TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
【カリ】ナッツダイエット【ポリ】
40歳以上 女性のダイエット 3
ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ!
ダイエットに節約をプラスして食費と食事を減らす
【盾:こどｵｼﾞ,無職,引き篭り,実寸五尺,平成生ﾏﾚﾉ四十四歳】妖怪・背足らずへの苦情 ｼｰﾙﾄﾞ 25足らず目
痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (ID無し)
【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
ドチビはトール族に会いに行って背を伸ばして貰えw
チョコレートダイエット
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
体重別スレッド 70kg～89kg part21
- 1 ：2018/07/16 ～ 最終レス ：2018/08/31
- このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part19
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1488959987/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
※前スレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：
- いちおつ！
- 3 ：
- いちおつ
前スレのジムの値段だけど、相場は月1万ちょいくらいで市営だったら半額以下くらいかな
ダイエット目的だったら設備に差あるけど市営で十分だと思う
- 4 ：
- 月額で高い料金払えば行くしかなくなる、という考え方もある
意志が弱くて金持ちじゃない人にはオススメ
- 5 ：
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 6 ：
- 乙です。
- 7 ：
- ジムって通ったほうがいいの？
筋トレなんて家でいいじゃんとか思うけど、やっぱ違うのかなー
- 8 ：
- モチベーションを保ちやすいし、後は他の人の肉体を見て頑張ろうと思える
- 9 ：
- >>7
ジム通ってるよ。
単なるダイエット目的ではなく、
体重は落とすけど筋肉量を増やしたい。
つまりデブから細マッチョになりたいから
筋トレも必須と思って通ってる。
筋トレしたい場合は自宅のトレーニングだけだとすぐに限界がくるよ。
ただし脂肪と共に筋肉まで落ちても構わないというダイエットするなら
食事制限してランニングすればいいだけだからジムは不要
- 10 ：
- あと思ったんだけど
ここだけ何で20kgの間があるのか。
89kgと70kgの人が同じスレッドはありえなくない？
10kgごとのスレにすればいいのに
- 11 ：
- 一日3万歩 歩く仕事しているけど 9ヶ月で100ｋｇから79ｋｇまで食事制限一切なしで痩せた
ダイエットの基本は 食事変えるか運動するかだな
- 12 ：
- >>11
食事変えて運動する
が一番良いけどな
- 13 ：
- 前のスレにも書いたけど、主婦なので
家族の食事は作らないといけないから食事制限が大変。
独り者の人はコンビニで、サラダチキンとかで、済ませられるんだよね。
- 14 ：
- 言い訳やんけそんなの
- 15 ：
- あーさんざん叩かれた人か
あれ別スレだっけな
- 16 ：
- 主婦大変アピきたな
- 17 ：
- >>13
主婦ならサラダチキンのアレンジとかできるだろ
クックパットとか見ないの？
- 18 ：
- >>11
ずっと運動続けないとリバウンドするのでは…
- 19 ：
- 独り者だけど胸肉茹でて食ってるなあ
- 20 ：
- 88キロの壁来たか
壁は超えるためにある！
- 21 ：
- 95kgオーバーから、やっと88kgまできて数日
しばらくこのスレでお世話になります
年末までには20才の頃の体重に近づきたい
- 22 ：
- 3月から始めて96kgから80kg 18%になった
あと5kg
- 23 ：
- 激しい食事制限をしてるわけじゃないけどまあまあ食事制限してて、激しすぎない筋トレと有酸素運動もしてる
それぞれ程々なのに、生活しててなんだか力が入らないし気力も湧かない
ここにいるみなさんは多分自分よりももっと激しめだと思うんだけど、日常生活に支障が出たりしてませんか？元気でいるコツとかあったら良ければ教えてほしいです
- 24 ：
- >>23
完全にエネルギー不足だな
GI値低めの糖質とるかbcaaに頼るか慣れるか
- 25 ：
- >>24
アドバイスありがとうございます！やっぱりエネルギー足りてない感じですよね
bcaaって初めて知りました。自分に足りないあれこれを補ってくれそうな感じがするので早速試してみます！
- 26 ：
- ムリしすぎないほうがいいよ。
ゆっくり、長期的なスパンでやったほうが絶対いい。
- 27 ：
- ああ、こんな時間に近所の焼き鳥屋に行ってしまいそう…
- 28 ：
- たまには息抜きも必要だぞ兄弟
- 29 ：
- 一緒に行こうぜ兄弟
- 30 ：
- 俺今やきとりから帰って来た
- 31 ：
- 筋トレしたら焼き鳥食えるルールにすればいいんじゃね
- 32 ：
- 2.5km歩いてきた
この時間でも汗だくだわ
- 33 ：
- 87キロスタート
今朝72.2キロ
あと2キロちょいで下スレへ昇級
- 34 ：
- >>33
すごい！
ちなみに期間はどれくらいかかってます？
自分は8kg減くらいから、歩く一歩目に体の軽さを感じたw
- 35 ：
- 2ヶ月で92kgから81kgになった今朝隣の奥さんに一回り小さくなりましたねって言われたモチベアップ
- 36 ：
- >>34
9ヶ月くらい
前スレからいます、卒業できたらいいな
- 37 ：
- 腹減って眠れない日がある
- 38 ：
- 痩せてから周りの反応どう？
- 39 ：
- 朝起きてから計ったら平均体重まで後3.7キロ
まだお腹はタプタプや！
- 40 ：
- 自分のいびきがうるさいから録音したらうるさいだけじゃなくて個性的な音に綺麗なリズムで呼吸してて笑ってしまったけど申し訳ない
外で寝れないなぁ
- 41 ：
- 1/1から90スタートで今日69.7！！
みなさんお世話になりました
69キロスレでも頑張ります
- 42 ：
- ダイエット初めて二週間目。毎日なに食べたか記録してるけど、８時以降に食べないことと、夜を控えることって結構重要ね。
- 43 ：
- わかる
１７時の残業前休憩に食うようにしたらだいぶ落ちるようになった
ライザップの言ってる３：５：２のカロリーにするのもいいよね
とりあえず俺も７月からだけど３キロ落ちたわ
- 44 ：
- 昼飯が外食だから必然的に朝と夜は少なくなる
- 45 ：
- 69.4が4日間続いたので卒業します
先は長いしもう2度とここに戻ってこないようまだまだ頑張るぞ
- 46 ：
- 朝少し、昼少し、夜がっつり食べてるけど普通に体重落ちてるぞw
そんなに関係ないんでない？
- 47 ：
- 朝昼夜ガッツリのやつがその生活したらそら痩せるやろ
- 48 ：
- せやな
自分は昼夜ガッツリを
昼少なくするだけで痩せたし
- 49 ：
- 細かいこと考えるよりカロリー管理の方がはるかに大事
- 50 ：
- 1kg痩せるのにも一苦労だよ
体重意識してない時の1kgなんて誤差でしかないのにね
でも太ったんだったら痩せられるよね、頑張ろう
ところでみなさん朝食って何食べてますか？昼食は普通に、夕食はカロリーや炭水化物や糖分に気を付けて食べるとして、朝食はその日の体調や行動に左右するから食べないわけにもいかず、模索中です
- 51 ：
- >>49
結局それにつきる
- 52 ：
- 夜にがっつりだの昼にがっつりだの食欲全開なんだよなあやる気あんのか
- 53 ：
- >>49
カロリー計算面倒だから同じ物ばかり食べてる
朝 生卵2、納豆1、食物繊維15g、MCTオイル大さじ1杯
昼 海藻サラダ、からあげくん2 食物繊維 15g、MCTオイル大さじ1杯
夜 海藻サラダ、からあげくん2、食物繊維15g、MCTオイル大さじ1杯
足りない栄養はサプリ飲んで、筋トレを週に0～2回やるだけ
100kgから84kgまで落ちた
毎日何食うか考えてカロリー計算とか無理、めどい(´・ω・`)
- 54 ：
- >>53
一生そのメニューでいくのは無理だろうから
ダイエットのモチベーションが高いうちに
低カロリーでバランスのいい食事を学んだ方がいいよ
せっかく痩せても知識がないと大体リバウンドしてしまう
- 55 ：
- >>50
>朝食はその日の体調や行動に左右するから食べないわけにもいかず、模索中です
自分の場合は
目玉焼き
ウィンナーソーセージ2～3本
生野菜サラダ
味噌汁
プロテイン
筋トレする日は糖質とらないと追い込めないので、玄米150gを追加
- 56 ：
- >>50
オーバーナイトオーツかバターコーヒーで200kcalを目安にとってるよ
たまに目玉焼きとかトーストとか食べたくなるからその日は昼夜のカロリー減らして調整
- 57 ：
- 朝食は食べないわ基本的に
食べたくもないし
無理に食べても無駄にカロリー摂取するだけになるから
その分食べたい夜にカロリーまわしたい
- 58 ：
- 二ヶ月で83.2→75.8まで減らした。
間食無くしただけでガッツリ痩せるなあ。
- 59 ：
- >>57
同じだわ。
いつも朝0、昼500、夜1300Kcalくらいだわ。
- 60 ：
- 86キロまで落ちてたのにたった一回の飲み会で89.9まで跳ね上がった
どうしたら良いでしょうか一時的なものでしょうか
- 61 ：
- 朝食べないと便秘にならないか？
- 62 ：
- 空腹のまま長時間放置も筋肉落ちる原因になってよくないから
朝はプロテイン一杯とバナナ一本くらいは入れた方がいい
- 63 ：
- >>60
腹の中空っぽにして糖質抜いてただけでしょ
86キロ時が一時的なものです
- 64 ：
- >>63
嘘でしょ…
確かに空腹時に量ったけども3キロも一気に増えることなんてある…？
- 65 ：
- >>64
余裕であるよ胃や腸に1キロ
糖分とそれについた水で2キロ
こっから二、三日節制すればまた体重落ち着くから焦んな
- 66 ：
- >>65
本当ですか？
危うく絶望してヤケ食いしてしまうところでした
もう少し様子見てみます
- 67 ：
- ダイエットと一緒にぺニス増大もしてるが
若い頃のサイズに戻ってから停滞した
肥満やばいよ、R3cmも縮んでたんだぜ
- 68 ：
- 白米とかパンとか糖分とると一時的に体重増えるのは糖分にくっついてる水が原因だったのか
即、脂肪に変換されてるわけじゃないとわかって良かった
- 69 ：
- ジムでご飯やめろってアドバイスしたらコメうまいんですよーだって。じゃあ痩せたいとかいうなよ
- 70 ：
- 米普通に三食食ってるけど月2、3キロ痩せてる
- 71 ：
- 間食やめて1食茶碗一杯にすればR食べてても痩せるよ
副作用がツラいからワイはR食わないが
- 72 ：
- 米やめて痩せたところでまた米食べたら体重増えるじゃん
一生食うなってか
- 73 ：
- >>72
米(300g)やめて痩せたところでまた米(300g)食べたら体重増えるじゃん
米(100g)食べて様子見よう
なぜこうならん
- 74 ：
- >>71
Rｗ
- 75 ：
- 炭水化物ダイエット信奉者ってほんとバカだよね
- 76 ：
- 炭水化物食べると頭痛がするんだ
- 77 ：
- 糖尿病かなんか？病院行きなよ
- 78 ：
- 胸囲103
ウエスト78
身長176
体重77
胸囲とウエストってどのくらい差がある方が見た目いいかな？
- 79 ：
- 胸囲-腹囲が16か17cm位だとスーツがよく似合う体型だと何処で見た気がする
- 80 ：
- あーお腹減った
あー痩せたい
はぁしんど
- 81 ：
- 後数キロがほんま落ちん
- 82 ：
- ダイエットは食事が9割、運動が1割と本に書いてあったぞ
- 83 ：
- カロリー管理できてれば、あとは運動すればするだけ運動の比率は上がるけど
- 84 ：
- 昨日の夜何故か無性に肉が食べたくなった。スーパーで安いアメ牛ステーキ肉とグリーンリーフとトマト買って
ステーキサラダ作った。肉はしっかり塩胡椒して片面二分焼く
フライパンから取り出してホイルで包んで冷めるまで放置
バルサミコにホットソース少々、蜂蜜、混ぜながらアボカドオイルを少しずつ加え程よいとろみがついたら完成
お皿にグリーンリーフを敷いてその上に薄切りステーキをならべ先ほどのバルサミコソースをかけて出来上がり。
奥さんと２人で分けあって400キロカロリーくらいかな？
- 85 ：
- 確かにカロリー制限が1番大事。運動は大してしてないけど順調におちてる。筋トレはたまにやってるけど
- 86 ：
- カロリー制限でも糖質制限でも先に落ちるのは筋肉なの？
- 87 ：
- >>86
ケトはいれば脂肪
- 88 ：
- 高タンパク低糖質のいいメニューって無いかな？
レシピ考える→金無い上にチキンサラダしか思いつかない→作る食べるが面倒になる→絶食
が定着しそう。筋トレも有酸素もしてるのに…
- 89 ：
- >>87
詳しく
- 90 ：
- >>13
主婦なら、業務スーパーで
サラダチキン買って、冷やし中華に
みんなに入れて、自分は、麺なしの
具だけとか。
家族がいるだけなどの理由は
甘えだろ。
- 91 ：
- >>88
たんぱく質はそこまでこだわらなくてもプロテインで補えばいいんじゃない？
- 92 ：
- チキンサラダって言うほど飽きるか？
自分で茹でればバンバンジーとかドレッシングとかオリーブオイルに塩コショウとか出来るし
なんならほぐしておいてスープに入れるでもいいのに
- 93 ：
- 家族がーは甘えだけど
自分の場合、一人暮らしで家族の影響がないのは有利だわ
- 94 ：
- もうその主婦の話はいいよ
胸糞悪い
- 95 ：
- 最初はサラダチキンとかゆで卵毎日食べてたけど、ある程度体重落ちたら普通の食事を量減らして食べてるわ。
飽きてきて続かなくなる
- 96 ：
- 今日計ったら2kg痩せてびっくりした
2か月近く78.0±0.5kgで停滞してたのに！
- 97 ：
- 脱水症状には気をつけてな
- 98 ：
- >>86
カロリー制限(糖質制限)ダイエットしてるけど1ヶ月で脂肪が4.9kg落ちたよ
だから筋肉から先に落ちるとは限らないんじゃないかな
- 99 ：
- 糖質制限ってそんななんか意味あんのかね
摂取カロリーと消費カロリー管理してるだけでほぼほぼ計算通りに月３キロ痩せてるけど
糖質は普通に摂ってる
- 100 ：
- 今までというか自分の中の普段の食事だと糖質過多になりがちでカロリー決めて栄養考えて食べると自然と糖質も普段より少ない＝糖質制限になるってイメージ
感覚は変わろうと記憶は残るというか
100～のスレッドの続きを読む
【XBOXONE】箱一でダイエット【kinect】
真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
糖質制限の嘘じゃろにます被害者の会
甲状腺ホルモン 2
40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
【悲報】 "ポッチャリ女子" 心の支え 「デブ専」、実は嘘だった
甲状腺ホルモン 2
今日から痩せる
勝手にダイエット日記
--------------------
【スプラトゥーン死亡】PS4最強のTPSバレットガールズのプレイ動画が公開！
35歳くらいが男性の一番魅力的なとき
荒らし撲滅委員会№２『“自演荒らし”くさくさ』
(o^-')bじゅんじゅん
Twitterをやってる株の糞アカウント晒し－164
【pixiv】BOOTH【FACTORY】4
【日本製品不買運動】 韓国で日本車販売2割減 2019年
居酒屋バイトajiatja君の近況
PENTAX KP part 19
【大内山】真言宗御室派スレッド 【仁和寺】 第二
【相撲】山根千佳【女子】2場所目
【令和2年春】甲子園へ行こう】part189【選抜大会】
【パワプロアプリ】実況パワフルプロ野球 943
AA練習・テストスレPart1394
【奈良】法隆寺について語ろう！
いいかげんモンゴル互助会の撲滅を真面目に検討しよう
マジで女性専用車両を消す方法 Part13
税理士試験 財務諸表論 Ｐａｒｔ．８３
生田美和Twitter観察&アンチスレPart57
11インチ iPad Pro Part37
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
