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【報告】スクワットしましたショボ━(´・ω・`)━ン【雑談】
- 1 :2016/07/27 〜 最終レス :2019/06/24
- ショボ━(´・ω・`)━ンたちが楽しくスクワットを報告雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン
- 2 :
- >>1
スレ立てしたのか
いつも頑張ってるね(^o^)
- 3 :
- >>2
こんちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンのせいで混乱させてしまいごめんなさいですショボ━(´・ω・`)━ン
これからはこちらで他のショボ━(´・ω・`)━ンたちとスクワットを
頑張っていきたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン
- 4 :
- >>3
俺もこれからこのスレも参加するよ
実は、スクワットダイエットスレって俺が初代スレを立てたんだけどね、飽きて参加しなくなって
数年後に見てみたらまだあって、しかも8スレ目くらいで感動したよ
- 5 :
- >>4
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうだったのですねショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンもそうやって長く続くスレにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
参加して頂けるなんて嬉しいですショボ━(´・ω・`)━ン
ありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
これからもどうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン
- 6 :
- なんやこの池沼
- 7 :
- >>6
ひどい(´;ω;`)ブワッ
楽しくスクワットを報告したり雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン
- 8 :
- >>7
まあ、100%の人に好かれる芸能人とかいないでしょ?
気にしないでいいよ
- 9 :
- 自演でスレ盛り上げて楽しいか?^^;
- 10 :
- 初っ端からレスほぼ見えなくてワラタw
- 11 :
- 芸能人!?!?!?!?!?wwwwwwwwwwwwwww
- 12 :
- >>8
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットで心も体も強くしたいと
思いますショボ━(´・ω・`)━ン
>>9
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
自演ではないですショボ━(´・ω・`)━ン
>>10
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
改行してスッキリしますショボ━(´・ω・`)━ン
>>11
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは芸能人ではないです
ショボ━(´・ω・`)━ン
だけどハリウッド女優ばりに輝き
たいですショボ━(´・ω・`)━ン
そんのためにスクワットをしてプリケツに
なりたいのですショボ━(´・ω・`)━ン
- 13 :
- >>12
ところで、あなたはコテハン状態だと思うから、コテハンつけてみたらどうかな。固定ハンドルネームね
好きなコテハン名の右に半角のシャープ(#)をつけて、その右に好きな言葉を書き込む
すると、その言葉に応じた「キャップ」という数字とかアルファベットの文字がつく
このキャップは、あなたが考えた言葉を知らない限り出せないよ
今、俺は「#スクワット」と入れてレスしてみたよ。これがキャップ
- 14 :
- >>13
それは「トリップ」
キャップってのは運営のお★様のこと
- 15 :
- >>14
あ、ごめん間違えたw
2ちゃんねるあんまやんなくなったからな
とにかく、トリップを出せば「なりすまし」は防げるし、自分を嫌うやつはトリップでNG出来るしね
- 16 :
- まーしかしエアロバイクやジョギングが本スレの他に報告スレもあるのだし、スクワットの報告スレがあっても良いやね
しょぼーんgj
- 17 :
- >>13
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
酉付けられているでしょうか?
ショボ━(´・ω・`)━ン
>>16
こんばんはショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでスクワットを報告しあって
楽しいスレにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
どうぞよろしくお願いします
ショボ━(´・ω・`)━ン
- 18 :
- >>17
トリップついてるよ〜
これで、あなたがこのスレで非難されることはかなり減ると思うよ( ´ ▽ ` )
- 19 :
- 馴れ合いならびっぷらでやりなよ
- 20 :
- 本日30日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
めでたく30日目まで続けること
ができましたショボ━(´・ω・`)━ン
これも皆様たちのおかげです
ショボ━(´・ω・`)━ン
ありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
1セット15回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ショボ━(´・ω・`)━ン
腕立て伏せは1セットで軽く汗ば
んできますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットメインでそこに軽く組み入れなが
らしていきたいですショボ━(´・ω・`)━ン
>>18
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、このスレの皆様と一緒になって
スクワットを頑張っていきたいと思い
ますショボ━(´・ω・`)━ン
初代さん、応援してくれてありがとう
ございますショボ━(´・ω・`)━ン
- 21 :
- とにかく読みにきい(ノブ風)
- 22 :
- >>21
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンもそう思います
ショボ━(´・ω・`)━ン
試行錯誤中ですショボ━(´・ω・`)━ン
ごめんなさいですショボ━(´・ω・`)━ン
- 23 :
- 本日31日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セットと膝立て腕立て
伏せを1セット10回、2セットしました
ショボ━(´・ω・`)━ン
後ろ姿美人を目指して頑張ります
ショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/GHwPdjW.jpg
- 24 :
- >>23
お疲れさま
いつも頑張ってて偉いね( ´ ▽ ` )
- 25 :
- >>24
こんばんはです、初代さんショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
頑張って続けますショボ━(´・ω・`)━ン
質問があるのですがよろしいでしょうか?
ショボ━(´・ω・`)━ン
カーフレイズはふくらはぎだけにしか効果
がないのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
よろしくお願いしますショボ━(´・ω・`)━ン
- 26 :
- >>25
ふくらはぎにしか効果ないよ
- 27 :
- >>26
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのですねショボ━(´・ω・`)━ン
カーフレイズは簡単そうなので組み込もう
かと思っていたのですが、ふくらはぎは
そんなに気にならないのでやめておき
ますショボ━(´・ω・`)━ン
姿勢良くヴィクシーエンジェルズのように
歩きたいですショボ━(´・ω・`)━ン
憧れますショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/LJNHBtw.jpg
http://i.imgur.com/rzygnfg.jpg
http://i.imgur.com/h2acwzc.jpg
- 28 :
- 本日32日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット15回、4セット、腕立て1セット10
回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日はしんどかったのでやめておこうかと
思いましたが、した方が気分がスッキリ
しましたショボ━(´・ω・`)━ン
- 29 :
- >>28
腕立て伏せ一週間くらいしたかな?
効果出てきた?
- 30 :
- >>29
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
4、5日目だと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
小さいままです(´;ω;`)ブワッ
谷間はできるのでしょうか?(´;ω;`)ブワッ
- 31 :
- >>30
どうなんだろう?俺は男だけど胸は膨らんだよw
バストの下に大胸筋があるわけだからね、理屈上は谷間が出来るはず……
- 32 :
- >>31
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
今日は花火大会へ行っていたので
スクワットと腕立て伏せはお休み
ですショボ━(´・ω・`)━ン
男性も谷間ができるのですね
ショボ━(´・ω・`)━ン
お胸はどんな感じに膨らみましたか?
ショボ━(´・ω・`)━ン
私も谷間ナイスバディになってみせます
ショボ━(´・ω・`)━ン
今は本当に貧相な体ですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/XCQpRwu.jpg
- 33 :
- 読みにくい
- 34 :
- >>32
まあ胸の筋肉が強くなると、極端に言えばこうなる。彼は俺が目指してる身体
ttp://orig01.deviantart.net/77bd/f/2010/208/1/7/nick_auger_posing_by_asurla.jpg
バストの脂肪は胸の筋肉の上に乗っているわけだから、
胸の筋肉が厚くなれば、バストも大きく見えると思うんだが
ただ、ちょくちょくバストを鏡で見て、変化を確認した方がいいよ
- 35 :
- 本日33日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを1セットずつしたくらいで十分汗が出てきますショボ━(´・ω・`)━ン
ナイキのスポーツウェアがオシャレで可愛いですねショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/2fHqxUp.jpg
http://i.imgur.com/2Kmj827.jpg
>>33
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ごめんなさいショボ━(´・ω・`)━ン
>>34
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ゴツすぎなくて素敵な筋肉ですねショボ━(´・ω・`)━ン
理想にはどれくらい近付いてきていますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
お胸はこんな風に盛り上がるのですねショボ━(´・ω・`)━ン
女性の場合はこんな風になるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/AzFBxvP.jpg
- 36 :
- 体重は増え続けます
(´・_・`)
- 37 :
- >>35
筋肉が程よくついた美しい身体だ
まあ、もう少し筋肉少ない方が、一般的には好まれるんだろうが
- 38 :
- >>36
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
体重が増え続けているのですね(´;ω;`)ブワッ
めげずに頑張ったら絶対に成果が出ると思いますので頑張ってくださいねショボ━(´・ω・`)━ン
>>37
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
こちらの女性は私にはムキムキに見えますショボ━(´・ω・`)━ン
ケンカが強そうですねショボ━(´・ω・`)━ン
脂肪と筋肉がほどよくある女性らしい体型になりたいですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/VtSwgUZ.jpg
http://i.imgur.com/LShgkAe.jpg
- 39 :
- >>38
女性から見たらムキムキに見えるのかもしれないけど、9割の男性はあれをセクシーと感じると思うよ
- 40 :
- >>39
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そう、なのですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
にわかに信じられませんショボ━(´・ω・`)━ン
ビーチクがポチッとなっているからではなくてですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ムキムキがセクスィーなのですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
- 41 :
- >>40
乳首抜きにして、セクシーに見える男が多いと思うよ
- 42 :
- 欧米だと引き締まった体を手に入れるためにジムに通ってる女性が多いよね
- 43 :
- 男は基本、女性の筋肉は好きだと思うよ
男の好みは、
アスリート体型かつグラマー>痩せグラマー>グラマー>ぽっちゃりグラマー>ぽっちゃり>
>アスリート体型>標準体型>モデル体型>太り気味>デブ>ガリガリ
だと思う
- 44 :
- 間違えた、モデル体型が、ぽっちゃりグラマーとぽっちゃりの間
- 45 :
- 本日34日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セット、腕立て1セット10回、3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
スッキリですショボ━(´・ω・`)━ン
>>41
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
基本は筋肉がついていることが前提なのですねショボ━(´・ω・`)━ン
そうと分かればワタシイも筋肉をつけます!ショボ━(´・ω・`)━ン
そして女優並みにモテまくります!ショボ━(´・ω・`)━ン
>>42
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
アメリカはハリウッド俳優もムキムキな方々が多いですねショボ━(´・ω・`)━ン
肉体派と言うのでしょうかショボ━(´・ω・`)━ン
美の意識は筋肉なしでは語られないことがよく分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
私も余裕ができたらジムに通いたいですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/1Tsmkrl.jpg
http://i.imgur.com/SZdSqcG.jpg
http://i.imgur.com/zjR7D9V.jpg
- 46 :
- 本日35日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
1セット20回、3セットと腕立て1セット10回3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日は色々あり頑張りましたショボ━(´・ω・`)━ン
明日も素敵に可愛く輝きたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
- 47 :
- >>46
お疲れさま。頑張ってるね
毎セット同じ回数やるよりは、毎セット力尽きるまでやった方が効果は高いんだけど、
きついんだよね
- 48 :
- >>47
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのです、これ以上はキツイのですショボ━(´・ω・`)━ン
限界までしたら多分次のセットの体力がなくなってしまいますショボ━(´・ω・`)━ン
暑くて汗が出てきていつもお風呂で水浴びしていますショボ━(´・ω・`)━ン
- 49 :
- >>48
いや、毎セット限界までやると、セットを重ねるごとに1セットの回数が減っていく
これが追い込むってことで、これが筋トレの基本なんだよ
もしかしたら、この方が楽なんじゃないか
- 50 :
- >>49
こんばんわですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
連続でスクワット40回、腕立て20回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
筋肉に効いている感じがしますショボ━(´・ω・`)━ン
ただキツイですショボ━(´・ω・`)━ン
2セット目にいけませんショボ━(´・ω・`)━ン
この方法で2セット目ができるようになりたいですショボ━(´・ω・`)━ン
- 51 :
- >>50
1セット目と2セット目まで、どれくらい休んだ?
インターバルって言うんだけど、これは基本90秒だよ
- 52 :
- >>51
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを連続でしたのですショボ━(´・ω・`)━ン
それは休んでいませんショボ━(´・ω・`)━ン
そして先ほどのレスした後に2セット目を直ぐにしましたショボ━(´・ω・`)━ン
1分後くらいですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットと腕立てを10回ずつですショボ━(´・ω・`)━ン
36日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
- 53 :
- >>52
スクワットを限界までたくさんやる→インターバル90秒→2セット目→インターバル→3セット目
続いて腕立て伏せで同様に、 これが一番楽だと思うよ
- 54 :
- >>53
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットはスクワット、腕立ては腕立てと別々にするのですか?
いつも交互にしていましたショボ━(´・ω・`)━ン
明日からはそうしてみますショボ━(´・ω・`)━ン
多分3セット目がまだできそうにないですショボ━(´・ω・`)━ン
- 55 :
- >>54
同じ種目を続けてやらず、交互にやったりするのは、有酸素運動的な効果になる
ボディメイクや基礎代謝向上が狙いなら、同じ種目を続けてやった方がいい
3セット目がまだできそうにない、というのは良い事
つまりは、筋トレでその種目をしっかり追い込めているという事
毎セット同じ回数を3セット、とかだと追い込めないから効果も低いよ
それに、もしかしたら合計回数も多くなって、きついかもね
- 56 :
- >>54
交互にやってもおkですよ、両方やってみてやりやすい方でいいのではないかと
タイマーかけて追い立てられながらあくせくやるもよし、自然と息が整うまで待って次セットにいくもよし
息を整えがてら、アイソメトリックな種目を挟んで3種目で回しても良いでしょう
バックブリッジ(ヒップリフト)
http://beauty-health-training.com/taikan-backbridge-houhou-kouka-779
>>55
最近の研究で、セット間のインターバルは長くとったほうが筋肥大に有利という結果が出ています
Exp Physiol. 2016 Jul 1;101(7):866-82. doi: 10.1113/EP085647. Epub 2016 Jun 2.
Short inter-set rest blunts resistance exercise-induced increases in myofibrillar protein synthesis and intracellular signalling in young males.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459
We found that the rate of myofibrillar protein synthesis increased above resting values from 0 to 4 h postexercise
with 1 (76%; P = 0.047) and 5 min inter-set rest (152%; P < 0.001) and was significantly greater in the 5 min inter-set rest group (P = 0.001).
Myofibrillar protein synthesis rates at 24-28 h postexercise remained elevated above resting values (P < 0.05) and were indistinguishable between groups.
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-622.html
1分間のインターバルの場合、筋線維タンパク質合成は76%増加したのに対し、5分間のインターバルでは152%の増加が見られました。
5分間のインターバルでは、1分間に比べなんと2倍増加していたのです。
興味深いことには、1分間のインターバルの方が成長ホルモン等の反応が活発になるそうなんですが、筋肉内での反応が鈍くなるそうです。
- 57 :
- 目標に向かって努力し続けることは、すばらしいことですよ。
これからもがんばって。
- 58 :
- >>55
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
そうなのですねショボ━(´・ω・`)━ン
筋トレは奥が深いのですねショボ━(´・ω・`)━ン
とりあえず同じ種目を限界までするセットにしたいとおもいますショボ━(´・ω・`)━ン
3セット目に行くのに時間がかかりそうですが地道に頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
>>56
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
多めに休んでも良いということですねショボ━(´・ω・`)━ン
順番はとりあえず同じ種目でセットをこなす方をしたことないのでそちらもしてみてやりやすい方でしてみますショボ━(´・ω・`)━ン
バックブリッジはお手軽そうですねショボ━(´・ω・`)━ン
来月辺りから1セット10回から組み込んでみたいですショボ━(´・ω・`)━ン
あれこれしすぎてイヤイヤ病にならないように気を付けたいですショボ━(´・ω・`)━ン
- 59 :
- >>57
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットを始めて以前より電車や人混みで疲れにくくなった様に思いますショボ━(´・ω・`)━ン
誰もが振り向く綺麗で可愛い後ろ姿の女性になりたいですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/YbmXRf7.jpg
- 60 :
- 今日は2年前に強打した肩が痛むのでお休みしますショボ━(´・ω・`)━ン
- 61 :
- >>59
トレーニングの成果が感じられて良かったですね。
- 62 :
- >>43
男じゃなくてお前の好みだろ
- 63 :
- >>60
無理は禁物。休みも必要です。
- 64 :
- 本日37日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1セット目35回、2セット目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
膝立て腕立て伏せ1セット目20回、2セット目20回ですショボ━(´・ω・`)━ン
これ以上するとイヤイヤ病になりそうなので2セット目でやめておきますショボ━(´・ω・`)━ン
>>61
>>63
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
姿勢がかなり良くなった気がしますショボ━(´・ω・`)━ン
最近は歩くのが楽しいですショボ━(´・ω・`)━ン
成果を体で感じられるとヤル気が出ますショボ━(´・ω・`)━ン
ゆっくり無理せず続けていきたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
- 65 :
- >>64
楽しくなるのは良いことだね。
自分もダイエット中の初心者なので、専門的なアドバイスは出来ないけど、お互いに頑張りましょう。
イヤイヤ病にかからないように。
- 66 :
- 今日は淀川の花火でしたショボ━(´・ω・`)━ン
さっき帰って来て足がクタクタですショボ━(´・ω・`)━ン
このような時はお休みした方が良いのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
しても10回20回が限度です(´;ω;`)ブワッ
した方が効果があるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/9iJXOUv.jpg
>>65
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ダイエット中だったのですねショボ━(´・ω・`)━ン
はい、お互いに無理せず頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
レスしてくれるとショボ━(´・ω・`)━ンは喜びますのでちょくちょく話しかけてくださいショボ━(´・ω・`)━ン
- 67 :
- >>66
疲れてるとき、筋肉痛がある時は休むべき
- 68 :
- >>66
夕方雨降りそうだったけど良かったね。写真の場所から見てた? 私は以前打ち上げ場の対岸で見て、ほぼ真上だったのでスゴい迫力だった。
よく歩いたので休んでもいいと思うよ。
- 69 :
- >>67
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
分かりましたショボ━(´・ω・`)━ン
結局昨日はお風呂に入って体力の限界で寝てしまいましたショボ━(´・ω・`)━ン
>>68
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
大阪の南側なのですが夕立があり雷が避雷針に落ちましたショボ━(´・ω・`)━ン
市内は全く降っていなくて安心しましたショボ━(´・ω・`)━ン
梅田側は混雑していますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
出店は沢山ありますでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
今回は貴族シート(エキサイティングシートなど)を取られませんでしたので、手前の出店が沢山あるところから見ましたショボ━(´・ω・`)━ン
- 70 :
- ショボーン私も昨日花火見たよ!
めっちゃキレイだったよね。
ショボーンは大阪の人だったんだね。
- 71 :
- >>70
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
はい、ショボ━(´・ω・`)━ンは大阪ですショボ━(´・ω・`)━ン
浴衣を着て行きましたショボ━(´・ω・`)━ン
美しい花火を焼きそば、ポテト、鮎、焼き鳥をムシャムシャ食べながら堪能しましたショボ━(´・ω・`)━ン
ああ、もう夏が終わるですね・・・ショボ━(´・ω・`)━ン
- 72 :
- 本日38日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回、20回、腕立て15回、25回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今からシャワー浴びますショボ━(´・ω・`)━ン
- 73 :
- 五輪のせいで寝られないですショボ━(´・ω・`)━ン
ところでこの腹筋はどうやって作っているのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
美しくセクスィーですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/xaDmQDl.jpg
- 74 :
- >>73
腹筋の形は生まれつき決まってるのでは
縦筋くっきりの人もいれば、女性でも6つにわれてしまう人もいる
8つの人もいるかも
- 75 :
- >>71
ダイエット中の私もムシャムシャしたい。でも、目標達成まで我慢。夏はまだまだ続くで〜。
- 76 :
- >>75
和菓子をむしゃむしゃしたら?
美味しいのにカロリーが低い
- 77 :
- >>74
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
知らなかったですショボ━(´・ω・`)━ン
カッコいい腹筋がいいですショボ━(´・ω・`)━ン
そもそもショボ━(´・ω・`)━ンには筋肉がありませんショボ━(´・ω・`)━ン
>>75
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
ミス日本の方々が実践している食事方法らしいですショボ━(´・ω・`)━ン
http://kumiko-jp.com/archives/62044.html
お腹一杯になりそうですねショボ━(´・ω・`)━ン
- 78 :
- 脳が満腹感を覚えるそうですショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/E6oF9fH.jpg
http://i.imgur.com/dytJuuS.jpg
http://i.imgur.com/8nopIob.jpg
- 79 :
- >>78
ありがとう、今後の参考にします。
春からダイエットはじめて約130日、色々あったけど順調にきて、目標まで残り約1/3、頑張るぞ。
- 80 :
- >>79
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
どういたしましてですショボ━(´・ω・`)━ン
残り1/3を達成してむしゃむしゃできると良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンはまだ40日にも達していないですショボ━(´・ω・`)━ン
130日すると腹筋やケツ筋に違いが明確に出てくるのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは陰ながら応援していますショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
- 81 :
- 本日39日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
五輪の柔道が面白くて中々テレビから離れませんでしたショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1セット目35回、2セット目25回、腕立て1セット目20回、2セット目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
お風呂に入って仮眠して柔道の準決勝に備えますショボ━(´・ω・`)━ン
- 82 :
- >>80
筋トレや運動もしてるから引き締まっている感じはするけどね。ちなみに、今月11日は、私の誕生日。
なんと、今年より、私の誕生日が、国民の祝日、になったど〜〜〜〜〜。
- 83 :
- 本日40日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1回目30、2回目20回、腕立て1回目20回、2回目20回ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワットをしていると息があがりますショボ━(´・ω・`)━ン
回数より質の良いスクワットを心がけたいと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
>>82
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
深キョンみたいな健康的なエロカワボディになれると良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
祝日と同じ日だとうれしくなりますねショボ━(´・ω・`)━ン
少し早いですがおめでとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
http://i.imgur.com/O9uN9fg.jpg
- 84 :
- >>83
いつも丁寧なレスありがとう。
今日も暑いけど、バテないように。
- 85 :
- しまったですショボ━(´・ω・`)━ン
書き込まずに寝てしまいましたショボ━(´・ω・`)━ン
本日41日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット1回目30回、2回目25回、腕立て1回目20回、2回目25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
>>84
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
そして山の日Happy Birthdayですショボ━(´・ω・`)━ン
1年に1度の特別な日をエンジョイしてくださいショボ━(´・ω・`)━ン
- 86 :
- >>85
今日も頑張ってますね。
ありがとう。エンジョイしたいけど、今日も朝から仕事です。
ショボーンは社会人ですか。
今日は朝から金メダルラッシュ。すごい。
- 87 :
- ブルガリアンで臀部が筋肉痛で泣きそう
- 88 :
- >>87
おつであります( ̄^ ̄)ゞ
- 89 :
- >>86
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
昨日は疲れていて帰ってきたら直ぐに爆睡しましたショボ━(´・ω・`)━ン
起きたら柔道女子の表彰式がしていましたガ、モデル美人みたいなのしかいてなかったですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは社会人ですショボ━(´・ω・`)━ン
昨日はエンジョイできましたか?ショボ━(´・ω・`)━ン
今日も1日頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
>>87
おはようございますショボ━(´・ω・`)━ン
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでスクワットがんばりましょうショボ━(´・ω・`)━ン
- 90 :
- >>89
ショボーンも昨日は仕事ですか?
暑いので無理しないように。
普段と変わらない1日でした。
今日も運動がんばるぞ。
- 91 :
- >>90
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうですショボ━(´・ω・`)━ン
実は昨日はおGちゃんが救急車で運ばれたので付きっ切りだったのですショボ━(´・ω・`)━ン
病院でヒマすぎてテトリスをしていましたショボ━(´・ω・`)━ン
本当はスクワットをしたかったのですができませんでしたショボ━(´・ω・`)━ン
そちらも暑いので水分補給して無理しないでくださいねショボ━(´・ω・`)━ン
- 92 :
- 本日42日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回と腕立て20回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今日は少なかったので次回増やせたらと思いますショボ━(´・ω・`)━ン
頑張りますショボ━(´・ω・`)━ン
- 93 :
- >>91
それは大変でしたね。
おじいちゃんは大丈夫でしたか。
今日も暑かったけど、トレーニング頑張った。汗かいた〜。
- 94 :
- >>93
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
気にかけて頂いてありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
検査結果は健康そのものでしたショボ━(´・ω・`)━ン
急に動いたりしたので血圧が下がったのだろうと言われましたショボ━(´・ω・`)━ン
おGちゃん頼みますわショボ━(´・ω・`)━ン
トレーニングご苦労様ですショボ━(´・ω・`)━ン
毎日少しずつでもお互い頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンは御盆で忙しいですが寝る前にできるようにしたいですショボ━(´・ω・`)━ン
いつもレスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
トレーニングの励みになりますショボ━(´・ω・`)━ン
- 95 :
- 本日43日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット35回、腕立て25回ですショボ━(´・ω・`)━ン
昨日より多くできて良かったですショボ━(´・ω・`)━ン
2セット目が最近キツイですショボ━(´・ω・`)━ン
- 96 :
- >>94
暑さはお年寄りにはこたえるからね。
お盆の時期にお仕事?ご苦労さんです。
こちらはお盆休み中なんだけど、時間に追われない分ついつい食べ過ぎてしまう。う〜、ダイエット中なのに〜。
- 97 :
- 本日44日目ですショボ━(´・ω・`)━ン
スクワット30回しましたショボ━(´・ω・`)━ン
今から寝ますショボ━(´・ω・`)━ン
明日は午前中にお寺さんが来るので朝からバタバタになりそうですショボ━(´・ω・`)━ン
>>96
こんばんはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
お盆はゆっくりできていますか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンはお盆はお休みですが家のことでバタバタしていますショボ━(´・ω・`)━ン
食べ過ぎ注意ですねショボ━(´・ω・`)━ン
お互い頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン
- 98 :
- >>97
お盆休みでゆっくりしてます。
で、京都に行ってきたけど、雨降られた〜。
でも、いい気分転換になった。
ショボーンも疲れが残りませんように。
- 99 :
- >>98
こんにちはですショボ━(´・ω・`)━ン
レスありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
午前中にお坊さんが来てお墓に行ってお盆らしいお盆ですショボ━(´・ω・`)━ン
京都良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
京都は甘味どころが沢山あって楽しいですショボ━(´・ω・`)━ン
ショボ━(´・ω・`)━ンも京都に行きたいですショボ━(´・ω・`)━ン
ゆっくりしてくださいねショボ━(´・ω・`)━ン
- 100 :
- 今日はスクワットをお休みしますショボ━(´・ω・`)━ン
みなさんおやすみなさいですショボ━(´・ω・`)━ン
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