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バレトン・メソッド


1 ：2010/04/17 ～ 最終レス ：2018/06/23
バレトン・メソッドとは、バレエ、ヨガ、フィットネスの良いところだけを融合した新しいメソッドです。
このエクササイズにチャレンジしている皆様、こちらで語り合いましょう。

2 ：
DVDじっくり見たが、このエクササイズってピラティスの要素もあるよね。

3 ：
本屋でたまたま見かけて、安いしおもしろそうだから買ってみました。
音楽が軽快で、インストラクターの女性がスタイルきれいだし、声も聞きやすくて
楽しい！
これを始めてからバレエのレッスンに興味が出て、ニューヨークシティバレエ
ワークアウトも買ってみたけれど、本格的すぎてキツすぎた･･･ｗ
バレトンぐらいのほうが、初心者にはいいですね。

4 ：
体験談希望age

5 ：
届いたのでやってみたよ！
エクササイズDVDは色々出たけど、これは基本に戻ってしかも気持ちいい感じ。
多分、もう少ししたら売り切れて予約販売になるから今買っといた方がいいかも。
インストラクターが低身長で細くないのが嫌だったけど、今はあのハキハキした雰囲気の虜。
コアリズムが難しくてタコ踊りの自分には嬉しい簡単さ。

6 ：
DVDつきムック買ってみて、昨夜やってみた
筋トレやコアリズムを散々やってきて、減量はほぼ完了
あとはキープと整体のためにと始めてみたんだけど、結構いいね
鍛えられてなかった箇所も思い知ったし、久しぶりにちょっと筋肉痛になった
自分のカウントでやればいいから、覚えちゃえばDVDかけなくとも出来そう
しばらくやってみる

7 ：
自分もすごく気に入ってる。
あらゆるDVDのエクササイズをやってきたから
内容としては物足りない感じはしたけど、
翌日は筋肉痛になったし、鍛えられてる感じもある。
ゆったりできるのもいいし、長く続けられそう。
インストラクターが日本人っていうのもいい。

8 ：
バレトン初めて１ヶ月弱、明らかに太もも～ふくらはぎが引き締まってきた！
なんとか毎日飽きずにできるのは、インストラクターが元気でかわいいのと、音楽と部屋が
ポップなかんじで見飽きないからかな。
以前は骨盤RPBやってて、内容はとても良かったんだけど、インストラクターがまっしろな部屋で
一人黙々と踊っているのが見飽きてしまった。。

9 ：
鼻詰まった声が可愛いよね

10 ：
バレトン始めたら毎日のウォーキングがすごく軽快になった
股関節や膝がすごく滑らかになった感じ
これは手放せない気がする

11 ：
>>10　同じく！
プリエで普段使わない筋肉が鍛えられたのか、日常生活での動作が楽になった。
あと明らかに太ももが細くなった。
前後で測っておけばよかったorz

12 ：
バレトン始めてから、本物のバレエレッスンに通いたくなってきたｗ
でもピザだから笑われそうで恥ずかしい。
プリエってすごいね。簡単そうに見えるのに体があったまってじんわり汗が出てくる。

13 ：
うん、マスターコース25分で
コアリズムの40分くらいの汗出るよ

14 ：
バレエ通いたくなるね。>>3でも書いたけど、ちょっとバレエに興味が出たなら
まずはDVDやってみるのはどうかな？
自分はかなりキツくてバレトンに戻ったけどorz
ショート10分とマスター25分でほんとに汗だくになるね。
岩盤浴のときみたいなぬるぬるした汗がでて、肌にもよさそうなかんじ。

15 ：
今日、スポクラで読んだ雑誌でバレトンの広告見て初めて知った。
どうしてもやってみたかったんで衝動買いしちゃったよ。
安いのに内容充実しているし，楽しいね。
ビリーを半年やったんで凄く楽に感じたけど
汗は同じぐらい出たw
効果はビリーよりもあるような気がする。
それにこれなら辛くないからずっと続けられそうだな。

16 ：
今日書店で見かけて、今までダイエット関係の本は買ったことなかったのですが
なんとなく魅力を感じ買ってみました。
本当に今の体型がひどくて、体重も冗談じゃなく重いので；；
これから頑張ろうと思います。
もっと広まってほしいのでage

17 ：
バレトン・メソッド レタスクラブムックっていうのでいいのかな。
明日本屋をのぞいてみよう。

18 ：
15です。
毎日、全部を通してやって4日目
夫に「背中の肉がなくなってる！」と言われました。
そんなに早く効果出るのかな？
とりあえず1年は頑張ろう。

19 ：
>>18
すごいです！他人に言われるとやる気が出てきますよね！
思い込みでも、効果がある！と信じてやることが大事かなと
最近思います

20 ：
部分痩せのとっこきっついわー

21 ：
昨日買ってきてショートコースをやってみた。
楽しく出来そうでいいんだけど、
画面から目を離さないといけない動きかたの時に動くタイミングが分かりにくいのと、
説明を聞きながら画面で動きを見てるのに、途中でカメラ位置が移動して
見たいところが見えなくなるのが気になった。
どっちも慣れたら問題ないんだろうけど、ちょっと戸惑ってしまう。
内容自体はよさそうだったので、しばらく続けてみます。

22 ：
運動は嫌いなんだけど、バレトンは本の中の漫画にあったように、バレリーナになりきって楽しくできる。
次の日の分が楽しみでたまらないくらい。
日ごろの運動は、いままでの水平足上げからバレトンに変えよっと

23 ：
先週買った。楽しい～時間が経つのが早い。
向かって右の人、手が並行でなかったり、首が余分に揺れてたりするね。
ああいう風にならないようにっていい参考になる。
そんなにつらい感じじゃないのに汗かくね。

24 ：
>>23　わかる。右の人、たまに動きがオカシイｗなぜか気になって目がいってしまう。
メインのインストラクターと左の人は体の中心線がしっかり通ってるかんじで
まっすぐ立っていても動いてもきれいだね。
まだ知名度低そうだけど、飽きずに続けられるのがいいね。

25 ：
でもインストラクターの人、足まっすぐじゃないし
お腹も、表紙みたいな綺麗なお腹じゃないし、ﾓﾆｮる

26 ：
>>24
私もおもしろくてついつい見てしまうｗ
目にゴミが入っているんじゃないかってくらいまばたきするし、しかもまばたきの
速度がゆっくりだし。
頷きながらやってるとことか、あのドヤ顔の笑顔とか、、、

27 ：
>>26は性格悪そう…
標準体型の人はこれだけで筋肉がしっかりある感じに痩せるのは難しそうだけど、
柔軟性が上がって血行が良くなるから、確実に体にいいし食べ過ぎても太りにくくはなりそうだね

28 ：
バレトンを3週間続けて，体重１．２ｋｇ減
いい感じです。（食事制限なしです）
ウォーキングすると，汗も以前よりたくさんかくし
続けてみようと思います。
手足は、引き締まってきました。
体重以前に体型の変化がスゲー
お腹もポッコリが少し解消されてジーンズがゆるゆるｗ

29 ：
今日買ってきたよ

30 ：
買ったあげ

31 ：
買ってから放置してたけど今日やってみた。>>21さんにまるっと同意
部分痩せのエクササイズ結構辛い！お尻のが全く動かないｗ
体固いのでしんどいけどがんばってみる

32 ：
コアリズムは長続きしなかったけど、バレトンは2か月続いてる。
ほぼ毎日やってるけど、まだ飽きない。
裸足でやるのがいいのかもしれん。
コアは裸足ではきつい(DVDの人は靴履いてるし)。裸足だと踏ん張りがきかないし。

33 ：
来たー
とりあえずウォーミングアップ→ショート→クールダウンやってみた。
えっ、足指バラバラになんて動かないんだけど！？とか、動きを追うのに
必死になってると「呼吸してくださいねー」って言われてハッとしたりとか
当分の間は必死になりそうw

34 ：
井出さん（真ん中の人）の「ふー」が耳について仕方ない
嫌じゃないんだけど、やってる最中に「ふーｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━!!!!」って
ついﾆﾔﾆﾔしてしまうw

35 ：
慣れてくると井出さんのセリフ覚えて言ってしまうw
「ふー」もだけど「うえ(ﾙﾝｯ」「キープキープゥ」とかw
2か月経つけど体が慣れて汗かかなくなるかなと心配してたが、
そんなことはなくて35分やると汗しっかりかく。

36 ：
ショートコースが左右の回数違うとこが気になって
ずっとマスターの25分しかしてないな

37 ：
ショートやってみたけど、最後の方の体を真横に倒すのって意外ときつい
前横に倒す方が楽なんで、やりそうになっては井出さんに注意されてるw
ところでこっちから見て左側の人（ウォーミングアップで足の裏を見せてくれる人）って
結構・・・なんつか、上半身がぐらぐらしてる感じ？腰と上半身が離れて動く感じ？が
するけど、あれが「軸ができてない」でおｋ？

38 ：
悪口言いたいだけの人ウザイ…

39 ：
ターンアウトで片足上げると（パッセとか）、
立ってる足のつま先の方向へ身体が回ってしまう
続けてればまっすぐ前向いたまま出来るようになるのかな

40 ：
age

41 ：
質問あげ。
他のところでバレトンを知って、
youtubeで動画を見て、自分もやりたいなあと思ってるんだけど、
バレトン・メッソドについてくるDVDに出演しているのは日本人なの？

42 ：
>>41　日本人だよ。
でもやるたびにＯ脚が目につく。
ひざ下がキレイになります～
と言われても説得力ありません…
それ以外は気に入っています。
トレイシーでは1年やってもサイズの変化が全くなかったのが、こちらを数回しただけで
体脂肪25から下にいくことがなかった数字が24を見ることができたのと
ウエストがここ数年何をしても65から下がらなかったのが63.5に下がるときも
出てきました。
人によって何が合うかはやってみないとわからないんだなと思いました。

43 ：
>>42 ありがとう！
どこでも悪いこと聞かないから、とりあえず買ってやってみるよ。

44 ：
買った直後にやったっきり放置してたけど
さっきショートコースやってみたら気持ちよかった

45 ：
買ってやってみたよage。
みんながインストラクターになんか言いたくなる気持ちは良く分かったｗ
でも下半身に効いてる～って感じがすごくするね。
youtubeに上がっていた外国人インストラクターのデモの方が
個人的にはモチベーションのアップにはいいんだけどな～。
アメリカのバレトンサイトでもDVDを販売しているんだね。
これを日本語に吹き替えて売ってくれないかな…。
無理かしら？

46 ：
ヨガ、ピラティスとまよってます。
やられていた方でバレトンも取り入れた方が
いましたら、体感として面白かったのはどれか聞かせて下さい。
今ヨガと迷ってるのですが、ピラティスもいいかななどどおもってしまいまして。
バレトンはメソッドが少ないように思ったのですが、そのへんの充実感とか
お聞かせくださるとありがたいです。

47 ：
買ってみた。動きが覚えれなくてうろたえる様が可笑しい。自分で鏡みて笑ってしまう。

48 ：
ここのところ1ヶ月ほど、やってなかったら2kg太ってしまったorz
やっぱり効いていたのね。
また、今日から復活します。

49 ：
昨日から始めました。ぎこちない動きながらも楽しいです！身体をうごかすのが楽になってきたような気がします
姿勢もよくなっていくといいな

50 ：
バレトンの部分やせがやる気起きない。
あれも含めてバレトンなんだよねー・・・

51 ：
これ汗かいて気持ちいいけど、筋肉に効いてる感覚があまりないなぁ。
動きついていくのに必死でちゃんとポーズとれてないからかなんなのか。
Amazonレビューには痩せるのかは疑問とかあったから気になるけど。

52 ：
>>51
あーわかる。
自分もタコ踊りになっちゃって、全然筋肉に効いてる気がしない。
汗はすごくかくけどね。

53 ：
カーヴィーダンスもPRBもタコ踊りな自分にはこれも無理なのかな？
タコり続ければそれなりになりますか？

54 ：
２週間ほどやってるけど身体も慣れて動きも覚えてくるので運動音痴な自分でもなんとかなってますよ
体操するようにキビキビ動くしかなかったのが、身体の傾け具合や優雅な腕の動きを意識するようになって少しずつ変わってきてます

55 ：
>>54
じゃあ挑戦してみます。ありがとう。

56 ：
トレイシーメソッドがキツすぎて一日でリタイアした経験があるのですが、
バレトンも同じ感じですかね？

57 ：
トレイシーよりか、モムチャンダイエット系のが続けやすいみたいだよ。
バレトンはわかんない。

58 ：
キツイんだったら。
例えばレッスン3まであるなら今日はレッスン1だけとか、自分の体力に合わせれば良いと思う。
自分に合わせて、チョコチョコやると絶対続くよ。

59 ：
流れでやれるし別にキツくないよ

60 ：
はっきりいって全然きつくないから逆に効くのか疑問

61 ：
ストレッチがわりにバレトンやってから筋トレ、ウォーキングしてる

62 ：
中断して2ヶ月で3kg太っちゃったよorz
同じ生活しているから、やっぱり効いていたんだな。
また再開します。

63 ：
48と全く同じ事言ってるよw

64 ：
55です。今日初バレトンしました。確かに汗かくね～。動きについていけない所も
回を重ねれば出来そうと思えるし、続けよう！

65 ：
つべで外国のバレトン動画見たら、なんか軸のしっかり度が違う！
DVDの動きに慣れたらちょっとコマ切れでも挑戦してみたい。

66 ：
バレトンももう少し要素がふえた続編がもう欲しい頃だなー
ちょっと通しでやるにはスローパートが邪魔かなぁ
スローの方がきついとこもあるけどもっとやりたい。

67 ：
ジムでボディヒーリングやビランクスヨガをやっているにも関わらず、バレトンをやったら背中が筋肉痛になった
これは良いね
他にも格闘技系エアロビ系のレスミルズプログラムをやっていても
バレトンで使うような筋肉を使っていなかったみたい
ボディヒーリングとビランクスヨガに加えてバレトンもやって、体を柔らかくしようと思ったよ
朝、バレトンをしようと思ってる

68 ：
きーぷ きーぷぅ

69 ：
これすると背中が痛くなる
筋肉痛ではなく

70 ：
スタジオでバレトンのレッスン受けてますが、バレトンメソッドは本当に基礎的な
動きのようで、私が受けてる先生のレッスンは繰り返し数も多く、8セットから
１２セットで、振付もキツイです。
バレトンメソッドは宣伝用みたいらしく、あれを見て我流でやるよりはスタジオ
に通うのがいいかと思います。
元々はダイエットのために作られたわけではなく、でも実際すっごい汗が出るし、
痩せるし、身体のラインも絞られてくるんだけど、スタジオ用のバレトンはもっと
理論に基づいてるから、そっちのほうが楽しい。
バレトンメソッドでやってる部分痩せみたいな座位とかのストレッチはない場合も
あるらしいです。
1時間動かしっぱなしで、すっごく汗かけます！

71 ：
>>70
いいね。やってるとこが近くにないけどやってみたい。

72 ：
今年もバレトンきーぷ きーぷぅ

73 ：
　　 　 　 ＿
　　　 　/～ヽ　あけおめ
　　　　（。・-・）
　　　 （＿＿＿）
　　　（　　　　　 ）
　|￣◇￣￣￣◇￣|
　￣ ◇￣￣￣◇￣
　　 ◇　 ● 　◇
　　　 |＿＿＿_|

74 ：
パラ見で軽いヨガ程度の内容かと思って買ったらきつい。
ＤＶＤは悪くないけど装丁と本の内容で損してると思う。

75 ：
本の内容もっと欲しかったよね

76 ：
舌っ足らずなのか？舌が長すぎるのか？
しゃべりかたが片瀬那奈に聞こえる。
けっこう楽しくて今のところ毎日やってるけど、
井出さんの足が太くて曲がってるから、このまま続けていいかどうか迷う。
借り物でもいいからバレリーナのような素敵なプロポーションの人にやらせれば良かったのに。
（妄想でしかないけど）頑張って続けたらあんなふうになれるかなっていうモチに。
井出さん、ようつべの動画でプリエのことを間違ってクリエって言ってたから、
バレエをやってきた人ではないんだよね。


77 ：
重心移動を間違えて、偶にヒザをペキッとやってしまって怖い。
しばらくやってたら姿勢はかなり良くなった。

78 ：
何度かやっただけで、他のエクササイズで不安定なポーズが
あってもふらつかなくなったから、それなりに効果ある。
でも、バレトンもカーヴィもスタイルは憧れないんだよなぁ。
チョンダヨンは見ててやる気でる。

79 ：
>>78
しかし、ああはならないでしょ。

80 ：
骨格や身長もあるしね。DVDにでてるイントラの容姿でモチベーションが…ってレスよく見るけど、そういう人はクローディアのDVDでもやってればいいと思う。
バレトンは時間ないときに裸足でゆるくできるから気に入ってる

81 ：
>>80
内容がぜんぜん違うのに何いってんの？

82 ：
バレトン第2弾4月に発売とブログにあったね。楽しみ～！

83 ：
どんな内容か知らないけど楽しみだ。

84 ：
1ヶ月やって、だんだん膝が痛くて、正座ができなくなってしまった(－－〆)
病院いっても筋肉が痛んでいるといわれた・・・
重心を間違っている？

85 ：
膝を真っ直ぐ伸ばしすぎてるんじゃないの

86 ：
>>81　
容姿が気になるならって意味ですよ

87 ：
>>84
手のフリとか付いてる分、意識が脚にいかないし、
膝を深く曲げる動きばかりな上に、その動きがやや早いから、
勢いで負荷をかけすぎると思った。

88 ：
わたしも膝の調子が悪くなったよ。特に重心掛ける右側！
ピラティス部分だけやることにするか・・・

89 ：
4/9 新宿スポーツセンターで行われる、無料バレトンレッスンに応募した人いますか？

90 ：
今日から始めました。
膝が痛いw動きについて行けないで笑えましたww

91 ：
14日に新しく「バレトンダイエット」という本が出たね
もう手元にある人いる？バレトンの内容は変わったのかな

92 ：
あげ

93 ：
新しい本買った
本の内容は充実したね。これからDVD観るよ

94 ：
>>93
DVDの内容どうでしたか？
前のみたいに10分コースとか種類があったりしますか？

95 ：
今回のDVDは、前回と内容の変わった「全身痩せ15分コース」が忙しい人用とうたっていて、
体側・下半身など、ある程度広い面を引き締めるバレトン4種類、各3分程度
腰回り・ウエストなどさらにポイントを絞って引き締めるものが6種類くらい、各8分程度という構成。
本では、ウォーミングアップ・面痩せ1・ポイント痩せ1 というのを一回の例として挙げてた
今日も全身・面1つ・ポイント2つをやったんだけど、汗はうっすらかくぐらい。
ポイント痩せは体の動かしかたが少し難しくてまだついて行けてないので、筋に効いてるーって感じがまだない
個人的には、自分で日ごとに組み合わせを考えるのは面倒。
前回のマスターコースみたいに、単純に終わりを目指して汗をたくさんかく方が楽で好きだな

96 ：
バレトンダイエットでも同じインストラクターがやっているのですか？
もしそうだとしたらＯ脚は改善されていましたか？
前作ではＯ脚がとても目立っていて両脇にいる2人よりも足の形がキレイではなかったので…
脚を綺麗に締めたいとむおもっているので参考までに教えてください。

97 ：
あげ

98 ：
今日買いましたage

99 ：
なかなか良いですね～
飽きないし、楽しい

100 ：
そろそろ何ヵ月も継続した方の成果を知りたいです!!
私は昨日からムック本初めて楽しくて仕方ありません


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