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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5
- 1 ：2017/09/27 〜 最終レス ：2020/05/07
- 「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1407943958/
- 2 ：
- 30日間集中ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=ZMXgQmI6cZ8
脂肪撃退プログラム
http://www.youtube.com/watch?v=gLsFXg0zg8Q
ダンベルダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=XccEG2zlnvc
ダイエットヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=t-3cXsD7StQ
腹やせ
http://www.youtube.com/watch?v=yQlSibx6qdg
新30日
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw
究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo
キックボックス
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
下半身最強ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0
以下、日本版は未発売。
ボディ レボリューション
http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk
- 3 ：
- いちおつ
- 4 ：
- 1乙
ジリアンシリーズで一番好きなのはダンベルだけど
結局やるのは新30日が多い
やっぱり30分っていう時間が生活に組み込みやすいんだよね
- 5 ：
- 昨日アマゾンで、ヨガと下半身2円で売ってたけど、売れたのか通報されたのか
今日はなかったw
- 6 ：
- 1乙
- 7 ：
- 1乙
- 8 ：
- 1さんおつです
旧30日レベル1の1stサーキットは頑張りたい時のウォームアップに良い
ジリアンとウェイトをメインにたまーにバレビュの組み合わせで一年
フィットするトップスにタイトスカートが肉の段無く着られるようになったよ！
1キロしか減らないしまだ70kgあるけど体重なんてどうでもいいわ
- 9 ：
- >>1乙です
私もジリアン始めて1年ぐらいになる
食事制限してないのでやはり体重は少ししか変化ないけど見た目は変わったと思う
久しぶりに会った人には「痩せたね」と必ず言われるよ
あと手足の冷えが無くなったのと浮腫みにくくなった
運動の継続って大事だよね
- 10 ：
- すごくいいね
汗もかくし、時間もそこまで長くない
体も引き締たまったという感覚がしっかりわかる。
これオンリーで1ヶ月マイナス3kg。
- 11 ：
- ＴＩＵツアー楽しそう。
- 12 ：
- 旧30日をはじめて１ヶ月半
食事制限とジョギングもして上半身はかなりしぼれたけど、下半身に効果がみえない…
けっこういろんなところでオススメされてる新30日を始めたほうがいいのかな
- 13 ：
- 新 30日間集中ダイエットのDVDを見ながらやってるのですが、
ジリアン達が使ってるダンベルの重さってどのくらいですか？
とりあえず今は１００均で買ってきた1Kgのやつを使ってるのですが、あんまり負荷が感じられずにあまり意味がないのかなと思ってます。
何キロくらいから始めれば良いとかありますか？
- 14 ：
- >>13
動きによって1kgでも十分だったり全然足りなかったりするものね
15repsが限界程度の重量を使い分けるのが理想なんだろうなー
重さに関しては言及されてないけど4〜5ポンド(2〜2.5kg)なんじゃないかと思う
私はずっと1.5kgの使ってるけどキツいと感じる動きはずっと辛いまま
- 15 ：
- >>13
私もDAISOの1キロ使ってるけど、充分キツイけどなw
- 16 ：
- 700グラム、１キロ、２キロを使い分けてる。
元々肩幅広めの骨格だから、肩は１キロ位にしてる。
- 17 ：
- トレーシーマットだと、3ポンドにしといてって言ってるね。
- 18 ：
- 前から見るとちょっぴり痩せた気がする
横から見るとブ厚みがすごい私の体
インナーマッスル系をプラスしてみたら良いんだろうか
- 19 ：
- ダンベル安くなってたから買って今届いた。
スタジオの風景とか見ると、脂肪撃退と同じ日に撮ったのかなと思った。
- 20 ：
- ダンベル保管する場所が難しいw
- 21 ：
- 普通の1〜2kg程度のダンベルはそこら辺に散らかしてるw
テーブルの脚のトコに置いといたり室内履スニーカーの中に突っ込んだり
どうしても収納するなら100均の吊り戸棚用引っ掛けワイヤーバスケット？みたいなのがサイズぴったりかも
- 22 ：
- いつもダイソーの1キロダンベルだけど、思い切ってアマゾンで2キロのダンベル買ったら重すぎて肩こりになって大変だったw
やっと痛み引いたわ
- 23 ：
- 一旦動けば最初のサーキットで汗かき始めるんだけど
着替えてウォームアップまでが寒くて億劫になってきたわ
ストレッチしてると今度は冷えてくるし
寒い家で暴れるダイエットもなかなか上手くいかないものね
- 24 ：
- ジリアンでモデル体型になれるかな。
無理かな〜。
- 25 ：
- 今日は30日初級とはみ肉の１時間頑張った！
久しぶりにジリアンやると楽しい〜！
- 26 ：
- 下半身最強ずっとレベル１しかしてなかったんだけど、今日初めてレベル３をした。
初級者しかできなかったけど有酸素要素よりどっちかっていうと持久系の筋トレ要素が強い印象。
ヨガの動きを多く取り入れてるのも嬉しかった。何よりエクササイズ最後のジリアンの締めの言葉で
泣きそうになった。やっぱ下半身大好き！これからは時々レベル3もやろう！
- 27 ：
- ジリアンとバレビュ とトレーシー持ってるけど、ジリアンが一番汗かく。
- 28 ：
- 最近ダンベルにハマった。ボディラインの変化はダンベルが一番即効性ある。
ヨガと合わせればガッチリとならないし、ヨガで背中と二の腕も締まるから相性良いんだなって思う。
- 29 ：
- >>28
自分もジリアンはヨガとダンベル持ってるんだけど、それぞれどれくらいの頻度でやってる？
- 30 ：
- >>29
28です。私はダンベルした次の日にヨガをしてるよ。今でちょうど一週間くらいだけど割とすぐボディラインに変化が出た。猛者はダンベルとヨガを同日にやるみたいだけど時間かかるし私は日替わりでしてます。
- 31 ：
- ダンベルの全身万遍なさ良いよね
今日は腹筋だけ！みたいなパーツ別な使い方も出来るし
あの回数こなせるウェイトならやり込んでも筋肥大はそうそうしないから私は一時間の有酸素運動としてやってる
シンプルな動きで落ち着いてやれるから好き
- 32 ：
- >>31
もともと筋トレはクロ、ジリアンシリーズだと
下半身最強が好きだったんだけど、今は下半身と同じくらい
好きになった（笑）下半身レベル3でやる動きもダンベルに
含まれてるから締まるわけですな。ダンベルはアパートでも静かにできるし
クロみたいに２時間かかって全身のを１時間弱で全身絞れるから
いいよね。
- 33 ：
- ぶよぶよの体、垂れたケツその他もろもろ
見るに耐えない体に鞭入れたくてジリアン買った
新30日！
マンションの一階だから敷布団をしいてやってみようと思うけど
あんまりにもドタドタしてしまいそうなら
ダンベルにしてみようかな
- 34 ：
- いつもはバレビュやトレーシーやるけど、ダンベル買ったら二の腕の筋肉痛凄いね。
1キロのダンベル
- 35 ：
- 途中送信してしまった。。
ダンベルやると二の腕の筋肉痛が凄いから効いてるんだね。
今日もやろう。
- 36 ：
- 敷き布団だと足踏み外して転んだり足くじいたりすることもあるかも
庭や、玄関でやったら？
- 37 ：
- >>33
うんうん。お布団の上は逆に怖いよ。厚めのヨガマットか室内トランポリン用のマットは防音性があっていいよ。すでに持ってたらすみません。
- 38 ：
- >>36 >>37
やっぱり敷布団だと逆に危ないかもしれないんですね！
ヨガマット購入します！ありがとう！
- 39 ：
- ここ読んでダンベルを買おうか迷ってるんだけど、ろくに腕立て伏せができない人が
1キロとか思いかな。500とかのが妥当？
ちなみに前の30日ダイエットを購入したよ。
早くて５日で自覚が出るって楽しみ。
みなさんは、朝昼夜どのタイミングでしてますか？
- 40 ：
- >>39
男性？女性？
女性なら1キロ以下で十分だと思う。私もジリアン買って何年か経つけど
腕立ては未だに膝付かないとできないし、元々から肩がしっかり目だから700ｇのダンベルを使ってます(^o^;)
- 41 ：
- >>39 連投ごめん。同じ奴です。やるタイミングは朝できるのが理想的ではあるけど夕方以降にしかできない。フルタイムで仕事してる人はほとんど夜じゃないのかな？休みの日は午前中にやる努力はしてる。
- 42 ：
- >>40
返事ありがとうございます。
わたしは女です。
ビリーズブートキャンプをしたりしたこともありますが
わたしも腕立て伏せが苦手です。
ダンベルは1キロ以下で、できるだけ朝やるようにします。
アドバイス助かりました◎
- 43 ：
- 過疎ってて寂しい。
ダンベルの即効性にハマりすぎて毎日したいんだけど、週5とかでやっていいのかな。ダンベルのパッケージには最終的には全てのプログラムを5日こなせるように云々ってことが書いてあるから試しに来週は週5でやってみるか。
- 44 ：
- >>43
逆に45分程度のエクササイズなんだから、毎日やってもいいでしょ。
週3回とかだと、相当食事制限しないと痩せなそう。
私はこれプラスバレビュ 、トレーシー混ぜてる。
- 45 ：
- 私は脂肪撃退とダンベルを交互にやってる
脂肪ダンベル脂肪ダンベル脂肪で週5日
- 46 ：
- >>45
凄い
それもう痩せるしかないじゃん
- 47 ：
- 新規です。
新30日を始めて１ヶ月たちました。
下半身最強も買って、休日は下半身をやってます。
８キロ痩せるまで頑張ります！
- 48 ：
- >>46
体重はそれほど減ってないけど、久々に会った人にはすごい痩せたね！と言われる
自分でもお尻が上がって背中がスッキリしたと思う
あと肌が綺麗になったなーとも思う
サウナ並みに汗がでるからw
風邪引かなくなったし定期的な運動って大事だなと思う
- 49 ：
- ジリアンせんせーの右肩の後ろ？肩甲骨にある
タトゥー、なんて書いてあるのかな
サソリ？漢字の「友」って空見したw
- 50 ：
- >>48
私も数年前、朝は『30日』をやって、夜は『ダンベル』をやってから他の人のパワーヨガDVD（30、40分くらい）を毎日のようにやってた時、目に見えて体つきが変わった
ジリアンいいよね
- 51 ：
- 脂肪燃焼やりたいけどアパート住みだからできない(⇑o⇑)
- 52 ：
- もしかして脂肪燃焼って結構ドタバタ動く？
アパート住みなのにぽちってしまった…
- 53 ：
- >>52
かなりドタバタなので返品できるならした方がいいかも…
ヨガとダンベルは比較的静かにできる
- 54 ：
- >>53
そうなのか…ありがとう
フリマアプリで買ってるから返品はできないや
厚めのヨガマット引いて他の住人いなそうな時のみにしようかな
- 55 ：
- 私もアパートだけど、全部ドタバタじゃないよ。
それに最初はキツすぎと大汗で半分も出来なかった。
- 56 ：
- 新30日と下半身最強買ってから
BOXで買えばよかったと今さら後悔。
結局4枚買ってしまいそう。
- 57 ：
- >>54
脂肪燃焼はダンベルと同じ55分と長いし、ゼーハーするキツさだから
１つずつステージをこなすといいかも。ドッスンする動きは旧30日お馴染みの
腰を低くしながらのパンチとかに変えるといいよ。
- 58 ：
- 究極スピードダイエットの話題が少なくてサミシー
キツすぎて人気ないのかな(´・ω・`)
- 59 ：
- >>58 究極スピードはアパートでもできそうですか？
ジャンプが多そうで買っていないのですが
- 60 ：
- >>58
同じく。1番キツイらしいし、アパートでは厳しそうな動きが多そうでこれだけ手を出せない。
- 61 ：
- 究極はほんの数回やっただけで、よく覚えていないから、DVDを通して眺めてみた。
ジャンプはあるけど、あまり多くはない。
それよりも動きそのものがキツイのが多くて、通してやると時間も長いからそうは頻繁にやれない。
プランクで左右に動くとか、他のジリアンDVDよりスペースが必要な動きもある。
でも終わったときの爽快感は最高なので、ある程度運動に慣れて来たらやってみるのも悪くないと思います。
- 62 ：
- キックボックスやっている人はいませんか？
時間が短いからやりやすそうですが
アパートだと難しいですか？
- 63 ：
- 1ヶ月ずっとダンベルやってて体型変わってきたなって思ってたんだけど昨日
生理が来てお風呂上がった時にふと鏡見ると、全身ムチッとした体になってて驚いたんだけどこれは普通ですか？マッサージが足りないのかな。。
- 64 ：
- 生理だから水分溜め込んでるだけじゃないかな
- 65 ：
- ダンベルとトレーシー腹凹やると、少し腹に筋が出来るね。
毎日やって食事制限やれば割れるのかな？
- 66 ：
- 究極スピードをAmazonでポチッてきました！
届いたら頑張って結果出しますよ
- 67 ：
- ダンベル始めたけどステージ1でもう汗が滝のようだ…
通してできるのいつになるやら…体力なさすぎる
とりあえずステージひとつひとつこなせるよう頑張ろう
- 68 ：
- ダンベルは二の腕と腹筋メニュー多くていいね。
でも横になってやる腹筋無理だわ。
- 69 ：
- ジリアンをやろうと考えているけど、何がお勧めかってある？
運動は嫌いじゃない。最初は、新30日を考えていたけどどうなんだろう。
- 70 ：
- >>69 まずは新30日買って、
一通りこなせるようになったら
次を買ってはどうでしょうか
- 71 ：
- >>69
運動嫌いじゃないなら脂肪燃焼
- 72 ：
- 旧30日 基本中の基本(ジリアン初心者、運動してなかった人向け)20分
ダンベル 旧30日の筋トレ部分集約 50分
脂肪撃退 旧30日の有酸素部分集約 50分
新30日 旧より難易度も強度も高い 30分(前スレでは膝にくる動きが多いとのレス有り)
下半身 新旧30日から下半身メニュー集約&独自のエクササイズ40分？
スピード 全てのDVDの集大成的 40分＋50分
とりあえず私が持ってるDVDをざっくりまとめてみました
レビューはアマゾンに割とあるのでそちらを参考にすると良いと思います
- 73 ：
- >>70>>71>>72 ありがとう。
新30日、ダンベル、脂肪のレビューを見て、合ったものを探してみる。
- 74 ：
- >>69です。
>>70>>71>>72 ありがとう。
新30日、脂肪、ダンベルのレビューを見て、合ったものを探してみる。
- 75 ：
- 今日新30日初めてやったけどキツすぎわろた
ほんとに運動してこなかったから
体幹ぐらぐらでふらつくwww
でも「あー！きつい！やめたい！」って時に
ジリアンが「あと4回！」とか言ってくれるから頑張れるわ
とりあえず一ヶ月継続してみたい
- 76 ：
- >>75 新30日やって一ヶ月半です
動きもだいたい覚えられたしいくつかは上級者で
やりきれるようになりましたよ。
2キロ痩せたし結果絶対出ますよ！
- 77 ：
- >>76
食事制限もしてる？
- 78 ：
- >>77 朝はパンとコーヒーからご飯と味噌汁に変えたのと、
お昼にカップ麺やめてお弁当作ったり、
夕食はご飯を減らしたりしたくらいかな。
- 79 ：
- 新30日はスピードあるからついていけなくて早々売ってしまった。
ジリアンが一緒にやってくれる脂肪とダンベルは続いてたな。
- 80 ：
- >>76
ありがとう！
昨日で2日目だったから
今日も明日もやって、三日坊主にならないよう継続する！
ダイエットの何が大変かって継続することだよね、とつくづく思う…
- 81 ：
- 腹痩せあまりすきじゃないんだけど、消費カロリー多いし（３０分の割りにはという意）すぐにくびれができるから外せないんだよなぁ。
- 82 ：
- 今年から平日は下半身、休日は究極スピードを始めました。
163センチ66キロのデブですが夏までに
何とか痩せたいな。
- 83 ：
- ２ヶ月続けて体重変わらず、ウエスト５cm減
太ももが全然変わらずだよ
ジリアン先生、まだスキニージーンズは無理です…
- 84 ：
- ジリアンは食事制限もしろと言っている。
ピザ１枚食べたら運動した分が台無しよと。
- 85 ：
- 半年たったので報告します
161cm55kg→48kg 30代女
旧30日ダンベルヨガ下半身を3ヶ月週4から5くらい食事制限はなしで51kgまで落ちた
次の3ヶ月はジリアンはサボり気味で糖質控えて51kgから48へ
これからは週3くらいで旧30日やりつつ糖質制限してこうと思ってる
すごい満足してます
- 86 ：
- >>85
おめでとう
こういう報告はヤル気が出ていいね
- 87 ：
- >>85
すごい！
こういう報告見るとモチベ上がりますね
私も85に続けるよう頑張ろうと思います！
- 88 ：
- >>85 おめでとう！
私も同年代なので励みになります！
- 89 ：
- >>86
>>87
>>88
ありがとう
自分のなかではジリアンは補助的な位置付けで食事管理が要となりそうです
ただジリアンやってなかったらお腹の筋もうっすら出てないだろうし摂食障害になっていた可能性もあるので必須だと感じてる
- 90 ：
- 平日は、夜帰宅したら夕飯遅くなるからバナナだけにしてジリアンやれば痩せるかな？
朝昼は普通食で
- 91 ：
- 私も報告です！
30代 62kg→56kg 身長160cm
10月から週５ペースくらいで旧30日のレベル１か２を続けました。
かなりゆるく食事制限もしてます。
目標はひとまず50kgということで頑張ります！
- 92 ：
- まだ三週間ですが報告です。
30代 53→50キロ
少しだけお腹が引き締まった気がします。頑張って継続します！
- 93 ：
- >>91
>>92
おめでとう！このスレ同年代多いですね
成功者がたくさんいると継続していこうって思えます
- 94 ：
- >>91
先週末からジリアンを始めたばかりでなまった体には正直しんどかったけど
同じく30代で体型が殆ど同じ、持っているDVDも旧30日だったので順調な報告を見て希望が持てた
頑張ろう
ちなみに旧30日のみやられていて、お腹周りや下半身など見た目の変化はどうですか？
- 95 ：
- 下半身最強がフリーズして動かなくなってしまった（泣）
中古で再度下半身を買うか、ここで少し上がってた究極スピードを買おうか悩んでます。
究極はレベル1と2を通してやるのが通常みたいですが、1つだけやっても効果がありますか?
- 96 ：
- >>94
ID変わってるかもの91です。
サイズを測っていないのですが、二の腕・お腹周り・下半身がとても痩せました。
去年の10月はじめくらいにはじめて、11月末には周りから病気を疑われるくらい痩せた様です。
恥ずかしながらユニクロのレギンスパンツや肌着がXLでもキツかったのが、今はＬサイズになりました。
下着から服から全て買い替えざるえない感じです。
なお、はじめはとてもしんどかったし、何より特に食べ過ぎてもないのに、10日くらい体重が増えたので精神的にこたえました。
- 97 ：
- >>94
続きです。
もともと明らかなデブでしたが、今は写真なんか見ても普通体型に見えると思います。それでもＬサイズなのは浮腫みやすい体型なので。。
ゆるい食事制限と書きましたが、私は甘いものがとても大好きで、毎日300kalくらいの洋菓子を毎日たべてきました。なのでそれも辞めれたらもっと痩せたと思います。
お互いがんばりましょう。
- 98 ：
- >>96
62kgでユニクロXLきつきつってどういうこと？
- 99 ：
- >>95 下半身最強と究極スピード両方持っています
究極の１だけをやるなら下半身の方が
きつくて効果があると思います。
いずれ１も２もやるようになると考えれば
究極が良いと思います。
- 100 ：
- >>98
62kgってかなりデブだよ。
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