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痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット


1 ：2020/01/02 ～ 最終レス ：2020/03/11
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

2 ：
過去スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット27
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1521360701/

関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.8
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1571570425/

3 ：
スレがすぐ落っこちそう

年末まで2ヶ月禁酒してたが
正月は親戚もくるし飲んだ
別に際限なく飲みたいとはなってない…かな…

4 ：
age

5 ：
age

6 ：
今日こそは飲まない
ここ6日くらい連続で飲んでる

7 ：
酒だけ飲んでたら年末年始で2ｋｇぐらい減ってたがやばいな
日曜までに立て直そう

8 ：
31日1日と日本酒三昧
正月も終了で又禁酒スタート

9 ：
ふう、食った食った。寝れなかったからウイスキー飲んだらカップラーメン、焼きそば、助六寿司。お腹一杯Σ(´□｀ )

10 ：
日本酒はお猪口に一杯くらいだった
あとはビール

11 ：
予想通り飲酒報告スレになってるな

12 ：
実践のほうに書かないほうがいいのにはちがいなかろう

13 ：
正月終わってすぐ禁酒できるかどうか……

14 ：
正月のスーパーに行くと酒のつまみになりそうなオードブル的なものが売っていて
これ買ったら飲んじまうみたいな感じになって危ない

15 ：
揚げ物とかねぇ

この板って保守いくつだろうかね

16 ：
今までいくら飲んでもほとんど酔わないし記憶をなくすなんてこともなかったのに
向精神薬を飲むようになってから飲んで寝た後、トイレなどに起きた時の記憶がなくなるようになった
起きると頭に瘤が出来ていて家の中のガラス戸にヒビが入っているのを見つけた
記憶はないけど転んで頭を打ったんだと思う
このままじゃ大事故に繋がりかねないと思って酒を断ったよまだ1週間程度しか経ってないけど
このままずっと飲まないつもり

17 ：
>>15
20くらい？
酒を飲まないで炭酸水を飲んで今日は3.5リットルも飲んだ

18 ：
>>17
アルコールから炭酸水への切り替えが成功している

19 ：
俺も禁酒1ヵ月を炭酸水とコーヒーで乗り切っている

20 ：
ノンアルビールテイストはたまにほしい
食事のときにあの苦味が

21 ：
自分の場合、ノンアル→炭酸水→水と切り替え
(ミネラルウォーターは一日に必ず2L飲んでます)

現在は付き合いでたまに飲む程度で全然OK
しかも、以前より強くなったし二日酔いも無し
肝臓が復活したのだと思う
この年末年始も親戚のところで飲んだけど帰宅後は一切飲まずに平気

体重はこの1年で-20kgで現在更に減量中

よく「どうやって痩せた？」と尋ねられるけど
一番大きいのは「酒やめた事」と言えるくらいになったかな
食事制限や運動ももちろん効果は出ているのだろうけど
ふとカロリー収支計算すると以前とさほど変わらないですね
つまり、いかにアルコールとそれに伴う飲食が肥満の原因だったか痛感しました

もちろん健診での肝機能の数値は正常に
脂肪肝もなくなり中性脂肪、コレステロール値までも正常に
尿酸値はまだ少し高めだけど血圧も正常になったし本当に良かった
以前は薬必須でしたから月あたり医療費だけでも5000円以上かかってましたが
今は0円、しかも酒代もかからなくなったので貯金も増えましたw
水ならスーパーでもらってくればタダですしね

22 ：
自分はそうだったのですが酒を飲む理由って「口さみしいから」でしょう
夕食後に何も無いのと酒とつまみがあるのとではさみしさの度合いが違います
夕食から酒という事も多々ありました
飲むと食べるのが止まらなくなるので結局食べ過ぎ
しかし酔っているので口さみしさからか満腹なのに更に食べてしまう

もちろん酒飲んでる頃からも健康は意識してました
なるべくカロリーの低い酒選んだり、つまみも低糖質なものとか
しかしそれって肥満を予防する効果はある程度あるでしょうが根本的に何もかわってなかったですね
だからどんどん太っていった

奮起して酒を断つ事を決めてまずノンアルを1ケース買いました
つまみは続けましたがスルメイカとかジャーキーなどの低糖質なもの中心で
唐揚げやポテチは封印
この時期はつまみ代がかかりました
ジャーキーは高いです
ましてや腹一杯食べるとかなりきついので日に日につまみの量を減らしていきました
経済的理由ってのは抑止力としては効果的ですね
金なければ買えませんから

そのうちノンアルの後に炭酸水を飲むようにしました
食事の最初の一杯はノンアルのあの苦みが欲しかったので
しかしそのうち炭酸水だけでもよくなり
つまり喉にシュワシワが欲しかっただけなんだなと気づいて以後は寝る前まで炭酸水でいけるように

この頃から体調が変化しました
まず寝付きがよくなった事、熟睡できるようになった事
朝つかれがほとんど残ってない、朝から空腹なので朝食が美味しく食べられるように

その後半年くらいずっと炭酸水生活でしたがペットボトルのゴミが深刻になってきたので
水に切り替えました
もう炭酸のシュワシュワさえいらなくなってたんですね
要するに水分が欲しいだけと

今は朝と寝る前に牛乳を飲むようにして、あとは全部水かお茶かコーヒー

23 ：
飲むとストロングゼロなら2リットルぐらい飲んじゃうから
そのくらい飲まないとほろ酔いにすらならないから適量でセーブできて満足できている人が羨ましい
適量で我慢するよりいっそ飲まない方がマシと思って禁酒した

24 ：
>>15
普段見かけない合鴨のローストがあってこれを肴に飲んで見たいと思った
もちろん飲まなかったがまだ酒離れし切れていないなと反省

25 ：
酒飲まなくなってから焼鳥を食うことがなくなった
飯のおかずにもならないしね

26 ：
実家で焼き鳥でた
ビール飲むかって聞かれたけど
1/4ともなるとお茶で

27 ：
焼き鳥は高タンパク低脂肪だから減量食だよ
減量中に食べて良い間食の一つ
できればモモ塩かレバー
あとホッケ、鯖はむしろ食べた方が良いね

揚げたもの、炭水化物メインのつまみ以外なら別に普通に食べて構わないよ

28 ：
酒を止めてモツ焼きも食べなくなった
モツ焼きなんて専門の居酒屋でもないと食べられないし

29 ：
自分が本格的に宅飲みをしはじめたのはストロングゼロが話題になりはじめた数年前からそれにはまってからだから
まだそんなに経っていなくてほぼ毎日飲んでいてもアル中になる前にやめられた
その代償は10数キロの体重増加だったけど

30 ：
なんか最近twitterでストロングゼロがやたら叩かれているな
別にストロングゼロ自体が悪いわけじゃなく大量のアルコールを速いペースで摂取するのがよくないだけなのに
他の酒でも同じことだよ

31 ：
ひとくち飲んでは
水とかほかのを飲むようにすれば
コスパいいかもしれないな

ビールでも当てはまるだろーけど……
節酒につながる

32 ：
強い酒はチェーサーを用意してそういう飲み方するね

33 ：
何週間も続けてきた禁酒を年末に飲んで台無しにして再禁酒したのが大晦日だから
まだ1週間も経っていない
仕切り直し中って感じだ

34 ：
>>27
つまみが旨いから飲みすぎて酔っぱらってどうでもよくなってまた食いまくる

35 ：
正月は飲んだ
実家から戻ってきて自分で買い物
酒買いたい気持ちがけっこうあったが
けっきょくノンアルと緑茶だけにした

36 ：
ノンアルはコスパがよくなくて酒と同じ値段するからこれなら酒買えるじゃん
とか思ってしまう
だからやはり何か飲みたくなったら炭酸水かな

37 ：
正月も酒飲まなかったぞー
偉い俺

38 ：
金が無い時は節約するため納豆とキムチを混ぜたのをつまみに飲んでいた
あと納豆もキムチも健康食だから身体に悪い酒を飲むエクスキューズ的意味合いもあった

39 ：
キムチって健康食？

40 ：
まず、機会飲み許容の節酒から始めようと思うんだけど、カレンダーとか実績確認野いいアプリありますか？

41 ：
キムチは二日酔い防止効果があるといわれている

42 ：
発酵食品は毎日食べた方がいいよ
キムチ、納豆、ヨーグルトが手軽でよいけど
それぞれ空腹時やアルコールと一緒に摂取すると効果が落ちるよ
菌が胃酸やアルコールで死んでしまうらしい
あと温度も高いと良くないとかで納豆をご飯にのせると効果が落ちるし
キムチ鍋も風味が楽しめるというだけで乳酸菌の効果はなくなるよ

食べる時は野菜を最初に目一杯食べて、それからの方がいいみたい
アルコール飲むにしても食前の一口くらいはともかく飲むのは食後がベスト
血糖値が上がりにくくなるしアルコールの分解も促進されるから

食後に軽くウイスキーを飲む、くらいがいいんじゃないかな？

43 ：
健康マニアでもない限りそこまで健康効果を考えては食わないけどね

44 ：
今話題になっているストロングゼロ500ml3本飲むと錯乱して暴れ出す人多数という話を読んでふ～んと思った
自分がストロング系チューハイ飲む時たいていロング缶3本だったけどそんな酔い方したことない
どんな飲み方したらそうなるんだ。一気飲みでもしてるのか
自分の場合1時間近くかけて飲んでた

45 ：
暴れるのはただの酒乱
酒の種類は関係ないでしょ

46 ：
酒に弱い人が調子に乗って飲み過ぎただけかな

47 ：
禁酒もう2ヵ月続いているが身体は全く酒を欲していないのに
twitterとかでこんな美味いチューハイが出たとかいった話が盛り上がっていると
好奇心で飲んでみたいと思ってしまうことはまだある
そういうのも達観できるようになればいいんだが

48 ：
>>47
わかるわあ

49 ：
三が日飲んだあとは禁酒できてる
正月で体重計の数値はあまり変わってないんだけど
身体さわった感触がポヨンポヨン

50 ：
家では酒を飲まない自宅禁酒を始めて１ヶ月くらい経過したけど
外で１週間に１回程度酒を飲むので禁断症状は起きない

51 ：
>>40
そのままスマホのカレンダーに記録するか家のカレンダーに⚪付けたりすれば良いのでは？

52 ：
>>40
体重記録のRecStyleってアプリに
ワンタッチで飲酒マークがつけられるが

しかしこれ以前はよかったんだけど
アプデで広告が出るようになってしまった

53 ：
うっかり檸檬堂鬼レモンを飲んでしまった
やばいな今まで飲んだ缶チューハイで一番美味いと思った
これとの誘惑と戦わなきゃならん
もう飲まないようにしたい

54 ：
うっかりって、、、
飲む意志がなければ飲めない

55 ：
檸檬堂去年禁酒前まで飲んでたよ
ストロングゼロなんかよりも何十倍もうまいね
そして水みたいに飲みやすいから速いペースで飲めるから危険な酒だ

56 ：
水割りだと下痢するとストレートで泡盛飲む知人の事を思い出して連絡したら死んでた

57 ：
まずコンビニとかスーパーの酒売り場に行かない事だね
毎日飲んでる人は必ず自然とそこに体が向かってしまう
それを断ち切れない限りやめられないよ

とりあえずカゴにあらかじめ炭酸水をいっぱい入れておくと抑止力になると思う
腕の筋肉も鍛えられるしね

58 ：
家にコーラとかあるだけでも
あれを飲むんだからって酒を買わなくなるね

59 ：
今日で禁酒10日達成！
今年こそ酒やめて良い年にするぞ！

60 ：
宅飲みしている人はわりとやめられるけど
外で付き合いで飲んでる人はきついんだろうね
まず居酒屋でノンアルコールを注文するのに勇気がいるかな

61 ：
１人暮らしもツラいで

62 ：
来客用に酒は用意してるんだけど、それは自分で飲む気にならないんだよなあ

63 ：
今年こそ禁酒するつもりだったのに7～10日にかけて飲んでしまった
今日からもう飲まない

64 ：
檸檬堂鬼レモンがうまいと思って飲んでたけど350ml缶で280kcalもあるんだ
4本飲んだら1120kcalだからこりゃ太るわ
もう飲むのやめよ禁酒だ禁酒

65 ：
酒のそのカロリー通りではないだろうけどね
つまみのほうが問題かと
もちろん飲まないにこしたことはない

66 ：
髪や肌で悩んでる人は酒やめたほうがいいな
明らかに改善する

67 ：
檸檬堂は要するにレモンジュースだから飲み過ぎれば太る

68 ：
あぁ人工甘味料ではないってほうが問題か……
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/v/vvisteria/20191028/20191028001013.png
梅酒もとくにイカンというような

69 ：
檸檬堂は甘すぎて食事に合わない

70 ：
檸檬堂の9％のやつロング缶出たらアル中・デブ製造機になるな

71 ：
>>66
薄毛も治るとな？

72 ：
レモン堂旨くて飲みやすいって声がおおいけどそりゃ砂糖を大量にぶち込んで甘くしてるんだから
飲みやすいって言うかさすが砂糖水のコカコーラ製だけあるわ

73 ：
禁酒12日目。達成！

74 ：
東クラと銀高のペールエール1/2缶ずつ
こんなウマビーがスーパーとかコンビニで買えるようになるなんて

75 ：
禁酒から週１くらいの節酒にかえてもいいかなと
話題の鬼レモンての買おうかなと見にいったら……
ちょうどそこだけ売り切れだったw
定番レモン、塩レモン、はちみつレモンとかはあったが
けっきょく買わずに禁酒継続中

76 ：
去年の春ぐらいは梅沢レモサワ500mlだけ売り切れ現象だったよね

77 ：
禁酒スレなのに酒飲む話ばかり

78 ：
まあ節酒スレでもありますし
ストイックにやりたい人や酒の話題を目にもいれたくない人は｢実践禁酒スレ｣があるよ
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

79 ：
前にも書いたけど最近酒を飲むと記憶が飛ぶようになった
禁酒する潮時だな。今日からもう飲まない

80 ：
檸檬堂鬼レモンを1日3～4本飲んでいたら1ヵ月で5kgも太ってしまった
今年になってからは飲んでない

81 ：
俺は逆に11月から禁酒して5kg痩せた

82 ：
一回でも飲むとまた次の日も飲みたくなるので週一だけ飲むといった節酒は無理だと悟ったね

83 ：
熱いお茶飲んで誤魔化してる
あー今日もお茶がうまいなー

84 ：
飲まないと決めたら飲まない
冠婚葬祭とかで「この日は飲んだ方がいい」と感じたなら飲む程度で
遠方から客人を招いた時とか家主が飲まないと失礼だし相手も飲みにくくなるから
そういう時はそれなりに飲む

冠婚葬祭だって「車の運転があるので」とか、または正直に「やめたんです」と言って断る事ができるなら飲まなくても構わない
ただ地域によっては飲まない=へたれと思われる事もあるのでケースバイケースで
とにかく基本的に普通の日は飲まない、でいいと思う
週一とか甘えた事言わず基本的に飲まない、という事で

85 ：
酒が無いと寝付けないという人は39度くらいのぬるめの風呂に30分程度ゆっくり浸かって
風呂上がりに牛乳を一杯飲むと自然に眠くなるはず

もし帰宅後に時間があるなら近所を走ってくるとか、わりと強めの筋トレをするのも効果的
脳がリラックスモードに入りやすくなるので

長湯の習慣が無い人はスマホを浴室に持ち込む事で問題なく長湯できるようになるはず
動画見たりweb見たり、音楽聴いてると30分くらいあっという間
防水じゃないスマホの場合は防水ケースに入れたりジップロックに入れるとかでもOK

筋トレもアプリ使えば色々ガイドしてくれるしとにかくスマホは便利に使おう

86 ：
>>77
「酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可」と書かれている

酒飲む話が嫌な人には、専用のスレがある

87 ：
炭酸水は冷えるので今は熱いコーヒーを飲んでいる
一日2リットル以上は飲む

88 ：
コーヒーは体冷やすよ

89 ：
カフェインは体を冷やすみたいね
紅茶も緑茶も
熱い麦茶を飲めばいいのかな

90 ：
お湯だよ、お湯！

91 ：
確かに白湯は最強だと思う
あれがうまく感じるうちは健康だとおもうわ　

92 ：
お湯は一度も沸騰してなくちょっと熱い程度でもお湯だが
白湯は一定時間沸騰させてから冷ましたもの、か

93 ：
ただのお湯だと味気ないな

94 ：
昆布茶がいいけど飲み過ぎると塩分取りすぎになるしな

95 ：
コーヒー一日2～3杯程度
後は白湯とか水補給ならいい感じなんじゃない

96 ：
あんまり匂いに敏感ではないから
熱いものならコーヒー代わりになるのに気づいたわ
お湯も美味しいw

97 ：
カップラーメン作るのに余ったお湯そのまま飲んだ

98 ：
年齢と共に代謝も落ちたせいか数年前に比べて痩せにくくなってきた

99 ：
やっと再禁酒10日目
こんかいこそ続けて駄目な人生から脱出したい

100 ：
筋肉増やして代謝上げれば食おうが飲もうが太らんぞ


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