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【乗って】バランスボール 2個目【痩せる】


1 ：2013/07/20 ～ 最終レス ：2019/06/24
バランスボールでダイエットしてる人、語りましょう。
ボールを使った効果的なエクササイズや、経験談、オススメの教本などなど、
情報交換しましょう！
バランスボールを選ぶ際は身長に合うサイズがいいよ。
・身長160ｃｍ未満の人は直径55ｃｍ
・身長175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍ
・身長175ｃｍ以上の人は直径75ｃｍ
前スレ
【乗って】バランスボール【痩せる】
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1204992902/

2 ：
ほっす&おっつ

3 ：
始めて10日経つが…腰回りが太くなった気がするorz

4 ：
仕事で重いもの持つ時とか腰痛かったけどバランスボールトレーニング毎日3分やってたらだいぶ腰の痛み減った

5 ：
相変わらずバランスボールに酔ってる・・。うぅ・・。

6 ：
>>1
乙です。
前のスレで誰かが書いてたんだけど
5年位前？ヤクルトのＣＭで渡辺謙がバランスボール使って
腹筋を鍛える？運動をやってたらしいんだけど
どんな運動だったのか知っている人いますか？
検索した感じだと結構きついみたいなので気になっているんです

7 ：
>>6
「渡辺謙　バランスボール」で検索したら
仰向けになって、片足でバランスボールを使って足を曲げ伸ばしする運動をする
って出ましたけど？

8 ：
>>7さん
ＩＤ変わっちゃってますけど6です。
レスありがとうございます。
私もその記事？にはたどり着いてやってみたんですけど
やり方が悪いのか全然効いてる気がしなかったので･･･
わかる動画とか本あったらなぁって思って

9 ：
昔買った65センチサイズのバランスボールをいす代わりに使っているけど、
空気を多めに入れても、机の高さに合わないね。肩がこる。
机の高さは73センチなんだけど、どのくらいのサイズがいすとしてちょうどいいのやら。
しかし、バランスボールに座っても、腰が痛くなるとか腹筋が痛くなるとか
おきないけど、それはそれで鍛えられていると思っていいんだよな？ｗ

10 ：
空気を多めに入れたら、高さが合ってきたｗ

11 ：
使ってるうちにゴムが若干伸びてきて、65cm以上膨らむ件。

12 ：
慣れたら普通の椅子と同じぐらい背中曲がってきた

13 ：
>>8
まだ見てるかわからないけど、腸腰筋に効くって書いてあるのを見たから
レッグカールとかじゃないかな
http://www.youtube.com/watch?v=F0Ubu2PLcf8

14 ：
だめだ、座っていられるけど、これをいす代わりにすると吐き気が出てくる・・・

15 ：
https://www.youtube.com/watch?v=ut-_M1Tib2s

16 ：
これ椅子がわりにしてると
背中の上のほう、首の下あたりが凝る
首の裏も凝る
つまりそのせいで首背中が痛いときに起る頭痛がする
これって乗ってりゃそのうちなれるの？

17 ：
みなさんどこのメーカーのボール使ってるの？

18 ：
>>16
それはつまり正しい姿勢じゃないってことじゃないだろうか？

19 ：
>>16
私も同じ感じ。長く座ることで姿勢が崩れるのが原因かも。
それなら朝晩ストレッチの時だけ使うとかする方がいいみたい。
>>17
リーボックの６年前に買ったやつ

20 ：
>>16
乗り始めて2週間ぐらいでその症状なったけど
いつのまにか直ってる
そのうち体が一番いい座り方を覚えるのかも
今じゃ普通の椅子みたいに感じるし

21 ：
PC作業の時はボールの真ん中に座ってモニタ見るのでいいんだけど
机の上で書き物をするときに少し前に座ってる人いる？
座面が少し前傾になりバランスチェアみたいな姿勢になる
骨盤が立って気持ちいいんだけど
足広げてボール抱えるか腹を机につけないと安定しない
これはあんまよくない座り方なのかな

22 ：
お前ら座ってばっかりいないでトレーニングしろよ
http://www.kintore.tv/category/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB/

23 ：
昨日買ってきて(65cm\800)しばらく座ってたら少し頭痛が…慣れてないから酔ったのかな？

24 ：
>>22
わかったよ、とーちゃん

25 ：
>>21
骨盤が立ってるならむしろそっちの方が正しい姿勢だと思う

26 ：
毎日三分乗って体浮かせたり片足上げたりしてんだけどしてない次の日は仕事中腰痛くなるわ。やっぱり効果あるんだろうな

27 ：
しばらく使ってなかったら、腰～背中にかけて痛くなり、寝たら起き上がれないくらいになった。なにこれ？
ぎっくり腰の、背中バージョン？
座椅子だと腰が痛いんだけど、椅子がないからバランスボールに座るかな。治るかな。

28 ：
台風来るとバランスボールがいつもよりパンパンになるな
気圧の変化って面白い

29 ：
167cmだけど、ハンズメッセで「55cmで大丈夫」と言われ購入
低すぎ…座ると膝が鋭角に曲がるし、股関節も鋭角になってる
（ようはしゃがんでるのに近い感じ）
というわけで65cm買ったけれど、まだ鋭角気味
さらに75cm購入してやっと直角以上になった
PC作業するにも丁度よい高さ
これからネットするときはこれに座ることにする

30 ：
たぶん買ったばっかのやつは膨らましても、表示サイズにまでならん気がする。しばらく空気を入れたままにして、また入れていく(足していく)とゴムが馴染むというか、伸びてくる。
脚が長いのかもしれないけど、サイズ合わないと腰が痛くなったりするから注意～

31 ：
普通の椅子の上に座布団のように敷けるバランスシートを使っている俺最強
高さなど自在に変えられる

32 ：
えー画像みたいー

33 ：
>>32
こんなの↓
ttp://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/5c/51/himadamonde/folder/422323/img_422323_6506053_1?1320402846

34 ：
>>33
画像ありがとう。
でもこれって意味あるのかな、お尻は不安定になるから、バランスボールと似た効果はあるのかな。
初めて見たからびっくりした。ありがとう。

35 ：
>>30
そうなのか、ありがとう
55cmは人に譲るけど、65cmはストレッチ用に残しておいて様子見る
で、確かに椅子代わりにすると酔うｗ

36 ：
>>35
もう少ししたら空気足してみたら？何回か足していくといいよ。
でも確かに身長あるから55だと小さいよね。私は162で膝下が短いから55でもデカイw
座るのに使うなら、空気少な目で、へこむくらいじゃないとグラグラして酔うよ。無理せずに、時間決めてやるといいよ。

37 ：
初めて痔になった。

38 ：
え バランスボールのせいで？ 切れた？

39 ：
なんか前スレにも痔になったって人とそれは本人のせいだって人が討論してたよ
どんな座り方だと痔になるんだろうね？

40 ：
穴を広げながら座るのかな？
よくわからんし試してみようとも思わないwけど原因はどうしても知りたい。

41 ：
蒸れたんじゃね？

42 ：
蒸れたら痔になるの？

43 ：
トイレに長時間座りっぱなしでも痔になるらしいから、
同様の理由なのかも

44 ：
そうなんだ。トイレで読書したりメールしてたりするから気を付けよう。

45 ：
上記痔主です。
部屋で半年ぐらい椅子代わりにしてた。
普通に姿勢よく座ってデスクワーク。
椅子代わりはやめたほうがいい！
ずっと座ってると肛門周辺の血行に悪い気がする。

46 ：
両手を横にピーンとやって両足を前にピーンとして浮いてる状態にするのは効果ありますか？またその時に力を入れた方が良いのか入れない方が良いのか教えてください

47 ：
力いれないでそれやれちゃう？

48 ：
腹筋、背筋、膝上、二の腕の筋肉に効果がある
力まないで時間伸ばしたほうがいい

49 ：
1年ぶりにバランスボール購入
前は1日2、3時間は椅子がわりにしてたけど、
猫砂を踏んで穴が空いてしまった。
それから7kg太ったから|ω･`)
体重維持はバランスボールのおかげだったのかな

50 ：
腹圧かけ続けないと正座して乗るのが安定しないんだけど、慣れてくると安定してくるものです？

51 ：
腹圧をかけ続けることになれるんじゃないの？

52 ：
初バランスボール！
65cmを高さ71cmのPC机に使って3日目
とりあえず座ってときどき跳ねるといいの？
良くわからない、、、

53 ：
数日使ってるけど何かお腹が引き締まってきた|ω･`)
明らかに引き締まってる
ボールの上でブリッジすると背骨が伸びる|ω･`)

54 ：
ボール使ってブリッジして背中伸ばしてたら、いつのまにかできなかったブリッジが出来るようになった。
でもしばらくサボったらまたやれなくなった。体ってすぐなまるね…

55 ：
ボール使ってブリッジかあ
気持ちよさそう
と思って試しにやってみようとしたら
肩が上がらなかったorz

56 ：
>>55
私も出来なかったんだよ。
最初は背中を伸ばすように、そのままキープするのを3分くらい続けてたよ。それだけでも気持ちいい。
そしたら肩甲骨か、背中かわからないけど、ほぐれたみたいである日突然出来るようになったんだよ!!
肩凝りも楽になるから、続けてやってみて。

57 ：
わかったブリッジ諦めないでやってみる(`･ω･´)
ちなみにのけぞった時一気に腹筋の血行が良くなるのが感じられた
気持ちいいなこれ

58 ：
>>57
頑張って一緒にブリッジやるぞぃ。
( ´∀｀)
背中をゆるめると、安眠に効果があるみたいだよ。
私も今日からまたやる!!

59 ：
尼で見つけたバランスボールでピラティスやるってのがけっこうキツイ
ボヨンボヨンすると気持ち悪くなるからゆっくり動く方が合ってるみたいだ

60 ：
ここ1年くらい常にこれに乗ってるがとてもケツが汚くなった
そんな人いない？

61 ：
>>60
バランスボールが床のごみを集めて
ポンポンしているうちにボトムに付着するｗ

62 ：
>>60
ちょっと黒ずみが出てきたかも。
皮膚が固くなる感じだよね？
ふろあがりにクリームを塗るのだ!!

63 ：
>>62
黒くなったし、あせもみたいになってる(´・ω・`)
ドーナツ座布団敷いてるのに(´・ω・`)

64 ：
牛のお乳状の突起2つが付いたバランスボール新発売ｗ
持ち手が付いて安心ｗ
ttp://www.cainzhome-online.com/images/goods/4936695762502_1.jpg

65 ：
牛のような巨乳を期待したのに
あまりないだと

66 ：
どうせならホルスタイン模様に
というか掴み辛そうだｗ

67 ：
>>64
妙にエロイ

68 ：
>>64
これはまちがいなくエロビデオで使用される

69 ：
IVでなら使われてる

70 ：
これ１本だけってのあるかな？ちょっと欲しいなｗ

71 ：
あそこに入りそう

72 ：
>>71
どっちよ

73 ：
ちょｗ
>>71が男か女かわからんだろｗ
突起部がめっちゃ長いやつがあったらいいな。

74 ：
に、尿道かしら・・。

75 ：
待って、なにも下にこだわらなくてもいいのでは
口でも

76 ：
>>68
前と後ろ両方に入れてポヨンポヨンするのか？

77 ：
801穴があるという伝説

78 ：
うちのバランスボールに無理矢理棒くっつけてポヨンポヨンしたら満足した
もう二度とやらない

79 ：
普段は過疎なのに下ネタで賑わうこのスレ…

80 ：
身体は老人！心は小学生！

81 ：
丸いところが波平の顔で、その伸びたところが髪の毛ってのどうだい。

82 ：
こらっ、かつお！！

83 ：
二本のは海平おじさんだよ～

84 ：
　　　　　　　　ｱﾋｬ ｺｺﾊ何スレ？
　　＿　∧ ∧
／＼　 (*ﾟ∀ﾟ)＼
＼／|￣ U U ￣|＼
　 ＼|　 つー 　 |

85 ：
夫の腰痛対策に買ったんだけど、（普通のやつねｗ）調子に乗ってバインバインしてたら腰痛が悪化しちゃったようで断念・・・
腰痛持ちさんは自己流危険だね。
私は１か月くらい椅子替わりにしてたら、身体の歪みがましになった。
特に顔。

86 ：
まずは椅子の代わりにして、足を固定して腰を前後左右に動かす。
これで骨盤が整うらしいよ。
↓
慣れたらバインバインで楽しむ
のがいいと思うよ。

87 ：
>>85
そういえばジムのトレーナーが、腰を悪くするって言ってたわ
腰の悪い人にはオススメしない、と

88 ：
>>85
顏でバインバインしたの？　まじでか！

89 ：
>>88
どうしたらそんな風に読めるんだ？

90 ：
直感で生きてるんじゃないかな

91 ：
バランスボールはそもそもバインバインするものなのか？
バランスボールの本とかでも
ゆっくりストレッチしたりバランスとったり骨盤動かしたりが多いんだけど

92 ：
おすすめのバランスボールの本教えてください
ただいま四つん這い忍耐60秒実施中です

93 ：
>>92
四つん這いでキーボード入力するって、どんな罰ゲームだよｗ

94 ：
熱に弱いらしいけど、今まで椅子の後ろからヒーター当ててたから今年はどうしようか悩む

95 ：
>>93
わろた

96 ：
どう考えても音声入力だろ

97 ：
【訂正】
毎日四つん這い忍耐60秒を実践しています
おすすめ本ありましたら教えてください
インナーマッスルを鍛えたいのです
一応マジメな質問ですw

98 ：
どのメーカーのを買ったらいいのかと思ってスレ覗きに来たのですが
どうやらどこのでもよさそうですね
もしおすすめ、もしくはここのはやめれ、とかあったら教えてください

99 ：
>>98
安いのがいいならアルインコ。金だせるならギムニク。
安いのは空気抜けやすい。ギムニクはいくらか抜けにくい。
コスパ的には圧倒的にアルインコ。安い割によくできてるよ。
でもギムニクは高いだけあって質感は上だよ。
お好きな方をどうぞ。

100 ：
冬でも椅子代わりに使う人は暖房どうしてる？ちなみに部屋は狭い


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