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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★９


1 ：2018/06/03 〜 最終レス ：2020/05/06
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。

※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★８
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1500855000/

静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。

ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。

2 ：
【よくある質問】
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。

Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。

Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。

Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。

Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。

3 ：
>>1
乙

4 ：
スレたて乙！

5 ：
スワンアームって首細くなる？
首から肩のライン綺麗にしたいなー。

6 ：
>>5
まだ始めたばかりだから体感としては何とも言えないけど、
首が細くなったり、上半身がすっきりして筋が出てくるってレビューを読んでがんばってる

7 ：
39歳で3人目を出産したメアリーが、ここからどうリカバリーするか。

8 ：
>>7
3人出産もバレビュパワーかも☺️

9 ：
スワンアーム二の腕細くなるの？

10 ：
>>1
スレ立て乙です！

11 ：
>>1
乙です！
今やっと終わったところ。
1年経ったけど、途中サボったりしてターゲットは相変わらずきつい。
ドバッと汗が噴き出すわ。

12 ：
>>1乙です！

毎日ベーシック、やる気があるときはターゲット続けてやってる
腕が細くなってきたのが嬉しい
ターゲットの尻までなんとかできるようになってきたけど、脚線美マスターできる気がしない…

13 ：
スワンアームのせいか肩がもりっとしてきて、肉はまだ取れない…続けるけどさ

14 ：
タゲのヒップの引き締めと全身、ベーシックの内もも外ももを続けてやった
あのスピードは速すぎるねｗ
それに内ももの時の足の形、伸ばしてる方の膝の向きとか一般人じゃ絶対ムリだよね？

15 ：
>>1
スレ立て乙です

>>14
体めっちゃ硬い方だけど内腿の膝の向きに何ら問題ないよ
それ骨格が歪んでるんだと思う

16 ：
>>15
あなたは問題なく、ヘレンみたいに伸ばしてる足の膝も甲も
真下に向いてて、ふくらはぎが真上を向いてできてるってことですか？
そしてそれができない私が骨格歪んでるってことですか？

17 ：
うわー新スレ立ってた
ありがてえありがてえ

しばらくベーシックのみだったから今月からセルフスワンアーム月間再開してみた
思ったよりも休憩少なめで済んだからまたがんばろう

18 ：
>>15
自分の姿鏡に映してやってる？

19 ：
最近運動不足だし、また再開するしかないね

20 ：
今週は夏至なのでスワンアーム週間になります

21 ：
スワンアームがんばろー

22 ：
>>15
骨格が歪んでるのあなたのほうじゃない？

23 ：
ターゲットのヒップと脚線美をやり過ぎて手首を痛めた…
ずっと体重かけっぱなしだから負担かかってたのかな、お尻と脚に意識がいっちゃって、手首が辛いの気づかなかった
同じような方いないかな？

24 ：
ターゲットと聞くとNEWSの小山思い出してしまうｗ

25 ：
手首じゃないけどついこの前タゲ尻で股関節痛めたわ
まだ痛みが取れなくてスクワット禁止されてる

26 ：
以前スワンアームで顔がシュッとしたって書き込みあったんだけど
頑張ろ

27 ：
メアリー、女優エイミー・アダムス(スーパーマンの恋人役)に似てる気がする

28 ：
似てるねｗ

29 ：
メアリーってロシア人ぽい顔してるよね。

30 ：
苗字はドイツっぽいけどね

31 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

I86RI

32 ：
バーカ

33 ：
明日届くから来たら即やろ。

みなさんはだいたい週3ペースですか？

34 ：
ベーシックを始めてみたけど足と腕がつってちょいちょい中断してしまう

35 ：
すぐ慣れて物足りなくなるよ。そしてターゲットへ

36 ：
ターゲット持ってるけど、尻も美脚もキツイね
あれ出来るようになるのかな
スワンアームしかやってないわ

37 ：
>>33
始めた頃はそのくらい
3ヶ月続けると全身見違えるよー

38 ：
毎日じゃなくてもすごく効果出るよね

39 ：
気になっているやつですが、飛んだり跳ねたりの動きもあるんでしょうか？

40 ：
>>39
ほとんどないよ。
ユーチューブでバレビュ検索すると出てくるから試しにやってみれば？

41 ：
現在妊娠3ヶ月です
ベーシックは妊娠前にやっていたのですが、マタニティやったことある方、ベーシックでも代用できる動きがありますか？

42 ：
>>41
三ヶ月なら悪阻はまだ始まってない？
妊娠中は何があるか分からないからマタニティ専門のプログラムを扱うジムに行くか、体を動かすなら無理のない程度の散歩をするぐらいにした方がいいよ

43 ：
>>41
42に賛成
まずは担当の医師にどういう運動がいいか相談してみたら？
体質って人それぞれだからネットで聞くのは危険な気がする
バレビュは落ち着いたらまた出来るから、妊娠中の期間限定で他の運動を楽しんだらいいかも

44 ：
ウエスト細くしまってほしいけど
腰痛くなるばかりで腹筋きいてないみたい
姿勢が間違ってる？

45 ：
ウエストは横のプランクが短期間で効いたな

46 ：
ベーシック腹筋きつすぎ。5分程度しかないのに完走できる気がしない。いろんなワークアウトの腹筋してきたけど、今までで一番きついかも。

47 ：
ベーシック最初から通しでやってる？

48 ：
ベーシックの外ももが一番きつい
足つりそうになるw

49 ：
ベーシック腹筋　あの態勢で足裏もマットにピタッと着けたままなんてムリ！
ひねる態勢のはできるけど最初の細かく動かすのなんてできんｗ

50 ：
ベーシックの腹筋は腰に悪そうなので飛ばしてた。
でもブリッジや内外腿も地味に腹筋に効いてるから割れてきたよ。

51 ：
>>49
ターゲットの腹筋よりきついね。
時間が短いから、あえてあのマットから少しだけ背中上げた位置でやるのかな？
下っ腹には効きそうだけど、さっきやってついていけずやめちゃった。

52 ：
産後、産院のレッスンに通っている間は体型がみるみる整って行った（やめたら戻った）のですが、今思えばバレエレッスンでした。
DVD購入したのでこれからお世話になります。

53 ：
ベーシック腹筋はちゃんと効かせるのが難しかった
ある程度腹筋できてからじゃないとまず正しい姿勢ができん
エッセンシャルの腹筋の方がやりやすい上にベーシックよりきついので
腹筋したい時はエッセンシャルの方やってる

54 ：
腹筋を意識すると呼吸がおろそかになるし、呼吸を意識すると腹筋がおろそかになる
数年ぶりにベーシックやってるけどスワンアームが気になりすぎてターゲットも買ったわ

55 ：
スワンアーム2ヶ月。
手首から肘にかけて線が出来てきたわ。
親指の根元の所。
二の腕はまだ太いな〜。頑張ろう。

56 ：
>>51
お腹の調子めちゃ良くなるよ
ベーシック腹筋

57 ：
ターゲット全身のブリッジがついていけない
5セットもあるし途中休憩がない
でも短期で結果出したいんで今夜もやる

58 ：
若草色のバレビュヨガマット発売してほしいわ。水筒も。

59 ：
>>58
若草色アマで探したわ。
インテリアにも溶け込んでお気に入り。
スレチだけど踏み台昇降の踏み台をショッキングピンクにしたのは失敗。

ブリッジで悩んでた頻尿が直った。
メアリーに感謝！

60 ：
ベーシックの内もも・ブリッジ・全身運動を8×4セット32回じゃなくて50回ずつにしてみた(余裕があるときは100回)
ふくらはぎが一度太くなったあとにみるみる細くなってワロタ
こんなカチカチな足になったのは初めてだ〜

61 ：
まるでスワンアーム
https://youtu.be/pLo5_2rc_rQ

62 ：
ヨガとバレビュどっちがいいのかね

63 ：
>>60一旦大きくなってみるみる細く…！！素晴らしい！
そこまで辿り着けるよう頑張りたい。そういうレポ見るとモチベ上がります。ありがとうございます！

64 ：
>>61
これ良さそうだから予約ポチしたよ
ありがとう
バレビュと併用してやってみよ

65 ：
最近暑くてダレてたんでこのスレみて頑張る

66 ：
>>60
体重の変化はありましたか？

67 ：
>>63
一度太くなったのは多分むくみだったと思うので、終わった後はよくストレッチとマッサージした方がいいかも
あと全身運動を抜いた日は寝起きの足がすごく重く感じたのでああ見えて意外と大事なんだと痛感したｗ

>>66
食事制限(夜は炭水化物抜き)も併用してたので-3キロくらいかな？
元々が筋肉皆無なぶよぶよタイプだったので数値より見た目の変化のが大きいかも

68 ：
>>64
私もポチってみた
スワンアームはバレビュと変わらなそうだけど有酸素面白そう

69 ：
ステマキモい

70 ：
バレビュスレだけど時々トレーシーやジリアン併用の話出るじゃん
それと似たようなモノでは？

71 ：
スワンアーム週間は今年はまだですか？
そうですかぶよずよ

72 ：
>>61
高速スワンアームが楽しそうw
これ買おうかな

73 ：
>>72
自分がやったら吹きそうw
楽しみ(^^)

74 ：
その新しく出る別のバレエ系のDVDも、自宅でドタバタしない感じなのかしら
それによってはバレビュと併用したいと思っているので、やってみた人はそれだけでも教えてほしいな

ブリッジの足を開くやつ、まだ毎回ぶるぶるするけど、いつかぶるぶるせず出来るのかな…

75 ：
ブリッジすると膝の上が痛いんだけど
私だけ？

76 ：
>>72
たるんたるんするよw

77 ：
高速ぶるんぶるんぶるんぶるんな悪寒

78 ：
私はブリッジ片足がブルブルだったけどならなくなった。
腹の力で脚を上げる感覚になってから。
多分腹筋がついたからだと思う。
2年かかったけど。

79 ：
ブリッジ、みぞおちからうちもも使ってひきあげるとかなり安定した感じ
おなかの上に猫載せてやってみるとかｗ

80 ：
>>61　へー。なんか面白そう！教えてくれた方ありがとう。私も買ってみます。

81 ：
>>61のDVD今日発売で即完売したみたいで取り寄せで1〜2週間かかるみたい
3千円ぐらいになったら買おうかなw

82 ：
>>61
バレリーナはみんなこういう練習を繰り返してるの？
となるとバレリーナってみんな筋肉すごいんだね

83 ：
>>81
前から予約ポチしてたのに
今朝になったら商品入荷遅れのメールが来てたTT

84 ：
>>83
私も
来月かー…

85 ：
予約の意味ないよね
キープしといてくれよ密林さんよ

86 ：
>>83
DVDに不良があって発売延期みたい。
バレビュあと持ってないのエッセンシャルとカーディオだからそのセット先に買おうかな。ただ手持ちの4つで今いっぱいいっぱいだからエッセンシャルカーディオまでやりこなせるか不安。バレビュ全種類持ってる人って全部満遍なくやってる？

87 ：
マタニティは持ってないな

88 ：
>>86
マタニティ以外日本で販売されてるのは全部持ってるけど、やってるのは結局ベーシックとターゲットばっかりだよ。飽きたらバックステージやったり、カーディオやったりするけど、この2つだけ持ってれば十分だった。

89 ：
横スレだけど、ドロテジルベールさん日曜日に渋谷のチャコットでサイン会やるのね。台風で中止かな…

90 ：
>>86
私もマタニティ以外持ってるけど
結局やってるのはベーシックとタゲとバックステージ
時々エッセンシャルの腹筋やる位

91 ：
DVDは製造ミスで全部回収して発売延期だし
サイン会には製品ない上台風ぶつかるし
なんだか全てうまくいかない気がする

そういうのでエクササイズしたくない
運が落ちそう

92 ：
ブスほどエクササイズしない理由を考えるの上手だね

93 ：
ターゲット全部通して出来る気がしないw
スワンアームと全身はなんとか出来るけど、ヒップか脚線美のどっちかしか出来ない…(足が上がらなくなる)
しかもスワンアーム先にすると、ヒップや脚線美の時に支えられない程ガクガクしてしまう

94 ：
>>91
８月頭になるって発送延期メール来たのに今届いた
まだ見てないけど不良品だったら嫌だな
パケ裏見るとコンセプト的には筋トレ＋有酸素10分、ストレッチ５分で
１日たったの15分のエクササイズってくくりみたい

95 ：
>>92
ここにいるってことはバレビュやってるんだから良いんじゃない？

96 ：
>>94
発送しましたメールが来たよ
ちゃんと再生できるかなw

97 ：
>>96
ちゃんと再生出来たよ
バレビュと比べるとバレビュに似た動きもあるし
バレビュに無い動きもあるんだけど筋トレのレップ数が少ない
バレビュの方がねちっこい
有酸素は何か変な動きがあって面白くて吹いた
連続再生が出来ないのが不便(エクササイズ後にポイント説明が毎回ある)
好みもあるだろうけど多分バレビの方が使う回数多いと思う

98 ：
>>97
×バレビ
〇バレビュ

99 ：
1日目ベーシック(内腿外ももはアンクルウェイト)
2日目アンクルウェイト付きタゲ脚線美とタゲの腕立て
3日目アンクルウェイト付きタゲ尻とタゲのブリッジ
4日目スワンアームとタゲの腹筋
5日目バックステージのアラベスクと何か
6日目バックステージの残り消化
7日目休み

7ヶ月目に突入して慣れるはずがターゲットだけ特に体力持たなくなってしまった

100 ：
>>97
詳しくありがとう
迷ってたけど自分は必要ないかな
バレビュのシェイプ作りよりストレッチやバレエ気分有酸素運動重視ならいいかも


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