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体重別スレッド90kg~101kg part4
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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
チラシの裏 79枚目@ダイエット板
- 1 ：2019/04/15 〜 最終レス ：2019/05/31
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※前スレ
チラシの裏 78枚目@ダイエット板
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1552450325/
姉妹スレ 会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.sc
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491488129/
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- 2 ：
- >>1
乙
- 3 ：
- 肥満は生活習慣病だと理解して生活習慣病改善に取り組まない限り根本的に解決しない
このスレ見てると長続きしなさそうな方法やその場しのぎを永遠に繰り返している感じがする
- 4 ：
- 珍しく朝から食パン食ったら眠気が酷い
そういう意味でも朝はオートミールがいいのかもしれない
- 5 ：
- >>1乙
- 6 ：
- >>1
おつおつ
- 7 ：
- >>1様
乙でございます
- 8 ：
- >>1
乙ありです
- 9 ：
- チラ裏本スレ ﾜｯﾁｮｲ無し
チラシの裏 93枚目@ダイエット板
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1551942788/
- 10 ：
- 何故か知らんけど今日は朝からお腹減らない
一応プロテインは飲んでみたがどうしたものか
- 11 ：
- お腹が減らないなら良いでは無いでしょうか。
自分はひもじくてひもじくて。
タラミ社のとろける味わいゼリーを箱買いしてしまいました＞＜
低カロリーなのでダイエット食にちょうどいい！と
頭の中の悪魔が囁いたのです。
- 12 ：
- >>11
ひもじいときは僕の顔をお食べ
https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=53160544
- 13 ：
- >>12
太るじゃんw
- 14 ：
- 目標体重まであと2キロだったんだが
なんかもう満足しちゃってダイエット休憩してここ半月維持カロリーとってしまっている
あと2キロ減ると体型いい感じなのだが向上心が無い今
- 15 ：
- 三週間だけ本気出せば達成できるぞ
- 16 ：
- ここ一週間くらいドカ食いしまくっててやばい、運動もサボりがちだし
がんばるぞ！期と何もかもどうでもいい期の差が酷い
- 17 ：
- 前に誰か書いてたけど休んだあと何食わぬ顔で再開できるかどうかが続けるコツっての当たってる気がする
- 18 ：
- 休まなければいい毎日日課で歩くのを義務るんだ
- 19 ：
- セルフタイマーで自撮り(顔も写るが)
ダイエット日記
体重毎日記録
個人的にはダイエット日記がおすすめ。
食べたものを写真撮っておなかすいたら
写真を見る。それでも食べたかったら食べる。
- 20 ：
- >>16
わかる
>>17
なるほど！
- 21 ：
- 朝は708kcalのカツとじ丼にしたんだけど半分くらいでお腹いっぱいになるも完食
それから満腹感が続く続く。今になっても空腹感がない
たまには思い切った食事もいいもんだ
- 22 ：
- >>16
ドカ食いしまくりは無くて維持カロリーどまりだけど
ヤル気の波はわかるー
- 23 ：
- なんとなくでもカロリーたくさん取り続けたあとにダイエットモードに戻すと減りやすくなってるような気もする
- 24 ：
- 生野菜食べる時にもずく酢かけたら美味しかった
いつももずく酢単体で食べてて飽きたから良かっ
た
- 25 ：
- ジョギングがどうしても好きになれない
ゆっくり走っても足のあちこちが痛くてツラい
- 26 ：
- >>25
靴が悪いんじゃね
あと運動不足すぎるならウォーキングから始めた方がよいよ
- 27 ：
- >>25
俺もまったく同じだったけど、足裏全体を地につけるようにして、
地面からの跳ね返りの衝撃が脚の中心部から体幹の中心、
頭頂部を通って抜けていくような感覚で走ると痛まなくなった
- 28 ：
- 最近ふとした時、仕事終わった時とか寝る前とかに「今日はアレとこれ食べてそれ飲んだから何キロカロリーくらいとったなー」みたいな大雑把かつちょっと多めに見積もった摂取カロリーをテキトーに思い浮かべるっていうのをやってた(というかいつのまにか癖になってた)ら全然運動してなかったのに全く太らなかったしちょっと痩せた
自然と何か食べる時や飲むときにそれを欲する気持ちとそれの摂取カロリーを天秤にかけるようになったわ
結果ジュースは全く飲まなくなりました
- 29 ：
- 腹筋するより100mダッシュ10本のが腹が締まるのに今さらきづいた
- 30 ：
- 筋肉増強をさせたいなと思って
日曜からメガマックスマッスルというのを飲んでる
あまりこの手のサプリ好きじゃないんだけど
筋トレ初期ボーナスのときに飲んだら更に効果倍増なんじゃないかと思って
3ヶ月だけ試してみようかなと（効果あっても3ヶ月でやめるつもりで）
一昨日火曜食欲なかったのに運動したせいか夜から体調激悪
で昨日は激悪状態継続のため1日中寝てた
食欲もなかったけど食べないとまずいと無理矢理1500kcal分くらい摂ったという感じ
単に体調悪くなっただけなのか
メガマックスマッスルというサプリのせいなのか
タイミング的に判断し辛いのが困る
- 31 ：
- 一回休薬して体調戻ればサプリの影響かと。
- 32 ：
- >>30
筋トレって具体的にどんな運動したの？
- 33 ：
- >>31
それも考えたけど通常体調悪くなったときって2,3日で治ることが普通なので
今サプリやめて治ってもサプリのせいとも判断つかず…
なので逆にサプリ摂り続けて1週間とかずっと体調悪ければサプリのせいの可能性高いんじゃないかと
>>32
筋トレって？火曜にした運動の内容のこと？
筋トレ自体は以下のメニューをほぼ毎日やってる
※1行ごとがインターバル各30秒で一気にやるメニュー
※行が違うと一気にやらないでも良いというルールなので
※トイレに行って戻ってきた→席に着く前に気分転換に腕立てメニューでもやるか、みたいな感じ
・ブルガリアンスクワット左右各15回×3セット＋スクワット最大30回×3セット
・プランク最大180秒×3セット
・懸垂できる限り×3セット＋レッグレイズ最大10回×3セット
・手放し腕立て15回×3セット＋腕立て20回×3セット
火曜はこれ以外にキックボクシングで練習60分くらいかな
- 34 ：
- ちなみに今日は2chにこんな書き込めるくらい体調戻ってきたので
（まだ微妙に食欲ないけど昨日よりは全然ある）
サプリのせいじゃなくて普通に体調崩しただけっぽい気がする
もしかしたらきっかけはサプリのせいだけど慣れてきたとかそういう可能性もあるかもだが
- 35 ：
- お昼何食べるか迷う
前は食べたいもの全部食べてたからなー
ちゃんと一人前に決めなきゃw
- 36 ：
- むしろ食べたいもの全部食べてたという以前にびっくりだよｗ
- 37 ：
- やっと64kg台になった！
あと20kg・・・めっちゃ辛い
13cm伸びて身長175cmになればダイエット辞めてもいんだけど
40過ぎのおっさんだからまず無理だな
足上げ腹筋強化も頑張るぜい
- 38 ：
- >>37
あと20キロっておまえ44キロになるつもり？
小学生じゃんか
- 39 ：
- 鶴太郎目指してんのか
- 40 ：
- >>37
おめでとう！
- 41 ：
- ややぽっちゃりぐらいがいいんだよ
- 42 ：
- 女性にはぽっちゃりという評価軸があるが
男性には無い。
褒め言葉ってスリム、マッチョくらいじゃ無い？
- 43 ：
- 男のぽっちゃりとかデブの言い訳だろ
デブはデブ それだけ
- 44 ：
- >>37
162cm44kgを目指してるの？
前スレでもいたけど最近こういう体型目指す人多いの？
人の好みだろうから文句いう気は一切ないが男はある程度筋肉あったほうが…
- 45 ：
- 細マッチョ>>ガリ>>ごりマッチョ>>デブ
の順だと思う女ウケ
- 46 ：
- 異性ウケより自分の好みの方が大事でしょ自分の体なんだから
- 47 ：
- 俺はモテるために頑張ってる(ﾄﾞﾔｧ
- 48 ：
- なるほど
モテるためにダイエットしてない男がいても当然だよな
- 49 ：
- 俺は食べるためにやってる
- 50 ：
- 火曜日はプランク180-120-120だったのに今日は180-180-150できた
体調復活したばかりで弱っているかと思ったのに2日丸々休んだのが良かったのだろうか
- 51 ：
- >>45
ガリとゴリマッチョは人によって逆だろ
あと自分に無いものを求めるのかガリ好き女はデブが多いｗ
ここでガリ目指してるやつは考え直したほうがいいぞｗｗ
- 52 ：
- >>38
>>40
>>44
162cmで44kgなら男でも問題無いと思うんだけど…
47kgまでは落とした過去がある
- 53 ：
- >>52
あるに決まってんだろどんだけ貧弱虚弱になりたいんだよおまえはつくしかよ
男なら162センチなら60〜65キロでも人に見せれる体を作れ
- 54 ：
- 好きな体格になればいいじゃん
- 55 ：
- 今の筋肉があればいいかなー
毎日、牛と綱引きしてますw（やんちゃな子牛が可愛いです）
- 56 ：
- 162センチなら50キロが下限だ
女でもこれ以上痩せてくるとガリガリ
これ以上痩せる必要はどこにもない
しかも小学生でもなく40超えたオッサンが
ガンジーとか鶴太郎または即身仏になりたいというのはもはや精神の病気
- 57 ：
- 45kg以下になったらGIGAMAX 3食食っていいって聞いたし
- 58 ：
- 先週2回もラーメン二郎へ行ってしまった。
糖分･塩分のせいで見かけ上の体重が3kg、内臓脂肪レベルが2.5増えた。
その後節制してようやく戻った。
- 59 ：
- 最近ちょっと腹筋見えてきた
丸顔だし固太りだからまだまだ美容体型には程遠いけど
後50日以内で10キロ減らしてあの子に告白するんや！
- 60 ：
- 昔は165/45だったのに
58になってしまった
自分が太れることに驚き
筋トレとエクササイズでダイエット中
- 61 ：
- 筋トレすると必ず体重が増えてるのってなんでや…
- 62 ：
- 運動したらカロリー消費とプラスで筋肉付いたりするわけで
摂取カロリー − 消費カロリー = 0 になった時、0になったとは言っても「何も摂取しなかったのと同じ状態」にはならないはずなわけで
むしろ何も摂取しないより身体には良いことをしているわけで
運動さえするならば多少の間食も正義になるわけで…
- 63 ：
- 筋トレによって水分が体内に溜まり浮腫むから
筋トレで筋肉が壊れる→治そうと体頑張る→損壊箇所が多すぎて修復が間に合わない→修復によって出る老廃物とそれを運ぶ水分が滞る→浮腫む
つまり順調に筋肉肥大している最中ということや
- 64 ：
- >>61
細かい変動に一喜一憂する馬鹿だから
- 65 ：
- 馬鹿には理解できない「分析」
- 66 ：
- 「うんこ」
- 67 ：
- 174cm/75.0kg/19.8%
- 68 ：
- とても筋肉質なんでしょうね
- 69 ：
- チラ裏スレなので
メモ代わりに使わせてもらう
- 70 ：
- 頭の悪いキンニクでぶ
- 71 ：
- 体脂肪率をやたら気にする馬鹿が多いけど
信頼度の低い数字を気にしてほんと馬鹿だなと思う
- 72 ：
- 正直見た目が全て 数字なんかゴミ
- 73 ：
- まともな書き込みしてもキチガイ認定されていては誰も取り合ってくれない
- 74 ：
- 周りからキチガイだと思われるならそれはもうキチガイなんだよ
- 75 ：
- もしも俺クラスに実力があるならとりあうとかそういうのは気にしないほうが良いよ
プロの俺は正しい事を書いて満足する
この行為は優越感半端ないよ
- 76 ：
- こいつら馬鹿だから正しいことを書いても気が付かないんだぜ？ｗ
- 77 ：
- ここで優越感 得ようとしてる時点で同レベルだから安心しろ
- 78 ：
- 俺が優越感を感じていても馬鹿だなアイツでいいんだよ
馬鹿は気が付かないで死んでいくんだから
- 79 ：
- キチガイに常識は通じない。
- 80 ：
- キチガイは常識を知らないと観察してると感じる
- 81 ：
- とにかくダイエット板は自覚のない馬鹿が多いからね
メタ認知とか出来ないタイプばかりだよ
- 82 ：
- キチガイは自分が正しく周りが間違ってると信じてるもんだよ
- 83 ：
- 自覚無いキチガイも 自覚あってキチガイ演じてるヤツも
結局どっちも同じレベルのキチガイだからな
- 84 ：
- おなかいたい
- 85 ：
- 確かにクソコテは滑稽で笑えるよな
- 86 ：
- 慣れるとどうでもよくなるよ
おもろい訳でもないしダイエットは王道の話しだし
あえて意識するものでもない
- 87 ：
- ダイエットの敗者って常に支離滅裂な事を書いてしまう傾向があると思う
- 88 ：
- おかしいな
倉式珈琲でホットチキンサンドとあずきサンドを食べただけで1070キロカロリーとっていたんだ
しかも脂質55gあった
- 89 ：
- 今夜はめいいっぱい食う日
余は満足じゃ
明日からまた頑張るぞー
- 90 ：
- 早く夜勤のない生活がしたい
- 91 ：
- 二郎食いたいけどセブンの豚ラーメンで我慢
本家二郎よりは500kcalくらい低いはず
我慢したうちに入らない気がするけど
- 92 ：
- 174cm/75.2kg/19.4%
- 93 ：
- お腹壊してる
- 94 ：
- やはり朝のジョギングで太陽の光を浴びるのって本当に気分が良くなるね
- 95 ：
- 昨日は健康診断で金曜の食事&土曜の健診前の飲食も制約があったのと
考えてみたら今日21日でダイエットを始めて3ヶ月丁度なので
良い機会だからと土日は休息日として何もしない日に設定してみた
筋トレもストレッチも何もしないし食事制限も一切考えない
自由だー！
今月末から特別なGWが始まるしそれが終わるまで休んじゃおうかとも思ったけど
流石にそれだと長過ぎて今までの苦労が水の泡になりそうだからやめておく
まあ途中に3日間くらいお祝いとして安息日作っても良いかもだが
- 96 ：
- 男子しかわからない事だが小用(オシッコですな)をする時、ズボンのチャックを下ろすんだけど、
ダイエットしてから、ズボンがストンって落ちそうになる。慌てて手で押さえるのだけれど、こういう場合、
新たなズボンを買うほうがいいのだろうか。
- 97 ：
- まずはベルト変えたら？
ズボンサイズそのままだとどんどん緩くなって実感湧くし
- 98 ：
- 174cm/74.6kg/18.5%
- 99 ：
- 便秘気味だったけどヨーグルトを夜食べるようにしたら改善するようになった、やはりただ食べるんじゃなくて食べるタイミングも重要なのね
- 100 ：
- 便秘気味だったけどヨーグルトを夜食べるようにしたら改善するようになった、やはりただ食べるんじゃなくて食べるタイミングも重要なのね
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