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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10


1 ：2018/05/29 ～ 最終レス ：
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレURLの追記を忘れずにお願いします。
立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1525584435/

2 ：
デブは何着ても似合わないｗ

https://i.imgur.com/JSpoUji.jpg

3 ：
今年はもう無理だけど、来年の夏に向けてみんなでストイックな豚になろうずｗｗｗ

4 ：
2度目の停滞期だ　運動・食事気をつけてるのに中々落ちないわー

5 ：
俺も停滞してたけど土日で4000キロカロリーを運動で消費、食事は無しでプロテインとサプリで済まして二日後(この間ほとんど断食)に計測したら1100グラム以上落ちてたよ

それこそストイックな豚だと思うわｗ

6 ：
>>5
それ水分減っただけだろ
水飲んだら元に戻る

7 ：
タバコからIQOSに変えたら
175センチ85キロから100.5キロまで太ってしまった
先月から約二ヶ月 食事は1日1500キロカロリー以下
1日2万歩 歩いてたら 体重89キロまで落ちた

でも10キロ痩せるのって7万キロカロリーマイナスにならなきゃいけないはずなのに
計算だと3万キロカロリーくらいしかマイナスになってないから4キロ前後しか痩せないはず

デブだから水分が減っただけなんですかね？

8 ：
水分の入れ物ってなんだろうね？

9 ：
水分と筋肉落ちればそんなものじゃないですか

10 ：
>>6
全てが水分で脂肪や筋肉は全く落ちてないってこと？
どういう理論？

11 ：
>>5
こういうのはストイックではなくて三日坊主な気がす

12 ：
>>7
あいこすは味覚が戻るから
美味しくて馬鹿食いして太るのか
やべーな重金属エアロゾル発生器

13 ：
>>5
痩せ我慢して水分が減っただけだな
誰でもそんくらいのことはしてるわ馬鹿。

14 ：
この体重が減ったら全て水分扱いされる論調
仮にそうだとしても頑張りを少しは認めてやれよ

15 ：
何でもかんでも否定はよくないね

16 ：
>>5
は水分とウンコが抜けただけだけど
>>7
は計算が下手なだけでちゃんと痩せてる

17 ：
>>5
君はストイックな豚じゃなくて、勘違いな豚だよ。

18 ：
>>7
マジか…10月に値上げするからそろそろIQOS系にシフトしようとしてた矢先だったのに…
やっぱり禁煙したら太るんだな、常人ですら太るらしいのに肥満人が禁煙したらガッツリ肥える罠(;つД｀)

19 ：
朝 バナナ 2本
昼 ザバスプロテインミルク、サラダ、不足した栄養を補う大量のサプリ
夜 サラダチキン

最近ずっとこんな感じ
ダイエット催眠と糖質制限のせいで空腹と欲求が薄くなったお陰
何も苦しくない、むしろ食べることが苦痛

20 ：
自己責任だからヤーヤー言わないけど拒食症には気をつけてな

21 ：
>>20
そんなもんなるわけないやろ
サプリメントがあれば栄養足りるC

22 ：
>>21
たんぱく質足りてないぞ

23 ：
たぶん栄養面じゃなくて食べることが苦痛っていう分についていったんやろ

24 ：
極端なカロリー制限は過食症のリスクがあるのでやめた方が良いよ
食欲にだってリバウンドはあるからね

25 ：
>>18
関係ないって。
紙タバコからiqos、ploomtech、gloと3種の神器に変更したけど、30kg以上痩せたから。

適切な食事に、適度な運動ができなかっただけでしょう。

26 ：
>>22
筋トレ後にプロテインは飲んでるから大丈夫
一度にたんぱく質30g以上は吸収できないらしい

27 ：
>>26
ザバスホエイは1食15g
2食にサラダチキンくっても体重の半分しかない
デブはたんぱく質50gくらいは一気に消化吸収する胃腸力あるから心配すんな
小分けに取る方がアミノ酸血中濃度的に理想だけどな

28 ：
>>26
こういう情弱ってどこで間違った情報ばかり仕入れちゃうんだろうな
ググったら一発でウソだってわかるのに

29 ：
100kg以下になるまでは筋肉とかタンパク質とかあんま細かいことは考えないで
スピード感を重視してとにかく痩せるっていう方針でいくわ
良い子のみんなはマネしないように

30 ：
>>28
お前らがいったんじゃないか
お前らの誰かが

31 ：
>>29
正解

32 ：
ガリ目指してる人いる？
デブの憧れはやっぱゴリマチョだよな？

33 ：
今日は雨降ってきちゃったのでいつもの半分しかスロージョギングできなかった(´・ω・`)

34 ：
梅雨入りらしいから 部屋で出来る運動しないと太りそうだから
アマゾンで踏み台頼んだ
飽きるまでとりあえずやろう
あとエアロバイクが欲しい

35 ：
ダメだ
ワカメ食べたけど腹減って仕方ない
くるぢぃ

36 ：
>>32
75～80キロでダイエットはやめて
食事は体重維持エネルギーくらいにして
佐々木健介みたいなゴリマッチョになりたいわ

37 ：
腹が減っておかしくなりそう
いつ食欲のタカが外れるか…ぐぬぬ…
ボタンぽちで一瞬で爆睡出来るボタンがほしい…

38 ：
>>37
セブンのほぐしサラダチキンと
彩り大根ミックスサラダ食べて100キロカロリー あと炭酸水を飲めば 空腹感は無くなるよ
がんばれ！

39 ：
>>38
カロリーそれっぽちなの？すごいなぁ
炭酸水か。味は苦手だけどダイエットのためだ試してみよう
もうちょっと我慢して爆発しちゃったらセブン見てくる、ありがとうね。

40 ：
>>34
エアロバイク買うならコナミのEZ101がいいよ
30分制限が無くて99分まで連続して漕げるから

41 ：
>>39
ダイエットコーラ（0kcalの奴）じゃ駄目なのか？

俺は完全禁酒しているから、風呂上がりにダイエットコーラを飲むのが愉しみ

42 ：
プラスならデキストリンも入ってる

43 ：
>>36
ヴァー

44 ：
>>41
ダイエットコーラやめたら減りが速くなった気がする

45 ：
>>14
否定されても痩せた現実は変わらない

46 ：
>>37
病院で睡眠薬もらって飲んだら？
腹減ってても強制的に寝る

47 ：
>>41
０kcalのものなら大丈夫だよ体質合わないとかなら別だが
ダイエット開始してから5年ほど毎日1.5を1本飲んどるが、65キロ落としてる間も
今4年ほど維持してる時も問題になってない。

48 ：
>>34
自分は雨でもあるくのでレインブーツとかザックにレインカバー、75㎝の折りたたみとか入れてる。
踏み台は体重落ちる前の巨デブ（！３０）の頃に買ったんだが
1週間くらいで壊れたよ、油圧シリンダーからオイルが漏れて畳が・・・。
それからステッパ説明書見たら80キロまでとか書いてあったよ。

49 ：
上で出てたコナミのエアロバイク、中古で40000円以上か
悩む。

50 ：
健康器具の中古って汗というか色々な念が染み付いてそうで嫌

51 ：
(俺は痩せられなかったが・・この夢は他のデブに託そう・・受け継いでくれ！)

52 ：
youtubeみながら踏み台昇降でよくね？
amazonで2000円くらいで台売ってるし
ワイはホームセンターで買った980円(税込)の木の収納に変形防止してつこてる
https://i.imgur.com/dLoculZ.jpg

>>51
100kg越えは運動しなくても食事制限だけで痩せるよ
食事制限ができないなら無理だが

53 ：
踏み台ならジャンプとかまとめてガムテで止めるので十分だろ
俺は誰に見せる訳でも無いからこれでやってるよ

54 ：
室内でやるエア縄跳び用の縄跳びと踏み台昇降の台買おうかな
でも縄跳びはボクサー飛びすれば大丈夫っていうけど膝が心配

55 ：
お昼にピザ食っちゃったから雨降る前にちょっと運動してくるかな

56 ：
縄跳びだけはやめとけ

57 ：
俺のオススメのダイエットがあるんだけど

58 ：
>>54
縄飛びやるとわかると思うが
骨が痛くなる
100kgを越える重さの衝撃に骨は耐えられない
あれは70kgくらいの奴がやるやつや

59 ：
トランポリンの上で二重飛びしながらバク転

60 ：
>>59ついでにダンクシュートも決められたらプロ

61 ：
>>53
何冊？

62 ：
食事制限できないから太るんやぞさっさと3桁脱出しろ

63 ：
一日1500kcal食開始して16日経つけど1.6kgしか痩せられないよ(´･ω･`)
基礎代謝が2000kcalで、運動がエアロバイクで300kcal消費

月に3kgは痩せたいけど机上の計算のカロリー欠損通りには痩せられないや

64 ：
俺のオススメのダイエットがあるんだけど

65 ：
>>63
甘いもんや米や麺だべてる？

66 ：
月3キロペースやんけ
目標通りちゃうの？

67 ：
1500カロリー制限で脳が機能停止中か

68 ：
>>61
今はジャンプ3冊でやってる

69 ：
カロリーが低めのドレッシング教えてくれぇ？
青じそのやつ以外がいいなぁ

70 ：
ポン酢

71 ：
好きなやつﾄﾞｿﾞ
https://www.kewpie.co.jp/products/dres/nonoil/
https://www.rikenvitamin.jp/household/products/dressing/nonoil/

72 ：
>>69
ドレッシングは少なからず油入ってるから
野菜にかけると野菜炒め食べてるのと同じくらい
不要なエネルギーとっちゃうかも

73 ：
塩ふっとけ

74 ：
粉ドレッシングどうです

75 ：
バジルソルト美味いんだけどかける加減が難しい
塩分過多はそれはそれで駄目だし

76 ：
昔は卵は貴重品、卵の殻もすり鉢で砕いて
オニギリやサラダ、汁物にかけて食べてたらしい

77 ：
>>65
甘い物は果物（キウイを1日2個）で96kcal
米はマンナンヒカリ、麺はスパゲティを1回食べた

>>66
1500kcal食－基礎代謝2000kcal－エアロバイク300kcal＝▼800kcal/日
800kcal*16日/7200kcal（脂肪1kg7200kcal）＝1.78ｋｇ

なので、1.78kg痩せられるはずだけど、まあ計算どおりにはいかないかな

1ヶ月だと▼800*30/7200＝3.33kg/月 になるはずだから、順調なのか!?

>>67
頭がぼーっとすることがある

78 ：
卵の殻で洗濯

1. シャツ１枚に対して卵の殻を３つ分用意
2. 鍋に卵の殻を入れ、その上に衣類をかぶせるようにして３０～４０分煮る
3. 後は普段通りに洗濯機にかける

水筒や哺乳瓶を洗う

1. 卵の殻を細かく砕く。
2. 少量の水と一緒に入れて蓋をする
3. シャカシャカ振って水垢とかこすり落とす

79 ：
活動代謝がバイクの300だけは草
寝たきりニートかよ

80 ：
100キロ超えが食事制限ダイエット始めたら、初めの水分だけで何キロ痩せるんですか？
5キロくらい？

81 ：
BOCA測定の基礎代謝の数字って信じてええんかな

82 ：
>>80
俺はダイエットはじめた頃
1日1400kcal 有酸素運動一時間して10日で体重8キロ減った
それくらいが水分なのかと思うよ

83 ：
>>82
何キロスタート？

84 ：
>>80
体重の10％はいける

85 ：
>>82です
>>83
100キロになってそろそろヤバイと思ってはじめた
今85キロ(二カ月半のダイエット)
予定では75キロになったらダイエットはやめて
体重維持 筋トレで筋肉増やしたい

86 ：
３月１日　１４２ｋｇ
４月１日　１３６ｋｇ
５月１日　１３０ｋｇ
６月１日　１２４ｋｇ　new

計ったように毎月落ちてる
初めはこんだけやって月６ｋｇしか落ちないのかと思ったけどまあ順調かな
筋トレの重量や回数も減量中ながら徐々に伸びてるし

87 ：
皮余りの恐怖
皮は年2cm縮むらしい
ゆっくりやせようが遅くやせようが年2cm縮むらしい

88 ：
>>79
世の中にはビックリするぐらいのバカっているからな

89 ：
155cm110kgから92kgまでジム通ってダイエットしたが、田舎で24時間営業のジムがなくて、仕事が終わるのがジム終了後が多くて止めたら107kgまで増えた
これからどうやって運動しようか

90 ：
そのスペックならウォーキング最強やろ

91 ：
毎日30分でもウォーキングしたらええよ

92 ：
>>69
マヨネーズでいいよ
食べ応え考えたら
カロリー分の対価は十分

93 ：
>>89
食事に問題ある
借金返さなきゃいけないのに買い物止められない人だね

94 ：
胸板が二十歳前後のときより分厚くなってる気がする

95 ：
最近モヤシにケチャップかけて食ってる
一食500g食える

96 ：
500グラムって相当な量だな。何袋分？

97 ：
どう突っ込んでもりたいのか？

98 ：
2袋

99 ：
>>95
ケチャップやめて塩にしろ塩に

100 ：
101kg170cm 12/1日

76.4kg 6/1日

長かった。
久しぶりに会う人には誰？って訊かれる。


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