【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】20
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新よろしくお願いいたします。
【やる気無し】100kg超が今更始めるダイエット【開き直り】16
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1554126695/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1555410418/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1557257840/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】19
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1563974867/
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
【開始】6/29
【年齢・性別】38 ♀
【身長】167cm
【体重】112（6/29）⇒111（7/3）⇒107（8/16）⇒104.2(9/29)
【体脂肪率】51.6（6/29）⇒50.8（7/3）⇒49.3（8/16）⇒48.4(9/29)
【目標体重】最終目標は60kg台
【食事】
正直、規則正しく食事は摂れてない
一日一食だったり三食だったり
でもそれなりには食べてると思う
最近知り合いから「ちょっと顔ちっちゃくなったんじゃない？」って言われた
スポクラが改装オープンしたからまた泳ぎに行かねば
体重計に乗らないほうが体重が減っていく不思議
「毎日体重計に乗ってグラフ化すると体重減りますよ」って武豊が言ってたけど、毎日計ると体重落ちない謎
スレ立て乙
でもすぐ糞コテに荒らされて終わりだよ
前スレほとんど誰も報告してないで終わったし
とりあえず食事制限だけなのかな？
順調に落ちてるね、既婚者なら旦那喜ぶんじゃない？
独身でも80kg台ならぽっちゃり専にはモテると思うし、婚活も上手くいくと思うよ
俺もデブだからまだまだ頑張る
【開始】20191001
【年齢・性別】male,44
【身長】175
【体重】102
【体脂肪率】27
【目標体重】92
まずは10kg落とすぜ！
>>1 スレ立て乙
【開始】4/1
【年齢・性別】35歳・女
【身長】160cm
【体重】124.6kg（4/1）→110.4kg（9/3）→107.2（10/1）
【体脂肪率】55.2(9/3)→54.2（10/1）
【筋肉量】46.3（9/3）→46.0（10/1）
【目標体重】とりあえず2桁 6L→5Lになりたい
【食事】
食べる時間が不規則なのとお腹が空いたら食べるようになったので1日1～2食（20時以降は食べない）
基本はタンパク質中心とたまに糖質の少ない野菜、米が食べたいときは押し麦ご飯（160ｇ）を食べる
米がいらない時は鉄分飲むヨーグルト（眠気防止）
109kg（9/7）から急に体重が思うように減らなくなり109前後をウロウロ。便秘気味なのもあってお通じに良いかと思って
麦ご飯と鉄分飲むヨーグルトを同時摂取したら2日間下痢だった上にちっとも体重が動かないからやめた
9/28から停滞期が抜け始めて108.8（9/28）→108.6（9/29）→108.0（9/30）→107.2（10/1）と坂道転がり続けててちょっと怖いけど
今月中に105kg切れたら嬉しいな、できれば今年中に100kg台卒業したい
応援してるよ！頑張って！
ありがとう！頑張るよ！
難消化性デキストリンよりはるかに効くらしいよ
自分は難デキでも十分効果あったから違いがよくわからんけど
イヌリン は腸内の善玉菌ほぼフル活用してくれるんだってさ
難デキは半分くらいらしい
でも値段は同じくらい
だから自分もイヌリンにかえた
ヨーグルト摂ってるならほのかに甘いし一緒に混ぜ摂るのがいい
難デキも同じだけどやたらとガス出るようになっちゃうのが難点かな
ニオイもだいぶ軽減されるから肛門開いて音鳴らさないように頑張って
腸がきれいになったおかげか肌の調子もよくなったわ
もう2週間近く同じ所さまよってる
8月、9月は月2kgしか落ちなかった。
ね、驚いた。でも頭スカってた
身長176
体重124.1→88.6kg
体脂肪42→29%
筋肉量68.5→59.4kg
糖質制限だけでここまできたけど、直近3ヶ月は1ヶ月2kg弱のペース
後1年かけて66kgまでが目標体重
今年娘の七五三に既製服のスーツが着れそう
なのが嬉しい
また引き続きがんばるわ
余った皮ってどうなってます？
やっぱ恵体っすわ
まだ皮が余ったってほど痩せてないのが
現状かな、全然お腹出てるからね
来年目標体重迄20kgまで落とした時には
余るかも
筋トレしながら痩せたのかな？
元々筋肉質なのかな？
自分は18歳の時に98kgから64kg1年で痩せて
痩せ方が過食嘔吐だったので、その時に
筋肉がかなり落ちてしまった
そこから20数年間で124kgまでリバウンドした
から、体脂肪が凄いのよ
>>33の人は減量の方法が違うのでは？気にせずマイページどうぞ。
私は今年の7/1からスタート
身長175
体重101.5→90.5
食事制限とウォーキング、筋トレをしながら減量してます。
筋肉も付いたせいか、一部を除けば皮は余った感じはありませんが、
腹が･･･立ってる時はちょっとシワがあるな？って程度ですが、腕立てとかプランクをすると腹がたるんで
床に付きそうになります。まあベルトの穴が2つくらい変わったので、喜んでもいいのかも知れませんが見栄えが･･･
理想的なダイエットですねー
私も最初の2ヶ月は筋トレしてたのですが
挫折して糖質制限のみになってしまった
筋トレしながらゆっくりダイエットすれば
皮余りないって聞いたことあるし
お互い頑張りましょう
今年の7/10からスタートして
身長172
体重116→103(8/28)→94(10/3)
筋肉量64→62.5(10/3)
体脂肪率42→32(10/3)
まで来た。
今回は過度な食事制限を辞めて夜のご飯は抜くけど昼食では150gのご飯を必ず取るようにし、ジムでの筋トレも週5日は行くようにしてる。リバウンドをしないように毎日プロテインとサプリメントも飲んで筋肉量を維持している感じかな。
折角痩せても筋肉も落して体がみすぼらしいと意味もないので筋肉量は意識した方が良いと学習した。体重が減っていても筋肉が分解されてるだけの場合もあるしね。
しかしながら三流ダイエッターだなあ
30代と40代では何かとズレもあるし、身長や体重が自分と近くて参考にしたくても体脂肪率や筋肉量の差に開きがあって焦るンゴ
お願い申し上げます
レベルが低すぎる
今すぐにでも病院に行く事である
やったー
もっと強烈に裏切ってくれないかな
レスラーは御門違いらしいぞ
それはさておき体脂肪落とすのはやっぱり筋肉付けるしかないかなー
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1569996446/
> 【年齢・性別】35歳 男
> 【身長】180cm
> 【体重】120kg
> 【体脂肪率】32.5%
> 【目標体重】90kg
> 【メインの運動】サイクリング
とりあえず今年中に目標の半分は達成したい
書いて無かったので
身長166.5cm 男
年齢42才
体重82
体脂肪 25.6% (米海軍式計測)
家の体重計測の体脂肪があてに成らないくら狂ってる。今だに家の計測だと体脂肪34.5%位でます。
体脂肪率は身体の水分量を計測して割り出す
身体の水分は日中の生活で体内で偏りが出る
だから朝と夜では体脂肪に違いがでるそうな
起床後トイレに行ってすぐ測るのが一番誤差
がないと聞いたことがあるので、朝一に測る
習慣でいいのでは？
朝と夜では体重も変わるし、自分も朝の一回
しか計測しないよ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
だからレスラーは御門違いだって
レスラーってよりは力士寄りかな
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
体重はぶっちゃけ減ってないけど体はなんというか動かしやすくなってきた感じがする
あとジャンクフードを体が受け付けなくなってきた
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
ペースが速すぎないか？無理した分だけリバウンドするよ？
指数関数みたいなもんだからさ
１ヶ月に三キロ以内！とかいうのは体重40キロくらいの女の子へのアドバイスなのよ
基礎代謝だけでカロリー消費がすさまじい100kgオーバーズがまじめに食事制限したらこんくらいすぐ減るよ
もっと落としたいなら一旦ある程度スローペースで体重落としてからペース上げたほうがいい
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。
基本的には0だろ。チートデイとかご褒美的にごくたまに1つとかならアリかも知れんが。
トーストでチンしてうまうま
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
目標は78なんだ…
「あなたは絶対素晴らしいスタイルしてるだろう。アクティブだし太れるわけがないよね」って言ってきたw
プレッシャーが過ぎる！もう逃げよっかなぁ
ちょいポチャになったら会うつもりだったのに
素晴らしいスタイルとか・・・
いつまで経っても会える気がしないw
肉ダルンダルンやし乳垂れてるし全身肉割れあるっちゅーねん
経産婦舐めんなよ
いいペースやん、春先にはほぼ目標値やろ
そんなこというやつ、心病んでるか頭おかしいと思うよ
10月4日 108.3キロ
10月5日 107.6キロ
10月6日 106.1キロ
10月7日 105.5キロ
10月8日 105.0キロ
10月9日 104.5キロ
頭おかしい妄想好きな童貞かも
まぁ出会ってから10キロ以上落とせたから良いや
この際だからちょいポチャまで頑張ってから会って
フラれて傷ついて腹立てながら更に痩せる計画でいくことにする
素晴らしいスタイルになったら金持ちイケメンを捕まえにいこっと
人のことばかり気にしないで済むように私生活を充実させてダイエットを頑張ってくださーい
荒らし君？私のこと？
116辺りうろちょろしながらここに来てた
いつも「モチベーション上がらない」「炭水化物が好きすぎる」
「腹出ているくせにダイエットしろと言ってくる夫はクソ」
「トキメキが無いとダイエットできない」などと愚痴をこぼしていて
恋愛対象を見つけモチベーション上がり、今は104
がっつり痩せて別人になってたからいいけど、逆もまた然りなんだろうなｗ
>>89
良い嫁じゃないか、年齢的にそろそろ貴方の体を心配してくれて…
俺っち、なんてそんな嫁どころか彼女すらナッシングだぜ(;´Д⊂)
血圧が高かったことが原因なんだけどね。
ただ、体は引き締まったんだけど、血圧は下がらず体重も変わらず･･･
ウエストは細くなったけど、腕、胸、腿、ふくらはぎは太くなってきたw
しかもPSYCHO-PASSだし
素晴らしいスタイルだなーって思われるには53キロくらいにならなきゃだよなぁ
モデルのプロフィール見たらそれくらいだし
50キロ代なんて大人になってから見たことが無いわ
65までならダイエット経験あるがそれ以下までいけそうな気が全くしない
筋トレがちがちに頑張ったらスタイル良くなるのかな
こいつもレスラーでしょ
アジャコングよりでかいか
本名エリカだっけ？www
正直、レスラーになれば良い線行けたと思ったことはある
誰にも負ける気がしない
気のせい
ダンプ松本かよｗ
でもダンプや井上京子はメイク落とした素顔はかわいいよね
あれだったら周囲からデブ専扱いされても全然彼女として付き合ってもいい
パンダ系女子好きだわ
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