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あすけん21日目


1 ：2018/06/14 〜 最終レス ：2018/07/22
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん19日目(実質20日目)
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520651240/
前々スレ
あすけん19日目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520655673/

2 ：
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

3 ：
レス番20じゃないのは何故？

今日は96点だった嬉しい

4 ：
前スレが19じゃなくて実質は20だから

>>1
＞前スレ
＞あすけん19日目(実質20日目)
＞http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520651240/
＞前々スレ
＞あすけん19日目
＞http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520655673/

5 ：
>>1乙

>>3
すげー、いったことないわ

6 ：
>>4
そうなのかありがとう見落としてた

>>5
だんだんコツが掴めてきたよ
運動すると少しスコア上がるしね

ゆる糖質コースじゃないとカリウムの摂取量出ないんだよなー
基本コースでもカリウム出して欲しい

7 ：
PFCバランス良くして運動すると100点取るのは比較的簡単

8 ：
>>1
おつけん

9 ：
先月まで躁で食欲0で7キロくらい痩せちゃったけど
今鬱でストレス食いハンパない。眠いし

10 ：
飽和脂肪酸がいつも過剰で未来さんに怒られる

11 ：
塩分オーバーも余り気にしないかな
基準値8gは厚労省のガイドラインだけど厳しすぎ
中の人も厳しさは感じてたわ

12 ：
鬱状態の方が食欲無くなりそうだけどな

13 ：
だね、抗うつ薬の副作用で食欲増進するしね

14 ：
フリスクのミントガッツリ効いてるやつ食べると食欲が引く

15 ：
本日
エネルギー2354kcal
タンパク質162.8ｇ
脂質154.9
糖質39.2
24点、これで嘘偽りなく明日体脂肪内臓脂肪が減っている。ここまで来るのに4ヶ月かかった。臭かった体臭に耐えて。今は無臭。

16 ：
やきとりってカロリー結構凄いんだね。
食べすぎですとアドバイスが…

17 ：
体重体脂肪がごそっと減ってfitbitで入力して反映をwktkしながら待ってるが
なかなか同期されない。早くがくんと下がったグラフが見たいよう

18 ：
>>16
2本セットのカロリーだぞそれ

19 ：
>>16
それよりも串カツのカロリーの
高さに驚いたね

５本も食ったら普通に１食分以上
やっぱり豚カツ系はいくね！

20 ：
今晩はトンカツの予定なんだ
昼はサラダのみで乗り切るわ

21 ：
キャベツの千切りをコールスローにしたらカロリーすごい
油はオリーブオイルにしたけどダメか
フレンチトーストもすごかった
パンに砂糖と油のコンボだからそうなるか
しかもお菓子に分類されてしまった

22 ：
卵と牛乳を入れて作ったトッピングなしのホットケーキも菓子扱いされる
ドーナツとコーヒーで朝食なんて二度とできないわ

23 ：
>>21
お菓子じゃないと思うけど

24 ：
部屋の掃除片付けを1時間しただけでほぼ必要な運動量が満たされるって今日初めて知った
毎日掃除したいなぁ

25 ：
ロードバイクの欄が欲しい

26 ：
何年か前に置き換えダイエット＋ショコで1日の摂取カロリー800とかでやってた。
確かに短期間で痩せたけど、半分くらいリバウンドした。
今あすけん＋ショコでやってるけど今回の方が断然心に余裕がある。
あすけんはしっかり食べさせてくれるなぁって感じ。規定量の炭水化物とるように
し始めたら生理前なのに甘いものがあんまり欲しいと思わなくなったよ。

27 ：
階段の上りと下がりが別々で基本10分表記になってるけど
10分間上り下りをしたらそれぞれ5分だよね
上りだけ10分とかどんな状況だよ
お寺の石段だって登ったあと降りるし

28 ：
家庭で作る焼きプリンの材料と食パンを合体させたのがフレンチトーストだから
お菓子扱いは納得する

29 ：
>>27
階段上にある宿？とか

30 ：
>>27
エレベーター

31 ：
おじさんがダイエット目的でスポーツジムに入会するならなるべくガチのジムがいい
もの凄いスタイルの良い女性が水着みたいなウェアでトレーニングしている
男たちは北斗の拳みたいなやつしかいないが

32 ：
Androidの体重入力が改悪された。
テンキー出なくなって、小数点打つためだけに入力モード変えないといけない。
ものすごく面倒くさい。

33 ：
小数点はフリックで出せるけど
テンキーの方が良かったね

34 ：
>>31
どうせ7割は半年以内に退会する
続かないのなら成果が出ないという考え方が大事

35 ：
体重入れようとして何事かと思った

36 ：
>>32
わかる！自分の日本語入力は数字モードで . が出せるはずなのになぜかあすけんだと . が出てこないからローマ字モードに変える事になる

37 ：
>>21
寿司酢やヨーグルトでマヨネーズ減らしたりするよ
まあすし酢もカロリーすごいんだけど

38 ：
>>21
油は何油であれ1g9kcalなんだろうしねぇ

39 ：
アンドロイド、体重体脂肪普通にテンキーで打てるけど？

40 ：
>>32
みんなそう思ってるよね
めんど

41 ：
今さらだけど、iPhone標準のヘルスケアと歩数同期できるのね
めっちゃ便利
そもそもヘルスケアの有り難みに気付いてなかったっていうのもあるけど

それにしてもあすけん、鳥貴族のメニューほぼ入ってるね
鳥貴族行きたい

42 ：
>>41
ヘルスケアと連動したタニタの体重計のデータも行くから便利

43 ：
はじめて全画面の広告出たんだけど前からこんなんあったの？

44 ：
>>32
ほんとこれ、クレームいれたいレベル

45 ：
>>41
睡眠アプリ等と連動するし、逆にヘルスケアの方で栄養を数値化してくれる至れり尽くせりぶり

46 ：
>>44
俺の泥はテンキーで入力出来る。小数点はフリックなのは前出の人と同じ
そもそも文字入力はあすけんアプリとは別の文字入力アプリで制御されてると思われ
問題があるのは文字入力アプリの方かも
とりあえず別の入力アプリダウンロードして動作テストとかしてみたらどうなんか

47 ：
Simejiだと切り替えないと . 入れられないみたいね。

48 ：
>>22
卵、牛乳、ホットケーキの素、油、とバラバラで登録したときはお菓子扱いじゃなかったよ

49 ：
どんな菓子だろうがケーキだろうが原材料で入力したら菓子扱いじゃなくなるだろ

50 ：
気になるなら原材料で入力すればって思っただけだよ

51 ：
ホットケーキもドーナツもお菓子だよね

52 ：
痩せる気ないんだろ

53 ：
>>32
え？
泥でATOKだけど、入力方法変わりないよ？

54 ：
鳥貴族はこの表がかなり使える。
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie.pdf
ttps://www.torikizoku.co.jp/pdf/toriki_allergie_kanto.pdf?ver=161001

55 ：
あすけんサンバ〜

よーしよしよし
体重上手く減ってテンション上がるわ〜

56 ：
>>54
この表を元に1000kcal以内に収める大人の遊びをやってみようかな
でも鳥釜飯とか食べると1000でも結構キツイな

57 ：
>>55
わかるw

fitbitアプリで入力した体重と体脂肪率がなかなかあすけんに反映されない
かれこれ6時間

58 ：
>>56
自分はこれで満足してる。
ウーロン茶は適当な既存アイテムで代用入力。
ttps://i.imgur.com/zpXBQHi.png

59 ：
回転寿司に行ってちょっと食べただけでカロリーオーバー
お前ら、一体何を食ってるんだ？

https://i.imgur.com/0ZKbZnU.png

60 ：
>>59
連れと皿は半分こ
それで全部で5皿くらいかな
あと海藻系の味噌汁とかアラ煮とか？
お寿司はひとつは野菜系のにする
ナスの辛味噌旨い

61 ：
>>59
結構食ってるじゃねーか
次の食事で調整しましょうw

62 ：
寿司は、タンパク質 は細切れのため、充分取れない、食物繊維は全然足りない、足りているのは、シャリの糖質だけという、 トホホな食べ物だな。

63 ：
>>62
難デキ持参+あおさ汁でも頼みなさい

64 ：
みんなウーロン茶とかのカロリーゼロの飲み物も登録してるんだね

65 ：
体重計なにがいいかな？
あすけんだとfitbitなのかな

66 ：
>>58
いいね、参考にさせてもらうわ
鳥貴族ネタにここまで乗ってもらえて嬉しいw

67 ：
>>64
カロリー0のゼリーは登録しない…

68 ：
あすけんの言う事聞いて食べるべきものしっかり食べつつ運動しっかりしつつ
ってやってたら体調がすこぶる良い。そしてしっかり痩せてる。
やっぱり美容と健康はセットなんだなっていうのを実感してる。

69 ：
苦しいダイエットしてる友達にもあすけんやらせたい そいつガラケーなんだよなぁ

70 ：
おまたせー
めっちゃ泣かれそうなやつ買ってきたよ
https://i.imgur.com/9HfA5Sp.jpg

71 ：
２０kg減量達成したときに聞かれまくって、
胸を張ってあすけんを薦めたけど誰も続かないｗ
一週間だけでも真面目にやれば勉強になるのにね

72 ：
>>70
こういうくだらないものに振り回されなくなる
身を持って体験できるのが、あすけんの良さ

73 ：
>>71
自分も6キロ位痩せた時に聞かれたからレコーディングダイエットって教えたけど、そんなんで本当に痩せるの？？と言われ誰も実行してないわw

74 ：
岡田斗司夫がレコーディングで痩せたのはインパクトあった
でももとに戻っちゃったよね
生活習慣を変えられなかったんだろな

75 ：
>>73
皆、聞きかじりの情報は押さえてるんだよねｗ

76 ：
>>64
実質ゼロカロリーの物は書いてないや

77 ：
>>70
すげー
これ食ったら1日他に何も食えんとかヤバイ

78 ：
いいねを貰った相手のプロフィールを見ようとしても見れないんですが、これってブロックされてるって事でしょうか？
いいね返しが出来ない

79 ：
毎日タンパク質と鉄分が不足になってしまう
そして飽和脂肪酸は過剰
難しいわー

80 ：
>>70
何がおまたせなの？

81 ：
Androidのあすけん、また少し変わったね。食べたもの登録するところの下に履歴が出てる

82 ：
塩分過剰でヤバいわわかめスープと魚肉ソーセージ1本は外せないから辛い

83 ：
>>25
自転車に乗る、ってのはあるじゃん
多分ママチャリ基準だけど俺はそれで記録してるよ

84 ：
ダイエットで体重と体脂肪率が大事な数字なのは分かるけど、それより腹囲が気になって来た
105cmあったときは85cnなんか絶対無理って思ってだけど92cmぐらいになると、もしかしたらいけるのか？って感じになって来た

85 ：
>>83
自転車って速度で消費カロリーかわるじゃん？
ママチャリで3時間とロードバイクで3時間ってカロリー全然違うのよ
だからロードバイクの欄が欲しいって書いたの

86 ：
ママチャリで3時間 よく秋葉原まで遊びに行ったなあ

87 ：
弱ペダかよ

88 ：
>>85
ロードの方が軽いし効率よく進めるからママチャリのほうがカロリー消費してるかもよ。
ロードで20キロは楽に走れるけど、ママチャリで20キロ走れっていわれたら嫌だし。ロードでトラック走ってるなら別だろうけど。

89 ：
>>88
ロードで走るって言ったら当たり前過ぎて言わないけど60km／hぐらいだから心配しないで

90 ：
原動機付きロードバイクか

91 ：
>>89
食事に薬やEPOもいれなきゃいけないかな。

92 ：
>>64
カロリーなくてもカリウムとかビタミンとか
他の栄養は記録されるから

93 ：
車乗ってる立場からすると時速60キロで道路飛ばすのはやめてほしい
そもそも本当に60も出してる奴そんないないように感じてるけど、60出されると抜かすに抜かせなくて迷惑なんだよ

94 ：
>>93
あなたは60km以上出してるってことでいいのかな？

95 ：
蕎麦湯って登録ないのね。けっこう栄養価高そうなのに、

96 ：
>>95
栄養かどうなんだろうね？たしかに気になる
あすけん始める前はお蕎麦茹でたついでに蕎麦湯飲んでたけど塩分高そうだから飲むのやめちゃった

97 ：
>>89
単独で60km/h、3時間走れるならグランツール余裕で取れるんじゃね。

98 ：
>>95
ttps://www.eatsmart.jp/s/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999040000466

102gで7kcalらしい。コーラゼロよりはあるのかね。

99 ：
おかんがよくカップやきそば買ってくるけど
没収して
レンジで蒸し野菜を作って
それとやきそばを2人で分けて食うようになった

100 ：
ひとつのカップ焼きそばを親子で分け合って食べる
昔々流行った一杯のかけそばみたいだ、泣ける


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