ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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書かないと落ちる
今朝この夏2番目に軽い体重を記録
一桁をまた1つ下げたい
家の体重計で小数点以下が見えるようになるまでは頑張りたい。
書かないと落ちるのか
この1ヶ月、６１㎏から下がらない
脂質摂取量を減らさないといけないのかなあ
毎週のように大阪の婚活サークル
(ルキアス。ピーチツリー。アッシュ。
ホマレ。アラ婚。スマイルライフ。
その他)のいずれかに毎週参加する。
いつも同じ服装。裾を折り曲げたジ－パンとソフトモヒカンの頭がトレ－ドマ－ク。恋愛経験無し、不細工、在日、童貞、
コミュ障、発達障害、虚言癖、自己中、不潔、低収入、ドケチ、絶対割り勘、
常識ない、変態、奢って乞食、喫煙者。嫌がっている女性にLINEの交換をしつこく迫る。LINEの交換をしたら(お疲れ様です、楽しい一時を有難うございました)ってアホみたいな文章を送ってくる。
他の女性にも手当たり次第に同じ文章を送りつける。https://i.imgur.com/Ea2XCKy.jpg
自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
KAL
汗で菌が繁殖するらしい
まず下半身の筋肉から付けると怪我しづらくなるし日常生活も楽になるしトレーニングの効率も段違い
近道したけりゃ下半身鍛えろ
最近はどうにかキロ7分くらいで5、6キロ継続して走れるようになった。要は継続だよねウンウン
最初はバテたけど水多めで疲れないで走れるようになった！
午前は料理に時間を使い、午後は筋トレ、ストレッチを増やして美味しいビールを飲んでるｗ
暇でいいな
今日は数日分割り増しで頑張る
１０年引きこもって毎日暇で
先週100円ローソンで買ったヨーグルト残り半分で今ケーキ焼いてるよ
今回は油少量で更にヘルシーにして実験してるｗ
生活が破綻していないならなんでもおｋ
クソデブだからまだまだだけど継続は力なりだわほんと
荒らしが立てるとこれだから困る
しね荒らしやろう
地獄に落ちろクズ
まあ筋肉が付いたからかもしれんけど
涼しくなるのは嬉しいけど雨続きは困る
そんな時は迷わず休め休養日にすればいい
無理やり走ってもダルいだけで意味がないと実感する
これで4日間走ってない…走りたくて脚がむずむずする
近所のコンビニ行くのに歩いたらとても気持ちよかったはよ治りたい
1kg増えて46kgに戻ってた。去年は６月から真夏日のせいか43kgまで落ちたのにー
±1kgは誤差なので気にしないでクッキーは食べるｗ
何回か続けてみたけど具合悪くなってしまってダメだった
なので大人しく夜走ってるよ
方法や内容に上も下も凄いも凄くないも無い
続けて結果を出す、これだけ
朝ジョグ広めたアメリカ人は朝ジョグ中に心筋梗塞で亡くなられたんやで
さすがに寝起きはヤバいと思う
夜のほうがラク。俺は夜10時頃、車が少なくなった車道を走るのが好き。いつもと違った感じが楽しい。
それでもダイエット効果はあるんだし問題ない
基本週3
面倒になったら週2とかならまだしもw
特に下り坂や平地
上り坂では走るのはしんどくて歩きたくなるけど
だからウォーキングの日というのは作る気になれない
毎日走る
おすすめの靴があれば教えて。
服はアマゾンで1000円とかで売ってて評判いいやつで十分
靴は定価8000とか1万前後するやつにしとけ
デブは重いし筋肉もないから足にものすごく負担がかかる
足が壊れたら運動も生活もままならないからね
嫌う人多いけどコンプレッションタイツやシャツはまじでいいです
CWXとかある程度お高いのがおすすめ膝とかすげー楽になります安物はやっぱ効かないね
体のライン出るのが嫌なら短パンなりランスカなりで隠せばよろしい
アウトドア系の軽量パンツとベースレイヤーにトレールランニングシューズ
雨が降っても土砂降りじゃなければそのままズンズン
最近、妙に疲れるんだがたんぱく質不足かな？
そういうのってあるかな？
三歩進んで二歩下がってない？
1時間ならわかるけど
筋グリコーゲンの補充が追いついてない可能性がある
糖質摂取を減らしてるんじゃない？
毎日走ってるなら２日ほど休んだ方がいいよ
特に違和感ないけど肩こりみたいな感じなってて押すと気持ちいい
くるぶしの出っ張りでゴリゴリするのが癖になりそ
ありがとう！！グリコーゲンかぁ。ググって勉強してみます。
素直にワセリンぬれよ
多少ベタつくけど安いし結局これがいちばんだよ
サラッとしたのがいいならプロテクトS1とか色々あるけど
ワセリンと比べたらむっちゃお高いですぜ
４、５日は夕方２３℃みたいで夕方に走りたくなるけど
週末は３２℃の暑さがまた続くのがやだなー
そういう時は大人しくいつも通りの距離走っておくべきなのかなあ
もし痛めたら数日間休めばすぐ回復するから何もそんな恐ろしいことはないはず…
何日も無理して行ったら恐ろしいことにもなるけど
まだ走れないくらい痛めたことはないけど、ここ見てたらそんな報告を目にして恐れてしまっていたよ。
次は6km走るぞ～
毎回やることはないけど少しでも前回より成長したいよな
それとはまた別だけど自分の距離的限界を知りたい
死ぬ気になればどこまでも的なことでなくw
往復で考えるから帰路の余力を残そうとして全力で行けない。体調整えて帰路は電車でトライしてみようと思う季節良くなってきたし
どうするべきかは自ずと決まる
ペース上げると普段と違う筋肉に負担がかかるのと関節への衝撃が強いからだと思うが
人間てアホだから欲が出てくるんだよね体が軽くなったから
だからスピードが出る下り坂はピッチを上げてストライドは広げないようにしてる
調子悪きゃペース落としゃ良いし
ジョギングは45分以上やらない方が良いというのを見てから7kmに落とした
正直毎日10kmは辛かったので、渡りに船とその説を信じることにした
6キロ7キロ言ってる人は今を頑張れ
それくらいが一番キツイ時期
正直いうと歩いたりもしたけど、2時間45分かかった。
しばらく休んで、今は月100キロにおさえてる
足ができてないというより、ラン後のストレッチ・アイシングが大事な気がする
周りに上級者いればフォームチェックとか色々アドバイスしてもらえるんだけどなぁ…
つま先立ちで立つと地面に当たる部分っていえばわかるかな？
そのあたりに良くできる…デブ以外の原因は歩き方なのかな？
なにか対処方法無いですかね
アイシングほんと大事
股関節は走ってる間に痛くなってくるって状態が何ヵ月か続いてたことがあったけど、
自分の場合は暇な時にちょいちょい股関節のストレッチしてたら何週間後かに急に痛むことがなくなったよ
夕方になったら歩きに行くぞ！秋ぽくなってきたね。いい季節だぁ。
良いソックスでもなるのなら靴が体重を支えきれてないのかも
安い靴だとクッションが貧弱でそうなることがあるし、
高い靴でもなるのなら靴が合ってない可能性
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1371500353
歩くときの地面の蹴り方も原因になるって書いてる
今日は走るの無理か？
ごく普通のやつ使ってます スニーカーソックスみたいなの
スポーツ量販店で売ってるようなやつです
薄手のは苦手なのでなるべく厚手のを選んでます
>>82
靴は安くないと思うんですけど…一万位の使ってます
ウォーキングやジョギング用のちゃんとした専用のソックス使った方がいいでしょうか
剣道やってた時もよくここが水膨れになってたから皮が厚くなってるのに
さらに厚くなっちゃう
水虫ではない！はず！！
カッターじゃないとマメを削れなくて恥ずかしいｗ
>>86
いや自分はソックスはユニクロの使ってるw
厚めのソックスは踵の衝撃吸収にいいらしいね
となると、地面を蹴るときの足の使い方かもね
たぶんそんなに足の前半分を使って蹴りあげるもんではないのでは
１０年前のプリン工場でも立ち仕事でスグ辞めて、
立つのも歩くの２時間が限界で軟弱すぎる。。
8割くらい何とか走ったけど雷雨になったのであきらめて折り畳み傘を差してウォーキングに変更
歩き方に難ありなんでしょうか
>>83のリンク先にもそのような事が書いてありました
靴の中で足が泳いでるから水膨れできてしまうみたいなんですが
もしかして靴が大きいのかな？大きいとは思わないけど
滑りにくい靴下はいたらましにならんだろうか
滑りにくい靴下は逆効果だからやめた方がいいよ…
負荷のかかる部分が変に固定されるだけで、余計にしわ寄せがきて痛みがひどくなるから
それより靴下を5本指に変えてみるなど負荷のバランスは変えるといい
自分がウォーキングに使ってるのは、厚手のバレーボール用のだったりするし
ランニング用の薄手は一度履いただけで指に穴が空いたのでコスパ悪くて買ってない
長さは合ってても幅が合ってない靴てのはあるやね
例えばミズノやオニツカが合う人はアシックスとかは幅広すぎる
あとはテラ王道だけど靴紐を上の方からしっかりと締めることかな…
合う靴で適度に(中で足が滑らない程度に)締めれば足と靴が一体化したような感覚があって快適にトラブルもなく走れるもんだけども
ジョギングの度に靴紐結び直してきっちり履くのも忘れずに
台風13号が湿った風を送り込んでるから激しい夕立になったんだな
それに変えてからは死に爪や血豆が出来にくくなった
>>95
靴下色々試してみます まずは5本指靴下から
あれって慣れるまでなんかもにゅもにゅ？うずうず？しますよね
靴あってないのかな…靴ひもは毎回結び直してないので毎回やってみたいです
靴ひもの締め加減が難しくていい感じに結べたらそのままにしてしまうんですよね
五本指靴下だとマシになるなら近いうちに買おう
踵トントンやって結ぶ
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