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体重別スレッド50〜59kg台 4kg【ワッチョイなし】
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット118周目
71 ：
60.6kg 37.6%

>>70
食事
・腹八分だと続かないので腹9.5分くらいに
・週2日お粥の日
・スナック菓子やスイーツ等→手作り寒天（黒蜜きなこ、牛乳、お茶等）
運動
・バス通勤→徒歩通勤（徒歩25分×2）
・エクササイズDVD
・隙間時間にエアロバイク
・半身浴
です

月曜断食
体脂肪率別スレ 29〜20%台
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