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あすけん46日目


1 ：2019/09/18 ～ 最終レス ：2019/10/19
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん45日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1565088352/

2 ：
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3 ：
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

4 ：
前スレ1000 デブが顔真っ赤ｗ


1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/18(水) 16:06:21.47 ID:RBtIEGG0
>>999
馬鹿露呈すんなよデブ

5 ：
乙です

6 ：
おつ


お知らせにいるウォーキングチャレンジの女性は未来さん？
なんか顔が変わっている気がする

7 ：
あすけんのおばさんって未来って名前なのか
何才なんだ

8 ：
３９ちゃい

9 ：
えっ23だと思ってた

10 ：
味噌汁の具材にゴボウを加えてください

11 ：
前日に入力したのを数値を含め一斉にコピー出来れば便利なのに
マイセットに登録する程ではないけど前日の残りを食べる時に入力が面倒くさい

12 ：
そろそろPCでしかできない機能をアプリに実装して欲しいな

13 ：
1/3とか1/4の量入力、なんでPCにあってアプリに無いんだよ……めっちゃ使うのに

14 ：
少数単位ではダメなの？
最近少数第二位まで記録できるようになったよね

15 ：
>>14
まじ？いいこと聞いた！

16 ：
>>14
え、ほんとに？0.33人前とかできる？表示されないけどカロリーはちゃんと適切に入力されてるってこと？

17 ：
むしろ知らない人は今までどうしてたんだ

18 ：
0.05とか、0.1以下の数字はダメだけど
0.25(1/4)とか記入できるようになってるね

19 ：
今確認したけどiPhoneのアプリからは出来ないぞ
ちゃんと最新Verだけど

20 ：
Androidいける

21 ：
iPhoneもいけるぞ

22 ：
iPhoneできない
0.25にしたら表記0.2、カロリーだけ変わってるかと思ったらカロリーも0.2ぶんだった

23 ：
アプデしろ

24 ：
未来さんタラのチーズ焼きが推し料理か

25 ：
>>21
スクショ見せて
最新だけどいけないぞ

26 ：
無料でここまでできると有料にする意味がないな
恩恵受けてるから儲かって欲しい気持ちもあるが

27 ：
そこまで言うならせめて高評価レビューしてやれ
それで充分さ

28 ：
体重も50g単位まで入力できるようにしてほしい

29 ：
50g単位で計れる成人用の体重計ってあるの？

30 ：
>>29
RENPHO

31 ：
デジタルなら、やっすい無名ブランドのでも大抵出るよ

32 ：
500gまでじゃなくて？

33 ：
細かく体重チェックしたって
変動幅に飲まれちゃうから意味ないよ
長期グラフが傾いてればOK

34 ：
オムロン、タニタの上位機種は50g単位だったはず
そこまでの必要性感じないけど

35 ：
>>32
500ｇ単位なんてあるのか
10ｇか100ｇだと思ってた
うちのは100ｇ単位だわ

36 ：
摂取カロリーが基礎代謝下回るとまずいって聞くけど、家事とか運動とかで800kcal消費したけど摂取カロリーが1500kcal超えたら怒られるんだわ
どうしたもんか

37 ：
有料にすると未来さん以外のアドバイザーを選べます
だったら金払うんだけどなぁ
例えばゴリマッチョとか

38 ：
>>36
運動による消費カロリーが反映や差し引きされないのは、あすけんで頻出する不満ですね
あすけんに直接要望出した方がいいと思う

39 ：
>>14
ありがとう！ 知らなかったわ

40 ：
ポケモンGOかよw

41 ：
未来さんがお着替えしてるよw
かわいい

42 ：
また似合わないスポーツウェアか
こないだ散々叩かれたのに

43 ：
どうせなら水着にすればいいのに
競泳用のでもいいからさ

44 ：
ハロウィンのカボチャとか被ればかわいいのに

45 ：
>>14
通常入力では少数点第二位迄入るけど、MYセットでは一位迄しか登録出来なかった。通常入力で修正すれば良いが、微妙に不親切。

46 ：
今日からラグビーなんだね

47 ：
昨日食べすぎで約1キロ増量。体はすぐ反応するなぁ。

48 ：
>>37
男性タイプや猫やロボですねわかります
もし猫が出たら課金待った無しだわ

49 ：
夕飯は食物繊維の多いマタタビがオススメですにゃ

50 ：
春雨食い過ぎたーくそー！

51 ：
炭水化物美味すぎる・・・

52 ：
>>36
設定で活動量を増やしても1500kcal目標になる？

53 ：
追加で入力してないし運動もしてない(アプリの連携なし)のに、時間が経つと点数が微妙に上がるんだけどなぜ？
いつも全て入力してから数時間経つと5～8点くらい上がるんだけど

54 ：
味噌汁の具材にゴボウを追加してください

55 ：
>>52
活動レベル一番低い設定にして家事とか買い物に行く時間とか全部運動として記録してるからなあ
活動レベル上げたら正確に消費カロリー算出できない気がする

56 ：
糖質制限中心でできるようにしてほしい

57 ：
余談だけど、ごぼう食べるの日本人だけらしいな
戦時中捕虜の外国人兵士にごぼう食提供したら、木の根っこ喰わされて虐待だって戦犯にされたらしい

58 ：
食文化とはそういうものだよ

59 ：
>>55
> 家事とか買い物に行く時間とか全部運動として記録

家事とか買い物で消費するカロリーはNEAT（Non-Exercise Activities Thermogenesis, 非運動性熱産生）として扱うのがカロリー計算の本筋
家事とか買い物の消費をexerciseに算入できるほど重労働してる場合は、活動レベル最低と辻褄が合わなくなる
既に辻褄の合わないことをやってるから辻褄の合わない食事量を要求されてるわけだが

> 家事とか運動とかで800kcal消費（>>36）

非アスリートが家事と買い物のNEATで安静時代謝＋800kcal消費上乗せされる状況がまずありえないので
ありえなくはない、実際そのくらい消費していると信じているなら活動量の設定を上げて食事量を増やすべき

60 ：
>>59
家事と「運動」で800kcal消費なら普通じゃないの？

61 ：
高尾山往復（約3時間）で1000kcalやでｗ
家事買い物で800なんてほぼ無理やろｗ

62 ：
非アスリートという表現
たとえばビールの売り子はカロリー消費が激しいがアスリートではない
仕事で動きまわる仕事はカロリー消費が激しいし家事でも動く人は良く動くしカロリー消費は多いと思う

63 ：
>>60
それなら活動量最低が虚偽申告になるってこと
嘘をついて目標食事量を少なく設定しようとしている一方で、運動で多く消費したときに食事量を増やせないことに文句を言っている
設定と現実の乖離で報酬系を刺激されるタイプの人かも

64 ：
>>57
それガセ

65 ：
>>64
直江津捕虜収容所事件でググれカス

66 ：
>>63
いや、活動レベルは日常的なもので、スポット的にその日だけ運動すれば消費カロリーそうなるでしょ。

自分は事務職で普段は通勤で歩くぐらいだから活動レベルは一番弱いのに設定してるけど、休日は運動で1000カロリー以上消費することもある。
活動レベルって日によって設定変えるもんじゃないと思うけど。

67 ：
自分の場合はカロリーオーバーしても今日はたくさん動いているので大丈夫そうですねって言われるけど怒られるパターンもあるのか

68 ：
あすけんには運動のとこ記入してないな
消費って結局完璧にはわからない
自分は現場仕事でジムも週3～4程度で通う
消費はある方かなと思うけど計算したら全く動かなかった休日含め一日あたり約600～800くらいの消費だった

69 ：
てかスクワットひとつとってみても体重で消費カロリー違うし、ジョギングなんてもっと体格差によるところ大きいでしょ
全然あてにならないよ

70 ：
自転車、乗馬マシン、フラフープ、ツイスターでも歩数あがるで

71 ：
ごめんよく分かんないんだけど
消費カロリー多い日は摂取カロリーも増やした方がいいの？減量中でも？
その差は大きい方が良いんだと思ってた
基礎代謝分は食べるけど

72 ：
サイクリングしたけど歩数カウントされなかったぞ

73 ：
>>65
だからそれ小説が元ネタじゃん。その中でごぼうを食べさせて虐待で裁判になったってあるけどそんな事実はないってもうわかってるんだよ

74 ：
フィクションを書いてしまったのかよｗ

75 ：
>>72
歩行と動きが違うから、逆にカウントされたら困るわ。

76 ：
>>73
何を根拠に言ってるの？
元ネタ読めば現地取材記録と資料の参考文献出典の記述があるし、あれをフィクションだと思うなら頭ホンワカパッパだよ

戦後裁判史録の横浜軍事法廷議事録見てみゴボウの記述あっからよ

ネットの上位数サイトが全ての真実だと思わない方がええよ

77 ：
>>59
あすけん最大の問題点だよ

78 ：
>>77
問題のありかを正しく把握している人がいて嬉しい
日本人の食事摂取基準2020年版の改訂箇所に沿って適切にアプデされることを期待する

79 ：
生活強度判定でかさ上げして、さらに日常生活の細々も記録してたら、二重のかさ上げになるよ
運動登録は普段やってないことをしたときだけ

80 ：
あすけんに競合するアプリないのかな

81 ：
>>66
俺の場合は仕事の日と休みの日で全然違う
通勤とか
脳みその絞り具合とか
たぶん休みの日に1時間余計に踏み台昇降してもまだ追いつかないと思う

82 ：
一言に家事とか移動とか言っても子供という8キロ以上のウエイト背負いながら歩いたりしてたらすごいカロリー消費になるね
ここでもちょいちょい話題に上がるけどコナミのアプリは運動した分だけ摂取カロリー増えるから便利
基礎代謝下回らないようにちゃんとできてる
運動した日の摂取カロリーはそっちの数値を信用してるな
あすけんはレシピの管理が楽だしやめられないねー

83 ：
最近停滞気味だけど昨日は解放食デーにして
ラグビー見ながらビールにつまみにシメ炭水化物と
好き放題食べたのに今日体重測ったら
1キロ近く減っててなんなのこれ

84 ：
外食の麺類の塩分量って、汁を飲み干したとして計算されてるのかな？
リンガーハットで長崎ちゃんぽん食べたら1食で1日分の塩分量超えてしまった

85 ：
>>84
オプションでスープ半分飲んだとか選べない？

86 ：
>>85
残念ながら選べない
他の麺類はそういうオプションあるんだ！

87 ：
梅酒につけてある梅だけ食べたらどうやって記録すんのｗ

88 ：
>>83
食べ物より飲む水分の方が重い
お茶とかお酒とか水とか

出る方も大より小の方が重さにしたらずっと重い
1回分で比べても小の方が重い
1日分で比べたら何倍にもなる

1日の中で測るタイミングでも
1キロぐらいは変わる
同じタイミングで計ってるつもりでも
全く同じ条件にはならない

ちょっと考えればわかるだろ？

89 ：
>>87
梅酒のうめ
っていう項目あるよ
チョーヤのやつだけど
どれも大差ないやろ

90 ：
>>89
そのひとあすけんユーザーじゃないから何も知らない
スルー推奨

91 ：
>>89
ありがと

92 ：
暇なときにいろんな日との日記読んでんだけど
アベガーBBAがいてビックリしたわ
毎日毎日安倍内閣と安倍の悪口をスクショ貼り付けて繰り返しててワロタ
アスケンの日記で政治活動してるなんて頭がおかしいし
それを許してるアスケンもおかしいわ

93 ：
>>92
どっちもどっちだが

94 ：
また体重が増えだした。ヘコむ。

95 ：
腹がヘコめば良いのにな
増えてるって事を認識出来てるだけマシだと思おう

96 ：
>>93
どっちもどっちってどういう意味だよ？
公開してる日記読んでる俺も悪いってことか？

97 ：
>>96
その内容に頭おかしいと思ってることに対してアベガーと同レベル
という意味

98 ：
>>97
内容が頭おかしいとかじゃなくて
アスケンの日記で政治活動してるのが頭おかしいって意味だよ
別にどんな思想を持とうが自由だが
アスケンの日記で韓国人Rとか共産党潰れろとか毎日毎日スクショ貼って書いてたらどう思う？
それと同じことだよ。

99 ：
突然政治の話をするキチガイとミナトさんに粘着してるキチガイは同レベル

100 ：
パン太るって見て我慢してたけど猛烈にパン食べたくなる


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