■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1488184684/
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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1485684899/
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よろしくお願いします
乙
今月もよろしくおねがいします
今月は72.5kgからスタート
先月始めは73.5だったので少し落ちてうれしい
正直今までこれくらいでいいよねってやってた筋トレは生ぬるかった
もう少し足した筋トレとウォーキング&ジョギングを継続します
あと飲み物だけは飲む断食を今月もやります
いっつもギリギリ目標に届かないんだよな
ダイエット42日
早く69キロの扉開けたい！
昨日66.7まで行けたのに、バイキングで食べ過ぎて戻りました。
反省。
【参加表明】
毎日少しでも運動を取り入れる
朝はソイプロテイン
あすけんで昼と夜で調整して1300kcalを目安にする
初参加です、よろしくお願いします
産後食べ過ぎで臨月並みに太ってしまったので妊娠前の47kgまで頑張ります
今月目標は必達54.5kg、努力54.0kg
【ダイエット方法】
食事→バランス良く毎日1300kcal以内
間食しない
お酒は月1回週末のみ
運動→毎日エアロバイク30分
週末筋トレ
まだ3日目ですが1日500kcal内
ウォーキング最低3km&筋トレ&ストレッチ
夏までには50前半を目指して継続します。
先月に引き続きよろしくお願い致します
方法は食事制限(主に糖質)
筋力トレーニング
運動(サイクリングなど)
考え直した方がいいと思う。
目標体重に一瞬なれば今以上の体重になってもいいとお考えなら良いですが。
リバウンドするためのダイエットですね。
夢の60キロ代目指して頑張る！
【参加表明】
・夜炭水化物抜き、一日1300kcal以内
・ジムで筋トレ＆有酸素運動
・お酒は控える
え？
それどういう立場での説教なんですか？
あなたは誰なんですか？
維持する為のカロリーと運動状況を把握してないとダイエットやめた途端リバウンドする可能性が高いって話でしょ
3/18からダイエット始めて3月末で97.2⇒93.4になりました( ﾟДﾟ)
独りでは孤独なので参加させて頂きます!!
【ダイエット方法】
食事：３食白米＆パン類＆麺類食べない。おかずは肉＆魚中心。カロリー計算しない。
運動：ジム週５回。内３日筋トレ＋有酸素運動。２日有酸素運動のみ。
ジムまで往復６キロ徒歩で通う。
痩せそうだなぁ
筋肉量次第だけど、もっと目標低くてもいけると思うよ
ダイエット始めて半年になります。86→65
今月末に誕生日があるのでそれまでに身長-110になりたい。
離婚が決まって旦那に久々に会うので惜しい気持ちにさせてやりたい。
五月タイフェスで爆食いしたいのもあるし今月は更に頑張る。
ご忠告ありがとう。しかし考え直すつもりもなければ、やめるつもりもないのであしからず。
3月1日 62.9kg
4月1日 61.4kg
今月60切れるかな？
先月思いっきりリバってしまったので心を入れ替えて励む！
今週末来週末と飲み会続きだけど食べ過ぎない
ダイエット方法：
スロジョグなどの有酸素運動
筋トレ
お酢を飲む
間食しない
食事制限
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q
何度も挫折したので、第一目標は中断せずダイエットを続けること。
目標体重に届かなくても今より減ってたら御の字
ダイエット方法
・1日約1400カロリー摂取
・毎日軽い自重トレーニング
初参加です
名前通りメンヘラで、今まで過食→拒食を繰返して
90ｋｇ～40ｋｇを数年単位で繰返してきましたが
検査でひっかかって糖尿病まっしぐらといわれて
今回初めて、まともなダイエットをします
（今までは、食べないor食べたら吐く、しかなかったので）
色んな本を読んでいますが、正直まだどうやってダイエットをしていくのか模索中です
罵倒も含めたアドバイスがありましたら、是非お願いします
今度こそまともな人間にもどりたい
ダイエット方法
・糖質制限（ご飯・パスタなど）
・菓子パン制限
・甘い汁（カRテ）制限
・チョコレート制限
・キャラメル制限
・毎日運動（踏み台昇降）
・ストレッチ（ダイエットと関係なさそうだけど体が硬いため）
・豆腐・納豆・野菜・肉はちゃんと食べる
・ちゃんと三食食べて無茶はしない
がんばります
見落としがちで罠なのが飲み物の糖質だから全部水かお湯で
あとは筋トレで筋肉落とさず維持できれば3ヶ月もすれば10kgは落ちるはず
筋トレは、脚、背中、胸 3部位中心
キッチリとケトジェニックするだけ、目標達成したらリーンゲインツにチャレンジしてキープ。
今日健康診断で身長174.5体重79.5と判明してかなりショックを受けた大学三年生の男です。1ヶ月で2キロは痩せて、夏までには10キロ痩せたいです。
初参加
だらだらと肥りすぎたのでいい加減痩せたい
夜食をやめる
なるべくジムに行く
ラジオ体操を2ヶ月続けて運動する習慣がついたので思い切って参加します
実体重＋10kgに見られるくらい下半身太りが酷いのがコンプレックスです
体力も無いため歩くとすぐに疲れてしまいます…
半年くらいかけて脂肪減＋筋力アップに取り組み健康的な体を手に入れたいです
そしてダイエットと同時進行で汚部屋もなんとかしていきたいです
部屋のどこかに眠っているビリーのDVDを発掘してスッキリ片付いた部屋で再入隊するのが夢
楽な方へ流されダラダラ怠ける性格がダイレクトに体型と居住空間へと反映されていると思うので
生活習慣そのものの見直しや健康に対する意識の改善にも取り組む予定です
よろしくお願いします
1月 53.5kg 32.1％
3月 49.3kg 30.0％
4月 46.8kg 28.8％
5月 45.8kg 27.9％（目標）
〔運動〕
なるべくたくさん歩く
ラジオ体操・筋トレ・ストレッチ
〔食事〕
レコーディング
朝昼しっかり食べて夜は控えめに
大豆製品・きのこ類・たんぱく質を積極的にとる
お腹がすいている感覚を大事にする
間食は控える
〔生活〕
すぐに座らない
面倒くさがらずこまめに動く
23:45までに布団に入る
汚部屋脱出！
運動習慣をつけ一生続ける！
今のところ三カ月目突入
夏までに筋肉をつけかっこよくビキニを着る！
脂肪を減らして筋肉をつけたいので中々進まないですが
ここに参加して改めて気合を入れたいです。
【ダイエット方法】
自宅で自重筋トレとダンベルトレ、市営のジムに週一で通う
週三回筋トレ後に5キロジョギングorウォーキング
糖質を控かえる
パンが食べたくなったらブランパンを食べる
摂取カロリーは1600におさめる
タンパク質を75gきちんと摂取
はじめて参加します。トリップとかよく分からないので迷惑かけたらすみません…
食生活が乱れまくりの暴飲暴食なのでそれを直して今月中に４～５キロ落としたいです。155cm48kg
トリの付け方
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14151300204
その生活を2ヶ月続けてるんだ…すごいですね
ありがとう！できてるかな
できてる！
yap
(かなりのデブ)
ダイエット方法→週2のジム通い
(筋トレ適度、エアロバイク1時間)
食事→朝/無し 昼/社食(諸事情により社食を食べなきゃならない)白米は半分残す 夜/サラダチキン+野菜
なんか甘々だけど無理すると過去の経験からしてリバウンドするので
とりあえずこの方法でやってみます！
これができたら完璧なんじゃないかな
別に強制じゃないけど、身長や現在の体重、目標体重があったほうが自分でもわかりやすいと思うし
やはり4kgは厳しそうなので、3kg減を目標に頑張ります
規則正しい食生活と、エアロバイクを毎日
ありがとうございます。
フルタイムで働く子持ち主婦なので朝しか運動の時間が取れなく
早朝に筋トレとジョギングしてます。
早起きは苦にならなくなりました。
ですが2月は朝寒すぎて心折れそうな日が何度もありましたよ～w
布団の中から出れなくて…
体重の変化は二カ月で54.6から51.5になりました。
イイね、できてるよ
あとは>>38のいう通りだわ
それで完璧
最後にやることはダイエットだけだ！
ゴメン
できてたんだね
月末までお互い頑張ろうぜ！
今日で断食三日目
だけどちょっとダレ気味…
先月に引き続き参加します
先月は怪我してしまったので今月こそ！
ダイエット方法
・1日1300kcal内
・野菜、たんぱく質をしっかり摂る
・夜19時までに食事を終える
・軽い自重トレか踏み台を毎日
甘い物我慢したいところだけど反動でドカ食いしそうなので総カロリーだけ気をつけてほどほどにする
なんかよくわからんが勝手に減ってく
68.9
減る時はすげー腹が減ってるな、って気づく様になったわ
直前に結婚式や親戚と会ったりで増えてますが73.3→71.1→70.5
2.8キロ減りました
筋トレしてても胸から落ちる...
早く足細くなりたいなー！
いつ太ももに隙間が現れるのかww
4/1 70kg 33.8%
4/6 68kg 31.3%
体なまりすぎて正しい姿勢で歩けない…
>>42
ありがとう、がんばりましょうー！
忙しい中で時間を作ってるんだ。頭が下がります
私も早起き頑張ろう
最終目標体重は48kgです。
健康管理も兼ねて、頑張ります。
【ダイエット方法】
・あすけんに食事記録
・1日30分ジョギング
目標体重はBMI22の57kgです。
今月は2㎏減の61㎏目標です。
【ダイエット方法】
1日1万歩歩く
空腹になるまで食べない
昨日会食で少し増え
まあ日本酒ばっかだったしいけるな
73.3→71.1→70.5→70.3
3キロ減りました
今朝も筋トレしたもののスタミナ切れ
長期間断食できる人すごい
初参加です
夏までに60kg台目指します
【ダイエット方法】
・1日1400kcal以内
・ジムに行く
・行かない日はウォーキング
・ストレッチをする
断食とかし続けると死んじゃう気がする
毎月断食してるんですか？繰り返してやると効果薄れるみたいなことないでしょうか
先月５日間で５kg落ちてきれいにリバウンドしたので、またやるか悩んでます
続けてはないですよ
三日で一度区切ってます
>>57
先月からやり始めたのでまだわからないです
とはいえ先月は友人の結婚式前にやったのでその時の食事やその直後に親戚を案内したりして外食が続いたのでけっこう戻ってしまいました
今回はそういうイベントはないのでなるべく戻らないようにがんばりたいです
今日で49日目
スタート80→68.9
苦労は大して無くここまでこれて良かった
56.2→54.2
今月の必達クリアーした！努力目標も行けそう
あすけんのゆる糖質制限モードを試してみてるけど、するする落ちていい感じだー
2/1 83.6kg
4/1 73.2kg
4/8 72.6kg
だんだん減りづらくなっててモチベーション下がるけど、次の一週間も頑張る！
年内までに42kg目指してます！
2月中ばからダイエットスタートして54→49kgになったものの油断して現在50kg _(:3」z)_
このスレに参加して気合入れ直します！！
【ダイエット方法】
1200Kcal/day制限と週2-3のホットヨガメインです
最近停滞気味でリポドリン試しましたが、副作用ひどいのでやめるかも？
便秘対策にデキストリン摂取し始めました
7日の終了時70.3→71.7となりました
減ったうちの1キロくらいは水分と聞いたので1キロくらいは戻るものかと思ってますがちょっと越えてしまった
4/3 83,6
4/10 81,9
誤差の範囲かも知れないけど嬉しい
モチ上がるね
4月10日 77.8ｋｇ 6ｋｇ減量。
5月1日まで73.6ｋｇ 10ｋｇ減量を目指すつもり。
アイスクリームとチョコレートがやめられない。
4/10なので報告
年内40キロ目標に修正
現在49キロ
月末までにあと-1キロだけど停滞期なのか落ちなくなったw
身長おいくつですか？
150cmなので心配いらないですよ
67.5kg
ダイエットを始めるきっかけとなったイベントが終わってしまって気が抜けてる
昨日は深夜にクッキーとクラッカーとナッツを食べてしまった
淡々と続けられればいいな
目標40kgと見て心配になって聞いてしまってすみません
応援してます！
ありがとうございます
うれしかったです
朝と昼には好きなもの食べてオッケーするとストレス溜まりにくいよー
夜はご飯抜きでおかずだけとかにすれば体重落ちだします
あとは月一のご褒美デイを作ってジャンクフードだろうとアイスケーキだろうと好きなもの食べる日をつくると、とか食いを防げるそうです
親切なアドバイスありがとう！
三食のバランスは工夫してみますね
ご褒美デイは今まで成功した試しがないので向いてないみたい…
あすけんで再度記録しだして食べ過ぎだったと知る
>>60
トリップ変えてみた
56.2→53.9
必達目標まで達成した！
今月の目標を53.0に変更しようか悩む
停滞期って体重の5%を減らすとくるんだっけか？キープの方がいいのかな
でも久々に体がすっきりしてます。
水気が抜けたのでここから減らすのが大変です
気を抜いたらリバウンドしました。
現在69.7
飲みの席が多かったのでという言い訳に負けぬよう
これから本気で臨みます。
残り半月もよろしくお願い致します。
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
あと半月あるけど達成できるか不安だわ
わかったわかった
もうそういう宗教なんだろ？
早く家に帰れよ
あたまわるっ
中間報告
51.5→50.8
目標まで0.3キロですがダイエットをやめてシェイプアップを目標にしました。
とりあえず有酸素運動はストップ。
食事はタンパク質の摂取量に引き続き気をつけます。
体重よりも鏡での見た目重視で今後は頑張ります。
多分最終報告では体重は減ってないかも？
でもサイズが減ったことを報告できるように後半も頑張ります。
1年前75キロ、正月63キロ、今68キロ
とりあえず65キロまで目指す。
お正月から五キロ増えたのはリバウンド？
10日に71.7でそのあたりをキープしてたのですが昨日から月のものが来た結果今朝は72.9…うう(´・ω・｀)
１５日なので中間報告
現在48.2キロ
月末までに48.0キロ目標です
あとちょっとだけど、停滞期だからなー
しかし、記録を見ると4/8の時点で50キロだったので良くやってるな、自分
終わったら1キロとかよゆーで落ちるから気にすんな！
>>61
2/1 83.6kg
4/1 73.2kg
4/8 72.6kg
4/15 71.4kg
地道にコツコツ減らす！
早く60キロ台を見たい！
中間報告
現在67kg -3kg
生理が来て停滞...ちょっとチートして
引き続き頑張ります。
2年間トレーニングして痩せなかった俺が食事制限したら3ヶ月で9kgも落ちた
食事は炭水化物を減らして野菜を増やす
そしてホエイプロテインを毎日飲んで筋力を維持してた
あとは代謝を上げるためにサプリでビタミンBを摂取
ありがとう(´；ω；｀)
腐りそうだったけど筋トレも続けるぞ！
https://youtu.be/Ji3-EzkOCtg
【中間報告】
67.4→66.4
66台が1週間くらい続いてて、停滞期かな。
暖かくなってきたのでウォーキング取り入れてみてます。
【中間報告】
57.4kg
これから飲み会だ
食べ過ぎないように気を付ける！
最近寝不足続きなのでなるべく早く寝れるように頑張る
中間報告
67.4kg
目標はクリアできそうだけど最近ダレ気味
家でダラけてるとお腹減ってなくても何か食べてしまう。
あと、もっと水分をとろう
>>60
>>79
【中間報告】
56.2→53.7(-2.5)
迷ってたけど取り敢えず今月はこのままキープする
毎月1～2kgのペースで落とすのが目標
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