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【本家】ウォーキングスレ65km【元祖】


1 ：2015/08/08 ～ 最終レス ：2019/11/10
■前スレ
【本家】ウォーキングスレ64km【元祖】
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1408721421/

2 ：
■ウォーキングを始める方へ

・ウォーキングの方法・効果（ダイエット効果）
http://everyman.client.jp/walkingtop.html
・日本ウオーキング協会
http://www.walking.or.jp/
・グーグルの「ウォーキング」検索結果
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=
・ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
・距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/
・Google マップ（距離測定ツール）
https://support.google.com/maps/bin/answer.py?hl=ja&answer=1628031
・ルートラボ
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/
・ちょっと便利帳 地図上で目的地までの距離を測る
http://www.benricho.org/map_distance_type2/
------------------------------------------------------------------------
夜中のウォーキングは何かと危険が伴いますので自己責任で行ってください！
（100円ショップで売ってる反射たすきを身につけたり、防犯ブザーを持ったりするのがおすすめ）

イヤフォン着用は車両等の接近に気づきにくくなりますので、
音量を低めにしたり、工夫して使用しましょう！

それでは、気をつけていってらっしゃい！

3 ：
>>1乙

4 ：
1乙！


早朝ウォーキングに変えたら体重増えちゃった。

5 ：
徘徊するなクソデブが

6 ：
ガニマタのＢＢＡ多いな

7 ：
今日は薄曇りだ、やったー
行ってくる

8 ：
ウォーキングの基礎とか全然分からないけど、歩くのが大好きなので

毎日通勤片道40分ずつ歩いて3ヶ月
目標は今年中に37～38㎏

今日は休みだからこれから炎天下の中歩いてきます

9 ：
37kgを目指すのか？
37kg減を目指すのか？
どっちにしろ大変そうだ

10 ：
>>9 もちろん37kgを目指しますw身長が152しかないので

早速ヘルシア緑茶片手に3時間歩いてきた！汗だくで気持ちいい

体重計乗ったら体脂肪率15%で嬉しいー、汗出した分だからどうせすぐ戻るけど

11 ：
http://fukkuraerogazou.com/wp-content/uploads/c4d245082e8f7578696f074d816533c1.jpg

こういうおっぱいちゃんはいませんか？

12 ：
朝夕40分ずつ歩いてます
だいぶ痩せてきました

13 ：
うんこだろそれ

14 ：
皆さん歩くときは
へそ辺りを凹まして
肩甲骨寄せて歩いてるんですか？

姿勢良くして歩いてるつもりやけど
腰が痛いのは何故なんだ

15 ：
>>11
オッパイよりフトモモでﾁﾝｺたちましたぁ

16 ：
>>14
うまく説明できないけど足の動かし方が悪いのかもしれない
ベタ足だったり、スリ足だったり両足が均等に動いてないと
腰、股関節に影響が出る

17 ：
デブ足擦りすぎ
ちゃんと足上げて歩けクソが

18 ：
たまに凄いフォームで歩いてる人を見るけど大体そういう人って後から見なくなるのよね。
フォームうんぬんより自然に歩いて継続した方がいいと思うな。

19 ：
トーニングシューズってウォーキングシューズと比べ効果ありますか？

20 ：
どうせすぐダメになるんだから靴に金かけるなんて無駄

21 ：
ウォーキングシューズはソールが硬めで減りが少ない。そして少しだけ重い。これは足を振り子のように前に出して進むウォーキング用途に合わせているため。見た目は大体ダサい。

トレーニングシューズは軽く作られていてグリップ力を高めるためにソールはヤワい素材で出来ているため耐久性はウォーキングシューズよりかは低い。
見た目はスポーティ。

22 ：
トーニング(toning)だとおもうぞ

23 ：
ＢＢＡがヒップアップとかキモいこと考えるなよ

24 ：
>>18
たしかにフンフン腕振り上げて気合入りすぎウォーキングで続いてる人って見たことない。

25 ：
フンフンウォーカーと名付けよう

26 ：
３０ぐらいのおばさんってそんな感じ
やたら張り切ってる

27 ：
上下新品で夜なのにキャップかぶってるイメージ。

28 ：
ケツの肉ブルンブルン震わせて歩くの止めろ
なんだよあのケツ、バットで引っ叩いてやろうか

29 ：
パンツも透けてる気持ち悪い

30 ：
腕ちゃんと振らなくても大丈夫ですか？

31 ：
ケツでも振ってろデブが

32 ：
ttp://img.erogazounosuke.com/article/201507/17/1/15.jpg

こういうスケスケ大歓迎

33 ：
最近のはキャミ着てるからなぁ

34 ：
おばさんはゴミ袋かぶって透けないようにしてほしい

35 ：
ぶ～らぶら～
http://okkisokuho.com/wp-content/picture/2015/150614/a/150615a_as001.gif

36 ：
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい

37 ：
NHK「チョイス」より

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 15分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

番組で強調されていたのは中強度運動の大切さで、やみくもに歩数を伸ばすよりは
1日の中に中強度運動を意識的に組み入れることの方が(病気予防には)効果的らしい

38 ：
写し間違いました
下の方が正しいです

39 ：
ごめん再度訂正

歩数・中強度運動の時間・防げる病気
2000歩 0分 寝たきり
4000歩 5分 うつ病
5000歩 7.5分 脳卒中・心臓病・認知症・要介護
7000歩 15分 動脈硬化・一部のがん・骨粗鬆症
8000歩 20分 糖尿病・高血圧・脂質異常症
10000歩 30分 メタボリックシンドローム

40 ：
デブは倍歩けよ
特にＢＢＡは

41 ：
久しぶりに歩いたらうんこモリモリ出たわー

42 ：
BBAは長続きしないんだから家に篭ってろ
なんだよウォーキング１０分って
そんなの運動のうちに入らねぇーよ

43 ：
ウォーキング30分は意味ありますかね？

44 ：
>>43
大いにあるよ。

45 ：
職場から家まで6.5キロ歩いてる
10年ぐらい前は1時間で歩けたのに今は1時間20分ぐらいかかる
最後の20分はスピード落ちて歩き方も雑になってるのがわかる
長い距離無理して歩くより、朝と夜に分けて半分ずつにした方がいいのかな

46 ：
>>44
ありがとう、なるべく毎日歩くよ

47 ：
>>45
もう少し頑張ると、慣れてきてスピードも回復してくると思うよ。

48 ：
>>39
30分で一万歩なんて歩けない

49 ：
10000歩とは別に30分きつめの運動をしましょうということです

50 ：
>>49
そうゆうことか、ありがとう

51 ：
往復13キロか
ガッツあるなあ

52 ：
クソデブＢＢＡ邪魔だな
後ろから蹴りくれてやってもいいかな

53 ：
ALINCOの古い電動ウォーカーを貰った
これはこれで楽しい

54 ：
デブは外出ると笑われるしね

55 ：
ブスの僻みは醜い

56 ：
ダイエットには、不規則な歩き方で歩くのがいい
ttp://wired.jp/2015/10/29/elastic-walk-diet/
>学術誌『Biology Letters』で発表されたオハイオ州立大学のある研究によると、
>規則正しい歩調で歩くのに比べて約20パーセント多くの脂肪を燃焼させることができるのだという。

腕を振るとか歩幅を大きくするのと一緒だよな
要は如何に非効率な歩き方をするかっていう

57 ：
地形によって同じ距離でも効果は変わるってのと同じだわなあ
俺の済んでる所はかなり平坦なんで、不規則性は低いわ

58 ：
>>56
わかるわ

職場最寄り駅から職場まで動く歩道がある(歩いたら5分くらいの長さ)
基本左側が止まってる・ゆっくり歩きの人が、右側を早歩きの人が使うんだが朝はカオス
そこを右に左に移動しながら早歩き、たまにタラタラ歩く人で立ち止まり
また早歩きで右へ左へ……とかやってると、帰りに7キロ歩いて帰るより疲れる
朝はウザイから動く歩道使わないようにしてたが、その運動量？に気づいてからは毎朝使う事にした

59 ：
>>54
ビチクも外出すると笑われるよ

60 ：
>>58
普通の歩道を不規則に歩けばもっといいじゃん

61 ：
>>60
普通の歩道は広くてそこまで混み合ってないから、そこを不規則歩きする勇気はないw
あと動く歩道の床面がゴム製だからバインバインしてバランス悪く歩きづらいのがまたいい

62 ：
クソデブＢＢＡは深夜に徘徊しろ

63 ：
ジョギングに切り替えたとたん体重が減らなくなった
ウォーキングに戻したらまた減りだした
ジョギングは気持ち良いのでダイエットが終わってから改めて…

64 ：
デブは走っちゃイカン

65 ：
現在75kg
目標60kgくらい。

目標体重までが程遠いから全然痩せた気しないんだけど三ヶ月前と比べたら6kgも減ってるらしい！81スタートだったから。

これって順調な方なのかな？

66 ：
>>65
3ヶ月で6kgは継続的なダイエットとしてはむしろ落とし過ぎかも

67 ：
>>66
そうなんですね！

食事制限、軽めのつもりだったのですがやりすぎてるのかな
運動量(ウォーキング)継続で、食事をもう少し増やしてみます

68 ：
デブは食うなバーカ

69 ：
>>65
順調だよ
減りかたも緩やかで大丈夫です

70 ：
自演みっともないねｗ

71 ：
NHKスペシャル「認知症革命」より
・息がはずむ程度の早歩きを一回一時間、週3回すると予防に効果がある
・別の研究（フィンガー研究）では
①早歩き30分を週3回
②軽い筋トレ
③魚、野菜、果物を摂る
④記憶力トレーニング（ゲーム）
⑤血圧の管理

72 ：
これから雨とか雪とかの季節になるけど
ここの住人の皆は雨雪対策どんなことしてる？

73 ：
デブに対策なんて無い

74 ：
防水ブーツかった

75 ：
絶対濡れるの嫌でござるな人間だからゴアテックス素材のヤッケ欲しい
けどえらい高いなー

76 ：
ウンコＢＢＡはゴミ袋でいい
黒いやつな

77 ：
ゴアなんか着て歩くのは余程寒くならないと無理だなあ

78 ：
新潟在住だから冬は寒いんだー
でもウォーキングで結構痩せたから雪ごときでやめたくない

79 ：
デブは雪かきでもしてろや

80 ：
>>78
えー？雪の中歩くの？　
そういえば雪国の人って大変だね

81 ：
デブがブヒブヒ言いながら道塞いでウォーキングしてるのは迷惑
デブは生きる価値なし
さっさと動脈硬化でR

82 ：
ウンコBBAR
クソデブはウォーキング程度では手遅れ
断食しろ

83 ：
クソデブＢＢＡは害悪

84 ：
ゴアテックスなんて性能価格共にオーバースペックすぎだろw
平地を歩く程度の運動量ならエントラントでもオツリがくるわ

85 ：
黙れクソデブＢＢＡ
臭えんだよ早くR

86 ：
ゴミ袋でいいだろ汚デブ

87 ：
CMでやっていてよさげだったから、ワークマンの防水透湿伸縮素材のやつ通販で買ったけどかなりいいよ
長いこと品切れだったけど
防寒のも出たみたいだから買おうかな、安いし

88 ：
あ、防寒のは安すぎて不思議だったけど透湿とは書いてないね

89 ：
見つけた。これ良くない？　値段のわりに。連投ごめん

http://www.workman.co.jp/new_item_information/aegis.html

90 ：
>>87の買ったやつはこれだった

http://store.workman.co.jp/item/item.html?i=661

91 ：
デブ連投すんなや

92 ：
このワークマンの安物、他の板でも絶賛して売り込みしてるの見たな
ほんとウザいわ

93 ：
>>90
カタログを見る限りではよさげだな

94 ：
自演でスレ伸ばすデブＢＢＡｗｗｗ

95 ：
透湿素材のカッパはウインドブレーカーとしても使えるからねえ
1着あると色々と捗る

96 ：
自演すんなってデブがｗ

97 ：
ワークマンは穴場だよね

98 ：
デブＢＢＡの自演ｗｗｗ

99 ：
>>97
ホムセンと大差ない
買うならPB物は避けたほうがいい

100 ：
うるさいよハゲ


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