☆★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド558reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1582864985/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
ワッチョイ隠しの荒らしは
名前に
(?<!\))$
を正規表現でNG設定
大手ジムから金もらってる安倍独裁政権のネット工作部隊が、
有酸素運動で筋肉が減る、筋トレで体脂肪が減るとデマを流し、
敵対する俺への嫌がらせのため嘘を教える荒らしという名目でNG推奨を行い、筋トレ質問スレの捏造フェイクスレを立てています
特徴
・有酸素運動を有効とするものにはひたすら噛み付く
・固定とスマホで自演
・俺が次スレを立てるとスレを乱立して分裂させ多数派工作
・俺を荒らしと呼びNG推奨
対策
・会話は通じません。レスを与えないでください。
・この捏造スレで何を主張しようが有酸素運動の有用性に一切影響しません。
・知らずに筋トレの話をしている方がおりましたら、このレスへ安価をお願いします
・ターゲットに次スレを立てさせる ←https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1581307232/
・「荒らしが立てたスレは嫌だ」とか難癖をつけてスレ乱立荒らし ←このスレ
・テンプレでターゲットをNG推奨する ←このスレの>>1
・立てたスレで一般住人に成りすまして多数派工作
・ターゲットの書き込みにレスがついたら「こいつは荒らしなので無視しろ」と孤立させる
・ターゲットに「お前が立てた隔離スレを責任もって最後まで一人埋めろ」と孤立させる
・そう言うくせに、ターゲットの立てたスレにR、ゴキブリ、ガイジ、キチガイなど延々と中傷と罵倒と嫌がらせを書き込む
・そうやってターゲットを精神的に追い込んで自殺させる
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
この研究から3つのことがわかる
■「体脂肪を減らそうとすれば必ず筋肉も減る」は間違い
■有酸素運動を含む場合は「アンダーカロリー」という考え方は使えない
カロリーバランスが変化しないようにしているのに体脂肪が減っているのだから
アンダーカロリーにしないと体脂肪が減らない、という考え方は通用しない
■有酸素運動で消費した糖質を補充すれば体脂肪が減って筋肉は減らない
この研究では100％補充しているのがわかってない
50％にしないと体脂肪の減り方が大きくならない
オプチ製品が10%off！
BSN、un、cng等も特別セール開催中！
下記コードで追加割引も可能！
初回10%.通常5%割引
ONE4664
さらに楽天リーベイツを経由すると楽天ポイント15%還元！！！
リーベイツは3月11日3時まで開催中！
ヘルニア持ちで背中はデッドリフトが怖くてワンハンドローイングしかしてないのですがオススメのメニュー教えてほしいです。
チンスタ買ってチンニングか鉄棒でチンニング
俺も物凄い腰痛持ちだったけど床引きデットで改善したよ。追い込まずにあと2.3レップはいけるかな？くらいでやめておくと良い感じ
足トレはブルガリアンスクワット、デットリフトしかやってないんだが
何か足らない？
一応筋肉痛はくる
重さいくつでやってるの？
>>488
病気だからな
波がある
日によっては大発狂する
今日も一日何も努力しない言い訳に安倍政権を利用してろよ
安倍独裁政権の工作員には笑ったけど
同時に病気の怖さも知った
>>488
昨日はウエイト板でいじめられて泣いていたよ
「こいつらは俺にスレを立てさせて孤立させる」と書いているが
キチガイは950が近くなると自演で伸ばして故意に950踏むからなあ
そしてテンプレ改変して新スレ立てて皆から罵倒されて無視されている
いつの間にか俺はスレを立てさせられた、俺は被害者だと言い出す
これ見れば分かるが勝手にテンプレ改変しているし
１にある前スレ辿れば故意に連投して踏む行為しているのも分かる
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1581307232/
ウエイト編
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1581307232/
ダイエット編
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
アニメ編
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/1539424497/
これの１から前スレを見ると全部故意に踏み立てているが
いつの間にか「スレを立てさせられた」になる
新しい荒らし？
NGしとこ
先にチンニングやディップスやった方が良いのでしょうか。
ちなみにマシンは自重以上の重さには設定していないです。
チンニングは先にやったほうが良い
ディップスはマシンの負荷のほうが強いと感じるなら追い込み、ディップスのほうが強いなら先がいいかな
そんなことすると死ぬよ、筋肉つけて活動的になりなさい、さすれば脂肪もコントロールしやすい身体になるであろう、と言われたので今日から総消費カロリー+300カロリー（私の場合2600ほど）を目安に摂る事に変更しました。
早速、朝1200カロリー分の飯を作り食べました。タンパク質は15%、炭水化物42%、残りは脂質です。
ここまで考えてやったのは初めてですが、ハイカーボの日とローカーボの日を設ける場合、カロリーは変えずに炭水化物のウエイトを上下させて調整するのでしょうか？それともカロリーを少し落とすのでしょうか？
逆手懸垂にプラスで何やるか迷ってるので意見をください
バーベルカール
EZバーカール
ダンベルカール
インクラインカール
ハンマーカール
ドラッグカール
コンセントレーションカール
スパイダーカール
なんで消費カロリー以上食ってんの？
減量する気ある？
前スレで活動的なカラダを作れ、筋肉少ないから脂肪コントロールしにくい、極端なことするなと。
筋肉をつけるにはオーバーカロリーが必要ですよね？
私としては計算して食事をし、脂肪の付き具合をできるだけ抑えて、筋肉を付けるのが先であると解釈しました。だからきっと今の身体が標準体重以下なのに体脂肪率が18%と高めになっているのでしょう？
確かに…今腹周りの肉は気になりますが、最終的には75～78キロくらいで体脂肪率12%くらいになりたいので今は目をつむりろうかとおもいまして
何からしたら良いですか？
なら摂取量はいいんじゃね
消費カロリー+300kcalなら筋量を増やしながら脂肪量を減らすことも可能
運動強度が低いと栄養が脂肪にまわるけど
ハイカーボやローカーボをするときはPとFは変えない
スタンディングより座ってやる
という結論に至った
徹底的に闘うしかないの？
ここに書かれたバカにされたレスをひたすら筋トレ板の質問スレに張り付けているバカがいる
余りにもバカにされすぎて恥ずかしく、ていつものコピペ文章貼れないくらい効いているようだ
ここのレスコピペすると自分をバカにするレスが止まる、つまり工作員にはこれが効く
そう考えているらしい。単純にバカとは違い暇じゃないから暇な時にバカをバカにしていると気づけないらしい
工作員くんリアルで病棟に隔離されたんじゃね？
もしくは全板で規制されたとか
有酸素運動なら筋肉つけながら体脂肪減らせるぞ
助けて
コンセントレーションカール一択
長頭狙い、短頭狙い、POF、ネガティブ狙い、フォーストネガティブこれだけで全てできるんだから他の種目の存在意義がわからんレベル
https://youtu.be/5gHu6By2GMA?t=174
家トレやっとけ
ダンベルプレス27.5✕8
荷重ディップス +20 ✕10
をそれぞれ3セットやっていました
文字化けしてますね
全ての種目を、3セット✕10やるべきなのでしょうか？
なにがオススメかな
でも今日は午後から雨模様らしいので結局朝からジョギング
炭水化物を調整すればオケなんでさね、アドバイスありがとうございます
>>50
有酸素運動とはなんですか？
工作員くん今日もウエイト板やダイエット板で大暴れしててワロタ
このエネルギーが凄い
有酸素運動は集団ストーカーから逃げることです
捕まったら嫌がらせされます
あのキチゲエこっちに来なくなっちゃったなあ
会話は通じませんだってよ！
3 無記無記名 sage 2020/03/06(金) 20:19:20.82 ID:ZW39qJ1H0
捏造フェイクスレ用 テンプレ
大手ジムから金もらってる安倍独裁政権のネット工作部隊が、
有酸素運動で筋肉が減る、筋トレで体脂肪が減るとデマを流し、
敵対する俺への嫌がらせのため嘘を教える荒らしという名目でNG推奨を行い、筋トレ質問スレの捏造フェイクスレを立てています
特徴
・有酸素運動を有効とするものにはひたすら噛み付く
・固定とスマホで自演
・俺が次スレを立てるとスレを乱立して分裂させ多数派工作
・俺を荒らしと呼びNG推奨
対策
・会話は通じません。レスを与えないでください。
・この捏造スレで何を主張しようが有酸素運動の有用性に一切影響しません。
・知らずに筋トレの話をしている方がおりましたら、このレスへ安価をお願いします
自殺したってマジですか？じゃあ彼は一体‥
4 無記無記名 sage 2020/03/06(金) 20:19:56.81 ID:ZW39qJ1H0
安倍独裁政権のネット工作部隊の手口
・ターゲットに次スレを立てさせる ←https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1581307232/
・「荒らしが立てたスレは嫌だ」とか難癖をつけてスレ乱立荒らし ←このスレ
・テンプレでターゲットをNG推奨する ←このスレの>>1
・立てたスレで一般住人に成りすまして多数派工作
・ターゲットの書き込みにレスがついたら「こいつは荒らしなので無視しろ」と孤立させる
・ターゲットに「お前が立てた隔離スレを責任もって最後まで一人埋めろ」と孤立させる
・そう言うくせに、ターゲットの立てたスレにR、ゴキブリ、ガイジ、キチガイなど延々と中傷と罵倒と嫌がらせを書き込む
・そうやってターゲットを精神的に追い込んで自殺させる
ありがとうございます。
チンニングは先にやってマシンで追い込む様にします。
ディップスは正直胸より肘、腕の方が先に限界くる感じなので、胸はマシンを最初にやっていきます。
このスレはキチガイをウオッチするスレになったな
以前はいましたがもう今はいません
いいんじゃない？
10回というか動作失敗まで繰り返すのを3セットってことなら
ステロイド系喘息吸引薬が効くから
まずはステロイド
筋肉もつくし一石二鳥
今回の長期休止でやる気の糸が切れて二度と来なくなればいい。
ジムは空くしライバルも減るしで良い事ずくめだ。
ダンベルデッド片手40で5セット
20レップ
15レップ
14レップ
13レップ
12レップ
ブルガリアンスクワット片手25で2セット
10レップ
マジレスするとトレすると免疫力落ちて悪化する可能性が上がるから大人しくしてろ
日本語下手ですみません
今まで 鶏胸肉3枚、プロテイン5杯
これから 鶏胸肉1枚 プロテイン12杯
ってしてみたいということです
プロテインは1杯だいたい25gなのでタンパク質量は変わってません
アドバイスお願いします
わがまますぎないか？
んで朝昼夕だけじゃなくて、おやつと夜食にする
でどう？
太りたいなら普通糖質増やすでしょ
甘えんな！！食らえ！コンテストに出るんだろ？！
1日5食にして太れ！お相撲さん見習え！
増量期にタンパク質ばっかりたくさん摂っても筋肉だけつくわけじゃないし、減量期に脂質抜いても脂肪だけ落ちるわけじゃない
まあわかっててそれでもやりたいなら自由だけど、とても健康に悪いことは知っておくべき
ありがとうございます。
辞めちゃえ
日本語下手ですみません
今まで 鶏胸肉3枚、プロテイン5杯
これから 鶏胸肉1枚 プロテイン12杯
ってしてみたいということです
プロテインは1杯だいたい25gなのでタンパク質量は変わってません
アドバイスお願いします
これだけで集中力爆上がりするからおすすめ
今103kgの15%です
だから体重の3倍くらいタンパク質を食べないといけないと勝手に決めてて、大学があるから分割もあんまり出来ないから甘えてました
もうちょっとタンパク質量減らしてでもきちんと分割して食べていきたいと思います
ありがとうございます！
元々高校でやってたけど、喧嘩が好きじゃないから喧嘩売られないように筋肉つけてます
あと筋トレがめちゃくちゅ好きなんで！
ナルゲンジャーに一杯分小分けして
飲む回数分のナルゲン容器で持ち出す
シェイカーボトルは一個でイイ
ありがとうございます！
大胸筋・下半身筋群→筋肥大（11～9回）
腹筋・背筋→筋持久力（25～20回）
という風に鍛える部位によってトレーニング内容を替えるのはアリですか？
もう一つ、筋肥大と筋持久力、2つのトレーニングは同じに日に一挙にならないで、筋肥大の日、筋持久力の日と分けた方が良いでものしょうか？
でも減量が下手すぎてあんまり絞れないんで全然です……
(カゼイン)プロテインは中国ウイルスへの免疫力高めるってよ！
【バイオハザード】簡単で有効な武漢コロナ対策として、乳製品に問題ない人は牛乳を飲もう！乳製品が駄目な人はワカメうどんを食べよう！
https://quasimoto3.exblog.jp/240165510/
>乳製品の中に含まれる
>カゼイン
>が最適なACE２ブロッカーになるからである
そもそも持久力なんか鍛える意味あるのか
あんなもんイメージ的になんとなくそんな感じじゃね？ってだけだぞ
なんの根拠もないし、むしろあんまり関係ないのがわかってきてる
それが答えです
会員減ったらジム潰れるよ
20repできてる時点で軽過ぎるよ
あとブルガリアンスクワットを2セットしかやらないのも意味がわからない
また、ディップスとどちらが効果的と思いますか？
ワイヤーマシンで使うと良いですよ^^
フライだと絞ったとき（上げきってワキガしまったとき）には無負荷ですから。
工作員ガイジの演説はなし?
ランニングのような有酸素運動で筋肉が落ちるというのは悪質なデマです
実際には筋肉が増えます
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
ありがとうございます
食事睡眠トレーニング仕事など、日々の変化がない生活をある程度の期間しないと体感したと言いづらくないですか
キツめのプレワークははっきり体感あるよ
指先ピリピリするし
今あるの
パワーブロック24kg×2
インクラインベンチ
チンニングスタンド
アブローラー
ぐらい
オワタ
どう論破するのが正解？
自演で連投して950踏んでいた工作員連呼キチガイが言うと説得力あるなあｗ
「せやな」と書いて踏む自演ｗｗｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-2oMl)[sage] 投稿日：2020/03/07(土) 21:31:56.79 ID:ubt+Wdtt0 [19/19]
自演してる人間の心理は興味深いね
自演してるからばれないと考えると、
続けてレスしたくなってしまうもののようだ
だから自演がばれる
↓過去ログから持ってきてやったぞｗ
949 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[] 2019/01/11(金) 21:49:52.86 ID:RMccZM1+
もう次スレか
950 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[] 2019/01/11(金) 21:50:06.85 ID:jljZocHq
せやな
紙パックのはコスパ悪いからちゃんとパウダー買いなよ
パワーブロック24kgだとすぐ物足りなくなる
40kgのがあれば長く使えるが
チンスタあるならチンニングでもディップスでも荷重するためにディップベルトとプレート何枚か買ったら？
そういうのは表面的なことだけを問題にしてるから
自前で15g追加でぶちこめば解決
ついでにそのパートナーとやらにも数mlぶちこんでやれ
トレーニングパートナーだろ
数値はどうでもいいけど前腕太くしたいのとチンニングやデッドの時のために握力欲しいなぁとは思う
なんかストラップにばかり頼るのもねぇ
だから脚の日に前腕もやってる
レイズ系はなんか辛くて追い込めない
ホモやん
よかった
このスレにホモはいないんだね^^
大胸筋の間違いではないでしょうか？
間違いです
筋トレに能書きは不要
論破してる暇があればトレーニングしよう
筋トレは結果が全て
ゲイの事は知らん！
>>510
今日の分のお薬ちゃんとのんだ？
>>511
うん飲んだよ(´ω`)アレジオン
最大重量10-15kgで1kgずつ可変するやつが理想なんだけど無いから下のやつかおうとおもってるわ
他になんかおすすめあったら教えて
https://item.rakuten.co.jp/riores/adj-dumbbell-24kg-set/
ホームトレーニーなんでダンベルデッドリフトはMAX重量なんだ……
ブルガリアンは2セットで筋肉痛くるしなぁ
普通のデッドリフトならまともにできるけどスミスのほうが安定しない
握力は結果じゃね～か？
前腕を太くしたいからいろいろやってたら・・・って。
懸垂はサムレスだから握力関係ないし、デッドも炭マグだし
誰と闘ってるんだ
同一部位週1で2,3種目2セットくらいのトレーニング
短すぎて追い込める感じがしない
山本先生はかなりイージーゲイナーっぽいし、ハードゲイナーの人も筋肥大するんかな
まあステ入れてりゃたいていはなんとかなるんだろう
俺も忙しい時期はそんな感じで、なんとか維持だけはできてる…と思いたい
それよりもハードゲイナーってたいてい食生活か消化吸収能力に問題がある人のことでしょ
まずそっちをどうにかした方がいいのでは
ちなみに俺の周りの数人の自称ハードゲイナーは全員食生活に問題があるケースだった
一応間食したりプロテイン飲んだりしてるんだけど、こんなでも細マッチョな60?台になれますか？
おまえにゃ無理だ 魚住
太れてるならあとはトレ次第
肉食ってる？
まずは毎日牛肉700gと卵12個を食べなさい
魚住とは？
>>147
腹だけしか出てこなくても正解なんですかね？
胸とかには肉つかなくて、ぽっこりお腹になるだけなんです
>>148
肉は食べる様にはしてるんですけど、そんな食べてないですね…
卵もたまに食べるくらい
単純にまだ食べる量が足りないんですかね
良く食べるなって言われるくらいには食べてるんですけど
トレーニングメニューと頻度は？
148の量はともかく
卵は毎食2個はいこうぜ。
【家トレ】プロボディービルダーが教える自宅筋トレ！免疫力アップ！
https://youtu.be/z4jTNGPfkXc
筋トレ初心者なので、週2～3回ジム行ってとりあえず全身鍛える様にしてます。
足、胸、背中、腕と一通りマシンをやってる感じになります。
>>151
毎食2個…
なかなか難しいですが、やはりそれくらいは食べないとなんですね。
キツくてギリ出来ないくらいなら十分
楽勝なら不十分
ちゃんとトレーニングして腹だけ出てくるなら食べ過ぎかもね
今までより300kcalぐらい多く食べるぐらいで良いと思うよ
で、毎日ちゃんと体重計に乗って月1kg増やすぐらいのペースで良いよ
筋トレってのはなんとなくマシンをがしゃがしゃすることじゃないぞ
死地に赴く兵士のようにフリーウエイトエリアに向かって、たった一つの武器である筋肉と語り合い信頼を築き上げ、難攻不落の分厚い城壁に突撃し1mmでも深く穴を穿たんと決死の特攻をするのだ
まだやってないが仮に楽勝だった場合どんなトレーニングすればええんや？ダンベル買うべきか？
ストラップでエエ
余計な力みが減るし
>>126
年齢がわからないけど50肩のヤバさはどうよ？
軟骨がギダギダになってそうでやばいゴリゴリ感とか
週5ペースでトレしてますが
毎回やった部位が筋肉痛になります。
筋肉痛がひどくトレ休む日もありますが
まわりからはトレ歴やトレ頻度からしてそんな毎回筋肉痛がくるのおかしいと言われます
筋トレ続けてると筋肉痛って起こりづらくなるんですか？
なにか自分の身体、トレーニングって間違ってるんでしょうか？
週6でやってた18～24歳頃は筋肉痛はあまり来なかった
ずっと止めてて35歳で再開して週4～6で続けてもうすぐ1年だけど毎回筋肉痛になる
トレ強度は昔とほぼ同じか若干低い程度だから体が弱ってるんじゃねえかと思う
筋肉痛ってのは「新しい刺激」への反応
この新しい刺激ってのは筋肉の部位はもちろん、種類やトレ強度も含む
同じ部位の同じトレーニングを続けていれば筋肉痛は起きなくなるが、漸進性過負荷の原則を守っていれば強度が更新されていくからある程度の筋肉痛は起こる
これをどう捉えるかはその人次第
筋肉痛ってのも割と色々あるけども慣れない刺激を与えた時のものが一番痛むのが一般的
トレーニング動作に慣れてくると筋肉痛は弱くなってくる
俺は習慣化してるトレーニングなら「動かすとちょっとギシギシした違和感あるかなぁ」くらいの筋肉痛しか出ないな
あなたがいつまでも痛いのは体質でそういう人もいるってだけなのか、それとも何らかの問題があるのかは知らない
その感じだとおおかた食事管理はしてないだろうが、そこまでせんでもまずイメージとして炭水化物と脂質を減らしてタンパク質の比率を増やせ。
普通の定食とかの分量で3食肉か魚を食っても足りないし、大盛りにしても米ばっかり増えるから、意識して摂らないとダメだ。
何の効果を期待してるの？
ありがとうございます！
ありがとうございます。ハンドグリップ買います。
ダイナビーか！
超昔からある定番だ
でもお好みでどうぞ
慣れるといつまででも回していられるようになるからね
ええよ
鎮痛剤飲んでも、腱を痛めたりとかの鋭い痛みはしっかり反応するからその危険性が増えるわけじゃないし
筋肉痛みたいな疼痛をちょっと弱めるためには良い
下手すりゃマラソンのときに飲んでるやつすらいるし
20代から筋トレをやったりやめたりしててまた今年からジム通い始めました
トレーニングに支障はないですが日常の腰の痛みだけがネックです
というかアメ公は普段から特に理由もなく鎮痛剤飲むからな
まずはセット数増やすとか？
それでも軽ければダンベルでもなんでも器具はあったほうがいいと思うけど
トレーニングと有酸素運動増やしてるのに
筋肉落ちてて脂肪も増えてた
測るタイミングが前はトレーニング後で今回はトレーニング前だったけど
関係ある？
何処に置いたり隠したりしてる？
あくまで目安
1ヶ月前の体脂肪と比較してとか、そういう使い方やね
練習前後とか、昨日と今日とか、そんなシビアな比較ができるほどの精度はないし、
そもそも短期で測定する意味もないやろ
高校生の頃俺の絶対唯一無二のアイドルは広末だった
キャンドルジュンとかふざくんな
有酸素やれば体脂肪は増えるんだよね、理屈では
国際線の飛行機乗ると現在位置表示できるよね
あれって参考にするにも正確かどうか確かめる方法すらないし、ぶっちゃけ見たところで行動の選択肢増えないんだから見る意味無いよね
現在時刻と到着時刻さえわかってればあとはやることはひとつだけだよね
大いに関係あるよ。
前後とかは決めて図らなきゃ意味無いと思う。
GPSの精度知らんのか？
体組成計の仕組みも知らないんだろ？
昭和脳筋と呼んであげよう
当人達の他は御自愛の熟慮を
おっすおっす
サンキュー
じゃあなんていえばいいの？
でも実際にキチガイで無職で統合失調症持ちなわなけだし
>>514
刺さっちゃったの？
よしよし早く寝なさいね
ここ見ると凄い発狂してるな
ウォーキング＆ジョギング ダイエット122周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1583072056/
これ全部手打ちだからな
キチガイと呼ぶにふさわしい
>>517
例えば？
キチガイここ２日間くらいおとなしくてつまらんなあ
出てきてよ
工作員ガイジ生きてるじゃん
病院でも行ってた？
運営が安倍から金をもらってるのはこいつの妄想だが
こいつが浪人買って運営に金払ってるのは事実
できるところだけ筋トレしたけど湿布貼って次の筋トレまでに早く治さないと
正義の戦士がきたか
体に電気通して水分量で測ってるからトレーニング前後じゃかなり違う
自分は170cmで61kgくらいでハードゲイナーではないです
自分は山本先生とは真逆でかなり長時間筋トレして追い込んでいるので気になった限りです
それと普通によくジムで見かけるバックエクステンションをする台ではどう違うのでしょうか？
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155? 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
URLくらい貼れよ
胸筋あるけど、下腹少しぽっこり状態に悩んでます。
そりゃそうだ
でもそれが本当に皮下脂肪の問題なのかは考えてもいいかも
ありがとうございます。姿勢や胃下垂？等も影響あるかもしれません。でも摘めるので皮下脂肪は間違いないです。
がんばります…
バックエクステンション、デッドリフト
普通の食事に戻しても良いのですか？
今現在は一応、食事制限してますが
普通の食事+筋トレ+プロテイン+αで
良いのでしょか？って言うか、
大丈夫なんでしょうか？
その食事をして太ったんなら食事戻したらまた太るに決まってるだろう
だからみんな運動を習慣化したり筋トレして基礎代謝を上げるんだ
ただ基礎代謝ってのはなかなか上がらない
そこそこのマッチョにならないとあまり効果は無いし、そのマッチョを維持するためにもやっぱり定期的な筋トレが必要
有酸素→消費カロリーを増やす
この2つは実はやってることは大差がない
身体は消費カロリーを減らして適応する方向に動く
これだけで減量を狙うのは危ないのはそのため
んで、脂肪と筋肉の合成比率に着目するとこうなる
食事制限→合成比率を脂肪に傾ける
有酸素→合成比率を脂肪に傾ける
筋トレ→合成比率を筋肉に傾ける
常に脂肪も筋肉も消化と合成を繰り返している
合成比率を筋肉に向けることが重要
でなくては本質的な減量はできない
トレ後は免疫力が下がるといいますが、皆さん風邪引かないようにどんな対策されてますか？
嘘ばっかり書いてるな
有酸素運動しても合成比率は脂肪に傾いたりしないし
有酸素運動で消費したカロリーによって体脂肪はきっちり減る
運動の消費カロリーは決まってるんだから適応なんてしようがないからな
適応するのは食事制限の場合だよ
食事制限すると体が適応して消費カロリーを減らす
713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-2oMl)[sage] 2020/03/08(日) 13:38:40.88 ID:vwtmUQpr0
うーん今日の雨はウォーキングする気が起きないなあ
どうしよう
気が起きないのは仕事も？だから無職？
うーん今の人生は仕事する気が起きないなあ
って感じか
今はここで発狂
病気ですな
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1583588141/
118スレの嫌がらせをやめて123スレの埋め立てを見せることで
俺の方がキチガイであるという印象操作をしようとしてるんだな
ランサーズの件で存在を隠蔽しろという命令が下ってるようだ
免疫機能が下がってんでしょ
加齢も要因の一つに有りえるお
今年は感冒になり易いと感じたなら
あきらめて体脂肪減らす事を意識しないでいる御自愛が吉
ワクチンの無い新型肺炎が流行ってんだし
同年代の人達よか悪化するのが早くなりそうでおっかなくね？
冷やさない、ちゃんと食う、ドーピング関係無いなら感冒薬、余計に睡眠を確保する
こんな感じのベーシックな事ぐらいだな
ひやかしで言ってるわけじゃないよ
5日には安倍独裁政権のネット工作部隊は一般住人みたいな書き込みまでしている
ワッチョイのロンダリングだろう
安倍独裁政権のネット工作部隊は
218 無記無記名[sage] 2020/03/08(日) 17:20:22.95 ID:QfnBHkPb0
安倍独裁政権のネット工作部隊は
118スレの嫌がらせをやめて123スレの埋め立てを見せることで
俺の方がキチガイであるという印象操作をしようとしてるんだな
ランサーズの件で存在を隠蔽しろという命令が下ってるようだ
最近になって印象操作ってよく言うようになったな
どこかで新しく覚えたか
ところでゴキブリは間違いなくキチガイだぞ
218 無記無記名[sage] 2020/03/08(日) 17:20:22.95 ID:QfnBHkPb0
安倍独裁政権のネット工作部隊は
118スレの嫌がらせをやめて123スレの埋め立てを見せることで
俺の方がキチガイであるという印象操作をしようとしてるんだな
ランサーズの件で存在を隠蔽しろという命令が下ってるようだ
222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-2oMl [27.114.40.238 [上級国民]])[sage] 2020/03/08(日) 17:37:36.86 ID:QfnBHkPb0
まあランサーズのほとぼりが冷めたらまた嫌がらせ再開するだろうけどな
安倍独裁政権のネット工作部隊は
ゴキブリはやっぱり罵倒されたいみたいだな
かまってもらって嬉ションしたいって言えよw
手洗いうがいの徹底
でも有酸素運動はだるいよ
スレ乱立も埋め立ても自分はやらされてると主張してんのか
嫌ならやめろよｗ
やらんでいいよ
>>213の通り、食事制限と有酸素運動はほぼ同意義
まあ有酸素運動にはそれに加えて多少の筋肥大効果もあるが、ちゃんと筋トレしてれば関係のないこと
好きならやればってくらいだわな
なるほどあの発狂連投荒らしで肩を痛めたんだな
頭の病気とあわせてお大事に
198 無記無記名 sage 2020/03/08(日) 13:57:21.80 ID:QfnBHkPb0
左肩を痛めてしまった
できるところだけ筋トレしたけど湿布貼って次の筋トレまでに早く治さないと
ほんと見てて飽きないキチガイだなあ
左肩に湿布を貼ってる人がいたら件のキチガイなのかもしれんのか
早く治すのは身体じゃなくて頭の中なのになあ
気付いてほしいよね
>>157の言ってる事は少し意味分からんが、まず週2なら上半身と下半身の日に分けるかだな。
マシーンよりもフリーウエイトに変えろ！
やり方はYouTubeに出てるからまず何となくでいいから真似てみろ、
以上だクソガリ
ビタミンCのサプリ
黙ってNG
今68kgで目標は78kg、78kgの総消費カロリーは2500ほど、68キロの総消費カロリーは2300ほどのようです。
今んところ、1日2600～2800ほどを狙って食事して3日目です。
体脂肪1kgにつき約7200kcalの消費が必要
それを元に日割りのマイナスカロリーを出す
やってるうちに身体が適応して基礎代謝が落ちてくる
そしたら摂取カロリーを補正してまた続ける
そんだけ
脚の日にやると背中の日までに回復しないんだけど
ジムでBIG3だけしかやってこなくて肩トレーニング始めようとしたら発覚した
最終的には168の65くらいで筋肉ある状態を維持したいと思っています。
クレアチン、プロテイン、マルトデキストリン、BCAAを飲んで、週5で、ベンチ、デッドリフト、ダンベルランジ、ディップス、チンニングなどやってるとはいえ、急に上げすぎでかなり脂肪でしょうか？
体重管理と筋トレは切り離して考えていい
筋トレが同じならなんだって同じ
ただ筋トレのクオリティ考えるとなるはやで上げちゃったほうが効率はいい
何回やればなんて人それぞれだろうけど
俺はアップワイド15回
加重ワイド15回2セット
加重アンダー15回2セット
ワイド アンダー 6 4 4 4 2セット
で筋肉痛はきてる
ありがとうございます。とりあえず70まで上げながらトレーニング重量も上げていこうと思います。
自分が嫌われてるという事実から目を背けるために生み出したイマジナリーエネミーだけどな
だから本当にそう思ってるならマスコミにKしろってｗ
金もらえんのかーいいなー
俺も工作員になりたい
その間もプロテイン飲み続けているんですか？
当然プロテインも飲む
今めっちゃ空いてる。
Steady？とかいうやつどうなんだろうか
ところで工作員以外の一般住人は誰なのか知ってるの？
知ってるならID貼ってよ
>>235
いつものキチガイ荒らし
有酸素ガイジくん
なぜか自分へのメッセージを筋トレスレへ転載してる
やっぱり血行が関係してるのか
ここのレスを転載した時たまたま罵倒レスが止まったらしく
コピペ転載が利いていると思い込んでいるからだよ
ここの文章を転載されるのを工作員は恐れているとか書いていたし超弩級のアホやろ
縦書きの荒らしも最初にした時にたまたまレスが止まったのは利いて
工作員どもが本部と連絡取り合っていたから
次のレスまで数時間空いていたと思い込んでいるかららしい
先週1日に705レス
http://hissi.org/read.php/voiceactor/20200301/OHFrZmdzQzRk.html
↓
何らかの対策が為されてIDが小間切れ
http://hissi.org/read.php/voiceactor/20200307/VWNpb0poeUpk.html
この何らかの処置で巻き込まれてる普通の人がいるんだろうな
715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-2oMl)[] 2020/03/08(日) 17:22:21.34 ID:vwtmUQpr0
レインウェア着てウォーキングしてきたけど服にも雨が浸みて濡れネズミ
もっとちゃんとしたレインウェアにしないといかんなあ
習慣になってるからこのくらいの雨だと歩かずにいられない
濡れゴキブリの間違いでしたww
このキチガイの思い込みの強さ見習いたいね
統合失調症特有の被害妄想の塊で塗り固められてるから他人の反対意見を絶対に聞き入れないし
つまり外野が何と言おうと無駄
そしてある意味で鋼の意思
スクリプト組んで終わらせてやると宣言しておいて
スクリプト組めずにバカにされて
「お前らは俺の手動コピペを恐れている」と解釈できるポジ脳だけは評価するわ
実際はこの辺が関係してるんだろうけど
嫌がらせやめれば解決とか言っておいて結局
やめたのはあーだこーだ自分に都合のいいゴキ理屈こねるだけで埋め立てはやめない、と
221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-2oMl)[sage] 2020/03/04(水) 22:33:53.91 ID:o84l/3/V0
安倍独裁政権のネット工作部隊がまた何かやり始めたな
どうせ118スレへの嫌がらせをやめる気はないんだろうが
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-2oMl)[sage] 2020/03/04(水) 22:47:54.19 ID:o84l/3/V0
>>222
一般住人のふりしても無駄だぞ安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
>>218に書いてある通りここは捏造フェイクスレ
正規スレは118スレだ
そして118スレを嫌がらせで埋めている荒らしはお前らだ
225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-2oMl)[sage] 2020/03/04(水) 22:53:16.35 ID:o84l/3/V0
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が118スレの嫌がらせをやめれば問題は解決なんだがな
そしたら一般住人も戻ってくるだろう
あと118のゴキスレを普通に使おうという住民もいたから自重した
こういうところがゴキ脳とまともな脳の人の違いなんだよ
でもほぼ使われずぴょんぴょん日記がぽつぽつ書かれるだけになったww
マジもんの病人だからなぁ
おまいらも相手にするのはほどほどにな
>>559
キチガイが工作員ガーで暴れてる限り無理
スレチだけどキチガイが居なくならん限りこの不毛なやりとりは続くよ
朝鮮では正常かもしれんが日本ではキチガイやでｗ
腕の日だけでも肩の日だけでも
全身の筋肉を使ってるから
休養とれんのちゃうか
パワーラックあるならホムセンで滑車とワイヤー買って
ケーブルマシンDIYするのもアリでは？
家にパワーラックあるとか羨ましいです
2度レスごめんなさい
自作してる人いるみたいです
https://www.hopsteppump.com/2019/04/14/懇切丁寧w-ケーブルクロスオーバーマシン自作マニュアル/
>>563
証拠があってのことか？
ないならそれは妄想と言うんだよ
>>563
書きこめない報告に関係ない事をお前は書きすぎだってことだ
かまっているやつも同様に迷惑だ
たしかに独裁政権がどうのこうの妄想は
書き込めない報告には関係ないよな
おかしな荒らしは規制されて然るべきだから
コイツの規制は解除しないでほしい
アニメやダイエットに何故政治の話を持ち込むのかも不明
なるほどね
これ以上安倍独裁政権のネット工作部隊と書かないでくれとｗ
やる気出てきたあああ！
最近キチガイが荒らし行為始める時間帯が遅い理由分かったわ
朝一ドラッグストアやスーパー巡回しているって事にｗｗｗ
休養日もとるで
いつも同じ時間で回復するとは限らないし被る部位もあるから俺はもう感覚でやってる
胸が多い週とかざらにあるし2日オフもある
スケジュール決めるのもストレスだし
単に次の筋トレのために休ませとけってだけだから
>>579
これはキチガイがいますよって
警告に役に立っているかも
プロでも突然寝たきり生活を3年やったら、タンパク質を始めとする栄養をしっかりと取っていても筋肉は痩せる。
だから200キロベンチプレス出来る人も、突然一般的な成人男性と同じ生活習慣やったらやがて衰える。
一生鍛えないと維持できない
さあ、ジムに、今すぐに、行きなさい
大手ジムから金もらってる安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
最近集団ストーカーと電磁波ビームと思考盗聴に悩まされてるんだが、対策してる？
これを指摘したら可哀想だし反感持つから追求はしないわけだ
ダイエットすら失敗して変な走り方で足痛めてる奴の話なんて誰も聞かないよ
もう最近生理痛って呼んでる
最近派遣されたんだな
安倍独裁政権のネット工作部隊
自作で良かったらキット売ってやるぞ。メルカリで
キチガイ荒らしがモチベーションアップしたってよww
このキチガイはなにと闘ってるの？w
274 無記無記名 sage 2020/03/09(月) 09:05:07.35 ID:rtz7YGjg0
>>270-273
なるほどね
これ以上安倍独裁政権のネット工作部隊と書かないでくれとｗ
やる気出てきたあああ！
やる気出たならスクリプトの一つでも作ってみろよ
３週間休んで３週間がんばるサイクルのやつと
毎週間頑張っても
効果おなじて結果出たな
必死こかんでもええんちゃうんか
見えない書けないスレの嫌がらせも下火になってきたな
結果が出ない場合悪いのは大抵食事だよ
普通に生活してたらタンパク質が必ず不足する
1日に食べなきゃいけないタンパク質は体重くらいだとしても
茹でたチキンを何枚食べないといけないのか
3週間本気でトレーニングして休むなんてありえない3週間前の自分はなんていうだろうか
最近俺は常に自問自答してる「過去の自分は今の自分を見たら努力を続けるのか？」と
最近筋トレ始めたくせに他人に教える資格あんの？
285 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.143])[sage] 投稿日：2020/03/09(月) 11:25:20.03 ID:ZNqmXVfNM [2/3]
学生以来筋トレ久しぶりに始めたけど、筋肉痛が3日目だわ
もう最近生理痛って呼んでる
集団ストーカーや電磁波ビーム、思考誘導に困ってない？
働き出してから出来てなくて学生以来復帰しただけでもともと筋トレと常にいた人生だし
お前の人生みたいに浅くないんだよね普通の人って
まぁええわ
今年はかなりの頻度で風邪を引きます。
去年の12月、今年の1月、そして今回。
ここ4カ月の間に3回も風邪を引いています。
どれも38℃超えの熱が出てます。
風邪引かないように手洗いうがい、マスクをして寝る、アルコールでこまめに消毒、体を冷やさない、
身体をなるべく休める、トレ後はプロテインと一緒にグルタミンの摂取。
いろいろ対策をしていますが風邪を引いてしまいます。
トレ後は免疫力が下がるといいますが、全然風邪をひかないよというトレーニーの方、どのような対策をされていますか？
筋トレやスポーツしている人と収入の相関関係はありそうだけどね
ソースはないよ
俺も運動部じゃなかったからそうなんだけどさ
運動苦手な奴が筋トレにはまりやすい
あとチビとかね
コンプレックスの裏返しで筋肉つけようとすんだよ
いや大学インカレ選手だし
ボディビルダーみたいなダサい事はしてなかったからしょぼいかもな
完全に何もしない休息日って必要ですか？
免疫力下がってんだから一旦肥える
冷やさない、ちゃんと食う、ドーピング関係無いなら感冒薬、余計に睡眠を確保する
こんな感じのベーシックな事ぐらいだな
ひやかしで言ってるわけじゃないよ
風邪はみんな引いてると思うよ
ただ高熱が出る前に治るか治らないかの差
んーたとえば、高熱が出やすい体質とか
アデノイド肥大だっけ？あれがあると発熱しやすい
鼻炎で高頻度に口呼吸していたりしないか？
きっちり治療を受けて鼻を通した上で鼻呼吸の訓練とか
感染者に会わない
人混みに行かない
色々と飽きて繁華街に行かなくなったからほぼ風邪ひかなくなった
元気があれば必要ないよ
どうしても疲労を感じる時とかは休んだらいいと思う。ケガとか体調崩すよりずっといい
楽しく継続して続けられるシステムを自分で組み立てるのも筋トレのうち
ありがとう
気楽に行きます
ノーガードだけど風邪っていうほどの風邪はここ10年ほどは引いてないなぁ
10repとかが限界の重さでやるとオンザニーしても腕が胸まで垂直落下する
なんかコツとかありますか？
最近の研究では筋肥大目的なら10RMにこだわる必要は無いらしいよ
うちの自治体は全然再開せえへんのやけど
本来は今日からだったのが月末までに延期された
この分だと月末の再会も危うい
コロナを機にジムに入った奴おる？
俺は１日までのレッスンで一通り型とチェックポイントは納めて、
あとは自宅練習に切り替えたよ。
大手ジムはレッスンは人が同じ部屋に集まるから真っ先に止め、
マシントレーニングの部屋は徐々に休業に踏み込む方針のが多いとか。
公営は停めるとなったら全館が殆どだろうけど。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1574209195/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
荒らしは自分が立てた上記のスレが2つも残っているのにまた下記スレ乱立しているこれで
スレ立てさせられたー
とか通らないだろ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
とりあえずあのキチガイは「裸で逆立ちで日本一周」してくれればどうでもいい
■口から出た言葉は戻せない
483 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-2ZOZ [110.165.219.184]) sage 2019/06/04(火) 09:24:00.69 ID:n091aMuXM
>>481
口から出た言葉は戻せないよ
あれは冗談だ、なんてごまかそうとしても無駄
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
392 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.196.239])[sage] 2019/06/30(日) 20:36:51.25 ID:3XZJG4gwM
ほらどうした？スルーしてんじゃねえぞ
裸で逆立ちで日本一周だぞ？
角川の孫を最糞にしてみろよ
できるもんならなｗ
416 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMa7-3te8 [134.180.0.103])[sage] 2019/06/30(日) 21:01:44.26 ID:zee+tX87M
はははｗ
それくらいお前らが角川の孫を最糞にできないことに俺は自信があるってこと
お前らステマゴキブリの存在がこれで誰の目にも明らかになったな
■結果
今期No1糞アニメを決めようpart346【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/1582279956/
（2019春）賢者の孫
置く場所に困るし、いつジムがスタートするか分からんし。
俺も昔ネタで買い集めたごっついコロコロとか光るパワーボールとかやりこもうかな
俺ならつける18禁で
まあ朝から貼ってたから薬剤はもう吸収済みだろうけど
風呂上りにまた貼ろう
糖質ってそんな簡単じゃないのな
理想は後ろから見ても太い腕なんですが普通にしてるとそこらへんのと大して変わらず
少し太いだけって感じに見えてしまいます。
ワッチョイ隠しのキチガイゴキブリはこれでNG
754 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bZ5v [133.106.70.115]) sage 2020/03/05(木) 18:03:34.19 ID:8X0CMUsvM
ワッチョイ隠しの荒らしは
名前に
(?<!\))$
を正規表現でNG設定
自宅にダンベルだとかは用意したの？それとも自重？
用意したよ！自重も続けるけど
俺も自宅でやろうと思ったけど、
いざやるとなると全くやる気にならんわw
知り合いの３頭筋おじさんは高重量高頻度でトライセプスエクステンションひたすらやってたな
でもしょっちゅう肘痛いとかでショボーンしてた
というわけで中重量高回数高頻度でやるのを勧める
ちなみに種目的にはロープのケーブルプレスダウンのほうが理想的な動きな気がする…
つベニスビーチ
公営トレーニーから公園トレーニーになったわ
バランスよくなるようにバーベルで鍛えるようにしてるんですけど、
ダンベルで左だけを多めにするとかにした方がいいんでしょうか？
膝に乗せて腕を伸ばし、背中を軽く丸めたら、その状態で全身を固めたままそっと後ろに転がる。
重いからってスピード出したり膝で跳ね上げたりすると難易度が上がる。
普段、そのつもりがないままパーシャルになってる可能性が高いので見直すと良い。
片手種目やるときに1セットを左10回、右10回、左3回みたいにやるんだって
Buff Dudes で知った
意識して両側同じくらいの力を入れる
バーとか持ち手の位置を変えて刺激の強さを調整する
市中に子供が多いから通報されないよう
朗らかにな
重心が左右対称になってないんじゃないです？
力が入る、と思ってる右に重心が偏ってると思うんです
あとはグリップの方向変えるとか
pronateとsupinateで使い分け
どの種目かによるんですけどね
トレーニング初心者なんですが
筋トレを頑張ってプロテイン飲んで
でも家では痩せたくて食事制限してるせいか
筋肉も付かないわ脂肪も落ちないわで
一体どうしたら良いのですか？
筋トレ止めてダイエットだけに集中し
痩せれたら筋トレ始めてプロテインとか
飲めば良いのですか？
情けない話ですが60kgが上がらないです
いいトレーニング方法はないですか？
有酸素運動なら筋肉増やしながら体脂肪を減らせるぞ
食事制限は空腹を我慢するのがつらいし筋肉減るからやめとけ
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
初心者なら脂肪落としながら筋肉つけることは可能だぞ
やり方がおかしいだけじゃなかろうか
といってもしっかり筋トレして、タンパク質しっかりとって、基礎代謝以上キープカロリー未満を心がけるだけだけど
ダウト
食事制限では必ず筋肉が減ります
勉強と部活を両立します！ってさ、それだけならまあ頑張ってねって話なんですわ
でもさ、それで成績上がりません！とか部活活躍できません！とか泣き言言われてもね、そりゃーどっちかに集中してるやつには勝てねえだろ、嫌ならどっちかやめれば？ってだけなんですわ
やると決めたなら泣き言言わずにやり通せ
嫌ならどっちかやめろ
騙されたと思って、
今度のトレは準備運動したらまっすぐベンチに行って、
棒だけで10回、40kgを5回、50kgを3回、55kgを1回、60kgにチャレンジ。
それだけやったらミッションコンプリートと思って帰れ。
俺高校の時のメニューだな、結局それだけで85まで行ったわ
背がまあまあ高くて、60キロ半ば？くらいだからまあまあな成績だって褒められたわ
ありがとうございます
今40×10
50を限界で9回7回6回
55×3
を2ヶ月続けてるんですけど限界がいつも同じところで来てしまいます
いつか上げれることを信じて頑張ります
それを一通りやって60に挑戦とかじゃないっすよね？
40を数回挙げて血が回ったと思ったら60に飛べば上がる気がする
というかスポッター付けてやった方がいいっすよ
膝コロはたくさんできるんだけど立コロはなんかこわくて精神的に疲れる
今は膝コロをゆっくりやったり斜めに伸ばしたりしてるけど他にやり方があれば教えてほしい
中間位置で止まるくらいの距離で壁に向かってやる
食事制限ってどんなやり方でやってんの？
何も考えずに極端な減らし方しても意味ないどころか逆効果だからね？
ちゃんとカロリー計算してPFCバランスも考えてやればちゃんと成果は出るよ
逆にそこがきちんとしてないとどんなトレーニングやったってろくな成果は出ないから
相応に計算してないとよろしくないよ
そりゃサイドベントよ
必ずではない。
ロシアンツイスト
朝:だいたい味噌汁とご飯+プロテイン1杯(タンパク質22g)
昼:スーパーの唐揚げ弁当、カツ丼など
夜:プロテイン1杯(タンパク質22g)
ささみプロテインバー(タンパク質11g)
1本満足プロテインバー(タンパク質15g)
こんな食事でも筋トレしまくれば筋肉つきますか？
183cm90kgです
おおかた痩せるのと両立したいんだろうが、メシ削りすぎだ。
晩メシもちゃんと肉か魚をおかずに米を食え。
年齢いくつか知らないけどその体格なら基礎代謝1900とかあるんじゃないの？
じゃあ痩せながら筋肉つけるにしても2200くらいは摂らなきゃだめだろ
その食事内容だと基礎代謝にすら届いてないぞ
サイドレイズとかアームカールくらいなら最悪足が打撲するだけだろうけどフライ系とか顔の真上に上げる動作で壊れてプレートが落ちてくると怖いからそのときだけ結束バンドで固定した方が良い？
筋肉つけるってのが
絶対量ならもっと食う
相対量ならまあそんなもん
昔持ってたけどめんどくさくて売ったんだよね。
スクリュー式のダンベルでやるなら2個を2セット欲しいよな。 重いやつ固定と軽いやつと。変えるのめんどくさい。でも置く場所に困るしな。
まあトレ強度の変数は重量だけじゃないから
高回数とかゆっくりやって負荷を上げても筋肥大効果は変わらんらしいぞ
そうです、痩せながら少しずつ筋肉つけられたらいいと思います
>>361
歳は40です
この食事で週2のジムでもほとんど痩せません
土日家族サービスの時にはどうしてもパンや間食をしてしまいますが家でダンベルトレはします
カロリー減らしすぎて身体が省エネモードになってるんでしょ
筋肉つけたい人がやっちゃダメな減量方法の見本みたいなやつ
最低でも2000ちょいは食え
ベンチプレスでブリッジとか組むようになったからなのか
仕事中にぐーっと伸びするとほぼ100%胸椎あたりがボキって鳴るようになったんだけど
気にしなくていいですか
日がな一日ネット、２ちゃんｗでエゴサーチしている暇人
291 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/09(月) 12:54:42.89 ID:W0zgNrAb0 [6/18]
安倍独裁政権のネット工作部隊
見えない書けないスレの嫌がらせも下火になってきたな
292 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/09(月) 12:55:14.15 ID:W0zgNrAb0 [7/18]
やはりこのスレに転載されるのが困るんだろうなｗ
食事制限は必ず筋肉が減る
有酸素運動なら筋肉増やしながら体脂肪を減らせるぞ
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
2年くらい前にリアル統合失調症の大学院生の男（自覚なし）と同じマンションだったが行動や言動がこのスレのキチガイと完全に一致してる
その院生くんも隣の住人と下の住人に行動監視されて毎日嫌がらせされてるとひたすらに主張してた
管理会社も院生くんの妄言に付き合いきれんくなって部屋を出ていくよう勧めてたぽい
最終的には院生くんが管理会社も嫌がらせする住人とグルとかいいだしたらしく収集つかんくなって院生くんの親呼び出して退去させてたわ
MAX挑戦する前に追い込んでどうするんだよ
アップが終わったらMAX挑戦するもんだよ
特別、食後とかにこだわる必要はありません
今までの言動からして
統失の他にアスペルガーや自己愛性パーソナリティ障害も患ってそう
反社会性人格障害だけどな
いいえ不要です
トリガーポイントでバッグブリーカーをして下さい
その程度だと、筋肉量維持程度のたんぱく質量
整体なんかじゃ治らねえって
本気なら外科的療法しかない
別にアスリートとかじゃないなら、痛み止めで日常生活に折り合い付けて筋トレはアキラメロン
腰は１回やったら一生
１０年くらい大きな怪我しないと「俺は怪我しない」と錯覚してしまう
一部の整体士(笑)はなんでも治せるように言うからたちが悪い
整形外科は、何もしてくれないが、放っておいても治るかどうかは判断してくれる
>>377はすでに放っておいて治ってないので、とりあえずレントゲンとMRIだな
>>373
いつも終わってから60に挑戦してました…
工作員ガイジが凄い必死で笑える
その必死さで裸で逆立ちして日本一周もよろしく
キチガイはコピペ規制されただけじゃねーの
毎回毎回同じ妄想コピペキモいんだよ
55で限界まで3セットやる前に挑戦しないと、、、
キチガイ大暴れしててワロタ
はやく病院いって
すげえわ
流石焼かれた事のある工作員が言う事だけあって説得力があるなw
工作する場合浪人使うだろうし浪人所持して日中に荒らし行為している奴こそ工作員だわw
自分で作った設定はちゃんと守れよ
435臨時で名無しです2020/03/05(木) 23:01:23.07ID:XthGDdmF
なぜ安倍独裁政権のネット工作部隊が
政治と関係ないアニメ板や筋トレ板で工作しているかというと
マンパワーが余る時間帯があるから余力を利用して小遣い稼ぎをしてるんだろうな
安倍とつながりのある企業に安倍サイドが話をつけてるんだろう
>>660
知らないのに
>今の運営は個別に対応せずそういう仕組みしか作らない
と断言しちゃ駄目でしょ
いい加減な奴だって証拠だわなw
>>662
知らない事を問題にはしてないよ
知らないくせに
>今の運営は個別に対応せずそういう仕組みしか作らない
といい加減なこと言っちゃ駄目って言ってるんだよ
理解できないかね？
>>663
些細なミスじゃないよ
知らないことをさも事実化のように主張してるんだから
嘘つきじゃないなら下のレスの内容を実行してみてよ正義の味方さん
■裸で逆立ちで日本一周
369 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.219.116])[sage] 2019/06/30(日) 19:43:07.49 ID:cHCN3fLGM
お前らステマゴキブリが角川の孫を最糞にしたら
裸で逆立ちして日本一周してやるよｗ
392 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-3te8 [110.165.196.239])[sage] 2019/06/30(日) 20:36:51.25 ID:3XZJG4gwM
ほらどうした？スルーしてんじゃねえぞ
裸で逆立ちで日本一周だぞ？
角川の孫を最糞にしてみろよ
できるもんならなｗ
416 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMa7-3te8 [134.180.0.103])[sage] 2019/06/30(日) 21:01:44.26 ID:zee+tX87M
はははｗ
それくらいお前らが角川の孫を最糞にできないことに俺は自信があるってこと
お前らステマゴキブリの存在がこれで誰の目にも明らかになったな
リストラップってこういうのにも効果あるのかな？
>>681
お前邪魔だからこいつと対決してこいよ
【もんく】春・ノート【雑談も可】 ★31ページ
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/editorialplus/1567598876/829
> 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 <small>[GB]</small> ：2020/03/09(月) 20:23:01.58 ID:PP3/4E280
> ２chはチョンに運営が買収されてるわけで、
> 現状の２chニュース速報＋板の異常な反日化 左傾化は在日チョン勢力の日本への情報テロ攻撃
> チョンに買収されている反日２ch運営がこのまま放置され続けると思うなよ
> ２ch運営がやってるのは自殺覚悟の危険な賭けにすぎない
>
> 2chの譲渡先、2chの代理人弁護士は通名のしばき隊員
> http://irohamatumae.blog.jp/archives/19087374.html
これが統失の他にアスペルガーや自己愛性パーソナリティ障害をもつ無能無職のガイジさまの妄想力だ
まあその他にもいろいろ患っているんだろうな
>>674
嘘つきを嘘つきと指摘するのに
なんの得もない一般人とか関係ないだろ
何でも自分の都合のいいように考えてんじゃねえ
バカか
効果てきめんだからすぐ買おう
巻くだけで1-2段階重いダンベル扱えたりするしいいことしかない
プレス系の種目用のアイテムかと思ってた！
パワーグリップで検索
前腕を除く殆どのトレーニングで握力は
「負荷を放さない、振り回されない」為だけに必要で、握力を使うことは鍛えたい部位に対して何のメリットにもならない。
引く系では手首痛くならないし
ダンベルカールが1番手首痛くなるかも
https://i.imgur.com/dGWwwZM.jpg
こういう池沼ちゃんは日本にどれぐらいいるんだろうね
あまりいて欲しくないけど結構な数いるんだろうな
5人集めて戦隊組んだら無敵だろうな
ある意味
654 臨時で名無しです[sage] 2020/03/10(火) 12:53:52.61 ID:Ao/UHWBu
>>653
1人じゃなくて複数で戦ってもいいんだよ？
戦隊ものみたいに
参加者募集中
でも自分のミスは認めないし
言ったことに責任は持たないし
平気で嘘ハッタリかますし
妄想の塊だし
チームなんて組めるわけないかw
妄想戦隊ゴキレンジャーだな
ゴキブラックしかおらんやろ
働けよ母ちゃんが泣くぞ
そっかぁ。
引系で痛くならないでカールが痛くなるというのは、腱鞘（管）というより腱（中身）がイッてるのかもしれないねぇ。
自分が遊んでいる公園をヤクザが乗っ取ったら関係ないなんてことはない
それと同じこと
安倍独裁政権のネット工作部隊はネットの自由を妨害する絶対悪
許すことはできない
いやどこが痛いかわからんけどテスト簡単やぞ
どんな自由を妨害されたの？
俺たちからしたらヤクザが支配したって勘違いした君がみんな楽しく遊んでる公園で叫びまくってる感じ
そう考えたら理解できるよね？
あとその公園に馴染めてないだけだよ
ゴキブラックか
自称正義の戦士ゴキブラックw
俺たちｗ
このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場だぞ
お前らがヤクザなんだよ
>>693
ブラウンもいるぞ
じゃあ違うスレ行けばいいじゃん
だって、叫んでるの君しかいないよ
嫌儲とかなんjの方が効果あるでしょ、ここにいたとしても工作員はメリットないよね
で、君はいったい何をしてるん？
その貼り付け作業はなんなん？
ゴキブラックが各スレで発狂してて笑ったｗ
ヤクザが公園を乗っ取ったからってなんでこっちが別の公園に行かないといけないのか
みんなの公園から出ていくのはヤクザの方だ
ゴキブラックが筋トレスレにここの書き込みゴキペしてるのは、いつもの縦書きゴキペだとIP隠しで浪人焼かれるのを怖がってるからで、単に筋トレスレを埋め立てて荒らしたいだけなんだろうな
ゴキブラックに日本語通じないよ
ゴキブリ語で話してあげて
ま、俺はゴキブリ語知らんけど
>>679
知らないことをあたかも知ってるように書くのはただの嘘つきだよ
誤認してたとかじゃなく知らなかったんだから
いま荒らしてるのは君なんやで
ここは捏造フェイクスレだから荒らしにはならない
カール系も本来は手首を曲げる必要は無いので、テーピングみたいなので固定しちゃってもいいかもね
捏造スレだと思うなら違うスレ行けば？
何を捏造してるん？
つまり普通の人よりも何をするにも負荷を普通の人より常にかけ続ければでかくなるんじゃないんですか？
筋トレしてから２、３日休息をとってまたやると筋肥大するとか休みすぎなんじゃないでしょうか？
守備は腰落とすし自然なスクワットやな
ゴキブラックとは会話できない
見れない、書けない 報告スレ Part.86
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/operatex/1582808737/
このスレ参照
じゃあそのやり方で筋肥大目指せばいいよ
だけど筋トレ界では高負荷低回数で休みも必要っていうのが定説なのはなんでなんだ？
それに筋肉がでかくなるのは環境への適応というのは間違いないだろうからそれなら
毎日高負荷がかかる生活を送ればでかくなるんじゃないのか？
ゴキブラックが自分都合で工作している証拠
32 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-t1HI)[sage] 2020/02/11(火) 10:10:46.28 ID:nQo5u8eta
他人を工作員呼ばわりするのは自分が工作員だとばれないようにするためだったwww
有酸素ガイジ渾身の工作を見よw
必死チェッカーもどき アニメサロンex > 2020年02月08日 > oKPK8Cc50
http://hissi.org/read.php/anime4vip/20200208/b0tQSzhDYzUw.html
ダンベル買おうかな
いや低負荷じゃないだろスクワットは
高負荷高回数だろ、お前部活やった事ないんか？
俺はバスケだから足クソ太いが、やっぱ腰下ろす蟹歩きだけでクソきつい、
まぁビルダーは全員この姿勢出来ないしな
野球も常にああいうカッコウするわけだからはやくなるだろ
>>438
お前どこでもキチガイ扱いされてんな、公園はみんなのもんなんだから消えてほしい
俺の敵はつねに同じ安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
アニメ板からダイエット板、ウェイトトレ板、運用情報臨時板にまで
こいつらの方が俺を追って攻撃してきた
俺は戦いなんて好きじゃないんだが、相手がやる気なら負けるつもりはない
嫌儲とかニュー速の方がたくさんあべさんのサポーターいるやん？
お前負けてくれた方がみんな助かるぞ
お前だって障害者枠で働きたいだろ？
見た目だけのハリボテを作るため
逆にそんな当たり前の事を質問してどうしたいの？
そんな事分かった上でみんなトレしてるんだけど
使える筋肉つけたいなら運動した方が良いに決まってる
ゴキブラックのこの誤爆には笑ったw
どこの誤爆だろ
★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1581307232/
56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30e-9ar4) sage 2020/02/19(水) 12:55:15.87 ID:FkC6GR1T0
人が何を買おうと勝手だろｗ
お前の金で買うわけじゃねえんだからよ
普通に練習だけで雑魚ビルダー並みの筋トレ
あのスポーツは珍しく、低負荷、有酸素運動のが少ないんじゃない？
ゴキブラックはどういう気持ちで2ちゃんしてるん？
お前も目障りだから消えて
>>704
誤爆じゃなくて
そのレス筋トレスレにゴキペしてくれると思って
428 無記無記名[sage] 2020/03/10(火) 17:29:45.53 ID:dl0mfrnb0
>>426
ここは捏造フェイクスレだから荒らしにはならない
ゴキブラック的には筋トレスレはどれが本スレなんだ？
多すぎてわからん
ngして、ゴキブラックをおいつめんのたのしい
>>448
働けよ
そうだよ
数年前から言われてることだけど、重量に関わらず同じくらい追い込めば筋肥大効果は同じ
ただ時間効率という意味では低回数低頻度で追い込めた方が良い
だから高重量という選択肢になる
高校以上の野球部は普通筋トレするし、、、
お前らガチでコンプレックスから始まってるんだな
ひょっとしてトレ日だけプロテイン飲むとかカロリー余計に摂るとかやってたんじゃない？
んでトレしなくなったもんだからカロリー不足に陥ってるとか
>>707
ゴキブラックは向こうでも基地扱いでNG済みじゃろ
この妄想ガイジはなんで平気で嘘つくの
嘘は毎日ついてるんだったねw
居もしないのに妄想で工作員認定する行為も立派な嘘だよね
筋肉はオーバーカロリーならそうそう減らないよ。
筋肉は
表面の細胞核の量＝表面積
伸縮性タンパク質の量＝パワー
細胞内を満たす形質＝持続力
みたいな構成だけど、細胞核は相当に飢餓にでもなって溶解しない限り減らない（マッスルメモリはこれ）し、伸縮性タンパク質はオートファジーやエネルギー源として分解されないようにオーバーカロリーにしてとけばたいして減らない。
しばらく運動しないでエネルギー使われず酸化が無いと形質（細胞の中のドロドロ、細胞液）は水分の引き込みをしなくて少なく萎むから、それをみんな『筋肉が減った』と言ってるんだろう。
あと、神経系（例えると電線の容量と電圧）は電気を通さないとどんどん細く少なくなるから、最大出力は落ちる。
休みに入る前にしっかりやってたら同部位をやる日が2～3回も経過すれば元通り。回復は早い。
ダンベル買うなら、デッドリフトとワンロー用に60kgセットオススメ。
統失、アスペルガーや自己愛性パーソナリティ障害をもつ無能無職のスペシャルガイジさまだからなぁ
ゴキブラックの中では嘘ではないのかも
このスレはなんでキチガイに目を付けられて荒らされてるの？
まあキチガイを怒らせるなにかをしたんだろうけど荒らしウザいし運営に荒らし報告しとこうよ
ゴキガイジは自分語りで「俺はダイエットは完了している」発言している
ゴキガイジはスレに関係のない話をするのは荒らしだと主張するが
ゴキガイジはダイエットしていないのに自称ダイエットウォーキング本スレで
ダイエットと一切関係のないぴょんぴょん日記を毎日書いている
完全に荒らし行為
こいつ３つか4つの板を掛け持ちで荒らしてる
規制されても次々と回線変えてまた荒らす
おいおい
俺が普通にダイエット板やウェイトトレ板に書き込んでたら
アニメ板から追跡して攻撃してきたのは
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の方だろが
俺が先に荒らしたとデマを飛ばすな
今お前らは運用情報臨時板を荒らしてる
ダイエット板やウェイトトレ板、運用情報臨時板に勝手に戦線拡大したのは
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊だからな
喧嘩売られたのはこっちだ
売られた以上勝つけどな
アニメ板だけで収めておけばよかったものを
他の板に戦線拡大するから多くの人にお前らの存在が知れ渡った
運営が安倍から金もらってる証拠も出てきたしな
お前らはほんと無能な働き者だよｗ
短くまとめると鍛神が良いってことね
クランチすかな
ヘルニアになって悪化したら手術でしか逃れらないくらいに一生ものよ
>>713
誰も言い訳聞いていないし興味ないから
お前は荒らし、荒らしが居ついているから本スレから皆消えた
はい、論破ｗ
ここまで話しが通じない人は見たことないわ
現在進行形でこのスレで暴れまくってるしヤバすぎるだろ
★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1583493193
工作員←この単語使うやつは漏れなく統質だよな
腰から下ならインターバルダッシュだな
ピュアな肉増やしとは別の筋道
でやってかなきゃ競技で保ない
これレスアンカーもつけてないし
誰とも会話にもなってないし
仮に回線切り替えたとしても何が自演なんだ？？
ゴキブラックの得意技の一つ
妄想自演認定か
746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-8j/J)[sage] 2020/03/10(火) 20:00:07.02 ID:2UlDeu0Ba
雨は止んだけど風が洒落ならん
今日はウチで筋トレ
747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb7-2oMl)[sage] 2020/03/10(火) 20:07:04.43 ID:XxuYp2iT0
>>746
漏らしちゃいましたな
＞ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-P/nfとｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-8j/Jは
＞ﾜｯﾁｮｲ efa5-Lqe9の自演
うっかり回線かブラウザの切り替えミス
ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-P/nfの回線でｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-8j/Jのブラウザ使っちゃったか
無能無職ガイジはIPストーカーに連投アラシだからね
そらスレ住民から嫌われるわ
まあリアルでも近所の嫌われもんだろうけどね
>>719
リアルだと誰も近付かんだろうな‥ここまでヤバいと関わったら最期、工作員だのストーカーだの朝から晩まで粘着して喚き散らしそう
ゴキブラックっていじめられてたろ？
統失ゴキブラックが気にくわなければ全部自演だから
あたりめ？
ビーフジャーキー？
ノンオイルツナカン？
アニメスレではゴキガイジ、筋トレスレでは有酸素ガイジ、ダイエットスレでは無能無職ガイジだっけ？
うんオールガイジで嫌われてんな
ゴキブラックの乗るロボ
統失合体アスペルガイジ
宅飲みはしない派の俺
外飲みする時くらいは食事制限なんか忘れて思いっきり楽しむわ
まあ焼き鳥が多いけどささみで妥協したりはしない
しゃらくせー！
酒飲んでるときくらい食いたいもん食えや！
テストステロン涸れんぞ！！！
大手ジムと政権が繋がってるのが事実ならすごいスキャンダルだ
ところで筋トレスレはウォーキングスレみたいに潰さないの？
たしかにな
なんで筋トレスレは潰さないのか謎だわ
お得意の手動コピペで潰せばいいのに
全方位からここまで嫌われるのって狙っても無理だろ
いくらなんでもガイジすぎる
趣味は荒らしな統合失調症
おまけに嘘つき
これは好かれる要素ゼロだわ
重すぎなんじゃねーの
工作員がスレを追っかけて戦線拡大とか言ってるが
追っかけてるのはヲチしてるだけで
実際叩かれてるのはそれぞれのスレの住人からなんだよな
ゴキのいるスレだけで工作してるっておかしいだろ
キチガイの自分に原因があるって気づく時は、
まあこないだろうな・・
そこで山本式よ
ゴキブラック反応早えw
491 無記無記名[sage] 2020/03/10(火) 23:09:37.42 ID:dl0mfrnb0
730 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/10(火) 23:08:03.04 ID:SChDydLy
工作員がスレを追っかけて戦線拡大とか言ってるが
追っかけてるのはヲチしてるだけで
実際叩かれてるのはそれぞれのスレの住人からなんだよな
ゴキのいるスレだけで工作してるっておかしいだろ
キチガイの自分に原因があるって気づく時は、
まあこないだろうな・・
安倍独裁政権のネット工作部隊の嫌がらせ攻撃がひどかったな
まあ全部ここに転載してやったわけだがｗ
運営も俺が日課にしてる書き込みを規制してきたし、相当効いてるようだ
よーしもっとがんばるぞ！
動作中肘の角度変えない
軽く曲げた状態から肩だけ動かす
フライ効かないってヤツ大体パラレルグリップの深めのプレス動作
ならプレスやっとけよてのが多い
安倍独裁政権のネット工作部隊の自演なのは確認済み
ぶっ潰すことに何の躊躇も遠慮もない
1日前に何書いたか忘れてんだよな・・
統失に加えて痴呆もあり
291 無記無記名[sage] 2020/03/09(月) 12:54:42.89 ID:W0zgNrAb0
安倍独裁政権のネット工作部隊
見えない書けないスレの嫌がらせも下火になってきたな
292 無記無記名[sage] 2020/03/09(月) 12:55:14.15 ID:W0zgNrAb0
やはりこのスレに転載されるのが困るんだろうなｗ
494 無記無記名[sage] 2020/03/10(火) 23:29:40.13 ID:dl0mfrnb0
今日は特に運用情報臨時板で
安倍独裁政権のネット工作部隊の嫌がらせ攻撃がひどかったな
まあ全部ここに転載してやったわけだがｗ
運営も俺が日課にしてる書き込みを規制してきたし、相当効いてるようだ
よーしもっとがんばるぞ！
しっかしこれだけボロクソに
自分のキチガイさやマヌケな事実を指摘されたレスを
他のスレに堂々と転載するって
その神経はすげえって思う
単なるキチガイじゃあないな
ちなみに転載されるの見越して筋トレスレにレス返したりもしたからよかったら確認してくれ
こいつらのやってる嫌がらせってのは
ヤクザの三下が借金してる家の前で
「この家の住人は泥棒です！」と近所にスピーカーで言ってるのと同じ
嫌われてるのはお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の方なんだよ
アニメ板、ダイエット板やウェイトトレ板、運用情報臨時板で自分の悪名を宣伝してる
俺は何もしなくても耐えてるだけで勝ちが転がり込んでくるから楽だｗ
無理
ゴキなんだから板中どこにでも湧く
エクステンド、ハイドロBCAA
そもそもプロテイン買ってるとおまけで付いてきたりするしな
bcaa飲んでないから余って仕方ない
筋トレの量か質かその両方が足りない
>>676
運営も認めたキチガイ荒らしって訳だな
50歳過ぎるまで何者にもなれなかった負け犬が
自分は安倍にマークされてる！ という妄想で今日も射精
ゴキブラックが号泣小便しててワラッタ
上は涙でびしょ濡れ
下は小便漏らしてびしょ濡れだな
>>731
あのスレの住民はﾜｯﾁｮｲ隠しNG済みだろうに滑稽だな
肩甲骨を背中中心に寄せて下げる「下制」をするのが大前提で、これは既知だと思います。
次に筋肉は伸展位の時はその一塊の中でも断面積の小さな開始と停止（付着部分）に近い部分が使われます。
フライは腕を広げた「伸展位」で負荷がかかる種目であり、一番狙えるのは二の腕近く。
これによってフライをしても「胸に入ってるのか？」という感覚になる人は多いはずです。
胸筋が盛り上げやすいマッスルポーズ（？）を想像してもらうとわかる通り、腕が体側に近いほど収縮位として「筋腹」が鍛えやすく、フライはそれに向いていません。
バタフライマシンを顔の前でボクサーのガードのような格好のまま
、連続して細かくグンッグンッと絞るような動きがベストですが、
フライであえてやるとすれば、羽を前で閉じていくのではなく、フィニッシュ手前で両肘同士を近づける意識、腕の内側であたかも胸筋を潰すような意識で行うと良いでしょう。
試行錯誤
>>753
>よかったらちょっと試して欲しいんだけど
他人を規制に巻き込むなよw
515 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/11(水) 08:45:34.26 ID:4StVdglw0
さすがに安倍独裁政権のネット工作部隊も運用情報臨時板の嫌がらせをやめたなｗ
500 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/10(火) 23:56:47.59 ID:dl0mfrnb0 [60/61]
安倍独裁政権のネット工作部隊は愚かだな
こいつらのやってる嫌がらせってのは
ヤクザの三下が借金してる家の前で
「この家の住人は泥棒です！」と近所にスピーカーで言ってるのと同じ
嫌われてるのはお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の方なんだよ
501 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/10(火) 23:58:19.83 ID:dl0mfrnb0 [61/61]
こいつらはこうやって
アニメ板、ダイエット板やウェイトトレ板、運用情報臨時板で自分の悪名を宣伝してる
俺は何もしなくても耐えてるだけで勝ちが転がり込んでくるから楽だｗ
こいつは本気で他人は無条件に自分に奉仕するものだと思ってる
だからこそ言う事聞かない相手を工作員だのと呼んでる
無条件じゃなくて金もらって安倍に奉仕してるからなｗ
>>515書いたらすぐに運用情報臨時板で嫌がらせしてきたわ
>>757
規制だよ
そのスレに書けなくしてるだろ
何言ってんだこのバカ
ガイジがガイジ理論また言い出した
ガイジがガイジの証拠出しただけだったな
ここガイジ祭りの会場じゃねえからガイジは檻に収監されていろ
乙
結局ゴキブラックに仲間見つかったの?
やっぱりボッチ?
単なるマルチコピペ対策にしか見えないけど
そこからどうやって安倍がどうこうになるのやら
>>767
自分に都合が悪い＝安倍
無職老人で何も取り柄もないが巨大な組織と戦っていると思いたい哀れな思想や
周りからは只のキチガイジジイと嘲笑されているのも工作員と戦っているとポジティブ変換
本当は浪人買って工作しているのはゴキブリ自身なのにな
キャッシュレス5%還元で結構安くなったわ。
これ増税前に駆け込みでダンベル買った人より得したことになるなw
もうジムは今年の末くらいまで閉鎖される予感
家トレもやっておいてよかった
Rよマジで
キチガイ大暴れだなw
頼むから１度精神科にいって診てもらってほしいわ
置き場所の床が凹まないように
飲食とか店も開いてるし
マスクを年寄りが行列作って買い占めてたのは見た。
1時間以上並んでるそうだ
クレアチンの効果体感した人おる？
クレアチン以外生活変えなかった人しかわからん気がするんだけど
フライマシンを胸種目の序盤でなく仕上げに使うと、9割まですんなり閉じれる重量でも、最後ピタッと当たるとこまで行かなくなることがままある。
それだけ前種目で筋腹が力を出し切ってるってことかな？
肉からも少ないけど得られるしどうかな
焼肉を主食に生きてれば関係ないかも
統合失調症は、幻覚や妄想という症状が特徴的な精神疾患です。
それに伴って、人々と交流しながら家庭や社会で生活を営む機能が障害を受け（生活の障害）、「感覚・思考・行動が病気のために歪んでいる」ことを自分で振り返って考えることが難しくなりやすい（病識の障害）、という特徴を併せもっています。
このスレのキチガイ、↓の内容に当てはまってるよね？
統合失調症は、幻覚や妄想という症状が特徴的な精神疾患です。
「感覚・思考・行動が病気のために歪んでいる」ことを自分で振り返って考えることが難しくなりという特徴を併せもっています。
キチガイだ妄想だと連呼することしかできなくなってるな
真実を告げる俺に打つ手がないってことだ
赤いやつはだいたいキチガイ
工作員て何人くらいいるの？w
懐疑的というか、爆笑された
まあその人はトレーニーではないのでなんとも言えないけど
やめるかなあ高くはないけど
3日間湿布貼ったら痛みは残ってるけど何とか筋トレできた
また湿布貼らないと
3日後には治ってるといいな
R
ただの調子がよかっただけ？筋肉へってると思ったらそんなこと無かったのですかね？？
加齢が微妙に効いてるような年齢なら
休養日の日数をちょいと増すとか
まあ数週間穴開けて恐る恐るやってみたらがっつり更新ってのはあるある
だからといっていつもやりすぎってのも違うと思うけどね
数週間オナ禁して出すといつもより気持ちいいからって普段やりすぎってのとは違うでしょ
あちゃー加齢😂確かにあるかもです。今年35になるので週3でいってたのですが疲れが抜けないのかもしれません。
あとは初心者ボーナスみたいなものかなとも思ってますが休み不足もあったかもしれませんありがとうございます。
https://i.imgur.com/dGWwwZM.jpg
>>773
同一スレに同一URLを何度も貼れば
普通の運営なら荒らしか業者と思うだろうね
だから運営の基準でそれが荒らしと判断されたんだろ
世の中全部お前の定義で動いてる思わない方がいいよ
2ch内のURLが規制されることは前から結構ある
そういえばこの荒らし
どっかのスレではローカルルール厳守を主張してたな
じゃあそれに従ってね☆
俺は泥棒してないのに逮捕されたとKしたら
泥棒してなくても殺人すれば逮捕されるって言い出す詭弁だ
うんだから、泥棒してなくても逮捕されることはあるよね？って言う
昔は運営と対話があって規制の理由は明確だった
今は運営の都合で理由なく規制やNGワードが行われる
いいからさっさと食えよw
ガイジ｢俺は頭の回転が速い｣
レスが速い＝頭の回転が速い
🤪👈🤭ガイジ
ジムが効率が良いのは理解できるけど、休みの日の週1、2回のために毎月の会費払うのがなんか抵抗ある。やっぱり、スポーツ選手で言うとプロとアマチュアぐらいの差があるんだろうな。
そんなことはないけどね
戸建て住みなら2年ジムに通う金があれば必要十分なホムトレ作れるし
ただGGとかだと他の人のトレを参考にしたりそういう刺激を受けることもあるからね
公営なら1回300円とかだよ
あんま大きな声では言わんが、フルタイムで肉体労働してるといずれにしろトレの効果は大きく落ちる
筋トレに適しているのはホワイトカラー
本当に気になるなら体験で実際にジムに行って確かめなよ
気になるで終わらせる時点で考え方がマッチョじゃないわ
初動負荷反射で勢いがあるうちや筋肉の可動域にあるうちは動くけど、最後に勢いがなくなってきたところで肩甲骨の下制が効かずに前に出てきて前鋸筋で持っていってるようになっちゃってるから「力入らない」んでないかな？
>>790
おいおい滅茶苦茶なこと言うなよ
一回貼っただけで規制されてたんだぜ
2ch内のURLが規制された例として問題なかろう
なるほど。今ジム行けないからエアーでやってみたけど、バーが当たるくらいまで閉じると、言う通りになってるわ。
前鋸筋は鍛えたいから困ることはないけど、俺のいつもやってるセット位置だと元々可動域的に無理があったのかもなあ。
コラーゲンは経口摂取しても意味が無い説からのいややっぱり意味ありそうみたいな流れみてると何とも言えなくねって感じがある
信じていたものが覆った経験の無い人間は極端な反応するけどさ
だが増税前に買った奴はそれから今までトレーニングをしてきたことになる
トレーニング機器はよほどの値段差が無いなら早くかってやり始めた奴の方が強いんだ迷ったらさっさと買おう
この統合失調症患者はやく病棟に隔離されんかなー
このガイジの個人情報が気になり過ぎる
純粋に気になる
一体どんな人間なんだろう
レスありがとう
完全に閉じない（閉じるのを目標にしない）ところで「効き」を意思してから戻すが良さそうですよね。
身体を鍛えたいのですが
まずは体重を増やしてからの方が良いと考え
チョコパイやらウェイトゲイナープロテインを飲んで身長163の48キロを現在52まで増やしました
55キロほどになったらトレーニングを開始しようと思っていますが
自分の考えているトレーニング内容にアドバイスや改善点があれば教えてください
目標の体系は細マッチョみたいな
女性受けのいい健康的な男性体型をめざしたいと考えています
週1でジムと自宅でプッシュアップバーやダンベルを使ったトレーニングを考えています
ジム→チェストプレス、ラットプルダウン、ダンベルアームカール
フライ（軽負荷）
フライ以外は10回が限界の重量で
重りを下げながら限界数×4セット
自宅→プッシュアップバー＋デクラインの腕立て伏せ
負荷が軽ければダンベルの重りを外して背負い10回程度で限界が来る負荷をかけます
ダンベルアームカールはジムと同様
このように考えております
またジムではマシントレーニングの後にプールで300か400mほど水泳もやろうかと検討しております
変更、改善した方が良い点などありましたらアドバイス頂けませんでしょうか
脂肪だけ減量する場合何カロリーぐらいが理想ですか？
普段はIT系でずっと座ってます
運動は筋トレだけです
無職無能のキチガイなのに生活費はどこから出ているんだろうね
親からの子供手当て、ナマポ、障害者特権
そしてうわさされる在日特権ってところか
不況から、しばらく消費税0パーセントにする案出てますよ
残念やったな
食事制限は必ず脂肪だけでなく筋肉も減る
やめとけ
有酸素運動なら筋肉増やしながら体脂肪だけ減らせる
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
>>794
おいおい
ゴキブラックはゴキブリであって人間じゃないぞ
だからあんなに頭がおかしいのさ
>>794
無職でジジイ
おそらく一度も働いた事もない社会不適合者
精神異常者で生活保護、在日で共産党の工作員
天気の呟きから関東住み
神奈川が濃厚
どうも、ネットでこちらのスレッドなどで妄言を吐いて皆様に迷惑をかけている者で父親です。
息子が多大な迷惑をかけているようで大変申し訳ありません。
息子は2年ほど前まで専用の療養施設に居たのですが施設の手に負えず半ば強引に退院し、その後は今に至るまで自室に篭もり朝から晩までネットでこのような行為を繰り返しておる状態です。
以前ネットを解約すると警告したところ家を破壊する勢いで暴れてしまったため、もう家内を含め私どもでは息子に介入できず見守るしかできない状態です。
どうかお許し
>>796
>>797
なるほど
満場一致で無職かつ異常者か
神奈川住みかもってのはかなりの有力情報だな
一月にもうここには書かない宣言してるのになあw
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/operatex/1577633155/835
>[ 運用情報臨時 ] 見れない、書けない 報告スレ Part.83
>835 名前：臨時で名無しです [sage]： 2020/01/23(木) 20:26:54.78 ID:cOmjqG9b
>アニメ板の最糞スレの異常な規制については経緯を下のスレにまとめた
>この見えない書けないスレではもうこれ以上書かない
>よかったら見てほしい
>
>最糞スレにローカルルール違反と書き込んでBBx規制されるテスト
>https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/1579757180/
何で7kgも無駄な脂肪付けてから始めんの？
少しだけアンダーカロリーで筋トレちゃんとやってれば脂肪だけ落ちたようになるよ
でも実際には、脂肪と筋肉が落ちたってのと筋トレで筋肉がついたってのを同時にやってるだけだから、何キロカロリーとかはあんまり関係ないよ
さすがにアホすぎる
トレーニングしながら目標体重まで増やしてどうぞ
あと下半身はやらないの？
チキンレッグがお好みかい？
胸に対して背中の種目が少ないな。
ワンローかチンニング入れよう。
あと、腹筋周り。腹筋種目は要らないって言う人もいるが、それは高重量スクワットやデッドをやる場合。
今のメニューで増量して行くと、胸と同じくらい下っ腹が出るぞ。
この統失ガチで知ってるかもしれん
ウェイトトレーニングとかで身体鍛えてて英語それなりにできる統失野郎知ってるわ
三鷹の国際基督教大学に通ってたやつならドンピシャ
住んでるところもわかる
スクワット、レッグプレス、レッグカール、カーフレイズの順
坂道は知らん
レッグプレスが不要っちゃ不要だけど、スクワットで限界まで追い込むのが怖ければレッグプレスで補うのは悪くはない
確信した
この荒らしはあの天パの彼だわ
スクワットとレッグプレスの件とても参考になりました。坂道ダッシュは足速くしたくてメニューに入れてるのですがウエイト前、後どっちがいいかわからないまま、今のところウエイト前に行っております。
マシニストみたいな体型だったんですが
まずは体重を増やす努力を少ししてからトレーニングを開始した方が良いとジムの体験に行った際に言われたんです
>>592
初心者がアホで悪いんですかね
>>593
なるほど…
ラットプルダウンを週1じゃ背中が不十分なんですね
ワンハンドローイングを自宅トレーニングに入れてみます
お腹が出るのを防ぐために水泳も入れようと思ってるのですが
だめでしょうか？
>>802
ICUなの？
結構頭はいいんだな
増やすには毎日4000キロカロリーぐらい必要？
この統失はウエイトトレーニングしていないぞ
ジムに行ってもトレッドミルだけの口だけ野郎や
そりゃ悪いに決まってるじゃん
トレーニングもせずにブクブク太ることになんのメリットもない
時間の無駄
時間の無駄は悪いことだろ
意味もなくブクブク太る前に質問に来なかったあたりが一番悪い
まあスクワットやらやった後じゃあ坂道ダッシュどころじゃないだろうから先にやるのが無難っちゃ無難かもね
163/48じゃフリーウエイトエリアに入っただけで吹き飛ばされそうだし
水泳はマル。
バタ足の動作も、単純に足が沈まないよう姿勢を維持するのも、それなりの長時間泳げば下っ腹の引き締め効果がある。
だが筋肥大を促すような刺激ではないんで、
週一の水泳だけ腹筋が割れるとは思わない方が良い。
>>800
神奈川ってのはIPでわかってる
何度か確かめてずっと変わらないから間違いない
神奈川県民気をつけて
なんでフリーウエイトのスペースは身長小さい人が多いんですか
昔の荷物運びの人の映像見たんですが腹筋バキバキでしタンパク質取らないであんななるの？
筋トレ後の10km程度のジョギング(時速10キロ程度)じゃ筋肉は落ちない
？
よろしくお願いします。
>>774
精神科のお医者さんもめいわくだろ
火葬場へ直行すべき
・知らんけどちっちゃい奴ほど大きいやつに憧れるってのはあると思う
・タンパク質も重要だけど糖質や脂質も大事
現代人はそこんとこ忘れてる
あと生活強度
・そんなもん摂取カロリーによるだろ
フルマラソン走ったって減らないこともあるし、何もしなくても減ることもある
なるほどね
トレーニングさせていいのか心配なくらいヒョロヒョロだったんだろうけど
ただちょっとジムの奴の説明不足か自分の理解不足かもな
体重が増えてるならちゃんとオーバーカロリーに切り替えられてはいる訳だから、同時進行で筋トレしない手は無いよ
（最初があまりに低体脂肪率であろう事を加味しても）7kgも脂肪だけを付けたら結局最後に絞らなきゃいけない分を無駄に苦労する訳で
あとはトレーニング内容をやる前から事細かに考えすぎかもね
最初はとにかく全身を片っ端から鍛えればいい
ダイエット板で自演失敗してんぞｗ
>>801
ゴキブラックは基本嘘つきハッタリゴミザコ野郎
ただ3レスくらい前に言ったことを忘れるというのもある
ありがとうございます
言われてみれば憧れっぽいですね
糖質も大事ってのは実感します私は筋トレ後の爽快感求めて走りこむんですが糖質減らしてるとパフォーマンスが極端に下がります
ただ物凄く体が燃えてる気がしてせっかく筋トレした分が消えたら嫌だなと気になってました
＞走りこむんですが糖質減らしてる
ガス欠っすな
そのまま走り続けるってこた無いと思うけど
最終的にはハンガーノックに
https://i.imgur.com/B1bPV1M.jpg
https://i.imgur.com/ulGHsqV.png
これはステだな
自演うるせえな
232 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸﾍﾟｯ MMd1-cT+3 [134.180.6.243])[sage] 2019/02/20(水) 17:10:15.55 ID:EqkilG+9M
けもフレ２スレでこんなレスを見つけたｗ
26 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾜｯﾁｮｲ 4b12-cT+3 [153.145.63.148])[sage] 投稿日：2019/02/20(水) 17:09:28.87 ID:3GNWG0ti0
最糞スレで角〇の工作員がけもフレ２を「厄介枠」扱いして
最糞から除外する工作してんぞ
ゴキ部落って差別用語になりませんか？
筋トレ一年目なんですが
どこの筋肉が足りてないと思いますか
食事制限は必ず筋肉減るからやめとけ
有酸素運動なら筋肉増やしながら体脂肪減らせる
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
半年くらい飲んでたけど効果無かったため辞めた
そういう人も一定数いるみたいだね
肩、背中、腕、足
足の毛は足りてる
自分だったらダッシュと脚トレは1日空けて別日にするかな
某糞スレで5Kgのプロテイン買っても
一月持たないって言うてるキチガイ？猛者？
が居たのですが本気か冗談なのか解らんかった。
それが本当なら糖尿病とかにならないの？
嘘なのか信じて良いのか解らんです。
相手にしなくてもいいぞ
そいつが少なからず頭おかしい奴って事は、そいつの他のレスをみれば分かるだろ？
100％間違った事を言う訳じゃないが、致命的に間違ったことを言う人間だから、嘘か本当か判断できないなら無視しとくのが無難だ
間違ってると分かるなら反論するのもいいが、マトモな議論が出来る人間でもないので徒労に終わると思っといた方がいい
70～80kgの筋トレをマジで趣味にしてる奴らならあり得る。
除脂肪体重の2.7倍の数値にgを付けたものが、論文で筋肥大の最大効果が示されている1日の目標たんぱく質量。
体重60kgの俺でさえ、今年に入ってから最低1日当たり摂取たんぱく質量は80g～100gだから、30日計算すると2400g～3000gなので、3kg弱となる、
食事で120グラム~とっての量だから飯に金使えない貧乏なやつなら普通にありえる
金の問題じゃなくて食えねぇだろそんなん
特に強い痛みは無いがこれってやっちまったかな…？
今まで腰痛めたことないからやっちまった状態がどんなかわからん
ちゃんと>>1読もうな
ゴキブラックはアニメ板で950取る（スレ立て権がもらえると思ってた）ためにムキになってた頃も
たいてい0時過ぎるといなくなってたのでネット使用が制限されてる可能性はある
ゴキブラック今日は早いな
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-SZFl)[sage] 2020/03/12(木) 07:30:13.03 ID:eteYzNRD0
捏造フェイクスレ用 テンプレ
安倍独裁政権のネット工作部隊が、
敵対する俺への嫌がらせのためNG推奨を行い、ウォーキング＆ジョギングスレの捏造フェイクスレを立てています
特徴
・走ってもいないのに「走ってきた」と嘘をつく
・走る話はできないから酒の話ばかりする
・IDを変えながら書き込みを行い自演
・俺が次スレを立てるとスレを乱
ゴキブラックはキモいな
1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-vSV1)[sage] 2020/03/12(木) 00:05:24.24 ID:eteYzNRD0
1000なら安倍独裁政権のネット工作部隊車裂き死
ゴキブラックは
昨日夜のうちにジョギングスレ埋め立ててるから
朝新スレが立ってると思って早起きしてるんだよな
これが真性キチガイキモいキモい
ゴキブラック二度寝？
>>824
とりあえずジョギングスレに
荒らしゴミテンプレをはって寝たみたいだなww
なのでその時期は通常よりも余分にタンパク質を取るべきという説もある
ケースバイケースすぎて気軽に他人のPFCの勘定を否定は出来ないと思う
スラッシュ外しただけで書き込めたら、運営はそれでも書き込めないようにしてきた
安倍独裁政権のネット工作部隊から、書き込めてんぞゴラ！って怒鳴られたんだろう
アニメ板全スレ、ぷららなど３プロバイダ一発BBｘ規制継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態
今期No1糞アニメを決めようpart346【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/15822あ79956/
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作
★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1583あ493193/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1583あ941013/
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ
二度寝ではなく毎日ドラッグストアに並んでトイペとティッシュ買いあさっているんだよ
今はもうティッシュ７０箱、トイペ150ロールはあるはず
5lbsを5kgと勘違いしている可能性が微妙にありそう
自分は筋肉量65kg前後でで毎日30g×3飲んでるよ
ちなみに俺はプロテインと動物性たんぱく質以外カウントしてない
新しい回線買えば？
社会人なら余裕だろ
ママに買ってもらった回線以外使っちゃダメって言われてるの？
昨日ゴキブリが以下の様な発言、IPから神奈川だと言われていた時だね
610 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/11(水) 21:37:09.64 ID:4StVdglw0 [48/49]
IPストーカーきめえな
ダ板の住民にIPストーカー呼びされていたの相当効いていたようだ
俺ですらIPストーカーはドン引きした
何の落ち度もない人のIPさぐってこの大会出ていた、このシューズはいている
何歳くらいだ、会社近くの公園がある～の箇条書き
他人にされて嫌な事よく他人に平気で出来るなお前は！
いま運用情報臨時板の見えない書けない報告スレを嫌がらせで埋めてるけど
こいつらは、自分が工作してるスレは、俺が書き込んでても嫌がらせを書かない
それがアニメ板の最糞スレと、このスレだ
わかりやすいんだよな
ただ、そう信じてる人はいっそ摂取カロリーのほとんどをプロテインにすればいいんじゃね？とか考えるのかもしれない
そういうヤツなら一ヶ月で5kgもまああり得るかと
健康には悪いけど、でも糖じゃないから糖尿病にはならんだろ
あれはしっかり伸ばしたところから収縮される事で可動域を大きくする事を狙ってそう言われてるの？
ストレッチ効かす(伸ばす)→可動域増える→筋肉への負荷増える→筋肥大効果増える
ってことを意識されてるって理解でいいのかな？
狭い範囲で動かす方が力の伝達は楽だからね
でもそれだと全身の力を動員する際に問題が生じる
可動域が足りなくて限られた部位しか動員できないからね
それが進んでいくとどうなるかって話だと思うよ
>>840
>ぷらら運用情報臨時板全スレ書き込み規制までやってきた
上に書けてる人いるじゃん
>>842
ぷららで書けるのに「ぷらら運用情報臨時板全スレ書き込み規制」はおかしいだろ
この人は減量中にたんぱく質増やしてる可能性を
考えられない体重軽い人なんだろうなと思う
>>844
お前は言うことが極端&出鱈目だからな
それを指摘しているだけだ
ぷららが安倍独裁政権から金もらってる可能性は？
そういう理解で良いと思うよ
筋肉の破壊が云々みたいな解釈してる人もいるかもしれないけど、可動域が最も適切かつコンセンサスのある理解だと思う
トレーニング前、中はストレッチはさせちゃダメ。
バネはある程度伸ばすともどらなくなるでしょ。筋肉の伸縮性タンパク質のミオシン・アクチンも可動範囲超えて引っ張られると力が入らなくなる。
ストレッチ種目も「スジ伸びてるなぁ」みたいなとこまでやっちゃダメ。あくまで「伸展位」として可動域での話し。
安倍独裁と出鱈目書いているゴキブリが何言っとるんやろなあｗ
選挙で毎回負けているのに責任とらず党首続けている共産党には何も言わないんだｗｗｗ
>>846
>運営は、PCからのぷらら運用情報臨時板全スレ書き込み規制までやってきた
これも検証されてないだろ
お前が規制されてる
そのおまえがぷらら使ってる
分かっているのはそれだけだ
言論弾圧()
2chを公共物と勘違いしてるのか
運営が害悪と判断したら弾かれて当たり前
キチガイ統失の全回線規制まだか？
「安倍独裁政権」は妄想的に過大評価するくせに
ぷららに対してはずいぶん現実的なんだなｗ
>>852
キチガイで統失で嘘付きで荒らしだから
人語しゃべるゴキブリが人間名乗るなやw
明日からこのキチガイ全規制されるだろうな
つまり今日でキチガイ見納めだからみんな目に焼き付けておけよ
こいつはアニメ板でもダイエット板でも筋トレ板でも
その場その場で屁理屈言うけど
その主張を全部つなげると矛盾だらけなんだよな
>>861
認知症の可能性もあるな
つまり書いた内容を翌日には忘れてるから矛盾だらけになる
https通信においてプロバイダは第三者じゃないんだけどな
全通信のログが残ってるんだからその中には公開鍵も含むってのが理解できてないのかな？
まあ規制とぷらら関係ないだろうけどね
そんなこと言ったら通信傍受するだけで暗号解読できることになるやんｗ
プロバイダ変えればいいのにな
まあ変えてもキチガイ露呈して即規制されるだろうがw
>>864
そもそもがプロバイダがどうのって話じゃないけどな
まあプロバイダがクロなら「プロバイダを替える」という選択肢が浮上しちゃうからな
こいつは自分の環境は何一つ変えずに運営だの安倍だの遠くのものにケチをつけたいだけの根っからのニート根性
そうなんだ
スジ伸びてんなぁ＝効いてるわぁ
と思ってやってたw
インクラインベンチでのダンベルアームカールとか伸ばし切ったところから、産まれたての子鹿みたいにプルプルしながら巻き上げて効いてるなぁーとか思ってたけど、筋出力減ってたからだけかもw
大丈夫なのでしょうか？
そういえばゴキブラウンは見つかった?
運営が相手してくれると思ってるんだw
何が心配なの？
悔しいのぅw
>>870
>運営は殿上人じゃないでしょｗ
殿上人だよ
ステンレスやアルミに酸性飲料を入れて中毒症状を引き起こす事故を聞いた事があります。
BCAAはのアミノ酸は中性だから大丈夫なのでしょうか？
キチガイ荒らしのIPは割れてるから
それで規制されてるんだろ
固定だけ書き込めない理由も説明つく
荒らしは規制されて当たり前
文句の付け方もザ・荒らしだしな
>>875
>固定だけ書き込めない
これは違うな
>スマホ（おそらくタブレットも）ならぷららでも規制されてても書き込める
と言ってるから、接続方法はWi-Fiか有線か知らんがPCの場合と同じルーターから固定回線経由で書けるんだろう
651 無記無記名[sage] 2020/03/12(木) 10:32:43.03 ID:r+/urkaW0
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は
いま運用情報臨時板の見えない書けない報告スレを嫌がらせで埋めてるけど
こいつらは、自分が工作してるスレは、俺が書き込んでても嫌がらせを書かない
それがアニメ板の最糞スレと、このスレだ
わかりやすいんだよな
スレが無駄に荒れるから荒らしにレスしないのは当然
お前が荒らし認定NGされる前は普通にレスしてただろ
って言っても認知症だからその辺は忘れてんだろうな
まず、「自分のプロバイダが規制されている」という考えを捨てろ
頓珍漢な方向に進んでも有益な方向には決してたどり着けないよ
それともスクワットだけやり込むべき？
その２つをスクワットの後にやるとしたらやりすぎ
やるとしたらスクワットの代替種目としてやるべき
＞そうしないと
どれへのレス？
2chは運営の私物なんだから何も言わずに規制する権利があるし説明の義務もないよ
利用者はそれが気に食わなければ2chを使わない自由がある
なるほど
仮にこのキチガイが2chを私物にできて
運営してたら誰も居なくなって
こいつの日記帳になるだろうなw
こいつは書き込みが増えても減っても
適当な理屈作って自分の影響だと言い張る
何者にもなれなかった無能無職の歪な全能感
なんか運営してても
規制とかしてクレームされるのがこわくて
気に入らないスレがあっても
せいぜい手打ちゴキペ荒らししかできなさそう
基本ヘタレだし
ゴキブリは4ちゃんの方がお似合いやろ
レスありがとう
ストレッチ種目という言い方が悪いんだけど、「スジ伸びてるなぁ」みたいな柔軟性向上を目的としたストレッチは筋トレとは別と思った方が良いです。
トレーニング最後に、極々軽い負荷でストレッチ種目としてではなく、本当に（？）ストレッチさせるくらいが良いかもしれません。
懸垂ならぶら下がる、フライなら5キロとかで脱力して開く、などなど。
同じ方向にばかりシェイクしててもダメなんだな
同じ方向にシェイクしてると、プロテインの塊がその方向に合わせて形を変えてしまうから
シェイクする方向を数秒ごとに変えてやるわけよ
そうするとプロテインの塊が形を変える前に砕かれてしまう
体組成計なんてあてにならないとはよく聞きますがさすがに全く変わらないのは不安になります
ここの先輩方たちはそんな経験ありますか
>>890
異常でもなんでも無いけど？
埋め立てる人が居る→書けないようにする
マルチポストする人が居る→書けないようにする
理にかなっているけどね
聞いても無駄w
運営は「安倍独裁政権」に金もらってる設定なんだろ？ｗ
今さら聞くことなんてないんじゃ？
だから運営には答える義務はないんだよ
害悪のある奴には特に答えないだろう
あてにならないとわかってるのになぜ測るのか
測るから混乱するんだろ
俺が運営ならこいつに名誉毀損で賠償請求するわ
あてにならないのは絶対値
減ってなければ実際にも減っていない
運営からするとコイツの基地外レベルはどんなもんなのだろうか
よくいるレベルの基地外なのか
基地外としても逸材なのか
基地外は基地外だけど技術も知識もないから
スクリプト荒らしに比べたら雑魚レベルじゃない？ｗ
手動で荒らし行為して疲弊しているジジイはこいつしか知らんわ
一年の三分の一は荒らしに費やしとる
https://youtube.com/watch?v=H50e2z58CvY
ブーメランというネトウヨ用語w
わかりました
もっと精進します
ありがとうございました
2ch歴10年以上だけど荒らしの中でもこれほど狂ったキチガイは見たことないわ
ゴキブラックは性格がゴミくずなの？
それとも病気なの？
手動荒らしは大昔にはいたけど
ここ最近は珍しいな
今まで働いたことないって安倍政権のデマだよな
ちゃんと否定してくれ
うちのタニタの体組成計は8kg減量しても体脂肪ほぼ変わらなかったしあてにしたらダメ
ちなみに健康診断で測った体脂肪率と5%ぐらい差があった
痛くなる箇所を鍛えればいい
痛くない
閉鎖されたその日にその足でゴールドジム入ったわ
ラックが何台もあってやっぱ違うわ
毎日一部位なら問題ないとか抜かしてる
アホ多いけど
どんな部位トレーニングでも
背中 腕 腰に
負担かかってるから 結局
筋肉は休んでないよな
下手に刺激したら台無し！みたいな
そういうのじゃねえんだけどなあ
脚と腹筋。
メニューが欲しいならダンベルスクワット→ランジ→ルーマニアンデッド→ダンベルカーフレイズ→膝コロ。
寝た切り以外は休養じゃないとか思ってるのか？
>>907
病気の定義にこれでもかと当てはまってるのにそれを印象操作で済ますには無理がありすぎる
>>910
お前がやってる猿以下レベルのポチポチコピペは「正義の戦争」なんだっけｗ
ここは(運営に荒らしと認識されている)現実を見れない 、職歴が書けない
報告スレじゃないんだよなあw
たぶん、ぎっくり腰レス
マジな話
いま14日目だけど、すこし違和感あるくらいまで回復した
数日で良くなるだろと楽観視してるけど数日トレーニングできないのもつらいよなぁ
オケ了解
>>738
そうやな。ちょうど俺も増量開始のタイミングでコレだから凹んでる
ID変わってますが703です
やはり機種によって著しく違うんですね
参考になりましたありがとうございます
鏡だけを信用します
去年は寒くなると痛みがぶり返してきたし通年通して痛みは残ってたのに。
水虫も同じ時期になっておなじ感じだったけど今は夏になっても全くかゆみが出ない。
どちらももう完治したと思って間違いない？
ジムで移るので退会して下さい
機種もそうだけど、体調とかでも全然違うからね
18%くらいの俺が胃腸炎で48時間絶食した時に測ったら9%とか出てビビった
ジムの風呂とマットが怖すぎるから家帰ってから足だけ洗い直してる
>>892
理にかなっていないのならその旨を書いてくれ
運営？それがどうした
恋しいのか？
何でもかんでも一気に摂れば良いってもんじゃないと思うかな
カルビーのフルーツグラノーラプロテインに低脂肪牛乳割りのプロテインかけて食べるのと同等の効果があると思うよ
サーキットトレ的なキツさはある。
でも、準備が面倒なのと、時間やら疲労やらでメインのウエイトトレに差し支えるからやめちゃったな。
>>906
両方
ついでに言うと頭も悪い
ヘルニアになって悪化したら手術でしか逃れらない
くらいに一生ものよ
骨粗鬆症で急な骨折なら脊椎や腰椎がｸｿ痛み続けるし楽になる姿勢がない
綺麗な規制って何だろう？
ジム休止になったから生活リズム崩れて毎日酒飲んでんだがｗｗｗ
シラフ生活と飲酒生活では
筋肉の増加量に差がある
とか
増え方に差が現れる
のが簡単か
筋肉の合成が阻害される…と聞いたことはあるな
骨折したら誰でも痛いと思う
減るっていうか、アドレナリンやドーパミンが出たときにそれに対して均衡を保つ為に分泌する「抗ストレスホルモン」のコルチゾールっていうのがあるんだけど、
これ、アルコールを飲むことでもドパドパ出るんよ。
でね、このコルチゾールは体組成タンパク質（細胞内）のオートファジー（タンパク質を分解してアミノ酸に変化）を促進させるんだけど、
（血液検査で肝細胞分解されると出るγなんちゃらが多くなるとか、知ってるでしょう）
その対象に筋肉細胞内のミオシン・アクチンのフィラメントも含まれる。
全身の組織からだから筋肉だけガンガン減るってのはアレだけど、アルコール依存症の人なんか筋肉萎縮して細ってたりするのは既知の事実。
かくいう自分は缶ビール一日一本が習慣だけど、全く問題ない。
あとね、タンパク質って小腸で消化分解されてペプチドやアミノ酸の形で吸収され、肝臓で蓄積・再合成・分配されるの。
筋肉に必要なもの組んで流して
でね、肝臓は色んな仕事してるんだけど、アルコールが入ってくるやいなや「解毒最優先」で労力がもっていかれるんよ。
そうなると、筋肉に対してもアミノ酸を合成分配してる場合じゃなくなるから、アルコール～アルデヒドが分解されて無くなるまで『筋肉の成長はしない』の。
とはいっても48～72時間ある合成優位なゴールデンタイムのうち数時間が無駄になる程度だけどね。
>肝臓で蓄積・再合成・分配されるの
筋肉に必要なアクチンやミオシンやトロポミオシンも肝臓で作られて
筋肉に分配されると思ってるの？
>>911
本当のことを書かれて痛いところつかれると
印象操作って言ってごまかそうとする
印象操作しようとしてるのはゴキブラック自身だが
今までのキチガイ発言でできていない
まあカロリー計画が狂うってのはあるかもね
元から大体しか計算してない人ならそんなに気にすることはない
ベストとかは無いことがわかってる
トレーニング変数ではない、ということ
次のセットが最大化するように休めばいい
つまり正解があるとしたら、身体が冷えない範囲で時間の許す限り休む
亀だけどありがとう
メインにも補助にもならない感じか
ジム行かなくて自重筋トレマンの今ならいい感じかもしれぬな
自己レス
ベストは無く、時間の価値は人それぞれ違うからベターすら無いけど、一般的なリーマントレーニーの時間効率から見た現実的な範囲はコンパウンド種目で3-5分、アイソレート種目で1-3分ってとこだろうな
種目としてはラットプルダウンとロープーリー出来たらいいと思ってますが、マーシャルワールドの2.3万のは安かろう悪かろうですかね？
903 臨時で名無しです[sage] 2020/03/12(木) 18:16:24.91 ID:FsTNus/3
>>902
それブーメランだって前に言ったろｗ
24時間365日手動で嫌がらせしてる安倍独裁政権のネット工作部隊
これって
自分がずっとネット貼り付いてるからって
皆がそうだと思ってるんだろうな
普通は何時間かに1回スレ更新するだけでいいのだが
最後のレス()に固執してるキチガイだから
考えが浮かばない
ここのキチガイはこんな頃から
手打ち埋め立て荒らししています
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/anime/1540385118/
年末正月も休みなしで朝から晩まで(深夜は寝る)
貼り付いて荒らしています
間違いなく異常です
やった後メッチャプルプルしてるのに
歳のせいか
特に初心者は何も結果が出てないからやってる事に不安を覚えやすい。
なるほど！詳しくありがとう！！
744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01b7-vSV1)[] 2020/03/12(木) 16:53:07.54 ID:kI6dizUy0
フォアフットを意識して走ってみた
誤測定でないとすれば、ストライドが180?になった
ストライドだけならアスリート並みだがピッチ114なのでまるで速くない
確かにフォアフットは足が長くなるのと同じ効果があるけどな
だんだんとコツはつかめてきたが、ストライドが伸びるせいか息が上がりやすい
こいつ何メートルくらい走ってんだろうかね
絶対1キロは走ってないよな
IPストーカーしだして無関係のおっさんに粘着しだしたのは理解出来なかった
今でも都立大学駅と粘着中
自分が複数の板を横断して荒らしてたのがバレた腹いせだよ
あの執着ぶりは、ようやく嬲れる相手を見つけたと依存してるようにすら見えて
ひたすら気持ち悪かったな
独裁の意味が分からないで使用する頭の回転がはやいゴキﾌﾟｷﾞｬ━━━━━━m9(^Д^)━━━━━━!!!!!!
俺をNG推奨しているｗｗｗ
荒らしはNGされるだろｗｗｗ
捏造フェイクスレｗｗｗフェイクスレはお前が立てたスレだろｗｗｗお前しかおらんやんけｗｗｗ
お前もダイエット関係ないぴょんぴょん日記ｗｗｗ存在価値なしｗｗｗ
ついにここまでコピペしだしたね
コピペが効いていると相変わらず勘違いしているのか
もうやめる事が出来ないのか知らないけど哀れやのう
大きい筋肉は4～5分
小さい筋肉は2～3分
尼で粉飴やプロテインの価格が上がってきてる
ゴキまだここ見てたんだ
さっさとRよ
別にゴキにきいてようが関係ないんだわ
みんなお前の奇行を嘲笑いたいだけなんだわ
どうしようもない寝小便ゴキブリだなww
小便くせーからちゃんとオムツしておけww
>>782
ありがとうございます。
これまで大きい筋肉も小さい筋肉も90秒休んで3セットしてました。
仮に大きい筋肉で3分、小さい筋肉で2分のインターバルにすると種目数かセット数が結構減ってしまいますがそれでもインターバルを優先した方が良いという認識で合ってますか？
ジム滞在時間を増やすことは難しいので…
そこは鍛えられないな・・
このスレのレスもコピペしてんのか
それなら宣伝してやるよ
アニメはまとめサイトやアンチスレの受け売り
筋トレもダイエットも専門書の斜め読み
承認要求と劣等感に溺れたまま何一つ成し遂げず50年以上無駄に過ごした
哀れなゴミをヲチするスレだよ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/anime4vip/1579491802
筋トレ板のみんなも来てね
今三年目の24何だが、ホームトレニーで職場にも軽めに筋トレしてる人しか居ないから今一自分がどのレベルか分からん。
三年目にしては順調なのかそれとも駄目なのか教えて欲しい。
あと、弱い部分のオススメトレーニングも教えて欲しい。家だからそれなりに頭使ってメニュー決めてるけど、マンネリしてきてる。
うーん、俺ならセット数減らすかな
でも一部位3種目以上やってるなら2種目に減らす
俺の理想だわ
時間増やせないならマシンでスーパーセットなりジャイアントセットなりを組んで効率を追求する方がいいと思うけど
インターバルもどかしい！時間がない！と焦るくらいならね
すごいやん
2ヶ月目の41だけどこんななりたい
ありがとう、励みになる。
でも、やっぱり大きくなればなるほどもっとってなってしまう...
>>797
始めたのが21だから、年齢のアドバンテージは大きいと思う。
弱い部分教えて欲しいって言いながら
なんで盛れる様な撮り方してるんだよ。
直立不動で撮れよ。
明かり的に正面から取ると何も分からなくなるんだ...
洗面所だと、明かりが上からダイレクトだから、もっと影になって盛れちゃうんだ...
筋肥大も筋力も総重量で決まるらしいから
重量×rep×setが最大値になるようにすれば良いのでは？
インターバル開ければ
扱える重量が跳ね上がる
ってこともないだろうから
短インターバルでいんじゃね
物理的な刺激を与えたいか
科学的な刺激を与えたいか
によります。
90秒休んでできる負荷より数分休んでできる負荷の方が、筋肉に物理的負荷を与えられます。
神経系の発達と伸縮性タンパク質の摩擦や損傷による再合成増加がより望めます。
セット数が少なくても、です。
3セットもやれば十分。
科学的負荷とは、緊張を解かずに血流を制限しながら酸欠を起こさせる「酸化刺激」によって細胞核の引き込み促進と、中負荷を繰り返してエネルギーを使う「疲れ」に対してグリコーゲンの貯蔵量増加を狙うものです。
これはインターバルは極短くフィニッシュ位置で脱力せず、むしろ休まず行う方が効果的でしょう。
但し、疲れたら体は「疲れを回復」を優先するので、一度のワークアウトでこの両方をごちゃまぜにするのはナンセンスです。
「高負荷休みまくり少セット」
「低～中負荷、休み少なく動く」
のどちらかを日を変えてローテーションさせましょう。
ごちゃまぜで「ふぅ、今日もよく運動した。心地よい疲れだ」は何年もジムに通ってるのに変わらない人、いますよね。
現実的な動きに則してるのはどちらかと言えばウォークランジだけど場所が無いと出来ないからな
実際やるとなると結局ブルガリアンになるんじゃないかと
まあ両方良種目だから特にこだわる必要もないんじゃね？
ケツ揚げNGとか肩で挙げないみたいな
MAX挑戦してふと思った。
これたまに見かけるけど100kg×1、75k×10、50kg×20だと50kg×20が筋力アップも筋肥大にも効果的って事なの？
ベンチのケツ上げの様なNG行為だとヒッチング（膝上～モモにシャフトを引っ掛けて挙げる）ぐらいじゃないかな？
逆に言えばデッドの判定はヒッチングとロックアウトの有無という2点に集中するからまだ分かりやすいけどね
これ素直に筋トレやめといた方がいいのですかね
手首使えないと上半身なんもできないですよね？はぁー
>>298
効いてると思わないとやってられないんだろうな
ゴキの得意技で思い込みが真実になる
というのがあるから
それで何も考えず自分への罵倒も
すべてゴキペしてんだろう
哀れすぎる
ネタ枠かと思ったら本当にキチガイだからなぁ
リストラップで予防できそうな部位だけど
種目は何やってなったの？
ケーブルマシンにアンクルカフつけて
上腕に通せば色々出来るよう
ジムのアンクルカフは汚いかもしれないけど、、、
大胸筋の構造的には内旋が正解だと思うのですが、外旋を勧めるトレーナーも一定数いてよくわかりません
100*10と10*100が同じ効果なわけないでしょ
なんか誤解を招く表現が広まってるけど、元々はそういう話ではなく、高重量にこだわらずとも低重量高回数で追い込んでもちゃんと筋肥大するというだけの話
100*10ならまあ90*16くらい？とか80*25くらい？と互換性があるということ
ちなみに筋力なら高重量一択
そして筋力が上がるということは長い目で見れば結局筋肥大にも有利ということでもある
ダンベルベンチかバーベルベンチどっちかでなりましたわ
>>812
あーこんなのあるんすね
これ買ってみようかな
やっぱベンチか
気を付けよう
筋トレスレに貼るのがまた意味不明
なんか理由はあるのかね
ゴキでキチガイなりの理由が
激キモい
748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vSV1)[] 2020/03/13(金) 17:51:10.76 ID:kDhddx/C0
もうこの走り方でストライドは伸びるのがわかった
あとはピッチをどうやって伸ばせばいいか
ピッチは上り坂だと減り、下り坂だと増える
これはピッチを増やすのには重力を増やす必要があるということだ
重力で体が前に倒れる勢いがピッチになる
骨盤前傾や腕を前に出すのでは重力を増やすのに限界がある
そこで膝の動きが関係してくる
膝を前に出すことで、足を錘にして重力を増やすのだ
具体的に右足を接地している場合で考えてみよう
左足の膝を大きく曲げて素早く前方に出すことで、体は前に倒れる力が増す
アスリートがわざわざ膝を曲げているのはこのためだ
難しいのはここからだ
ってカッコつけがキモ過ぎる
749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vSV1)[] 2020/03/13(金) 17:54:33.44 ID:kDhddx/C0
難しいのはここからだ
前述の通り、膝は接地時には伸びていないといけない
膝が曲がっていると大腿四頭筋への負荷が増すからだ
しかしピッチを増すには膝を大きく曲げる必要がある
このため長距離アスリートの足は素早く膝の屈伸を繰り返す
タイミングよく曲げて、タイミングよく伸ばさないといけない
要はタイミング
何とかベンチとか持ってるんですか？
ジムに必ず？置いてあるけどあれ便利ですもんね
負け犬ゴキブリ
今日も涙目で糞尿垂れ流し
可動域は狭くなっちゃいますけどね
全くやらないor無理に手首に負担掛けるよりはマシかと思います
そもそも悉無率から考えると10×100できる人がそれやってもほとんど動員できてないから無駄すぎるよね
アニメ板に残ったままの廃墟スレもまだチェックしてるんだな
5分で反応してやんのｗ
きめえｗ
そういう事情なら、拮抗筋と交互にやるとか上手にやりくりするしかないと思うけどなあ。
2～3分、4～5分理論は最短で最大限に筋肥大させる効率的なインターバル時間を研究した結果の数値だから。
5/3/1の本読んでベンチのインターバルにダンベルローやるみたいな構成知ったわ
部屋の汚れは心の汚れ
筋肉より前に掃除から始めよう
ゴキボッチさぁ
友達いる？
まあそんなキチガイじゃあ友達いねぇよなww
ゴキブリが糞アニメスレを埋め立て始めたのが
Part248からだから次のPart347で100スレになる
もう規制されて書き込みできないから実際荒らしたのは
98スレくらいになるが
少なく見ても1スレ500以上ゴキペしてたから
半分の50スレ分以上手打ちゴキペのレスだろうな
皆プロテインやグルタミンとか以外のサプリ（ビタミンとか）はどの程度飲んでるの？
俺はマルチビタミン、亜鉛、マグネシウムや鉄分とかを毎食後に分けて摂取してたけど副作用とか少し気になりだして最近飲む頻度を少なくしだした
トレしてる人はキッチリ飲むのが基本なのか？
飲まないとデカくなれないなら仕方ないけど…
マルチビタミンよりレバーと牡蛎食った方がいいぞ
ベンチ95、程度の初心者です。
チューブ使った懸垂、ディップス、アブローラーにすればいいんじゃないすかね、、、？
むしろジムでプッシュ種目でやるときに肩痛めないように
インターバルにチューブでローテーターカフ種目やってる
レバーかなり苦手なんだよ
牡蠣もフライしか無理…
マシントレ的な物を色々やりたいなら
ウェイトを通販で買って、ワイヤーと滑車とかをホムセンで揃えて工夫方がいいと思う
チンニング、ディップススタンドはあるんでしょ？
>>311
は転載されてなくてワロタ
やはり無視されるのは効くようだな
ワッチョイ隠しの荒らしは
これ貼ったらゴキがコピペできない魔除けになるって本当ですか！？
名前に
を正規表現でNG設定
>>327では転載してたんだけどね
どこまでバカなんだと思ったけど
糞ゴキR
俺はそういうのは基本的に飲んでないな
いや、強いて言えば伊藤園の野菜ジュースでビタミン補給してるくらい
サプリは自分の食生活に欠けているものを補うと効率よく筋肥大できるけど、なけりゃないでボチボチはデカくなっていくもんだよ
腸内環境の強化に関わるサプリ
たとえば小腸で吸収できなかったタンパク質は大腸を荒らす
そうか参考になったありがとう
飯たくさん食って死ぬ気で筋トレして爆睡する事だけ考えるわ
要は手しか触れずに真っ直ぐ挙げきればいいんですね
MAXの場合認められるやり方でないと言えないかなと思って聞きました
ベンチはわかるけどデッドはわからなくて
スクワットの90度も主観だと甘くなりそうで動画撮って見返します
まあ3発も挙げれれば大丈夫なんでしょうけど
誰が見ても文句のない挙上フォームとなるとやはりパワーリフティングに準じたものになるね
BIG3の中では一般トレーニーだとケツ上げやらかしがちなベンチが最もケチ付きがちなんだけど
慣れてくると主観と客観の剥離が最も激しいスクワット（パラレル基準）が一番シビアになると思う
デッドでのヒッチングはコンベンショナルよりスモウスタイルの方が気にならなくなる（無意識での
不意の引っ掛けが無くなるという意味）のでその辺も考慮してみたらいいと思うよ。
上手にやるコツとか、上手くできてるか確認するやり方ってあるかな？
これやっぱフォームがクソだったからなんですかね？
脱力したら下制だろ
コツもクソもねえよ
ていうか、フライもプレスも胸が開けて負荷乗ってればok
寄せて下制しても、胸閉じてる人も多いからな
パラレル基準を今知りました
スクワットのMAXはフルスクワットでのものにします。
デッドはノーマルです。
MAX挑戦になると持ち上げる前にケツが上がりがちで、極端にゆーと膝が伸びてから背中で挙げるようなフォームになりんす
でもOKと理解します
カッコいいかは別ですが
スケールがデカいわ
安倍ちゃんも消費税0%くらいぶち上げて欲しい
せめて5%までは減税やりなよ
あっちはNBA中止になったみたいだけどジムはどうなんだろうか
ジムがやり玉上げられてるのは日本だけなのか？世界的にはどうなんだろうか
名前に
を正規表現でNG設定
を弄って転載しだしたwww
けど、どこまでも頭の足りない奴だな
ランしてるせいか筋肉なかなか増えないのでBCAAも試してみたいです
俺？
ジムなんか行ったことないぞ
家でダンベルベンチ35kg他もろもろやってる
家トレーニーでよかったわ
身体の人を見たのですが、そんな身体の人って
カレーライスとかラーメンとかを
食ってるのですか？そんなもん食ってたら
あんな凄い身体にはなれないですよね？
意味もわからないですが効果があるのだろうと思い
筋トレ後にホエイプロテイン
寝る前にカゼイプロテインってのを飲んでる
今時は、プロテインよりもEAAってのを飲んだほうがいいのですか？
食事でタンパク質取ること意識して
プロテイン控えたら数値落ち着くかな…
プロテインってのはようするに単なるタンパク質なので、食事で充分に取れてるなら不要
一度自分の普段の食生活のタンパク質量をざっくりとでも計算してみては？
EAAはプロテインとどっちか選ぶようなもんではない
>>863
検査前日に筋トレした？
筋トレ後はそこらの数値上がりやすいって聞くぞ
誰だよおまえ
10回をギリギリ上げれるくらいの重りでやった方がいいの？
あと前腕が細いから太くしたいんだけど
お勧めのメニューはある？
この10回が挙がったなら死んでもいいと思える10回
別に10回じゃなくてもいいから動作失敗までを３セット
リストカールとリバースリストカール
ただし前腕種目は動作失敗まで追い込むのが難しいので、回数やアイソメトリックで補強するといい
インターバルのダッシュも織り交ぜたらどうかね
ちょっとだけ筋トレやったな…
心配なら医者に聞いてみなよ
筋トレの数値に及ぼす影響と、筋トレしばらくやめて尿検査を再度した方がいいかどうかあたり
あとプロテイン控えても食事で同量のタンパク質取ってたら同じだからね
食事の回数増やさず1日3食内で賄うなら悪化する可能性まであるぞ
http://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1584153092/
「死にもの狂いで叫んでも7回目が上がらない6回」でいい。
10回だと多過ぎ。
インターバル3分～くらいとって3セット。3セットで十分。
最後4～3回くらいしか上がらなかったらインターバル伸ばして。重さは下げなくていい。
今年の検査で中性脂肪の値が去年の倍以上の数値になってたんですが
これもたんぱく質の撮り過ぎ、あるいは前日やった筋トレのせいでしょうか？
中性脂肪は前日トレーニングしてたら下がるはずだよ。
炭水化物と揚げ物はダイレクトに出るんだけど、タンパク質はうーん。
筋トレで中性脂肪数値が上がるってのは聞いたことないなぁ
タンパク質の取りすぎでってのも聞かない
肉中心でタンパク質とってるならささみや胸肉だけ食ってるんじゃない限り脂質の摂取量も増えるだろうから、それが原因ってのはなくもないと思うけど
というか当日の朝絶食した？
前日の21時以降だかそれくらいからの絶食が推奨されていた気がする
そのあたりの数値は直近の食事の影響がダイレクトに出るよ
ショルダープレス4セット+アーノルド4セットとか
レスどうもです。
前日の食事までは覚えてませんが、
確かにその当時は増量にかこつけて
高脂質な唐揚げ定食とか食いまくってました。
やはり原因はそこかもしれませんね。
というか普通の人は増量中の血液検査で中性脂肪が高くなったりはしないもんなんでしょうか？
筋肉も付いたけど脂肪も大量に付いてしまって、
いつもそうなんですが減量が本当に苦労してます。
有効な最低限の重量がある
詳しくはsho fitnessの動画で
詳しく説明してる回がある
あの話聞くと追い込まなくても筋肥大するって語弊があるって思うわ
有効repってたいていキツくなるとこだから
結局追い込むことになるだろと
本当に3セットでいいならそっちに切り替えたいけど不安
1種目5セットやってるの？
種目増やせば気分転換にはなるぞ
まあ時間は短くはならないけど
筋肉あるからにかこつけて体重増やし過ぎなんだろバカだなぁ
プロレスラー以下のやっすい男優レベルのジム通いじじいなんだろ
やっぱりロッキロードが一番
コンパウンド種目はそうしています
自宅トレなのでインターバルは好きなだけ取れるのですがやっぱ早く切り上げたいです
おいしい。
それともインスタ映えが目的でインスタで有名な人がジムでトレーニングしてる姿に憧れて
自分もそういう写真をＵＰしたいってこと？
不味い
似たようなもんじゃね
たまにしか来ない幽霊登録者のお陰で立派な機材使わせてもらってるようなもんだし
部屋は綺麗だぞ。
よくみたら、ベッドの上散らかってるように見えるけど、毛布とtシャツだから。床は観てもらったら分かるけどアルコールで拭いてるから綺麗だし。
それbcaa取って解決する問題か？
単純に筋肉増えないのは総カロリー足りてないからなんじゃないの？
１年で倍はヤバタン
死ぬよ
増量してたら血糖値とかも含めて色々上がらない？
みんな何食べてるんだ…
増量するにも君は極端に食べるもの悪いだけでしょ...
そんな変なもんは食ってないよ。
とんかつ定食とかサーロインステーキとかは食べてたけど。
いや、脂質取りまくるのが健康に悪くないとでも？
脂質増やしまくっての増量してて、中性脂肪上がりましたって当然の話過ぎるんだけど...
脂質以外に糖質も増やしてたから、
中性脂肪が上がるのは普通じゃないか？
ちなみに今検診結果見返したら去年98、今年186だった。
血糖値とかコレステロールなんかは大体変わってなかった。
脂質なんか意図して増やしてないわそんなもん。
よくいきなりステーキとか食いにいくけど、ほぼいつもヒレステーキだわ。
意図的じゃなくても、２倍になってる以上食事がヤバいのは明らか。
むしろ、意図的に増やしてない方が問題。だって君の返信みてると自分の食生活が正常だと思い込んでるんだから。
悪いけど、中性脂肪が2倍に増えるのはどう考えても普通じゃないから、自分は悪くないってスタンスやめなよ
ここで大丈夫って言って欲しかったんだろうけど、本当に危険だから。
改善して欲しいよ
俺がおかしいのは分かったから、じゃあみんな増量期に何食ってるわけ？
CとPをメインに据えて一日2500～3000kcal摂るのは筋トレーナーなら普通だろうが、
一般的には食べ過ぎの域だろ？
中性脂肪とかみんなどうなのよ。
>>877は普段どんなトレーニングやってるの？
プロテインもう一杯増やしてかわりに主食控えめにすれば？
そうしたら脂質が減るでしょ
週4～6で大体1時間強ジム通ってる。
重量的には脱初心者したくらいのレベル。
>>917
そしたら今度は糖質とかカロリーが足りなくならんか？
元々俺は筋トレ以外有酸素はしないし、
普段仕事でも全く動かないから、過剰だったのかもしれんが。
脂質はトータルの10%に抑える。
脂質を過剰にカットすると、ホルモンバランスが崩れる。一般的に10%取っていれば問題ない。それこそベジタリアンとかホルモンバランス崩れてないし。
但し脂質の中でも必須脂肪酸（リノール酸とリノレン酸。前者は普通に取れる。後者はシソ油とかえごま油。もしくはフィッシュオイルDHAが入ってるオイル）で10%取るといい。
すまん、減らすのは主食じゃなくて主菜だ
身体作りの基本だから、しっかり理解した方が後々楽だぞ
みんな何食ってて中性脂肪いくつなんだってことが聞きたいんだが
文句つけてるやつはどんだけすげー身体なんだ
まあ話の入り方は良くなかったな
体脂肪一桁台だと座ってお腹をたるせても1㎝ぐらいの脂肪しか掴めないぐらいになるの？
答えてくれてる奴には何の返信もしないくせに高圧的な文句ばっかり言ってたら誰も答えてくれてないだろ...
fpcバランス以前に中性脂肪2倍になってて、食べるもの悪いって返しに変なもん食ってないって答えるんだから、根本的な知識無いって言われても仕方無いだろ
さっきから、自分は知識ある悪くないのスタンスまじでうざいよ
人に意見求める態度じゃないだろw
恐らくあなたの食事に固有の問題がある
ここではこれ以上の回答は得られないから
不満があるなら健康診断結果の紙もって医者行きな
