160cm/60kgからのダイエット
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう！
はじめの44kgを目指します！
なかなか外出できないので食事制限から
野菜中心で夕方6時以降は食べないダイエットでしばらくいこうと思います
同じようなスペックの方、一緒に頑張りましょう！
昼、サラダうどん
夕、ピーマンの肉詰め、ナスと油揚げと卵の味噌汁
40kg台とか言ってみたいわ…
まずは55kgを目標にしてみる
生の人参ポリポリ食べたら味はイマイチだけど少量ですごく満足感あったからオススメ！食感が好きだから続けれそう
子供産む前は常に52キロキープしてたのに、産後太りで常に62キロ…
今頑張って低糖質プラス運動して1ヶ月でやっと60切った！
あと8キロ頑張る
ちょっと減ったー
この調子で頑張るぞ！
先は長い…
朝、ソーセージ１袋
昼、チーズインハンバーグ、サラダ、スープ
夕、ちゃんこ鍋、ビールの予定
身体も動かすのがいいっていうこともわかっているけど、なかなか捗らない
家にひとりでいる時は節制してるけど、家族と一緒に食事だとなかなか減らしているともっと食べろと言われて辛い
そのくせ太ったと言ってきてほんとに悲しい気持ちになる
週末はダイエットの敵だ！
小腹が空いたら人参ポリポリやってみる！
ありがとう！
おっさん？
55キロから徐々に増えました。
今月頭は食べ過ぎたせいもあり、一気に63へ。
２度と太らないを目標に頑張ります。
155cm55kgよりデブやゴツく見えるのはなんでだろう
昼、ラーメン
夕、スンドゥブ、ごはん、サラダ
量はそんなに食べてないけど炭水化物が多いな
明日からまた気を引き締めよう！
昼、納豆めかぶご飯、もつ煮込み、鶏と大根の酸っぱ煮
夕、ご飯少し、もつ煮込み、ポテチ半分
もつ煮込み大量に作りすぎた
根菜が沢山なんで体には良さそうだけど
夜は減らそうと思ったのにポテチ食べちゃった…
普通ってかポテチまで食べてるしデブ食じゃん
洋菓子よりマシだと思う
ケーキ、菓子パン好きなよく食べる人ぽちゃで脚太い人多いし
シルエットはもさいけどそこまでひどくないから危機感がないし55より下に落とすのは落ちにくいから
ずっとBMI22をキープって感じ
ほんとこれ
BMI23.4なんだが…
まさか1.4は誤差なのか
そこから22にしてもたいして変わらないけど
5月半ば～8月いっぱいで落ちました。
朝：フルーツと豆乳のスムージー
昼：トマトベースで夏野菜使用のミネストローネ
夜： トマトとキュウリのサラダ
土日の昼のみコンビニ食で炭水化物
夏野菜美味しかったです。しかし体力が落ちたようで2回ほど夏風邪を引きました。現在は50~49をさまよっていますが、BMI18台を目指してレコーディングダイエット中です！
自分もこのくらいだけど胸がペタンコでちびっ子相撲の男の子状態だよ…
美容板のバストアップスレだとあまり体重の話題でないからコッチに書いたけどスレチに感じたらスマン
で？
楽で続けられるダイエットを模索してここ1ヶ月半で少し痩せました
先月はその場足踏み1日100回、プランク少しを飛び飛びでやり、100gダイエットを挫折し、
今月は運動なしで赤ワイン含め1日1350キロカロリー、赤身の肉を食べるのと、
あえて高カロリーなサラミやチーズを少し食べ腹持ちをよくし、防風通聖散を飲んでました
このままどこまで痩せるか続けてみます
高校52→～23歳70→～29歳64→～35歳52→
～38歳現在60キロ
もう一度52キロへ、願わくは40キロ台になってみたいと緩くダイエットはじめました
目指すは54kg
電車に乗ってると、普通の女子より体つきが一回り大きく感じる。しずちゃん的な。
頑張ってやせる！
そのくらいのとき、アンダー75くらいトップ85のAだったな
10kgやせてたときはアンダー70トップ80で太っても痩せてもAはかわらず…
イライラしたり辛いことがあると沢山食べてストレス晴らすタイプなので油断するとすぐ体重増加してしまう
同じだけ食べても細身な人が羨ましいし可愛い服を着こなせる体系になりたい…
まず－5kg目指して今日から本気でダイエット頑張る！
ゆるゆるで着ると見映えが良かった服が全てパッツパツで
カーディガンの二の腕に横じわが入るのが悲しい
座りっぱなしの仕事に転職したからか、やっぱり食べ過ぎかな。。
来月からジム行く！
高校入学時:62kg→高３:50.2kg(史上最痩せ)→その後大学時代50kg台→26歳くらいに60kg前後をウロウロするように→28歳史上最重の66kg→現在30歳
結婚式を11月に控え、9/7からジムに通いはじめた
食事は今までどおり食べてるけど専業主婦なので予定のない日(週4くらい)はジム行って
ストレッチ→筋トレマシン→エアロバイクorウォーキング60分→ストレッチの順でやってる
9/7 体重61.9kg 体脂肪率32.5%
10/12 体重59.5kg 体脂肪率30.7%
すごくゆるゆるだけど、やっと50キロ台まで戻った！
見た目は自分では少し痩せたと思うけど、夫以外には言われないからまだまだ
あと1ヶ月少しで結婚式だからもう少ししめられるように頑張る
炭水化物抜きも併用してみることにした
主に主食抜き＋夕食抜き
11月中に－5キロめざす！
162cm60kg、目標50kg
3日前から断食で57.4kg
今日も食欲ないから牛乳しか飲んでない
75Gだが垂れまくり
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夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
１ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい
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今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。＋ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは
タンパク質とらなくて大丈夫？
まずいのかな？最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。
プロテインの取り過ぎでおならがでるのは聞いたことあるけど、鶏胸肉が合ってないのかな？難しいね
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ
体重より体脂肪率減らさないと
体重を減らさずに体脂肪を減らすにはどうすればよろしいか？
体脂肪を減らすには体重を減らせばいいんじゃないの？
質量(重さ)は
筋肉＞脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる
体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ
体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%
断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず
体脂肪を減らすには体重を減らすのが手っ取り早いのでは？
足し算引き算しかできねえのかよアホ
体重を減らしたら体脂肪も減るやろが
アホはお前や
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ
質量
筋肉＞脂肪
分かる？低脳ちゃん
リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない
61～65kg
http://i.imgur.com/c0lal3f.jpg
59～60kg
http://i.imgur.com/SDYiDuE.jpg
57～58kg
http://i.imgur.com/Ubu2dg7.jpg
56kg
http://i.imgur.com/AsaHSTq.jpg
55～54kg
http://i.imgur.com/YZkRe5w.jpg
左53kg右51kg
http://i.imgur.com/pkeRVD5.jpg
47～49kg
http://i.imgur.com/RcuOB4U.jpg
45kg
http://i.imgur.com/kumTcCo.jpg
40kg
http://i.imgur.com/Tni8Itd.jpg
36kg
http://i.imgur.com/YMmqM9a.jpg
33kg
http://i.imgur.com/GzRB0m6.jpg
腕だけ見たら小太り
57、58位に見える
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた
デブ女めが
お腹がだるだる…これ無くならないのか
161/53
久々に来たけどこのままちんたら続けます
50を目指そう
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/
半年位で63から51へダイエットに成功しました
その後60近くまでリバウンドして今は58位です
標準体重が57位ですので無理なく55～56あたりをキープしたいのですがどうすればよろしいか？
酒も甘いものも大好きです
せやろか
18歳（48kg）→20（40）→25（45）→28（50）→29（45）→31（56）→32（46）→34（61.7現在）
ダイエット⇄リバウンドを繰り返してて体重&体脂肪率がとんでもないことに、、、
夏までには何とか！
食事と運動でがんばります
目標 2月58kg→3月54kg→4月50kg→5月47kg→6月45kg
どうやって痩せるつもりですか？
>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です
すごいですね
疲れませんか？
>>73
めんどくさがりですけど体動かすのは好きなので大丈夫です
毎日きっちりやるわけではなく、長く続けられるように、半身浴と徒歩通勤以外は
できる範囲でゆるゆるとやっていこうと思っています
がんばってください
２、３キロ太るのはアッという間なのに２、３キロ痩せるのは本当に難しいですよね
年をとると痩せにくくなるし
>>75
ありがとうございます
同年代の方なのかな
ほんと、年を取れば取るほど、太りやすく痩せにくくなりますよね
75さんもきっとダイエット中ですよね
お互い頑張りましょう
金曜飲み会で土曜朝61kg超えるも土日のうちに戻す
今月も明日で終わり
摂生して運動して58kg台にはなりたい
んー残念
来月はもっとガンガンがんばろう
161/51
だらだらこのペースで50を目指します
161/48.8
さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ
約半年間で10kgダイエット成功凄いね
今も夕食は味噌汁だけ？
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています
夕食を減らす事が重要と分かっていても
誘惑に負ける人が多いから。
7月1日からダイエット始めて、今朝の体重は54.8キロ
太る前の48キロに戻したい！
今年最高47,5～50をウロウロ
もう人生最高40は望めないけど、45の目標が遠くてモチベだだ下がりの夏
目標はBMI２１、体脂肪率26くらいなんだが
むちむちとした腰回りと脇腹の皮下脂肪がなかなか手ごわい
160cm 64.0kg→61.7kg
40代半ばのおばちゃんの上に目眩の治療で安定剤、子宮内膜症でピルを飲んでるから本当に痩せない！
食事1,000kcal未満に抑えて、一日一万歩歩いてステッパー1000カウントとスクワット60回にプランクもやってるのに。くそー。
年内に50kgまで落としてやるぜ！
水はため込むし筋肉ばかりが減るよ
多分1500kcalくらい摂取して、脂肪の少ない動物性たんぱくしっかりとるほうが
身体はしまってくると思う
あと背中のトレーニング（懸垂とか腕立て伏せ）すると腰回りも細くなるし脂肪燃焼ははかどるよー
いくら老い先短いBBAでも結果を焦りすぎだろ
BBAなんだから数字に惑わされずに健康のことも考えろよ…
身長160体重60.8kg
就活の写真撮りに行ったらあまりに顔がパンパンで自分が太ってることを再確認しました
>>1さんもう見ていないかもしれないけどがんばりましょう
明日朝ウォーキング40分くらいしてくる
学校へ往復30分歩く
主食でトルティーヤ、かぼちゃと菜の花のサラダ、インスタントわかめスープ
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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あすけん通りにしてたら二週間で58まできたけど、そこから動かない
今度こそ負けないぞ
先は長いわ...
53kg台まできた
ちょっと油断しては数値が上がりまたショックを受け摂生
やっぱり健康のためは効果あるね
MOI29