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ダンベル何キロ持てる？inダイエット板
- 1 ：2019/08/03 ～ 最終レス ：2020/04/04
- なかったので
ダイエットの参考になりそうなので
- 2 ：
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 3 ：
- アニメで運動の楽しさが分かるのでダイエットのモチベーションアップにも良いと思います
ちなみに僕は放送を見でバービージャンプしてみました
- 4 ：
- >>3
ちゃんと性別と身長を記入しろ、チビ！
- 5 ：
- >>4
テレビだと違ったけどバービージャンプは頭の上で手を叩いて鳴らすほうが疲れます
もし数をやりたいなら、叩かないほうが楽です
- 6 ：
- このアニメではやたらとトレーニング後30分以内にプロテインを摂取しろって言ってるけど気にする事ないぞ
飲むタイミングは影響ないってのが最新の情報だ
1日に摂取したたんぱく質の総量が全てだから飲むタイミングはいつでもいい
- 7 ：
- >>6
そうなんですか
たしかにアニメでは30分以内でと聞きましたね
では内臓が元気な時間帯に飲めばいいかな。
- 8 ：
- 人により条件や目指す体系が違うけど話は1つだから、これからもいろいろ物議をかもすんですかね
みものです
- 9 ：
- 元々原作読んでたから知ってたけど、俺がジムに通い出すタイミングでアニメ化されて話題になるとは思わんかった
前に俺がこの漫画面白いよって勧めた友人もそのことすっかり忘れてアニメを俺に勧めててワロタ
- 10 ：
- >>9
スルーからのおすすめワロタ。
気になったんですけどジムが混む時間帯のエピソードって実際にあるあるなんですか？
- 11 ：
- >>10
コアタイムの有無自体はあると思う
最初は午前中に行ってたけどその時はあんまり人いなくて、新しくできたジムだしこんなもんかと思ってたら、
21時過ぎに行くと3倍くらいに人増えてた
俺も日が浅いから夏休みだと増えるとかそういう季節的なものはわかんない
- 12 ：
- 毎年夏は増える
- 13 ：
- ビリーズブートキャンプやっていた人いる？
- 14 ：
- 友人がやってたよ
夏で20kg近く落としてた
多分飯も制限してたんだろうけど
- 15 ：
- ひびきの声のひと初めて知ったな、よく合ってる
家で手軽に出来るトレもっと紹介してほしいねー
アニメ見て原作買ってプロテイン回読んで飲んでみようかと思った、BCAAとかも知らんかったし
- 16 ：
- 昔筋トレしてたからダンベルカール20キロ反動上げ無し10回イケる！と言いたいが、さっき10年ぶりに持ったら20キロでダンベルカール2回しか出来なくなってたw
- 17 ：
- 痩せる為に筋トレするんならまずはひびきみたいにしっかり食べる事だな
消費カロリー＜摂取カロリーになるように
ベンチプレス(チェストプレス)、ラットプルダウン(懸垂)、スクワットをして胸、背中、脚のでっかい筋肉を肥大させる
筋トレしてガッツリ食べてしっかり休ませてを数ヶ月繰り返したら
筋トレはそのまま継続して食事の内容をたんぱく質(大)炭水化物(中)脂質(小)に変える
消費カロリー＞摂取カロリーになるように
数ヶ月数年かかるけどこの方法が1番いいと思う
原作読んでないから今後どうなるか知らないけど現段階ではひびきのやってる事は痩せる為に最高の体が作られてる
- 18 ：
- フォーム無視でがむしゃらやってた
初心者で適当に始めたダンベルカールが10キロでラクラクになってしまった
幸い怪我とか張りはない
怪我しにくい種目なのかなこれ
- 19 ：
- >>18
もうちょい重量上がってくると怪我しやすくなる
- 20 ：
- >>19
そうなんだサンキュー
高い目標とか無いからそういう意味では怪我はしにくいだろうけど、気をつけたいな
- 21 ：
- 自宅でやるなら胸は腕立て伏せ、脚はスクワットでいけそうだけど、背中は懸垂代わりにどんなのがあるかな
鴨居は握力足りなくてぶら下がれなかったし、そもそも斜め懸垂しか出来ない…
- 22 ：
- >>21
ダンベル持ってるんならワンハンドローイングってのがある
ググればやり方いっぱい出てくる
フォームが大切だからキチンとやり方勉強してからやる事をオススメする
- 23 ：
- ただ懸念どおりになったけど
普通のダイエットしてる人にもビルダー論理押し付ける奴が出てきてるな
皆が皆筋肉つけたいワケじゃねーって
キモオタっぽいんだよなアレ
- 24 ：
- ボディービルダーのやってる事こそ最高のダイエット方法なんだけどなぁ
- 25 ：
- チビのボディビルは噴飯物
- 26 ：
- ブロッコリーとトリムネを食べとけばいいんですね了解です('◇')ゞ
- 27 ：
- 普通のダイエットって体脂肪増えてもいいから体重落とすってこと？
- 28 ：
- >>22
ありがとー、ダンベルないけどチューブのやり方あったからそっち使ってみる！
- 29 ：
- 案の定気持ち悪い奴が湧いててダメだった
キモオタってなんですぐアニメに影響されるん？
- 30 ：
- マッチョって気持ち悪いわ受け付けない
筋肉はほどほどがいいですプロテインで作った見せ筋はNG
- 31 ：
- プロテインで作った見せ筋ねぇ
無知にもほどがあるわ
よくそんな無知を堂々と晒せるな
恥ずかしくないのかね
- 32 ：
- 多分未だに大半の人がプロテインとステロイドごっちゃになってんだろうなあ
- 33 ：
- 普通に過ごすにもだいたい1日体重1kgあたり0.8～1gのタンパク質が筋肉維持に良いらしいけど、
暑くてつい冷たい麺類に走ってしまうと思うと、プロテインなら摂取しやすそうでいいかな…と思いはじめた
ソイのほうは引き締めとか大きく書かれてたりするんだけど、ホエイよりダイエット向きなんでしょうか？あんま関係ない？
- 34 ：
- ソイのほうが腹持ち良いらしいけど、俺の場合どっち飲んでもしばらく満腹感あるからあんまりよくわからなかった
- 35 ：
- >>33
ホエイでもソイでもたんぱく質はたんぱく質 同じ
>>34も言ってるけどソイの方が腹持ちはいいからその点ではダイエット向きと言えるかもしれない
でもソイはクソ不味いぞ
- 36 ：
- >>33
ホエイの方が溶けやすいし、味も飲みやすいし、飲んだあとの吸収も速い。
ちなみにタンパク質1gのカロリーはホエイもソイも同じ。
プロテイン界のメインストリームはホエイ。
とりあえず飲んでみるならまずはホエイを薦める。
- 37 ：
- >>34>>35>>36
ありがとうー、ソイのがちょっと腹持ち良さそうなのか、豆乳好きだったら味いけるかな…？
気になってるやつはホエイのが安かったから、まずはホエイの買ってみるね
- 38 ：
- >>37
豆乳の味をソイプロテインに期待するとガッカリすると思う。
- 39 ：
- 確かにホエイプロテインのほうが美味いが、
ザバスのソイプロテインのココア味は割とうまいと思った
今は多少味は落ちるけどハイクリアーっていうメーカーの安いプロテイン飲んでる
ホエイとソイ半々らしい
- 40 ：
- >>1
男性は答えてるがまだ何kg持てるか答えてる女性が居なくて答えにくい
まずスレ主が答えて欲しかった
>>27
それ普通じゃない
- 41 ：
- 尼に味も質感もきなこってレビューある大豆プロテインあったからポチってみた
黒ごまきな粉蜂蜜ミルク好きだし楽しみ
- 42 ：
- >>41
あちゃー皆の忠告無視してソイプロテイン買っちゃったか
1回飲んでもう2度と飲まないで捨てるだろうな
今マイプロテイン買ったらゾロ目の日で安かったのに
- 43 ：
- >>42
ケンタイのソイココア味は美味しかったし、きな粉好きだから大丈夫じゃないかなー
- 44 ：
- ものによると思うけど俺は捨てるほどまずいとは思わんな
まあ駄目だったら他のプロテインに混ぜて飲めばいい
- 45 ：
- きな粉が好きなら良いかも
- 46 ：
- サバスとマイプロテインのソイ飲んでたけど味も飲み心地も全く問題なかったけどな
お前がソイ嫌いなだけかよほど酷いメーカーのを飲んでたのか
- 47 ：
- 昔はプロテイン全体の味が酷かったらしいから
その時のソイは飲めたもんじゃなかったとかかも
- 48 ：
- まるで生卵を飲んでるみたいな気持ち悪さだったらしいね
- 49 ：
- ホエイ入りの外国のチョコレートってなんていうかこう、うまく言えないけど埃っぽい？ような古いような乳臭いような不味い風味あるときあるじゃん？
ホエイプロテインも安いやつだとあの独特の風味残ってたりすんのかなってビビってる
- 50 ：
- ザバスミルクってのも出てスーパーで気軽にプロテイン買えるいい時代になったね
- 51 ：
- いちいち家でシェイカーに粉入れて持ち運んで～とかしなくていいから助かる
- 52 ：
- ローソンで先日発売になったペットボトルのキリンサプリプロテイン15g飲料、
要冷蔵じゃないから真夏に持ち歩けて便利。
- 53 ：
- エンディングのちびキャラひびきが可愛いなー
他の子はムキッとかスリムだけど、こんくらいポチャのがちびキャラには合ってるw
- 54 ：
- プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1477299345/
- 55 ：
- 可変式ダンベル
1kgから始め今4kg
- 56 ：
- >>55
イヤ何をだよ
まぁダンベルアームカールだろうけど
- 57 ：
- >>55
可変式ダンベルで1キロから始める事出来たっけ？
棒だけ持ってたの？
中学生の時の俺でも10キロからダンベルカールスタートしてたぞ
- 58 ：
- かなりの先生回だったな
ちょー面白かった
- 59 ：
- >>57
10kgスタートだとウ板レベル
最初は1kgのプレートに指を入れてた
棒だけだと500gもない
https://dotup.org/uploda/dotup.org1925091.jpg
↑440g1.0kg1.25kg1.44kg1.69kg2.44kg2.69kg2.94kg3.94kg4.94kgの順で重量を増える可変式ダンベル
もっと重いプレートも注文すればある
- 60 ：
- ウエイト板にもあった
筋トレアニメ【ダンベル何キロ持てる？】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1562567336/
軽いダンベルや低負荷が嫌なら移動するしかない
ダイエット板って男でもこんなもんだよ↓
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-V7/7) 2019/05/31(金) 16:34:56.22 ID:sBBlOuLJ0>>310
あなたのこれ以前の書き込みがどれかよくわからないが運動不足で高体重で年齢も30代以上の男性なら1kg～1.5kgくらいのダンベルから初めて習慣ついてから増やす方が望ましい
女性なら筋肉量が男性より少ないので500gからでいい
最初から高負荷のダンベル使うとフォームが悪いまま無理してやって筋やら痛めて結局続かなくなる
まず自分がケガしないことと継続させることが重要
あと筋トレ後は必ず軽くストレッチをして筋肉を緩めた方がいい
筋トレしかやってない人間は柔軟性に欠けているのでケガをしやすいんでYouTubeでストレッチ動画でも参考にして健闘を祈る
- 61 ：
- >>59
これは可変式ダンベルとは言わない
可変式ダンベルってダイアル回すだけで好きな重量にできるやつ
- 62 ：
- >>61
商品名に可変式と書いてある
https://store.shopping.yahoo.co.jp/akaneashop/de072.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img&ea=17
- 63 ：
- ダイエットメインでマッチョを目指さないなら4キロの鉄アレイを左右両手分買って左右両手でシャカシャカ回しまくるのがいい
万一飽きたときに道具も邪魔にならない
なにより軽いやつでシャカシャカと回数をこなすと運動してるって気分になる
俺みたいなニワカにはちょうどいい
- 64 ：
- >>61
そんなんあるのか
可変式でググっても違うのしか出ないからそれ教えて欲しい
- 65 ：
- >>64
Amazonで可変式ダンベルで検索してみ
- 66 ：
- >>63
私も今4kgで5kgまでしか重量を増やせないダンベルを購入した
体脂肪率を最終的に20%台前半にしたいダイエット目的なだけなので
ウ板を見てきたが5kgスタートだった
- 67 ：
- >>65
なるほどホルダーに入れてダイヤル回すとその重量がセットされるのか
いいなこれサンクス
- 68 ：
- >>59
440gって中途半端だな
カラー入れて500gって事じゃないの？
- 69 ：
- なんか皆軽いダンベル買ってるけど痩せたい人ほど高重量のダンベル買った方がいいんだけどなぁ
5kg程度だと腕か肩ぐらいしか鍛えられない
いくらダンベルカールを何百回サイドレイズを何百回やったところで腕や肩の小さな筋肉鍛えても痩せるには不向き
痩せたい人ほど胸、背中、脚の大きな筋肉を鍛えないと
ダンベルプレス、ダンベルローイング、スクワットこの3つだけやれば絶対痩せる
でも大きな筋肉を鍛えるには高重量のダンベルが必要
本気で痩せたいなら40kgの可変式ダンベルをオススメする
- 70 ：
- 女でも片手40キロ必要ですか？
- 71 ：
- >>70
筋トレBIG3と言われる種目の1つにデッドリフトってのがある
これは女でも片手40kg両手80kgはできると思う
でもこれは初心者がやると高確率で腰を痛めるからオススメしない
アニメの中でも言ってたと思うけど
女の子は20kgを2個買う方がいいかな
- 72 ：
- 低重量のダンベル安いからしょうがないね
楽器でも
初心者こそ弾きやすい10万越えクラスのそこそこいいやつを
ってよく言われるけどほぼみんな安いの買うしね
- 73 ：
- >>71
ありがとう
血管がズズズっとなるほどやるつもりはないから20kgでやることに決定したよ
運動音痴だし、まっいいかな
- 74 ：
- >>71
女が80kgは無理だろ
まいティ＆さえティでもそんな高重量ではやってないぞ
- 75 ：
- Amazonによるとダイヤル式な方は2-24kg
プレート付け替えじゃないと繋げてバーベルにできない
値段は0が一桁も違う
- 76 ：
- ロシアの公園ってすごいんでしょ
うらやましい
- 77 ：
- >>70
ジムに通う女を100人集めて
ダンベルラックにある40キロにダンベルを
ここまで持ってきてくださいと言ってできるのは
一人もいないと思う。
- 78 ：
- スレタイの「持てる？」は「持ち運びできる？」ではなく「持って運動できる？」って意味だから>>70はその意味で言ったが>>77は持ち運びすらできないと
40kgなんて低身長女性にとって自分の体重
片手で持つどころか40kgのバーベルでも無理かと
- 79 ：
- いきなりダンベルデッドリフト40kg×2は無理だけど
ずっとやってれば上がるようになる
だから可変式ダンベルを勧めたんだ
https://i.imgur.com/Ll6aLnv.png
- 80 ：
- 体重40kgの女性でも最初は20kg×2でも十分だけど
半年後には重量足りなくなる
だから40kg×2を勧めたんだ
40kの可変式ダンベルは重た過ぎるとは思ったけど30kgの可変式ダンベルとか見た事ないから40kgって書いた
30kgの可変式ダンベルがあれば1番いい
- 81 ：
- >>79-80
その可変式ダンベルはダイヤル？プレート？
バーベルもしたいのでプレート付け替えを購入した
体脂肪率を減らしたいだけのダイエット目的でもそんな重くて良いの？
持ち運びはできてもトレーニングまではできない重さがある
低負荷でも体脂肪率が減るなら高負荷を購入しない
- 82 ：
- 俺は胸、背中、脚の筋肉を肥大させる事が痩せる為には1番重要だと思うけどなぁ
筋肥大させるにはなんとか10回上げれる重量でトレーニングするのがいいと言われてる
痩せたいと言ってクランチばっかりやってる人とかいるけど
クランチ100回するより家の階段をたった1往復するだけの方が効果あると思うけどなぁ
- 83 ：
- >>80アマゾンには無かったがヤフーにあった
https://store.shopping.yahoo.co.jp/riores/adj-dumbbell-40kg-set.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_img
ただここウエイト板でなくダイエット板な事をお忘れなく
>>79の画像なんて軽量派の>>63や>>66にはガクブルだと思う
ウエイト板に興味ない女性とかダイエット板には重過ぎるダンベルを怖がる人も居るから
- 84 ：
- >>81
ダイアル式の方が絶対いい
プレート式は変えるのが面倒になって変えなく率90%
- 85 ：
- 家でラップル、ベンチ、デッド、スクワット、腹筋ぐらいしかしてません。チンニングスタンド干し芋
- 86 ：
- >>85
チンニングスタンド俺も欲しいディップスもできるしな
ってかラットプルどうやってやってんの？
- 87 ：
- リバウンドしてしまっても負荷を上げない
太る前に同じ重さのダンベルだったので負荷を上げるなら元に戻ってから
- 88 ：
- 放送時間帯が悪いな
こんな時間に起きてるようじゃダイエットは無理
録画して見ろ
- 89 ：
- 抗精神薬を服用しているんだけど服用しているうちは筋トレしても無駄？
- 90 ：
- >>89
- 91 ：
- >>89
関係なさそうだけど
無駄って体脂肪率が減らない事？
- 92 ：
- 原作読むとBCAAは起床時、トレ前、中、後と1日4回飲むのがオススメ
って書いてあるけど、夜トレだと日中かなり間あくよね？
この間は肉orプロテインを適宜摂ってれば、筋肉の分解を防ぎやすい状態を保ててるって認識でいいのかな
最近朝昼があんまり食欲出ないから飲み物は摂りやすくていいんだけど、プロテインよりBCAAをこまめに飲む方がより良いのかな？とちょっと気になって
- 93 ：
- アニメ9話、玄田哲章のシブ声が満喫出来て良かったー
あとジェイソンはさすおにの人なのか…イケメン役しか知らんかったからちょっと意外だ
背筋鍛えたいけどバックエクステンションが特にしんどくない場合、チューブでシーテッドロウとかのがいいのかな
- 94 ：
- 体調や事情に合わせて負荷を上げたり下げたりしたいので可変式
- 95 ：
- 今日から見始めたが面白い
- 96 ：
- スレタイだけじゃなくスポーツジム全般のアニメだった
女子がベンチプレス20kgとか
- 97 ：
- 最新話は公園で運動だったぞ
- 98 ：
- タイトルの音楽が孤独のグルメっぽい
- 99 ：
- スゲーわかる
- 100 ：
- 俺も最初そう思った
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