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あすけん42日目
- 1 :2019/04/10 〜 最終レス :2019/05/31
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん35日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1546503280/
あすけん41日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1552318711/
- 2 :
- < 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
- 3 :
- < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
- 4 :
- 前スレ975だけど2〜3kg増えた程度ってのは、たまに食べ過ぎて1日2日で増えたときのことね
よく言う「それ水分だろ調整すりゃおけ」って程度の一時的な体重増加のことね
脂肪として蓄積される前に調整するって意味
食べ過ぎたら放置しないで1週間以内にカロリー調整すれば別に太らないしストレスもたまらない
- 5 :
- >>4
それだと筋グリと水抜いてカツカツの状態をデフォルト体重とみなして維持してるってことにならん?
- 6 :
- >>4
わかるし、維持できてりゃOKだわよ
- 7 :
- >>5
> ダイエットしなくなると元に戻るんだから、一生我慢するんだよなぁ
もともと↑に対してのレスという流れなんだけどさ
目標達成して数ヶ月経つけど、食べすぎたら定着する前に調整する癖がつくから太りはしないし、我慢とも思わないな
誰かが我慢と思うのがそもそもデブ脳って言ってたけどまさにそうだと思う
食べ過ぎたら余剰分のカロリーコントロールすればいいじゃん
そのコントロールがカツカツってことになるとか意味不明
- 8 :
- 前スレで書いたのにまだ意味不明なのか
977 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2019/04/10(水) 12:38:14.16 ID:Rk1xTGbl
我慢できないのはどうせ無理なカロリー制限して痩せたからだろ
そんな飢餓カロリーを我慢せず一生キープするにはもっと代謝を落とす必要がある
そして代謝を落とすとは太りやすくなることだから益々普通の食事ができなくなる
飢餓とダイエットの地獄ループ
- 9 :
- 絡む人の思考が極端過ぎるというか意識高すぎる()なんでしょ
食欲を我慢できないのは飢餓状態以外ないと思い込み過ぎ
ダイエットしてなくて常に食べたいもの食べてるデブはどうなるんだっていうさ
- 10 :
- 飢餓以外で空腹我慢できないのは1日3000kcal食べても腹が減るデブ
このスレにずっと居着いてるのは飢餓ガリ
- 11 :
- >>9
逆の読み方
体重が一時的に増えるのはカロリー超過以外ないと思い込み過ぎ
- 12 :
- おつ
- 13 :
- おつ
- 14 :
- 絡んでいく人ってダイエットでストレスたまってるんだな
かわいそうに
- 15 :
- ダイエットなんてしてないだろ何年もいるみたいだし…
現実で誰にも構われず仕事もなくてさびしいんだよ多分
やべえよ
- 16 :
- この板絡む人や難癖つける人多いね。楽しくダイエットできねえもんかね。
- 17 :
- あすけんに限らずワッチョイ付きスレは比較的楽しくできてるよなー
ゴミはNG機能で濾過されるし
>>15
あいつらの書き込み見てると対人スキルや常識ぼろぼろだからガチの病人か引きこもりだろ
- 18 :
- >>3
アホだろ
モデルの細い足とかその人は太ももが脂肪で出来ていて筋肉なんて無いぞ
やっぱアスケン工作員がダイエット板の荒らしじゃねえか(´・ω・`)
- 19 :
- >>17
他スレに画像を貼って荒らしているアスケン工作員は異常(´・ω・`)
- 20 :
- >>18
骨が細くないと筋肉がなくてもこの人みたいになるよ
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
- 21 :
- >>16
それこそ正しいつもりで不健康なダイエットしてストレス溜めてカリカリしてるんだろうなと思う
- 22 :
- カツカツだからガリガリでカリカリ?w
×
ダイエットしなくなると元に戻るんだから、一生我慢するんだよなぁ
○
カツカツカロリーライフのせいでチョット普通に食べると元に戻るんだから、一生我慢するんだよなぁ
- 23 :
- 今の"普通"が異常なだけ
体に合った量が普通になるから、我慢しなくても維持できるよ
ビビりすぎかも
- 24 :
- 我慢の捉え方の違いかと
- 25 :
- カリウムが表示されるのはプレミアムコースの人だけ?
- 26 :
- プレミアム入っててもゆる糖質制限コースにしてないと表示されないね
- 27 :
- >>20
アホだろ
低カロリーダイエットを繰り返さないとこの画像のモデルみたいな脂肪で出来た筋肉が無い太ももにはならない(´・ω・`)
- 28 :
- 文盲だろ
低カロリーを繰り返してもパンピーがモデルになれないという忠告なのに
- 29 :
- >>20
凄えな、ガイコツの標本みたいだ
- 30 :
- >>28
アスケンを使う意味が無いし画像をさもあすけんで細い足になる様な使い方をする意味が無い
>>3は詐欺師かよ(´・ω・`)
- 31 :
- 文盲で日本語も不自由なアホだった
- 32 :
- 体重80kgで6カ月で70kg目標にしてるけど、
1日糖質130gって普通だよな?
ゆる糖質制限のコースにしてるのに、もう少し食べろとか言われる
- 33 :
- >>32
糖質130g/dayだとケト適応後の維持水準
あすけんの想定する水準(糖質不足だがケト適応も進まない、どっちつかずの不利益を避ける糖質量)だと180g以上は欲しい
- 34 :
- 体重68で60を目標にしてゆる糖質制限コースにしてるけど今日とか1日70gでも何も言われない
脂質が多いとは毎日怒られてるけどw
この差何なんだろうな
俺の場合糖質の少なさより脂質の多さのほうが重要度が高いってことなんかな
- 35 :
- 食べる量による?
d.糖質
・推定エネルギー必要量(または、推定エネルギー目標量) <1500kcalの場合
基準エネルギーの40%〜50%の範囲とする。
・推定エネルギー必要量(または、推定エネルギー目標量) ≧1500kcal<2000kcalの場合
基準エネルギーの35%〜50%の範囲とする。
・推定エネルギー必要量(または、推定エネルギー目標量) ≧2000kcalの場合
基準エネルギーの30%〜50%の範囲とする。
http://www.asken.jp/info/4193
- 36 :
- >>35
脳のエネルギー消費量は体格差や個人差が少ない(というタテマエになっている)ので、TDEEによらず一定量の確保が必要という意味
糖質必須派の主張「C100g/dayを下回ってはいけない」は、脳の消費分を確保するため(というタテマエになっている)
これを下回るとコルチゾール爆騰し、LBM損失などの不利益が生じる(というタテマエになっている)
- 37 :
- >>35
目標kcalが2000kcalだから少し糖質少なかったのかもね
- 38 :
- >>26
教えてくれて有り難う
当面、無料コースで続けてみる
- 39 :
- >>34
PFCバランス次第では怒られないね
自分も糖質若干足りてなかったけど脂質とタンパク質で釣り合い取れてたのか褒められた事あったなぁ
- 40 :
- 平均80点くらいだけど昼を削ってミルクレープ食べたら35点になったわw
久々に食べたら胃がもたれた
- 41 :
- 食欲ないときでも基準値内まで食ってる?
- 42 :
- 一日くらい食わなくても死なないぞ
- 43 :
- あすけんデータ二人分入れられるようにならないかな
旦那のメニューと自分のメニュー違うからやりにくい
- 44 :
- 自分のだけやれば?
- 45 :
- >>43
自分がはじめたら旦那も真似してはじめたよ
いくら旦那でも三食管理するのは難しくない?
- 46 :
- >>43
PC版から垢切り替えて入力すれば
- 47 :
- >>39このメニューって痩せる気ないだろ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14
644 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2019/04/10(水) 10:09:35.11 ID:9MEUg3Ky
今日(予定含め)
朝 レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼 鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100g
夜 プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分
栄養足りないから痩せないしイライラするんだよ
生理のせいにしてんじゃねえよ
- 48 :
- >>44ある程度は自分で管理して貰ってるよ朝食と夕食だけ私が管理してる
>>45旦那にやらせると毎晩の夕食にあれが足りないこれは過剰って文句言われる可能性を考慮してしまう
出来れば避けたい
>>46それは考え付かなかったちょっとやってみるありがとう
- 49 :
- 大変だねー(棒)
- 50 :
- またまんさまの無駄な自分語り
- 51 :
- 俺は3食オートミール+牛肉赤身+昆布ワカメにホエイプロテイン+脱脂粉乳で1日に1200kcalしか取らないが筋肉が増えて脂肪が減るが(´・ω・`)
https://imgur.com/a/5mek8II
- 52 :
- >>51
糞みたいな食生活だな
オートミールなんて家畜の餌だろ
- 53 :
- オートミール食ってみ
ミネラル多くて大助かりだぞ
もっともこうやってケチばっかつけてる奴はダイエットなんかしてないんだろうけど
- 54 :
- そんな数字が信用できるのかは置いておいて
デブは痩せながら筋肉が増えてもおかしくない
- 55 :
- それを言ったら業者が出すカロリー表示を信じているのもどうかと思うが(´・ω・`)
- 56 :
- 信用ってお前…あすけんスレで何言ってだ
ダイエットどころかあすけんすらやってないのかよ
- 57 :
- あすけんやってたけど、カロリーママに乗り換えた
こっちの方が後発でビジュアル的にも楽しい
ただ、食品の数は全然少ないけど
- 58 :
- >>51
3日で体脂肪3%、筋肉3キロも変わるんか
- 59 :
- オートミール興味あるんだけど、甘く美味しくできるのかな
- 60 :
- >>59
オートミールスレ行ってみ
なんでもありだから
- 61 :
- >>48
めんどくさい家庭だね
自分で管理もできない幼稚な旦那
- 62 :
- >>61
糖質婆さん嫉妬乙
朝からハッスルしてるね!
- 63 :
- >>58
ほとんどが水分移動で筋肉と脂肪細胞の間を水分が移動している
水分保持率を見ていると水分移動だと解るが表には無い
筋肉から水分が抜けると脂肪細胞が身体の水分を保持する為に吸う感じ
これ7時の食事前と食事後30分の体脂肪率(´・ω・`)
体重76sキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!
https://m.imgur.com/a/i3WsppR
- 64 :
- このゴミ、サッポロポテトベジタブルを1袋食べても野菜0g判定なんですけど
1日の野菜に足りるには何袋食べればいいんですか!!怒怒(^o^;)
- 65 :
- bmi18.5切ったからこれから維持
- 66 :
- 切ったらあすけんスレ卒業しろよ
- 67 :
- なんで?
- 68 :
- 「痩せすぎのリスク、社会的な意義を考えて、あすけんではBMI18.5未満では目標設定ができないようにしています。
10代〜20代の若いユーザーさんの中には不満を持つ方もいらっしゃいますが、若いときに痩せすぎているリスクが後になってから出てくることがあります。
もっと痩せたい気持ちはわかるのですが、将来を考えるとやはりお勧めできません」
http://healthapplab.com/app-review_25005
- 69 :
- >>67
キチガイに話しかけちゃダメ!
- 70 :
- 18.48なんで許してチョッ
- 71 :
- 食べる権利
痩せる自由
- 72 :
- >>70
未来さん「許さない。絶対にだ」
- 73 :
- あすけんまた落ちた?
- 74 :
- これって3大栄養素の管理はできないの?
- 75 :
- ブラウザ版だけ落ちてるなぁ
見る分にはいちいち勝手に再読込したりしないブラウザ版のほうが楽なのに
- 76 :
- IDありのあすけんスレいっぱいあるのに
- 77 :
- なんでアホみたいにあすけんスレ乱立してるの
- 78 :
- ほとんどのスレのテンプレが無いことから分かるだろ
無理なカロリー制限をしたがるガリが摂食障害予防のテンプレを嫌がって乱立させた
- 79 :
- キチガイのこだわりはどうでもいい
- 80 :
- 初心者スレのテンプレにこだわって書き換えたお前が言うな
- 81 :
- 以前の初心者スレのテンプレは必要ない項目まで記入させられる不完全なものだったからな
あのテンプレで無能しか居ないスレであることが一発でわかった
やっぱり俺ってプロだわ
- 82 :
- あすけんスレのテンプレは誰も読まないしどうでもいい
無駄に長くしようとする馬鹿もいるしどうしょうもない馬鹿揃い
- 83 :
- >>77
昔重複したやつじゃないの?
- 84 :
- 【ダイエット速報】
みずほ銀行との資本提携で生まれたキャッシュレス
アプリ誕生
今ならキャンペーンで500円がもらえる!!
※本日最終日となりますのでお早めにヽ( ̄д ̄;)ノ
・インストールする
・会員登録する
・キャンペーンページでコード「J4wzUs」
https://i.imgur.com/fag7fXE.jpg
https://i.imgur.com/iO7nW52.jpg
https://i.imgur.com/PSQ5W9o.jpg
- 85 :
- >>83
昔呼ばわりすれば乱立てしても良いとかw
- 86 :
- 乱立…
それぞれが立った日付見てみなよ
- 87 :
- >>86
関係ないよ
日がズれてても重複は重複
- 88 :
- あすけん始めてからレバーが好きになった
タンパク質も鉄分もビタミンも値がグッと上がるから便利
ダイエットはカロリーさえ低けりゃいいと思ってたけど考え改めます
- 89 :
- 過激スレのこれと別人なら信じてやろう
643 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2019/04/12(金) 18:24:40.69 ID:fSqGaC6m
きょは、レバニラ炒めと血合たっぷりのカツオ食べた
- 90 :
- 気持ち悪
- 91 :
- 鳥のレバーともやしとニラ有るから明日はこれを晩飯の酒&つまみの晩飯にしよう
- 92 :
- あすけんメンテ中だね
- 93 :
- リポビタンD今まで入力出来てたのに、出来なくなってる!
みんなは、どう?
- 94 :
- ファイト一発と入力したら出来た
- 95 :
- すごくバナナ食べたい
でも今日はカロリーおさめられましたね流石ですねでもう終えている
- 96 :
- 明日の分にしてしまえ
- 97 :
- >>93
スマホチンしたら治っなよ
- 98 :
- スマホチンにくろわろたので記念かきこ
- 99 :
- 夜とても我慢したので朝たくさん食べてるが
未来さんの顔が見たことないほど曇ってる今日は許してほしい
- 100 :
- 未来さんの顔色窺いながら食うメシは美味いか?
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