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ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
- 1 ：2020/02/05 ～ 最終レス ：2020/03/11
- !extend:on:vvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1576791304/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- 毎日1時間4キロ歩いています
2週間目にさしかかり、股関節が痛くなってきて寝返りも打てなくなったんですが
同じような経験の方いますか？足の前側の付け根の部分です
- 3 ：
- >>2
それはもう医者に行くべきだろ
ここには医者なんかいないからまともな回答は期待できないよ
- 4 ：
- 今日も天気いいな
プレートを前後1.25㎏ずつ増やしてみるか
- 5 ：
- 削除依頼したスレに自ら書き込み
しかも荒らし
運営にケンカ売るとは大したものだ
- 6 ：
- >>2
先ずは病院だね。
俺も経験あるけど、頑張って速度上げてるんじゃない？蹴り足が強くて股関節をひねってるんだと思う。
俺はちゃんと腕を振ることと、足を蹴って前に進むんじゃなく、足を振って前足の上に重心を移すような意識にした。
結局それも面倒で歩くより遅い超スロージョグにしたけどね。
- 7 ：
- ここは有酸素荒らしが立てたスレです
別のスレで埋め立てるようなクズなのでここに書き込むのは例の荒らしだけにしましょう
- 8 ：
- 背中に5㎏、腹側に3.75㎏で合わせて8.75㎏のプレートかついでウォーキングしてきた
だいたいダイエット前の体重と同じくらいだけどさすがに体が重い
すべてのプレートを肩で下げてるから肩が痛い
やはり腹側のプレートはウェストポーチにした方がいいかな
- 9 ：
- 偽スレより目立つように上げておくか
- 10 ：
- 自分で工作を自白する馬鹿発見ww
- 11 ：
- だからさ
レスしちゃったら必要なスレだと思われて削除依頼が無効になっちゃうんだってばw
そうしないと荒らしの削除依頼がいくらでも通っちゃうだろ
- 12 ：
- 8.75㎏はさすがにやり過ぎだったか
大腿四頭筋が痛いわ
明日は少し減らそう
- 13 ：
- スレ削除申請は機能してないという書き込みを見たんですが？
2ちゃんになってからなちゃんな時と違って運営はほぼ何もしてくれなくなったとか
- 14 ：
- 今日はいい天気だけど寒いな
- 15 ：
- 寒いけどいいん天気だな
- 16 ：
- 暖かくないけど悪くない天気だな
- 17 ：
- 風邪があるからダメだな
- 18 ：
- 寒すぎてウォーキングしたら風邪引きそう
- 19 ：
- 8.75㎏はやり過ぎと反省して腹側2.5㎏、背中3.75㎏のあわせて6.25㎏でウォーキングしてきた
まあこんなもんだろう
これで大腿四頭筋の筋力と持久力がついてくれればいいが
6.25㎏でも物足りなくなったらまた考えるとしよう
- 20 ：
- エアロバイクとウォーキングどちらがダイエットに効果ありますかね？
- 21 ：
- エアロバイクは負荷が軽すぎてダイエットにはまるで効果ないよ
- 22 ：
- 明日は休みだから日の出から走る予定だけど寒いかなあ
- 23 ：
- 大したスレじゃないんだからNGとか気にしなくてもいいのにな
- 24 ：
- ここは有酸素荒らしが立てたスレです
別のスレで埋め立てるようなクズなのでここに書き込むのは例の荒らしだけにしましょう
- 25 ：
- 有酸素荒らしの話題なら本スレよりこっちでした方がいいだろ
- 26 ：
- 口内炎ができてしまった
加重ウォーキングは免疫力落とすんだろうか
- 27 ：
- 誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。
HE7
- 28 ：
- ＋6.25?ウォーキングしてきた
- 29 ：
- 今朝無理だった
氷点下4℃とか死ぬわ
- 30 ：
- この時期に早朝は無謀
- 31 ：
- 風邪の無い快晴は最高だわ
- 32 ：
- 最高なのは風邪のない快晴だな
- 33 ：
- そろそろジム行くか
- 34 ：
- 今日はハーフマラソン走った
1時間30分だった
ダイエットで始めて早半年
もはやランニングが趣味になったよね
- 35 ：
- >>34
速いな
- 36 ：
- もう痩せてそう
- 37 ：
- 今日はトレッドミルがやたらと調子よかったな
時速10.8㎞から11.1㎞でも何ともなくて、ストライド135cmで走れた
早くも＋6.25㎏ウォーキングの効果が出たか？
大腿四頭筋のLTを上げる効果があるのかもしれない
- 38 ：
- >>36
半年で174cm67キロ→63キロ
基礎代謝が1500→1900になったから週2で食べ放題行っても太らなくなった
一生続けられる趣味が出来て嬉しいね
- 39 ：
- >>34
むっちゃ速いな
フルとか出てるの？
- 40 ：
- 22kg減ったけど
維持出来ない
- 41 ：
- 12キロおちて2キロもどしたところで維持してるかんじ減らない
- 42 ：
- 今日は着地足を少し前に置くことを意識して走ってみた
そうすると足が振り子のように前から後ろに振れるのを感じる
その際に足の先が地面にめり込んだような錯覚がある
実際には膝と足首を曲げているわけだが
この曲げがバネになってジャンプ力になる
ストライドがやや伸びたのはそれが原因か
- 43 ：
- >>34
俺、二年でようやく1:35だから、半年でそれはダイエットのレベルじゃねえｗｗｗ
- 44 ：
- >>38
63kgで基礎代謝1900kcalって体脂肪率何%？
- 45 ：
- >>40
維持するには有酸素運動続けないとね
- 46 ：
- 毎日歩くことだけ考えてしまう
一日は休むが嫌悪感がわく
- 47 ：
- 先月膝の怪我やって3週間位かな、さっき3㌔弱走ってきたけど大丈夫ぽかった
すげーすっきりした、フォーム見直したり動画見たりして気を紛らせてたけど故障中はメンタル病むわ…
- 48 ：
- ケガとか忘れて毎日走ってれば勝手に治る
- 49 ：
- ここは埋め立て荒らしが立てたスレです
見れない、書けない 報告スレ Part.84
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/operatex/1579993695/
ここでもｱﾍﾞｶﾞｰｱﾍﾞｶﾞｰと喚き散らす病人なので埋め立て荒らし以外は書き込まないようにしましょうw
- 50 ：
- >>49
もはやコイツが荒らしだけどな
なんなんだ？
- 51 ：
- アキレス腱付着部症かしら？
なんか痛むわぁ…しばらく走れん
- 52 ：
- スレ主が荒らしまくって分裂したスレでも連投荒らしをしているからかな
荒らしがたてたスレでも気にせずにNGして書き込めばいいのにね
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
- 53 ：
- 水虫の人いますか？靴とか水虫とかなにか気をつけてることがあればおしえてください
- 54 ：
- ウォーキング、＋6.25?にもやや慣れてきた
まだ歩数は多いけど
- 55 ：
- https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1580717987/822
キチガイIPストーカーウエイトトレ板で絶賛発狂中
- 56 ：
- みなさん有酸素運動はほどほどに。代謝が落ちてリバーしやすい体になってまうねん
https://youtu.be/_hRmdCueNck
- 57 ：
- >>56
その先生の言いたいことは分かるけど
週3～5の準備運動の筋トレ＋スロージョギングメニューを始めて
最初は落ちなかった体重が
4ヶ月を過ぎたあたりから一気に落ちたんだよね。
50キロ→45キロ
体脂肪も10%近く落ちたし
やり過ぎなければ良いのかなと思う。
代謝は確実に上がってるし
今は健康維持のため、週2～4回ジョグ
- 58 ：
- ジムに来て金落とせって言えよwww
- 59 ：
- 有酸素運動は空腹感なく体脂肪を減らせる理想のダイエットですね
- 60 ：
- 850 名前： [Φ|(|´|Д|`|)|Φ] BBxed!! 臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/02/10(月) 09:14:02.58 ID:wxJ9MjG1
アニメ板全スレ、楽モバなど３プロバイダ一発BBｘ規制継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
- 61 ：
- 912 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0e-CWiY [58.95.181.65 [上級国民]])[sage] 投稿日：2020/02/09(日) 23:56:27.29 ID:i/7bsPUm0 [9/9]
ウエイトトレ板住人の皆さんへ
安倍独裁政権のネット工作部隊が本格的に俺を潰そうとしてきたので
しばらくの間このスレは戦場になります
ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、すべて安倍独裁政権のネット工作部隊が悪いのです
恨むなら安倍と安倍独裁政権のネット工作部隊を恨んでください
913 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-t1HI [106.128.69.178])[sage] 投稿日：2020/02/09(日) 23:59:19.13 ID:K56tvx+ja
本物の工作ってこういうやつだろ？ww
皆からガン無視されたけどwなあ有酸素ガイジよww
必死チェッカーもどき アニメサロンex > 2020年02月08日 > oKPK8Cc50
http://hissi.org/read.php/anime4vip/20200208/b0tQSzhDYzUw.html
- 62 ：
- これまでストライドを伸ばそうとして、
着地タイミングを遅らせたり後ろ足で強く地面を蹴ってジャンプしてみたりしたけど
どっちも間違ったアプローチだったようだ
着地足を体重の力で膝と足首を曲げ、ばねの反動で伸ばしてジャンプする
これが正しいフォームなんだな
これなら何ら力を入れずにストライドを伸ばせるようだ
- 63 ：
- 気温は低いはずなんだけど、風が弱い東風で晴れてるから
体感温度はけっこう高くてウォーキングでも汗ばむくらいだった
今週の後半はまた春みたいな暖かさになるらしい
- 64 ：
- 今日は寒すぎてお休み
- 65 ：
- マジもんのバカで笑った
17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d0e-CWiY [58.95.181.65 [上級国民]]) sage 2020/02/10(月) 17:23:30.82 ID:kq8gSynH0
>>15は>>8の
(ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-uawS [126.199.70.34])
(ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa1-x6KA [126.212.216.116 [上級国民]])
がブラウザ変えただけの自演
>>16は>>8のリストに載ってる
- 66 ：
- え、よくわからないんだけど
ブラウザ変えるとニックネームやIPが変わるの？
- 67 ：
- ブラウザ変えるとワッチョイの下4桁が変わるよ
- 68 ：
- でもキチガイの中身は変わらないよ
バカでキモいザコ荒らしw
得意技は手打ちゴキペ50連投w
- 69 ：
- ジムで走ってきたけど今回はうまくいかなかった
時速11.1?に上げてみたがストライドを伸ばすことを意識し過ぎたか途中で乳酸ギブアップ
次にストライドを気にせずピッチを上げてみたらストライド110?でピッチ170
ストライド135?、ピッチ135くらいのバランスがちょうどいいんだがそこにたどり着けなかった
次回また挑戦
- 70 ：
- しかしこのスレで時計だのシューズだの書いてスレ伸ばしてたのって
安倍独裁政権のネット工作部隊のステマだったんだな
こいつらがいなくなったらなくなった
まあステマがなくなってせいせいしたけどね
- 71 ：
- 木曜から日曜までずっと雨の予報出た
気温は高いからまだましか
- 72 ：
- ちなみに正解は (ﾜｯﾁｮｲ 2d0e-CWiY [58.95.181.65 [上級国民]]) がバカ
確かにブラウザで下4桁変わるけど今回は別人だ
ﾜｯﾁｮｲで想像つくと思うが(ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa1-x6KA [126.212.216.116 [上級国民]])が俺でもうひとつは知らん
モバイル系上4桁は結構重複するから注意な
- 73 ：
- 自分がこう、と思ったらもうそういうふうにしか見えなくなる
自演とか言ってるが、内容も自演しても意味がないし、これが自演に見えることが不思議
まあザ ・キチガイだからで説明はつくが
- 74 ：
- ウォーキングもマスクして行きますかねえ
- 75 ：
- 非効率だけど好きならとめない。それがジョギング
- 76 ：
- 暖かくなってきた！
- 77 ：
- 水虫の人いますか？春に備えて気をつけていることありますか？
- 78 ：
- >>77
ペキロン貰って塗っとけ
- 79 ：
- ＋6.25?ウォーキング
一昨日と逆に、気温高いけど風がけっこうあったので体感はそんな暖かくなかった
なぜトレッドミルの速度を上げずに傾斜をつけてしまう人がいるのだろうと考えてたが
おそらくそういう人はちょこちょこ走りをしているんだろうな
その場合はストライドを広げることができないから、速度は時速10?くらいで頭打ちだろう
ぴょんぴょん走りの領域に入ってからがランニングの醍醐味なんだけどな
自分のLTを体感することがより先の世界につながる
- 80 ：
- 第一、傾斜をつけるよりも、速く走った方が楽しい！
明日から4日間雨だった
またレインウェア着て歩いてやる
- 81 ：
- >>77
冬の方が乾燥のせいで痒いのでは？
- 82 ：
- 雨用の靴がないけど長靴じゃきついか
- 83 ：
- 水虫は知らんがゴキブリなら (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-KOl7)
- 84 ：
- お、明日は昼から晴れるんだな
よかった
- 85 ：
- すれ違いざまギリッギリに挨拶されたっぽい
イヤフォンしているから無視で全然構わないのだが申し訳ないしどうしたら良いかわからね
- 86 ：
- 陸上ジャンプ競技のアスリートは、レッグプレスで片足200?、
両足400?を叩き出すそうで、大腿四頭筋がとても強い
一般人だと両足で100?ってとこだろう
ところが2m近いストライドのジャンプ力を持つマラソン選手の大腿四頭筋の筋力は、一般人より弱い
ではジャンプ力がどこから来ているかというと、やはり膝と足首のバネなんだろうな
最も効率よくバネを使えるフォームで走っているんだろう
速く走るには、効率よく走らなければならない
- 87 ：
- 減量の話をしようか
- 88 ：
- 実際、大腿四頭筋のクエン酸回路が作れるエネルギーには限りがあるからな
速く走ろうとすれば、できるだけエネルギーロスを減らして、
節約しながらちびちびとエネルギーを使っていかないといけない
そうしないと乳酸地獄に落ちる
- 89 ：
- つまり長距離を走るということは、効率の追求なのだ
できるだけエネルギーを節約するということは、できるだけ筋力を使わないということでもある
マラソン選手の筋力が高齢者並みだったり、体重が軽かったりするのはこのためだ
力を入れてジャンプしようとか、着地足を振り上げようなんてするとあっという間に乳酸地獄
慣性や自然な反動を使って、できるだけ足を脱力しなければいけない
クエン酸回路のエネルギーを節約しないといけないのは大腿四頭筋だけなので
腕は筋力を入れて振っても構わない
そうやって腕の反動で足を動かすようにする
- 90 ：
- HIITってどうなんだろう
短時間にきっつい運動してゼーハーするのと長時間ゆるい運動するのと同じカロリー消費だったら
後はもうその人の好みでってことになるんだろうけど
- 91 ：
- HIITは体脂肪を燃焼するための運動じゃあないですよ
- 92 ：
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2c4-zuxM)[sage] 投稿日：2020/02/13(木) 05:41:42.41 ID:tvEMfLgL0
今日は暖かいけどそろそろ雨降りそう
早起きしてる人と解釈できないこともないが
ま、安倍独裁政権のネット工作部隊の夜勤班だろうな
- 93 ：
- 誤爆すまん
- 94 ：
- 足を脱力するといっても完全に脱力したら立っていることもできないので
体重を支えて着地衝撃を受け止めてバネの反発を生み出すことはしなければならない
ただ前後の動きに関しては完全に振り子にしないといけない
この力の入れ方をマスターしないといけない
- 95 ：
- 誤爆も笑ったが
エアジョク認定の理由にも笑った
ガイジさまは夜ダメなんですね
572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-KOl7) sage 2020/02/13(木) 10:05:46.62 ID:ExdNBMCD0
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-pr90)[sage] 投稿日：2020/02/13(木) 04:31:20.28 ID:fpDVJHfBa
>>507
>>526
俺はビールよりサワー派
走ってもついいろいろ食べちゃう
ジョギングするような健康的な生活してる人はこんな夜中に起きてないわな
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊には夜勤班があるのがわかってる
PCの前に張り付いて1㎜も走ってない夜勤班の書き込みなのがバレバレ
573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-KOl7) sage 2020/02/13(木) 10:08:14.18 ID:ExdNBMCD0
安倍独裁政権のネット工作部隊夜勤班はほかにも?八百書いてたな
夜中に目が覚めて走ってきたとかｗ
- 96 ：
- 今日は気温高い、晴れてる、風弱いということで体感温度も高そう
薄着でもウォーキングできそうな気がしてきた
- 97 ：
- 学習しないガイジちゃんのブラウザ万能説
実際別人だ
>>72さんしょー
711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-KOl7) sage 2020/02/13(木) 14:28:09.35 ID:ExdNBMCD0
>>710はさっきランニング大会の話をして俺に埋めさせた
安倍独裁政権のネット工作部隊
ブラウザ変えて別人に成りすますあたりせこいなあｗ
- 98 ：
- この発想はなかった
さすがガイジさま
712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-KOl7) sage 2020/02/13(木) 14:35:25.47 ID:ExdNBMCD0
乱.*\n.*立
そんなにお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が
スレ乱立した事実を隠蔽したいのか
- 99 ：
- あ、そう
お大事に
714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-KOl7) sage 2020/02/13(木) 14:48:32.80 ID:ExdNBMCD0
いやお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が
別人だと主張しても誰が信じるんだよｗ
お前らウソつきじゃん
- 100 ：
- ＋6.25?ウォーキングで、
大腿四頭筋を使わず腕の振りの反動で歩く練習をしてみた
意外と何とかなるもんだな
以前にケニア人アスリートが肘を大きく後ろに振り上げてる画像を見たことがあるが
ああいう風にすると確かに足が前に出る
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