【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182

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1 ：2016/08/17 ～最終レス：2018/06/23: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1470322208/l50
2 ：: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 ：: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 ：: ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart129★ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1466624911/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 ：: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
6 ：: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 ：: ちらばったいやしいどうわがいやがらせこういしまくり
　どうわじゃないからいやしいことしていいんだのきちがいすとーかー

すとーかーばかしかないない　公害R

残念厚顔　すぐ他人に付きまとう　騒音でアピルバカ

めんへら　ゆとり　ばか　

いんけん　うるさい　しつこい

階段　どすんがたんどすんのぼり　3Ｆ　苦情無視

ゆとりの馬鹿常識無し　へーき　で　騒音出しまくり

無能が自分をよく見せることだけ　かんがえて　ださださ
　残念行為で内面の残念さらす

どんどんししゅんきが延長化　拙い若者迷惑かけまり
9 ：: 板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 700 -> 695:Get subject.txt OK:Check subject.txt 700 -> 700:Overwrite OK)0.56, 0.64, 0.67
sage subject:700 dat:695 rebuild OK!

10 ：: test
11 ：: ここでええんかね次
12 ：: ここけ
14 ：: ここか
15 ：: 新スレはここでいいのかな？

前スレ>>995
>ふくらはぎの筋肉を使わないように意識して生活と運動してみます
太さの原因が筋肉のせいならそれも一法だと思うけど、どうなんだろうか
普通は筋肉以外の要素で太く見えるんじゃないかな
筋肉のせいならなるべく動かさないようにするし筋トレはもっての外なんだけど、逆に筋肉以外のせいなら筋トレ含めた運動が有効
正反対だよね
要するに原因がどちらかにあるかを見極める事が非常に大切だと思う
そこを間違うと思ったような成果が出ない可能性があるからね
16 ：: 言い忘れた
この板には脹脛専用スレがあったと思う
ただ結局のところは地道に脂肪を落とすって事に尽きるのかな
個人的な意見を言うなら筋肉のせいで太すぎるって事はまず無いので運動はやった方が良いと思う
その方が健康的だし
見た目の点でもただ細いよりメリハリのあるフォルムの方が見栄え良いしね
スクワットスレに貼ったんだけど、下半身を鍛えている人ってやはり美脚だと思う
まあ参考までに

【筋トレ】お尻、脚を引き締めるトレーニング！
https://www.youtube.com/watch?v=BY8iY8F-AHM
17 ：: >>15
いずれにしも歩く時に大きな筋肉であるモモやケツの筋肉をよく使って歩けばいいんだよ
無駄な事を考えずにウォーキングはただそれだけやりゃいいだけ
18 ：: > スクワットスレに貼ったんだけど、下半身を鍛えている人ってやはり美脚だと思う

この女の人は大会でよく優勝してる人だからね
身長が大きくないけどここに居るやつよりだいぶ素質がある人だと思うよ
まあこういう女の人はケツを意識したトレーニングをやたらやる
19 ：: ビチクコビトジジイは下半身もガリガリ貧弱お笑い体型ですよ

155㎝39㎏哀れ貧弱お笑いコビトジジイですよ

ユルユルユルアゴ突き出してデカジャケチラシのポーズ決めてますよ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ～w
20 ：: ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある
ビチクは55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺

近所走りが速い貧弱コビト爺と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもビチクコビト爺は別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。
21 ：: まぁそんなことしてもふくらはぎは細くならんだろうけどねｗ
役にたたない無駄知識
22 ：: ふくらはぎの皮下脂肪は腹の皮下脂肪より落とすのは楽だよ
まあ最初から諦めてるデブがいるようだが
23 ：: スクワットはプリッとしたカッコいいお尻になるからね　必須だわ　
そんなことより金子信雄のやつ久しぶりにみたらカッコイイ体になってたな　フィジークチャンピオンは伊達じゃないな
24 ：: 皮下脂肪は痩せれば落ちるだろｗ
歩き方なんて意識しなくとも
25 ：: >>24
> 皮下脂肪は痩せれば落ちるだろｗ

誰に対する反論なんですか？
おまえの脳内の相手への反論かな？ｗ

> 歩き方なんて意識しなくとも

俺のアドバイスは歩き方で脂肪を落とすという発想でのアドバイスでないからね
馬鹿は理解できないのかな
26 ：: >>23
突っ込んだら負けと見たw

脹脛のついてはこの先は部分痩せの話になると思う
約一名からの回答待ちだけど、まあ待ちぼうけだろうなw

では、ジムに行ってきます
27 ：: いっとくけどふくらはぎの筋肉使わないなんてこと無理だからな　物理的に
28 ：: ふくらはぎが攣ったあとの歩き方はふくらはぎを極力使わない歩き方になる
これは誰でも経験あると思う

こう説明すれば馬鹿にもわかりやすいのかな
29 ：: どんな物理法則の世界に生きてるの？
棒状のものの下部には必ず力がかかる
立ってる限りは力はかかるし、それに伴う筋肉もつく
寝たきりか無重力で生活しない限り無理

30 ：: アスペにはわからなくていいよ
31 ：: アスペの罵り合いワロw
これじゃ、初心者逃げるよねw
32 ：: とうとうワッチョイすら入れなくなったか
このスレ機能してねーな
33 ：: そういえば踏み台昇降スレでもふくらはぎをあまり使わないやり方の説明しても
理解出来ない馬鹿がいたわ

簡単な話なのにな
スクワットだって大腿四頭筋を意識して使うのか大臀筋を意識して使うのか
意識の持ち方でフォームが変わり効く筋肉も変わる
こういう話も理解できないんだろうな
34 ：: >>33
早く君の肉体美画像がみたいんだけど
36 ：: まぁワッチョイないとな
37 ：: >>15
前スレ955です
友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
このままウォーキングと食事制限を継続しなが今日からヨガもはじめて頑張ってみます

ご意見下さった皆さんありがとうございました
38 ：: あれ？
ひょっとして肉をつまんで皮下脂肪か筋肉か区別が出来ない人が多いのか？
39 ：: 皮下脂肪だと思ったら弛んだ皮だったとかな
40 ：: >>38
早く部分痩せの専門家教えろよ低脳
41 ：: >>6に当てはまる奴が粘着してるんだもんな
42 ：: こっちは糞コテのいない平和な初心者スレになります。
糞コテに執着する人、本人はpart184のスレをお使いください。
向こうはワッチョイ付だからなりすましがし辛いしね。

ということで、次の方どうぞ。
43 ：: アイハーブ11ブランド20％オフ　（9月29日（木）午前2時まで）

https://goo.gl/G1a1WN

Now Foods
Doctor's Best
Source Naturals
Healthy Origins
Natrol
Life Extension
Natural Factors
Acure Organics
Real Techniques by Samantha Chapman
EcoTools
SmartyPants
44 ：: オススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01L7EF7M8
45 ：: 集合住宅のストーカー住人　陰険粘着

水道開閉　全開　騒音　連続10数回　深夜1：50

上記の前後も時間差で　水道開閉騒音　手抜き修復工事で水道全開開閉騒音の二次被害
厚ましい上に付きまといの痴漢痴女の基地外住人　うじゃうじゃ

郊外は人格障害の基地外だらけ　チョづいて発情　ストーキングで自慰行為

どうわ？ざいにち？どこぞのがいこくじん？しょうがいしゃ？
ただの人格障害のきちがい　が　ふつうブって異常行為
　　　精神障害　知的障害　は　ふつうブって赤の他人に異常執着

ネットもリアルもストーキング　電波で下種がストーキング行為晒しまくり　

すとーかーはまさにめんへらきちがい　しつこいうざいめいわくきしょい　
ストーカーはゴキブリいか　すとーかーしね
46 ：: 174.5cm
84kgってやばいか？食生活まあまあ乱れてる
運動は筋トレ10分してる
47 ：: >>46
乱れてるってどんな感じなん？
48 ：: >>46
BMIという指標があってだな
49 ：: ダイエットと筋トレを平行してやっているのですが
この間からトレーニー用？のサプリのアナバイトを服用しています

飲んでないときに比べるとかなり緩い強度で体が熱くなる感覚があって
発刊が増えている気がするのですがこれ思い込みでしょうか

別に発汗イコール脂肪燃焼とは思いませんがカルニチンの効果なのかなあと
50 ：: 思いこみも大事
52 ：: 糞コテに絡まれたくない人はここ。
糞コテに絡まれても賑やかな方が良い方は↑にどうぞ。
53 ：: ダイエットのビフォーアフターをよく見るんだけど
ダイエット後は目が違うな
ギラついてるように見える
やっぱダイエットしたから飢えてるんだろうか
片やピザは目がトローンとしてるｗ
俺もトローンとしてるんかな
54 ：: 演出じゃんw
最初は猫背で元気なく撮ってんだよ。
55 ：: あんなん光の当て方も違うし大体色白が日焼けしてる
広告だからな
56 ：: 演出に簡単に騙される奴はカモだろうな
57 ：: 17歳 186cm 95kgなんだけど痩せるっていうより筋肉つけてマッチョになったほうがいいかな
58 ：: >>57
筋肉着けながら痩せるのは難しいから痩せてからマッチョ目指そう。

ダイエット期は筋肉維持も必要なので１日15分でも筋トレ推奨。
59 ：: >>57
体脂肪率は？
60 ：: >>58

あと10kg程落としてから本格的に筋トレって感じでやってみようと思います！

>>59 すみません。家に体脂肪率図るやつがないのでわかりません…
62 ：: 筋肉が落ちるのを防ぐため、ランニングなど有酸素運動をする前に、
飴やチョコなど糖分を取る、といった話を見聞きしますが、
例えば30分200kcal程度のウォーキングに行くとしたら、
何カロリーくらいの糖分を摂取すればいいのでしょうか？
63 ：: >>62
有酸素運動前に筋トレやって終わったら和菓子と牛乳飲みなー
64 ：: 理由くらい書け
66 ：: 【年齢】49歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】農林業
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 60Kg　
食事（特に炭水化物）を節制、シャリバテ寸前感を意識して作業を続ける。
十一月初旬に草競馬に出るので絞っています。十月初旬にお祝い事の宴席が続きましたが
なんとかしのぎ、55kgまでこぎ着けました。
皮下脂肪は順調に薄くなっています。
野菜は相当にたくさん採っていますが、それでも便が小さく硬くなってきました。
筋肉量はできれば維持したいですが、草競馬は力仕事でもないし、まあいいか・・・といった感じです
（競馬が終わったら冬支度の重労働－木に登って枝落としとか、畑に畜肥入れたりとか、薪割り・薪運びとか－
が待っているので、喰って働けばなんとかなるでしょう）。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
快便を維持しつつ、もう一絞りするのに向いた食事のイメージを教えてください。
67 ：: >>66

油摂っった方がいい

野菜はナムルにしてゴマ油かける、とか
茹でるので生より多くとれるし、便のすべりがよくなる
68 ：: https://www.youtube.com/watch?v=YXbEGLyYeRY
https://www.youtube.com/watch?v=g1wcNWYi9qo

https://www.youtube.com/watch?v=6rkaK89qpYA
https://www.youtube.com/watch?v=3b5z3z6J44s
https://www.youtube.com/watch?v=kpHBcBjDDwo

27:10～、11:10～、9:08～
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush
https://www.youtube.com/watch?v=lPrqjpFE1zs
https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0

1:25:30～、16:20～、1:15:20～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray
https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8
https://www.youtube.com/watch?v=tzZgHFGLMR0
69 ：: 弁当のカロリー計算だいたいあってますやろか。重さ適当だけど写真でわかる？

左から
ご飯約80g? で150kcal
鰹昆布ほぼゼロ
プチトマトほぼゼロ
ひじきの煮物20g?で40kcal
ゆで卵M 100kcal
野菜炒め 30g? で60kcal
合計: 350kcal

http://i.imgur.com/QeMpKZn.jpg
70 ：: 私が今まで体験した「危険なダイエットサイト」

http://twitter.com/miho_sherpa

http://asobi-trend.com

https://m.facebook.com/profile.php?id=100013795179245
71 ：: >>69
そんなもんじゃね
72 ：: >>66
便が小さく硬くなったのは、腸内環境悪化が原因。
ビフィズス菌の主食は米。
これが無くなったから、恐らく、悪玉菌優勢になってる。
米を茶碗１杯食べても２００kcalに過ぎないから、他を削って米を食べるのがベスト。
どうしても米を食べたくないなら、プレーンヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるのと、
脱脂粉乳を飲むとビフィズス菌の栄養に代用できる。
これは赤ちゃん食の母乳の代用と同じ原理で腸内細菌を整えられる。
73 ：: 便はそこそこ固いほうがすっきり出せないかな？
柔らかすぎるとケツにこびりつくから困る
便器にもこびりつく
もう堪忍してくんろって感じ
74 ：: >>73
びっくりするくらいダイエットと関係ない話だな
75 ：: 最近1日1食と半身浴でダイエットしてて、1ヶ月くらいで5kg落ちて今停滞期なんだけど
先日の健康診断で、なぜか身長が1.5センチ増えたんだよね。
空腹は成長ホルモンをだすとかきいたけどそれかな？
ちなみに俺は33歳で身長は昨年と同じ時間帯に計っている。過去の測定ではずっと164から165くらいで、166センチ台ははじめて。
77 ：: >>75
いやいやそれは絶対ないな

１日１食で有名なビチクは身長155㎝の
哀れなコビト
78 ：: >>76
埋まったので再開。
79 ：: 板に関する質問だけど
ここ新スレは１時間以内に２０レス行かないとうんちゃらってルールある？
80 ：: ないんじゃね
81 ：: おはようございます、お願いします
【年齢】28歳【性別】女性です
【身長】161cm
【体重】79.6kg
【体脂肪率】45.7％
【職業】学童保育です
【食事内容、カロリー】日に1800から2000kcalを意識し、お肉、卵、大豆製品、野菜を増やし食べ過ぎたあとは調整する
【ダイエット開始時、内容】98kg
最初はほぼ食事制限だけ(でリバウンドしました)9月から月10回位ジムに通い始めアクビクスや水泳をしています
【ダイエットはいつから始めた？】2016年1月(途中リバウンドして中断してしまい、4月に再開、7月くらいに90kgを切り今に至ります)
【テンプレ読んだ？】はい
【疑問点】
体組成計を利用してみて基礎代謝が思っていたよりも低いことがわかり驚くと同時に困っております体脂肪率 45.7％
脂肪量 36.5kg
除脂肪量 43.4kg
筋肉量 40.8kg
体水分量 32.8kg
推定骨量 2.6kg
基礎代謝量 1409kcal内臓脂肪レベル 9
体内年齢 53歳
脚点 70点
肥満度 40.2％
かた太り型
だそうで色々恐ろしいことになっていますが、特に基礎代謝が低く
いままで自分のなりたい体重の基礎代謝分くらいのカロリーを計算してとるようにしていたのですが、かなり食べ過ぎだったのではと思いました
1日の摂取カロリーを低めに修正しなおし、基礎代謝をあげたいと思ったのですが、
ネットで調べますと、筋肉を増やす、食事前に軽い運動をする、緑茶や水等で水分を多めにとる、とありましたが、そのようなことなら可能なのですがその内容で良いでしょうか
また筋肉を増やすのはウエイトトレーニングだと思いますが、どのマシンも10kg20kg位しか操作できなかったと思いますがそんなレベルでも良いのでしょうか
長くなりすみませんがどうぞ宜しくお願いします
82 ：: みなさん筋トレをしなかった日の次の日の体重と、した日の次の日の体重は違いますか？
83 ：: >>81
落ち着け。答えは単純だ

食いすぎ

あんたが採ってるのは維持するカロリー
減らすなら1500くらいに減らせ
あとジムも良いけど毎日歩け
もちろん間食禁止
体脂肪的には病院案件な気もする
84 ：: >>82
誤差範囲で目立った差は無い
85 ：: >>81
いつまでにどこまで落としたいかによるけど1800
～2000はカロリー摂りすぎ。
171cm70kg体脂肪26％の男で軽めの運動はしてるが月1～1.5kg減らすのに
1600～1800くらいでやってる。
87 ：: みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html

はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html
88 ：: お腹すっきりする。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9836098.html
89 ：: >>81
よくわからんけど、4月に100kgで、11月の今80kg？8ヶ月で20kg落としているで正しい？

であれば、2.5kg/月の減量ペースなので教科書通りに超順調。今のままでいいと思う。

そのうち減量ペースが鈍るだろうから、そん時に食う量を賢く減らせばいい。
90 ：: 155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
91 ：: 57 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-fDjM)2016/12/01(木) 15:45:26.46 ID:V7DzlOe5d
どうやったらこの太い脚細くなるんだよ
身長158 体重47 BMI18 体脂肪20% 骨筋率32%

教えてくれよ
中学時代だけ運動部だったよ

62 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 51d9-mp+z)2016/12/01(木) 16:02:31.16 ID:D3SaDFL60
>57
足首からふくらはぎが太いのはモンゴロイドの特徴だからどうやっても無理

63 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｵｰ Sa2e-wK09)2016/12/01(木) 16:03:54.44 ID:Xa/Mdpj6a
>57
Rが何してんの
とっとと消えろ
92 ：: わろた
93 ：: 助けて！このごろ手首があやしくて腕立て伏せがつらいむなの！
94 ：: 月に１ｋｇとかのダイエットは余程の意思の持ち主じゃないと相当辛い
結局過去成功したのは週２ｋｇとか落とす方
この方が遥かに楽だね
能書き垂れてないで、とにかく食べない事でしょ（一日半分以下とか）
意思がめちゃくちゃ弱い俺でも出来るんだから皆さんなら大丈夫！
ただベスト体重から＋６ｋｇまでしか太った事がないんだけどね
数十ｋｇ落とすとかにこの方法が適しているかは判らない
95 ：: >>89
俺は>>81では無いけれど、正しいか正しくないかは落ちた体重の内訳が
主に脂肪なのか、其れとも脂肪+筋肉なのかによる
いくら体重が落ちても筋肉も大幅に落ちたら隠れ肥満の部類に近づくだけなので
成功とはいいがたいと思う
96 ：: デブR！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
97 ：: 【年齢】28歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】２ヶ月間で,５kg体重を減らしたいと考えています。
食事だけでコントロールをしようと思うと、維持カロリーを2100として
36000/60=600、１日あたり－６００カロリー
一日１５００摂取すればよい、という計算であってますよね。
98 ：: >>97
ざっくりとは、そんな感じ。後は、なるべく高タンパクを目指すこと。
99 ：: >>97

そんな感じ
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
でも1500kcalならひと月で達成できそう
100 ：: >>97
無理するなって
お前みたいなデブは計算しても
実現性０だからなw

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