【30代】100kg超が今更始めるダイエット【60代】18
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代～60代の我々昭和世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
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【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
経過報告すら出来ない人やライバルの動向や状況を知りたい人には大迷惑です
よろしくお願いいたします
ワッチョイをあぼーんではなく「非表示」にすると快適。
キチガイには一切触れずにNG推奨。
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| 
|| ○ミナトは放置が一番キライ。 
|| 荒らしは常に誰かの反応レスを待っています。 
|| ○ウザイと思ったら専ブラNG機能活用。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演でアナタのレスを誘います。 
|| ノセられてレスしたらその時点でアナタも同類。 
|| ○反撃はミナトの滋養にして栄養であり最も悦ぶことです。 
|| ミナトにエサを与えないで下さい。 Λ_Λ 
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (＾ω＾*) ｷﾎﾝ。 
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ | 
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣| 
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣ 
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ はーい 先生 
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,) 
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ 
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
なら気張って痩せろや
妄想してるだけじゃいつまで経っても実現しないぞ
時間は無限じゃない
美人トレーナーもうかうかしてたら嫁に行く
痩せておまえの本気を見せつけろよ
( (´･ω･｀) 夢は見るんじゃない！叶えるんだ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
( (´･ω･｀)
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
スレタイを弄ったのは40台後半歳の豚クリーチャーへの配慮
いつまでも30～40代て
じゃあ50歳ハピbirthdayになったら立ち入り禁止ってか
そういう気遣い、配慮がいつまでもできないやつってどうかしてると思うの
( (´･ω･｀) 人に優しく！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
久しぶりに吉牛行ってみるか
うまそうだな
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
…飼料を使わずに草ONLYだけで育てたヘルシーなオーストラリアの牛さんのカスカスな部位だけを使っとるのやで
( (´･ω･｀) 知らんけどな！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
ライザップなんてものはほんとあかんもんや
短期間でアホみたいにカロリー制限して糖質制限されハードな筋トレ
そりゃ痩せますわな一時的には
けどもそれはその期間終わってから更に太るための前準備に過ぎん
たいまい払って更に太るために一旦痩せるという…
これはもう何がなにやら
スムーズに移行できたやつはそんなにリバウンドしてないよ
ライザップが終わった後のことを考えてないやつは頭が悪いね
頭が悪いから見事にリバウンドするんじゃないの？
揚げ物全般(唐揚げ、とんかつ、メンチ、コロッケ、フライドポテト)
焼肉(しょうが焼き、カルビ焼き)、ハンバーグ
ラーメン(背油こってり系)、丼もの(天丼、カツ丼、牛丼)
ピザ、菓子パン、総菜パン
スナック菓子(ポテチとか)、ロールケーキなどクリームの入ったスイーツ
米は基本が大盛、自宅ならどんぶり2杯がデフォ
うどんは普通に2人分～、トッピングは天ぷら系、カレーも揚げ物トッピングでチーズ乗せたり
飲み物は炭酸系全般、砂糖の入ったドリンク、基本1リッターサイズ～、ビール、ストロングゼロ
今食べているもの
サラダチキンや鳥むね肉、焼き鳥
青魚全般(アジ、サバ、イワシ)、イカ
トマト、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、ほうれん草
豆腐、納豆、キムチ
グラノーラ、プロテインバー
プロテインドリンク、炭酸水(無糖)、つまみは都コンブや枝豆、スルメ
米はたまに玄米、麺類は春雨化、カレーは100kcalシリーズ
1月に130kgだったけど今は105kg
服は6Lでパンパンだったが今は4Lでも余裕あるくらい
もう少しがんばる
運動はほとんどしてないが最近は踏み台昇降少し始めた
あとゲームのフィットボクシングが結構汗かくからおすすめ
その時だけ好きなものガンガン食ってるけど最近は胃が小さくなったのか揚げ物受け付けなくなってきた
以前なら白身フライと唐揚げで巨大な山を作っても難なく食えたけど今は小皿山盛りでもゲロが出そうになる
それどころか好きなもん食っていいのにサラダ大盛り、納豆と豆腐なんか食ってる自分がいる
揚げ物とか甘いもんは本当に欲しい時に少しだけ食べる方がよりおいしく感じる事を今頃になって知った
食べ物を見てだいたいのカロリーがわかるようになってきたけど
今までよくこんな高カロリーなもの食い続けられたなぁと呆れている
ライスおかわり無料
食べ放題
このワードに引き寄せられているようなら一緒デブのままだな
以前、牛丼屋で並盛りだけ値引きしている時に「並4つ」と注文した時店員が
「おひとりさまですか？」と尋ねてきた時にムッとした事を今でも覚えている
カウンター席に座ってるんだから当たり前だろと
ビニール袋の中に安くなったイチゴを入れ（へたは取る）、プレーンヨーグルトをぶち込みビニールの上から握ってイチゴをつぶす（完全にぐちゃぐちゃにならない方が個人的には好き）
冷凍庫で凍らす
できれば完全にカチカチになる前に一度出して、もう一度握ってふわっとさせる
砂糖なしでも高級アイスのような美味しさ
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
みんな頭が悪い訳では無い
いくら痩せても食欲を抑えるということが難しいから
３日くらいイチゴと飲み物で過ごしただけだが
次の日からしばらくして結構食べたな・・・と後悔して
１日の総カロリーチェックしても1500
くらいが続いててビックリする
胃が小さくなったり欲求も抑えられるみたいだわ
１ヶ月に二回ほどやることを続ければ
食欲調整に良さげ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
ここまでは順調に来たな
もう少し頑張る！？
違うで
この先一生頑張らんと。
気を抜いたら秒でリバウンドするから
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) そりゃ嫌味やで！ 4つも洗いものさせるなや！というな！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 何それ超美味そう！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( (´･ω･｀) 豚さんなんて回転寿司行ってからその足で焼肉屋いってたぞ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
コンビニ唐揚げ弁当＋日清焼そば×2＋ベーコン5枚＋ハーゲンダッツ×3＋ポテチ＋牛乳1ℓ
これが100キロ越えの普通の1食の食事量
これはやってはいけないのだと止めないと。
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
牛丼4つも頼むなら
秘技！ 影分身！を使って
高速で椅子の上を動き
その残像で
さも4人のデブが居るように見せて頼むのが上策。
( (´･ω･｀)1トン～2トン～3豚デヴゥ～！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
忍者は影
人の影
日の影
葉陰
あなたのお陰
おもしろいね
25kg減らしたのか。頑張ったな
折り返し地点に来たね
あと25kg頑張ってみよう
近付いてきたら筋トレや有酸素運動も苦痛じゃなくなるから加速度的にいい身体が手に入るよ
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
ここからは年に12キロのペースでもいい ゆっくりやりゃいい
大切なのは3年後、5年後にまた100キロ越えて居ないこと
毎日の摂取カロリーを常人並で落ち着かせること
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
1日くらい食わなくても死なないからな
週単位で摂取カロリーを見てると前半食いすぎて7日目ほぼ絶食を強いられるような時もある
勝手にファスティング
( (´･ω･｀) フィストファック！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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よく半分で耐えた
自画自賛
ストレスを感じないように過ごすことが大切
というか半分で我慢した自分偉い感に浸っていますｗ
それに半分食べたら充分満足だね
ちょっと食べたかっただけなんだな
ゆっくり食べたらいつもやめられるのだろうけど早食いが良くないんだなぁ
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
ちくわ ちくわ ちくわ
朝から竹輪ばっかり食っとる
( (´･ω･｀) わしゃシシマルか！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
流石の猿飛といいシシマル(ハットリくんといい
デブと忍者は相性いいのか
( (´･ω･｀) くのいちの妖艶な性技！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
そう。少し食えばいいんよ
ゆっくり食うとかな
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
ゼクシィやら順調に続けとるやろうか
カッパやらはもうとっくに挫折しとるやろうけど
マシーン豚やらは既に135キロまでリバウンド
二、三年はダイエットスレ見やんやろう
41歳BBAちゃんは順調か
唐揚げちゃんは毒吐いてそう
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
体脂肪率19%でデブと言うならデブでいい。
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
体脂肪量41キロから13.3キロに
28キロまるまる脂肪
2リットルのペットボトル12個
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
水入りペットボトルで太っていた頃を再現するならば
ふくらはぎに1つ
太ももに2つ
ケツに4つ
腹に2つ
背中に2つ
首から上に1つ
まるで合体ロボのようなもの
( (´･ω･｀) 脂肪戦隊！黄レンジャー！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
2リットルのペットボトル12個
12個じゃないやん14個やん
( (´･ω･｀) さんすうドリル！やりまぁす！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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どれが一番ダイエットに効果的なんや！
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
エアロバイク最強説 次点でショコ
外が雨でも槍でも出来るし
暑い寒いもない
乗りながらテレビも見れるしゲームも出来る
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
精神病＋肥満は手強いな
盛大にリバウンドして１２５㌔まで戻ってまたダイエット中てのだった
１３５㌔を１年で６０㌔にできるのも感心するし、それがほぼ戻ったのにまたダイエットに挑戦する根性にも感心する
１００㌔超デブがみんなダイエットに成功できますように（自分含む）
カロリー換算するとだいたい45000kcal/月なので一日あたり1500kcal
この身長体重の基礎代謝を2000kcalと想定し多少運動して消費を2300kcalとすると一日800kcalしか食べてない計算になる
実際には減量ペースはどんどん落ちていくから序盤は多分ほぼ絶食か一日一食くらいのペースだったはず
そりゃーリバウンドするでしょうw
過度のダイエットでリバウンドというテンプレ通りの内容
月2～3kgのペースでさえ一日の摂取カロリーは1500～1600kcalで、それさえデブには過酷な食事内容
今まで毎日5000kcalくらい食っていたはずだから1/3の量、しかも好物抜きで1年持つかどうか
デブは一気に痩せようとするよりまず食生活を人並みにしていく事が第一段階で
それで増量が止まってからゆっくり時間かけて減量しないと今より太るで
他人のリバウンドがどうのこうの
どうでもいい
まさかの本人だった？
ごめんね
ほんとにうまくいくといいなと思ってるんだよ
自分なんか体壊したのちにやっと始めたくちだから、それに較べたら偉いよ
お互い頑張ろう
自分をどうにかすることを第一に考えるべきだとプロの俺は思うわ
そういう奴多いよ
ミナトさんに粘着してる馬鹿にもそういう奴が多い
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
無理な食事制限、運動、ダイエットに終わりを設けてるからそういう風になるんよね
そういう奴は痩せたというよりただ一時萎んだだけ
あっという間にリバウンドしてダイエット前より更に太る
それを理解出来ない奴が多すぎる
分からない奴は痩せれない
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( ( ･ω･ ) まぁ牛丼で言うと大盛りと特盛くらいの差はあるよね
｀u-｀u--u
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
格言 「人のデブ見て我がデブ治せ」
ユリ☆ゲラー
( (´･ω･｀) スプーン曲げまぁす！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
いつの間にか頭プロエチレンが侵入してきたようだな
一応コテを外しておる所を見ると一定の配慮はしてるようだ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
そそ。こういう考えで行かんとダイエットは成功しない
今また124キロからスタートしたがw
その前は100超えから数回リセットボタン押されて再スタートしてますよw
一番痩せたときは65キロ
キープが長かったのは73キロ程度
今回再々々々・・・スタート切るのに怠くて中々やる気でなかったわ
次また痩せられるかはわからんw
なぜ73キロでキープできたのに戻ったのか
そこよく考えないと同じ事の繰り返しになるのでは？
誉められると満足しちゃうんだよね
手に入れたいもの手に入れたし
今、痩せる理由って健康のためってだけしかない
それがモチベーション上がらないんだよなぁ
多分あんまり自分のこと大切に思ってないからだろうな
だから一生続けていける食事管理と運動が求められる
一過性の食事管理や運動で目標体重設定してそこまで頑張るというやり方
そのやり方そのものに問題があるのであって、
褒められたからとか、目的達成したからなんてのは後付けの言い訳でしかない
一生続ける覚悟がないならダイエットなんて最初からせずに
限界まで太って生活習慣病や心臓疾患になってさっさと死んだほうが世のためかもしれない
でも痩せた時は気分良いから何度か経験できて良かった
その度に人は見た目ばかり気にするんだなって嫌にもなる
無駄に顔が良いから人の態度の差が激しくて病むw
家族からもそう
幼少期から散々虐待し続けてたくせに
痩せて周りで美形だと噂されるようになったら
急に連れて歩くようになったり
ほんま人間って最低w
身体重いからダイエットやるそれだけ
リバウンドも別にしてもいいわ
今回はぼちぼちユルくいく
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
手に入れたいものは手に入れた？
そんな一時萎んだだけでいったい何を手に入れたというのだろう
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
まてまて、120キロが60キロになっただけで美形っておまっ
女で170センチくらいある宝ジェンヌかよ
星組かよ
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
多分お前の家族は虐待などしておらんね。
お前の心の持ちよう感じようだろう
無駄に顔がよいけど120キロて
しかもそんなこと自分で言わないわホントの美人は
どんなだよ…そんな美人豚クリーチャー見たことないわ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
いやいや、なんでリバウンドする前提でダイエット開始すんだよ
それはゆくゆく130キロになりたいってことだぞ？
体を軽くして楽になりたいんだろ？
心の病を抱えているのだろうが
それは一旦置いといて
普通に毎日2000キロカロリー食ってりゃ
1年したら80キロになってるだろう
次の年1800キロカロリーにしたら
70キロまで痩せるだろう
そうやってやればいいだけ
拗ねて世を斜めに見るのはやめんしゃい
この世はもっと美しい
多くの人は善良で
優しい
( (´･ω･｀) 俺を筆頭になぁ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( (´･ω･｀) 星組☆！礼真琴でぇす！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
…もう100キロ以上の豚クリーチャーをまとめて1箇所に集める強制収容所を作りたいわ
そして一日中強制労働
食事は1日1700キロカロリー
痩せるまで決して出れない無人島
そういうNPO法人作ろうかしら
( (´･ω･｀) 豚さんヨットスクール！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
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( ( ･ω･ ) 暴力？必要ですよ時にはね。本当にその人の事をかんがえるならば
｀u-｀u--u
)ヾ ノ 从 ,,:;:'' ,; ;, ,;., ’.∠ だれですか ヨットスクールを 訴えたのは ＞
＼ ／.／＿ ＿ ＼
| ＼ |￣ ヨットスクール￣| ＿ ..:| : :.￣ / ／∨| /Ｗ＼ /＼| ＼ .| ￣
:. ,: |::: : | |::::|￣￣|￣￣ '. : :::::::| /／ |/ ＼/ ＼|
,)ﾉ',|::: : | | ,;' ,;ﾉ!､从 ﾞ'! | ..::::::|
ノ;ﾉヾ;, ., ( _ 人 ,从ﾉ" i､ i ::::::::| (:
（. ,.（ ,; / ,､＿,､ ,_ :::::::|.:从, ﾎﾞｰﾎﾞｰ
人:. ヾ,､ （. (´･ω･｀) ) ,;;'人,,ノ
（;. （::, ,）::. u--u'-u'´ ;,､ ,;ﾉﾉ .:;.（
､ ヽ;,:.;）:.从;.,ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ . ,､ ,.:;（ﾞ: ,.:.人
从ヾ;. '',人ヾ,´ ,ノ (,.ﾉ,､ヾ , .,;ﾉ
;;'''）ヽ）;;;;;;;,,,,,,）ソ''⌒;;）⌒;ソ.（ ,;. ,:ﾉヾ; . ,;） ,､, 从 ﾒﾗﾒﾗ
世間一般で見たらまだデブなのに
客観的な数字を否定する見る目のないデブ
病院食食べると「普通の人ってこんなちょっとしか食べないんだな」ってビックリした
でも夕食の貧しさには泣けた
あれは無理なんで夕食はおかずとフルーツのみで炭水化物をとらないことにしたよ
理由を聞いてみたいもんだ
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