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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.11【内臓脂肪】
- 1 ：2018/07/19 〜 最終レス ：2018/08/10
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
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- 2 ：
- 1乙
- 3 ：
- IP表示っているか？
- 4 ：
- 変なのが沸きにくくはなるから
- 5 ：
- IPでNGしてるから機能として必要
- 6 ：
- 変なの煽るのが好きなんだが
- 7 ：
- イキリまくって叩かれたらスレ民をデブ扱いするのが、男女問わずアレな奴に共通する
自分語りしたくて自分が一番凄くてスレ民の質を知らないニワカ
- 8 ：
- 好きに煽ってればいいんじゃない？まとめてNGにされるだろうけど
- 9 ：
- 有酸素でヨボヨボっておそらく紫外線による肌老化でそうなるんじゃないかな
- 10 ：
- 筋量なしに減らすだけだと皮膚を支えられず弛むからな
その辺も大きいだろうな。胴回りと臀腿なんかやばそう
- 11 ：
- マラソンやってそうな人は独特の皮膚感あるね
- 12 ：
- 紫外線かな
- 13 ：
- 前スレから読みましたが、
食事制限なしで体脂肪落とすのは
難しそうですね。
筋力も維持したいので、間食を
無くすなどして、最低限の食事制限と
有酸素運動で体脂肪を落としたいと思います。
無酸素は趣味でやってるスポーツの関係で嫌というほどやってるので。
- 14 ：
- 栄養素のことを知ると店売りの食事は9割食べられなくなってしまった
- 15 ：
- そうですか
- 16 ：
- 朝体重と体脂肪測定してて、夜にはかって体重増えたら体脂肪も増えてて次の日どっちも下がってるんだけど何が影響してるんだ
- 17 ：
- >>16
原理的にインピーダンス法では精度よく測れない
- 18 ：
- 電気抵抗と他人集めて作ったデータベース参照してるだけだから精度が良いってのも変だよね
平均から外れてる人が測れば正しい数値一生出ないんでしょ？
- 19 ：
- 推移は参考になるから、寝起きにおしっこしてから計るって決めとけばいい
- 20 ：
- 食べるの飽きた
カタボり防ぐためにたんぱく質摂取すんのつらい
- 21 ：
- プロテイン飲んどけ
- 22 ：
- 朝、パンツ履いて測ったのと、パンツ手に持って測ったのだと
体脂肪率が1%弱違った、、、何で？w
- 23 ：
- 体脂肪計なんてぶっちゃけ当てにならないようなシロモノという証拠
一般家庭では鏡に映った自分の姿を目視するのが一番確実とも
- 24 ：
- >>21
家にしかない
- 25 ：
- 体脂肪10%ぐらいなるとおかしな数値出ちゃうからアスリートモードなんてのもあるしな
上にもあるけど平均から離れた抵抗値の人は回数で平均出しても意味ないもんな
- 26 ：
- 鏡に写った体をカメラで撮るのが1番分かりやすい
- 27 ：
- >>24
ビルダーでもなければ、それでじゅうぶん
- 28 ：
- >>20
その調子でもっとイキって！
- 29 ：
- >>26
インボディもあてにならないよね
自分もそうしてるよ
少し前の自分の画像だけど参考まで
https://i.imgur.com/MnuG7yH.jpg
- 30 ：
- 見れないよ
- 31 ：
- もう消しちゃったよ
- 32 ：
- 見れるしこれウイエト板からの転載だよ
- 33 ：
- 世の中大体そんなもの
- 34 ：
- 見れる人はキャッシュが残ってるだけだろ
なんで消した画像を貼るのか
- 35 ：
- >>32
自分の画像です
ウエイト板には貼った事ないよw
- 36 ：
- そんじゃ一応もう一回貼っときます
https://i.imgur.com/Vg6hJjS.jpg
- 37 ：
- >>36
おおすげえなあ
どんくらいかかったの
- 38 ：
- そこまでできてなおダ板にいるのはなぜ？
- 39 ：
- >>37
4ヶ月ぐらい
>>38
通りがかりだよ
でもこの画像は二年近く前のだから今はちょっと体型は変わってるよ
- 40 ：
- 通りがかりとは此れ如何に
- 41 ：
- >>39
4ヶ月とは頑張ったなあ
俺は2番目のとこで停滞してる。頑張ろう
- 42 ：
- >>36
おおー
これ上から体脂肪率どんなもん？
- 43 ：
- >>42
個人的には体脂肪計はアテにならないと思うので上の人が書いてる
通り鏡に身体写して変化を見たほうがいいと思うんだよね
一応数字書くとインボディ計測で上から23、18、15、12ぐらいだったような
- 44 ：
- >>43
ありがとう
ヤルキでるお
- 45 ：
- 2〜3%くらい多めに表示されてる印象
一番下は1桁と思ってたけどなあ
- 46 ：
- 元々筋肉あるよね
なんかスポーツやってました？
- 47 ：
- 毎月模様替えしてるの？
- 48 ：
- >>45
その後一桁まで落としたけど腹回りにも血管がビッシリ浮き出てなんか気持ち悪い感じだった
あと頰がこけて回りの人から癌なんじゃないかとか心配されたりw
それと実際体調壊しやすくなったんでその後二桁に戻しました
>>46
スポーツは元々好きなんで色々やってたよ
- 49 ：
- さてとそろそろ退場しますw
- 50 ：
- 結局自分語りしたかっただけか
- 51 ：
- この時期油断するとすぐ体重減ってしまう
- 52 ：
- 自分語りの奴↑
この広告で大リーグボール養成ギプスのコメントしてる伊藤ってやつだろ
http://muscle-net.com/isudh/
構ってほしくてたまらなそうだな
- 53 ：
- ウ板行ってもココ同じような話してて萎えたw
つか、絞り始めの教えて君しかいない
- 54 ：
- そうですか
- 55 ：
- ダ板だから絞り始めのやつがいるのは普通じゃないか
- 56 ：
- ウェイト板が筋肉増やす話をするのは至極普通では？
- 57 ：
- ああああ頑張ってるのに筋肉増えねえ！
- 58 ：
- ユーチューバーのd-sunも似たようなことしてたな
元々筋肉ある人が脂肪落としたらすごいって動画
元々筋肉ない人が痩せてもああはならんよ
普通体脂肪率15〜20%あっても腹筋割れてないでしょ？
筋肉と脂肪つけてから（バルクアップしてから）絞るってのはああいうことです
- 59 ：
- 有酸素で3キロ減って頬もこけてしまったんだけど筋トレに切り替えたら顔細くなりすぎるの抑えられるかな
- 60 ：
- 体重じゃない体脂肪
- 61 ：
- >>59
顔の筋トレすべき
- 62 ：
- 午前中の筋トレがっつり過ぎた為か未だ身体が動かず
夜中涼しいうちにジョギングしたいが無理ぽい残念過ぎる
- 63 ：
- 最低気温ですら暑すぎ
- 64 ：
- ダイエット3日目で疑問が湧いてきたんですけど、食い足りない時はどうしてますか？なんかうっすら常に腹減ってるんだよね
- 65 ：
- >>64
我慢する
- 66 ：
- >>64
君にこのスレは合わないわ体重別か質問スレいきな
- 67 ：
- >>64
ソイプロテイン飲め
腹持ちいいぞ
- 68 ：
- 食欲を減らすのもダイエットの一環だと思うけどね
1週間ほどで慣れるよ
- 69 ：
- >>64
腹減ったら動くか寝る
- 70 ：
- >>64
水は0カロリー
- 71 ：
- カステラはギュッと圧縮すればカロリーゼロ
- 72 ：
- ちょっとなに言ってるか分からないですね
- 73 ：
- 何万気圧もかけて圧縮すると分子構造が変化するので
ひょっとしたら人間が消化できない構造に変わってカロリー値が下がるかもしれないな
- 74 ：
- 炭酸水は腹ふくれる
- 75 ：
- 炭酸水は塩分過剰が怖くなって最近手を出さなくなったしもた
- 76 ：
- >>75
塩分？ゲロルシュタイナーみたいな
高級ミネラルウォーターじゃなくて、炭酸水でいいやん
- 77 ：
- 今朝初めて体脂肪率が14%を割り13.7%と計測されてちょっと感激
節制しつつ筋トレ続けてた甲斐がありました
- 78 ：
- おめー
- 79 ：
- うらやま
- 80 ：
- 3月から筋トレとダイエットをはじめました
摂取カロリーは正確には計測していませんが、消費カロリーを下回っていると思います
１番の目的は、腹回りの皮下脂肪を取り除くことですが、約４か月経過したいまは、体重が約４キロ減少し、出ていたお腹は見た目かなり引っ込みましたが、皮下脂肪はへそ回りとその横にまだたっぷりと言う感じです
また、体脂肪率は20%越えで安定横ばい状態です
体重が減って体脂肪率は変わらないということは骨格筋が筋トレに関わらず減っているということなので、このままダイエットを続けてよいのか迷っています
筋トレは自分なりに追い込んでやっているつもりですが、ここから体脂肪率のみをを減らす有効な一手があればアドバイスお願いします
- 81 ：
- 体脂肪率がそのままでお腹が凹んだなら
内蔵脂肪と筋肉が減ったんだろうね
筋トレ4ヶ月なら筋肥大より神経系の発達メインだし
おそらく扱う重量は順調に増えているだろうし
半年くらい様子見でいいのでは？
もし扱う重量が横ばいとかなら、見直す点はあると思う
- 82 ：
- >>80
男なのか女なのか
- 83 ：
- 食ってるマクロを本人が把握してないし、トレのボリュームも不明だしで他者がどうこう言える内容じゃ無いです・・
- 84 ：
- ＞＞体脂肪率のみをを減らす有効な一手
そんな楽な手段あったらみんなやってるわなめんな
- 85 ：
- カロリー制限と散歩で、2週間で26%→19%まで来たけど。。
落ちなくなってきた。やはり筋トレするしかないんやろか？
- 86 ：
- 体脂肪率のみを減らす有効な三手ならあるよ
マクロ栄養素の管理と有酸素運動と筋トレ
マジで効くからオススメ
- 87 ：
- ちゃんと栄養管理と筋トレやってる前提なら、bcaaがいいよ
空腹時やトレ前に摂ると、筋肉の減少をかなり抑えられてる実感がある
- 88 ：
- >>86
有酸素運動はいらんよ
- 89 ：
- 20%とか贅肉まみれ栄養管理もしていないでは論じるに値しない
テンプレ揃ってる質問スレでも行ってお勉強してきてくれ
- 90 ：
- >>80
だらだらとら長文は辞めてくれよ
次回からは要点をまとめろ
- 91 ：
- なんか腹ペコでイライラしてる人多いのかな
>>81
>>86
>>87
はありがとうございました
- 92 ：
- >>90
意味考えたら
×辞める
◯止める
だよ
平仮名で書いた方がいいよ
- 93 ：
- 挙げ句捨て台詞吐いてるくらいだからお察しですね
- 94 ：
- >>80
腹(背中)の皮下脂肪が落ちるのは一番最後
まぁ、気長に頑張れ
- 95 ：
- >>91
食事管理すらしてない豚怒ってんの？
イライラしてるのお前じゃんね
- 96 ：
- >>94
そうみたいですね
とりあえず半年ぐらい継続します
ありがとうございました
- 97 ：
- >>95
別にイライラしてないよ
それよりお前はなんのためこのスレにいるの？
スレタイから考えて、ここは体脂肪率下げたい人か、体脂肪率を下げるのに成功して、それを語る人が見るスレじゃないの？
もしくはお前はスレ主でパトロール中なのか？
- 98 ：
- ちょろい豚だなｗ
- 99 ：
- >>98
体脂肪率20%越えでこのスレ見てる人たくさんいると思うよ
スレタイ読めよ
それを豚とか失礼なやつだなー
どういう育てられ方をしたもんだか・・・
掲示板でマウントとりたがる、現実社会では小者感ありありの奴って可哀想だね
- 100 ：
- >>99
過剰反応
100ゲット♪
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