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【ぺた】お尻歩き【ぺた】


1 ：2009/11/21 ～ 最終レス ：2018/06/23
意外に効くらしいからやってみようぜ

2 ：
今一週間めで、毎日30分してるんだけど
尻と下腹が締まってきた

3 ：
お尻歩き意外と疲れて効きそうなんだけど痛くてかなわん

4 ：
お尻歩きって歪みとかに効くっていうよね。
昔挑戦したけど、超狭い部屋だからあきらめたよ。
30分も前←→後ろってやるのキツくない？

5 ：
>>4
テレビ見ながらやると30分やってても飽きないよ
ちなみに
下半身はお尻歩きで、
上半身はヨガやらストレッチやらしながらやってる

6 ：
畳がダメになりそう

7 ：
一回畳がぼろぼろになったｗ
フローリングじゃないと難しいのかなぁ

8 ：
うちはフローリングだけど、そのままだと痛いから
クッションに乗ってやってる
これだとクッションついてきてくれるから痛くないよ
音楽に合わせてやるとけっこう楽しい
8歩ずつ前後し続けるとちょうどいい感じ
でも30分はとても続かないな～
でもゆがみにいいってﾏｼﾞ？頑張ってやってみよう

9 ：
さっきジャージはいて10分間やってきた！！
腰周りの筋肉が鍛えられた感じで気持ち良い。
iPhoneで2ちゃん見ながらやったので全く苦痛じゃなかった。
毎日やってみようと思う。
とりあえず初日だったんで10分で終えたけど、ほんとは30分やるのがいいのかな

10 ：
１０分でも毎日続けてたら効果あると思うよ

11 ：
うちにある筋トレ本にもお尻歩き書いてあったな
広背筋、外腹斜筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるって

12 ：
>>11
ハム………

どれ、ちょっと味見を(´･ω･`)-∈

13 ：
やん

14 ：
しんちゃんがやってたな

15 ：
実際効果のあった人は、やっぱり最低でも30分以上やってたの？

16 ：
おしりの骨がいたい(´Д｀)

17 ：
１０分でも一ヶ月続けたらお尻が引き締まったよ～
お尻がきゅってなった
他のダイエットも並行してやってたけど

18 ：
背筋をまっすぐにするのがコツだねー
ついくせで猫背になっちゃうけど、それだとあんま効かない

19 ：
これ凄く効くね。
２週間毎日やったらプリケツになった。
彼氏に見せたら、興奮して尻を噛んでくる。
色んな意味でイタい。

20 ：
おしり小さくなりませんか？
小さくなりたくありません

21 ：
>>20
かたちがよくなるだけ

22 ：
きく？

23 ：
だめだ…２分間で限界が…10分とかいつになったらできるようになるやらw
でもたった２分間でも、お腹が刺激されたみたいでお通じが。
これはなかなかいいかもしれない。

24 ：
ものすごい便通あったわ

25 ：
今とりあえず前後10尻？ずつ動いてみた。
結構腹筋に効いた。
かなりの便秘持ちだがオナラが出だした。これはいいかも！保守。

26 ：
私も2分で限界。尻より腹筋と大腿四頭筋の辺りが痛くなる。
頑張って続けてみよう。

27 ：
これって足は伸ばしてケツで歩くの？
それとも体育座り見たいな状態でケツ歩きするの？

28 ：
>>27
ぐぐってみたら、出来るだけ脚もつま先も伸ばして揃えてやるらしい。
無理なら脚を曲げて（あぐらを崩したような形）でもいいらしいけど。
http://www.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo
ここ参考にしてみた。

29 ：
弛んだお腹にもいいのかな。

30 ：
いつも足曲げて(体育座りみたいな)、それを浮かせてお尻のみで歩いてた
みんな足伸ばして床につけて歩いてるの？

31 ：
三分が限界

32 ：
人や本によっては｢骨盤歩き｣ともいうアレのこと？
スポーツのパフォーマンス向上にも効果的らしい。

33 ：
ちょｗ30秒でもきつかったorz
2分もやったら筋肉痛になりそう
でもこれは効くな

34 ：
産後の下がったお尻にも効くならやってみたいなぁ～
おなかとお尻がコンプレックスだ。
妊娠前は一番自信が持てる場所だっただけに、ダメージでかい…orz

35 ：
毎日尻歩きしてたら、ズボンの尻の所がダボダボになった

36 ：
けついたい
でも効いてそう

37 ：
昔これを３分間部屋の端から端まで行って帰ってを２週間やったら５センチ強おちた。

38 ：
>>37どこが落ちたの？

39 ：
便秘に効くと聞いたのがきっかけでお尻歩き始めて5日目
テレビ見ながらやってると割と長い時間できる
便通はすぐにはないけど絶えずお腹がゴロゴロいってる感じ
下腹が心なしか薄くなってる気がする

40 ：
腰の後ろっかわ…ちょうど手を腰にあてた辺りが痛い。
でもそれよりももの付け根が超痛い。
自分だけ？やり方間違えてないか心配だわ。

41 ：
脚痩せにもいいって聞いたけど実際に脚細くなった方いますか？

42 ：
>>40
ももの前の付け根のあたりだったら腸腰筋を痛めたんじゃないかなあ
しばらくお尻歩きを休んで、痛みが続くようだったら整形外科へﾄﾞｿﾞｰ

43 ：
しんちゃんを想像してたんだが違うんだな

44 ：
やりかたがわからん

45 ：
うえ

46 ：
これよさそうなのになんで上がらないんだろ？
寒い時期フローリングでやるのきついー
冷たいー

47 ：
やるぞぉぉ

48 ：
お尻以外は床に着けちゃいけない
というわけではないんだよね？
脚を前に伸ばした状態で座る∟→お尻で進む
※このとき背筋をしっかり伸ばす
でおｋ？

49 ：
お尻以外を床につけてはいけないとなると
Vの字状態でお尻で歩かねばならないのでは！

50 ：
今はまだ５分しかできない…
尻周りというより足の付け根や股の前に効いてる気がする
垂れた尻よ持ち上がれー！

51 ：
足伸ばしてケツ歩きしてるとどんどんズボンが脱げて半ケツになるんだけど、やり方違うのかな？

52 ：
いっそ下半身裸でやるのはどうだろう

53 ：
>>28さんを参考に前後100歩でやってみた。結構キツいな…('A`)
後ろ歩きの方が進むのは楽だけど腰がイタイ～。
舐めてたけどかなり汗もかく。頑張ってみよう。

54 ：
３分から始めて一週間
１０分できるようになった
でもちっとも筋肉痛がないんだよなー
間違ってんのかな

55 ：
これやってすぐ前屈できるようになった！
めちゃめちゃ体固いから嬉しい！
２週間程経過、すごーく微妙だけど徐々に落ちていってるみたい

56 ：
バンザイしたまま前に10尻後ろに10尻を2分間
これを10日間で十分効果でるよ

57 ：
>>55
そうやって少しずつ効果が出てくるのが理想だよね
私も頑張ろう

58 ：
始めて3日目。
前進は出来るけど後進できない…みんな最初から出来た？
後進しようとするとクッションがズレるしパンツが脱げてくるwww

59 ：
つヨガマット

60 ：
>>58
自分は行進の方が楽々できる
前進の方が難しいわ。パンツは脱げないけどｗ

61 ：
>>59
ヨガマットかー。ありがとう！
良さ気なのがあったら買ってくる！
>>60
後進の方が楽々…なんでだろう。なんで出来ないんだろう。
重心の位置とか姿勢が関係あるのかな。
相変わらずパンツ脱げる( ´・ω・｀)
でも少しだけお尻がプリッとしてきた気がするよー
頑張る！

62 ：
お尻歩きで体重落ちた人いる？
まあ、下半身がほっそりになれば体重はそんなに気にしないけどね
あと、これはじめてからカラオケで得点が上がるようになったよ
しばらくお尻歩きを怠けてカラオケに行くと得点が下がってる
わき腹に効くみたいだ

63 ：
これって踵浮かせなきゃダメだっけ？

64 ：
あげ！
まだ１分しかできない…

65 ：
うちの犬は肛門が痒い時これやってるな

66 ：
>>65
やるやるｗう○ちをした後に地面で拭いたりするよね
しかしこれキツいな。そしてフローリングがピカピカになった＼(＾o＾)／

67 ：
>>66
人間ルンバ状態w
畳でやっているけど、畳のいたみが気になる

68 ：
前進の方が楽にできるけど、どうしても猫背になってしまう
後進の方は割と背を伸ばしてできるが、脚の付け根が痛くなってくる。
普段使わない筋が鍛えられてる感じはするね。

69 ：
昨日から始めてみた。２分を３回。
前後とも問題なく歩けたけど、今朝は膝の上が筋肉痛ｗ
上半身を真っ直ぐに保つのがやっぱしんどいわ。
油断してると前かがみになっちゃうよ。
骨盤のゆがみが治るかな？ちょっと続けてみる。

70 ：
実際のところはどうなのかわかんないけど・・・
前後８歩ずつ１０往復を４日やったところ。
元々ケツの肉が薄いのでｗゴリゴリする。腿の前面の筋肉が筋肉痛になった。
でもそれまで起き上がりの腹筋すると右股関節がコキンと音してたのがしなくなってきた！
きっといい影響があったんだよね？？？
時間にして２～３分の事だけど、体のトリートメントだと思うので続けようと思う！

71 ：
た

72 ：
後進もするんですね。前進だけかと思ってた。
しかも200歩しかしてない。３分もかかんない。
で、左のお尻だけゴリゴリっ！って凄い音するんですけどこれなんだろう。
これから暑くなるから続けられるかどうか不安だー

73 ：
私も前進するとき骨？がゴリゴリ音がする。
姿勢とかなにか間違ってるのかなあ？？
効いてるみたいだから続けたいんだけどちょっと気持ち悪い。

74 ：
はじめて５日です。
前後１００歩ずつしかできなかったけど、毎日前後１０歩ずつ増やしてます。
続けてたら効果出るかなぁ

75 ：
尻の骨が痛くてできない･･･

76 ：
みんな床はフローリング?
フローリングが無くて絨毯なんだけど出来るかな

77 ：
>>76
私もじゅうたんでやってます
フローリングだと痛いしパンツがずり下がるw
汗かいてくるとフローリングに皮膚がはりつく感じがするしね

78 ：
皆さんお尻で歩くとき、
床からお尻はなして進んでますか？
床をするようにして進んでますか？

79 ：
>>79
すってます。それが正しいのかどうかはわかりませんが。

80 ：
切れ痔の俺には殺人種目だな…

81 ：
>>80
切れ痔だけど、腫れている時を避ければ特に問題なかったよ

82 ：
短パン

83 ：
こいつの存在を忘れていた
久々にやってみようと思う

84 ：
昔から上半身に比べてお尻が大きくて形が悪いのが悩みだったんだけど、これやってみたら少し変わってきたかも。
やっぱり努力しないとダメですね、やってる間はしんどいけど効果が確実にあるのが嬉しいから頑張れる！

85 ：
スレ伸びないなあ・・
簡単だしお金かからないしすごくいい運動なのに
今白湯ダイエットもやってるんだけど、お尻歩きの前に白湯飲んでからやるとよく汗をかいて効果があがる気がする
みんなやってみて－
・・人いないけど

86 ：
咀嚼ダイエット
とコレはスレ伸びないけど良さげ

87 ：
前進の方が後退よりキツイなあ
皆さんはいかがですか？

88 ：
私はどっちも差は感じないかな
これしたら便通よくなる！

89 ：
よし、今日からやってみる！

90 ：
前にやってみたとき、尻の骨があたってダメだと思ったけど
ヨガマットの上で前後するなら十分いけるね。
しかし脚と背筋を伸ばして座るだけで一苦労だ。

91 ：
やってみた
これは意外ときつい
太ももが死にそうになる でも毎日やってみる価値はありそう

92 ：
これテレビみながら出来るからいいね

93 ：
やっぱ永く続けなきゃ効き目はないのかな

94 ：
効果すぐ出る人は若い？
30代の私だけど今日から始めてみる
脚全体とヒップアップに効果あると良いなぁ

95 ：
３ヶ月くらいやってみたけど効果はよくわからなかった。
骨盤の歪みを直すらしいから継続してみようと思うけど

96 ：
太ももの付け根に効くんじゃなかろうかと期待してやってる

97 ：
腹筋がついてきたage
骨盤の歪みはまだ直らないが、根気よく頑張る

98 ：
なんかだんだん歩幅といか尻幅？が大きくなった気がするｗ

99 ：
効果あったひといる？

100 ：
100


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