★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ49★★
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/（※旧wikihttp://www45.atwiki.jp/lowcarb/）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ48★★
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一番健康に良いように思う
糖質中毒は麻薬中毒やアル中とおなじだから、ガマンする精神的ストレスがなくなるのはかなり有効だよ
その辺りがカロリー制限との大きな違い
だから朝の血糖値が高い場合がある、糖尿病の場合だ
健常者はインスリンが正常に分泌されるので血糖値は高くならない
血糖はインスリンによってどこへいくの？
もし仮にグリコーゲン貯蔵スペースに空きがあればそこに貯蔵するでそ
小難しい話はいらないよ
やってる奴等の実体験くれよ
俺みたいな素人でも糖質制限やってる人なら
理解できなきゃいけない話だと思うぞ。
知識ひけらかすだけならブログに書いてリンク貼ってテンプレにでもしろよ
暁現象はまさにそれ、グリコーゲンが貯蔵されるのは休息中なんだよね
前スレのわからんちん殿下は運動中のことと混同しているのだろう
グリコーゲン使い切ったあとの運動エネルギー源は当然、脂肪酸＆ケトン代謝です
朝からの活動に備えて糖新生してる訳じゃねえだろ
どんなトンデモ理論だよ
朝寝てる時に糖新生起こるのは寝てる間は飯食わなくて血糖値下がるから
恒常性で糖新生起こってるだけだ
寝てる間に起こる糖新生は基礎代謝に使われる
グリコーゲン補充するだけの糖新生起こったとしたら比較的貯蔵量少ない肝グリコーゲンですら
単純計算で300g以上の筋肉必要
筋グリコーゲンまで含めたら1kg以上
毎日そんなに糖新生起こしてたらそれこそ筋肉なんか10日ももたん
寝てる間の糖新生でグリコーゲンが補充されるなら
そもそも朝飯はちゃんと食えなんて話にならんだろ
もともと人間は朝飯は食ってなかったというよ
仮に食っていたとしてもいつも備えがあるとは限らないからね
そうなると食べ物を得るために外に出て行かねばならない
だから朝方糖新生は活発になる
寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
なぜ朝の糖新生で空っぽのグリコーゲンをすべて貯蔵すると思うのか分からない
寝てるときに糖新生されていればインスリンでグリコーゲン貯蔵スペースが
空いていれば当然そちらへも貯蔵されるはずだと言ってる、当然のことを言ってる
> 仮に食っていたとしてもいつも備えがあるとは限らないからね
> そうなると食べ物を得るために外に出て行かねばならない
> だから朝方糖新生は活発になる
次いつ食べられるか分からないなら尚更、生命維持に必要な筋肉を先にグリコーゲンに変換しておく方が危険だろ？
蛋白質から糖は作れるけど逆は出来んぞ
糖が必要になってから必要な分だけ糖新生起こすように人間の身体は出来てる
> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
ここ何のスレ？糖質制限スレじゃねえの？
グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
> なぜ朝の糖新生で空っぽのグリコーゲンをすべて貯蔵すると思うのか分からない
> 寝てるときに糖新生されていればインスリンでグリコーゲン貯蔵スペースが
> 空いていれば当然そちらへも貯蔵されるはずだと言ってる、当然のことを言ってる
寝てる時に貯蔵されてるグリコーゲンはどっから来るの？
そんだけ豊富な1日分のグリコーゲンを補充するのに必要な糖新生の量はどれだけ？
それこそ1日に何キロの筋肉必要？もしくは1日に何キロの鳥ササミ食えば良いの？
それとも日頃から白飯ウマーとかやってんの？そしたらスレ違いでしょ
これが答えでいいんだけど
なんか面倒臭いこと考えてる人がいるのねｗ
特別な運動をしていなくても糖新生は常にされているんだよ
そしてインスリンも常に分泌されている
じゃあその血糖はどこへ行くの？グリコーゲン貯蔵スペースが空いていれば
当然そちらへも貯蔵される
また特別な運動をした後にも糖新生がされるんだよ、知らないのかな？
ちなみに食事のときお酒（蒸留酒）を一緒に飲むと食後血糖値は飲まない時より下がるのは知ってるかな？
それはアルコールが糖新生を阻害しているからその糖新生がされない分だけ下がるんだよ
たとえ糖質を食べた時ですら糖新生は常にされているということね
あとね、糖質制限食でも20g〜40gの糖質は摂ってるよ
それより168/67あたりでどうやらストップした。
糖新生だけでここからどうやってやせようかな。
運動もしてたんだけど仕事が忙しくなってきた。
やはり断酒か。
運動しなきゃ糖新生が起こらないなんて言った覚えは無いが？
お前は基礎代謝無いのか？
40gの糖質で蓄えられるグリコーゲンってどんだけ？
つかお前の身体どんだけグリコーゲン貯蔵する事に必死なんだよ…
普通の人の身体は糖をその場のエネルギーとして消費して余った分がグリコーゲンとして貯蔵される
グリコーゲンに貯蔵してもなお余った糖が脂肪として蓄えられる
糖を摂取した途端にグリコーゲンに回すような奴はお前の身体位だと思うぞ
お前が言ってる事は
穴の開いたバケツじゃ水はすくえないって俺が言ってる事に対して
穴の開いたバケツでも水はすくえる。ほら一滴ついてるからすくえてるだろって言ってるのと同じ
基本的なことがわかってないな
人や動物も糖だけがエネルギー源じゃないんだよ
おまえが息しているのは何でだか分かってるのか？
グリコーゲンを消費するのに酸素はいらないんだよ
糖質制限食は脂質を多く食べてるだろ
有酸素エネルギーのエネルギー源は主に脂肪酸なんだよ
全力疾走したり爆発的な筋力を使う場合に
グリコーゲンが消費される無酸素運動をするんだ
普段のゆるゆるの生活でわざわざグリコーゲンを枯渇させたりしないんだよ
だから貯めることに不自由はしない
糖だけがエネルギー源なんて言った覚えも無いんだが…
何度も言うがここは糖質制限スレ
糖質の摂取量が極端に少ない人たちの話してんの
エネルギーとしての最低限の糖以外を摂取しないようにしてるのに
グリコーゲンがモリモリ貯蔵される程糖が余ってたらその時点で糖質制限失敗してんだろ
後なグリコーゲンは着火剤として真っ先に使われる
グリコーゲン>糖>脂肪酸の順番
脂肪酸が有酸素運動のエネルギーとして使われるのは一番最後
しかも凄く緩い有酸素運動の時だけ
フルマラソンレベルですでに脂肪酸はエネルギーとして使われない
脂肪酸が使われるのは競歩や100マイルレースとかまで
肩で息するレベルになるとメインのエネルギーは糖質で
つぎに使われるのはやっぱりグリコーゲン
糖質制限の目的とグリコーゲン貯蔵の有無とは全く関係ないな
おれがせっかく教えてやった情報を信じようがおまえの自由だしおれの関知する所ではない
仮に信じたとしてそれを元に間違った結論しかだせなくてもそれも自由だ、
ただ明日、明後日、その先と、今後同じことをもう書き込むな
ま、しないとは思うが
ヲーキングレベルなら糖質ほとんど消費せずにいけるが、ジョギングとか走ることになると糖質の重要性が上がる
糖質制限前にキロ5分でも余裕だったランニングが糖質制限後にすごく辛くなったのもこのためだと思う
あと肝臓で糖質が合成されることが糖新生だから肝臓でグリコーゲンをグルコースにするのも糖新生
バケツの底抜けててもバケツの中に一滴でも水ついてるなら水がすくえてるんだって主張したいならどうぞ
少なくとも俺は水が一滴バケツにつくことは否定しないけど
それを見て底抜けたバケツでも水はすくえるとは言えないけどね…
オイルタンクと内燃機関、モーターを回すバッテリーの2系統にたとえられるだろう
バッテリーがグリコーゲン、オイルタンクが脂肪酸（必ずしも脂肪酸だけではないが）
内燃機関が有酸素であり、モーターが無酸素であることも合い通じるものがある
給水も糖質主体だし、低血糖で途中リタイヤの選手も出てくるしな
糖質制限でケトン代謝になれてもあの運動は支えれないだろうね
ブランパンおいしいよブランパン
グリコーゲンが減ってくると糖新生が始まって蛋白質からブドウ糖を作る
寝てる間も糖質は補給されないので睡眠後半には糖新生が起きる
こんな感じ？
これがベストなのに・・・
糖尿病やデブになるほど糖質食いまくってた連中が
こんどは糖質を抜くかわりにギトギトの肉や脂食をたらふく食いまくって別の病気になるだけじゃん
ぶっちゃけ日本の医療は税金でもってるんだから
生活習慣病の連中の「病気なんです＞＜」っていう弱者ぶった態度は腹たつわ
早くR！としか思わん
生活習慣病の連中は医療費全額自己負担にすべき
何千万かかっても税金で治療してもらえる甘えから好き放題やりまくるんだろ
俺は東京マラソン落選したから試験的に挑戦してるけど、練習ペース落としすぎたから辞める予定
一月で体重65kg→61kg
体脂肪率13%→9%
バキバキのもやしになったけど、すぐバテる体に
ハーフ完走すら無理そう
まともなブランパンの話？
それともパン業界一粗悪な原料で有名な山崎パンが
産業廃棄物の農薬漬け小麦外皮や米ぬかで作ってる毒コンビニパンの話？
外皮使う場合は無農薬オーガニック必須なのは海外でも常識だよ
その場合高額になるため、貧乏人は素直に脱穀した精白穀物を食べたほうが健康に良い
一年以内にやめるならともかく
長期的に山崎のブランパン食うとか頭カラッポすぎるだろ
脳に脂肪が溜まりすぎてバカになったスイーツＢＢＡって浅はかだね
その蛋白質って、どこから来るか知ってる？
筋肉を分解して作るんだぜ
↑意思が弱いだけ
僕は糖質制限で10キロ痩せたよ
頑張った。
糖質制限だけじゃないけど。
カレーの新しいのが好きだわ
昔ショコラブラン3個食べたらすごかったんだけど
でないよｗｗｗ
よっぽどまとまったウンコになるようなものたべてなかったんじゃないの？
ホイップはいったショコラブラン食べたらすごかったんだけど……
おから食べた時とかもあれだから食物繊維そんなに多いの？
みたいに思ってたんだけ違うのね……
困るほどのうんこって。すごいな。
肉ばっか食ってたらでる見た目減るから、普段から食物繊維と適度な炭水化物とったらいいんじゃないの。
ホイップにはエリストールとかはいってるせいかな？
ちょっとホイップショコラブラン3個食べてみてくださいませんか
450円ほどかかるけど……
1食冷凍して食べてみたりするとアイスみたいです
間食・昼・間食みたいな感じで食べるとカロリー的にも大丈夫かと……
最近でた特食パン食べてるからむりだ
まてよ、そもそも間食てｗｗｗｗ
豚だね
残念です
間食って書いたのは1度に取ってしまうと大変かと思って……
正式名「ほろにがショコラ&ホイップブラン」のようです
関東版は173Kcalで糖質11.8gだそうです
おいしいよね
好きだわ
シフォンケーキもうまいけどちょと高い
おいしいけど自分では買わないよ〜
だって食べすぎちゃうからね
糖質やカロリーの面では昔のほうがよかったけど
ホイップはいってまろやかになったかな
今回発売された同シリーズの3商品は、精製された小麦粉と比べて糖質が少なく、食物繊維等も豊富に含む
「小麦ブラン」や、小麦の表皮や胚芽等を除去せずに製粉することで、精製された小麦粉に比べ栄養価を多く
含む「グラハム粉」を使用している。また、パン1個当たりの糖質量を、ご飯150gの半分以下に抑え、
パッケージには「ご飯の半分量」のイラストをデザインしている。
ttp://dietclub.jp/news/article/2014/10/29/7506.html
これいいわ
白米はダメ。というより、精製穀物全般がダメ
うどん、白パンなんかもダメ
全粒穀物が吉。炭水化物を取るなら、全粒穀物に限る
飲みすぎなのかもしれんけど、確実に影響あるね
分かります！
アルコールを脂質として計算したほうがいいです
アルコール分解終わるまで脂質消費できなくなるんで……
焼酎浴びる程飲んでるけど減るぞ？
なんで酒飲んでるの？
豚なの？
仕事でそこそこ歩くからいいかなと思ったのに
>>59
そこは酒に強いかどうかの差じゃないの
肝臓の分解力が弱い体質の奴は酒ダメだと思う
んでも飲んじゃうんだけどねｗ
酒飲まないとゴリゴリ痩せていく
原因分かってるならやめればいいじゃないですか
自分の維持したい体重でお酒飲めばそこから減らない！
酒飲まない人生なんてまっぴらゴメンだ！
どのくらい飲んでる？自分は缶ビールを止めて、３食炭水化物抜き、夜は毎晩糖質０の缶チューハイ35缶×2飲んでるけど、３週間で2キロ減。酒辞めればもっと減りが早いんだろうね。でも米は我慢出来ても、酒は辞められん。
>>60ダメ人間、いや豚である事は認める。
横レスだがお前が間違ってるぞ。
確かにグリコーゲンが最初に使われるけどそれはマックスの筋力を使った時だ。
糖質制限をしてない人は、
摂取した糖分やら脂質やらたんぱく質などの食べ物→体脂肪→グリコーゲン
糖質を制限してるとまず使われるのは摂取したたんぱく質や脂質→体脂肪→グリコーゲン
だぞ。
グリコーゲンって筋肉のブーストの時に使われるの。
それ以外は筋肉と肝臓に貯蔵される。
俺はもっと飲んでるわ＿|￣|○
糖質0の発泡酒500mlを二缶とウイスキーダブル水割りに2杯飲んでる。
酒飲むと寝てる間の糖新生がピタッッ！と止まるな。
本当に痩せなくなる。スーパー糖質制限やってても。
もっと酒を減らそう(*_*)
やめなさい！
今日は純アルコール80gでやめました！
いや、本当痩せたいならやめたほうがいいよ
脂質取った分だけ残るよ
4-5月は色々なお祝いで酒飲んで常習化、7-8月はお盆とか親戚の集まりで禁酒挫折、10月は仕事のストレスが増えてきてまたしても飲酒常習化
見事に飲酒の習慣と停滞期が一致www
ヤバイ、今度は正月が来る！！！！
http://i.imgur.com/LSDssfW.jpg
買ってきたぞ。晩御飯は麦茶とシチューと黄金チキンの塩とショコラ一個。
３っ買ってきたら３っくっちまうだろうに・・・
スーパー制限だとこれ一個でもアウトかね？
俺は維持だし食わねえってｗ
でも実験なら12時間で3個は食ったほうがいいのか。
スーパーとかは人がやるべきではないことなのでやらんからわからんが
糖質11.8グラムだぜ。
やったね！でもショコラ1日で3個食べて後日って感じだったから
でないかも？明日＋で……
氷結ストロングゼロ500ml一本
糖質0の発泡酒500ml一本
に抑えた。
けっこう平気だな。
てか、飲みすぎてた。糖質制限の天敵は米ではなくアルコールだと思う。
アルコール飲むと糖新生ストップ、筋肉や脳に栄養が供給されるのもストップする。
絶対に糖質制限にはアルコール禁止だ。
わかっちゃいたけど
味見で800Kcal……砂糖とバターと小麦粉怖い
そしてかぼちゃが怖い
糖質も脂質も制限するのは
単なるカロリー制限だろ
デブ脳は頭にも脂肪ついてるのか？
そんなブタが好む合成甘味料ガッツリのジャンク菓子パン食いたくもない
なんでデブはクソ甘いジャンク菓子パンばかり食いたがるんだ？
まずデブ脳やデブ舌から改善して
たんぱく質・新鮮な野菜をうまいと感じるようになるとこからだろ
甘味は旬のフルーツのみを少量、それで充分に感じる舌にすべき
今の時期なら「ビタミンC爆弾」といわれてる柿だな
それを朝一番に食う
人工甘味料とかワクチンとか全部否定派みたいな過激っぽさを感じる
柿ｗ法隆寺かよｗｗｗ
>>21
>普通の人の身体は糖をその場のエネルギーとして消費して余った分がグリコーゲンとして貯蔵される
>グリコーゲンに貯蔵してもなお余った糖が脂肪として蓄えられる
これの現象フェーズの切り分けと優先順序が理解されてないと思われる
急性インスリン応答を起こす閾値を超える食後高血糖がもたらされれば
「糖をその場のエネルギーとして消費」などと悠長なことをやってる猶予はなく
インスリンが追加分泌され、全力で血糖回収を始める
糖の行き先は筋と肝と体脂肪だ
インスリン基礎分泌モードの定常血糖値に戻ったら
そこからは肝グリコーゲン切り離しと糖新生と脂肪酸代謝で維持
だから「糖を摂取した途端にグリコーゲンに回すような」代謝の流れは
ほとんど全ての動物種においてデフォールトと言って良い
飛びながら食餌を摂るハリオアマツバメなんかは例外と言っても良いかもしれない
摂食と高強度運動を同時に行う大型哺乳類であるマラソンランナーも例外と言って良い
糖質少ないスモークサーモンとワインのもう
だからさ
何度も言ってるがここは糖質制限スレ
糖質制限下じゃなきゃおまえの言ってる事もごもっともなんだよ
そんなインスリンがドバドバ出る程糖質摂取してたら糖質制限じゃねえだろ
「筋肉300g必要」とか「1kg以上」とか「10日ももたん」とか…
多分だけどそれって、グリコーゲン量0%から100%へのいわば狭義のフル補充を条件に計算（）したんだよね？
でも残念ながら実際は夜0%にもならないし朝100%にもならないんだよ
別に夜寝てる間だけで蓄える必要なくね？
何にせよ糖質制限してる中でグリコーゲンが補充される為には
寝てる間だろうが起きてる間だろうが同じだけの蛋白質が必要な事に変わりない
元々の議論の趣旨すら覚えてないんだな…
もうレスするだけ時間の無駄だろ
「もともとの議論の趣旨」とやらを知らん者だよ
ゴメン
でも
>>16
>> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
への返しに
>グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
はちょっとどう考えても無いだろう
「もともとの議論の趣旨」とやらを知らん者だよ
ゴメン
でも「言い負かす事に必死になり過ぎ」を問題視するなら
>>16
>> 寝る前にグリコーゲンをすべて使い尽くすという前提の理由は何？
への返しに
>グリコーゲンが常に満タン状態の糖質制限ってどんな制限してんの？
はちょっとどう考えても無いだろう
おかしいのはそこだけでは全然ないけど、読み返してみて自分でもそう思わない？
2倍がいいとか3倍じゃだめとかなってるけど……よくわかんない
ちょっと意味取り違えてるから、もう一回読んだ方が良い
ビタミンCなんてサプリでいいだろ。
それにせっかく痩せるチャンスの朝にわざわざ砂糖の20倍の吸収率を誇る最強最悪の果糖を摂るとかバカの極みだな
奇形と言えるほど馬鹿に産んでくれた親を恨んでRよホモ
肝臓にはアミノ酸がプールされてるんだよ
たんぱく質を食べたらアミノ酸として吸収され肝臓にプールされてるんだ
アミノ酸プールっていうのだ
毎日たんぱく質を食べてる限り糖新生のために筋肉を減らす必要はない
少しのご飯で体重が増える事に驚きました。
当然また炭水化物を抜けば落ちるのですが、以前より確実に増量しやすい体質になったかも
計算してみると1日1000〜1200程度なのかな自分は
具体的になにをどれくらい食うとなんキロくらいふえるの？
俺は1〜２キロは増減するね
糖質を抜いたタンパク質主体の食事だとすごい量をとらないと一日のカロリーを補うことはできないから、高カロリーである脂質もとらないといけない
糖質制限で一番失敗する例がカロリー制限も兼ねてる場合
バカには無理なダイエットだから代謝の仕組みや栄養について頭使え
ダイエット開始当初は一気に減ったでしょ？
（減った分の内訳は散々言われてるので省く）
それが補充されただけ。
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