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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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身長155cmのダイエット
- 1 ：
- 身長155cmのダイエット【転載禁止】
- 2 ：
- ・30キロ台の書き込みは荒れる元なので禁止！
・数値を出さない上での参加はもちろんOKです
・しつこく30キロ台を支持する書き込みは荒らしです。スルーしましょう
- 3 ：
- 158cmのスレが良いスレなのでいつも読んでたんだけど、体重の感覚が若干違うので、思いきって立てて見ました。
スレタイが似ていて申し訳ないのだけど…
155cmの皆さんよろしくです！
- 4 ：
- 簡単だよ
間食せず食べ過ぎない
アルコール絶ち
これで痩せる
- 5 ：
- 5月からダイエット始めて
54kgから現在48kg台後半。
かなり食事制限してて
昨日は
・ 水
・ アボガド1ヶ
・グリーンスムージー1本
・ ゼロコーラー
・ 豚汁の汁だけ
運動は筋トレとストレッチです
痩せてた時に買った服をまた着るのが
目標です。
- 6 ：
- 今日から10連休だし
走りにいこうかな
- 7 ：
- わたしも参加させてください
155センチ
体重は51～52キロ
48キロが目標！
- 8 ：
- 154cmなんだけど参加してもいいですか？
- 9 ：
- >>7
ようこそ～
いきなり過疎ってますが
50kg脱出したら、結構ほっそりしてきた。
初めて友達に痩せたって言われた
- 10 ：
- >>8
ごめんなさい
155cmという身長にどうしても
こだわりたいので
エンリョしてもらってもいいかな？
ほんとごめんね
- 11 ：
- 今日も食事制限しました
朝 プロテイン、総合サプリ
昼 卵とワカメと豆腐のスープ
夜 ビタミンゼリー、総合サプリ
水いっぱい
運動 ストレッチ、筋トレ、ジョギング
早く47kg台いきたいなー
- 12 ：
- 155㎝に反応してきてみた
現在体重55㎏
まじやばいです
独身時代の46㎏の頃に戻りたい
私も頑張ってみるよ
- 13 ：
- 【秘愛】
あなたはこれを不倫と呼べますか？
【密愛／DEEP LOVES】
不倫におぼれた人妻が、女としての自分を見つめ直す姿を描いたエロティック・ロマンス。R-18指定作品。
http://allfree-movies.com
- 14 ：
- >>008
40キロ前半を目指すスレよく見てたよ
あそこは身長似てて154の人も参考になるよ！
155/44.5～46キロうろうろ中
Max51キロMIN39キロ
久々に51キロになってやっとダイエット始めて只今苦戦中だけど42キロ目指して頑張りますっっ
- 15 ：
- この身長は50kg越えたら
ぽっちゃりになるよね
- 16 ：
- >>4
だよねー
わかっちゃいるけどやめられないw
冷た～いビール
チョコレート
ポテトチップス
うまいよねー
- 17 ：
- え～！155だと40㎏前半がふつうなの？
大変だ
- 18 ：
- >>17
ガリガリやん
- 19 ：
- >>17
155だと40?前半がふつう
どこにそんな事書いてるの？
- 20 ：
- 同じ155センチでも皆体重色々だね！
24歳独身なんだが年々代謝は落ちてると感じる
- 21 ：
- どこにも書いてません
- 22 ：
- >>19
40キロ台後半でいいと思うよ
47～48ね
- 23 ：
- 66キロの俺はどうしろと
- 24 ：
- >>23
155なの？
- 25 ：
- 【ナイスバディ】桐谷美玲【164cm39kg】 [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486113001/
- 26 ：
- お前らが痩せたい目的を書いていくスレ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1487756019/
- 27 ：
- 155cm
43～44kg
体脂肪26～28％…
ちんちくりん体型だから少し太っただけでダサくなる
スッキリした洋服を着こなしたくなったので、41kg目指します
- 28 ：
- テスト
- 29 ：
- その人のスタイルによるんじゃないかな
50キロでも絞まってスリムに見える子もいるし、42切らないと標準体型で45キロになっただけで太ったキューピーみたいになる私みたいなのもいるし……泣けてきた
胸とか筋肉とかで差はあれど47キロで絞まってるのが一番理想的ではある
- 30 ：
- >>27
体脂肪率に親近感
多分筋肉なさすぎるから少しの肉で見た目変わるのかもと推測
155cmでも手足長い人とか羨ましいな
- 31 ：
- 46と47で見た目の差があまりにも変わる
- 32 ：
- この身長は1400kal摂取で44kgキープできるみたい
- 33 ：
- 1400カロリーだったら結構食べれるよね
- 34 ：
- 155cm の女の理想とする男の身長は？
- 35 ：
- >>27
生理が来たから少し落ちた
久しぶりの42kg台…！
42.85kg
BMI18.1
体脂肪25.9
筋肉量30.15
内臓脂肪2.0
基礎代謝928
運動
朝晩1時間散歩
身体固い人用の10分ヨガ
ヒップアップ運動
>>30
骨盤が大きい体型だから基本的にダサいけどねw
まっすぐ立ったとき股がくっつかないくらいまでがんばる
- 36 ：
- セックスすると痩せるらしいよ
- 37 ：
- こんなスレ待ってた！
57kg/23％(家庭用)→48kg/21％
体重45kgでウエスト60cm太もも45cm目指してる
食事制限と軽い筋トレしかしてないからだんだん減らなくなってきた
有酸素苦手だけどジム行こうか検討中
- 38 ：
- >>37
9キロはすごいですね
何ヵ月で？
- 39 ：
- >>38
一応年始から始めたけど、ガチガチにカロリー計算とか始めたのはGW明け頃から
今停滞中で四苦八苦してる
体重 47kg→57kg→48kg
お腹 60cm→68cm→64cm
太股 47cm→49cm→48cm
元々華奢じゃなかったから体重あと1kgで太る前に戻るけど、ウエストサイズ戻せる気がしない
お腹はもうけっこうぺタンコだから背中に付いてるっぽい
太ももが最後に残りそうで戦慄
- 40 ：
- やっぱりこの身長は
45kgくらいがちょうどいいの
かな
- 41 ：
- http://s.eximg.jp/exnews/feed/Narinari/Narinari_20170226_42510_cd4f_1.jpg
このウエストのくびれ
- 42 ：
- >>40
骨太で体格いいと50kg切るのもけっこうきついと思う
逆に華奢な体格なら40kgちょいくらいでもちょうどいいかも
体重より見た目や体脂肪率で判断すべきだね
- 43 ：
- 物凄い胴長か、修正下手くそかって感じなんだけどそれは
- 44 ：
- 桐谷美玲様に失礼な
- 45 ：
- >>41
桐谷美玲？
- 46 ：
- https://mdpr.jp/photo/images/fd/725/w600c-e_5cd9fdeba708fdf75c2e7cbdfa8354dea1765b285f7db55f.jpg
- 47 ：
- >>46
細いけどこれは憧れないな…
- 48 ：
- 結構O脚なんだね
芸能人って細くてもO脚多いよね
ヒールはく割に筋力が足りないからかな
私も特に憧れないけど、こんだけ細くしてくれるっていうなら土下座してお願いする
半年で太れる自信あるw
- 49 ：
- >>46
足の形って大事なんだね
立ち方が悪いのかな？
- 50 ：
- >>39
どんな筋トレしてる？
私は骨太だし体格ガッチリだから50切った事ないから切ってみたい
どうしても53kgから落ちず、1年停滞してる
最近諦めて1kgリバウンドしたのでカロリー計算と筋トレはじめてまた喝を入れ直してるところ
- 51 ：
- >>46
細けりゃえーっちゅうもんちゃうでー
ションベン臭い女めがw
- 52 ：
- 44kgでも体脂肪18%だからガリガリに見られてた
結局体脂肪率
- 53 ：
- >>50
私も骨格診断ストレートのガッチリ体型です
どんだけ痩せても(といっても30kg台は未経験)ウエスト60cmが限界ですし、肩幅38アンダー73ありますよ
筋トレは足パカ3種は毎日必ずしてます
あとは名称不明ですが筋トレいくつかとワイドスクワットとZバランスと平行脚踏みと逆さバイバイをその日の気分で
回数は決めずにバテるまでひたすらやってます
http://i.imgur.com/heYMsE1.jpg
http://i.imgur.com/t2ZybM7.jpg
http://i.imgur.com/iif0xIa.jpg
http://i.imgur.com/TLyXkLo.jpg
http://i.imgur.com/mzkqcUB.jpg
- 54 ：
- >>50
骨太で体格よかったら筋肉つけたら50kg切れないと思うよ
でも体重あっても気にしないで
健康的な体型は魅力的だから
- 55 ：
- >>53
かっこいい！ストイックなところ尊敬する
- 56 ：
- こんなスレあったんだね
55kgから47kgまで落としたんだけど、太ももだけ細くならない
右48cm、左47cm
MY STYLE NOTEってアプリだと美容体型？クリアしてるみたいだけど
全然細くないよ
皆さんどのくらいですか
- 57 ：
- >>53
40kg台前半はいったことある？
- 58 ：
- >>52
私も同じ感じ
42kgで16~7%なんだけど太ももは46cm
っていうのはお盆前までの話で、暴飲暴食しまくったせいで43.5kg太もも47.5cmまで太ってしまった...！！
また頑張る。太ももが45cm維持できるようになるまで頑張るんだ
- 59 ：
- 1400kal維持したは一年後には43kgになれるよ
1200kalで36kg
retu27.com
というサイトで計算した
- 60 ：
- >>58
気になって太もも計ってみたら
体重48kgで太もも45cmだったよ
お腹周りは78cm
ウエストは68cmだった
- 61 ：
- >>60
筋肉多いのかな？
その体重でその足の細さ健康的だし羨ましい
- 62 ：
- >>61
ありがとう。
私の場合お腹がやばい
子供3人産んだから皮膚がたるたるだし
触るたびに落ち込む
- 63 ：
- 子供3人もいてその身長体重サイズなら尚更凄い
やっぱり動くから脚も細いのかな！
- 64 ：
- >>63
周りのママ子供いてても皆細いよ
私は54kgからのダイエットで今朝の体重は
47kg台。
運動は軽め。ストレッチとスクワットと
時々ジョグしてます
- 65 ：
- 本当周りは子供が何人いても体型キープしててすごいわ。
- 66 ：
- 男の子4人産んだママがいるんだけど
小柄でガリガリ。
顔もすごい小さい。
子供産んだから太ってますは
言い訳に使えないよねw
- 67 ：
- 私は50kg越えても太ももは44-45くらいなんだけど膝から下が太いしお腹と背中が特にやばい
30過ぎてからどんどん胸のカップは小さくなり44kgになっても太ももは変わらずお腹も太いままで、スタイル診断でいつも「メリハリをつけましょう！」と言われる
若い頃はすぐお腹が細くなってたから油断してたー
長年かけて皮下脂肪増やしたツケだから頑張らないとと言い聞かせる
- 68 ：
- >>67
今44kg？
お腹周りは何cmですか？
- 69 ：
- 体重60～59を行ったり来たり
体脂肪33%～34%
BMI24.5
更年期で体調が優れず寝込むことが多かったのと元々炭水化物が好きだったせいでかなり肥えてしまいました
今は毎朝のパンやご飯を辞めて朝食はコーヒーと卵とアボカドとたまにチーズなど
夜は茶碗半分の胚芽米と納豆と鶏のささみや皮なしむね肉などの普通のおかず少しと野菜
糖質制限と良質蛋白質は意識して摂取
軽微な筋トレを始めて３ヶ月、ますが体脂肪を早く落としたいのになかなか落ちないです
- 70 ：
- 体脂肪を落とすには有酸素運動では
同時に筋肉も落ちるので筋トレも継続して
あすけんとかのアプリでカロリー管理もおすすめ
- 71 ：
- 最速で痩せるのは断食がいいよ
1年で20キロ痩せた
ちなみに155cm46kg
- 72 ：
- 早々にレスありがとうございます
>>70
時々ジョギングやウォーキング、自宅では
踏み台昇降などをやるのですが毎日では無いから
ダメなのかな
あすけん、検討してみます
ありがとうございます
>>71
ありがとうございます
ファストダイエットってやつですか
一年のスパンて凄い精神力ですね
酵素ドリンクを一日一回とかいうやつかな？
どんな断食なのかどう体調も維持なさったのか気になります
- 73 ：
- 水と塩だけで隔週1週間の断食だよ
- 74 ：
- >>73
断食週以外の週は普通の食事を３食？
リバウンドしないのも凄いですね
コーヒーが好きなんですが水以外に摂取出来るものとして加えてはダメかしら
- 75 ：
- 断食しない週は食事制限なしだよ
コーヒーはカフェインが入ってるから駄目だね
とにかく水と塩が重要
- 76 ：
- >>75
お応えありがとう
自分は断食はプチがせいぜいかも(汗)
とにもかくにも他人事だったダイエット
若い頃はいくら食べても肥らない体質でした
こちらの板には初めて来てこちらのスレを見つけました
同身長の皆様の情報が盛り沢山で心強いです
身体壊さぬ範囲で頑張ろうと思います
- 77 ：
- 私は去年の秋、
体重72kg、体脂肪率40％でした。
９か月後の今日現在、
体重52.5kg、体脂肪率24％、
筋肉量37.45kg、
基礎代謝量1130kcal
推定骨量2.3kg
47歳のおばさんでもなんとかなる。
みんなで頑張ろう！
- 78 ：
- >>68
78～80行き来です
数字もひどいかもだけど見た目が本当ひどい
痩せても太っても樽みたいな感じ
上半身少しねじるだけでコロネみたいです
温泉いくたび頑張る気が上がる
- 79 ：
- 仕事が忙しいと神経使う仕事だからどうしても甘いものを食べてしまってなかなか痩せない
- 80 ：
- >>78
この身長でその数字はやばいね…
このスレでダイエット日記したら？
ほとんど標準体重の人ばかりだから
アドバイスも的確だと思うよ。
結局ダイエットに必要な事は痩せるんだって
いうモチベーションだけだよ
- 81 ：
- あっごめん78から80ってお腹周り
の事？
体重だと思った
体重は44kgなの？
- 82 ：
- >>81
ウエストの数値でも結構ヤバイと思う
腹周りって書いてるけどへそ周りだとしてもそれなりにヤバイと思う
- 83 ：
- >>77
すごいですね！
52kg／24%、私が目標にしてる数値とぴったりです。
参考までに方法を教えてください。
私は非嘔吐過食の既往があり、成人後の最高89kg、最低56kg、筋金入りのリバウンダーorz
思春期以降のほとんどの期間が巨デブだった私は、痩せじゃなくても良い、「普通」になるのが夢です。
二人目出産後、糖質制限で84kg／47.2%からようやく66kg／36.5%までこぎつけましたが、
まだまだ巨デブだというのに、39歳という年齢もあって思うように減らず、ストレスを感じてました。
でも>>77さんの成果を見て、年齢関係なく、努力は実ると勇気付けられました。ありがとう。
- 84 ：
- >>81
そうです、お腹周り
体重44、ウエスト61-63、お腹周り78-80
お腹周りってへそより下のボトムスはく時のライン辺りですよね？
お腹周りでぐぐってその辺りを計ってます
- 85 ：
- >>84
お腹周りそれで合ってるよ
44kgだったら十分軽いから
スクワットとかしたらすぐ筋肉ついてお腹
へっこみそう。
ウエストは細いし。
筋トレしたらどうなったかレポして
欲しい
- 86 ：
- >>85
筋トレは元々ダイエット始めた時から少しだけどやってて、
スクワット、腕立て、腹筋を数パターンは毎日、たまに体幹トレーニングと有酸素運動プラスしてます。
スクワットのせいか足はサイズ変わらないけど締まったのか細くなったとよく言われます。
お腹は筋トレする前よりは縦筋と脇腹(ふく斜筋？)がぽこっと出てきて影が出てきたように思うけど、
お腹の上も下もたるんだ肉で丸く出てます
体脂肪率が軽肥満に近いからそれもお腹に現れてるんだと思うので引き続き諦めず運動頑張ります
- 87 ：
- >>86
ちゃんと運動もやってるんだね。
体重も落としてるし運動も
やっている。あと食事でタンパク質しっかり
とってれば何も心配いらないと思う。
- 88 ：
- ＢＭＩ19になりたい
- 89 ：
- >>87
有難う！
はじめはがっつり毎日やれる事やってたんだけど今は休み休みになったりしてピーク時より影が薄くなったけど、
運動嫌いで筋肉ない私でも目に見える変化があったのは収穫でした♪
たんぱく質とかはあすけん(アプリ)で上限までとる様にしてます。
お腹だけは長期戦覚悟してます！
- 90 ：
- 余談だけど、山歩きたまにするんですが山の近辺の温泉行くと登山者ばかりなせいか50代60代くらいの方も後ろ姿が凄い絞まってる。
お尻もキュッと上がってて垂れてないし下尻のシワ？みたいなものも無い。
言い過ぎでなく後ろ姿からは若い子と判断つかない時あるくらい
正面だと胸やお腹が年齢相応なんだけど、適度に運動してるとこんな風になれるのかと勇気出ます
- 91 ：
- ほんとお腹はなかなかだよね。
私もボヨボヨで。
でももうちょっとがんばる
- 92 ：
- 今日試着室で全身鏡見たんだけど
唖然とした。膝から下はマシなんだけど
お腹周りと太ももがぶよぶよで
まさに豚。
3カ月で7kg落として47kgなんだけど
まだまだゴールは遠いと鏡に
言われた気がした
- 93 ：
- 試着質ってまさに今の自分を正直に写し出す鏡ですよね
見慣れた自宅の全身鏡よりも正直に醜めに写る気がするorz
- 94 ：
- 家にも全身鏡あって時々服脱いで
見てたんだけど、違うね。
試着室のは照明明るいし、大きいから
はっきりくっきりだったわ。
時々試着室の鏡見にいくわw
- 95 ：
- >>94
それなんだよね～ 服が合わない合わない(笑)
確かに戒めの為には時々観に行かなきゃだね
試着質 → 試着室○
すみません；糖質だの蛋白質だの打ってばかりだったもので変換ミスに気づけないままでした
- 96 ：
- 今日は無印の試着室だったんだけど
ユニクロもけっこうはっきりだわ
- 97 ：
- 今朝の体重48、6kg
今日と明日、飲み物とサプリだけで過ごして
みます
47kg前半にいきたい
- 98 ：
- ボクサーの減量じゃないんだから
そんなんで47kgになってなにか意味かるの？
- 99 ：
- まあまあ。
でも、>>98の言わんとするところはわからんでもない。
BMI22以下の減量では、体重よりも体脂肪率とサイズ、見た目を最重視するべきだと思う。
- 100 ：
- >>99
体脂肪率かなり重要だよね。
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