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体重が 減らなきゃ身長 伸ばせばいい
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 8園目
食欲が無くなるようなデブ画像ください
ぼく「糖質制限は痩せる速度が早いから楽しい」敵「水分が抜けてるだけだぞ」
ウォーキング＆ジョギング ダイエット103周目
（ ＾ω＾）痩せるお
ウンコしたらageるスレ part19
1週間で顔痩せしたい、暇な人来てくれ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ウォーキング＆ジョギング ダイエット103周目
作り置きダイエット
- 1 ：2016/11/13 〜 最終レス ：2018/03/24
- 金スマでやってたんだけどさ
土曜で試したところ一日で0.8キロもやせたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これはすごい効果だ
おまえらもやろうぜ
- 2 ：
- どうせ痩せても不細工乙
- 3 ：
- 早速本とパイレックスの容器セットポチッた
頑張るわ真面目に今度こそ…
なので土日は思いっきり炭水化物三昧して明日からやるぞ！
土日連続でミスド食べたｗ
- 4 ：
- 詳しくかけよアホか
- 5 ：
- 宇野壽倫（青戸６）のK
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/
- 6 ：
- 詳しく書くと一週間分のおかずを一気に作って
冷蔵庫に入れといて一日３食好きなおかずを組み合わせて食えばいいだけ
このおかずの制限は糖質をカットすること
つまり肉とかは好きなだけ食えるから肉好きにはおすすめ
レシピはネットに無数にあるからそっから好きなのを選んでくれ
今日は−0.1だった
二日目トータルで−0.9キロ
- 7 ：
- 一週間分って、傷まない？
- 8 ：
- >>7
本には３〜４日とか１〜２日とかも書いてるけど
一週間ももたないんじゃないかな
TVでは一週間ってやってたけど本は違う
- 9 ：
- 今日から始めます
昨日は思いっきりピザ食べた
- 10 ：
- >>8
ありがとうございます
本は違うんですね！テレビを鵜呑みにすると危険ですね
テレビのレシピは味付けが濃くて一週間でも大丈夫なのかもしれないですが…
- 11 ：
- >>10
殆どが１〜３日で一番長いので６〜７日ってのがあったけど
マリネのような奴だね
今買い物行くために食材書き出してみたけどこれ食費多くなりそう
今って野菜高いからさ…
- 12 ：
- >>11
という事は短いものから先に食べて行く感じですかね
確かに今、野菜高いから食費が掛かりますね
そのぶんお米やお菓子などの費用は浮きますが…
食べないダイエットではなく健康的に痩せられるのは良いですね
- 13 ：
- まだ食べてないけどなんかめちゃくちゃ美味しそうだわ
- 14 ：
- 土曜日から始めてみました。味はなかなか。作り方も難しくないけど、今、野菜が高いのが難点ですかね。
一度作って1週間持たせるのには、全部レンチン！って本の後半に出てくる冷凍してレンチンっていうのをいくつか作れば持つのでは？
- 15 ：
- >>14
冷凍してレンチンってなんページですか？
- 16 ：
- >>15
「全部レンチン！やせるおかず作りおき」って本の75ページからですよ。
このシリーズの本、タイトルが似ているのでお気をつけて。
- 17 ：
- >>16
ありがとう
違う本でした
- 18 ：
- このダイエットは1週間分の材料を買うのが大変だね。いざ作り始めると買い忘れがたくさん。
明日、また買い足しに行かないと
- 19 ：
- 温かいのを食べちゃダメなのかな
冷やご飯ダイエットみたいな感じ
- 20 ：
- すまんテレビでは１週間と言ってたけどやばそうなら３，４日にしといてくれ
今日は−0.1キロ
三日目トータルで−1.0キロ
- 21 ：
- >>20
水分へっただけでしょ
- 22 ：
- 別のテレビ番組て見たことあるけど、保存容器ごとレンジで加熱調理して中身触らずに冷蔵庫入れるから傷みにくい(一週間もつ)みたいなことだったと思う。
- 23 ：
- ＋0.3
四日目−0.7
- 24 ：
- なんか味付け飽きてきた…
ソースとか舐めたいｗ
- 25 ：
- >>24
わかる。鶏肉にも飽きてきた
- 26 ：
- タンドリーチキン作ってみた
これ置いとくほど味がしみてうまくなるなｗ
- 27 ：
- 米が食いたくて仕方が無いから
きのこ類を米粒台にみじん切りにして味噌汁に入れて作ったら
雑炊っぽいのができた
これはなかなかいいよ
- 28 ：
- 七日目−１．４
- 29 ：
- 八日目−１．３
- 30 ：
- >>29
元々のスペックがわかんないからすごいのかどうかわかんないね
- 31 ：
- スペックは始めた時の体重が87.0身長が180弱年齢は非公開
実は検診でメタボって言われて一ヶ月ごとに通わないといけないんだ
だから特定されるとはずかしいので伏せさせてくれ
体重に関しては家では素っ裸で測ってるので服きれば多少ずれるから大丈夫だろう
最近の体重計はいろんな数値も測れるのでついでに書いておこう
最初の時がBMI27,8体脂肪率26.5筋肉量60.7キロ内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1814
現在27.3,26.6,59.7,13.5,1782
こんな感じかな
- 32 ：
- 知ってるか？体重とbmiから身長逆算できるんだぜ
- 33 ：
- まじかよ失敗したｗ
まあ年齢伏せてるから大丈夫だろう
世の中には似てる人もいるだろうし
- 34 ：
- >>31
身長高くてそのくらいなら見た目それほど太ってなさそうだね
一ヶ月ごとに通わないといけないって言われるとやるきも出るよね頑張れ！
- 35 ：
- 著者が豚なのは気にならんの？
- 36 ：
- あの人リバウンドしてない？
- 37 ：
- 九日目−２．２
一日で−０．９ここにきて過去最大の減り幅でたわ
少し停滞してたからびびるｗ
別に食事量はいつもと変わらないのに急に減ったりするからおもしろいね
- 38 ：
- 気持ちはわかるが、一喜一憂する程のことではない
- 39 ：
- >>37
少しずつでも結果が目に見えてくると嬉しいね。励みになる。
本を2冊（やせるおかず作り置き&全部レンチン！やせるおかず作りおき）買ったけど、いなりギョーザと、ツナトマチーズと、厚揚げ麻婆がうまかったよ。
- 40 ：
- 要するに、糖質制限ダイエットの一種だね
- 41 ：
- 糖質制限するだけだから
別に作り置きにしなくてもいいよねｗ
- 42 ：
- >>41
忙しくて毎日自炊できない人は休みの日にまとめて作れるし作ればもったいないから最後まで食べるしいろんな意味で作り置きってところがポイントだと思う
お弁当作りも簡単になるし
- 43 ：
- マグロの刺身なんかは排除てことやね
- 44 ：
- 私も1週間全然落ちなかったけど、突然1キロストンと落ちた。次の日もまた1キロ。で、また停滞中。
作り置きの良いところは、お腹が空いたなと思ったら我慢せずにすぐに食べれる事。
我慢できなくて手軽な炭水化物に走らなくてすむ。
- 45 ：
- ずっと家にいるの？
- 46 ：
- 昨日から＋０．６
うんまさに一喜一憂する程でもなかったね見事に戻ってしまったｗ
十日目−１．６
- 47 ：
- やっぱり運動も取り入れたら体重減るよね
食事制限だけじゃゆっくり減るんだろう
金スマのは絶対これだけじゃない気がするんだけど…だって伊藤かずえなんか
最初は全然落ちなかったのに後半で一気におちてなかったか？
- 48 ：
- 糖質制限をしてるのに、何がなんだかわからず、おかずにジャーマンポテトやマカロニサラダを食べてしまう馬鹿がいる。
この「痩せるおかす」はそういう奴向け。
- 49 ：
- >>45
持ち歩いて車の中で食べてる。
夜の急な腹が減った時にも助かる
今、1番のお気に入りは鶏モモのマヨ味噌
- 50 ：
- これテレビで見たけどなかなか良さそうだね。
でも俺、結婚していて嫁さんがご飯作るからなかなか自分でコントロールするのが難しいんだよな。
- 51 ：
- >>50
結婚してるなら逆にダイエットやりやすくない？
主婦ならこれぐらいの作り置き作れるだろうし
普通は旦那が野菜食べてくれないとかダイエットしてくれないとか節制してくれないって悩むんだもん
真面目に減量したいって言えば協力してくれるよー
- 52 ：
- たかしどうした
- 53 ：
- おうまだ続けてるぞ
ただあんまり変化が無くなってきたんで書き込むペースは落ちると思う
十五日目−２．５
- 54 ：
- >>53
順調だね
- 55 ：
- たかし最近どう？
うちは始めて3週間で2キロ、旦那が2，6キロ減
これ案外いいかもしれないのであと2ヵ月続けるよ
- 56 ：
- >>55
年末年始どうするのー？
クリスマスも正月もレンチン作り置き？！
- 57 ：
- 12月は忘年会で外食が多いけど、増えてはないから成功中
うちはクリスマスや正月は豪華料理を食べて、その他は作り置きに戻る予定
たかしはどの本でやってる？
- 58 ：
- >>56
たぶクリスマスはケンタッキーとか買ってるんだけど
焼き鳥家で焼こうかな…
さすがに元旦は姑も居るのでいつも通りおせち料理にすき焼きする
でもなるべく糖質制限心がけようと思ってる
お酒は赤ワインか焼酎しか飲まない
レンチン料理も作り置きしたりするつもり
うちの旦那はいつも夜帰りが遅くて寝る前に食べるだけど
それでも減ってたからびっくりした
忘年会や飲み会が続きそうなので仕方ないのでカロリミット飲ませてる
- 59 ：
- 一歳の子供がいるからレンチン楽で良いわー
- 60 ：
- 29日目−4,8
約一ヶ月目だけど大体テレビの通りになったｗ
この間人に誘われたり人からもらったものは制限なしに食べてたんで
たいぶ緩めにやってもこの結果だからめんどくさがりな人にはおすすめだわ
特に運動もしてないしな。てか運動するダイエットはやったことあるけど続かなかったわｗ
細かい数値も書いておこう
最初の時がBMI27,8体脂肪率26.5筋肉量60.7キロ内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1814
現在26.2,25,4,58.2,13.0,1727,
体脂肪率が1.1%落ちてるな筋肉量も2.5も落ちてるけど
いいのかどうかわからんｗ
- 61 ：
- >>55
結構順調
とりあえず短期的な目標は10キロ落としたい
テレビだと三ヶ月でそんくらい行ってたからそれを目指そうかな
んで長期的な目標は10代のころは体重65キロぐらいだったんでそれを目指す
たぶんそれがベストの体重だろうから87キロから65キロだから22キロのダイエットになるなｗ
これは何年かかるかわからんけど
とりあえずこのダイエットは苦にならんからがんばろうと思う
- 62 ：
- >>57
俺は特に本は買ってないな
テレビで得た情報とレシピとかはネットであさっておいしかったものをよく作ってる
結構自己流ｗ
>>58
ケーキやおせちは食いたいねｗ
まあここで戻っても正月空けてからまたがんばればいいかなと思ってる
楽しみもないと続かないしな
- 63 ：
- あ、そうそうこの前久々にあったやつに痩せたなって言われたわ
自分じゃ全然分からんけど見た目も変わってるんだな
ちょっとモチベがあがったわｗ
- 64 ：
- クリスマスはローストビーフがいいよ〜
赤身でタンパクだし豪華感もあるし
具だくさんのミートローフもいいかもね
どっちも3日くらいは持つと思うよ〜
- 65 ：
- これってご飯たべちゃダメなの？
- 66 ：
- あれ？もうおしまいなの？？age
- 67 ：
- tkurioki
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/
- 68 ：
- 誰もいないかな。
40代159cmスタート時体重71.4kg体脂肪率40.5%のデヴ♀。
通勤時間2分。30日間スクワットチャレンジ5巡目を終え、尻は上がったけど体重は減らなかった。
本屋でやせおかの本を見付けてまず二冊買った。(お弁当、夫もやせる)
開始後25日目、-4.0kgの67.4kg。
食べる量は以前より増えているのに不思議。
一緒に食べてる息子もポッチャリからいきなり棒のように細くなった。
- 69 ：
- 春が近づいて来てスイッチ入ったから金スマで気になってたこれ初めてみる
- 70 ：
- >>69おすすめです。半信半疑で始めたら確実に減り始めました。
>>68のデヴです。
本日26日目
67.10kg(前日より-0.3kg、開始時より-4.3kg)
体脂肪率37.7%(開始時より-2.8)
まだ見た目の変化は現れないけど、数年ぶりに鎖骨やアキレス腱と再会。
- 71 ：
- 本日31日目
体重66.3kg(開始時よりマイナス5.1kg)
体脂肪率36.0%(開始時より4.5%)
二ヶ月目に入りました
頑張るよ
- 72 ：
- 本日34日目
65.65kg(開始時よりマイナス5.9kg)
36.1%(開始時よりマイナス5.4）
60台を切りたい
- 73 ：
- >>35
知らんけど吹いた
- 74 ：
- 本日47日目
体重63.9kg(開始より-7.5kg)
35.2%(開始より-5.3%)
周囲にはなかなか気付かれないけど服がサイズダウン
美味しいので飽きずに続けられる
- 75 ：
- やっぱり3食やせおかじゃないと駄目なのかな。朝はどうしてもパン食べちゃう。
半年ぐらい夜だけやせおかだけど体重変わらん。
- 76 ：
- 本日58日目
62.8kg(開始より−8.6kg)
34.3(開始より−6.2)
3食作り置きにしてご飯やパンは昼食だけ
朝はパンとコーヒーの習慣が続く家族は昼夜作り置きにしても減少が緩やか
- 77 ：
- すごい！
自分も始めたばかりだけど続けられるように頑張ろう！
- 78 ：
- 考案者の柳澤英子氏、嵐の大野智と一緒にオリーブオイルのCMに出てるけど、
なんかデブってない？このお婆さん
- 79 ：
- >>77
良かったら一緒に頑張りましょう
本日66日目
体重61.8kg(開始より-9.6kg)
体脂肪率32.5％(開始より-8.0)
13号から11号になりつつある
- 80 ：
- >>79
77です。まだ始めて１ヶ月足らずですが、マイナス3kgです！
まだまだ頑張ります！
- 81 ：
- >>80
おお！1か月で-3kg、ナイスですね。私もますます頑張ろ
本日86日目
体重59.5kg(開始時より-11.9kg)
体脂肪率31.5kg(開始時より-9.0)
筋トレ取り入れて頑張る
- 82 ：
- 本日102日目
体重58.3kg(開始時より-13.1kg)
体脂肪率30.7kg(開始時より-9.8)
疲れにくくなった
これを始める前は昼休みは眠くてたまらない毎日だったけど、今は一日を通して元気。仕事が延びて帰りが遅くなっても作り置きがあるから心に余裕がある
肩幅が縮まった
- 83 ：
- これ本当に効くね
先週から始めて6日で1.7kg減ったけど、昨日、今日で何故か600g戻ってしまった
でも頑張る
- 84 ：
- ほんと、こんなに効くとは思わなかった
本日112日目
体重56.85kg(開始時より-14.55kg)
体脂肪率29.7(開始時より-10.8)
BMI28超から始めて今は22.5
- 85 ：
- みんな運動はしてる？
- 86 ：
- してない
- 87 ：
- スクワットとプランクぐらいかな
- 88 ：
- 本日121日目
体重55.55kg(開始時より-15.85kg)
体脂肪率28.5(開始時より-12)
BMI22を切った、結果にコミットしたかな
まだまだ続ける
- 89 ：
- 今日で31日目
スタート55キロBMI23.2体脂肪33.3筋肉量34.7内臓脂肪6.0
本日52キロBMI21.9体脂肪30.6筋肉量34.1内臓脂肪5.0
やっと3キロ減
戻ったり、0.1ずつしか減らなかったりしたけど内臓脂肪が減ったのは嬉しい
一回天婦羅定食とケーキを食べたけど、0.1しか増えなかった
来週再来週と社員旅行と個人旅行に行くから、いくらか戻るのは覚悟するけど、まだまだ続けるわ
- 90 ：
- あとクッキー一個とか甘い物とか食べたかったらおやつに少しは食べた
生くるみとか味付きペカンナッツとか小腹がすいたら食べてる
- 91 ：
- ゆるーく糖質制限生活始めました。
でも、始めて10日ぐらいで1キロ減ぐらい。行きつ戻りつでなかなか進みません。
三食後おやつ食べ、ご飯もお代わりしてた生活から、おやつも食べなくなり、ご飯も実質半分になったというのに全く減らず凹みます。
順調に減るようになるにはどれくらいかかりますか？
- 92 ：
- >>91
女性なら生理周期なども大きく関係してると思うから、
最低1ヶ月、2ヶ月以上地道に記録残して前月と比べたりするといいよ
- 93 ：
- 人によって違うけど、緩さもどのくらいだかわからないけど、慌てずゆっくり試して
0.1とか0.2とかしか落ちなかったり、すぐ少し戻るけど、ある日ガクンと落ちたりもする
気にするとストレスになるから、あまり減らないときは、体重計に乗らない
でも体脂肪が減っていくから、あー脂肪が使われていくんだーと嬉しくなる
自分は半年はやるつもり
- 94 ：
- 開始から5か月経過
本日153日目
体重53.85kg(開始時より-17.55kg)
体脂肪率26.5%(開始時より-14)
服が13号から9号へ
開始前はGUのボトムスが全滅だったけど入るようになった
- 95 ：
- >>94
それだけ減ると、お腹の皮とかたるんでこないですか？
- 96 ：
- >>94
白いご飯はずっと変わらず抜いているのですか？
私は夜白いご飯を抜いて、おやつもずっと抜いているけど、行きつ戻りつで二週間で1キロぐらいしか痩せてない。
やはりご飯をもっと抜かないとダメなのかしら。
- 97 ：
- >>94です
>>95
ちょっとたるんでます
下っ腹の皮が垂れ下がってます…
>>96
週に2,3回は白米を食べますが、一回の食事で80g以内なのと14時以降は食べないというマイルールを作ってます
家族は3食とも普通に白米を食べていても体重が落ちているけど、やはり2週間で1kgペースです
- 98 ：
- やはり食べ物の大事さを教えてくれるダイエット方法だわ、これ
夜ご飯の主食をキムチ納豆にしてたけれど、バサバサだった髪が潤っている
すごい
- 99 ：
- もうすぐ開始から半年
本日179日目
体重51.9kg(開始時より-19.5kg)
体脂肪率25.1%(開始時より-15.4)
BMI20.5
友人も作り置きダイエットを始めた。共に励まし合って頑張るよ！
- 100 ：
- 体脂肪がわずかしか減らない
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