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((◎フラフープダイエット◎)
- 1 ：2014/06/26 ～ 最終レス ：2019/08/30
- ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか？
過去にスレあったみたいなのでもう一度立ててみました。
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。
- 2 ：
- フラフープ ダイエット でググってやってる人の書き込み見ると
かなりの人が絶賛してて気になって始めた。
amazonで数百円のやつ買って、最初はまわらなかったけど
3日もすれば1時間余裕で続くくらいになった。
お腹周りの筋肉鍛えられてるし、何より汗すごいから
有酸素運動になっていい。
10分100kcal消費っていうけど本当なんだろうか
- 3 ：
- フラフープなぁ
慣れると殆ど腰動かさなくても高速で回せるようになるから
カロリー的には逆に減るような希ガス
- 4 ：
- インナーマッスルがどうたらこうたらってシックスパックのえらい人が言ってた
むしろ腰はぶんぶん動かない方がいいってさ
- 5 ：
- >>2
さすがに10分100kcalは無いと思うけど
- 6 ：
- これやってみたいけど体重減るというより引き締まる感じだろうか
- 7 ：
- 痩せはしないんだけど…
フラフープしながらターンができるようになったり
歩けるようになったよ旨趣が変わってきてる
- 8 ：
- 有酸素運動になってると思うんだけど痩せないのか
ググると賛否両論だけど皆腹部は引き締まってるみたい
- 9 ：
- ２週間、朝昼晩と10分ずつやってます。体重は変わらないけど(むしろ増えた)くびれた。
他の人からも腰回りがスッキリしたといわれた。
before→afterの写真を撮ればよかったよ…
- 10 ：
- ダイエットとアンダーバストの肉を取りたくて始めました
手を上でクロスさせて腹をへこませて強く回すのキツイ…
アラフォーだけど、直ぐにバストアップしてきた
あと、お尻で回して下半身痩せに挑戦中です
- 11 ：
- バストアップとな！？
フラフープ慣れると簡単っていうけど、いろんな回し方したり、
腹に力入れたり、箇所かえたり、速度かえたりすると結構な運動になるよ
- 12 ：
- ついでにageときますね
- 13 ：
- 今日からはじめた。楽しい。これで痩せるならもうけもんだわ
- 14 ：
- 内側が凸凹してるのがダイエット用？
- 15 ：
- フープノティカ買った。
DVD付きのやつだけどDVD事態は微妙
基本の回しかたとフープ使った華麗なダンスって感じ
エクササイズを期待するとガックリくる
でも綺麗なお姉さまがフリフリしてるのは楽しいのでモチベ上げには最適
フープは大きく回す場所選ぶ
ターンやステップ、ウォーキングすると至るところにぶつける
表面がザラザラしてるので素肌に当たるとキツい
YouTubeでフラフープ上手な人の動画集めて身の丈(場所)にあったフープ買うのが良さそう
セレブとオソロという嬉しさ必要な人向け
回しやすい方向で右フーパー、左フーパーと名称が付くらしく
だから何かあるわけでもないけど
そこは面白かった
- 16 ：
- フラフープ回し初めて2ヶ月近く経った結果
横くびれはできたけど下っ腹のぽこんは取れないね（←これはクチコミでもよく見る）
まあ何年もかけて蓄えたこの脂肪が2ヶ月で消えるわきゃねーわと思って一年ぐらい頑張ってみるよ
- 17 ：
- BMI18前後になるまで下っ腹は減らなかった
- 18 ：
- ダイエットになってるか謎だけど楽しいのは確かだわw
- 19 ：
- 下腹の肉は落ちないが腰痛が治ったwwマジwww
- 20 ：
- アニメ見てる時間はフラープすることに決めた。
１週間たったけど痩せてる気はしない
でも回せば快便、一週間でないことなんてザラだったのに
フラーフープはじめてから毎日出てる
- 21 ：
- >>20
私もアニメみるときは必ず回すことにしてます！
ただ痩せたかどうかはまだわかりません…
- 22 ：
- アニメ見ながらだとちょうどいいよねｗ
１０分１００kcalは嘘くさいけど、一応汗かくし軽い運動にはなってるはず
ドローインと組み合わせてやれば少し燃焼あがるかな
- 23 ：
- 負荷上げる回し方ってないかな？
右２０分左２０分やってるんだけど、単純に回すの飽きるから
前に出す足変えてみたり、足肩幅に開いたり、腕のポーズ変えたり
お腹へこませて回してみたり、ちょっとしゃがむ感じでやっては見てるけど
- 24 ：
- >>23
できるだけゆっくり回すとかフラフープの本数増やしてみるとか
自分は腰を前後に動かす→左右に動かすを交互にやったりしてる
- 25 ：
- 只今絶賛フラフープダイエット中！！
元がデブってのもあるけど(163センチの73キロ体脂肪はMAX40)
断禁酒と合わせて、３ヶ月で10キロ痩せたよ。
ちなみに毎日一時間。
テレビ見ながらとか本読みながら回したよ。
負荷かけるにはビニールテープぐるぐる巻いて重くすると良いかと。
- 26 ：
- フラフープ、あすけんっていうサイトでは10分33kcalだった。
- 27 ：
- 妥当かもw体感でもそれくらい
１日40分x週5で週平均200g位
フラフープ始める前より落ちてる。
食事はフラフープ始める前と変えてない、置き換え1食に普通食2食
カロリーはキッチリ計算して1200～1300制限
まあ、始めて1ヶ月なので断言出来ないけど
特別何かした記憶ないけど忘れてるだけかも知れないし
- 28 ：
- >>26だけどスマソ、これ自分の設定してる基礎代謝とか体重にもよるみたい
フラフープ1日30分～2時間しはじめて3ヶ月たつけど腹回り改善したうえ－3kgした
まあ食事制限もしてるけど、体の見た目で変化が分かるのは腹回りだけ
- 29 ：
- あすけん登録してみた10分あたり約48キロカロリーだった。
身長161体重68.3巨だと得だな、がんばって損出来るようにしよう…ｗ
- 30 ：
- フラフープが回せない
なのに汗だくになるorz
- 31 ：
- 下腹やっぱそうなのか。。
３週間毎日1時間やったらへそから上はうっすら縦線見えてきたけど、下腹はしまりない。
回す位置を変えてみようと思って練習中。
- 32 ：
- 上でかいてる人いるけどドローインしながらやると
回しやすくて下腹にも効く感じする
- 33 ：
- すごいくびれたけど下っ腹が引っ込まない
- 34 ：
- 効果が出ない…
- 35 ：
- エアフラフープならやってる
- 36 ：
- 腹筋を毎日やって３日に１回くらいのペースでフラフープ回してる
ただ腹筋をやるだけの時より若干効果が上がった気がする
かなり気のせいだとは思うけど
- 37 ：
- 涼しくなってきたから再開しようかな
- 38 ：
- ダイエットできるおすすめのフラフープならいいの知ってます↓
http://travelfoop.kenkouman.biz/
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
- 39 ：
- 10分も続かない。
- 40 ：
- 重量のあるフープと軽量フープ、どっちが効果的なんだろう。
負荷が欲しいけど重量があると回しやすくなって効果半減しちゃうんじゃないかと思って、1.5kgのやつ買おうか悩む。
- 41 ：
- 買って2週間だけど１時間余裕で回せるようになった。
ただフラフープが軽すぎて運動になってるのか疑問に感じる。重いのに買い換えようか悩み中。
- 42 ：
- フラフープ始めて５ヶ月でウエストが５cm減
マンガとかテレビみながら適当に回してるので少しずつしか減らない
ちゃんと意識してやればもっと結果でるんだろうな
- 43 ：
- 1.8kgの買ってみたわ。
回しやすいけど、しっかり意識しないと痛い＋重さで落ちちゃう。
でも高速で回すのはキツイというか痛いから、重さに任せてゆるゆる運動・・・
運動効果よりマッサージ効果の方がありそうな気がする。翌日筋肉痛じゃなくて打撲的な痛さがあったｗ
あと説明書によれば20分以上しちゃダメって書いてあったから、1.8kg回した後、750ｇ回すと軽すぎてきつかったわ
併用するのがよさげかも。
- 44 ：
- 片足上げてまわすのどうかな?
- 45 ：
- フラフープ始めて１週間たちました。
最初は８００円くらいの軽くて安いフラフープで回してたけど
友人が６６０gのダイエット用フラフープを貸してくれたので３日ほど回してたら
腰骨やみぞおちあたりが痛くなったので軽いのに結局変更して回してます。
軽いといつまででもくるくる回せる。１５分も回せば熱くなって汗をかくので
軽くても効果アリだとおもいます。ちなみに２センチウエスト細くなった。
体重は変化なしです。
- 46 ：
- 昨日からまた再開しました。
以前してたときは便秘にも効いたので今回はそれも狙いつつ(笑)
20分ほどしかしてないけれどもっと増やしていこう
- 47 ：
- フラフープまわすと、めっちゃ便通よくなる
- 48 ：
- 腸ねん転になるって昔きいたけど大丈夫なん？
- 49 ：
- これやって12㌔落としたが自分は問題なかった
腰痛持ちでときどき悪化させて動けなくなることはあったけど
- 50 ：
- その後フラフープとは無関係だったってことになったような。
Wikiにも書いてある
- 51 ：
- このスレを見て今日フラフープ買ってきました。
玩具屋さんの安いのだけど、やれるか不安だったので…。
小学生以来なので続けて出来ませんがお腹に効いてる感はありました。
というかお腹の中にダイレクトに効いたみたいで便秘が一気に解消しました。すごい嬉しい！お腹が軽い！
明日は今日より上手くなれるよう頑張りたいです。
- 52 ：
- 素材がクッションっぽくなってるフラフープってある？
最近やりすぎて、皮膚が痛い
- 53 ：
- ＞47
服の上からやってる？
生肌だと逆に服の摩擦がなくて痛くないよ！
今からの季節おなか冷えそうだけど…
- 54 ：
- フラフープを初めて数日、一向に出来るようになりません
動画とか見てやり方を参考にしてるつもりなのですが…
玩具屋さんで買った子供用の軽いやつではなく、上に出ていたような重いものがいいのでしょうか？
- 55 ：
- 重いものも軽いものも両方持ってるけどどっちでもいいと思う、続けられるのなら
自分は重い凹凸の方は骨盤周りアザだらけになったので最終的には軽い方使ってた
割とすぐに回せるようになったけど妹は3ヵ月回せなかったし人それぞれ
根気よく頑張ってください
自分の腹を前に押し出す感じを続けていけば、フラフープと押し出す腹のタイミングが合ってそのうち回るようになる
- 56 ：
- 個人的には重い方が遠心力で回しやすい気がするけど人それぞれ
- 57 ：
- レスありがとうございます、重さよりやり方なんですね。
もうしばらく挑戦を続けてみます！
- 58 ：
- 組み立て式の軽いやつのせいかなかなか回せなかったけど、ようやく回るようになった！
すぐに回せるようになった小学生の娘は、幼児体型の名残が残っているのに少しくびれてきたような･･
そして、娘は何にも疲れないといっているけど、お腹を引き締めながら回さないと回らないから、結構疲れますよね？
コツの問題なのか、老化なのか･･
- 59 ：
- ダイソーでおもちゃみたいな感じのだけど売ってたｗ
今日からやってみる
- 60 ：
- ダイソーの、３色のパーツ組み立てのやつでしょ？
あれ全然回らないから買わないほうがいいよ
フラフープ運動大好きで、実家に帰った時にも出来るようにｗ買ったけど、あれだけは何回やっても回せない
- 61 ：
- 3日前ぐらいからやってるけど、なかなか続けて回せない…
でも、お腹が筋肉痛になったわ
- 62 ：
- 回せてないのにお腹が筋肉痛になるのはフラフープではあんまり良くないかも。
力入れ過ぎて腰痛めないようにね
フラフープダンスを過去にやってたんだけど、回せないのに腹筋痛いって人は大抵腰や背中を痛めてしまう
何分も回せてて腹筋痛くなるのはごく自然
- 63 ：
- 最近はじめました。右左回し各10分からはじめて少しづつ慣れてきました。引き締まるといいな。
- 64 ：
- 子どものときはビュンビュン回せてたのに、回せない～
特訓だ・・・
- 65 ：
- フラフープをニトリで購入！家にメジャーがなかったので明日買ったらウエスト測ろう
- 66 ：
- >>65
慣れてるとウエイト入ってるから回しやすいけど、初心者は足の甲に落としまくってケガしやすいんで注意
- 67 ：
- >>66
ありがとう。骨盤歪まないように左右50回やってるけど時計回りがすぐ落ちる・・・。
- 68 ：
- 目線を意識して上にあげるといいよ
あとは苦手な方向へまわすとき息を止めてスタートしがちだからリラックス～
- 69 ：
- フラフープ毎日回したいけど膝が痛くなるから毎日できずについ間があくのが嫌だな
だけど摘まめないお腹を目指してフラフープがんばるぜ
- 70 ：
- ふと、“ フラフープブーム ” について疑念が湧き、ググってみた。
Wikipediaでは案の定「起源は不明、、、」。“ アメリカでブームが起こり、日本に輸入される、、、” 。
昨今（現在2015年）、めでたく『年金受給』のお恵みに預かれる世代（団塊ジジババ）の幼少期時代のブームだ、、、。
Wikipediaによると、「フラフープは登録商標のため、現在はフープと呼称されている。」、「腸捻転をおこす恐れがあるため、使用禁止令？？流布、、、？？？？。』、、、。
謎多き事象のオンパレード、、、、(´･_･`)、、、、。
私が最初に抱いた疑念は、「フラフープって日本が起源なんじゃね？？」というものだ。比較的地味で、一人でしか出来ない演技？演舞？？、、、(´･_･`)。
うん、日本人が好む感じの遊び、、、。
アメリカでブーム、からの、日本へ伝搬、、、、、？？
これって、本当ですかね(´･_･`)、、、
GHQの何チャラいカンチャラ臭いんですけれども(^◇^;)、、、
なんか、戦後７０年の『戦勝国の足掻き』かなんか知らんけど、2015年現在、「フラフープブームsage スレ」が、いっぱい建っとるし、、、、、σ(^_^;)
- 71 ：
- とある調べ物をしていて、フラフープ10分で100kcalと読んだからここに来た。
ガセだよね。海外のサイトでは見当たらない。
いろいろ見て気付いたのは、消費カロリーを書いてるサイトと、
安静時との差…つまり増えた分だけ書いてるサイトの２通りある。これが誤解１。
それからキリのいい数字へやたら繰り上げるのな。それを人々が引用し合う。
例えば1500を55で割って27だけど30、で誰かが30に55をかけて1650だけど1700、
なんてやるともう1500から200増えてるわけだｗこれが誤解２。
そしてキロカロリーとカロリーの混同。
さらに体重１ｋｇあたりの数値だったり、平均体重での数値だったりする。
これらが絡み合って「10分100kcal」のガセになったと思われる。
- 72 ：
- で、
それっぽいのは、体重1kgあたり1時間5kcalという説。
10分で40kcalくらい。（個人的にはこれでもちょっと多いなと思う）
1分あたり7calという説もある。
これは少なすぎるのだが、例えばこれを体重1ポンドあたりの数値と仮定すると、
10分で32kcalくらい、と上に近い数字になる。
ちなみに電車の中で立つのは15kcal、フラダンスが39kcalだそうだから、
まぁ大体このへんという事なのだろう。
- 73 ：
- それだけ不確かな消費カロリーを指標にする人って今も多いのかなぁ。
消費カロリー第一でなく、有酸素運動で消費しつつ筋肉付けて代謝を上げるって考えがスタンダードなような・・・。
フープはダイエットというより「ウエストサイズのダウン」が焦点なような気がする。
フープダンスやってて腹筋割れてない人いないって、テレビでインストラクターが笑ってたよ。
さっウェスト痩せ目指して回してこよっと。
- 74 ：
- 腰についた肉には効くけど下腹痩せないよー
- 75 ：
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/
足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
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- 76 ：
- フラフープ一時間もやって、みんな腰痛くならないのか…。
40分くらいやると次の日は腰が痛くなるんだが、コツなのか
- 77 ：
- 私は逆にフラフープするようになってから腰痛くならなくなったな
- 78 ：
- 腰じゃなくて膝が痛くなる…
- 79 ：
- 毎日30分やってるんだけど
汗もかかないし筋肉痛にもならない
これ効いてるんだろうか…
- 80 ：
- ３０分やって汗かかないのは驚異的だね
元々代謝高いのもあるけど１０分もやればガンガン汗出てくる
お尻締めるの目的にやってるけど、少しづつだけどサイズダウンはしてる
- 81 ：
- フラフープ始めて1ヶ月ほどになりますが、まだ20回も回せません。
酷い時は5回ぐらいで落ちてしまいます。
YouTubeを見て「お腹は前後に動かす」というコツは知ったのですが、
他に何かのコツはありますでしょうか？
当方、体重70kg強のLL体型です。
- 82 ：
- フラフープが軽くて直径が短いと回しにくいよ
- 83 ：
- >>82
結構大きくて重いものを買いました。
Amazonで2,000円ぐらいでした。
- 84 ：
- 右回しの時は右足を前に、左回しは左足を前に出すと回しやすいよ。爪先は前に向けて。
http://youtu.be/pywYzwxoiAU
これ、1分くらいの動画だけどポーズがわかりやすいからおすすめ！
- 85 ：
- >>84
ありがとうございます。
この動画を見ると本当に軽やかに回してますね。
動きもそう大きくないし、軽いフラフープでしょうかね？
これに比べると私は倍ぐらい腰を動かしてます。
小さい動きでは重くて落ちてしまうからです。
同じ製品でうまく回してる人も多いんですけどね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0024F4V7M
- 86 ：
- 私は1.5キロのに落ち着いた
- 87 ：
- 右回し左回し各15分の計30分間、歌いながらやったらすごく気持ち良かったwww
お腹にも力入るし体も熱くなって汗かくし気分は高揚するしで最高。これハマった
テレビのない部屋でやっててすぐ飽きてたけど、これなら1時間でも苦にならないや
唯一の欠点は足が怠くなることくらい
- 88 ：
- >>86
落ち着くまでの経緯と製品を詳しく！
もう1ヶ月以上やってるけど10回が限界でめげそう。
- 89 ：
- 今日から始めた
何度も挑戦しても床に叩きつけるように落ちる
もう落ちて拾って落ちて拾っての運動って感じ
気付くとDAIGOみたいな動きしてる自分もキモい
早く回せるようになりたい
- 90 ：
- 最初は10分も無理だった
無理っていうのはフープは回るけど、想像以上に疲れて、何より手を上げているのが苦痛だった
それでも少しづつ慣れていき、今では左右15分の計30分
でもこれだと、有酸素運動にしたら心拍数が少し低いので手を上げて回したり足を上げたりしている
一ヶ月で体重はマイナス3キロ、ウエストのくびれもハッキリわかるようになった
海の季節までもう少し！頑張るぜー
- 91 ：
- よーし
今日から頑張るぞ
- 92 ：
- 内側に凹凸あるやつ買ったけど厚着しても痛い
痛すぎて長時間回せない
- 93 ：
- >>92
慣れる
- 94 ：
- まじか、がんばって続けてみる
- 95 ：
- ちくしょー、クッソ痛い(´；ω；`)
- 96 ：
- やっと30秒くらい回せるようになった
- 97 ：
- 頑張れー
理想は左右15分ずつ
でも慣れるまで手がダルいんだよなー
- 98 ：
- 毎日30分やるようになったけど、最近膝が痛くなってきた。
- 99 ：
- >>98
膝に変な力入ってない？
あと、筋肉は上だけ鍛えるとかはダメ
スクワットとかもやって上下バランスよく
- 100 ：
- >>99
力んじゃってるのかなぁ。
回してるときは気にならないんだけど、
終わった後に足動かすと膝曲がる動作のときに少し痛む。
暫くすると落ち着くけど、毎日フラフープ回してるからその度に痛みを感じる。
そこまで酷くはないんだけどね。
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