173cm76kgワイ、ダイエットを始める
60kg/13％が目標
何して痩せるの？
ありがとー！
月に20日くらい夜食摂っちゃうからまずは一切の夜食を断つことかな
同じく月に15日くらいコンビニとスーパー行って菓子買ってるからそれも一切やめる
こうやって改めて書いてみるとひどい食生活だ・・
へー！いいね！
夜食とお菓子だけですごいカロリーだよね
運動はしないの？
有酸素とか筋トレとか
仕事が肉体労働だから食生活さえ改善できれば自然に痩せるかな～…って思ってる
というか、仕事終わるころには疲れ果てるからそれプラス余暇に運動とかかなり大変そう…w
結局ダイエットって消費cal＞摂取calにさえなってれば痩せられるから、食べるほうをどうにかすればなんとかなるかなと・・(
なんでダメなのかな？初めて知った
歳にもよるけど、何歳？
じゃあこのスレ俺が引き継ぐよ
27歳
若い、なら楽勝じゃんw
まじか
何で？
自分の場合は仕事ある日に断食したら手足が痺れや硬直になってヤバいから土曜にやってみよ
食い忘れることもざらにある
やつら仕事中の一服が多すぎ
おれんなんかタバコ吸わないので休憩殆どなし
よく言われるけど
俺は用もないのによく喫煙室に遊びに入る
俺86キロになってやばいから色々やり始め50日目
じゃあ50日で8kgくらい？
順調じゃん、何して痩せたの
もう逃げたの？
ジムと水泳と食事の改善
まぁ明日からまた頑張るべ
10/15(月)
ヲーキング2時間35分
家～海～家
1年半ぶりくらいにヲーキングしたけど脚も痒くならなかったしニート時代にやってたヲーキングより疲れなかった
肉体労働で筋肉付いたのが少なからず影響あるのかもね
このアプリ使いやすそう何て言うの？
アクシージア/AXXZIA ボディスキャン|送料無料 体組成計 体脂肪計 スマホ アプリ 連動 Bluetooth ブルートゥース 体重計 BMI ヘルスケア BODY SCAN https://store.shopping.yahoo.co.jp/axxzia/a017-sc01.html
そんなデブでもないじゃんむしろ痩せるより筋肉つけようか
元々59㎏だったからかなり太った感あるわ
向精神薬の影響？と怠惰な生活で太ってしまった
朝：なし
昼：食パン２枚にピーナッツクリーム
夜：里芋の煮物と味噌汁、冷奴
夜はご飯食べたかったけど我慢した
さすがに摂取カロリーが少なすぎるせいかなんとなく気持ち悪い
朝：なし
昼：小さいクリームパン5個入りのやつ全部(350kcal)、ドーナツ(300kcal)、牛乳プリン(150kcal)で合計800kcalくらい
夜：ご飯一杯に七味納豆、マグロの刺身そこそこ、肉じゃがを味噌汁のお椀１杯半
昼に関しては親が全てコンビニで買ってきたものだからカロリーがわかってよかった
昼はそんなに食べてないと思うけどすごいカロリー。。
ダイエット記録とは関係ないが強迫の症状で辛かった・・
そもそも向精神薬を服用する前は普通にやせ型体系だった(59kg)
ていうかダイエット始めたとき以来、体重一回も測ってない
10日に１回測るとかにしようかな
なにその食事…
論外
糖質多過ぎ
朝 ウズラ卵と黒酢入り納豆、漬物、麦入りご飯1膳、大根の味噌汁
昼トースト2枚、豆乳、サラダ、エスプレッソ
夜 麦入りご飯1膳、秋刀魚、煮物、漬物
以上
運動はプールで1時間泳いで30分走る
その他1時間筋トレ
買い物は車使わず全て歩き4キロくらい歩く
犬の散歩1時間3キロくらい歩く
休日はいつもこんな感じにして二カ月で8キロ落とし継続中
74.5㎏(前回比-2.1kg)
10日で-2kg・・まぁまぁ思っていた通りの減少具合だった
以前1ヶ月で8kg減らした経験があるから(リバウンドしたけど)物足りないけどこのくらいがちょうどいいんだろう
この際・・と思って目標は55kgにしたからまだあと三か月はかかる
先は長い
論外過ぎるわ痩せる気あんのか
毎日測れよ
ガリじゃん
その身長なら72キロくらいで腹筋はシックスパッドで腕も胸板も厚くないとヒョロガキと同じ
タンパク質もっと摂れ馬鹿
73.1kg/22％
前回比-1.4kg
ちょうど10日で-2kgのペースを維持してる
このペースが続くかはわからんがまぁ順調かな
72.4kg/21.5%
前回比-0.7kg
やっぱり10日で-2kgぐらいのペースで痩せてる
①夜食、間食を一切やめた
②コンビニやスーパーで菓子を買うのを一切やめた
③夜は糖質を控えるようにした
ようは摂取カロリーを減らしただけだな
俺も78キロスタートで2ヶ月ー10キロだよ。
停滞期必ずあるし、今◯日で-◯キロのペースで落ちても必ず止まるよ。しかも目標体重かなり低いからしっかり筋肉付けないと体壊すと思うよ。
食事制限で気持ち悪くなるのもあるよ。
カロリーそこまでこだわらない方がいいよ。
それより栄養。
じゃあ糖質制限した方が良いのかってなるけど強く気にしてると果物取れないけど果物は取った方がいいよ。
たまにご褒美あげて、達成した後も維持できるようなペースと状態でね！
アドバイスありがとうございます！
確かにこのままの減量ペースを維持するのは難しいかなぁと思ってる。体重減ると基礎代謝量も減るし。
それに減量期間が終わっても維持期間(一生)に移行するだけでダイエットが終わるわけじゃないから、あんまり減量ペースにこだわっても仕方がないしね・・
無理しすぎずダラけすぎずいい感じの落としどころを見つけて地道に頑張っていこうと思う
ちなみに何して2ヶ月で10㌔痩せたかもしよければ教えてくださいｗ
72.0kg/21.5%
前回比-0.4kg
チョィデブやね
これでも10キロ落としたんよ
まだまだだいえは続く
まじで65から100超えたんじゃないかってぐらい太った
特に原因はなく、30超えて食べる量がいきなり増えたんだって
すさまじい食欲というか、実際会ってもめちゃくちゃ食う
何かを食べる＝満腹状態にしないと気がすまない
ちょうどいい、とかじゃなくパッツパツに満腹にしようとする
こんな感じなんだけど
これ病気だよな？
71.3kg／19.3％
前回比-0.7kg
1日-0.2kgのペースが大分衰えてきた
ただ体脂肪率は結構落ちてる
頑張ってるね！陰ながら応援してる
減量しつつ基礎代謝を出来るだけ減らさないがテーマ
https://i.imgur.com/ePekMPv.jpg
https://i.imgur.com/qxe9x8l.jpg
70.9kg／19.5％
前回比-0.4kg
初日~22日目(10/10~11/1)までで-4.2kg(76.6kg→72.4kg)
23日~39日目(11/2~11/18)までで-1.5kg(72.4kg→70.9kg)
ちょっとペース落ちてる感は否めない
体脂肪率は減ってるんだけどね
ほえ～このアプリ便利そう
減量具合ははわりと緩やかな気がするけどそのくらいの方がいいのかな
ちなみに身長はどのくらい？
174cm
じゃあ同じくらいかぁ
お互い頑張ろう！
でも俺は87キロスタートだったんよ
3か月かけてやっと75.9キロ
でも頑張るよ
ということは3ヶ月で-11.1kg
1カ月あたり-3.7kgか
以前のコメント見ると最初の50日で-8kgみたいだから、そこから40日で-3kgって感じか
やっぱ停滞期って誰にでもあるんかな
自分のやった事は、糖質制限と16時間絶食です！
最初の一月は極端な糖質制限(1日40g)だけで落として2‘ヶ月目に糖質を120gまで上げて11:00-19:00以外固形物を取らないという食生活をしました。
揚げ物はokしてました。
運動はアブローラーの膝コロを2日に1セット10回
懸垂は週2回10回を1セットやりました。ここまでで-10キロです。
今は絶食は解除して1日3食
3ヶ月目は砂糖と油物断ちして糖質も160-200g前後取って筋トレだけは少しずつ回数を増やして、-11キロです。体調を整え体を作っています。
1ヶ月目は揚げ物好きなだけ食べていい
2、3ヶ月目は週1好きなもの食べるという条件でやってました。
長くなりましたが、体調にだけ気をつけて無理なく頑張ってください！
自己ベスト更新
相変わらず食事制限→これは第2段階に入って最初はご飯1膳を徹底してたんだけと運動しない日は夕食抜きでアーモンドミルクに大豆プロテインのみに変更。2日に一回は運動してるので運動後は普通に夕食。
やっと時速10キロで30分完走出来る体力ついたw
174㎝75.25キロ
内蔵脂肪レベルも一段階下がりました
骨格筋、骨量、たんぱく質はキープ
太りづらい体作り心がけています。
でも結構筋トレしてもキープするのがやっと…
あと5キロ落として筋肉質になれれば体重はオケなので筋トレ時々有酸素って感じに切り替えていきます
https://i.imgur.com/TozvNZI.jpg
70.5kg／20.5％
前回比-0.4kg
今月は2kgくらいしか落ちてないんだよなぁ
10月は20日間だけで4kg落としたから完全に停滞期
食事制限がかなり計画的且つストイックですね～！
わりと筋肉付いてると思うんだけど懸垂とか1回もできないです、、すごい
ありがとうございます
わいは70キロを最終目標とする。
あとは体型作りに専念する
70.5kg／19.7％
前回比－0.0kg
うーん…完全に停滞期だ
今年中に65kgは厳しいかな
76.6kgの5%は3.83kg
ダイエット開始から1ヶ月半で6.1kg減量したのでそりゃ停滞期にもなるかぁ…仕方ないね
ここでくじけず地道に頑張ろう…
あくまで目標は55kg／10%
55kgで10%なら5.5kg
8.5kg体脂肪を減らさないといけないのか
先は果てしなく長い・・
そうすれば、逆に停滞期の方が待ちどうしくなるw
年齢と体型にもよるけど、腹の皮がたるむ防止にもなるよ
皮は数ミリしかなくてたるむ原因は皮下脂肪だけど急激に痩せすぎたらハリがなくなる！
痩せると共に停滞が多くなるのでそこで無理に追い込むとストレスでリバウンドの元にもなる！
ダイエットはいかにストレスを軽減しながらやるかが大切！
それに停滞期は、体重だけを見たらなにも変わってないように思えるけど体の見た目とかは少しずつ変わってる！
まぁこれは筋トレしてる人しか見てわからないと思うけど！
そのレスからイライラしてる感が伝わってくるね
停滞期はあるけどある程度頑張ってると必ず結果はついてくる。
折れ線グラフにすると分かりやすくなるよ
一週間
https://i.imgur.com/bdlDg3o.jpg
1ヶ月
https://i.imgur.com/crVxY6X.jpg
3ヶ月
https://i.imgur.com/MrX7eSW.jpg
やっと夢の74kg代が見えてきたよん
健康的に痩せて自分に自信がつくと、周りの見る目も変わってきて楽しいよｗ
おっさんになったら痩せづらくなるから若いうちに頑張って
それから薬はまだ服用してるのかな？
分かってるとは思うけど、減量のために無理に断薬したり、
無理なダイエットで自分に重いストレスを掛けると大変なことになるから
そのへんお医者さんとよく相談してね
ダイエットがこんなに大変だったとはね・・
体は維持しようとするからね
ある程度は一気に落ちるけどそれ以降は長いスパンで考えた方が良いよ。
煽りにもなってなくてクソワロタw
現在その女の人生が詰んでいるんだとしたら「生活設計を考えないバカ女だった自らの人生を証明した」ことになる
ブスは遊んでないで十代で結婚しとけ。顔面偏差値５０以上なら２５歳まで。６０以上ならアラサーまで。７０以上の自信がある女だけが３０過ぎても好きなことやる権利があるんだよ
わきまえろよ？甘やかされて自分に価値があると勘違いしているバカ女が多いこと多いこと
女は簡単に生活保護受給者になれるが男は無理だぞ。自殺者の男女比見れば一目瞭然だものな
９割以上の女が「人生余裕」なのは紛れもない事実。クラスに一人二人居た「顔面崩壊系ドブス」「性格や才能で補えないデブス」に関しては「超ハードな無理ゲー」なのは認めるが
美人に産まれたのは才能みたいなものだから、それによって選択肢が最大限に増える。ブスは選択肢が少なくなる。ただそれだけであって、男と比べたら女が相対的に超イージーモードなのは間違いない
デブやブス女はそれなりの男と結婚して、３人以上出産して子育てしときゃイイんだよゴミクズ女どもが
観るに耐えない豚女の癖に、自分にご褒美なんておこがましいだろうが？？？あ？携帯代？美容院？ランチ代？カットするんだよ贅沢すんなゴミクズ
お前如きデブスが無駄な浪費や自らに自己満な投資するぐらいならば、子供３人育て上げる費用と、３人の人生における生産と消費がどれだけ社会にとってプラスかを考えろ！！！
そして今すぐ実行しろ。若ければ若いほどメスとして価値がある。それは例えブスであってもだ
ちなみに「日本が男女平等ではない」と一部外圧で叩かれるのって「日本の国力を落としたい」という力が働いてるからだぞ？
世界は工業化->脱工業化という前提で社会が回っている。日本の旧来の力は早急に落として、新興国に資本を移していくのが長いスパンでの資本主義の理だからな
資本主義はずっと何百年もそれを繰り返しているだけ。経済学と米英の歴史(高校lvでok)を考察すればこんなことは解ると思うんだが？
ほんと女ってバカだよねぇ(笑)物事の道理を考えさせない教育も悪かったんだろうが
男女は生まれながらに平等なのだから。バカ女は黙ってポコポコ産んどけ。良妻賢母の女性って本当に素敵だぞ☆
69.6kg／20.5％
前回比－0.9kg
今日でダイエット始めて2ヶ月だがちょうど7㎏落ちた
ありがとー。ダイエット開始して~20日くらいのときよりは明らかに減量ペースが落ちてるけどまたペース戻るのかな？
まぁ地道に頑張ることにするよ。
>>84
向精神薬と睡眠薬は相変わらず服用してるよ。多分一生飲み続けることになると思うけど。
20代のうちに理想の体型になれるよう頑張るよ。ありがとう。
体重計測の間隔がバラバラだと後で見返した時にいつどのくらいのペースで痩せているのか分かりにくい。
痩せて行くと減量ペースは必ず落ちて行くよ！俺も今そんな感じ。炭水化物を朝昼取り入れて週2で筋トレしてるから仕方ないと思ってる。それに痩せたい願望はあるけど以前に比べて服が色々着れるからたのしいし！
まぁ顔がもともと肉付きがあるから顔だけは早く痩せたいけどストレスを抱えず楽なペースで後2~3ヶ月目標を先延ばすことにした。
結局ダイエットに完全に終わりの時なんて来ないだろうし、地道に来年の夏まで綺麗に痩せることが目標にしてる！
もう体重よりも体型づくりに入るわ。
半年後まぁ自然と70キロ前半くらいにはなってるだろう
それより見た目の筋肉だね
脂肪率上がってるけどまぁ良しとしとこう
https://i.imgur.com/WjZEv7N.jpg
69.0kg／20.2％
前回比－0.6kg
この間何回かコンビニで菓子買って食ってたりしてたのでもしかしたらリバウンドしてるかも？と思っていたが結果的には体重減ってたので結果オーライ
今年中に65kgくらいまでは落とすつもりでいたけど現実はなかなか厳しい
来年は春までに60kg以下になるよう頑張ろう
最低でもあと10kgは落としたいからね
12日ぶりの体重計測
69.1kg／19.7％
前回比＋0.1kg
新年早々ついに前回比プラスになってしまった・・
もう一度気を引き締めなおして頑張ろう
去年(10/10~12/31)の成果
76.6kg→69.1kg(－7.5kg)
今年の目標
①体重59kg未満
②体脂肪率10~13％
今日から1年間あるわけだから必ず目標を達成する
10/15
2時間35分
家～海～家
11/14
2時間30分
家～海～家
11/18
3時間25分
家～海～基地～家
12/3
1時間25分
家～150号線～家
４回しかしてねえ！笑
68.8kg／18.7％
前回比－0.3kg
100～のスレッドの続きを読む