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●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　4●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●


1 ：2018/04/27 〜 最終レス ：2020/05/04
一口を何回も噛むだけ！
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

前スレ
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329669074/

2 ：
咀嚼の効果

（よく噛むだけで健康になります）

1、唾液の分泌1)消化作用
2)殺菌作用（有害なバイキンをR）　
3)抗癌作用（ガン細胞をR）
4)若返りホルモン
5)食品添加物などの異物を中和分解する
2、脳への血液ポンプとしての働き
顎の動きにより血液が脳へと送り込まれる
→脳の働きが良くなる→記憶力増加・思考力増加
3、肩凝り防止・首の凝り防止
肩・首の筋肉と咀嚼筋とはつながっている
咀嚼筋を正しく動かすことで周囲の筋肉（首や肩）に血液を送る
4、咀嚼は小さな全身運動
顎のまわりだけでなく全身の血流が増加する
よく噛むことで軽い体操をしたような効果がある。
5、脳中枢の活性化
「味わう」という感覚は脳の中心部で感じ取る
よく「味わえ」ば脳中枢が活性化する
6、自然なダイエットができる
良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
7、虫歯・歯周病の予防
歯の表面のプラーク（ばいきん）が付きにくくなる
8、ストレス発散
噛むことと満腹感でストレス発散効果がある

3 ：
落ちた瞬間にたてるって
クソスレ監視委員会の方ですか？

4 ：
>>1
乙です

5 ：
>>1
乙
心がけてみる

6 ：
せんでいいって無駄だから

7 ：
するってば

8 ：
すんな。

9 ：
ぜったいする！

10 ：
下痢便の呪いかけるよ？

11 ：
もうしてるし！

12 ：
>>2肩凝り防止とか書いちゃってるけどさ
どう考えても噛みしめ癖ついて肩凝るのがオチでしょ。
脳内お花畑かよ。

13 ：
得する人損する人★4
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/liventv/1525345788/

14 ：
チーズとかクリームとか噛まなくてもいいようなもんばっかり食べてるくせに
クチャクチャモグモグやられたらいらっとするわ

15 ：
途中で噛むのに飽きて半分くらい残る
普段いかに噛んでなかったんだろう・・・

16 ：
いや噛みしめ癖については関係ないな。
でも肩凝るのは間違いないよ。

17 ：
健康的に痩せてる、快便1日3回くらい、虫歯0、
これらの人に共通するのが食事が遅い（しっかり咀嚼できてる）なのに意外に知らない人が多い

18 ：
唾液おくりすぎて消化不良おこしてるだけですよ

19 ：
食後に咬筋さすってる、肩凝りはないなぁ

20 ：
薄味にすると咀嚼回数が増えるね

21 ：
歯を悪くしてから難しくなった
よく噛もうとするとこぼす

22 ：
>>19
なるほどと思ってえらのあたりも一緒に擦ってたら
最近、痩せた？とか顔小さくなった？って言われることが多くなった
個人的には肌が明るくなった（くすみが抜けた？）感じがする
ありがとう

23 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

VCE5F

24 ：
VCE5F

25 ：
ここ10数年でちょこちょこ太ったりしてその度にやってたけど結局この方法が一番効くなあ
自分に合ってるのかも
手術後に中々動けなくて少し太ったからまた始めた
急いでる時とかの一口30回は焦って落ち着かないし続かないから20回に減らしてみたらちょうどいい感じ

26 ：
もう塩おにぎりに海苔ありが一番咀嚼しやすい
具さえ邪魔に思えてきたこれやばい?!

27 ：
俳句を二回
短歌なら一回

を咀嚼しながら脳内で読んでる

28 ：
味付けを薄めにすると味を求めてしっかり噛むってことに気付いた

29 ：
>>25
20回にすると意外と20回以上噛めるもんだね
いいこと教えてくれてありがとう

30 ：
食後に胃が痛むと思っていたら少量の胆石が原因だと本日発覚した
ついでに脂肪肝もw
咀嚼ダイエットは消化にもよく、胆嚢の負担も減るだろうと思って早速今日から始めた
今日は胃カメラ飲んでクラクラしてるので、明日、縄跳びもしくはエアロバイク30分から開始する

でも少量で満腹感を得られるってのが強烈に引っかかる
それって本当の満腹じゃなくて、エア満腹じゃないか
実際、この時間になると胃がキュルキュル鳴ってる
このガチ空腹を我慢して寝るのかと暗澹たる気分
夜食作るのはめんどくさいし、水飲んで腹膨らまして寝るしかないのかな
これからずってこんな生活？
いつになったら慣れるんだろう？
満腹すぎても辛いけど、程よく腹が膨れた状態で寝た方が幸福感あるのに
空腹が気持ちいいとか言ってる人なんて信じられんわ

31 ：
今日から始める！一口30回！

32 ：
>>30
今までより1割減らすくらいから始めると良いよ
満腹中枢が働くまでに食べ始めから20分くらいかかるから
しっかり噛もうよってこと

33 ：
しょうもな

34 ：
しっかり噛もうと意識するより、舌先に食べ物をあてることを心がけてた方が
咀嚼回数が増える

35 ：
>>34
それ松尾伊津香が言うとるやつやん

36 ：
口の中がイガイガしなくなったのは
多分咀嚼ダイエットのお陰、このスレありがとう

37 ：
干ししいたけ戻したやつかなり噛める
ビタミンDも結構採れるしいいかも

38 ：
>>35
こんないい本出てたんだ
早速読んでみるよ

39 ：
>>34
目から鱗だ（奥歯でしっかり噛もうとしてたから）
>>35
本も読んでみる

40 ：
慣れると味付けがどんどんシンプルになっていくなあ

41 ：
大分医科大学名誉教授の坂田利家先生は、糖尿病や肥満治療のスペシャリストだ。
その坂田先生の指導で、ある男性が半年で40ｋｇの減量に成功したという。

そのポイントは、噛（か）むこと。

食べ物を口に入れたら、３０回噛み、それで飲み込める量を各人が探ることだという。
多すぎる人がほとんど。

坂田先生は、現代人は「食べ方が壊れている」という。
この「３０回噛んで飲み込める分量しか口に入れない」、という「形」を守れないからだ。

42 ：
また、噛むことにより、様々な気づきを得られる。
例えば、森信三先生の教えにある「飯菜（はんさい）別食法」も自然に実践できる。

「飯菜別食法」とは、ご飯を食べるときはご飯、おかずを食べるときはおかず、
という食べ方のことだが、ご飯だけを一挙に平らげてしまえ、といことではなく、
口の中で、ご飯とおかずを混ぜてはいけない、ということだ。
これを実践すれば、食材が本来持っている甘みや旨みを感じることができ、薄味が普通となる。

43 ：
子供の食事の世話しながらだとついて早食いになって沢山食べてしまう
落ち着いて食事したい…明日からは少しでもカミカミする

44 ：
マクロビにはまってた知人が「 玄米は１口３００回噛む 」って言っていたな

45 ：
内臓の中でも基礎代謝が占める割合が高いのが肝臓です。
基礎代謝を下げないためには、肝臓の代謝を下げないことがポイントです
運動が苦手な場合でも内臓の代謝を下げないように努力すれば、
何もしないよりは結果的には代謝アップにつながります。

肝臓の代謝を下げないために効果的なことは
ゆっくり噛んで、糖の吸収をゆっくりにすること。
必要以上に送られた糖質は
中性脂肪として肝臓に蓄えられ、
代謝に必要な物質が作りにくくなってしまいます。

1度口に含んだら箸置きに箸を置いて30〜31回噛む

ゆっくり噛むことで食べた成分が中性脂肪に変わることを防ぎ、
活性酸素の発生を抑えます。

よく噛む→胃腸の働きがよくなる→血流が良くなる（胃腸と肝臓をつなぐ血流が増える）
→栄養素が肝臓に運ばれ肝機能が良くなる

46 ：
ゆっくり食べてもらうために、お気に入りの箸置きを使い
１口食べるたびに箸を箸置きにおく、そして30回噛むこと。
500人以上に奨めたが、１、２人しか続けられなかったと医者が言うてた(´・ω・`)

47 ：
咀嚼回数を増やすには飲み物と食事を一緒に摂らない
野生動物なんで食べならちょこちょこ飲料を飲むなんてことはない
食べてちょこちょこ飲んで流してるのは人間だけ。
だから唾液が少ない人が増えてきた。
パンは飲み物がないと喉に詰まるなんて人は唾液が足りない

48 ：
舌回しやあいうべ体操すると唾液出る
フェイスラインもすっきりするし一石二鳥

49 ：
子供の頃、かかりつけのおじいちゃん先生に
「30回噛んで、食べたら300歩歩く」って言われてたな
百歳過ぎまでの長生きさんだった

50 ：
>>49
養生訓かな？食べ過ぎてはいけないとか五味のバランスを取るとか
色々参考になりますよ。

51 ：
はぁーなんか色々ためになる
出来そうなこと一個ずつやってみる

52 ：
食べる瞑想

53 ：
何回か噛んだらすぐ次を口に入れてる
気をつけよう

54 ：
土用の期間は 脾（消化器）を養う
負担をかけないことが大事＝とにかくよく噛んで食べる

55 ：
美味も喉三寸

56 ：
箸先五分、長くて一寸
丁寧な箸使いは咀嚼回数も増える

57 ：
テレビ見ながら食べるのやめたらよく噛んで食べられるようになった
前より食事がおいしいでも食べる量が減った

58 ：
疲れてる時はいつもよりゆっくりゆっくりゆっくりゆっくり…
とにかくよく噛んで食べると食後少し元気になる

59 ：
実際皆どれくらい痩せたんだろう？

60 ：
やっぱ習慣になるまでが大変なんだよね
玄米だと結構噛む回数増えるからご飯から変えてみよう
玄米大好きだしちょうどいい

61 ：
>>56
いい言葉だね
確かに綺麗な箸使いを心がけると一口の分量は減るから自然とゆっくり食べるようになる

62 ：
よく噛むためには、まず両足をしっかり地面に接地した状態にしましょうって
FMの健康番組で言ってたなぁ。特にお子さん、足元に台や箱を置いて
足が地についてカラダを支えられるようにしてあげましょうって。

63 ：
>舌先に食べ物をあてる
これ、咀嚼回数が増えるし左右バランスよく噛めるようになるね
あまり意識しなくても噛んで食べられるようになった
GWは好き勝手食べてたから増えたけど
食事も咀嚼もいつも通りになったら増えた分は戻った

64 ：
「一度に口に運ぶ量が多い、しっかり噛んで味わって食べなさい」って
ばあちゃんに注意されたのでこれからしっかり噛んで食べるように心掛ける

65 ：
有機野菜が売りのカフェに行ったら
「最初の一口は百回噛んで味わってください」的なことが書いてあった
百回は遠かった…野菜はおいしかった

66 ：
「もしもし かめよ かめさんよ　せかいのうちで おまえほどあゆみの のろい ものはない」
このリズムに合わせて噛むと30回噛める

67 ：
外食すると肉以外で歯ごたえのあるものほとんどない
肉も口の中でとろけるものから噛んでも噛んでも飲み込めないのもあるけども
ダイエットはじめるとかみごたえのある肉以外のものが食べたくなる

68 ：
口呼吸の人ってあんまり噛まないよね（噛めないのか…）

69 ：
食べ物と作ってくれた人に感謝して、食事に集中しましょう
「ありがとうございます」と心の中で唱えながらしっかり噛んでいただきましょう
って幼稚園の給食の時間に言われてたのをふと思い出した
ありがとうございます　を3回で30回噛めるな試してみよう

70 ：
上がれ。

71 ：
　　　　　　　　　　　　 　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
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. 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|　この板の、みんなが
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
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72 ：
ナッツ類に含まれるカビ毒アフラトキシン
唾液に含まれる酵素と30秒接触すると毒性が低下する
よーく噛む、そして唾液をしっかり出す

73 ：
>>72
根拠なし

74 ：
口から消化器だもんね
しっかり咀嚼して充分な唾液を出すって大事よね

75 ：
上がれ。

76 ：
上がれ。

77 ：
上がれ

78 ：
よく噛むと野菜がおいしい

79 ：
上がれ

80 ：
>>66
もしもしかめよ かめさんよ
世界のうちでお前ほど 健康で可愛いものはない
どうしてそんなに可愛いのか

ベッキーがこんな感じの、もしもしかめよの替え歌で、噛んでるって言ってたなぁ
もう何年も前のことだけど

81 ：
ベッキーって顔がぱんぱんだよね
キモイ
あんな下衆な不倫騒動起こしといてＴＶに戻ってこないでほしい

82 ：
今日の開運アクション
よく噛んで食べる

83 ：
食べるのをやめた東大生のニュースがあったけど
咀嚼しないと咀嚼筋と消化機能衰えてやばい

84 ：
よく噛むだけでなくしっかりと舌で味わう

85 ：
よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなる

86 ：
よく噛んで食べるとGLP-1とPYYの分泌が亢進する
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/easd2010/201009/516704.html

「良く噛め！」

87 ：
>>62
お盆に甥の足元に台を置いてやったらびっくりするくらいお行儀よく食事してた
子供用の椅子じゃないから足がぶらぶらしてたのがダメだったんだなぁ
いいこと教えてくれてありがとうございます

88 ：
30回噛む続けてると
素材そのものの味がわかるようになった
人本来の味覚が戻った感じ

89 ：
シャキシャキ、サクサク、ホクホク、カリカリいろんな歯ごたえがあって
食事って楽しいね

90 ：
食べた物は、咀嚼と唾液と胃酸と胆汁と膵液によって分子になって小腸で吸収されます。
美味しいものをバランスよくしっかり噛んで食べる

91 ：
食べ過ぎ防止のために、ナッツ1粒を何回噛めるかチャレンジを
1人でやってるｗ
よく噛めば想像以上に満足感でることに気づいたよ

92 ：
>>91
いいね。ナッツみたいに小さなものは一掴みして全て口に入れちゃいがちだから
それやってみる

93 ：
食べることは胃腸の筋トレ

94 ：
唾液でGABAが増える
唾液が出てれば不安感が減る

唾液腺、脳に影響を与える臓器であると判明　唾液中の脳由来神経栄養因子が、抗不安作用を示すと発表
https://www.atpress.ne.jp/news/195601

95 ：
しっかり咀嚼を意識すると舌をよく噛んでしまってた
だいぶ慣れたし月1キロくらいゆっくり減ってる

96 ：
>>89
おかあさんといっしょに歌ありそう

97 ：
>>84
これ大事だね
噛むことばっかり気にしてた

98 ：
カムカム30

99 ：
噛んでダイエットしようと最後に思った

100 ：
今まで早食い１日１食していたけど苦痛だけ


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