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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
体重別スレッド60～69kg台 9kg 目
- 1 ：2019/09/06 ～ 最終レス ：2019/10/19
-
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 8kg 目
http://itest.2ch.sc/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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- 2 ：
- >>1
モツカレー
- 3 ：
- いちおつ
ここ1週間の体重が60キロを切ったので卒業します！
戻ってこないよう維持とさらに頑張ります！
164センチ 69→59.5
- 4 ：
- 今週頭からの体重が70切ったのでお世話になります。
162センチ 80.4→69.0
- 5 ：
- >>1乙です
>>3
おめ！戻って来んなよw
- 6 ：
- カロリー制限してから便秘気味だな
どうしょうもないか
- 7 ：
- >>6
俺も便秘気味であすけん見ながら食生活変えた
フルグラハーフを取り入れた。
- 8 ：
- >>1
乙
今日は毎年恒例の月見バーガーがどうしても食べたくて食べたらたがが外れてチートデイになったわｗ
明日からまたやり直しやな！
- 9 ：
- >>１乙
- 10 ：
- >>6
おからパウダーめっちゃいいよ。腸全部でた？ってくらいするんと大量に出る。難点は下痢でもないのに我慢できないくらい押し出してくる。トイレ近くになかったら地獄。
- 11 ：
- >>8
月見バーガーうらやまwww
- 12 ：
- ストレッチ体操筋トレ終わったヽ(´o｀;
全く終わりが見えなくてやめたくなる
- 13 ：
- スレ立ておつです！
新スレになったから心機一転がんばる！
163センチ 女 朝63.4 夜64.1
体重目標10月末までに58キロ
今年の目標、ライダースが似合うカッコイイシルエット目指す！
- 14 ：
- >>13
頑張れ
オレはあと2キロでゴール
- 15 ：
- 駄目だ60切らねえ
たまに朝59.5
- 16 ：
- 171cmで64kgになったから、初めてダイエットに興味が出てきた。
国保のお茶を色々飲んだけど、あまり効果なさそう。
- 17 ：
- >>8
自分も月見バーガーどうしても食べたくて食べました
しかもセットで
ポテトの油と食物繊維で快便になるはずw
- 18 ：
- >>17
自分も食べようかと気になって調べてみたが
月見バーガーとポテトでこれだった、便秘解消はだめそう。
https://i.imgur.com/4loCxeh.jpg
- 19 ：
- >>14
ありがとー！14さんラストスパートファイト！
今日62.7 昨日からショコもはじめた
コメの量減らしてキャベツモリモリ食べてるからかお通じは毎日ある
アブラナ科は食べすぎたら体臭やばくなるって聞くからほかの野菜にシフト考え中
お金がかかるけど何がいいかな
- 20 ：
- もう季節も終わるが糸コンニャク、しらたきでのソーメン
- 21 ：
- コンニャクいいね、今度買ってこよ
- 22 ：
- 蒟蒻、白滝、糸コンニャクは胃袋満たす要員で常備
マルチビタミン、キャベツ、モヤシ、お酒もどうしょうもない時の為に常備
夜暇な時は(秋は特に)爆食スイッチ入っちゃうからなぁ
- 23 ：
- 164cm 6/3 67.4→今朝 62.4
腹とか太ももとかまだ全然肉ついてるけど
人に撮られた写真見て顔クソ丸いと思わなくなった
あごの下の肉もなくなってほしいなあ
- 24 ：
- 60が壁のようで
なかなか60切らない
食事管理だけでは無理なのか
- 25 ：
- 7月1日からで、70.4→64.6
65キロ切ったのいつぶりだろう。
60キロ代を早く卒業したい
- 26 ：
- 停滞期乗り越えたら達成感すごいだから頑張れ
- 27 ：
- 前スレから引き続き。
今まで順調だったのに今月に入ってから絶賛停滞期突入中。
食事制限厳しすぎたか逆に食べないとだめかな。。。
https://i.imgur.com/uhITgyj.jpg
- 28 ：
- みんな何でそんなに効果あるの？
すごすぎる
- 29 ：
- >>27
1か月で8㎏も落ちてる？
このあたりの体重でそれは減らし過ぎじゃないかと
リバウンドに気をつけたほうがいい
- 30 ：
- 一か月くらい筋トレ週4回か5回してるけどあんま変化ないなぁ
まあ最近はちょっと食べすぎちゃったけど
また空腹が辛くなってきちゃってなかなか食事制限できない
- 31 ：
- 私は今夏バテしている……食欲がない………と唱えて暗示をかける作戦についに限界が来た
食べたくてたまらない。
久しぶりに米をたこうか…
- 32 ：
- >>24
運動しないと無理だよね
- 33 ：
- 今朝６０．２まで落ちたけど昼に150円のパン食べたらまた戻った
あと１歩あと１歩なのに何故減らないのか！
- 34 ：
- >>33
それパンのせいでもないし水飲んでも増えるから気にしたら負けだよ
- 35 ：
- チロチロチロチロ６０キロ台から減らないの
昨日もストレッチ体操筋トレ一時間以上やったのに
今日は指包丁で刺してやる気もなし
- 36 ：
- 暑さで疲れてるし無理せずにのんびりこつこつと続けよう
涼しくなったらまた体脂肪も落ちますように
- 37 ：
- 33は明らかにパンのせいでしょw
よりによって菓子パン食べるとか、痩せる気ないんでしょ
- 38 ：
- パンはろくな栄養無いのにカロリーだけ高い化物だからな。。
- 39 ：
- >>37
俺も食べるぞ
食べんと筋肉つかんくね？
痩せたいけど太くなりたい
- 40 ：
- パンはパンでもそのへんに売ってる市販のパンはダメだけど
きちんとした材料で作られた添加物少ないパン屋さんのパンなら太りにくいみたいだよ
だからと言って食べ過ぎはよくないけど
太らないとは言ってない
- 41 ：
- 関係あるのは糖分と脂質であって添加物は関係ないでしょ
市販のプレーン雑穀パンとパン屋の無添加クリームたっぷり菓子パン比べたらどっちがダイエットに向かないかは明白
- 42 ：
- 今日の体重 62.5
毎週火曜日の夜、習い事だから外食してたんだけど、サイゼリヤでミネストローネと野菜系のひと皿もしくはプチフォッカを食べることにした
カロリー書いてあるから安心する
安いし
- 43 ：
- 1日に体重×2gくらいタンパク質摂れっていうけど
プロテイン1日3回飲まないと足りなくない？
- 44 ：
- がっつり筋トレするならそれこそ頻繁に飲まないといけないんじゃない
でも体重×2gのタンパク質が必要になる筋トレ量ってどんなもんなんだろ？
あまり動かないままたくさん摂っても体に悪そうだし
一時間くらいやればいいのかな？
- 45 ：
- ３ヶ月半で161cm77kg→67.9kgまで落ちた
毎日欠かさずスクワットやってて最近ようやく見た目にも変化が出てきたから嬉しい
- 46 ：
- 60.3から夕御飯を食べて61
今日は筋トレするかどうか悩む
- 47 ：
- >>42
毎週外食するならあすけん辺りでサイゼリアの食べ物チェックしてみるのお勧め。
一通りはデータが入ってる。
ミネストローネとプチフォッカの組み合わせだと脂質がオーバーしてそう。
- 48 ：
- 自分史上初の158／65になってしまい、緩い食事制限と軽い運動で今63
もうちょい涼しくなったら子供が幼稚園行ってる間に昼間ウォーキング行く
- 49 ：
- ストレッチやってるうちにやる気スイッチおん
一時間以上ストレッチ体操筋トレをしました
スッキリしました
- 50 ：
- 今日は腰が痛いからやめておく
- 51 ：
- >>47
あすけん昔使ってたけど、最近辞めてた
グラフは課金しないと無理なんだね
フルのプチフォッカじゃなくてセットプチフォッカのほうだから大丈夫と信じたい
朝昼の炭水化物の量でプチフォッカにするか野菜にするか決めてるから大丈夫と信じたい
- 52 ：
- >>45
スクワットだけで？？？
- 53 ：
- 毎日汗だくになりながら歩いてるのに体脂肪がちっとも落ちない。体重は少しずつ減ってる
- 54 ：
- 体脂肪率なんて測定精度はおもちゃ程度
- 55 ：
- ようやく60㎏台が定着してきたので、こちらにクラス替えさせていただきます。
178㎝♂、1年前に88㎏からスタートして、68.5㎏まで来ました
67㎏台になったらダイエット卒業してバルクアップに進みます
よろしくお願いします
- 56 ：
- >>55
おーー20kg減すごいね
もうちょっとだ、がんばれ
- 57 ：
- >>56
ありがとうございます！
今月中に達成します！
- 58 ：
- 166cm/71kg→60.5～61kgまで落としたところで、盆から9月くらいまで旅行やら飲み会やらの予定が詰まりすぎてたからダイエット小休止してた
食べた直後は案の定浮腫んで増えるんだけど、
次の日にちょっと調整したり、ざっくりしたカロリー計算は続けてたおかげか
今も61kg前後キープできてて安心。
これくらいなら普通の食事楽しんでも体重増えないんだな、ということが体感できただけよかった。
さあ、今日からやり直し。
- 59 ：
- 試着室の姿見で鏡餅の上に三段腹が乗って
醜い自分の姿にヤバいと感じ8月の終わりから
つべで見つけたダンス体操と筋トレ始めた
最近やっと腹が引き締まり始めて嬉しい
早くデブから卒業したい
- 60 ：
- あと0.1キロで60をきる！
前もここで停滞してダイエットをサボりリバウンドした
数字より体型と思いながらもやっぱり数字気にしてしまう
- 61 ：
- 158センチ
やっぱりこの身長体重だとスルスル落ちるな
マックス69から2週間で62キロ
早く産前の体重に戻るぞ
- 62 ：
- 163→62.4
美容体重が53ぐらいだからそこを目指す
1日の摂取カロリーが1200ぐらい
代謝が1800ぐらい？
運動は踏み台昇降1日1時間とプランク
10月末目標で年内には何がなんでも達成したい
- 63 ：
- 年内10キロ減目標は糖質制限じゃないと難しいかな
- 64 ：
- わざわざ糖質制限ってしなくても
目標カロリー内で脂質タンパク質を最低限摂ろうとしたら
炭水化物減るんじゃん
- 65 ：
- 168.5 65.5～66.0で落ち着くようになったなあ
お菓子食べてもラーメン食べても体重の変動なくなった
- 66 ：
- >>63
>>64
ちょっとでも米食べないとストレスで過食するから運動増やす～糖質制限むりだー
- 67 ：
- >>66
それがいいと思う、がんばれー
- 68 ：
- >>27
https://i.imgur.com/U6JmLf3.jpg
ようやく前回の停滞期抜けて62kgになったので記念に。
停滞期が長くあすけん入れて食事内容を大幅に見直した
摂取カロリー闇雲に制限するより
栄養満点な食事にしたほうがスルスルと体重が減っていくようだ。
今は停滞期の倍くらいの食事量にしてんだがすごく順調に体重落ちていく。
- 69 ：
- 163→62.2
あすけんに入力するの面倒なんだけどそんなに効果あるならまたプレミアム契約しようかな～
最近ブラの背中に肉が乗らなくなってきたよ！
ショコのときに肩甲骨意識して腕ぶんぶん振り回してるからかな
- 70 ：
- >>69
9月停滞期までの1日の食事
https://i.imgur.com/qM2YVqX.jpg
空腹に耐えながら運動してたけどしょっちゅう停滞期が訪れていた。
9月停滞期を抜けてからの1日の食事
https://i.imgur.com/rgSghpG.jpg
かなり腹いっぱい食べられてるけど体重の減りがとてもよい。
1週間で栄養価の高いパターンが作れたから今は無課金で運用してる。
栄養価の高いパターン作れればあとは繰り返しだから
再契約なら1ヶ月で良いのかもと思う。
- 71 ：
- 4日間海外出張して出張前64.5→昨日夜66になったが、今朝計ったら64.4
念のため運動しよう
- 72 ：
- >>70
やっぱビタミン類も大事なんだね
タンパク質ってどのくらい取ってる？
- 73 ：
- >>72
朝晩のタンパク質はプロテインだから1食20g程度
日によって組み合わせでオーバーしてる時がある。
- 74 ：
- みんなスゴすぎる
俺は全く減ってないしクソだ
- 75 ：
- 同じく
ちょっと食べ物気を付けてるくらいじゃ全然減らない@69kg
やっぱり筋トレとかしなきゃだめか…
ちなみに週2でバレーボールやってる
練習内容は部活並だけど週2×2.5~時間だし
部活と違ってチームで筋トレや走り込みするわけじゃない
いい大人だから体作りは個人でって感じ
57kgだった時が体も軽くてよく動けたし服着た時のシルエットも良かったからそこが目標なんだけど…
- 76 ：
- >>70
食べなきゃ痩せないよってのを聞いた事あるけど正にその例だね
- 77 ：
- >>73
そのくらいか、サンクス
今まで食事制限メインで何回かダイエットして
その時の最低体重くらいになったんだけど、
今回はジム通ってゆるゆる痩せたお陰か前より肉が落ちたのが目で見てわかる
意識も変わるし最初からジムに課金しておけばよかったなって思ってる
- 78 ：
- ポッコリお腹が醜いのでダイエット開始したのが6月下旬
171/69.5kg 50代男目標62kg
本日61.9kgで目標達成
間食と夜食を以前を10とすれば1くらいまで減らし15分程度の筋トレ、まだお腹肉が弛んでるので
58kgを目標に続けます
- 79 ：
- >>78
素晴らしい
食事に気を付けたいけど料理が苦手
一人暮らし含め自炊環境15年目だけど、いまだに何をどう食べていいかわからない
野菜多めに摂ろうと献立考えてもキャベツとトマトとキュウリのサラダくらいしか思い浮かばない
- 80 ：
- 野菜を沢山摂りたいなら、茹で野菜か蒸し野菜だね
少量のオリーブオイルと塩を入れて、フライパンか中華鍋に蓋をして蒸す、
これが簡単かつ旨くてオススメ
- 81 ：
- 最近筋トレさぼってたら快適さを感じてしまってモチベが上がらない
脂肪率37％の肥満だからすぐ落ちると思ってたけど1か月経っても全く変動なし
やっぱ有酸素もやるべきだったか…今日こそ筋トレ+有酸素やっていきたい
体力仕事だから食事に気使うの辛かったのに効果薄いとやる気無くすわ
- 82 ：
- >>79
ラーメン、焼きそばに(モヤシ、キャベツなど)入れる
カレー、味噌汁、豚汁に入れる
野菜炒めてタマゴでとじる
鍋、すき焼きに入れる
めんどくさい時は洗ってそのままかじる
ダイエット時はとにかく腹ぺこだからかさましで沢山食べたわ
- 83 ：
- 170/66 30代女
５キロ落として、今は６１キロ。
体脂肪も4%、落とした。
もういいんじゃないかって気持ちも
夢の５８キロ目指したい気持ちもあって揺れる。
- 84 ：
- >>79
パスタ茹でる時一緒に野菜も茹でてペペロンチーノの具にしてるわ
- 85 ：
- >>83
今までよりゆっくり目に落としてみてそれが普通になれば体型維持出来るんじゃないかな
- 86 ：
- 今日はベビスターとナッツ類とフルーツちょっと食べただけ。
明朝は64kg台に減ってて欲しい。
まあ無理だな。65.2kgがいいところだな。
減ってなかったら明日もスタバのカフェモカだけにする。
- 87 ：
- >>86
不健康じゃね？
- 88 ：
- 人間、フルーツとナッツだけ食べていても死なないらしいよ
10年来、フルーツと植物の実だけ食べる実験をしてる人が居るくらいだから
- 89 ：
- >>88
たんぱく質が足りなくならん？
筋肉が育たなくてダメじゃないの？？？
- 90 ：
- 70キロ男。一日1900キロカロリーで6回の分食
1ヶ月で2キロ落ちました。ゆるやかすぎるけど半年で12キロか
- 91 ：
- 久々に体重計ったら2キロ減ってた！うれしい！！
一応毎日内腿の軽いトレーニングだけ続けて、しっかり筋トレした時にプロテインバー食べてたけど効果あるのかな
体がちょっと引き締まってきたかもと思ってたけどそんなに減ってると思ってなかった
モチベ下がってたけど頑張れそうだ
- 92 ：
- みんな順調でうらやま
68から1か月半、順調に62.9まで落ちたところで海外1週間
ホテルのジムで毎日筋トレと有酸素ガッツリ、運動量は普段より逆に増えて食事も意識して減らしたのでせめて63kg台はキープしたかったけど64超えて帰国
普段より運動量増えて食事も控えめなのに痩せないなんて
それから1週間、ジム3回追い込み系筋トレに有酸素60分、プロテイン中心の食生活してカロリー制限もしてるのに63kg台から全然落ちない…
今までこんなに頑張った事ないくらい頑張ってるのに体重も体脂肪も落ちないって辛すぎる
やけくそでノンアルチューハイ飲んでるw
- 93 ：
- 今朝の体重61.6
61kg台を見るのは今年初めてw
DQのゲームはやったことないけど、アプリのおかけでウォーキングが捗るよ
引き続き頑張ろう
- 94 ：
- 今朝62キロ！あと2キロ！！みんながんばれ！
- 95 ：
- >>94
頑張ってるけど全く減らない
- 96 ：
- 食べなきゃただ寝てるだけで減るでしょw
何もしない引き算がダイエット
- 97 ：
- あと1キロで腹筋が見えそうなのに停滞期に入ったっぽい
プラン変えた方がいいのかそのまま維持した方がいいのか分からない
- 98 ：
- >>96
食べないと筋肉は大きくならんくね？
モヤシみたいにはなりたくないからな
- 99 ：
- 168cm/65kg男
9月になってからようやく、朝寝起きで60キロ切るようになってきた。
今月中にはこのスレ卒業したい!
- 100 ：
- 既に標準体重より-2キロだけど、どこまで目指している？
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