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【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5


1 ：2018/03/25 ～ 最終レス ：2020/05/08
身長150cm前半以下でBMI18～健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16～18】身長150cm前後のダイエット
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1384083956/

前スレ
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1402845762/

2 ：
>>1
乙

3 ：
一おつです

かれこれ三年ほど前からやばいやばいとダイエット続けてるけど
これっぽっちも痩せない…

4 ：
いちおつ

5 ：
身長分布(男)
身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
186cm以上　0.6％　【上位 0.6％】　75以上
185cm　　　0.4％　【上位 1.0％】　73
184cm　　　0.5％　【上位 1.5％】　71.5
183cm　　　0.7％　【上位 2.2％】　70
182cm　　　1.0％　【上位 3.2％】　68
181cm　　　1.4％　【上位 4.6％】　66.5
180cm　　　1.9％　【上位 6.5％】　65
179cm　　　2.4％　【上位 8.9％】　63
178cm　　　2.8％　【上位11.7％】　61.5
177cm　　　3.9％　【上位15.6％】　60
176cm　　　4.4％　【上位20.0％】　58
175cm　　　4.9％　【上位24.9％】　56.5
174cm　　　5.6％　【上位30.5％】　55
173cm　　　6.5％　【上位37.0％】　53
172cm　　　7.1％　【上位44.1％】　51.5
171cm　　　7.1％　　　　51.2％　　49.8
170cm　　　7.3％　　　　58.5％　　47.6
169cm　　　6.2％　　　　64.7％　　46
168cm　　　6.2％　　　　70.9％　　44.4
167cm　　　5.8％　　　　76.7％　　42.5
166cm　　　5.0％　　　　81.7％　　40.8
165cm　　　4.2％　　　　85.9％　　39
164cm　　　3.5％　　　　89.4％　　37.5
163cm　　　2.8％　　　　92.2％　　35.8
162cm　　　2.3％　　　　94.5％　　34
161cm　　　1.8％　　　　96.3％　　32
160cm　　　1.3％　　　　97.6％　　30
160未満　　2.4％　 　　100.0％　　29未満

6 ：
いちおつです

153センチ52キロ、マイナス7キロの45キロが目標
今月中に47キロをめざす
１人の時は何も食べず飲み物で過ごす

7 ：
>>6
そんなやり方じゃ痩せてもリバウンドがすごい事になるよ。ちゃんと食べて運動しようよ。痩せるのは簡単だけど維持する方が難しいよね。
食べずにダイエットすると反動は必ずくる。

8 ：
>>6
そういうのやめなよ。
体重さえ落ちればいいの？

9 ：
6です
喝ありがとうございます
ずっと続けられる事で頑張りたいと思います

10 ：
>>9
きつく言ってごめんね。でも健康的に綺麗に痩せたいじゃん(´ω｀)自分も極端なダイエットでリバウンド繰り返してきたから余計に気持ち入ってしまった。一緒に頑張ろ！
とりあえず自分はジュースをやめてブラックコーヒーかお茶にしたらズボンがゆるくなったよ。夜は米を少なめにした。

11 ：
夏に向けて今年もダイエット始めます！
目標は41kg！

12 ：
152cm
48kg
体脂肪24～26あたりを行ったり来たり
目標は学生の頃の43kg
頑張ろう

13 ：
152
40前半にいきたい！

14 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

D2Y4D

15 ：
148センチ52キロ
妊娠中の臨月の頃と同じ体重になってしまった
なんとしてもやせる
とりあえず目標48キロ

16 ：
147センチ
58→49キロまで落としたけどなかなか落ちなくなった 目標は太る前の45～42キロ＆腹筋縦線出す事
腹筋ローラー頑張ってます

17 ：
現在43kg
今年の夏こそ41kgをキープしたい！
頑張ります！！！

18 ：
148センチ、52キロ、体脂肪率31%

体重よりもとにかく体脂肪率下げたい！
今まで無理なダイエットを重ねてきて、痩せてはリバウンドを繰り返して筋肉がなくなってしまった…

筋トレするぞー！

19 ：
147cm
102→50
ここまで長かった…
40目指して頑張る

20 ：
150cm46.5kg
あと1週間くらいで生理予定で溜め込んできたし減らせそうにもない
お盆時期まで絞れるだけ絞りたいから、生理終わったら鬼頑張る

21 ：
147cm
3年前に52kg→43kgにダイエット
大きなリバウンドはなくて、冬は2,3kg増えて夏は戻して現在43kg。
目標40kgだけど中々痩せられない…。

22 ：
>>19
がんばってるね

23 ：
151、63
糖質制限1ヶ月やって変化なし
根菜、調味料の糖質も気をつけてたけど、、
やめようかな

24 ：
気が向かないならやめたら

25 ：
>>23
何かを間違ってそう

26 ：
>>23
1日の摂取カロリーは？
糖質は制限してても減らないってことは、単に摂取カロリーがオーバーしてるからとしか考えられない
私は3年前、150/66あったけどゆるゆる糖質制限とカロリー制限で47まできたよ
糖質過多だったから、大体150～200gにして、カロリーは体重によって2000→1800→1600→1500みたいに減らしていったよ
ダイエット開始時で66もあるのにいきなり1200とかにしたら、体重減らした後、摂取カロリー3桁とかにしないと更なる減量が見込めないと思って徐々に減らしてった
なるべく高たんぱく低糖質のもの食べて、運動嫌いだから、軽い筋トレとよく動いたりして生活代謝を増やすようにしてた
元の37kgに戻りたいから1200～1300制限、あと10kg減らさないといけないんだけど、まだ何年かかかりそうだ

27 ：
153/58
2人目出産して53、授乳終わって約1年で5キロ増
年内50目標でがんばる。夜な夜な1人2、30分ズンバやるぞｗｗ

28 ：
沢山食べても糖質制限してるから問題ない風潮になってるけどんなンなこた一切ないわ
カロリー大切

29 ：
>>26
やっぱりカロリーオーバーかなあ
小腹が空いたらチーズとナッツは制限なく食べまくってたw
食べ物見直してみる、ありがと

30 ：
やはりデブの言う事は信用できないな

31 ：
>>29
チーズとナッツって…
よりにもよって高カロリー食品を無制限摂取？
そりゃ減らないよ。

32 ：
スルメとかおしゃぶり昆布でもかじってなさい

33 ：
糖質制限だけじゃなく、カロリー計算も平行してすべきだよね
バカが、糖質制限してさえすれば、いくら食べても大丈夫みたいに触れ回ってて、それを鵜呑みにする層がいるんだから
人間の仕組み的に、そんなことありえないのに
蓋を開けてみると、肉や魚はそんなにたくさん食べられないから摂取カロリー低くなって痩せるとか、低糖質のものをカロリーオーバーするほど食べるのは大変だから痩せるとか、結局カロリー制限じゃん！みたいなね

34 ：
150センチ程度なら1日1200キロカロリーくらいで十分なんだよね

35 ：
カロリー制限してるが全くもって減らなくて泣く、筋トレと有酸素運動もやってる
そのおかげか何故か体脂肪率はスルスルと落ちていく…そろそろ20%きるけど何故なんだろう
手足測定だからそんな変動しないんだけど、信用しない方がいいかな？
腹つまんだら筋肉つまめるようになってきたし、足の形変わってはいるんだけれど太い…
152で50をきれないとかデブ過ぎて泣けるわ、逞しくなりたい訳じゃないんだ

36 ：
>>35
筋肉質羨ましい！

体重落としたいんなら筋肉落とすしか無さそう。あとは水分？
利尿作用ある飲み物とか食べ物とってみるとかどうかな？

体脂肪率は20%くらいならすごくバランス良いし、運動やめてみたら筋肉は落ちるのでは？

37 ：
>>35
筋肉質でその身長体重なら45キロ相当ぐらいの見た目だろうしデブじゃないでしょって言われたいの？
感覚狂ってるよ

38 ：
>>37
暑いからイライラしてるのかな？

39 ：
まあ、ダイエットスレで体重明記して自虐でも「デブ」なんて書いてたら反感買うよね
自虐は他虐に繋がるって想像出来ない浅はかな人なんだろうなーとは思う

自分より年上がいるかもしれない場で、その人より若い人が
「自分もう19歳なんでよぼよぼのババアっすよwwww」って言ってるような感じ

40 ：
>>38
え？別に太ってないから感覚直した方が良いって話なんだけどなんか気に障った？

41 ：
自分は151cmで51kgで、スポーツしてるからか案外周りには痩せてると言われるけど、それでも体重が気になって絞りたくて必死だから
>>35の「150で50切れないとかデブすぎ」には喧嘩売ってんのかwって思ったなー
普段からデリカシーない発言して敵増やしてそう

42 ：
実際150で50あったらデブだよ
目安が身長－100だし筋肉で引きしまってるとかどうでもいいよ

43 ：
スポーツしてメリハリのある50キロと、何もしてないぶよぶよの50キロじゃ全然違うよ

44 ：
>>42
それってあなたの感想ですよね？
チビガリ幼児体形が理想ならそれで良いんじゃない？一昔前のバンギャじゃあるまいし

45 ：
目安が身長－100ってのはその計算で出た数字以上あったらデブってやつね
そもそも本人がデブって言ってんだからデブなんだろう
反応してる似たような体重の人がガタガタ言ってんのは別にお前の話なんてどうでもいいんだから落ちつけよ

46 ：
>>45
BMIでもなく謎の自分基準の計算出してきて何言ってんだガイジという感想しかない
お薬飲んで寝ましょうね～

47 ：
上で体重減らねーって愚痴言ってた者ですが、なんやら荒れてて申し訳ない…
確かにパッと見はみんな50無いでしょー、とは言ってくれるし見た目はそんなではないみたいなんだけど
下半身がとにかく太くてどうしようもない、太もも51㎝あるんだ…
ただ山登りなんかはひたすら歩けるし、確かに筋肉落とした方がいいのかもしれない
運動やめるのは怖いので有酸素運動に絞って、カリウムじゃんじゃん取っときます、お騒がせしました

48 ：
まぁやっぱ身長体重だもんね一般的には
ダイエットマニアは体脂肪率まで聞くかもしれないけど
150前後で50あったらぽっちゃりさん扱いだよね

49 ：
149センチ
二年前に三ヶ月で54→46まで落として多少増減はあるけどかろうじてキープ
だけど今は全く筋トレも運動もしてないからか体型が崩れてきた
ゆるいダイエットとメリハリつけるためにまた頑張る

50 ：
150/55
５月後半から食事制限と踏み台昇降とキャベツで49まで落ちてきた。
48キロ台もチラチラ見えてきた、嬉しい。
あと３キロ頑張る

51 ：
>>50
自分もキャベツに超お世話になったわ
胃にも優しく本当に優秀だよねキャベツ君

52 ：
>>44
カリカリしすぎわろた
デブおばさんきっつー

53 ：
152/47.7
2人目出産、親族で色々ありストレスからの過食で一時期54キロまで増えここまできた
理想は45～6キロだけどここからが中々減らない
育児と仕事でジムやウォーキングする時間は取れず…簡単なのでもいいから筋トレしなくちゃ

54 ：
金曜プレミアム・出川哲朗の病院の歩き方★2
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livecx/1533294021/

55 ：
>>50
すごい！
153/57なので元のBMIが近くて励みになる
夜おかずだけにして毎日エアロバイク&踏み台昇降やってるけど微増減を繰り返して横ばいでげんなりしてたけど、私も頑張ります！

元々はMAX48だったのに、どうしてこんなことになったんだろう…

56 ：
>>55
体脂肪率が高いんです。ダイエット始めた時は34あって、今は29まで落ちたけどまだまだです。
150/47/29/21BMI
上半身デブで、上半身と下半身が別人のようです。
ピタッとしたパンツは足だけ（つけ根まで）ならＳサイズ入るけどそれより上のお尻と腹周りはＭ～Ｌとお腹に合わせたパンツ。
上半身は背中もお腹も肉肉しくてＬ～２Ｌでした。

57 ：
>>56
55だけど
私も体脂肪高いんです…31～33をずっとうろうろしてる。
骨格が小さいのか服はMで入るけど、最近は苦しいのが嫌でスカートL買うこともある

ちなみに踏み台昇降は1日何分やってますか？

58 ：
>>57
>>56です。
踏み台は40分ですね。記録によると6/19から始めてました。
ダイエットを始めたのは５月の後半で食事制限と高反復浴をして、その後踏み台を取り入れた。
朝は軽くシリアル、昼はキャベツと発芽玄米とオカズ、夜はキャベツとオカズ。
踏み台始めると同時に禁酒（発泡酒）しました。毎晩白米オカズと一緒に飲んでました。
８月になってやっと筋トレらしきモノも取り入れた感じです。
44才、あと３～５キロ落としたいです。

59 ：
>>58
詳しくありがとうございます！
禁酒にグサッときました…毎晩は飲まないけど、夏はどうしても飲みたくなる
人と会う時以外はなるべく炭酸水にして我慢しようと思います

60 ：
153cmMAX61.8kgから4ヶ月で52.4kgまで落とせたけどまだ体脂肪率が31%あってしんどい
全体的に肉は落ちているはずなんだけどそもそも腹に肉が溜まりすぎてしぶとく残ってる感じだ
体脂肪率25%くらいまで下げたいけどまだまだ先が長そうだ･･･

61 ：
>>60
ペース早くて羨ましい
私はダイエット3年目に突入して151/66/35%から46kg23%になったけど、生理前で48まで増えちゃた
目標は元の40kgだから、まだ何年もかかりそう
筋トレ運動はまだしも、1200kcalの食事制限が厳守できないのがペースが遅い原因だと思ってる
排卵期と生理前にどーしてもオーバーしちゃうんだよな
基礎代謝が1000ちょいだし、1ヶ月トータルで1200以下にするのって難しい

62 ：
>>61
60だけどありがとう！
マイナス20kgの努力が継続しているの尊敬します･･･！
私は元々46kgくらいだったからもう少し頑張らないといかんなぁと思ってます

生理がもともと不規則すぎてホルモン薬もらわないと来なくなっちゃってたんだけどダイエット開始3ヶ月目に自然にきてびっくりした･･･
体が正常になってきているのかな
それと同時に生理時に1kg近く太るのも経験したけど心臓に悪いね

63 ：
川栄李奈が152センチで40～42キロくらいだからあれくらい目指したい

64 ：
>>63
そうなんだ
やっぱテレビで見たら、太って見えるんだね
実物細いんだろうけど、テレビでは標準くらいに見えるよね
桐谷美玲とかリアルは骸骨みたいに見えるのかな

65 ：
>>64
広がって見えるよね
実際だと細いと思うよ
背が小さいとあまり細すぎると小学生みたいに見えるから、川栄くらいがいいなって思って見てる

66 ：
>>61筋トレ運動しててえらい！
私は今152/47でチラチラ46.7とか見えつつある感じ
体脂肪は朝一、家のタニタで25-28な感じ
32歳子2人、仕事してるから平日はとにかく時間がない、土日もまだ子供達が小さいから涼しくなったとしても公園で全力で動く！くらいしかできなくて…
なるべくお腹を引っ込めることを意識、会社のストレッチ体操を本気でやるくらいしか出来てないや
直近の目標は45キロ、最終的に43キロになりたい！
というか本当は体重より体脂肪率なんだよね…きっと…
ウォーキングは好きだけど子供2人べったりな生活には難しいな 苦手な筋トレやるしかないなぁ

67 ：
>>66
似たような感じだけど私45才、150/46～47㌔。
６月（54㌔34%）からダイエット始めて、昨夜やっと46.0が見れた。
うちもタニタで体脂肪率は28%前後。
８月中に45㌔がチラ見えしたら嬉しいかなーと。

来月いっぱい（元々の目標が10月まで）ダイエット頑張って、その後は42～44㌔を維持していけたらと思ってる。

68 ：
出産経験してその体型維持してるのはすごいと思います。

69 ：
食べなきゃ痩せるんだけど普通の食生活にもどすとすぐ戻る
151センチ 45から47を行ったり来たりです
一生食事制限するわけにもいかないし運動するしかないよなーと思いつつ暑くて無理だ

70 ：
152/49
どう考えても子供の残したものとか食べ過ぎたせい
3日断食で46.5まで落ちたけど、これから回復食に切り替えて筋トレしながら減らしたい
目標は42kg！

71 ：
>>67
昨日の風呂上がり、45.9/20.4/26.1。
体脂肪率、初めての26パー台は嬉しい。

今日で生理も終わる、生理中も変わらず運動出来た、魔の週末だけど頑張ろう！

72 ：
4ヶ月体重減らずで悲しかったけどようやく減ってきた！
体脂肪率だけは下がってたけど…19％で打ち止めらしく、ようやく体重も減ってきた？感じ
このまま体脂肪率維持で45kg位までは減らしたい、現状152の48…あと3kg、なんだか訳のわからん痩せかただ…

73 ：
>>72
すごーい！
私なんて151 42の23％だよ。
数年前52→40まで落としたときはさすがに20％まで落ちたけど、もう落ちる気がしない。
年齢のせいかしら…

74 ：
151 48ジャストから初めて2ヶ月で45.8まで来た
顔はもともと太らないからそんなに変わってないし腹回りもまだ肉あるけどどこから痩せたのかな…

75 ：
>>66です
最近では45キロ台もチラチラしてきた
体脂肪率も20前半に 家のタニタだから信用はできないけど、同条件で測ってるので落ちてきてるのは間違いないかな？
>>72さんのように体脂肪率をもっと減らしたい!!
が、4月の健康診断で52キロあって、生命保険の告知46キロでしたら急激な減少で引っかかったw

76 ：
みんなすげえ痩せてるじゃん。

みんな体脂肪率低いけどバスト落ちない？
腹や太ももの脂肪は落ちて欲しいけどバストは落ちて欲しくないんだよね…

77 ：
>>76
バスとはそんな落ちなかった？けどはりは消えたよ…
おばぁちゃんの胸のようになってしまった、脂肪は付いてるんだけどね
これはいかんと思ったので胸筋つけようと腕立て伏せしてる

78 ：
>>76子供2人授乳したのでそもそも諦めてる半分と、減ったイコール減った分は本来の胸じゃなくおデブな脂肪だけだったんだーと思うようにしてる
垂れない？ため>>77のようにバストアップ体操？ストレッチ？的なものはしてる

79 ：
>>76
もともと70Fだったから少し落ちてもいいかなって思ってる
この身長なら65Dくらいでいいかな

80 ：
>>79
70Eと65Dはバストの容積は変わらないから小さくなってないよ。

81 ：
>>80
それ逆だよ

D70とE65

82 ：
あ、ほんまや

83 ：
150/49/26.5% H70なんだけど この身長だと不格好で仕方ない 一回り小さくなりたくて有酸素運動増やし始めた 皆さんの運動とても参考になります

84 ：
チビで胸あると余計太って見えるから
適正がいいな
服似合わないし
今の浜崎あゆみが正にそう

85 ：
そうなんですよね すごく服を選ばないと ずどーん としてみえるので
踏み台昇降しながら軽いダンベル振り回してます

86 ：
そろそろダイエットせねばと思いここにきた
体重も気にはなるけどなにより見た目を変えてくのを重視しようと思ってる
147cm/43kg
食事に気を付けつつ運動増やして楽しく頑張る

87 ：
大切なのは体脂肪率、筋肉量なんだって歳とってわかるよね…

若い頃は体重何キロ、が全てだと思ってた。

違った…

88 ：
アラサーだけど、体重も体脂肪も筋肉量も大事だと思ってる

89 ：
うん。

90 ：
152センチ46キロ
ここからがいつも減らない 食事制限もこれ以上は健康に悪いし、運動もこれ以上時間はとれないよー
言い訳ばかりも良くないけど、これが自分の適正体重なのかな？
でもあと1キロは減らしたい！！

91 ：
十分美容体重じゃない？
筋肉のつき方や骨格は人それぞれだし、適正なのかもね

92 ：
151で45と46いったりきたりだけど細いじゃんどこを痩せるのって言われる
顔が小さいからだと思う
42が自分の適正だから痩せたいんだけどな

93 ：
150/45
数年前の37kgに戻したくてカロリー制限と筋トレ有酸素やってるけど、ちょこーっと減ったと思いきや、生理前なって増量とかの繰り返しで痩せない～～！
低身長だから、美容体重内でも太いよね
早くBMI17スレとかいきたいのに、年内無理かも
小原優花が、高校生くらいんとき160/31だったって読んで、読モ(当時)でもすごい節制してるんだなぁって感心した
今は43kgを経て47kg11%らしくて、自分達より10cmくらい背高いのに、体脂肪はもちろんのこと
体重も何kgも変わらないって凄いなぁと思ったよ

　

94 ：
身長が低いからといってその分内蔵や頭の重さとか大きさとかそこまで変わらないだろうし、そうすると最低の胴の長さ必要だから、身長イコール基本足の長さの違いになりそう
となるとやっぱり低身長はスタイルも体重も高身長の人とは難しい部分も多いよね
>>93は若いのかな
私はもう子持ちのおばちゃんだからってのもあるけど、過度なダイエットはやめといたほうがいいよ～と思う
ちなみにBMI18未満は不健康とみなされて、生命保険、医療保険が高くなるのよ～

95 ：
>>94に完全同意

過度のダイエットは不健康なだけ。
体脂肪率は20%くらいがいいよ。女性らしい曲線が綺麗なボディラインが出来ないよ。

96 ：
152cm現状48kg(生理前で浮腫んでる)これで体脂肪率18％ちょいだから
これ以上体重減らすには筋肉ごと減ってもらうしかないな、と悩んでる…
脚がどうしても細くならないのもこれ筋肉のせいなんだろうね、遺伝子よ…

97 ：
150
42kg→妊娠8か月で49.5kg
みんな妊娠中はどれぐらい増えましたか

98 ：
150/77 MAX82だった

どうしてもこれ以上落ちない途方にくれている

99 ：
>>98
あと30kgはいけますね…。
どんなダイエットしてるんですか？主婦さん？

100 ：
>>99
まさに1年で30kg減目指してます
糖質制限です 運動は体重がありすぎて膝や足腰を痛めるのでまだできません

在宅の仕事してる40代です


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