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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12


1 ：2018/07/11 〜 最終レス ：2018/07/22
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1529500400/

2 ：
>>1
おつ
お礼に脂肪をわけてあげるよ

3 ：
これだけいろんなサプリがあれば、
いっそ、固形物取らず、各種サプリと水だけで生きたら超健康的に痩せそう。

でも今度は消化器系が弱りそう。

4 ：
どう計算したらあれでタンパク質130ｇあるんだよ
いっぺんにプロテインたくさん飲んでるのかな？

5 ：
１おつ

6 ：
第二次世界大戦中
点滴だけで人は生きられるのかって実験が行われたが結局は死んでしまった
少なくてもいまの科学力じゃムリじゃね

7 ：
や、何ヶ月生きてたかかかんと
不死が基本になってまう

8 ：
プロテインってどのタイミングで飲むの？

9 ：
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき

>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る

10 ：
>>4
細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。
タマゴ焼きも2人前。

もっとプロテイン飲みたいんだけど、
まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。
でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。

11 ：
>>10
低糖質調整豆乳を投入すればいい

12 ：
100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに
とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。
今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから
2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、
俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。
その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む
1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと
という考えになるよ。
みんな頑張ろう！

13 ：
>>12
1日1食はカタボるわぁ

14 ：
ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが
断食だろうが好きにしたらいいと思うけど
どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか
そこまで考えると話は変わってくるよな

15 ：
体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし
目的ずれてるな

16 ：
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ

17 ：
1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん

18 ：
100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ

19 ：
120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？
言ってる意味わかるよな？

20 ：
>>16
腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ

21 ：
>>19
1日1食なんかやるからじゃね

22 ：
>>17
いや数字はそんなにおかしくないよ

23 ：
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい

24 ：
久々にぬれおかき食べてしまった

25 ：
会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを
自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった

それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん

26 ：
>>25
あーあ、あのコお前のこと好だったのに

27 ：
デブ専の女なんて嫌じゃ
つーかウチの事務員みな50代

28 ：
でたな
極端な自己暗示バカ

29 ：
なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目
・なぜ、あなたの腹は出ているのか　「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由
　ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2
ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。

30 ：
「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな
俺も何度もこの板に書いてる
Abs are built in the kitchen,

31 ：
食事制限で力がでない

32 ：
フ○ッキンキッチン！

33 ：
>>30
スレチ

34 ：
101kg→92kgになったけど
腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで
見た目は全く変わっていないｗ

巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`)

35 ：
>>34
変わるに決まってんだろデブ
ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ
腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ

36 ：
>>35
スレチ

37 ：
疲れて夕食抜いてたら痩せて来た
朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ

38 ：
3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど
その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ

39 ：
レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の
ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！

40 ：
体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ
今はリバウンドしてまたダイエット中
お昼と夕方にステーキ食べてきたよ
１５０ｇずつ
今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって

41 ：
>>39
まさにデブ

42 ：
>>38
>>41
スレチ

43 ：
>>40
ダイエットはスピード勝負でないからな
デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ
そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド

やってることがアホ

44 ：
>>43
スレチ

45 ：
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180712/TVUwdVlDak4.html

46 ：
>>43,44
荒らすのが生きがいか
つまらん人生送っとるなガイジ

47 ：
正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど
わからない馬鹿はスルーしてくれないか？

48 ：
>>46-47
スレチ

49 ：
わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが
二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ

50 ：
正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ

51 ：
顔真っ赤で草

52 ：
顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情
運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

53 ：
>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…

54 ：
20代後半 女 170センチ 95キロ
2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう
生理前っていうのもあるかもだけど
1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？

55 ：
>>54
何かスポーツやってましたか？

56 ：
>>53
分けなければいけない理由いなんて何ひとつない
でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ

57 ：
>>55
やってないですけども

58 ：
>>54
プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ

59 ：
>>49
>>52
>>56
>>58
スレチ

60 ：
>>52
>>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本

（何言ってんだこいつ‥）

61 ：
>>60
スレチ

62 ：
>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！

デブは何も知らないな！デブ！

63 ：
知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ

64 ：
>>62
マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ

65 ：
このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは

66 ：
現時点でマウントとってよそ見しながらフルボッコ中

67 ：
>>65
じゃおまえの画像プリーズ

68 ：
ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥ｗ

69 ：
うーん障害者の相手する気はないや
ごめんね。。

70 ：
いつものようにデブが逃げました

71 ：
>>62-70
スレチ

72 ：
HIITやろうぜ！

73 ：
誤爆った
お前らには無理だw

74 ：
>>73
普通にできるやろ

75 ：
3センチぐらい曲げるスクワットでヒット

76 ：
>>75
スレチ

77 ：
クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか
もうこのスレも終わりだ、残念

78 ：
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

79 ：
>>77
スレチ

80 ：
次からワッチョイ入れるか

81 ：
>>80
例のゴキブリはIPスレには一切近づかない
ﾜｯﾁｮｲは気にしない

82 ：
相手にしなきゃいいだけだろ
皆スルースキル無さすぎ

83 ：
>>82
それな

84 ：
知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ

85 ：
最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO
しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です

86 ：
>>84-85
スレチ

87 ：
>>85
全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね

88 ：
>>87
スレチ

89 ：
ID:LnGsL987

こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう
だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ

90 ：
>>89
スレチ

91 ：
お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。
足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw
要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。

92 ：
何しに来たの？

93 ：
亀仙人のこうらみたいなものかな？
だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど
体か軽くなった自覚は全く無いな

94 ：
朝ごはんって食べた方がいいの？
かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど

95 ：
>>93
自覚なんてどうでもいいぞデブ
腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか
数字を記録として残してないおまえが悪い

96 ：
>>94
食べないですむなら食べないでいい
これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ

97 ：
レッグプレス160kgのクソ雑魚です…

98 ：
>>91
ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ

腕の力とかは全く無い

体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、
減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ

減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、
それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど
世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`)

有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから

有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される
筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない

99 ：
初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ
太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが

100 ：
グダグダ言ってないで痩せろデブ！


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