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体重別スレッド　70kg～89kg　 part20


1 ：2018/05/21 ～ 最終レス ：2018/06/22
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このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part19
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523062213/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg～89kg　 part10 http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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2 ：
>>1
おつ
これで荒らしも来なくって一安心

3 ：
1おつ
やっぱりジョギングは最強かもしれない
丸かった腹が平らになった

4 ：
>>3
何年かかった？

5 ：
乙宮乙

6 ：
>>4
ジョギング始めてから半年かな
それまでもダイエットは試みてたけど紆余曲折してるだけで結果は出なかった

7 ：
やっぱディップスやな……

8 ：
ジョギングは続けられるなら最強でしょ

9 ：
膝に水が溜まった

10 ：
朝イチ起きてモンスター白と筋トレ

朝御飯は納豆とプロテイン
昼は基本LAWSONのグリルチキン二つかリンガーハットの野菜だけのやつ
間食はプロテインバーとモンスター白
夜も基本的に鶏肉と野菜のみ

これで一週間で95から89まで落ちたんだけど続けていいよね?

11 ：
モンスターダイエットにつかうやついるけど
あんな砂糖水で痩せるん？

12 ：
>>11
白とかは人工甘味料やろ?
目覚めるし重宝してるわ

13 ：
カフェイン入ってるなら近日効かなくなるな

14 ：
モンスターは0カロリーのあるじゃん

15 ：
モンエナってカフェイン150gもないんだな
トレ前に飲んでる錠剤が200gだから切らした時に代わりに飲むか

16 ：
モンスターは40ｇぐらいじゃなかったっけ？
前にカフェイン採りすぎたら動悸が物凄く激しくなってこりゃあヤバいと思ったんでカフェイン採りすぎはしないようにしてる

17 ：
bcaa飲めよ

18 ：
>>16
40って体感すら無さそう
マイプロテインのプレワークアウトだと400gあるぞ

19 ：
すまんカフェインの単位は㎎や
俺も含めて間違いすぎや致死量やろ

20 ：
>>8
最強だわ
日に日に減っこんでく腹を触るのが癖になってきた

21 ：
・男（27歳）
・182cm
・83～84kg
・体脂肪20%

・１日3食。サラダ、鶏肉、卵。朝のみご飯一膳。トレーニング、就寝前にプロテイン。
・自重トレーニング２日に一回。1時間。毎日夕方にジョギング時速6km、距離7～10km。
・水分、１日3L。

4月後半～現在までやってますが、最近全然体重が減らないです。体脂肪率も不安定で参考になりません。カロリーも取りすぎないようにしてるし、糖質も適度に入れてるつもりですが、停滞してます。
何か足りない、間違い等ありますでしょうか？ 知恵を貸して頂けるとありがたいです。

22 ：
悪いところがわからんな
体脂肪率下がってるのかもしれんから、一回どこかで正確に測ってもらった方が良さそう

23 ：
>>21
ぶっちゃけ痩せる必要がないような

24 ：
>>22
市販の体重計ではやっぱりダメですかね。計れるとこ探してみます。

25 ：
>>23
元々は107kgの巨漢デブです。
昨年12月から今年の3月で、食欲不振で90まで落ちて。このチャンス逃したら又、デブに逆戻りすると思い、本格的にダイエット始めました。

とにかく脂肪の付き方が見苦しくて、数値以上に太って見えるんですよ…。

26 ：
>>25
十分な数値だし体型整えるならジム通いorウェイトトレーニングしてみては
体型がらっと変わって自信つくよ

27 ：
>>26
公共の安いジム探してみます。ありがとうございます。

28 ：
86kgから、禁酒しただけで１ヶ月で80kg

75にしたい。。

29 ：
今日は6.5キロのジョギングと3キロのウォーキング
入念に準備運動したら全然足に疲れが出ない

30 ：
>>21
ビタミン、ミネラル分が足りないとみた。

31 ：
イキリ君が来たなw

32 ：
ほぼ毎日ジョギングしてた頃より、ジョギングそこそこで食事制限したほうが痩せる
１年近く75キロで停滞してたけどジョギングは休みの日だけにしてカロリー計算して１日1000kcalちょいで生活してたら１ヶ月で5キロ落ちた
もっと早くやればよかったと後悔

サラダチキンとサラダは150ｋcalぐらいでおなか一杯になるし腹持ちも良いからオススメ
俺は更にプロテイン飲んでる

33 ：
>>32
運動だけで痩せるって相当厳しいからな
毎日ジョギング+食事制限ならもっと痩せるよ

ただ精神が持つかは知らん

34 ：
>>30
これイキリ豚ぽいよな

35 ：
体重より体脂肪と筋肉量を気にしたほうがいいんだよな

36 ：
ボディメイクは仕事してるがデブというか女はなんもわかってないな。
八回限界でやれってのに限界の半分くらいの重量でやってそれを途中でやめる（笑）　そらむりだわ

37 ：
167cm70.5kg
78.6kgから食事制限で5か月かかったが落ちた。
一回68まで落ちたんだがリバウンドしてしまった。

38 ：
ワッチョイだと基礎代謝のヒト書き込まないんだね(笑)

39 ：
>>32
１ヶ月３キロ以上痩せるとホメオスタシス働くとか、消費カロリー低すぎると吸収率上がるとか、いろんなサイトに書いてある
まあソースはサイトなのだが停滞よりリバウンドのほうがきついぞ

40 ：
>>34
俺は、基礎代謝以下にしろとか、運動は関係ないとか言わないw
でも、見直すと、基礎代謝君みたいな発言だとは思う。

41 ：
プールでゆったり１時間ちょい泳いできた
ジョギングに比べて疲労感全然ないので向いてないと悟る

42 ：
>>41
ゆったりでなければいいんじゃないの？

俺はプールに人が増えてきたから自転車に変えるわ
週２回山行って約1800kcalx2も消費すれば、ずっと停滞してたが痩せるだろう
出発するまでが億劫すぎるのが問題だけど

43 ：
>>41
歳取ると翌日一気に全身が筋肉痛になる
朝起きれないｗ

44 ：
175/83 27歳
今月からジム登録した！有酸素？バカ野郎！！目指せ細ムキムキマッチョだ！！

45 ：
また新キャラか(´・ω・`)

46 ：
2kgリバウンドしたのが戻らない
このスレ卒業できるかもと思ったのに

47 ：
>>46
一週間くらい様子みよう。その間、食べすぎないよう、栄養はたんまり取って、適度な運動は継続しよう。
駄目なら、もう一度書き込もう。

48 ：
>>42
腰を上げやすい運動かどうかは重要なファクターだよ
想像するだけじゃ痩せない

49 ：
外に出る有酸素運動が続かない人にはエアロバイクおすすめ
テレビ見ながら本読みながらスマホいじりながらできる

50 ：
>>47
ありがとう
諦めずにがんばる
なぜかチョコとかまんじゅうとか甘いものが食べたくなるんだよね

51 ：
体調悪くて走りに行けなかった
プールなんて行くんじゃなかったよしかも1時間超泳いだりしたから
マイナスやんけ

52 ：
>>50
無理は良くない食べてもええんやで(´・ω・｀)

53 ：
今月中に80kgきる！
と言ったけど、まだ81kg
あと一週間頑張るわ

54 ：
>>50
42歳オッサン
一日1500キロカロリーまでって制限してるがチョコの毎日満足バーとアイス１個喰って１日1000キロカロリー以内に収めてます

55 ：
カロリー制限してるやつホントすげーわ。糖質いれると腹減る腹減る。ケトーシスなった方が楽じゃねーの

56 ：
中途半端に（実際は適切なんだが）食べるのが難しい
いっそ食べない方が楽なんだよな

57 ：
適量でもgi高いの入れたらスパイラルがきついわ

58 ：
31女　
たぶん73〜75くらい。
もう10年位ずっと太ってる。
去年出産して体型もやばい。
もうこのままずっと豚のままかな…

59 ：
俺だけか知らんけど数字バグってわけわからんぞ

60 ：
73から75

61 ：
俺と同じ年齢、体重で女はヤバイな。
身長はさすがに低いだろうからヤバイ

62 ：
1年で104→70→78→73
やっぱり急激に減らすとちょっと油断したら一気に増えるなw
気をつけなければ

63 ：
90から74まで来た
後少しで卒業
名残惜しい気がしてきた。
明日は焼肉にしようかな？

64 ：
>>58
私も今年30で70から全く減らず絶望してる
筋トレすれば脂肪の上に筋肉着くからやめろ！無駄！って言われるしどうしたらいいのかお手上げだよ

65 ：
女で俺と同じ体重か
自分が随分とましに見える

66 ：
もしかして身長180ぐらいかるかもしれないし

67 ：
過激なダイエットしてるときに、ドカ食いしたら体は余計に吸収しちゃうってことある？
ドカ食い翌日なんだけど、どうすればいい？

68 ：
>>67
断食

69 ：
の前に反省

70 ：
>>67
マジレスしてやると、普段節制してるのならその食事戻すだけ。一回のドカ食いは飢餓状態をだますテクニックになる。
まぁ体脂肪率によれば必要ないけどな

71 ：
>>64
筋トレしない理由を挙げてるだけでないなら筋トレすれば

仮に効率が悪いことがあったとしても無駄ってことはないぐらいわかりそうだけど

72 ：
11月からジムに通い始めて
82キロから73まで落とした。
あと7キロ落とさないと先が長い(T ^ T)
ちなみに 女 161㎝

73 ：
来年の夏には海に行ける体にしたい！！頑張れ俺！！頑張れ今日も！！

74 ：
インボディで測定してきた。
172/80.6/15.6という結果。
妻は痩せろというが、彼女はちょうど良いと言うんだよね。
あいだをとってもう少し頑張る。

75 ：
178.6cm 79.4kg

身長－体重が100超えたらもういいかな。今でも腹全く出てないし、服もL～Mサイズが普通に着れるし。

76 ：
100kg超スレから3ヶ月かけてこのスレに引っ越して来れたぜ
今年中にはこのスレも卒業したいが気を抜くと100kg超スレに出戻りそうで怖いわw

77 ：
いきり豚の飼育小屋見に行ったら脱走してもう居なくなってたわ
体重スレから叩き出され誰からも相手にされなくなった荒らしの末路

78 ：
>>76
お祝いにケーキ食べようぜ

79 ：
おれならピザLサイズ2枚にするわ

80 ：
一人じゃ頑張れないからパーソナルジムに入会した
目標二ヶ月で10kg がんばる

81 ：
>>80
無理無理
月3キロくらいの現実的な数字が良いよ
早く痩せすぎるとリバウンドする

82 ：
>>67
ありがとう。連続でトカ食いしないように気をつけるわ

なんかダイエットし始めてから、1週間に1回ぐらいしか便が出ないようになったんだけど、どうすればいいかな？

83 ：
２ヶ月で10kgだから全部脂肪が減ると仮定して平均一日1200kcal収支マイナス
食生活正して関節とかに負荷少ない運動継続すればできなくはないかもしれないけど急に痩せた後の維持量とか分からずリバウンドしそう

84 ：
>>80
がんばれ
ダイエットの基礎知識が学べて思考も切り替わるから良いと思う
自分はパーソナルジム2ヶ月通って90から80まで10kg落とした
その後ジムで学んだ事とかネットで調べて自己流で1.5ヶ月で5kg落として今75kg

85 ：
>>82
食物繊維サプリで1日20g分飲むのだ
ドラッグストアのネイチャーメイド食物繊維(0.3g)240粒 800円だと
20g分で1日266円くらいかかるから
amazonで難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)2kg 3240円買ったほうがいい
それだと1日39円くらいだ
アウトは多い方が痩せやすくなるし、体内残留長いとガンリスクも上がるからうんこいっぱいしないと
便秘解消ならミドリムシとかガセリ菌も有効

86 ：
糖質制限と仕事上の運動だけで減らしてきたけど
太ももが太い…

87 ：
>>80
2ヶ月で10ｋｇとかやめとけ、かなり無理しないと10ｋｇ減は無理だからあきらめるのが目に見えている
月2キロ減を目標にしたほうが続くよ

最初の頃は気合入ってるからどんどん減るけど、そのうちきついのが蓄積されて嫌になったり飽きてきて段々停滞する
そしてやめちゃう

88 ：
ちゃんとした減量できてれば関係ないよ
むしろ月2㎏じゃ変わっていく感覚が無いからモチベ上がらん
水抜き合わせれば月4㎏なんだから無茶なレベルじゃないしな

89 ：
みんなありがとう
一応トレーナーと相談した上での数字だし
スタートが85の女だから痩せ始めボーナスでなんとかなると過去の経験からも分かってるので（泣）
筋トレメインのジムだからリバウンドはしないようにしていけると思う！
まぁ10いけたらいいなぐらいでまったり頑張るよ

90 ：
正直で努力家な人は好感です
無理せん程度になー

91 ：
ライザップでなくても20～30万が相場だろうに
よくやるなあ

92 ：
あすけんで摂取カロリーをコントロールしながら、週に4回ジムで筋トレ&トレッドミルで10kmずつ走ってます。
今年1月に182cm、82kgだったのが、73kgまで減りました。

93 ：
“あすけん”か。僕はカロリーslismで数字を拾いだしてる。

94 ：
月10はかなりきついけど2ヶ月で10ならいけるんでは？
どのくらい太ってるかにもよるかもしれんが

95 ：
一週間のうちに平日は糖質制限して、土日は糖質取ってるわ。昨日はチーズナン食べて、今日は居酒屋で昼のみしてる。

また明日から頑張らないと

96 ：
今はブランパンとかコンビニで低糖質パンとか
お菓子買えるからありがたい

97 ：
ローソンでブランパン買ってるけど、飽きてきた
他にコンビニで買えるとこある？

98 ：
シャトレーゼの糖質オフ系は使える

99 ：
今週末に会社の健康診断がある
この一年の成果を見せてやる！！！

100 ：
>>75
同じくらいの身長でmax90→70kgだけど、そっから三、四ヶ月くらいボチボチ頑張ればあとマイナス10kgは普通にいけるよ


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