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体重別スレッド80〜89kg台 part3
- 1 ：2019/09/07 〜 最終レス ：2020/05/08
- ※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part2
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1553297595/
- 2 ：
- そろそろ卒業間近な漏れが２げとずざ
- 3 ：
- 入学したり退学したりの
私が3ゲッツ
- 4 ：
- 明日inbodyで計測してくる
今までと違って停滞みたいなものにも初遭遇してるからどんななるかちょっとわからんくて怖い
- 5 ：
- やっぱり自分だけの沼を完成させて喰い続ける事が成功への道だと思う
https://i.imgur.com/vxdBExD.jpg
- 6 ：
- おい！メシ中にグロ画像見せんなや！
- 7 ：
- グロくなきゃ沼ではない！笑
- 8 ：
- 測ってきた
体重84.2kg(-4.2kg)
体脂肪率20.5%(-1.3%)
体脂肪量17.3kg(-2.0kg)
筋肉量62.9kg(-2.1kg)
うーん、筋肉落ちすぎて軽くショック
前2回は落ちてなかったのに…
- 9 ：
- だから糖質制限だけじゃだめだとあれほど・・・・
- 10 ：
- うーん、確かに
ただ、この状況になるまで取り敢えず突き進むのは指針としてあって3ヶ月前から体脂肪ゴリゴリ落ちたのも事実だし
4ヶ月目にして糖質制限の壁にぶち当たったような、そしてそれを分かっていながらも数字を見てプチショックを受けてしまうという
今からは筋肉量を増やすための食事に変えてみます
- 11 ：
- 俺はローファット派
Ｐ３０%Ｆ２０%Ｃ５０%の割合でやってる
- 12 ：
- 糖質制限は解除しようと計画立ててて
オートミールにしようか、お米にしようか
今の米の食べ方だと炭水化物何gと思ってみたら
全然少なくて衝撃
いま冷静に考えたら炊いて増えて180gなんだから実際の糖質の量はもっと少ないよね
マジで誤解してた、通りで少ないわけだ
- 13 ：
- オートミールは白米と同じ量だとカロリーとタンパク質と脂質が多くて糖質が少ないよ
玄米は白米に比べタンパク質が多いが脂質も多い
だから俺は敢えて白米にしてる
因みにパスタはグラムを調整するのに折ったりしなきゃいけないから面倒
- 14 ：
- >>13
確かにパスタも人気ですよね
米炊くのは自分じゃないのと炊く量にもスタイルがあるようなので今のところオートミールが手軽かなぁって感じですね
昼に食べてるご飯もおかわりするようにはしますけどね
今が朝オートミール20gフルグラ20g
昼にご飯一膳180g
晩は炭水化物食べない のを
オートミール40gフルグラ20g
昼ご飯二膳360g
晩にオートミール20gか40g
に変えてみようかなと画策中
- 15 ：
- 頑張ってね
俺もコレ食べて筋トレして仕上げるわw
辛いver
https://i.imgur.com/crgSypE.jpg
- 16 ：
- 沼も普通に美味そうですよね
いつか導入したいですよ
- 17 ：
- 沼の唯一の欠点はオクラが夏野菜だから今の時期は入手困難な事…w
今日はスーパー行ったら無かったから加熱用のカット野菜入れてる
ってか、野菜をオクラ限定で入れるより他の野菜もいっぱい入れた方が単純にカサ増しになるから良いと思う
- 18 ：
- 85〜87で停滞してたけどやっと85台で安定しかけてきた
こっから80切りまで頑張りたい
- 19 ：
- >>5
これ舞茸の他に何入ってるの？
- 20 ：
- >>19
逆にどうして舞茸が入ってる事が分かった…？w
他は鶏のササミ、サバ缶、ブロッコリー、ほうれん草、わかめ、黒ごま、加熱用のカット野菜が入ってるよ
味付けは白だしやキムチ鍋の素
食べる時にきざみ海苔かけてる
- 21 ：
- >>20
舞茸はわかるやろ
てかそんなに材料入ってんのかよwww
味やばそうすぎる
- 22 ：
- もち麦とか寒天、おからパウダーとかノーマルなやつかと思ったら味覚障害だったでござる
- 23 ：
- >>21
もうね、旨味の塊やで…w
美味しくならない訳がないw
- 24 ：
- うそだろ、だまされないぞww
- 25 ：
- 筋トレは続けるが沼を食うほどには人生を毀損したくない
- 26 ：
- 人の数だけ沼がある
- 27 ：
- ヘルニア持ちの小デブを自称している出川が73キロなのに80キロ以上あるとか、おまえらどれだけ…
- 28 ：
- ていうか出川160cmで73キロもあんのかよ
そら腰いわすよ、年齢的にも
- 29 ：
- あゝ、晩飯にはま寿司行っちまった。
- 30 ：
- 奇遇だな
はま寿司夕飯だった
クラムチャウダー茶碗蒸し食ったけどごぼう天うどんくっとけばよかった
- 31 ：
- 今日食べに行った方が良いよ
心残りは良くないw
- 32 ：
- 今日からスレにいさせてもらうことにしました。175センチ86キロ34歳男です。
よろしくお願いします。
- 33 ：
- あなたは僕と身長も体重も年齢も同じくらいなので沼以外のモノは食べないで下さいw
- 34 ：
- 170の82キロ42歳です
筋トレはそんなに苦じゃないけど
持久力系は超苦手です
ダイエットサプリとかに頼るのって
なにか弊害ありますかね？
- 35 ：
- そういうの使わなくても沼喰って筋トレしてれば勝手に仕上がるから大丈夫だよ
有酸素はいらない
- 36 ：
- >>34
ダイエットサプリがどんなもんか知らないけど
弊害は金がかかるばかりですダイエットできないって可能性かな、悪いもんは入ってないだろうけど
まぁ沼に限らず食事制限しっかりすれば痩せますよ
- 37 ：
- ダイエットは継続する事が何よりも大事
継続する為には継続しやすくする方法を考えたり見つける事が大事
その時に好き嫌いという感情を抜きに考える事が大事
毎日沼ばっかり食べるのは飽きるとか嫌だとか言ってたら成功は難しい
それ喰ってれば痩せる事が約束されてるのに飽きるとか嫌だとか言って喰い続ける事が出来ない人は俺からしたらやる気がないとしか思えない…笑
- 38 ：
- 毎日沼とか俺からしたら死んだほうがましってレベル
- 39 ：
- 俺は毎日沼を２.４キロ喰ってるw
- 40 ：
- 沼ってなんですか？
ダイエットのための鉄板食事メニューみたいな感じですか？
もしそうなら自分はプロテインとオートミールを沼に設定しようと思います
- 41 ：
- 沼ってのはビルダー的な人がやる
まぁすごい版のおかゆっていうかおじや？
個人的には美味しそうだし食べてみたいけど
独り身じゃないとなかなかね
沼に固執する必要もないと思うよ
好きである必要はないけど嫌いは続くかどうかに大きく関わる要素だと思うし、長続きするものを自分で見つけるのが大事だという話なら
- 42 ：
- 沼ググってみたら弁当に入れるのもできるみたいですね
本当にやってみようかな
- 43 ：
- 50歳83kg
毎日赤身500g食べて運動続けてますが痩せませんね
- 44 ：
- 沼の魅力は入れる水の量を７００〜２０００mlくらいの間で調整する事で量や粘度を自由に変えられる事だと思う
当然ながら粘度を重視すれば量が減るし量を重視すれば粘度が低くなる
- 45 ：
- 5.5合の炊飯器で沼作ろうと思うんだけど、10合じゃないとやっぱり意味ないかな？
- 46 ：
- 最近５合炊き用の動画あげてたぞ
- 47 ：
- ５.５合の場合は５.５合のラインまで水入れると良い感じの沼が出来るよ
それ以下だとドロドロ、それ以上だとシャバシャバだし内蓋とかめちゃくちゃ汚れる
- 48 ：
- よっしゃ沼デビューだぜ！
帰ったら炊飯器アマゾンで買おっと
- 49 ：
- 俺はドンキで炊飯器買って原チャで家に持って帰ったぞw
家に配達されるまでの数日間が待てない…w
- 50 ：
- リングフィットアドベンチャーのおかげでダイエットやる気になったわ
筋肉大事だなマジで
- 51 ：
- 炊飯器どれがオススメ？
- 52 ：
- 調理モード付いてるなら何でも良いよ
因みに俺は虎だよ
- 53 ：
- 調理モードっておかゆ？煮込み？
- 54 ：
- お粥も煮込みも調理モードとはまた別のモードだよ
俺はいつも調理モードで一時間炊いてる
因みに最初お粥モードで炊いたら米が炊けてなかった…
- 55 ：
- 調理モードってのがあるのか
探してみるサンクス
ついでにケーキとかパンもできるやつがいいな
- 56 ：
- 96kgから84kgまで、4ヶ月で順調に落ちてたけど、
ついに停滞期来た〜〜。
2週間体重変わらず、チートと思って大食いしたら、普通にリバウンドした、、
メンタル折れそう
- 57 ：
- 朝に測ったら80.1だった
明日には卒業したい
- 58 ：
- 停滞期ってあんまり信用ならないな
個人的には痩せ方が変わってるだけのような気がする
内臓脂肪バンバン燃えてたのが内臓脂肪なくなってきて皮下脂肪が燃えるようになって内臓脂肪が燃えるよりゆっくりのペースになるから動きがなくなったように感じるとか
- 59 ：
- 炊飯器届いたから沼作ってる
会社に持っていくのにちょっと気合が必要だな
- 60 ：
- 沼初体験の感想
・意外とカレー粉とかしいたけとかオクラが高い
・胃袋がかなり膨れる感じはあるが空腹感は残るという不思議な感じ
切り干し大根もおいしいらしいから一応用意したから明日作ろう
- 61 ：
- 君、何か可愛いな…w
因みに俺の沼はカレー粉もオクラも干し椎茸も入ってないよ
逆にサバ缶とか入ってるから本家とは全然違う完全オリジナルの沼だね
でも、沼に正解はないし人それぞれ違う自分だけの沼があって良いと思うよ
- 62 ：
- まぁ消化いいだろうからね
腹減るのはしゃーない、減量中はそんなもんって本家も言ってたし
- 63 ：
- 水分量を増やせば量を増やせるが水は０キロカロリーだから摂取カロリーは変わらないし空腹感は変わらない
沼を何キロ食おうが空腹感は変わらない
- 64 ：
- 2月から本気出すマジで
- 65 ：
- 5km走ってきた！膝周りの脂肪が減ってきて走りやすくなった気がする
- 66 ：
- >>65
いいねえ
- 67 ：
- 10キロ歩いたけど減らねえ
- 68 ：
- 単なるウォーキングじゃダメだって
- 69 ：
- 有酸素はやり過ぎると筋肉が落ちるから体重は減る
しかし筋肉が落ちるから代謝が下がって結果的に痩せなくなるよ
- 70 ：
- やり過ぎるって、運動選手以外はあり得ない
有酸素運動したくない奴が言い訳に使ってるだけ
- 71 ：
- そんなストイックにやってたら80キロ台とかならないだろw
- 72 ：
- あー運動やり過ぎたわーってくらい動けるようになりてぇよ…
- 73 ：
- 有酸素運動が筋肉を分解するのはそうなんだろうけど、やっぱりやったほうがストレス解消になるし、毎日が疲れにくくなる
まぁ筋トレも有酸素運動もどっちもやった方がいいと思うけどそうなると時間の制約がかかるのも確か
- 74 ：
- 例えば、ダイエット開始時３キロのジョギングから始めた人がダイエット終了までずっと３キロのジョギングのままな訳がない
負荷が軽くなって長い距離走れるようになるから必然的に運動時間も長くなる
ってか、そうしないと消費カロリー減る一方だからね
これが何を意味するかは頭の良い君らなら分かるはずだ…
- 75 ：
- つまりハーフマラソン走る人よりもフルマラソン走る人の方が痩せにくいって事かーなるほどなー
- 76 ：
- この先に何があるのかは自分の目で確かめてくれ！！
- 77 ：
- 多分3kmコンスタントに走れるなら多分痩せていくと思うけどね、消費カロリーは効率化されて減少するだろうけど、一定で減少はストップするわけでしょ？まさか消費カロリー0で走れるようになるわけもないし
- 78 ：
- 有酸素でも筋トレでも体に「こんな楽勝な運動ならもうこんなに筋肉いらないよね？」って思われたらお仕舞いって事だよ
だから筋トレでも終始ずっと同じ重量や回数やってたら筋肉落ちるって事だよ
- 79 ：
- 本当に軽い運動で痩せようとしてるならそりゃ気にした方がいいんだろうけど80キロ台で気にするような話じゃないと思うんじゃが…？
- 80 ：
- 負荷減った途端に筋肉が全滅するわけじゃあるまいしお仕舞いって程の事か？
ムキムキゴリゴリマッチョになりたいやつが気にする事だろ
少なくともこの体重クラスが心配する要素じゃねーわ
- 81 ：
- ピザでも食って落ち着こうぜ
- 82 ：
- 筋トレ後の沼が美味し過ぎる
- 83 ：
- 想像以上に沼うまいな
明日の沼が今から楽しみすぎる
- 84 ：
- 明日の沼がはやく食いてえ！！
- 85 ：
- セメントとかマグマ食ってるやつは居ないんか
- 86 ：
- 本家の沼はオクラしか野菜が入ってないけど、俺は色んな野菜を入れたい派
入れるなら出来るだけ栄養価の高い野菜を入れたいけどオススメはある？
とりあえず今はオクラ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス入れてる
- 87 ：
- 今日、ネギ入れたらおいしかった
- 88 ：
- ジャガイモやカボチャ入れたら美味しいかもだけど本末転倒な気がする…w
- 89 ：
- 減量確認ヨシッ！
- 90 ：
- 沼って酒飲んでもいいの
そもそも酒のアルコールのカロリーって身体に溜まるの？
- 91 ：
- 帰ってきてから沼5合食ったが普通に腹が減るわ
万能薬ではないんだな
- 92 ：
- 酒はお好みで
ビルダーなら飲むべきではないだろうけど
そういう世界に行かないなら飲んでもいいでしょ
ちなみにアルコール1gは7kcalだそうです
- 93 ：
- 日本酒はカロリー高いんだっけか
- 94 ：
- 糖質が多いんじゃなかった？
あくまで糖質制限する人に意味のある尺度だったような
- 95 ：
- 100mlあたりのカロリーあった
ストレートで飲む場合だから割ったりするとまた違うんだろうけど
https://i.imgur.com/H6qbffa.jpg
- 96 ：
- 度数は考慮されてるだろうか
度数によって100ml辺りのアルコール量は変わってくると思うけど
- 97 ：
- 下戸だからそれぞれの度数はあんまり分からないけど
度数の高さで見たときとは矛盾があったりする？このカロリーの違いの表と
- 98 ：
- 試しにマグマ作ったけど沼のほうがおいしい
- 99 ：
- 七味やキムチ鍋の素を入れると味変になって良いよ
もちろん美味し過ぎる…w
沼は今まで料理とかしてなかった人でもそれなりに旨く作れるのも魅力だな
- 100 ：
- 業務スーパーの冷凍ササミや冷凍野菜を使うと沼作りが更に楽になるしコスパも良くなる
ただ冷凍野菜が中国産なのが気にはなる…笑
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