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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】3
- 1 ：
-
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- 2 ：
- みんな仲良くね。
- 3 ：
- は～い！
昨日はベンチで90kg＊８・8・６。アップとダウンは省略。
当方6４歳です。
- 4 ：
- おっ、凄い65歳近い人が出てきた。
次回のベンチプレスは
10キロ×14
50キロ×5
110キロ×4
125キロ×3
132.5キロ×2
135キロ×1
137.5キロ×1
でいきたい。
- 5 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 6 ：
- わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 7 ：
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 8 ：
- >>１乙です
肉体派スターに憧れそのようになりたいとトレして30年
自分の素質が並以下と気がついた50代
いやまだまだやれると奮起しなくては！！
- 9 ：
- トレーニングは一旦始めたら、途中で止めると醜い豚になるからな。
疲労骨折でやめる前はベンチは１８５キロまで挙げていた。
が、疲労骨折でやめたら、凄い勢いで腹が出てきたね。
今は、１３５キロでやっているけど１５０キロくらいには持っていきたい。
腹が出るか。格好いい体形になるかだな。
- 10 ：
- ところで。
みんなトレーニングシューズは何使っている？
俺はアンダーアーマー様が一番いいシューズだ。
ナイキとリーボック持っているが、やっぱりアンダーアーマーが
ダントツでいい。レスリングシューズでやっている人いる？
- 11 ：
- ID:e+qRB58x0
見た瞬間NGに入れた
- 12 ：
- >>10
アンダーアーマーの利点って何？
- 13 ：
- トレーニングシューズだと２Ｅとか多いが、普通のサイズが合って
幅広の形になっているのと真ん中部分が良く加工してあって、
体重が乗りやすくなっている。クッションがきいている。
こういうのがアンダーアーマーの特徴で大事にしている。
- 14 ：
- アンダーアーマーはソールドがしっかりして実にいい。安心して
重量扱える。下半身が安定して、パワーフォームがとりやすい。
- 15 ：
- ところでみんなトレーニングシャツは加圧式の奴使ってる？
普通のＴシャツでやっている？
- 16 ：
- 加圧や
- 17 ：
- 膣圧も
- 18 ：
- みんな靴下はいてやってる？俺はだしに靴だけど。
- 19 ：
- 50代関係無さ過ぎワロンww
- 20 ：
- 靴下はハイソックスでやった方が絶対にいいよ。
- 21 ：
- サッカーみたいな服着て、サッカーみたいなハイソックスはいてる常連いるわw
- 22 ：
- 次から、靴下履くことにする。
- 23 ：
- >>1,900-999 ※テンプレ※
■スレのルール 厳守！！
①住民を『ヲタ』『オタ』『アンチ』と呼ばない。
②石井、宮下などの特定の人気選手を攻撃しない。
③IDコロコロ自演をしない。
④病的な陰謀論を持ち出さない。
⑤選手を次の呼び方をしない。
江畑 スカンク
古賀 バカボンのパパ、猿
黒後 島村、白豚、養豚
岩坂 マンボウ
石井 キツネ目、カマキリ顔
小幡 ネズミ男、あり紗互換
琴絵 カエル顔
新鍋 座敷わらし、クジラ顔の河童
佐藤美弥 豚コウモリ
田代 顔デカイ
長内 犬
入澤 進撃の巨人
- 24 ：
- 靴下ってか、加圧スパッツとか履いてる？？
いまだに履くだけで効果あるとか信じられないんだが
- 25 ：
- 君は履くべきではない
- 26 ：
- 息子夫婦に免許返納させられたわ
自動的に車で通ってたからジムも引退だわ
みんなありがとうなこれまで
- 27 ：
- 自転車でジムに行けよ。自転車はアップになるからいいぞ。
- 28 ：
- >>26
歩いて行きゃあいいジャン続けろよ。止めると滅茶苦茶簡単に落ちるよ。
- 29 ：
- バケモンばっかりやなー
わいは筋トレは最高の生活習慣の1つと思っているから
今はあまり重さとか追い込みとかは気にしないベンチも100を何回出来るか的な感じで
心地よい疲労が来たら、そこからインターバル少なく3セットやって終わり
今日は脚と背中と前腕と2頭の筋肉痛がそれぞれまだ結構あるから
有酸素運動メインでこれから行ってきます
- 30 ：
- YouTubeでワークマンの建さんがいいという動画が多かったので買った見た
700円くらいで履き心地もいいしスクワットの時も足が滑らない
これは最高のトレーニングシューズだわ
- 31 ：
- https://www.oricon.co.jp/news/2041724/photo/5/
色々な骨格が面白い
おれは亀山タイプ…orz
- 32 ：
- みんな腕とか肩はすごいけど、胸筋はそうでもない人が多いですね。
- 33 ：
- まあこのような方達は子供登り頃から競技やっててその競技に特化した体つきなんでしょうね
- 34 ：
- ですね。筋トレで作った体じゃないよなー
そう考えるとすごい。
- 35 ：
- アシックスのトレーニングソックスを１つ買った。
- 36 ：
- >>31
私も誰かといえば、亀山タイプ。
- 37 ：
- 自分はもっとゴリってるなぁ
- 38 ：
- 私はガリだから。目指してるのも細マッチョだし。ここに来てる人はゴリを目指してる人が多いんじゃないですか。
- 39 ：
- ゴリ？ブタだろあんなもん
- 40 ：
- ガリ → 細マッチョ → フィジーク
を目指したい
50歳代でも目指せるよね
ちなみに50歳代の大会ってあるの？
- 41 ：
- 体操選手は筋トレしないよ
- 42 ：
- >>37
うらやましい
- 43 ：
- >>40
ベストボディで50歳以上って言うカテゴリーあるみたいですよ。年齢制限ですって。
- 44 ：
- 自重トレーニングも筋トレの範囲内なんだから
体操選手も日常的に筋トレしてると言っていいよ
https://youtu.be/wg0YoR64vHE
https://youtu.be/JwATqPmpE5s
- 45 ：
- >>44
筋トレじゃない
体操のトレーニングの結果として筋力が付いているだけだ
筋力を得るためのにやる筋トレとは似てるようで全く別
- 46 ：
- >>36
同じように肋骨デカイタイプですね
肋骨デカイタイプの代表はアーノルドだけどあんなに筋肉付くわけないw
ましてや50過ぎては不可能
YouTubeでは山澤礼明氏かな
あんなに背中とか筋量あっても逆三に見えないというwww
悲しいです
- 47 ：
- 肋骨でかいです。腹筋鍛えても骨に邪魔される（笑）あと胸もぺったんこなんで、胸筋はかなりつけないとなー
骨格って持って生まれた才能だと追います。
- 48 ：
- >>45
自重トレーニングは筋トレじゃないとでも？
- 49 ：
- いや、腕立て一日1000回ずつやったら、ベンチが扱っている重量が30キロ上がった
ことがあった。
- 50 ：
- すごいですね。1000回ですか。それだけで30分以上かかりますよね。もっとかな。
- 51 ：
- 200回ずつ5セットやっていました。
- 52 ：
- やっと肘伸ばしきらないパカパカ懸垂で16回
自衛隊式で10回出きるようになった！！
背中トレ復活三ヶ月でやっとここまで来た(涙)
肩甲骨の下いつも張ってる(笑)
- 53 ：
- やりましたね。どんな背中か見てみたい。
- 54 ：
- >>53
ゴメン、それは勘弁して(笑)
肌は背中ニキビ＋シミで汚ないから
ある意味グロだから(笑)
自衛隊式１１回出来た事は出来た最後の1回は厳密に言うとノーカウントかも
何でも3秒で引けなくても1回休みは許されるみたいでそのやり方で今度から回数伸ばしていきたいですね
- 55 ：
- トレーニングなう。
日曜日試合なので、今日は上体に刺激を与える程度でレップスは上げず。
UP 30×20、50×10、80×3、120×1、130×1、140×1でベンチ終了。後は捻転主体のストレッチ。
- 56 ：
- またこいつか
- 57 ：
- >>55
なんの試合ですか？
- 58 ：
- >>57
陸上です。今季初戦で、砲丸投げに出ます。
- 59 ：
- 試合前は、軽いのでやるのがセオリーらしいですが
結構重いのでやるのは理由が？
- 60 ：
- 自分的には、量をやらなければちょうどいい刺激になります。
いつもはアップ入れて10セット、トータル6トン基準にしてるんで、1/3以下しかやってないことになります。
- 61 ：
- 空手では、試合の前は50キロでやってほかの時は重量を
重くしますね。
- 62 ：
- 試合本番に筋肉がフレッシュな状態になるよう調整しますから、当然強度・量とも落とすと思います。
パワー系、瞬発系種目はみんなそうですよね。
私の場合は、長年の経験からくる自分の身体に合ったものなので、万人に合うかどうかはわかりません。
- 63 ：
- 老いぼれがイキらんと、年金支給寸前に憤死してね
- 64 ：
- 6トン！すごいな。私はトータル2.5トンで限界です。まあ、ガリの初心者ですけどね。
- 65 ：
- 自分は週12から14トン
14トン続けると流石に肩が痛い
- 66 ：
- https://withnews.jp/article/f0190509002qq000000000000000W0bx10701qq000019033A
やたら重さにこだわってると後で関節がやられるぞ
関節痛めたら取りかえしつかない
- 67 ：
- 肩は私も痛い思いをしてますから、お互いに気をつけたいですね。
自分は プレス系の肩種目やると痛めやすいので、他の種目がメインです。
ケーブルが最近好みです。
- 68 ：
- 砲丸投げならクリーンやれば良いのに
- 69 ：
- 砲丸投げならクリーンやった方が良いじゃない
- 70 ：
- あら失礼ｍ(＿＿)ｍ
1回目表示されなかったから2回似たような文書きこんじゃった
- 71 ：
- はい。仰る通りで。
クリーンやスナッチの頻度が極小(^^;;です。
反省してます。
かつてはカールなんかもガンガンにチーティングで80kgくらいでやってました。
鉄棒使った懸垂も反動つけてバンバンやってました。
今後の課題にします。
- 72 ：
- チートとはいえ80キロ！ラベルが違いますな。
- 73 ：
- クリーンとかジムでやってる人見たことないですけど、どこに効くんですか？肩？
- 74 ：
- https://i.imgur.com/5pLBmcl.jpg
- 75 ：
- 胸にシップを貼っていたが、昨日９０キロまでベンチプレスやったので
今日も１１０キロで様子を見てやることにした。結果１３７．５キロ挙げた。
後２．５キロで１４０キロになる。
10キロ×１４
50キロ×５
90キロ×４
110キロ×4
125.5キロ×３
132.5×２・・・・新記録
135キロ×1
そして
137.5キロ×1・・・新記録
90キロ×3
無理して挙げたのはなかった。135キロの時押しが弱かった。肘をもう少し
張ったほうが良かった。137.5キロは簡単に挙がった。
次はいよいよ１４０キロを挙げる。
- 76 ：
- >>75
ぜひコテハンをつけてください
- 77 ：
- 140キロの次は150キロですね！頑張ってください。
- 78 ：
- このままだと220キロまでは行きそうやな
期待せざるをえない
- 79 ：
- ベンチ以外はどんな感じなんですかね。
140キロあげる人の身体みてみたいな。
- 80 ：
- 膝裏のやや下にはりがあるんだが暫しトレーニング中止したほうがいいかな。
- 81 ：
- >>58
すごい！俺ら世代のイチローだな。
- 82 ：
- ストレッチとバイクだけにした方がいい
- 83 ：
- マジレスですけど、医者に診てもらうのが一番かと。
違和感感じたら無理しない。
大事をとって医者に行く。
怪我をしたら元の調査に戻るまで何ヶ月もかかる事がありますから。
- 84 ：
- 医者よりスポーツ接骨院でしょ。医者なんて湿布と痛み止めをだすだけの無能だよ
- 85 ：
- >>83
ありがとう。しばらく様子みるわ。疲労たまってるのかも。
ブルガリアンスクワットとかほぼほぼ自重トレーニングだけなんだけどな。
レッグプレスも体重の倍くらいにとどめておいたほうが良いかもね。
- 86 ：
- 今日は予定のローティションより１日早かったが、明日予定があるので
１日早めた。調子は悪かった。が、念願の１４０キロを挙げた！！！！！
インザーの固いリストラップでやっていたらどうも押しが弱くなるので、
いつものリストラップでやったら挙がった。リストラップは固いと上腕があまり
使えなくなるので気を付けたほうがいい。５年ぶりに１４０キロを挙げたことになる。
10キロ×１４
50キロ×5
90キロ×4
110キロ×4
125キロ×3
135キロ×2
140キロ失敗
そして
140キロ×1
130キロ×１
130キロ×2
で止めた。足裏でシャフトを蹴るという感じがなかったのが苦戦の原因だった。
受けてぱっと挙げないとね。
- 87 ：
- >>85
痛みがないのならストレッチは有効かもしれませんね。
レッグプレスは扱い方によって上がる重量がだいぶ違ってくるみたいですけど、体重の倍ってのは１つの目安になると思います。
- 88 ：
- >>79
140kgとかっていきがってる報告マニアは体重も100kg超のベンチブタだろｗｗｗ
いわゆるミトデ体形の饅頭デヴにしたら大した重量じゃないってヲチ
デヴが重量命になるのとフィジーカーが筋肥大目指すのでは方向が違うからな
- 89 ：
- >>88
すんげーお客さんくせーな
わざわざ年寄りスレに来てなにがしたいんじゃ
- 90 ：
- ・・・とブクブクしてるベンチブタが申しておりますｗｗｗ
- 91 ：
- フィジーカー崇拝者なのか、憧れてるのか、なぜフィジーク基準なんだか分からん
- 92 ：
- そこまで言うからにはきっと、体重70kgくらいで200kgは挙げる強者なのでは？
だとしても、粗野で無礼な文章からして知能は中学生レベルなのかも。
- 93 ：
- ベンチしかしないって、武田真治みたいである意味カッコいい。
- 94 ：
- ボディビル板でも無くフィジーク板でも無くウエイトトレ板でベンチ豚(スマン)をディスるのは荒らし行為
も一つ言うと
重量自慢スレで無くトレーニングスレなんだから重量マウントも荒らし行為
- 95 ：
- >>91
50才越えてフィジーカー信仰って信じられんわな
餓鬼ならまだしも
まぁベンチ報告野郎も身体に優しくスレに対する荒らしだと思うけど
- 96 ：
- 筋肉を追及するのも、重量を追いかけるのも、健康志向も、全部あり。
というのがここのジャスティス。
あと「老いぼれ」とかいう煽りも可。
- 97 ：
- 豚やブタをNGにすると快適になるウ板の現実
- 98 ：
- >>96
そうだとおもう
おれなんてトレして気持ちのよい汗流して
飯と酒が旨くてよく眠れる
これで大満足だよ
- 99 ：
- 置いて益々盛ん！
- 100 ：
- 中田宏（54歳、元横浜市長）の肉体
https://sasaki-hiroyuki.com/wpsh/wp-content/uploads/17499498_265019080616490_2806309417827976712_n-450x600.jpg
https://i.imgur.com/DLr6Uwp.jpg
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