかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぼちぼち復活していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/mIidE4r.jpg
673 ：: >>668
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなってすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは焼肉は南部鉄器という鉄のグリルパンで焼いていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても美味しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
重くてお手入れしないといけませんが、黒光りしてくると惚れ惚れしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/qoKDmJ2.jpg
674 ：: >>670
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなってごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おじさんの30年前ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
見ようとしたのですが長そうで断念しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今度ゆっくり見ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
真凛ちゃん可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/GF6Q6kt.jpg
675 ：: >>671
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ほしゅありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近たるんでいたので気合い入れ直しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみに音沙汰ない間は家の裏に来ていた野良ぬっこを捕まえて去勢して放しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この子ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/I9QJlI7.jpg
https://i.imgur.com/58aQ4U6.jpg

桜耳になりメスぬっことメイクラブできなくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
去年近所でメイクラブしてるぬっこちゃん見たことありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/WweXydS.jpg

先々週は子ぬっこちゃん達を避妊手術しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/LsBMlFl.jpg

みなさん、寒くなってきましたので温かくして寝てくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
676 ：: >>672-675
あらかわいい
677 ：: >>676
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬっこちゃん達はおかげさまで27日で3.3kgと3kgになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生後6ヶ月と5ヶ月ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんはダイエットに成功して6.0kgから5.2kgになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/IEqdY2M.jpg
https://i.imgur.com/LjjDoaL.jpg
https://i.imgur.com/ND3pBJ9.jpg
678 ：: 本日221日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット30回、背筋を鍛えるためにスーパーマン5秒5回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/DKelEkU.jpg
679 ：: >>677-678
ツイッターにも写真乗せた方がいいと思うよ
ここ見てるの3人くらいだろうから
680 ：: >>679
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬっこちゃんやとろちゃんをtwitterに載せたらと以前言われたのですが続きませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
成長記録などの続きをぼちぼち投稿しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2ちゃんや知恵袋の方がｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには合っているのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/lJksVzX.jpg
681 ：: >>680
この子は、目が大きくは開かないのかな？
もうかゆくはないのかな？
682 ：: (´・ω・`)
683 ：: >>681
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは逆まつげなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あと元々目を瞑っているのが基本形ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全身が痒いのはなくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
684 ：: >>682
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは元気がないのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毎年この時期はいつも調子が悪いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全くストレッチなどもできていなく悔しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言い訳して逃げているだけです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
もっと自分を奮い立たせてキラキラしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/hAVvvhQ.jpg
https://i.imgur.com/LtaJcir.jpg
https://i.imgur.com/bU7BeGA.jpg
685 ：: >>683
そっか、良かった

>>684
どうしても調子が悪かったらしばらく休んでもいいけど、
何か一つだけするなら、やっぱりスクワットがいいと思うよ
3日に1回とかでもいいから
686 ：: 本日222日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回しましタｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>685
おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近一度に色んなことをしなくてはならなくて、シングルタスクのｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝにマルチタスクな行動はメモリオーバーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
同時にバリバリ色んなことができる方が羨ましいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットはちょっとずつしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
687 ：: おつ
688 ：: 223日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
224日目スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>687
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れサマンサですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジルスチュアートのお洋服可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは体がぺったんこなので可愛いお洋服着ても貧相ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/L6OfN1q.jpg
689 ：: こんなお尻になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プリプリさせながら歩きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
このエクササイズ効果あるでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://www.google.co.jp/amp/news.livedoor.com/lite/article_detail_amp/10711248/

https://i.imgur.com/aGWJBkh.jpg
https://i.imgur.com/bADUKm5.jpg
https://i.imgur.com/EbYjxOT.jpg
https://i.imgur.com/QVFsxdA.jpg
https://i.imgur.com/LKktkDc.jpg
690 ：: 225日目、スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
226日目、スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
227日目、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日228日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと継続的にできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/abK9Guk.jpg
https://i.imgur.com/mak7XoC.jpg
https://i.imgur.com/yshQ7pm.jpg
691 ：: >>690
ストーブの前でみんな寝ててかわいい
692 ：: 229日目、スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
230日目、スクワット30回しましタｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はバレエ教室に久しぶりに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
深刻な体力不足でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>691
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなストーブやホットカーペットが大好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/LDO2thr.jpg
https://i.imgur.com/TacyNQz.jpg
https://i.imgur.com/7n3iVlf.jpg
693 ：: >>692
すごいね、200日以上やってるなんて
この調子で365日を目指してください
694 ：: >>693
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サボって間があくことがあるので効果があるか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチポール買ったので転がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日バレエ教室で先生にプランク教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脇を締めて腕をハの字でなくて真っ直ぐにして、首背中を真っ直ぐにするそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
キツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/16EWrHz.jpg
695 ：: こちらで体幹を鍛えることは可能でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/i0fr2wY.jpg
696 ：: >>694
俺もプランクやってるよ
以前はV字腹筋とバックエクステンションやってたんだけど、プランクの方がいいらしい

>>695
ちょっとよくわからないw
697 ：: 231日目、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
232日目、スクワット20回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
698 ：: >>696
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランクの方が効果的なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは昨日、バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
姿勢悪いのだと痛感しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はぬっこどもの病院でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/7GcMqjC.jpg
https://i.imgur.com/ngJWKgd.jpg

元々定期健診の予定だったのですが、黒ぬっこのちろが買ったばかりのおもちゃを誤飲してしまいウンコを持って行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めでたくウンコの中におもちゃがあり良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なっかたら様子みて内視鏡か開腹手術と言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろは梱包に使う緩衝材がお気に入りで犬みたいにおもちゃを投げたら拾ってきての繰り返しをしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/sgRfgMw.jpg

ある日食べている事に気付きウンコに混じっていたのでそれで遊ばないようにしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
代わりに新しい猫用の蚕の繭のおもちゃをあげたらその場で食べてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そしたら吐いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろには可哀想ですが小さく柔らかいおもちゃで遊ぶのを我慢してもらいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前回より300g増の3.8kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにとろちゃんは逆まつげで、先生にまつげカットしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生にお尻の穴に体温計突っ込まれていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/AgYkaoh.jpg
https://i.imgur.com/1eKWoZQ.jpg

ちょっと痩せて5kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろは前回より200g増の3.3kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/JAnje6S.jpg
699 ：: >>698
猫をたくさん飼うのもたいへんそうだね
700 ：: 233日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
234日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>699
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぬっことイッヌのために生きているようなものですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは幸せですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
love&happyですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
701 ：: >>700
プランクがずいぶん短いような？限界まで保持してていいはずだけど
702 ：: >>701
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク10秒でキツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕を縦にして脇を締めていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぷるぷるしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
703 ：: >>702
そか、まだきついか
やってくうちに記録も伸びてくると思うから、あまり焦らずにね
704 ：: >>703
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日は235日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒×2しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの体幹はまだまだショボいのでプランク1日中できるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日、お友達の子供にちろがおもちゃにされれいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/lySSyrx.jpg
705 ：: 蟹のたまちゃんは元気？
706 ：: >>705
たまちゃんは今月中旬にお亡くなりになりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
お庭に埋めました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
707 ：: >>706
安らかに。
708 ：: (´・ω・`)
709 ：: みなさん、あけましておめでとうございますですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご挨拶が遅れましてごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今年もスクワットでChange the worldしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今年もよろしくお願いしますですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

236日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
237日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
238日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
239日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
240日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
241日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
242日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
243日目、ストレッチ、スクワット10回、プランク10秒しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
244日目、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日245日目でずｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチ、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
710 ：: >>707
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅れてごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまちゃんとの日々は忘れませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットでたまちゃんに証明したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>708
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅れてごめんなさいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日『ジオストーム』をIMAX3Dで見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
迫力満点でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来月『グレイテストショーマン？』という映画が公開されますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ミュージカル調で面白そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
『ララランド』はｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには難しかったのでこの映画難しくなくｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝでも理解できると良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
711 ：: >>709
頑張ってるね
俺は今日は腕立て伏せを限界までやったよ
712 ：: 246日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
247日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
248日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
249日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
250日目、スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
251日目、スクワット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>711
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなってごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近腕立て伏せしていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーあるのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
713 ：: >>712
無理のない程度にね～
714 ：: >>713
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
実は今とろちゃんの具合が悪いのです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
何もしてあげられることがなく、酸素の機械をレンタルして酸素室に入っています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/HbGsuH9.jpg
https://i.imgur.com/szN6fnW.jpg

今日は点滴をお家でしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/9RKZUPW.jpg
https://i.imgur.com/ESDwGmf.jpg

この針をｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝがとろちゃんに刺しました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/b3dDyUV.jpg

しんどいのを楽にしてあげることしかできません(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
みんなとろちゃんが元気になるように祈ってください(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
よろしくお願いします(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/HVBj7t2.jpg
https://i.imgur.com/VVUvdNr.jpg
https://i.imgur.com/DPVN6rS.jpg
https://i.imgur.com/kNID9Xt.jpg
715 ：: >>714
祈るよ！
とろちゃん元気になってね
716 ：: >>715
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんにレス見てもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっととろちゃん元気になります(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
717 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんが一昨日、木曜日の10時50分頃に旅立ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃん、月火水と病院へ頑張って行き、木曜日はお家で点滴頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当に最後まで穏やかで良い子でした(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
みなさん応援ありがとうございましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日病院で納棺してもらい、今日がお通夜で明日がお葬式と火葬ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝが勝手に言っているだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの安らかな顔を見てもらいたいですが、不愉快に感じる方もいるのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
祭壇はこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/SulMtdS.jpg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはしばらく立ち直れそうにないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
胸が張り裂けそうです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
とろちゃんとの10カ月は本当に幸せでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
幸せすぎて今がずっと続くと思っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まさか急にこんなことになるなんて思っていませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんにたくさん甘えてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんありがとうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大好きだよ、愛しているよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
遠く離れても心は共にあるよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夢で会おうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
718 ：: >>717
とろちゃん、安らかに
トレーニングしばらく休んだら？
719 ：: >>717
とろちゃん…(´；ω；`)
とろちゃんもｼｮﾎﾞｰﾝと出会えてきっと幸せだったと思うよ(´・ω・`)
720 ：: >>718
こんんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんがいないことが信じられなく受け止めきれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと一緒にいたかったです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ちろまろとまる(イッヌ)がいてますが寂しいです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
とろちゃんが夢に出てきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
酸素室から出てきてｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの側で寝ていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しかったです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
トレーニングは風邪はお休みしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何も手につかないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
人間が亡くなるより辛いです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
とろちゃんにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの大好きな気持ちは伝わるでしょうか？(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/hHvtIvO.jpg
721 ：: >>719
こんんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんが幸せだと思ってくれていたら嬉しいです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一緒にいた時間が短すぎてもっと色々してあげたかったです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
これから春になったら玄関に繋いで日向ぼっこさせたり、自転車に乗って一緒にパトロールしたりしたかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日は火葬に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは小さくなって帰ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんを拾ったのは去年の4月3日で49日はちょうど1年過ぎたの4月4日ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3月またぐのはよくないと言いますが、ちょうど1年なので4月4日までとろちゃんのお骨を家に置こうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/gqDb8Yk.jpg
https://i.imgur.com/jzJq50Z.jpg
https://i.imgur.com/4D36dNk.jpg
722 ：: こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ずっとしんどくて月曜日に病院行ったらインフルエンザと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お薬もらったのですがまだしんどくてお熱ありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんいなくて寂しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
723 ：: >>722
それは大変だ
ゆっくり休んでね
間違っても仕事や学校に行っちゃだめだよ
724 ：: >>723
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お家で安静にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
心配してくれて嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬっこちゃんたちが仲良くて癒されますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この子たちを引き離さなくて本当に良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃん(黒)は兄弟たちと引き離してしまったのでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/YO2aBV0.jpg

とろちゃんが旅立った2日後に夢を見ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
あれ？動ける？みたいな顔してとろちゃんが酸素室ケージから出てきてｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの横に座って寝ていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/vrgfm1f.jpg

家族の夢ではとろちゃんが「なんでみんな泣いてるの？僕何かしたの？十分よくしてもらったから悔いはない。子猫たちのことよろしく」とテレパシーみたいなので話していたそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにまる君(犬)のことは何も言ってなかったそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/3YEC8s0.jpg
725 ：: >>724
(´；ω；`)
726 ：: >>724
>>724
とろちゃん大往生だったんじゃないかな
ヒトの高齢者でも直前まで元気だったのがインフルエンザや熱中症でぽっくり、てのは幸せな最期なんではないかと思っております

そういえばまるちゃん悪性腫瘍の疑いは晴れたのかしら？
727 ：: >>725
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
728 ：: >>726
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

とろちゃんは猫エイズウイルスと猫白血病ウイルス持ちだったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫がいるのであまり書くとウイルス持ちの猫ちゃんとそうでない猫ちゃんの飼育方法について賛否両論あるので、猫を大切に思っている方々からご指摘を受けてスレチになるのではと控えていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

子猫ちゃん達はウイルスが感染しないように予防接種計4回が終わるまでは隔離していましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
予防接種後もご飯とお手洗いは別々にして、お手洗い確認後に一緒に過ごしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは穏やかな性格で大人しく、自分の状態が分かっているようで特に過度な接触はありませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

とろちゃんは猫白血病ウイルスのせいで免疫力が健康な猫ちゃんより少なく、慢性的に目の炎症があったり口内炎ができやすかったのです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
1月の末に病院に連れて行った時は元気だったのですが、その後急に悪くなりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
病院の先生や看護師さんにも急にと驚かれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
原因は猫白血病ウイルスが悪さをして貧血になったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

続くｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
729 ：: >>726

続きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ウイルス持ちということで輸血などの処置ができなく点滴とステロイドと酸素室でとろちゃんのしんどいのを少しでも軽減し、とろちゃんがどこまで頑張れるかでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

病院の先生には猫白血病ウイルス持ちの猫ちゃんの寿命は平均6歳と言われました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
とろちゃんは拾った時は推定5歳で、今年で6歳ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おっしゃるように寿命だったのだと思います(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
何ヶ月も苦しまずに短期間でぽっくりいけて良かったと思うようにします(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

あのままだとのたれ死んでたのを脱走しても帰ってこられる場所を作ってあげただけでも良かった、野良猫だったのに納棺してもらいお骨まで拾ってもらえてとろちゃんは幸せとお友達たちに言われました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはとろちゃんともっと一緒にいられると思っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはもっととろちゃんと一緒に過ごしたかったです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
急すぎて寂しいです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

まるくんは結局悪性でも良性でもありませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それとは別に胆嚢が悪いみたいでお薬飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
胆嚢取ったほうが良いとすすめられるのですが、現在特にしんどそうでもないので月一でエコーを取り症状を見ながらどうするか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/5FzoVGo.jpg
https://i.imgur.com/FhcZPlD.jpg
https://i.imgur.com/2hAbCAk.jpg
730 ：: とろちゃんとの思い出ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/tA7fYzy.jpg
https://i.imgur.com/crRCOIs.jpg
https://i.imgur.com/dE3H7VP.jpg
https://i.imgur.com/0mGIboP.jpg
https://i.imgur.com/ueCSfTd.jpg
https://i.imgur.com/7a3tkVW.jpg
https://i.imgur.com/6bTsBWn.jpg
https://i.imgur.com/ohJrvdK.jpg
https://i.imgur.com/NOzWr2p.jpg

とろちゃんありがとう(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
731 ：: とろちゃんが目を開いているのを初めて見た
とろちゃん安らかにね
732 ：: >>731
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんは滅多に目を開けませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脱走した時やおもちゃで遊ぶ時は目を開けていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しんどそうにしている時も開けていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目を合わせるとゆっくりまばたきをしてお返事してくれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても健気でうわああああああああああああああああああ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯとすぐに泣いてしまっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
733 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
違和感が数日ありもしやと思い病院へ行ったら膀胱炎でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは弱っているのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/U230QFs.jpg
https://i.imgur.com/tMd5eNr.jpg
734 ：: >>733
あらら、大丈夫？おだいじに
仕事柄排尿を我慢しないといけないとか？
735 ：: >>734
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
特に我慢しなければいけないお仕事ではないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膀胱炎になるのは3回目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

昨日は久しぶりにストレッチを再開しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワットやプッシュアップバーなど再開できたら良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーしていた時はお胸に筋肉が付いていたように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夏に向けてナイスバディになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
anllela sagraさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/6VwhySG.jpg
https://i.imgur.com/QkncTfw.jpg
https://i.imgur.com/TVlSDk1.jpg
736 ：: >>735
ファイトだよ～
737 ：: 昨日252日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット5回とプッシュアップバーしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>736
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんのためにもムキムキになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃん拾った時はムキムキでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
去勢手術したらムキムキなくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
738 ：: 目指せ丸一年！だね
739 ：: >>738
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに入会しましｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家だとどうしても怠慢になりがちなのでジムに通いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムでスクワットできますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
740 ：: >>739
ジムならバーベル使ってスクワットが出来るよ
スクワットだけじゃなく、レッグカール、レッグプレスとかもできる
741 ：: >>740
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バーベルは重たいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝにできますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レッグカール、レッグプレスも聞いてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
金曜日にジムの紹介してくれるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
楽しみですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
742 ：: こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今ジムにいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日253日目ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット7回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベル持って片方の手で肘を支えて腕を上げるのと、ダンベルを両手で持ってお尻突き出すのをしましたが難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
743 ：: >>742
お疲れさま
744 ：: >>743
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は3セットずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目標は何セットずつでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
745 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは筋トレでchange the worldしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/pyi81dP.jpg

anllela sagraさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/XEEJvm4.jpg
https://i.imgur.com/rPv43st.jpg
https://i.imgur.com/6Pqs2eb.jpg
https://i.imgur.com/5Mvs8Nl.jpg
https://i.imgur.com/zyGJO8f.jpg
746 ：: >>744
一日で全身鍛えてるようだから、一種目3セットかな
747 ：: 茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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748 ：: >>747
流行りのグロ画像
749 ：: こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
254日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット7回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
255日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット10回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
256日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット10回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>746
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってムキムキになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/UpFGGEq.jpg
https://i.imgur.com/F7dD7gh.jpg
https://i.imgur.com/26HUwYi.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
750 ：: 一気に書き込めないので分けてしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

257日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プルダウン、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル？をそれぞれ1セット10回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その後インストラクターの方にフリーウエイト10回、レッグプレス10回2セット、腹筋10回×2セット、足上げ腹筋10回×2セットをフォーム見ながら教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
258日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レッグプレス、腹筋、足上げ腹筋をそれぞれ1セット10回×３回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その後フリーウエイト6kg10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/9HwCxiA.jpg
https://i.imgur.com/rQZeabb.jpg
https://i.imgur.com/3uzQoZi.jpg
751 ：: >>748
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんな画像があるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はちろちゃん(黒猫ちゃん)が元気ないので病院に来ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろは付き添いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/90xIwOG.jpg

胃腸の動きが悪いようでお注射してもらい、お薬もらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
元気になってほしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
752 ：: >>750
その方面に筋肉つけても綺麗にはなれないぞ

>>751
あらら、猫ちゃん元気になってね
753 ：: 259日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ラットプル？10回3セット、ラットプルばっく？10回3セット、腹筋10回3セット、足広げて引っ張るの10回3セット、ダンベル脇締めて胸まで上げるの10回3セット、ダンベル寝て頭の上に持っていくの左右10回1セットずつ、フリーウエイト10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

260日目ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レッグプレス、腹筋、足上げ腹筋をそれぞれ1セット10回×３セット、フリーウエイト10回、腹筋ローラー10回、ダンベル脇締めて胸まで上げるの10回3セット、ダンベル寝て頭の上に持っていくの左右10回1セットずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/2p7dftK.jpg
https://i.imgur.com/Q74I5yC.jpg
https://i.imgur.com/CLHpU28.jpg
754 ：: >>752
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インストラクターの方にはアンジェラさんの画像を見てもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
月火木金と行ける時に夕方1時間ほど行っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どのようなメニューをしたら良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
月火木金のメニューを一緒に考えてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それを持ってインストラクターさんにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの実際の体に合わせてアレンジしてもらいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムにいるムキムキおいちゃんに部位別にした方が良いと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは全体的にほとんど筋肉がないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ご飯食べるように言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはアンジェラさんのようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スタイル良く腹筋をバキバキにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ちろちゃんは元気になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんの祈りが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろちゃんに買ってきたばかりの本をかじられて泣きそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/ZYOYYos.jpg
https://i.imgur.com/NWPMNdM.jpg
https://i.imgur.com/XK7LfZ0.jpg
755 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのお気に入りのお店のスイーツとそのお店のお庭ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お金持ちになって美味しいスイーツをたらふく食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/aJ4hRZA.jpg
https://i.imgur.com/uKBajna.jpg
https://i.imgur.com/bpLgHai.jpg
https://i.imgur.com/H8jevx7.jpg
https://i.imgur.com/Okh5oFM.jpg
756 ：: >>754
1年半の時空を超えて、>>172さんがお勧めしているConvict Conditioningに挑戦する時がｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
ジムでのメニューでなくお家でやる自主練習用だけど、1日5分を朝昼晩とかでも絶対にやったほうがいい
邦訳本の書籍をまず買おう、リハビリレベルから始める人にはうってつけの良著
http://books.cccmh.co.jp/list/detail/2100/
最初は壁押し腕立て（腕立てstep1）、柱を引っぱる（懸垂step1）とこからだ

Convict Conditioning Push Up - Step 1
https://www.youtube.com/watch?v=3nr3rltL3aQ
Convict Conditioning Pull Up - Step 1
https://www.youtube.com/watch?v=brA8BYaj7YQ
757 ：: >>755
甘味の向こうの葉桜が綺麗ね
中庭だから借景ではないかw　浮世絵ちっくな構図が素敵よ
758 ：: >>754
月：チェストプレス3セット、チェストフライ3セット、フレンチプレス3セット
火：ラットプルダウン3セット、ロープーリー3セット、アームカール3セット
木：ショルダープレス3セット、アップライトローイング3セット、リアレイズ3セット
金：レッグプレス3セット、デッドリフト3セット、ケーブルクランチ3セット

こんな感じでどうかな
759 ：: 3月23日
ちろ3.8kg、まろ3.4kgですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

3月29日
ちろちゃんが食欲と元気がないので病院へいきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろちゃんは付き添いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろ3.8kgですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/P99WdjJ.jpg

4月11日
まるくん(犬)5kg、ちろ3.8kg、まろ3.3kgですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくんは薬浴とノミフィラリア予防のお薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろまろはノミフィラリア予防のお薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/61zBF5W.jpg

4月18日
まるくん5.5kgで一週間で500gも増えてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
毛が生えてくると体重管理が難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
来月カットしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10種混合ワクチンをしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくんサイクリング好きーぬなので自転車で行きますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/fgFdO2r.jpg
760 ：: >>756
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
動画ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても参考になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自宅でできるのはよいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに行けない日もあるのでその時にしてみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
書籍もあるのですかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Amazonで見てみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>757
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
桜がとても綺麗でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
南大阪にある桜コーヒーというところなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スタンプラリーコンプリートしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/a3xDiV7.jpg
https://i.imgur.com/oTJsIIT.jpg

美味しいもの沢山食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムでもっとご飯食べるように言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/V0wGS3v.jpg
https://i.imgur.com/JOlaKvz.jpg
https://i.imgur.com/9eDdid8.jpg
https://i.imgur.com/MytC9lo.jpg
https://i.imgur.com/T6h4Djt.jpg
761 ：: >>758
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに持って行ったら今のｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝだと早いみたいで基本みたいなのが終わったら、こちらを組み込んでくれるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
付箋に書いて私のファイルに挟んでくれていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早くしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ちなみに今は①バーベルスクワット10回5セット、フロントランジ10回3セット、レッグプレス20回3セット、バックエクステンション15回3セットと、
②フライ10回3セット、プルダウン10回3セット、ダンベルアームライトロー10回3セット、トランクカール10回3セット、ヒップロール10回3セットを交互にしてもう少し筋肉を付けましょうと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

早く教えてもらったメニューできるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3か月くらいは基本をするようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ全然筋肉ないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
762 ：: >>761
女性は男みたいに簡単に筋肉がつかないからね
焦らず長期的に鍛えるといいよ
763 ：: (´・ω・`)
764 ：: >>762
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

筋トレメニューを書き溜めていますが面倒くさくて書き込めていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまってきたのでそのうちかきこみますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/toasGr5.jpg
https://i.imgur.com/uKAfwH8.jpg
https://i.imgur.com/mgEfiYf.jpg
765 ：: >>763
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

月曜日はまるくん、ちろまろを病院に連れて行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくん4.7？kg、ちろちゃん3.7kg、まろろん3.2kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくんはシャンプーと薬浴とエコーとノミフィラリア駆除をしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
胆嚢に胆汁がゼリー状に固まっていたのが半分になっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
胆嚢切除を考えるように言われていたのに改善してきて嬉しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんまろちゃんはノミフィラリア駆除をしてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

いつまでもみんなで幸せに暮らしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/kMncV0j.jpg
766 ：: >>765
なんか、猫ってしょっちゅう具合が悪くなるんだな
767 ：: >>765
かわいいリボンがついてる
モフモフしたい
768 ：: >>766
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんは具合悪くなるかもですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろちゃんは元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
769 ：: >>767
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
なんばパークスの5Fに入っているペットショップで購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんとまろちゃんとお揃いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃん、あっちで元気にしているでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんに会いたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/KgFneKW.jpg
770 ：: 猫との別れはつらいよね
うちも今の飼い猫が死んじゃったら…ヤバいな
俺よりｶｰﾁｬﾝがヤバい
771 ：: >>770
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーチャンは猫ちゃんのこと大切にされているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃん優しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カーチャンと猫ちゃんがいつまでも健康で幸せに暮らせるように猫仙人にお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんとても優しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頭も良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはジム頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は腕広げるマシンと二の腕と背中のマシンとトランクカールとヒップロールとコロコロしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まとめて書き込みしようと思いながら全然できていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
結構たまっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

この間競輪で三連複当てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今G1開催中なので見に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/kO4o2HN.jpg
https://i.imgur.com/9hU7a7E.jpg

ロナウドがハットトリック決めましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一流対一流の戦いでフォーメーション、パスワーク、フリーキック、ディフェンスを抜くところなど沢山見応えがありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
772 ：: >>771
ありがとう
773 ：: 皆さん、こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは今からラーメンを作りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらはスープの材料ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/OOi952n.jpg
774 ：: 下茹でをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/a8U2wzH.jpg
775 ：: 今から4時間くらい茹でますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/KtI4ASH.jpg
776 ：: 味玉を作りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
7分15秒煮ますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/Vd0hY81.jpg
777 ：: え、ラーメン屋でも始めるの？！
778 ：: >>777
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝラーメンを軽トラで売りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
冗談ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美味しいラーメンを手作りしてみたくなったのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
779 ：: 味玉のおつゆの材料ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/o4vLKgT.jpg
780 ：: お鍋に入れて一煮立ちさせますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/8JBAqrl.jpg
781 ：: >>780
美味しそうだね
先に寝るよ。ごめんね
782 ：: 一煮立ちさせたらボウルに移してお水を足してお好みで薄めますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/9yzmjX8.jpg

薄めたおつゆに煮卵を投入しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/gJkMNYj.jpg

キッチンペーパーを被せますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/k8LtVTE.jpg

1日寝かせるらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはそんなに待てないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
783 ：: >>781
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはWカップを見ながらラーメン作りに励みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
784 ：: チャーシュー途中経過ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/Y0nbUQe.jpg
785 ：: スープ途中経過ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/vlApPuz.jpg
786 ：: チャーシュー煮込めましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この後おつゆで味付けていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/uOozobP.jpg
787 ：: チャーシュー味付けしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/rISaX4o.jpg
https://i.imgur.com/tojBlpv.jpg
https://i.imgur.com/2sYVsst.jpg
788 ：: お鍋でご飯を炊きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても眠いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
早く寝たいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/L076mEm.jpg
789 ：: チャーシューできましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょっと醤油辛くて硬かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/qmDG1Wr.jpg
https://i.imgur.com/Mn8qmTW.jpg
790 ：: かえしを作りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
チャーシューで使ったおつゆを使いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/GOM4MQo.jpg
https://i.imgur.com/mpG4WG2.jpg
791 ：: スープが完成しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こしたらラーメンっぽくなりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/Ju3LTF2.jpg
https://i.imgur.com/YgpGLcw.jpg
792 ：: 煮卵が完成しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3時間くらいしか浸けていないのでそんなにしゅんでいないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少しトロッとさせたかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/PBNZDJO.jpg
https://i.imgur.com/BON4Oi7.jpg
793 ：: ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝラーメンができましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/WyVnonW.jpg
794 ：: ちょっと水っぽくて旨味がなく甘みが強かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今度はアキレスを使わず豚足を使ってリベンジしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
795 ：: >>793
Excellent!　うまそう
796 ：: >>795
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今度はもっと美味しく作りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
797 ：: >>796
がんばってね
798 ：: 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

92G4M
799 ：: ・・・。

800 ：: 　　　　　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
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０９０５８６４４３８４
801 ：: ラーメン食いたくなった
802 ：: (´・ω・`)ｼｮﾎﾞ━ﾝちゃん元気？
803 ：: (´・ω・`)
804 ：: 顔文字が微妙にちゃうぞ
805 ：: >>797
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
806 ：: >>798
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最初の頃、スクワットだと思ってしていたことはスクワットもどきだったということに最近気付きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
フォームをきちんとしたスクワットをしたらフルスクワットだと負荷がなくても数回でできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
さらに筋トレを追求していきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
807 ：: >>799
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
808 ：: >>800
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
やる気はありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムにきちんと通っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アップする内容を書き留めている最中で、全部書けたらアップしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少しお時間くださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
809 ：: >>801
お返事遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ラーメン美味しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもラーメン食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今度は豚骨でラーメン作りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
810 ：: >>802
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お部屋遅くてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレメニューを書きだめている状態ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
負荷が何キロとかセット数や回数などなど、慣れなくて手間取っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いつもありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはやくみなさんに報告できるように書き留めますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
811 ：: >>803
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
812 ：: >>804
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
813 ：: アンジェラさんのような腹筋になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのジムのファイルにはアンジェラさんの画像をプリントしたものがはさんでありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ最近は下半身ですが負荷をかなりかけられるようになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
上半身はやはりダメですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは鞭打ちで肩が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまに腰もいたくなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それでもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはムキムキになるために頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/FFlPOlg.jpg
814 ：: 5月28日にめでたく1歳を迎えたまろちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんも元気ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでとろちゃんの分も生きて幸せになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/sZIccwJ.jpg
815 ：: >>814
あらかわいい
816 ：: 猫は全然(´･ω･`)してないね、シャキッとしてるw
817 ：: 先週の火曜日からジムに行っていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はお休みなので明日は絶対に行きたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/rtNjK2S.jpg
https://i.imgur.com/KpEqUXb.jpg
https://i.imgur.com/BKvQD3I.jpg
818 ：: >>815
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はまるくん、ちろちゃん、まろちゃんの病院でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくん5.3kg、ちろちゃん3.9kgまろちゃん3.4kgでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まるくんは薬浴シャンプーとノミフィラリア駆除、ちろちゃんまろちゃんは猫白血病の混合ワクチンとノミフィラリア駆除のお薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ノミフィラリア駆除のお薬は2、3日後にするらしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのところは近所に野良猫さんが多いので、万が一の事もあり、猫白血病と猫エイズのワクチンを打っておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
またｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは猫ちゃん拾うかもしれないですしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにまるくんは狂犬病と10種混合ワクチンをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/MCuKIBx.jpg
https://i.imgur.com/TRdkpmz.jpg
https://i.imgur.com/QumuEE6.jpg
819 ：: >>816
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの方が（　＾ω＾）こんな顔していましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/SLRBkuR.jpg
820 ：: あはは、(´･ω･`)してるw
821 ：: >>820
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
また猫ちゃんを保護しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムの近くにある公園に猫ちゃんが沢山いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/fF3ubDi.jpg
https://i.imgur.com/68YqNNQ.jpg

みんなが避妊去勢せずにご飯をあげるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の朝方に行ったらお腹が大きな猫ちゃんがいて、その子だけでも避妊手術をして子猫ちゃんは里親さんを探してあげようと思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/U4zUwXH.jpg
https://i.imgur.com/LLXFyr6.jpg
https://i.imgur.com/smwD2Ds.jpg
https://i.imgur.com/yevwXQu.jpg
https://i.imgur.com/3L2F3go.jpg

とても甘えん坊の可愛い猫ちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日にでも病院へ連れて行こうと思いますが、明日はいつもの先生がお休みなので思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はちろちゃんまろちゃんとは隔離中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫エイズと猫白血病とノミフィラリア駆除薬はしていますが、念のため先生の許可がおりるまでは別々に暮らしてもらいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ちなみにお盆でとろちゃんが帰ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの写真の前にお水とカリカリを供えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝのお家の代々のペッツ達に夢という文字とヒマワリのお花を彫った慰霊碑？みたいなの作りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
822 ：: 猫ちゃんがおトイレで何か食べています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/Ch0uova.jpg
823 ：: 砂を口に含むのでとりあえずダンボールに移しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おトイレにピンクの肉片みたいなのが落ちていました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

今胎盤のようなものが・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
猫ちゃんは大丈夫なのでしょうか？(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

https://i.imgur.com/d4uUn8I.jpg
824 ：: 少し離れて戻ってきたら落ち着いた様子でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴロゴロ言っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/x7zcuAt.jpg
825 ：: >>823
うわあ…
826 ：: >>825
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今朝病院を予約して夕方に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生が昨日生まれた子は早産の可能性が高いと言っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
エコーで赤ちゃんが生きているか確認してもらい、レントゲンで何匹いるか確認してもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
赤ちゃんは2匹で元気に心臓が動いていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どうするか様子をみるみたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/vv198dr.jpg
https://i.imgur.com/pPyf2RJ.jpg
https://i.imgur.com/8rBNme0.jpg
827 ：: こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今朝病院に電話をしたら帝王切開するそうで連れて行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
赤ちゃんを取り出し蘇生して、親猫ちゃんは避妊手術をしてくれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
赤ちゃんは助かるかどうか分からないと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
助かってほしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
親猫ちゃんはエイズ白血病ウイルスが陰性なら里親さんを探して、どちらかが陽性なら桜耳にして元に戻しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃんの世界は分かりませんが、受け入れてもらえるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/ELGQVXM.jpg
828 ：: 猫たちが無事で健康な事を祈るよ
829 ：: >>828
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コメントありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夕方に猫ちゃん達を迎えに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
親猫ちゃん改めめろちゃんはエイズ白血病ともに陰性でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一生懸命里親さんを探そうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めろちゃんの子宮の片方が細菌感染か何かで膿だらけになっていたそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いわゆる蓄膿症らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おそらく早産の子は死産だったとお医者さんに言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
反対側の子宮に2匹いたのですが膿が少しあり、自然分娩を選んでいたら死んでいたと言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帝王切開で正解だったようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ただ子猫ちゃんを取り出すタイミングが少し早かったか、感染症にかかっていたので栄養不足で体が小さくどうなるか分からない状態ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにめろちゃんは授乳してくれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子猫ちゃんもおっぱいを吸う力がないようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お医者さんにせっかく助けて頂いた命なので、頑張ってミルクを飲んでもらい成長してもらえるように努力しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
830 ：: https://i.imgur.com/Sdl44Xm.jpg
https://i.imgur.com/GPAI1JE.jpg

黒猫ちゃん84g、サビ猫ちゃん74gですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/FLCNsPD.jpg
https://i.imgur.com/kODhXCQ.jpg
https://i.imgur.com/gFtI87y.jpg
831 ：: >>830
うわー未熟児だー
832 ：: >>831
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
未熟児ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにちろちゃんは96gでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/eqQaY4X.jpg

２時間おきのミルクを頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
833 ：: >>832
うん、ちろちゃんは熟してたw
睡眠時間が細切れになっちゃって大変だろうけど、自分の栄養摂取にも貪欲にいきましょうね
カーチャンは健康第一
834 ：: >>833
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんは捨てられていましたがとても元気な赤ちゃんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/lnRb9Zu.jpg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは２時間おきのミルクを頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこちゃん達は生きようとミルクを飲んでくれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも子ぬこちゃん達のために元気モリモリパワーを出しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみに親猫めろちゃんは元々隔離していたお部屋で1人の時間を過ごし、寂しくなったら鳴いて呼んだりこちらの部屋まで歩いてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
血液検査が陰性だったのでちろちゃんまろちゃんとは距離を保ちながら過ごしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めろちゃんは全く子ぬこちゃんに関心がありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帝王切開だったので仕方ないのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めろちゃんもとてもしんどそうで可哀想ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お昼頃に病院の順番が回ってきますので、それまではお家で待機ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
835 ：: >>834
(´・ω・`)ｼｮﾎﾞﾝちゃん偉いお、ねこちゃん可愛い
後ろのダンボール箱はnamco？
836 ：: >>835
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
namcoのダンボールではなくビニール袋に雑貨などを詰めていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

お昼過ぎに病院へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/RAElqIC.jpg
https://i.imgur.com/w4xFWsZ.jpg
https://i.imgur.com/YL5cIU2.jpg

めろちゃんは出産前3.3kgから出産後3.0kgになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サビぬこちゃんが85gから92g、黒ぬこちゃんが74gから77gになりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこちゃんはお医者さんにミルクを飲ませてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
先生はスムーズに飲ませていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1日1回めろちゃんの顔のところに子ぬこちゃんを持って行き、拒否しない様だったらおっぱい飲むか試すように言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めろちゃんに子育てしてもらいたいですが、自分の子供だと認識していないかもしれないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お腹が痛いようでお腹に子供を持っていくと怒りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/7Ejn318.jpg

ちろちゃんまろちゃんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝがめろちゃんや子ぬこちゃんに構うので、拗ねて結託して可哀想アピールをしてきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/QD1V8gr.jpg
837 ：: (´・ω・`)ちろちゃんまろちゃん仲良すぎｗ
838 ：: >>837
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんまろちゃんは病院の先生や周囲に仲が良すぎて引き離すのが可哀想と言われ、まろちゃんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの家の子になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当は里子に出す予定でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

まろちゃんが来て3日後(ちろちゃん生後2ヶ月、まろちゃん生後1カ月)ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この時はまだまろちゃんの血液検査をしていなかったので接触できませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/NpcLzvh.jpg

ちろちゃん生後約4ヶ月、まろちゃん生後約3ヶ月ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/z0dcDC2.jpg

まろちゃんが来て24日後くらいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院の待合室で寄り添っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/c85yYne.jpg

まろちゃん生後5カ月の時にとろちゃんとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たしか白血病の予防接種は終わっていた時で、エイズの予防接種も終わっていたくらいだと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんな仲良しなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/dAO9tCS.jpg

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはバーベルスクワットを頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は片側に10kgの重りで10回1セットしてから5kg追加1セット、2.5kg追加1セットしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
またまとめて記載しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
839 ：: しょぼんちゃんツイッターで活動した方がリアクションは貰えると思うけどなあ
猫飼ってるだけでツイッターでは人気が出る
840 ：: >>839
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはtwitterが苦手ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここの方が皆さん優しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
twitterで儲けたくありませんか？とかメッセージ来たり怖いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
twitterに頑張って挑戦しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
841 ：: >>838
とろちゃん樹木希林みたいな顔してるw
842 ：: >>841
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの写真をもっと撮っておけば良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とろちゃんの顔は穏やかで和みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
病院へ連れて行っても大人しく、診察台の上でゴロゴロ言っていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/Xg6lhhJ.jpg
https://i.imgur.com/N5lZ4Ns.jpg
843 ：: 昨日の子ぬこちゃんの体重は黒ぬこちゃん81g、サビぬこちゃん93gですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんが少し距離をおいて見守っておりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/VxK4b8A.jpg

こういう表を作りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこちゃんの体重管理表ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/D0VHXu8.jpg

昨日の夜中に息抜きにちろちゃんと立ち飲み屋の外のテーブルで一杯飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/mb1a6Fh.jpg
844 ：: (´・ω・`)ちろちゃんは外大丈夫なんだ
845 ：: >>844
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんはお散歩大好きぬこちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝがお外に行こうとするとジャンピングハグをしてきて一緒に行きたがりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リュック型のキャリーに入って肩に乗りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
846 ：: 猫いいな、自分も昔飼ってた
でも3年前くらいに死んじゃって以来
飼えなくなった
前の猫の時はその猫が来たくらいだったから、死んじゃっても大丈夫だったんだけど
1匹だけだと次はもう、いなくなった時のこと思ったら飼えない

イタズラしてたら叱ってたし世話全然しなかったのに、家族の中で自分に一番懐いてた
だからか、あんなに悲しさを引きずるとは思ってなかったから、ここの猫ちゃんたちに癒されてます
見守ってるから、しっかり可愛がってやってね

自分は悲しい分しっかり筋トレするよ
847 ：: >>846
こんんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぬこちゃんの家族がいらっしゃったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもとろちゃんがお亡くなりになった後、ちろちゃんまろちゃんやまるくんがいなかったら立ち直れていなかったと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
辛いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きっとぬこちゃんは天国から>>846さんのことを見守ってくれているはずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはみなさんの思いを胸に、ぬこちゃん達のことを大切にして幸せに暮らせるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はとにかくお医者さんのおかげで助かった未熟児の子ぬこちゃんが健康に育つようにミルクを飲んもらいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/BMIN0gE.jpg
https://i.imgur.com/wsvNjkc.jpg
https://i.imgur.com/1Ks4fn2.jpg
848 ：: 母ぬこのめろちゃんが昨日の夕方に子ぬこちゃん達を受け入れてくれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日の子ぬこちゃん達の体重はサビぬこちゃん93g、黒ぬこちゃん86gでサビぬこちゃんの体重が一昨日と変わらずでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/GE56Ejs.jpg

今日の子ぬこちゃん達の体重はサビぬこちゃん95g、黒ぬこちゃん93gと黒ぬこちゃんがサビぬこちゃんともうすぐお揃いの体重になりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/eOn113Z.jpg
849 ：: >>848
わぁ！めろちゃん、小顔で美人さんだなぁ
そんな風になれるようにスクワットして寝る！！
850 ：: >>849
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めろちゃんはまろちゃんと違って小顔ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まろちゃんとめろちゃんは体重が300gか400gしか変わらないのに顔の大きさが全然違いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
日曜日に撮った写真ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちろちゃんとめろちゃん親子のお買い物をするためにコーナンへ行って来ましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/EzEw4to.jpg
https://i.imgur.com/3qObV2Q.jpg
https://i.imgur.com/CqcDVgK.jpg
https://i.imgur.com/6E6I1mF.jpg
https://i.imgur.com/7Os4vBE.jpg

https://i.imgur.com/mSz2dUv.jpg
https://i.imgur.com/HAYyyhc.jpg
851 ：: 茶色い方の子ぬこちゃんが先週末から調子が悪く、日曜日に病院で半日入院してお給餌してもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
まだ調子が悪く、今日病院に連れて行ったらお熱があり脱水症状をおこしており入院することになりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
みなさん、子ぬこちゃんが元気になるようにお祈りしてください(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝも頑張って子ぬこちゃんが元気になるようにとろちゃんにお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/FClFxz1.jpg
852 ：: >>851
大変だ
祈るよ
853 ：: (´・ω・`)子ぬこちゃん頑張えー
854 ：: >>852
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夕方、面会に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
朝より元気になっていてホッとしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらく入院になりそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お祈りありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこちゃんが1番辛いので頑張って支えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちゃろちゃんと名付けましたが病院でちょろちゃんになっていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょっと面白かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/ldwfnHT.jpg

>>853
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
応援ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんの応援の甲斐ありまして少し回復したようですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
子ぬこちゃんは直ぐに体調不良になるそうで、元気モリモリパワーになるまで気を緩めずにいきたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生後13日の小さな体に点滴をほどこされていました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
代わってあげたいです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
いつもありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスつくと励みになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/4TXZDxj.jpg
855 ：: (´・ω・`)ちょろは中野英雄
856 ：: スクワットしてますでしょうか？
857 ：: ガッテンでやってたスロースクワットやった
10回×3　しんどかった
858 ：: >>855
こんにちはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お部屋が遅くてすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
中野英雄さんは俳優さんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもハードボイルドになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
859 ：: >>856
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くてすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
スクワット最近できていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近だらけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
860 ：: >>857
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事が遅くてすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガッテンでスクワットしていたのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近ジムをサボっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまにお家でコロコロしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
風邪ひきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マカロン食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
861 ：: (´・ω・`)こねこちゃん大きくなった？
862 ：: >>861
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事遅くなりすみませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃん大きくまりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気にかけてくださりありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今は里親さんを探していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素敵な里親さんが見つかると良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも祈ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/rbugN0p.jpg
https://i.imgur.com/u7kxJkF.jpg
https://i.imgur.com/ocSSavU.jpg
863 ：: >>862
(´・ω・`)かわいい、ねこはストーブ好きだよね
864 ：: 素敵な里親さんが見つかる!
865 ：: (´・ω・`)
866 ：: (´・ω・`)さんも猫ちゃんも元気なんかな？
867 ：: (´・ω・`)
868 ：: おい
サボってんじゃねーよ！
869 ：: (´・ω・`)
870 ：: ねこちゃんは元気かな？
というかトレーニング頑張っておるかね？
871 ：: 　∧,,∧
(´･ω･`)　
（,, ｕｕﾉ
872 ：: 薪割りスクワットやりました(´・ω・`)
873 ：: 最近自重スクワット始めた
前はチューブでスクワットしてたけど、膝が痛くなってしまった
自重スクワット始めたら痛みがやわらいできた
自重スクワット馬鹿に出来ない
874 ：: 膝が痛いのはフォーム見直した方がいいんじゃないのかな
875 ：: >>874
そうなのかなあ
長歩きしても翌日膝が痛いんだよね
手首の骨折でリハビリしてて、リハビリの先生に聞いたら、
膝を使った時に引っかかるような変な感じがなければ大丈夫らしいけど

俺のフォームは、足は肩幅よりやや広く
爪先は膝と同じ向きに。じゃないと膝関節が捻れて関節痛めるから
フォームではロックせず、筋肉が休むことを防ぐ
降ろす時はパラレルまで。爪先より前に膝を出すか出さないかは論争になるけど、今は出してない
腰は曲げず背筋を伸ばしてお尻を後ろに出してやってる

前回の記録は、20,19,16で計55回
土曜日からは5セットやるつもり
876 ：: 上がれ
877 ：: スクワットを始めたのですが、ひざ回りに筋肉痛が出ます。
痩せられるのはいいですが、競輪選手みたいな足になりそうで怖いです。
そのへんは安心してもいいのでしょうか？
878 ：: >>877
https://imgur.com/a/QtxTsNh
https://imgur.com/a/bYbo11P
879 ：2019/06/24: 上がれ

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