ビールっ腹解消ダイエット
ビールを炭酸水＋バーボンにする。
自分の知識では蒸留酒は実質カロリーゼロになるらしいのでこれでいけるはずなんだが
運動はするよ
基本的に我慢と無理をせず王道ダイエットです。
運動はプールウォーキングと徐々に泳ぐ時間も増やす。つもり。でも過去に歴もあってたいした効果も出てないので気分次第かな
食事は出されたものを控えめに食う。たまに食いたいもの食う。そのほうが長続きするし。メニューってほどなんも考えてないなｗ
>>6
>>2の考えが間違ってたら教えてください。
とにかくラスボスはビールとそれによる食欲増進だと思ってるので、これでビール腹もなおる
はず
経験上、結局は何飲んだところでつまみだと思う
同意見。そこで炭酸水で腹を膨らましつまみの量を抑えるわけですよ
>>9
和食だったりすると蒸留酒合わないんで、ビールのシュワシュワ感も欲しい、アルコールも欲しい
で思いついたのが炭酸水＋蒸留酒です
今まで色々カロリーとかプリン体ゼロビール飲んできたけど効果なかった
ビール腹に悩む人は多いと思うんだけどな
ビール2～3l (500缶で4～6本)だった
09.12断酒開始 171cm
09.13 内蔵脂肪レベル10 71.6kg
09.14 内蔵脂肪レベル09 71.6kg
09.22 内蔵脂肪レベル08 69.4kg
10.05 内蔵脂肪レベル07 65.5kg
10.19 内蔵脂肪レベル06 62.9kg
10.26 内蔵脂肪レベル05 60.1kg
11.08 内蔵脂肪レベル04 58.1kg
12.02 内蔵脂肪レベル03 54.0kg
12.16 内蔵脂肪レベル02 52.8kg
現在は糖質0のストロング系
53kg台で内蔵脂肪レベル3
しかし、「アルコール由来のカロリー」が率先して燃えることによって、「つまみとか食事由来のカロリー」が後回しになる。
使い切れなければ、これが体脂肪になる。
酒飲まなければ、「つまみとか食事由来のカロリー」もやしていたんだろうが、酒飲んだばかりに体脂肪となる。
エンプティカロリーを、事実に反し自分に都合良く解釈してもいいが、それだと痩せられない。
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」 痩せるための絶対的な前提
摂取カロリーには、「アルコール由来のカロリー」の当然含まれる。
塩舐めながら一日中焼酎飲んでるおっさんとかはガリガリ
よし作戦変更して禁酒。暖かくなるまでを減量期に設定して運動頑張るよ
酒と炭酸水買う前だったから助かったよありがとう
https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%97%A4%E6%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E5%86%A4%E7%BD%AA
（※50分超の動画を見て下さい）
俺は禁酒は苦じゃないからちょうどいいや
今日からしばらく禁酒。
知り合いが低炭水化物ダイエットの本くれるのでそれもやってみようかな
本人あまり痩せてないけどｗ
腹以外にも肉ついてるんで肥満だと思う
今日は運動できそうにないな
それいったらお終いよ
低炭水化物はなんかヌルいのでやめた。もっとガツンと落ちるやつがいいな
これで痩せられなかったら氷河期を生き残れる優良種
禁煙に挫折した。俺の難易度は禁煙＞ダイエット＞禁酒だな
優先順位はもちろんダイエットなんだが、
去年－１０ｋｇ減→＋１２ｋｇリバをやらかしてるから、ま、のんびりやろう
体重は落ちるだろうけど筋肉落ちて脂肪ブヨブヨのみっともない身体になりかねん
プールとかランニングとかの有酸素運動するなら糖質制限はやめておいて禁酒とバランス型で基礎代謝程度までのカロリー制限にしておく方が良いかと
禁煙はよーわからんがダイエットよりタバコってのなら別に無理して止めなくて良いんじゃね
極端な栄養失調で痩せるからアフリカの子供みたいな腹だけ出っぱった瓢箪みたいになるよ
糖質制限とか炭水化物抜きとかいろいろあるな
基本は食うな酒飲むな運動しろなんだろけど
いかにモチベを維持するか
あとオナ禁な
禁酒の簡単さに比べて煙草の吸いたさが腹立つ
そして忘れろ
薄めて行けば軽くなる
時間をかけゆっくりと
想いでは刻んで行くもの
さぁ明日へ進もう
一歩一歩、もしも歩みが止まったとしても
それは人生の中の一瞬でしかない
いい奴だな
俺も便乗してもいいかな？
お腹だけポッコリ出た典型的なおっさん体系
2週間前から
月 エアロバイク ベンチプレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ショルダープレス
木 エアロバイク
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 途中の公園で懸垂
日 休養
ベンチプレスは20kgダンベル×2
ショルダープレス スクワット ランジは
7.5kg鉄アレイ×2
このメニューでやせマッチョを目指そうと思う
理想は何キロ？こちらは先月まで67で節酒して現在170の65。63まで落とすのか理想。
減量期には断酒して、1日1食1000kcalほどだった
現在171cm53kg へそ周り65cm
特別な運動無し
1日1食1000kcalほど + 糖質ゼロのチューハイ1000kcalほど
いわゆる糖質制限
メバチマグロの血合400g 100円 塩胡椒でステーキ
これだけでは足りないので、皮むいた鶏むね230g 90円 片栗粉まぶして焼いて甘酢かけ
もやし250g2袋でナムル 60円
アサヒもぎたて24時間オレンジライム350mlを5本予定 962.5kcal
一昨年は何キロだったの？
53キロだと標準かなり下回るけどそこまで落とすと逆にデメリットはない？不健康そうに見えるとか。
何よりしっかり飲酒しながら維持してるのが素晴らしい。
便乗というより任せるよｗ
体重変わんないし（生活習慣変わってないから当たり前ｗ）
８２ｋｇ→８１．８ｋｇ('_')
禁酒してもお腹へっこまない？
あきらめたらそこで試合終了ですよ
理想は何キロというよりビール腹をなんとかしたい
ゆるい筋トレと有酸素運動
ゆるい食事制限
(脂質を控える ラーメンを控える)
ゆるい節酒
(家では日本酒やビールを飲まない
焼酎のお湯割り1日2杯まで)
こんなんではお腹へっこまないかな？
その身長ならとりあえず60キロになったらビール腹はなくなると思うよ。
禁酒自体ができてない
禁煙で必死
禁煙何日目や？
禁煙の鬼がアドバイスしたるわ
筋トレぐらい真面目にやればいいのに。
禁煙も禁酒もダイエットも強い離脱症状がでる最初の２週間を根性でのりこえられでばほぼ成功する
２週間過ぎれば離脱症状が弱くなるので油断せずプラス思考で続けていけば成功待ったなし
落ち込んで食欲がない
痩せれるかも
ちょっと胸とか二の腕とか太ももとかムッチリ
してきたけどおヘソ周りは1mmも減らない
何が悪いのかな？
運動じゃなかなか減らないよ
h ttps://yase.tech/287.html
ボディメイクじゃなく、脂肪減らす目的での筋トレは時間の無駄
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life
食う方減らして、どんどん歩く・走るってのがいいぞ
46歳男 内蔵脂肪レベル2
ゆるい食事制限とゆるいトレじゃしゃーない
筋トレもメニュー少なすぎて分割する意味がわからん
体重落ちて筋肉落ちて脂肪増える一番駄目なパターンにならないように
>>66
これでも一念発起したメニューなんやでえ
呑兵衛で運動不足で腰痛持ちのアラフィフおっさんは
ちょっとでも無理するとすぐに身体いわすんやでえ
現にこの前懸垂したら3日間くらい首から肩にかけて
寝違えみたいに痛かったんやでえ (T△T)
好きにしろよデブオヤジ。
月 バイク ﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
火 バイク
水 バイク
木 バイク ﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
金 バイク
土 ウォーキング
日 休養
トレは10回×5セット
トレ後バイク30分
こっちのメニューのほうが効果でると思います
ワイも体制整ったら体重報告しにくるで気が向いたら
まず禁煙を諦めたｗ
他人にも甘いやでえ
週2はじじいには回復が追いつきまへん
禁煙すると太るでえ (経験者は語る)
運動せずに痩せるなんて、ただの甘え。
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU
http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs
https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y
週2のトレができないならあなたの言うやせマッチョは無理
週2のトレでじじいには回復が追いつかないはないわw
ヤル気の問題
>>80
>>81
うっせーバーカ
ジジイが激オコでワロタw
そのゆるいメニューじゃ結果でないと思いますがゆるくするともしかして結果でるかもしれないので希望を捨てずゆるいメニューをゆるく続けてやせマッチョとやらを目指して下さいw
誰？
激オコしてないやでえ
あーワイはダメなやつやー
昨日ワイン1本空けてしもたー
節酒が一番難しいやでえ
メニューちょっと増やしてみます
月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク ワンハンドローイング
木 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養
胸と肩と背中を週2にしてみます
足はエアロバイクやってるから週1で許してちょ
20kg×2 12 9 6
15kg×2 10 8 6
やって今日まだ筋肉痛が少し残ってたので
どんなもんじゃろと思いながら試しに
今やってみたら
20kg×2 15 10 7
15kg×2 11 8 8
と回数が伸びてしまった
これが超回復ってやつなのきゃ？
身体が楽なフォームを覚えてしまい無意識に手を抜いているとかじゃないか？よくある罠だぞ
ちゃんと秒数を確認しながら一定の速度で上げ下げしてフィニッシュ位置も確認しながらやるべし
やっぱジジイはあんまり張り切らずにゆるくやりまふ
http://hiki-affili.com/diet/
fde3erwete
フォームですわ
糞フォームで無理してするから痛める
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女子ですか？
皆さんからのご指摘通り全然お腹へこまないので
今週からメニューを変更します
月 エアロバイク ベンチプレス ショルダープレス
火 エアロバイク
水 エアロバイク swim
木 エアロバイク ベンチプレス ワンハンドローイング
金 エアロバイク スクワット ランジ
土 ウォーキング 懸垂
日 休養
ゆるい筋トレではお腹へこまないので有酸素運動(水泳)を追加しました
筋トレってまずは神経の発達や痛みへの慣れから始まる。
懸垂で首回りが痛くなったのは筋肉痛というより神経痛。完全に痛みが消えたらもう１度挑戦。２～３回繰り返せば変な痛みは消える。
ちなみに懸垂で首回りが痛くなるってのは力を入れる場所を間違えてる。
うまくは説明できないが懸垂は必ずしも顔を棒より上にあげる必要はない。
力の入れ方は棒を握った指や手で体を持ち上げるのではなく、イメージ的には肘を下に引っ張って体を上げる。
指は棒に引っかける程度で手にはほとんど力を入れない。
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
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