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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
- 1 ：2019/04/03 〜 最終レス ：2019/05/04
- 体脂肪率の総合スレです
前スレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1545247003/
次スレは>>980くらいで立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
- 2 ：
- スレタイの前例も踏めない1はアホ
- 3 ：
- 908名無しさん＠お腹いっぱい。2019/04/02(火) 12:47:52.17ID:swGCNVJn
とてもスレタイが偉そう
体脂肪率を下げたい人のスレで良い
917名無しさん＠お腹いっぱい。2019/04/02(火) 16:37:13.86ID:swGCNVJn
>>914
奴らなんて偉そうで違和感
それでも体脂肪率の本スレなの
- 4 ：
- いち乙(´・ω・`)
- 5 ：
- 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ−クル多数有り。 この男に注意。http://imepic.jp/20190331/438570。他に仲間一人がいる。
- 6 ：
- >>2
前スレでＷしか連投しない奴がレスしてるｗ
- 7 ：
- 体脂肪率ではなく体脂肪で関連スレは検索だと思う
体脂肪率を下げたい人の範囲別スレは
体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1552869522/
体脂肪率別スレ 29〜20%台
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
体脂肪別スレ１０〜１９％台
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1553787219/
この中にあるかな
- 8 ：
- 13-19%を行ったり来たりしていたがやっと体脂肪率が安定して来た
10%を割るくらいにはしたいなあ(´・ω・`)
https://i.imgur.com/Z7AHPAm.png
- 9 ：
- 一度測定して体脂肪率がいつもより高めだったから、1時間ずっと立ってから測り直した
そしたら1.5％も下がったｗ
体脂肪率あてにならないな
- 10 ：
- 体脂肪率12%がｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
https://imgur.com/a/5mek8II
- 11 ：
- 1日に何回も測って単なる誤差やんw
- 12 ：
- 誤差というより誤動作レベル
こんな数値を真に受ける能天気さが羨ましい
- 13 ：
- 誤差でもモチベーションの維持には役に立つ
- 14 ：
- そう言うことしてると、逆にモチベ無くすきっかけにもなるんだよ。誤差でモチベ無くしたらもったいないだろ。
- 15 ：
- 体重ですら筋肉付くと見た目より重くなるから、数字はあまり気にしない方がいいとか言うからなぁ
- 16 ：
- 体重、体脂肪率、下がるときは数値が上下しながら月単位で見ると下がっていくのが普通だから、瞬間的にでも良い数値が出たら喜んで良い。
- 17 ：
- 人の体脂肪率は気にしないほうが良いぞ
- 18 ：
- 人意外に何の体脂肪率を気にすんの
- 19 ：
- チンパンジーとか
- 20 ：
- >>16
同じ機種、条件で測り続けたら目安になるよね
- 21 ：
- ねこちゃんとか
- 22 ：
- そこは「豚に決まってんだろブタがっ！」だろ
- 23 ：
- 体脂肪率はすぐに下がるが内臓脂肪は下がらない(´・ω・`)
- 24 ：
- >>23逆じゃね？皮下脂肪は落ちにくく内臓脂肪は落としやすい筈だけど
- 25 ：
- 慢性的にコルチゾール高い人は四肢末梢から導出された遊離脂肪酸が内臓脂肪に再蓄積されていく
- 26 ：
- >>24
>>23じゃないけど羨ましい
どうやって内臓脂肪落としてますか？
俺も皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちにくい
- 27 ：
- 内臓脂肪はコツコツ有酸素運動してたら割と早く下がった
- 28 ：
- >>26
女は皮下脂肪がつきやすく男は内臓脂肪がつきやすいらしい
自分は身長162体重56内臓脂肪レベル3で体脂肪30%位（女）なんで
男性だと当てはまるかわからないけど
糖質制限は果糖、砂糖類は取らないけど玄米やブラン食パンは食べる位で野菜中心１日1500キロカロリー以下程度
運動は有酸素運動より足、腰、腹筋メインで筋トレ中心（体幹トレも）あとはヨガとストレッチとビリーズブートキャンプ毎日やってたら内臓脂肪レベルは6→3になった
体脂肪は全っ然落ちないので今は有酸素中心にやってる
- 29 ：
- 週一ロング走やってるけど、走る前は少し食べた方が、その後の疲労感とか、食欲が少なくなるような。
まあ、普段は食前に走らないと腹が重たいし、持久力付かないのかなと思って、あえて食べないけど。
余り食べなすぎてもダメだね。
- 30 ：
- 食べないと持久力つくの？
高山トレーニングの酸素と混同してない？
- 31 ：
- やっぱり体重より減らすの困難
体調不良ではなく元気に筋トレする時間がある条件が揃わなければダメ
毎月必ず筋トレできないアクシデントが起きる
- 32 ：
- アクシデント それは突然の罠
人はおののき 泣き叫ぶ
体重という悪魔をてなづけるには時間がかかる
次回 時が脂肪と消える
- 33 ：
- >>30
補給無しで走っておけば、補給有りの時に全然違う。
スレちだから詳しく聞きたければ該当スレにでも行ってくれ
- 34 ：
- 持久力向上のために空腹トレーニングするスレがあるのか？
- 35 ：
- >>34
持久力の鍛え方
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/noroma/1102253430/
- 36 ：
- 過疎スレの思い込みトレーニングだからデマという意味？
- 37 ：
- >>36
何に噛みついているのか知らないけど、ロング走る前は少し食べ物いれておいた方イイねって言ってるだけだよ？
自分がロング走るのは休みの日の朝が多いし、その時は朝食取らずに走ってたけど、ペース上げるとハンガーノックになるし、それなら多少食べてからの方が良いペースで走れるねって話。
普段の練習は仕事終わって夕食前に走るから、わざわざ補給してからじゃあないね。
- 38 ：
- 健忘症ならもういいよ
>>29
＞持久力付かないのかなと思って、あえて食べないけど。
- 39 ：
- >>38
うん、だからナニ？
- 40 ：
- 朝食前の空腹トレ（エアロバイク1時間）で持久力向上してるよドーピング並みに
↓
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62
>>37
> ロング走る前は少し食べ物いれておいた方イイねって言ってるだけだよ？
> 自分がロング走るのは休みの日の朝が多いし、その時は朝食取らずに走ってたけど、ペース上げるとハンガーノックになるし、それなら多少食べてからの方が良いペースで走れるねって話。
これは完全同意
- 41 ：
- >>40
※提供された食事は、被験者の体重維持カロリー相当であることに注意。“Sleep-Low” strategyをカロリー制限と併用すると、筋異化亢進の不利益が大きくなる。
空腹トレーニングではなくグリコーゲン枯渇トレーニング
- 42 ：
- ＞＞28
「男は内臓脂肪がつきやすい」
そのとおり
171cm、本日53.5ｋｇ、内臓脂肪レベル3.5
- 43 ：
- >>42
体脂肪率は？
- 44 ：
- 本日12.4％
- 45 ：
- 性差より無理なダイエットするから内臓に脂肪が付くよ
極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出します。
すると、筋肉が減少して代謝が落ち、体が消費するエネルギー量が落ちます。
その結果、ダイエットをしているつもりでも、肝臓に脂肪が溜まりやすい状況になってしまうのです。
さらにダイエットの後で食べ過ぎてしまうと、脂肪が溜まりやすい状態に更に食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行すると考えられています。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161012/index.html
- 46 ：
- 皮下脂肪は増やさず内臓脂肪を増やしたい人向けダイエット
毎日基礎代謝分しか食べない
代謝低下防止でたまにチート
- 47 ：
- >>46
糖質源として糖度の高い果物や加糖飲料を積極摂取、も追加
- 48 ：
- チートデイの後、糖質オフ麺と大豆プロテイン、マルチビタミンで一気にカロリー制限すると、あっという間に痩せる
今はこんな感じを維持できている。
↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org1821780.jpg
体脂肪率は7~10% これ以上下げるのはやり過ぎと感じる
- 49 ：
- 本人写真？
- 50 ：
- >>47
害の多い清涼飲料水と並べられるフルーツが可愛そう
- 51 ：
- >>48
クソガリwww
- 52 ：
- じゃなくて
>>48本人はプヨガリで写真のようなクソガリになりたいんだよ
- 53 ：
- 体脂肪率下げても、絶対的な筋肉量が少ないとやっぱみすぼらしいな
- 54 ：
- 脂肪は落としすぎるのは良くないと思ってる
体脂肪落として風邪ひきやすくなるとかどう考えてもおかしいでしょ
- 55 ：
- 確かに貧相すぎるなこれは
- 56 ：
- 確かに貧相すぎるなこれは
- 57 ：
- 溢れ出る陰キャ感
- 58 ：
- >>53
でも、筋肉量が多くなると維持せざるをえなくなる
サイヤマンが筋トレ止めたら一気にデブになる
いわゆる細マッチョが筋トレやめてちょっと肉が付いても服は普通に着れる
サイヤマンは筋トレ止めたら一気に服が着れないデブになるよ
- 59 ：
- こんなもん日焼けすりゃ印象は変わるよ
- 60 ：
- >>58
話がよく分からんけどくやなきゃ太らない
- 61 ：
- 食わなきゃ太らない
- 62 ：
- >>60
単純にスマートな体を維持したいなら、いわゆる細マッチョに到達したらいいってこと
細マッチョの時はちょっと細めの服も着れるけど、もしも筋トレ止めて少し太っても、普通サイズの服は着れるよってこと
- 63 ：
- >>58
ついさっき金子賢が20キロデブったからダイエットするとかいうどうでもいい記事みたがあんな感じだろうな
金子も一時期ムキってたのに
- 64 ：
- >>58
筋肉が脂肪になったり、その逆もあるって言っちゃう感じかな
ちょっと何言ってるかわからない
- 65 ：
- >>63
良い例だね
そういうこと
筋肉量が多い状態でデブると体がデカくなる
普通に服が着れなくなる
- 66 ：
- >>62
だから太ることと筋トレやめることをなぜ結びつけるんだよ
- 67 ：
- 「ガタイ」て言葉が重要
筋肉は「ある程度残る」
女でも筋トレして筋量増やしてダイエットすると、維持が大変になる
細身の状態で筋肉のカットが出る、女性らしく脂肪を付けたい、付けると服が入らない
こうなる
- 68 ：
- 細マッチョからマッチョから女から話がトンチンカンな奴だな
- 69 ：
- >>67
マッチョになろうが太らなきゃいいだろ
何でいちいち太る前提なんだよ
- 70 ：
- サイヤマンは痛風だったり怪我したり健康じゃないよね
弱くなるためにトレーニングする感覚が俺にはわからないのよ
- 71 ：
- 理想以外全部ダメって思考は何とかならんの？
コンピューターだって今日日64bitなのにお前らは0か1の1bit思考じゃん
- 72 ：
- >>67
「維持が大変になる」
意味が分からないのでkwsk
a) 筋量の維持が大変？（減らないように）
b) 体脂肪量の維持が大変？（減りすぎないように vs 増えすぎないように）
c) 服のサイズの維持が大変？（大きくなりすぎないように）
d) 体調の維持が大変？（月経周期、体温、脳の作業効率etc）
e) a,b,c,d の複数の組合わせ
f) a,b,c,d,e のいずれにもあてはまらない → 具体的に記述してください
- 73 ：
- >>72
おまえは頭が悪いからデブなんだよw
- 74 ：
- 維持に困ったことのないガリなんだわ、すまんな
- 75 ：
- 皆どうやって体脂肪率計ってるの？
タニタの使ってるけどこれ信用できないよね？
- 76 ：
- タニタ
毎日同条件で測って、推移を見てる
割といい線いってるんじゃないかなぁと思ってる
♂171cm52kg11%内臓脂肪レベル2.5
- 77 ：
- 腹筋のカットで見てる 見えないならそもそも測るまでも無いデブだし
- 78 ：
- 見えないから測るんだろ
見えるならカットの変化で分かるから体組成計いらない
- 79 ：
- 「腹筋のカットが出てそうな体脂肪率」の数字が欲しくて測りたがってる人なんなんw
精度を上げて測ることで腹筋のカットが出やすくなる効果はない
CT撮ってたら救命できた的なトンチキ医療訴訟の原告と同じメンタリティ
- 80 ：
- カット見えないなら そもそも測る必要無いと思う
これ良い目安になるよ
https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg
- 81 ：
- コイツ日本語が通じない
- 82 ：
- スミマセヌ
ちょっと前の本人だよ。今は筋トレして腕立て伏せ30回たら楽にできる
- 83 ：
- 食いまくってたら体脂肪率19%到達
そろそろ絞らないとやばいか
- 84 ：
- 今朝だとこんな感じだね。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1826209.jpg
昨日、パイン香るチーズデザートを一箱食べたけど、その後腕立て伏せしたから
そんなに脂肪付いてないかな？
- 85 ：
- >>84
老人？
- 86 ：
- >>75
信頼できる体脂肪率測定方法を毎日使うのは現実的じゃない
タニタが信頼できないと言っても20%と出て実態が90%なんてことはないわけで
目安程度にはなる
- 87 ：
- 30代だよ
体脂肪率測定で一番精度が高いのはキャリパーだよ
インボディを除けばね
俺の場合は3.5~4.5mm
体脂肪率は7~8%でインボディの数値とも合ってる
- 88 ：
- 30代はビックリ
ごめんおじいちゃんみたいに見える
シワが凄いけどこれが余った皮膚の影響なのかな
- 89 ：
- >>87
DXAだが？
- 90 ：
- 皮は余るね。筋肉をパンプアップさせないと
腹の皮膚をつまんで上げ下げすると、腹筋がそのままなので
皮が腹筋を滑るみたいなシュールな光景になる笑
- 91 ：
- 筋トレまじで頑張ろうと思った
- 92 ：
- >>88
筋肉全然無さそうでひもじい爺さんみたいだし、一旦バルクアップしてからダイエットやり直した方が遥かに見た目良くなりそうだな
- 93 ：
- それより何より部屋掃除
- 94 ：
- やっぱ皮余りなんだね
スタイルは問題ないとしてもシワ気になるよね
たるみ用アンチエイジングリフトアップ化粧品買って（顔用でもいい）腹のケアしてみるのはどうだろう
- 95 ：
- >>84
30代なのにまだ子供の頃の学習机使ってんの？
- 96 ：
- 子供部屋おじさんやんけwwwww
- 97 ：
- ラーメン、うめえ。チートデーにする
- 98 ：
- せっかく写真晒したのにえらく叩かれてるな
皮余ってるならデブが頑張ってガリガリになったんだから少しは褒めてやれよ
それともデブの嫉妬か？
- 99 ：
- 画像を晒すと批判箇所を見つけたがる変な奴が多いんだよ
洗浄後のアイスの棒にも批判するような変なのもいたからな
- 100 ：
- 南戸の場合卑怯だからじゃね？
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