【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目
こちらは材料にこだわらずいろいろなスープでダイエットするスレです。
このスープはカロリーは低いが腹持ちがいい・・・など情報交換でも。
あの体型に憧れる
よく絞った清潔な布巾で昆布を磨き、さっと出汁とり
しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき、短冊切りにした大根、彩りに人参をくつくつ煮込み、醤油で味を整える
彩りに、はらりと三つ葉を散らして完成
きのこは食物繊維豊富で腹持ちいいよ
昆布出汁の持つ旨味成分と相性いいから味わいも豊か
思わず白ご飯をぶち込み、溶き卵で閉じておじやにしたくなる旨さだ
ようデブ
ただのアレンジスープの話しだとダイエットの参考にはならないから、
■身長■
■体重■
■体脂肪率■
■アレンジスープのレシピ■
■↑のスープを飲んだ期間■
■効果(開始前より減った体重と体脂肪)
などを書いてもらうのはどうかな？
強制ではなく、あくまでもゆる～い感じでどうでしょう？
次スレのとき本家スレもいれたってください
7日間スープダイエット38日目
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1400177136/
>>6
いいんじゃないかな
○○を加えたら・抜いたら痩せませんか？
○○は××と差し替えても大丈夫ですか？
ってのが乱発しそうだ
ただの美味しいスープじゃ意味ないからなー
ではこれも↓追加でどうでしょう？
[案]
ここは「美味しいスープスレ」ではありません
本家のスープをアレンジして、更にダイエット効果が期待できるスープを報告しあうスレです
【参考スレ】
本家の7日間スープダイエット38日目
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1400177136/
「○○を加えたら・抜いたら痩せませんか？」
「○○は××と差し替えても大丈夫ですか？」
等の質問はご遠慮ください
気になるアレンジスープの書き込みに疑問を抱いたら、
先ずご自身で試して(アレンジして)から、その結果をこのスレで報告してください
私は水を減らした。
ポタージュみたいになってうまうまw
野菜にノンオイルドレッシングを少量使ってるけど順調に落ちていってる
今日の晩御飯は野菜しゃぶしゃぶ
(家族は鳥胸薄切りのしゃぶしゃぶ)
ポン酢少なめで頑張ります
水・紅茶・ブラックコーヒーで通すがそこそこ締まる
クランベリーは腎臓だか利尿だかの調子を整えるらしいんだけどね
後半のタンパク質摂取日の肉や魚
スープに投入するとなぜか減りが悪くなる。個人差かもしれないが
同じ素材と調味料なら、焼いて一品料理にしてスープ添えたほうが露骨に減る
忠実にやったけど２度目の体重の落ちが微妙だったので、
３度目の今回からアレンジしています
1日目
■身長 161㎝
■体重 63.5㎏
■体脂肪率 29.8%
■アレンジスープのレシピ
アレンジはレモンティーとコーヒー寒天ゼリーをプラス
甘いものが欲しいので全て甘味料にラカントS を使用
寒天ゼリーはコーヒー味を午前と午後のおやつタイムに食べた
■体重 63.0㎏ －0.5kg
■体脂肪率 29.8% ±0
■アレンジスープのレシピ
大根とチンゲン菜と鯖の煮物
鯖は食べずに野菜だけ拾う
煮物の砂糖はラカントS
夜は豚バラと白菜蒸し鍋
白菜を多めに入れて薄味のまま食べた
コーヒー紅茶はラカントS
おやつには作り置きしたコーヒー寒天
■効果
いちおう体重は落ちてる
1度目2度目が終わって甘いもの恋しさにリバウドがあった
３度目終えたら甘いものは手作りして砂糖は使わずラカントSにする予定
基本で通したいなら>>8
■体重 62.8㎏ －0.2kg
■体脂肪率 29.6%
■アレンジスープのレシピ
基本のスープは変えずにそのまま
前回と同じくコーヒー紅茶にラカントS
おやつタイムにコーヒー寒天
4日目
■体重 62.1㎏ －0.7kg
■体脂肪率 29.7%
■アレンジスープのレシピ
1、2、3日目と同じ
寒天のみ紅茶味にチェンジ
バナナは冷ましたスキムミルクとミキサーでシェイク
ラカントSを少々
食事の前に食べて食べ過ぎを防止する、やってみようかな
でも同じ味だと飽きるんだよね
食べる前に飲む！は良い心がけだ
だが問題は味だ
俺は飽きる以前にトマト味が苦手なんだな
アレンジスレってスープの材料にこだわらないってあるように具材とか野菜の日にきのことか多少のアレンジOKで、野菜の日とか決められてるのはなるべくテンプレ通りにするんじゃないの？
読みづらい
安価くらい覚えろよ。PCだと改行少ない方が読みやすい
そんな短い文で改行すんなよ
PC専ブラでも読みづらい
デブは言い訳ばっかりだな
早く痩せろBBA
そういう短文で3行も改行する方が読みづらいよ。
自分がデブBBAだからこのスレ見てる人全員デブBBAだと思ってるの？男もいるし体重キープでたまにやる人もいるのに
>>21はどう頑張っても読みづらいだけ
チリソースやコチジャン、カレー味が嫌い
なのでコンソメを大目にプラスしてしまった
塩分が多いとデトックス効果少なくなるのは分かってるのだが
正直、味濃いめにしなきゃやってらんねーわコレ
最初はおいしく感じるくらい味付けてもいいんじゃないかな。
味噌汁でもミネストローネでも食物繊維が多い野菜たっぷり入ってれば
食前に食べれば食べ過ぎ防止になるし、血糖値を急激に上げない効果もある
やなせたかし氏が野菜スープを長年飲んでたら老人性のシミが消えたと
テレビで言っていたし（亡くなったけどね）
太らない以外にも効果がありそう
１日目…スープのみ
二日め…夜のみ御飯半分程度の炭水化物
３日目…夜のみ肉・魚
３日間とおして果物もスープも、いくらでもオーケイ。
３日だけなので非常に取り組みやすいです。ただし２週間はあけて続けましょうと書いてました。
クノールのチキンコンソメが300ｍｌに1粒なので2粒で控えめに
カレー1箱用の鍋では野菜で蓋がしまらない事態にｗ
意外としょっぱめで3日間でなくなりました
玉ねぎで胃と口の中が荒れた(体質)から次回は何かに置き換える予定
1日目 59Kg/30.5％
2日目 57.8kg/？ (体脂肪はかり忘れ
3日目 56.7kg/29.7％
たまにごはんを炊くのにも使ってます
スープ安いしおかわり自由にしてたから満腹感あって全然苦痛じゃなかった。
一週間で157cm43kg→40.8kg
低カロリーダイエットじゃん
強要してるわけじゃあるまいし、スルーすればいいだけのことじゃん
イライラすんなよ
結構痩せるんだけど
アレンジどころかほぼ別物なキノコ汁にしたけど効果に大差はないようだった
これで格段においしくなる。
圧力鍋なら加圧０分で、普通の鍋なら30分くらい煮込むと味がなじむ。
ぶっちゃけ一週間で減ってる分はほぼ水分と筋肉だと思う。
このダイエットはこの食生活で自分に必要な最低量を知るってところに真価がある気がする。
実際食べる量減ったし、脂質も動物性のはあまり食べなくなった。
長いスパンで定期的にやってたら、自然と食べる量減ってやせるかもなーって気はする。
けどリバウンド体質の人には向かないかもね。
すごくわかる
ずっと停滞期で、水を飲んでも太るってずっと思ってて
でもこれやったらちゃんと体重も体脂肪も減って
炭水化物摂ってもたんぱく質摂ってもそれらが体の一部になるって実感出来た
普通に食べずに体重減らすより、こっちの方が体脂肪減るよ
体の危険は感じるから、多分もうしないけど
あれ以来前よりもっと真面目に食事するようになって、あすけんも高得点出せるようになったから、スープには感謝してる
スープダイエットに出会ってから順調に落ちるようになって半年で14kg痩せました。
最初の2クールはちゃんと果物の日とか肉の日とかやってたけど
結局野菜スープでお腹満たして食事制限する方法だね、って気が付いたので、
今は昼夜スープ＋αのカロリー制限ダイエットになってる。
スープ自体はあんまりアレンジしてないけど、ダイエット中はどうしても
お腹へったときにわかめスープだの味噌汁だのでごまかしてしまい
塩分過多になるので、デトックスのためにほうれんそう入れてます。
そのスペックで一気に2キロも？すごいなあ。
１６６の52キロから味噌汁ダイエットします＠今日から
味噌汁だけだとおなか減るから、運動なしのほうがいいの？
運動するとおなか減って肉とか食べてしまうよ。
■60､7kg ■35､3％ ■43､7％水分量 ■29､9％筋肉量 ■1982kcal基礎代謝 ■16､2％骨量
アレンジしたのは、●がカチカチになるのが怖くて舞茸をブラス
塩分少なくて飽きる味だぁ。
昨晩からスープ飲んでるけど、お酒が24時間抜けるまでだから、今日の昼まで炭水化物を取りながらのでした。
夜、スープ２杯リンゴ１個
■60､8kg(+0､1)
■34､6％(―0､7)
朝 スープ２杯、リンゴ１個
昼 スープ１杯、リンゴ半分
夜 スープ１杯、ブロッコリー、蒸しキャベツ
丸一日やって増えてるので(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
運動もしたのに…
スープの塩分が多いか、飲む頻度が多いとかえってむくんで体重増えるｗｗ
塩分を減らしていく方向をお勧め
その方が体に優しいしね
塩分とアルコールはダイエットの敵
アレンジしてもダイエット効果を期待したいなら、せめて期間中はガマンしようず
>>50
ありが㌧
一作目スープは、塩分コンソメのみだったのでかなり薄め
食べる時にマジックソルトやキムチ汁ブラス
二作目スープは、ブラス塩こしょうして水少な目
食べる時にお湯ブラスしてスープにする
お酒は飲んでませんよ
２日目
■60､1kg(－0､7kg)
■34､2％(－1､1％)
朝 スープ１杯・ブロッコリー
昼 出先でやむ得ず外食(野菜サラダレモン汁かけて)
夜 スープ１杯・ブロッコリー・焼き蒸しキャベツ
果物OKの３日目ですが(夜から)食べる気なく明日に持ち越そう
とにかく１日中腹減ってる飢餓状態ｗ
書き込めなかっよ。どした2ちゃん
■59､7kg(－1kg)
■36､7％(+1､4％)
体重はなんとか減ったけど、体脂肪がぁ
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
朝 スープ１杯・リンゴ半個・焼き蒸しキャベツ
昼 スープ１杯・焼きトマト
夜 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
スキムミルクがこんなに美味しく感じるなんて！
３日間終えての感想ですが、オナラが半端ないｗ
でも臭くないｗ
良い事は、歯垢があまり付かないようです自分。なので、口臭が普通食生活時よりも無いかと思われ。
たんぱく質取ってないから？
体脂肪はすぐに落ちないよね
スープダイエットを終了しても、半年以上は食生活と運動を心がければ落ちてくると思いますよ
そですよね
めげずに7日間頑張って、その後もスープは飲もうと思ってます
運動は通常もわりかしハードにやってるので、食生活ですよね問題が…
■59､7kg(－1kg)
■33､7％(－1､6％)
朝 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
昼 外食(サラダだけの空気ではない場だったので、前倒しの鶏肉料理)
夜 スープ１杯・鶏胸なんちゃってハム焼き
２日目から、夜になると異常に目が疲れる
眼球の奥が痛い
老眼が進んでる感じ？
５日目
■60､3kg(－0､4％)
■34､5％(－0､8％)
原因は●が出なかった為かと
肉ｷﾀ����(ﾟ∀ﾟ)����!!だったので、身体が喜んだか？
朝 スープ１杯・トマト２個・鶏ハム焼き
昼 スープ１杯・トマト１個・鶏ハム焼き
夜 スープ１杯・菜花おひたし・牛肉ローストとたたきの間
おぉ！頑張ってますね
このままいけば50台突入するかもですね
私も来週から３回目開始します
２回目終了後、合計－6.7Kgで今のところリバウンドなし
もう本家のスープが受け付けなくなってしまったので、次の３回目からはスープのみ材料と味付けをアレンジする予定
■59､5kg(－1､2kg)
■34､7％(－0､6％)
朝 スープ１杯・蒸しキャベツ・牛たたき
昼 スープ１杯・トマト・たたき
夜 玄米半膳・鍋料理の野菜のみ・ひじき
玄米を柔らかめに炊いたけど、茶碗１杯食べられなかった
かなり胃が小さくなってるかな？
正当スープだと辛いですねｗ
何クールもやってるなんて凄い！
頑張ってください
最終日
■59､5kg(－1､2kg)
■34､2％(－1､1％)
朝 野菜果物スムージー
昼 鍋残り野菜・ひじき・玄米半膳・スープ１杯
最終日迎えての感想
糖質制限とたんぱく質制限
これは７日間だから我慢出来るのであって、自分には弊害？がありました
眼精疲労と肩こりが物凄かったｗ
甘い生クリームスイーツが食べたくて(普段は甘い物欲しがらない)
糖分を欲してるんだな～と
お酒は我慢出来ました(依存してなかったんだと確認ｗ)
さすがに3日で筋肉は落ちないですかね
筋力低下が気になるので、いったん通常のごはん食べる生活に戻そうかとも思ってるんだけど、あと一キロ落ちたらはっきり落ちたって感じなんだよね…どうしよう。
ただ、下げどまっているので、もう一キロは結構大変そうだ。
作ってる。トマト味にしたいときは野菜ジュース＋コンソメ増量。
あさりと牛乳、クリームでクラムチャウダーにしたり、さらに
カレー粉を入れてカレースープにしたりと汎用性が高い。
今日は水で小麦粉を溶いて、牛乳、クリーム、ソーセージを入れ、
さらにパスタを茹でてクリームパスタにして姑と旦那の夕食にした。
私はダイエット中なので食べてないけどｗｗ
トマト入れない方が使い勝手いいよ。
インドカレーの店でベースに使ってたトマトスープは癖がなくて美味しかったけど再現できない
4日で2キロ減って、5日目から体重は減らなくなったけど体脂肪が落ちたよ
脚がひとまわり細くなった。ふくらはぎが3センチ減
スープダイエット、今回で3回目で前2回は1.5キロ減だったんだよね
前はスープに豆入れてたんだけど、今回豆なしだったのがよかったのかなと思う
でも今回は便秘がひどかったｗｗ薬飲んでも効かねー
トムヤムペーストが酸っぱくて美味しい
トマトは入れない方が汎用性があっていいよね。
トムヤムクン大好きだから、そのアレンジもやってみるよ。
家に常備してるから入れてみるわ
カツオだしも美味しかったから鶏スープ試してみよう
今基本のスープやってるから、終わったらやってみたい。
昨日：野菜ジュースとあさり、パスタを入れて塩少々加えてスープパスタに。
今日：倍に薄めてから鶏ガラスープの素、桜エビ、ごま油、溶き卵を加えて
中華スープに。余ったぶんは玄米ご飯を少し入れて雑炊にして次の食事。
コンソメで薄く味付けしてるだけだから、応用範囲がめっちゃ広い。
おかげで飽きずに食べられるし、3日で1.8kg減ったよ！
朝:牛乳+サンドイッチ(300kcalくらい)
昼:スープ+おにぎり(100gくらい)
飲み会のない夕:スープ+鶏胸皮抜き50～80g+牛乳
ってしてたら1週間で-1.5kg、-2～3%
キープ目的だったけど減ったことに驚いてる
（スープ自体はアレンジ一切無し）
165cm63kg→56㎏まで落ちたわ
運動は一切してないけどダイエット前から通勤に片道30分くらい自転車漕いでる
お酒止めたのが大きいかもしれないけど、
それでも週に1回は外食で高カロリーなもの食べてるし
日々おやつもチョコとか結構食べてるんだよね
スープのおかげなのかな～？
スープならあまり味がしなくて良い感じ。
しかも、味に飽きるとカレー味にしたりしたが、
意外に味噌にも合う。トマト入りの味噌汁なんて！でも美味しい。
4日目まで終わったら何食べようかずっと考えてたから、絶対リバウンドすると思ってたんだけど
オリーブオイル炒めのニンニクで風味出したりウインナー入れると本当に美味しくて
気がつくとスープばかり食べてる
メニューは自由
スープをご飯がわりに食べてました。
スタート3/10 155cm/69kg
前回7日間ダイエットで67.4まで落ちました。
スープが気に入ったのでメニューは自由にして再開
1日目 67.4
2日目 67.4
3日目 66.8
4日目 67.0
5日目 66.8
6日目 66.4
7日目 66.0
55kgまでこの生活を続けてみます。
6月までに50kg台になりたい。
スープダイエットに再チャレンジ
レシピは
玉葱大２個、ピーマン２個、セロリ太いのを1/2本、キャベツ1/4玉、ホールトマト１缶、チキンスープの素２個
ここまでは同じ
さらに、ニンニク３片、鶏胸にく２００ｇ、バター５０ｇも使う
事前準備として、鶏肉を丸まんま重曹溶液に８時間以上漬ける
調理法
・圧力鍋を用意して、水２００ccにスープの素と、ニンニクを入れ火にかける
・そこにピーマン、セロリ、キャベツを刻んで入れる
・重曹液から出した鶏肉を水で洗ってから切らずにそのまま入れる
・ホールトマトを入れて、その上から皮とヘタだけ取ったたまねぎを丸まんま入れる
：上からバターを入れ、塩コショウをして、圧力鍋の蓋をする
・２０分加熱
・火を止めてから安全弁が下がったら、トングなどで鶏肉をほぐしてできあがり
重曹の作用と圧力鍋の加熱で、鶏肉が裂けるチーズのようにまんべんなくほぐれ
鶏のコラーゲンとトロけた、たまねぎでとろみがつき
鶏の脂とバターでコクがついて、あの不味い野菜スープとは別物
好みで、皿によそってから牛乳を入れたり、粉チーズをかけるとまたおいしい
但し鍋の中に牛乳を入れると、牛乳が固まり滑らかさがなくなるので注意
スープだけはせめてオリジナルで少しだけタンパク質系のおかずにしたら？
そのとんでもないスープでも巨デブだから痩せるだろうけど…
バターとか素晴らしいアイデアですね！
牛乳じゃなくて生クリーム（脂肪分35%以上のものがおすすめ）も入れるともっとまろやかになりますよ☆
胸肉じゃなくて、もも肉とかでもまた違った食感でいいかも
食べるのに飽きたら、上に溶けるチーズとか掛けると食が進みますね！
たんぱく質が少ないから、お肉は多目がおすすめです、是非試してみてね！ダイエットがんば！
糖質制限できればOKなのです
アトキンス理論から言えば脂を控えても効果はない
むしろ不味いスープを飲み続けられないほうが問題で
飲み続けられないぐらい不味いスープでは意味が無い
そんなものいいから普通の食事にすりゃ痩せるだけなのに(スープスレで言うのもアレだが)
問題は油たっぷりが美味しいと感じる舌というか、脳が肥えてることだと思うｗ
女かと思い込んでるのか
しかし、ただの野菜汁を１週間飲んでだけで痩せられるわけないじゃない
食物繊維だって足りないし、たんぱく質も脂質もない上に不味い
そんな野菜汁で２ｋｇぐらい体重が落ちるのは
糖質制限するとグリコーゲンが消費されるから
グリコーゲンは肝臓に７５ｇ、筋肉に３００ｇ貯蔵されている
１日に必要なブドウ糖は１２０ｇだから肝臓のグリコーゲンは１日で消費される、ついで筋グリコーゲンが消費される
グリコーゲン１ｇは４ｇの水と結びついており３７５ｇのグリコーゲンを消費すると、約２ｋｇ体重が減る
でも話はそこからで、次は肝臓の中性脂肪を消費しないといけない
中性脂肪＝トリグリセリドは、グリセリン１個と脂肪酸３個でできていて
グリコーゲンが無くなりブドウ糖の供給が途絶えると、トリグリセリドを分解し
グリセリンをブドウ糖に変え始める、糖質制限を続けると肝脂肪を消費してブドウ糖を作り続ける
（糖質を供給し続けて脂肪肝を作ったのがフォアグラ）
肝臓の脂肪が枯渇すると内臓脂肪をブドウ糖に変える
外から脂肪を取った場合、それは脂肪酸に分解されるが、余剰の糖が無い限り
トリグリセリドに合成はされず、体脂肪にもならない
私も4日前からスープ作ってるけど、調べるうちにタンパク質と脂質不足が心配になった。
7日間のメニューだと筋肉と水分で2,3㎏落ちてその後リバウンドする可能性が高いから、このスープメインにタンパク質と油分取り入れて期間決めずにやろうと思ってる。
フルーツジュース等のダイレクトな糖分は取らない。
って、こうなるとただの糖質制限だからスレチかもごめん
ダイエットを始めた途端に「栄養ガー、体の仕組みトハー」とか言い出す人は何なんだろうな
90kgになんてなる前に食生活と健康について考え直すタイミングはいくらでもあっただろうに
栄養不足によって肌荒れや胃腸の乱れも出るだろうから綺麗に痩せれないとも思った
1週間色々制限して一瞬減った体重に喜んで、解禁後に普通に食べたら当然元に戻るよね？
それだったらスープの恩恵も受けつつ最低限の栄養を補って美味しく長期的に減量した方がいいよなーってこと
別名デトロイトダイエットで、アメリカのデトロイトの
自動車労組が組合員の肥満を抑制し、健康保険料を下げるために実施したもの
つまりアメリカの強度肥満の人向けの最初のダイエットメニューで
中・軽度肥満にはきかないし、逆に筋肉が落ちて太りやすい体質になる
オリジナルメニューのまま繰り返すのは危険
長年の停滞期60kg台から50kg台になかなかなれなくて
食事制限に対して、不信感持っていた
本当に資質取りすぎなのを落とせば、糖質を落とせば痩せられるの？と
歳も40歳台終わり頃で、スープダイエットして極端な制限して後々悪影響出ないのかも思ってたけど
このまま軽いジョギングと暗闇の中にいるような食事制限やっても停滞期を越せないと、たった1週間だからって決心した
当時おかげで一度50kg台になり、その後は覚悟していたリバウンドになったけど
1週間の中で別々に摂った野菜類や肉類や玄米食べた後の体に受ける結果を毎日体感して、得るものは大きかったから
やって良かったと思う
ただ、2度とやりたくはないから、その後1ヶ月でちゃんと50kg台になってまだキープ出来てる
食事制限の不信感も取れたし、バランスの良い食事と適度な運動の日々を送ってるよ
ホント2度とやりたくはないけど、私はスープの1週間で体も脳みそもリセット出来たと思ってる
長くてごめん
スープで胃腸が休まるから逆に肌艶良くなったわ
脂や炭水化物分解する方がよっぽど胃腸に負担掛けるっての
>>82の言うスープが不味いから続かないって、続かないのは本人の意思が弱いからでしょ
この先何十キロも落としていかなきゃいけない人が、たった7日間の節制も出来ずに
最初から自分を甘やかしてどうするんだと言われてるの
濃い味付けじゃないと美味しく感じられない壊れた味覚や
脂っこくないと満足できない壊れた満腹中枢を正常化できれば
通常食に戻しても腹8分目で止められるようになる
きちんと感覚のリセットができれば終了後もドカ食いしたりしないものだ
今週の体重
66.4
66.6
65.8
65.4
66.0
66.0
65.4
ダイエット始めて1ヶ月、－3.6kg
66.2kg
変わらない
食べ過ぎなのか
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
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足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
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