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ダイエットの原動力。Part3
☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ92★★
【今日も】 ジョギング＠ 50 JOG 【ジョグ日和】
チラシの裏 86枚目@ダイエット板
二ヶ月で14㎏落としたけど質問ある？
二週間断食するから俺を励ましてくれ！！
痩せる◆スワイショウ＆立禅◆痩せる
20kg以上痩せたい人が集うスレ その47
秒速で1億稼ぐ男・与沢翼 2か月で20キロの減量に成功！
ウンコマンって高稲と共通点多いよな
プチ断食/ゆる断食スレ part２
- 1 ：2016/10/01 ～ 最終レス ：2020/05/01
- 本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
前スレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1379886375/
- 2 ：
- ２ゲッツ
- 3 ：
- 石原結實先生マンセー
- 4 ：
- 61.1 15 9.165
いい数値がたまたま出た。
安定はしてない。
- 5 ：
- 60.9 14.7 8.9523
砂糖入りコーヒーなどをやめて、炭酸水にしている。
ウィルキンソンの強炭酸にはまっているので数値もいい感じになっているのだろう。
ただいつまで続くかはわからない。
- 6 ：
- ウィルキンソンのドライコーラうまいよ。
無糖なのにコーラのフレーバーすごい。
- 7 ：
- 野菜に度烈震具だけで生きている
- 8 ：
- 61.4 13.7 8.4118
いい数値がでた。炭酸水効果だな。
炭酸水はおいしい。カロリーありのものにくらべて体の中がさっぱりする。
>>6 コーラ風味のやつがあるのか。今度見つけたら試してみる＾＾
- 9 ：
- いい数値って何？
- 10 ：
- 体脂肪の数値
- 11 ：
- 身長は？
- 12 ：
- 胃の調子が悪くて1日だけ断食して重湯とお粥を今日食べたんだけど一日中フラフラする。何故だ
- 13 ：
- 62 16.1 9.982
んー。調子がよくないね。
- 14 ：
- 明日 初めてのプチ断食します。１キロ痩せられたらラッキーです
- 15 ：
- こんどの日曜日プチ断食試してみようかな。
- 16 ：
- 週末断食してます。
最初に週末断食した時は3キロ減って、それから2週間経過
少し戻ったけど、徐々に減ればと思ってこのスレ見ながら続けてます。
- 17 ：
- みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html
はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html
- 18 ：
- >>14です
結果-1.3でした。
ただ頭痛が酷くて辛かったです。
今週末も断食したいけれどあの頭痛が怖い
- 19 ：
- >>18
プチ断食だけど何か飲んだりしてた？
- 20 ：
- >>19 白湯だけを飲んでました。
- 21 ：
- >>20
塩は断食中でもとっとかないとダメ
- 22 ：
- 今日は断食しようかな。水分取りまくってプロテインとmvmをいれてあげる予定
- 23 ：
- 61.1 15.6 9.5316
血糖値の急上昇をすると、インスリンが大量にでて
次に血糖値が低くなり、糖分を欲するらしい
ので、よく噛んでたべることにした。100回目標だけど途中で飲み込んじゃう。
空腹状態を観察するというのもやっている。
空腹とは、どういう体の変化が起こっているのか、
それを観察し、瞑想して消滅させる。
- 24 ：
- >>21ありがとうございます
明日はプチ断食日２回目です。塩を舐めながらですね
ぽんさん、ゆる男さんもがんばりましょう
- 25 ：
- 青汁だけ飲んで断食1週間します。
何とか頑張ります。
3日間程度の水だけ断食は何度かやってるので、1週間の青汁断食は成功させたい。
- 26 ：
- >>23
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット ３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329669074/
- 27 ：
- 周りが急性胃腸炎で苦しんでるんだけど俺だけ健康だわ
断食で効果出てるのかな
- 28 ：
- >>26
ども＾＾
>>27
3食食べると、体力を消化にもっていかれるという考え方もあるんだよね。
断食すると、余った体力を、ウィルスと戦うほうにまわせるらしい。
だから、風邪なんかひいたときも、あまり食わずにじっとしているといいらしい。
- 29 ：
- 思い立って昨日だけ断食
無塩のトマトジュースに酢を入れてのんであいまにお茶飲んでた
増えすぎてたのもあるけど-1.2キロでした
今日で戻らないように気を付ける
- 30 ：
- >>29
一日で－1.2は大きいですね。
明日は３回目の断食です。前回経口補水液を飲んだら頭痛なかったです
- 31 ：
- プチ断食のつもりがあれよあれよと5日もやってしまった。
現在回復食3日目
断食って3日目過ぎると腹減らなくて苦にならないんだが素人なので体重が停滞した6日目で止めた
体重は9%減った
体もスッキリしてるし断食ってすごい
- 32 ：
- >>31 目眩とかしませんか？ お腹は空かないけどクラクラして動けなくなるから怖い
- 33 ：
- >>32
体調でおかしいなってのは痛みのない下痢くらい
頭痛もないからミネラルが体にかなりストックされてたのかな
- 34 ：
- >>31>>33
普段どうり生活してたんですか？
断食ってくらいだからメニューも何もないかもだけど、回復食までメニューを教えてくれると嬉しいです。
ゆる男とかゆー粘着は１つも参考にならないしまるでダメ
- 35 ：
- >>34
普段通りの生活で口に入れていたのは水のみ
回復食
1日目 3分粥 米は30gくらい 朝食のみ かなり薄い白だしで炊く
2日目 5分粥 米は30gくらい 朝食のみ 上記＋ポン酢の味付け
3日目 7分粥 米は30gくらい 朝食のみ 上記＋フレーク状にした鮭少々
4日目 全粥 米は30gくらい 朝食のみ 白だし＋納豆
胃腸が動き出して食欲を我慢する今が一番キツイ
胃腸的には固形物食べても問題ないが吸収がいいようなので量をセーブするため粥でかさまし
メニューは面倒だからもう勘弁して
- 36 ：
- あ、あと痩せたいなら絶対朝方の生活にするべき
夜中にウォーキングしてるのって大概肥えたオバサンでしょ？
逆に早朝トレーニングしてる人はほとんどスリムだよね
- 37 ：
- >>36
夜中と早朝両方ウォーキングしてるの？
- 38 ：
- >>35
詳しくありがとうございます
来週連休あるので断食やります
二日はやりたいな。運動は犬の散歩のみですが
- 39 ：
- >>35
詳しく本当にありがとう
水だけだったんですね！
食べはじめてからがキツイんですよね、、
- 40 ：
- >>36
なるほどね(-_-;)
- 41 ：
- >>35
塩分口にすると食欲がわくけどね
だから回復食のときは殆ど味を付けない
ポン酢とか、自分はヤバいから回復食期終わるまで絶対口にしないw
- 42 ：
- 断食より回復食期間のほうがキツイ
ずっとお腹なってる
- 43 ：
- 断食より回復食が修行だよね…ファスティングで毎回思う
ジュースやスープクレンズのプログラムを回復食に充てても良さそうかな
- 44 ：
- 断食3日目以降の食欲と回復期の食欲だと圧倒的に回復期の方がキツイ
1日1食ダイエットとかやってる人はかなり耐えられる人だと思う
- 45 ：
- 61 16 9.76
数値的には変化がないが、咀嚼効果でおなかが凹んできた。
ただ咀嚼は、なかなか続けることがむずかしい。
これまでも何度もやったことあるが、２～３週間ぐらいで忘れて普通にもどっちゃう。
- 46 ：
- 6日ほど停滞していた体重がまた減り始めた
現在5日間の回復食を終えたところ・・・もう3日ほど断食やろうかなw
- 47 ：
- ゆるお消えて
- 48 ：
- ヨーグルトプチ断食二日目
50キロから48.5キロに
胃腸の中が空なだけかもしれないけど嬉しい
- 49 ：
- 3日程度の断食で減る体重は体の水分と胃腸内の内容物の分だから断食からの回復後普通に食事すれば体重自体は増えるから予めショックを受けないように知っておいた方がよかですよ
- 50 ：
- プチのスレだけどみんながんばってるのね
- 51 ：
- 定期的に三日くらいのプチ断食やってるけど痩せてきてるよ
- 52 ：
- 仕事してる日もいれて断食はまだ意思が弱くて
先週土曜だけやって-1.2キロ～一日だけ2キロ落ちたけどじわじわ戻って1キロ落ちたところまで戻っちゃった(´・ω・｀)
今週様子見てまた一日だけとかやろうかな
- 53 ：
- >>52
１日だけでも効果あるよね
- 54 ：
- うん
一日でも600グラムづつは落ちてる
来週４回目のプチ断食やる
- 55 ：
- クリスマスか続けられれば今月末までプチゆる断食しようと思う
今夜は呑みの約束があるので明日の朝から開始
↓
今まで1日3食+おやつ2回だったのを1日1食+おやつ無しに
- 56 ：
- 1日目 60.7kg 38.3%
飲み物は朝の甘酒豆乳以外は無糖のお茶と水のみ
食事は夜の一回だけ
昼間の空腹にたえられますように
- 57 ：
- 2日目 59.5kg 37.6%
空腹はなんとかやり過ごせたけど夕方から頭がズキズキしてきたので栄養ドリンクを飲んだ
あとで調べたら断食によりナトリウムやカリウムの濃度低下で頭痛が生じているらしい
蜂蜜・メープルシロップ・塩・梅干し・昆布等が良いらしいので朝昼に昆布茶でも飲もうかな
- 58 ：
- 61.5/ 15/ 9.225
１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅
- 59 ：
- ゆるおは一切参考にならないからもう出てくんなよ
- 60 ：
- ん？なんだなんだ？と思って過去ログ探して全部読んでみた
ゆる男さん一年以上続けてて73.9kgからそこまで減らしたのはすごいですね
でも半年くらい体重横ばいなような？
維持中ですか？それとも元の57kg目指してるんですか？
- 61 ：
- 3日目 58.7kg 36.6%
朝は蜂蜜レモン白湯 昼は昆布茶 午後に甘酒豆乳 夜は気持ち少なめに一汁三菜メニュー
朝昼午後飲んだあとにエビオス錠5粒ずつ
夜の食事後エビオス錠5粒＋マルチビタミン＆ミネラル1粒
昨日は頭痛無しで今朝もスッキリ目覚めることができたのでしばらく続けてみようと思う
- 62 ：
- ゆるおはスルーだよ！絡み一切ナシ！
- 63 ：
- お通じが良すぎるほど良いので（くだっているわけではなく健康的なの）
エビオスを朝昼晩の3回それぞれ3錠ずつに今夜から変更して様子見してみる
お夕飯前だけど既に58kg切っているので相当腸内に溜まってたのかなぁ・・・
汚い話でごめんなさい・・・
- 64 ：
- 58kg切っている→57kg切っている
- 65 ：
- >>60
体重は減らないですね。
原因は、体脂肪が少なくなって減りにくいゾーンにはいったのか、
それとも、具だくさん味噌汁などをお休みしているからなのかは不明です。
目標は、お腹がもう少しすっきりしたい。このくらいの体脂肪率になれば
もっとすっきりする予定だったのですが。。。
- 66 ：
- 運動して寝た後はガツンって減るな
いかに寝れるかになってきた
- 67 ：
- 寝てる間は摂取がなく水分とカロリーを消費するだけだから体重の数値的には減って当たり前だぞ
大便や小便した後に体重を計ったら減っているのと同じ
体重は出来るだけ同じ条件で計るべし
- 68 ：
- ゆる男はチラ裏に引っ込んでろ！
- 69 ：
- >>67
まあ同じ条件にするのがめんどいならとにかく長期間毎日計るのが重要だね。
- 70 ：
- 4時間睡眠と4時間水なしだと消費カロリーが同じだとは違うと思う。
まあ感じただけだから。
- 71 ：
- 4日目 57.5kg 36.2%
今日は朝から出かけてて日付変わっちゃったけど朝一トイレ後測った数値
土日は食事抜くの難しいなぁ人と一緒にいて一人だけ食べないわけにはいかないし
>>65
お返事ありがとうございます
ゆる男さんがしてらっしゃる座禅の丹田呼吸法って腹筋にも効きそうですよね
ヨガや筋トレはやめちゃったんですか？
私もお腹（というか全身）すっきりさせたいです
お互い頑張りましょう
- 72 ：
- >>71
ヨガは飽きちゃったみたい・・・散歩の前にたまにやる。
筋トレはバランス悪くなりそうだから、筋肉系はヨガメインで行く予定。
アーユルブェーダもやってたのに飽きた。でもジュース、コーヒー、お菓子はやめたな。
和菓子、菓子パンはたまに食べる。白湯を復活させなきゃいかん。
坐禅は主に、精神面のため。
それがないと、うわーーとなって、ちょっと悪い数値になると、全部崩壊しちゃうんだよね。
坐禅のおかげで、調子悪い時もしょうがないと我慢できる。
（メモ）
○１．５食、玄米、炭酸水、咀嚼、座禅、
△ヨガ（太陽礼拝）、朝ゴミ拾い散歩
×具だくさん味噌汁（マゴワヤサシイ）、白湯、アーユルヴェーダ
○毎日 △たまに ×やってない
- 73 ：
- お腹が空いて寝れない（´；ω；｀）
空腹感がムラムラして寝れません ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 74 ：
- ゆる男消えて
- 75 ：
- 5日目 58.2kg 37.6%
昨日食べたのでそのまま体重に出た感じ
>>72
そうなんですね
でもたまにでも続けていけばきっと効果が現れてきますよね
まごわやさしい 私も心がけてますよ^^
>>73
あたたかい飲み物飲むと食欲落ち着きませんか
73さんの食欲より眠気の方が勝ってムラムラがおさまって良く眠れてますように
- 76 ：
- 159cm女
ゆる断食中
太っている自分は自己嫌悪です。
自信を取り戻したくて、断食はあまり良くないとわかりつつ、ひとまず落としたい。その後運動などを取り入れたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食（外出先でやむをえず）
12/18 67.7kg
1週間で3kgペース
早く50kg台に行きたい…
- 77 ：
- ガンバッテー
ゆる男は身長いくつなの？
- 78 ：
- >>７５さん
有難うございますm(__)m
暖かいお茶のみますね
- 79 ：
- 6日目 57.8kg 35.1%
昨日も外食だったけど「ダイエット中だから」と雰囲気悪くならない程度にヘルシーメニュー少量で済ませられた
今週末に向けて半身浴とエクササイズも取り入れよう
>>78さん
体重増えがちな年末年始に向けて
お互い頑張っていきましょうね^^
- 80 ：
- 159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg
お腹がすくとガム食べてごまかしています。案外つらくなくできているかんじです。
書いていませんでしたが、失恋で見返したい気持ちをダイエットにぶつけています。
- 81 ：
- がんばれー！
ゆる男は身長書けよ！
- 82 ：
- 7日目 56.9kg 35.2%
>>76さん
ほとんど食べてないようなので心配、、、
年末年始はさんでの16.6kg減目標は誘惑多くて大変そうですが
倒れないように気をつけてくださいねー
綺麗になってそんな男見返したれー
- 83 ：
- 159cm女
目標は2ヶ月で54kg。断食は3週間、その後運動などに移行していきたい。
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg
>55さん
ありがとうございます！
がんばります。55さんもがんばってくださいね。
- 84 ：
- 自分の記録を兼ねてるんだろうけど、その日のことだけ書くようにするほうがいいよ
見返す用にはメモ帳なんかで適当に貼り付けてまとめておけばいい
- 85 ：
- 別にまとめてくれて良いよ
身長体重性別の記載あれば参考になるしまとめてたら推移もわかりやすいし
- 86 ：
- 76さん
今のとこ減ってるのは大部分が水分と筋肉だね
10回/セットで3セット/日くらいのスクワットくらいはしたほがいいよ
断食で減る脂肪は良いとこ100g/日らしいから
筋肉あったほうが基礎代謝も高いしスクワットなら一番最初に落ちる大きな筋肉を維持および増強できるし
- 87 ：
- 159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg
やはり少しでも食べるとあまり減りませんね
書き方はひとまずこのままにします
>86さん
はい。昨夜やってみましたが、ゆる断食中はけっこうきつかったです…
- 88 ：
- 木・月に忘年会なのと金土日はご馳走三昧になりそうなのでプチゆる断食は一時中止
1日目（12/14） 60.7kg 38.3%
8日目（12/21） 56.5kg 34.8% で -4.2kg -3.5%
最終目標は46kg・20%前後なのでまた再開できたらと
運動：
毎日）ストレッチ、ラジオ体操、ダンベル体操、腰回し前後･左右･右回り左回り100回ずつ
1週間で確実にお腹が引き締まる！3方向腹筋ダイエット（allabout.co.jp/gm/gc/378388/）
トイレ毎にスクワット8回ずつ、半身浴1時間以上
月木）エクササイズDVD（バレエ・ビューティフル）
土日）ウォーキング
食事：朝〜夕方に蜂蜜レモン白湯、昆布茶、甘酒豆乳 夜に気持ち少なめ一汁三菜メニュー
飲み物：水、ほうじ茶、緑茶、烏龍茶、麦茶、ジャスミン茶、紅茶、ルイボスティ
サプリ：マルチビタミン＆ミネラル、エビオス錠
仕事：デスクワーク
通勤：徒歩10分
身長：165cm
年齢：20代
性別：♀
去年事故で骨折して動けず出かけられずで退院後ストレスが食に向かい46kg→62.8kgまで大増量
以前はテニス、ダイビング、スノボもしていたけど体調面の不安と体が重すぎるのでしばらく出来ず
脂肪を脱ぎ捨てたい
筋肉を育てたい
春に向かって心も身体も軽くなるといいな
- 89 ：
- 化けた
→食事：朝から夕方に
- 90 ：
- 165cmで46kgってガリガリじゃないの？
- 91 ：
- 痩せだけどガリでは無いよ
ガリって想像以上に体重軽いから
- 92 ：
- 159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg
10日間で4.7kg減
間にちょこちょこ食べちゃったので、まだ空腹には慣れません…年内に50kg台に戻したい…
- 93 ：
- 5かぶりの飯がビールと焼き肉だったんだが胃がヒリヒリするわ。お陰でアイスが美味い
- 94 ：
- 160cm54㎏
年内に50kgいけるだろうか・・・
いや、いくぞ
- 95 ：
- 159cm女、目標は2ヶ月で54kg
12/12 70.6kg
12/13 計らず コーヒー、お茶のみ
12/14 計らず コーヒー、お茶のみ
12/15 68.9kg コーヒー、お茶のみ
12/16 68.3kg コーヒー、お茶のみ
12/17 67.6kg 鰹、ピクルスなど軽く一食
12/18 67.7kg コーヒー、お茶のみ
12/19 66.9kg 会食でやむを得ず夕食のみ軽めに
12/20 66.8kg 夕食にお付き合いでほっけ半尾
12/21 66.4kg 具無し味噌汁
12/22 65.9kg コーヒー、お茶のみ
12/23 65.5kg
訂正
体重は寝起きに測ってますので
12/13からスタート丸10日間断食でマイナス5.1kg
傷心旅行に出かけますが、断食は続けます！
- 96 ：
- 62.1/ 13.6/ 8.4456
具だくさん味噌汁、アーユルヴェーダ復活。
栄養素がしっかりとれると、空腹感がほとんどない。
カロリーより栄養素の種類の多さが必要なんだろうと思う。
- 97 ：
- そこそこ筋肉あって10日断食したら体重の10%程度は落ちるはずなんだけど・・・
約160センチで70kgだったんでしょ？
失礼だけどよっぽど脂肪だらけなんだね
- 98 ：
- ほんとに失礼なヒトだね
人によって基礎代謝量も生活活動強度も違うんだから
減り方も人それぞれだろうに
- 99 ：
- 一時的に痩せてもすぐデブるよ
そもそもデブと付き合ってた男が、痩せたところみたとしても｢へー｣って程度
アイツこの前までデブだったんだぜwって後で笑うかもしれないけど
- 100 ：
- >>98
そうか？
1日500歩程度しか歩かないニートみたいな生活活動強度でも10日も断食すりゃ10%は落ちるぞ
つかダイエット板で深夜に書き込みしてるくらいだからその程度の奴なんだな
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