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【Myprotein】マイプロテイン 172【ﾜｯﾁｮｲ】
☆ゴールドジム浜松町東京★1レップ目
カフェインの弊害を語るスレ
ディップスで前歯全部飛んだお前らにも忠告しとく
女は顔しか見ねーぞ
【Myprotein】マイプロテイン 118【ﾜｯﾁｮｲ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
NO/ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ/ｴﾅｼﾞｰﾌﾞｰｽﾀｰ56
JBBF総合52
I'm Body JIN★35

【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ


1 ：2019/02/21 ～ 最終レス ：2020/01/21


前スレ
ttps://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1528376515/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
前スレ>>>999出てこいやハゲ

3 ：
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

今回は1.25プレート使って重量こまかくしてみた
112.5kgがめっちゃ重く感じた
まだ記録が安定しない

4 ：
105×5
105×4
105×4
105×3
105×3

トレーニング前日に自分の競技(球技)に
2試合出てた疲労が影響した。
アップの115kgも重たかった。

5 ：
100kg×7
95kg×7
90kg×6

微妙にパワーダウンしてきた
重量が重く感じたのと妙に疲れた


125スレ分裂したんか？

6 ：
>>5
知識の乏しいトレーニーが煽って雑談する場所欲しさに
ワッチョイなしスレを別に立てただけ。こっちはこっちで
まったりやればいいとおもうの。

7 ：
110/3.3.3.2.2.1
90ナロー/8.5.

8 ：
あっち荒れててﾜﾛﾀ
やっぱﾜｯﾁｮｲは必要だな

9 ：
肩痛めたことを機に初めてパーソナル受けてみました
フォーム、グリップで何点か指摘いただき指導されたのですが
その言われたフォームでやってみて85キロ位がめちゃくちゃ重く、ぎこちない挙上に感じたのてすが
最初はそんなものですかね？

指導受けたご本人には恐くて言えなかった(笑)

パーソナル受けてフォーム改造した方どんな感じでした？
やっぱり2-3ヵ月我慢するものでしょうか？

因みにMAX112.5肩故障してますが100は挙がりました(笑)

10 ：
スレ分裂？
自分も一度パーソナル受けたい。
やっぱパワー系のジムで受けたの？

11 ：
>>9
三土手さん、鈴木佑輔さんのパーソナル受けたけど、教わった当初はやっぱり慣れてないフォームだからめちゃくちゃ疲れるしぎこちなくて大変だったよw
ただ教わった日には理解できなくても自分の中で反芻して意味を考えながら続けてるうちに、こういう事か、と理解出来ることが後から後から出て来てベンチの奥の深さと一流のフォーム指導に感心した
俺も肩を傷める事が多かったけど、肩の普段が減ったし記録もだいぶ伸びた

12 ：
>>11
いいなぁ

13 ：
>>10
そうですパワーの方です
ミドテさんや鈴木さんの様な著名ではないですが
その方の指導した方は伸びるということです
これ以上は申し訳ない、内緒にさせて下さい(笑)

２月始めに久々に会ったジムで顔見知りになったパワーの選手が半年で15キロのばしたんですよ、止め有りで
それでビックリして(笑)
まあ、年齢20代なのでそのくらい伸びてもおかしくはないのですが
その顔見知りから紹介してもらいました



>>11

14 ：
>>11
やっぱりそういうものですか(笑)
教えてもらったフォームで光がみえたのは肩の負担が体感として減ったことですね

ただ前レス通り肩の故障とフォーム改造のぎこちなさで重量がガタ落ちするのは凹みました(笑)

もしよろしければパーソナル受けたbeforeafterの重量とかもおしえてください
３ヶ月くらいで受ける前の重量まで新フォームでもどりましたか？

15 ：
>>11
あ、あとお二方から受けた指摘はやはり共通点が多かったですか？

16 ：
>>14
教わった後は軽い重量で何度も反復してフォーム崩れないように少しずつ増やしていったけど、一月もしたらなんとなくフォーム安定してきて今までよりMAXも伸びてたかな

効率よく身体全体を使うって考え方は共通してると思うけど、三土手さんは4スタンス理論をベースに個人個人に合ったフォームを、鈴木さんは鈴木さんの考える最も効率的なフォームを細かく徹底的に叩き込むって感じかな

あんまり細かく書いて特定されるの嫌だからぼんやり書くね
2年半前もこのスレは卒業してるレベルだったけどしばらく停滞してた
三土手さん、その後しばらくして鈴木さんのパーソナル受けて今はその時より40kg近く伸びてるかな

17 ：
>>16
詳しくありがとうございます
一月位でフォーム固まって来ましたか

私もリハビリがてらフォーム固めていこうと思います
不安と期待がごちゃごちゃに混ざって書き込みしてしまいました(笑)

いつもは50代スレに居ますので何か気がついたらこのスレか50代スレかでよろしくです

助かりました、ありがとうございます

18 ：
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

全く進歩なし低迷するよりましか

おれもたまに力出し切れてないとかフォーもが悪いから軌道がくるってバーベルあげる力が
無駄にロスしてるかもとか感じるからなあ
きちんと大会で結果出してる専門家に指導受けると実力つくんですね



やっぱワッチョイなしスレの方は異常な感じになってきてるなｗ
ipひょうじありのほうがまとまな人が集まりやすい

19 ：
やっぱ、もちは餅屋なんやなぁ。
独学ではどうして限界感じるときが多い。

20 ：
去年、柔道の試合で鎖骨ぶち折ってしまってベンチの数字落ちまくってたけど、やっと怪我する前の数字max120まで回復したぜ。
125行くまでの間このスレのお世話になります、よろしくね

21 ：
100/1
120/1浮
125/パーシャル1
102.5/5
102.5/5
102.5/3
90ナロー/8.8.8

22 ：
100×1
110×1
112.5×1
115おけつ
100×5.5.4.2
95×4.3
90×4
今日初めて112.5挙がりました。
精進精進！

23 ：
本スレがクソスレ化したからこっちに書き込むか。

107.5×4
107.5×3
107.5×3
107.5×3
107.5×2

各set+2repケツ上げを追加。

24 ：
スレが立った時間はこっちが早いんだよね
135kgスレでIP付き嫌だからって理由であっちが立った
よって本スレはここ

25 ：
373 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 19:18:27.21 ID:YNsYfgzm
125kgスレ住人だが新しく立ったスレがﾜｯﾁｮｲどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら

374 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 20:54:31.54 ID:ZVdpUkSR
贅沢な奴だな

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1550750022/

26 ：
110/5.4.3.3.3
100ナロー/5.4.3

27 ：
いや、挙がるやろーー！！

28 ：
>>27
もーちょいの所まで来てると思うんですよねー。
パーシャルでギリだったんで肘痛いしこのスレ埋まるくらいまで自力つけてノンビリいこーかと。

29 ：
110kgでそんなにできても125kg挙がらんものですか
ハイレベルやなあ

30 ：
あー左肩痛めてしまった
オワタ

31 ：
終わってなどいない
二三ヵ月我慢して次のピークに備えろ

32 ：
107.5×4
107.5×3
107.5×4
107.5×3
107.5×2

なかなか5rep挙がらないなー

33 ：
>>9
最低一ヶ月は我慢しましょう
２ヶ月くらいしても85キロの感覚が今より軽くならないのなら教えてもらったフォームが自分には合わないのだと思います
自分はノーリミッツでベンチのパーソナル受けたが正直微妙でした
何点かアドバイスしてもらったが特にあまり伸びなかった
意識はあまり変わらなかった

しかしそれからしばらくして
ケーズジムでパーソナル受けたら受けがかなり安定したし他の部分もかなり安定するようになった
結果かなり伸びたよ
体重はあまり変わってないが
ベンチならやっぱケーズジムでしょうね

あとやはりこのくらいの重量で肩を故障するということはやはりフォームが悪いんだと思います
自分のフォームで今のままやるとまた肩を痛めてたいして伸びないでしょうし、
習ったフォームでやるかケーズジムか他のジムでフォームを習う必要があるでしょう
フォームがよくなればまだまだ伸びますよ
125は確実にクリアできます

34 ：
>>33
ありがとうございます
おっしゃる通り二ヶ月位はぎこちなくても我慢して続けてみます

児玉さんの指導受けられましたか
それによって伸びたと｢指導→結果｣に繋がるのはやはり超一流の指導者でもあるんですねえ
YouTubeではノーリミッツのお弟子さん達が目立ち児玉さんのお弟子さんは余り聞かないですが(笑)

肩痛めた原因は自分でも自分でも把握してるんです
肩に疲労貯まっている時に自分の扱えない重量でラックアップとパーシャルを休憩無しでやってしまいました(笑)
指導いただいた方から｢そりゃ痛めるよ(苦笑)｣と言われました

もう少し我慢してみますね(笑)
ありがとうございました

35 ：
ttps://twitter.com/issei1971420/status/944562401101221890
坂本一生強いね。１４０キロ４回
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36 ：
>>35
半端な重量、半端な体、半端なフォーム、半端なウェア。
何もかも中途半端だな。

37 ：
100/1
125/0
102.5/5.5.5.5.5

38 ：
>>36
その4つのうちひとつだけ優れててもどうせ文句言うんでしょうが。
どれもほどほどっていうのなら良いじゃないですか。

39 ：
強いなあ、140はケツ上げでも4回が限度だわ
しっかりケツついて軽々あげてるのは羨ましい
体重差は10キロくらいありそうだな

40 ：
すげーな140なんてラックアップもできんわ俺
もはやプロレスラーとかの領域だなｗｗｗ

41 ：
>>36
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/2afe5e80_640.png
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/a7607516_640.png
ttps://twitter.com/issei1971420/status/990241170444857344

松本人志の「１３５キロ挙げれる」とは訳が違うだろ。肉体もな
この身体でザコって凄いね君
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42 ：
>>41
身長もありそうだね

ステは少し入ってるのかな？

43 ：
トレ歴長いし、ステって感じではないだろ

44 ：
ステっぽくはないな。
隣の肉団子はステ経験ありそうだが。

首細いし脚細いし服のダサさが半端ない。
トレーニング歴１年未満の素人くらいしか評価しないよ、こんな体。

45 ：
なんだ>>36と同じ人じゃん
坂本さんに完全にバルクもパワーも負けたからって悔しいんだな。
芸能人はハッタリやクソガリだらけだけど彼は本物だろ

46 ：
110×9上がったわ

次回からは112.5でセット組みます

47 ：
ttps://twitter.com/issei1971420/status/1037719567487852546
しかし１２０キロ１４回でも１４０キロだと４回か・・
ＭＡＸだと調子よければ１６０位行くのかな？
(deleted an unsolicited ad)

48 ：
>>45
体重は90kg前後かな
で140を4回ならかなり強いわな

49 ：
>>47
すげーな新加勢大周

50 ：
ベンチプレスのスレでこんな事言うのも何だけどさ、
松本だの武田真治だの、ベンチプレスオンリーみたいな奴は尊敬できんのよ。
このオッサンも同列なんだわ。
大胸筋、三頭筋、三角筋だけ鍛えて「趣味はトレーニングです」ってか？
ていうか、それに留まらずトレーニング教えちゃったりしてるんだろ？
ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。
「僕バレー部なんです。競技力向上のためにトレーニング教えてください！」
て子に、
「うん、まずはベンチプレスだね」
ってか？
パーソナルトレーナー名乗るのなんて１００年早いわ。

51 ：
デッドもベルト無しで200をあげてるみたいだし弱くはないわな
ってか芸能人、有名人ってだけで敵視してケチつける奴一定数いるよな
自分を棚に上げてw

52 ：
松本人志と同レベルは失礼w
松本人志は雑音

53 ：
>>36>>44>>50 発言見てると本当にトレしてるの？
新加勢大周こと坂本さんの身体みてベンチだけ？
大丈夫か？ｗ　デッド２００キロもナロー順手で引いてるだろ。

　松ちゃんと同じってフリーだと１００キロ一発程度だろ？
デッドなんて１００キロ５回も引け無さそうだしな。やってないだろうから

54 ：
＞ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。

前腕も上腕も肩も全然ショボクないよ。全身鍛えてるからベンチ１２０キロ１４回とかできるんだろ
スミスマシンベンチオンリー松本と同じにしてる時点で君のレベルが判る
ttp://livedoor.blogimg.jp/conclusion01-foroiage/imgs/4/2/42e1edfb.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DR21w7SUEAAV7Ta.jpg

55 ：
上半身に比べると脚はかなり細いな

56 ：
Twitter見てきた。
確かにベンチプレスオンリーじゃなかったな。

だがラットプルはビハインドネック、デッドリフトは脚と背中の連動が全くできていないブッコ抜き。
ビハインドネックで定期的に首痛めてるから首細いし、ブッコ抜きで定期的に腰痛めてるから脚細いんだろう。
こういう奴は何回痛めても間違いに気づかない。
得意のベンチも肩甲骨の寄せが甘いし、海外アスリートみたいなファンクショナルなブリッジも組めてない。

一体何を教えるつもりなんだろ？

57 ：
手首が伸ばされる感じに痛みが出てきたので
ラックアップ→受けの受け時のシャフトラインを肩側に少し上げた
そうしたら安定しないでぐらぐらするんだよね
ライン的には鎖骨の少し下いわゆる大胸筋上部の辺り

で色々調べてみたら三土手さん、児玉さんは｢シャフトは肩甲骨に乗せる｣って言ってるけど
肩甲骨の上中下どの辺りなんだろう？

今回の上に持ってきた場合は肩甲骨の上辺りの体感は有るんだけど…
受けがグラグラだと降ろすタイミング、軌道バラバラになるんだね、勉強になった(笑)

58 ：
>>56 >>50の時点で身体つきみてベンチオンリーの身体じゃないくらい判る筈だけどなｗ
前腕も上腕も全然しょぼくないけど君はショボイと言ってるから相当な上級者と見たんだが？
違ったようだな

59 ：
>> 53
「ナロー順手」と言っても、ストラップ付けてるから普通じゃない？
腰をあれだけ丸くして、転がしてきてからのあの挙げ方だと、そのうちまた腰をやるだろうね。

こんな人には教えてもらいたくはないｗ

60 ：
>>54
ベビーフェイスでムキムキだときもいな

61 ：
110/3.5.4.4.3.1
100ナロー/6.5.5

62 ：
向こうから避難してきたけどこっちも大概だな
春だし仕方ないと思うしかないのか

63 ：
120/2浮
120/1浮
100/8.7.4
95ナロー/4.2

64 ：
65kg×3
110kg×3
105kg×3
100kg×4

疲れてるからバーベルがかなり重く感じた
そこまで記録落ちなくてよかった


典型的なウ板っぽいカキコが増したとおもったら春だからかｗ
毎年の風物詩だな

65 ：
110/5.4.4.4.3
100ナロー/6.4
90人指し指/7
3ヶ月停滞してるなー？(T ^ T)

66 ：
脚あげストップ70㎏×10、7、6

増量してて筋量も明らかに増えてるに出力が全然伸びないから開き直ってバルク重視とフォームチェックに変更するわ

67 ：
１００×１
１１０×１
１１２．５×１
１０５×２、２、２
１００×３、３、３
いつも１００でやってるのを１０５でやることにした。

２箇所でベンチ使ってるので高さを測ってみた。
１台は４０cm、もう一台のCYBEXは４２cm。
パワーでは４３から４５cmらしいけど、みなさん使ってるベンチの高さは何センチ？
高い方がいい？低い方がいい？

68 ：
ベンチの上に足乗せるから気にしてないよ。これが一番パワー出る。通ってるジムであるベンチプレスの大会で上位はこの上げ方してる。

69 ：
>>68
まじか、知らんかったわ

70 ：
>>69
コツはベンチの上でブリッジする感じって教えてもらった。

71 ：
初心者がやるとバランス取る事に神経集中しちゃうから慣れるまで大変。

72 ：
身内大会とはいえ足が地面についてないでOKなベンチの大会なんてあるのか

73 ：
ベンチに足乗せてブリッジって、デクラインでやるってことか？ シュールなベンチ大会だな
どんなルールでやってんだか知りたい

74 ：
大会といえばパワーリフティングの大会と平行して初心者用にか知らないけど
記録挑戦会なんてのもやってるとこあるんだね
公式記録にはならないけど公式ルールで一度やってみたい気がする

75 ：
ジムにいるおっさんが尻上げては公式じゃ無い。って力説してウザイ。尻上げようがおっさんより重いのを上げたほうが注目集まる。

76 ：
悪い意味で注目あつめてもなぁ

77 ：
>>75
ん？お前のいうベンチの上に足乗せるって、ベンチ上でブリッジ組むパーシャルの方のこといってんの？

78 ：
100×1
110×1
112.5×1
105×3.3.3.2
100×3.3.3
こつこつやってま

79 ：
>>67
高い方が実際の大会用のベンチに近いって言うな
俺も何ヶ所かジム行ってるけど高い方が断然やりやすい
実際の大会も高目と聞くね
高い方がブリッジ組みやすく低いとケツが上がりやすい
たった数センチ差で同じケツつけてもMAX10キロ変わる場合がある
俺のジムの低くて幅も狭いから普段はケツ上げでガンガンやって記録測りたい時だけ大会用のベンチに近い所で正式なフォームで測る

80 ：
65kg×3
100kg×8
95ｋｇ×7
90kg×6

最近暖かくなってだいぶ体の調子よくなってきた
120kg挙がりそう

81 ：
>>79
やっぱ低いとつい腰浮いちゃうよね。
４０ｃｍのベンチはやりにくい

82 ：
100/1
120/1.0
100/8.5.5.5
90ナロー/7.7.6

83 ：
>>67
自分の行ってるジムはフラットとインクラインがあって
フラットは低いからあえて
インクラインをフラットにしてやってる。
体感で10kgは違う

84 ：
お前ら100を何回でなんてぬるい事やってないで、潰れてもいいから125挙げる練習しろよ。
潰れるの恥ずかしいとか思ってるの？
俺は潰れるの恥ずかしいと思ってないから両方に20キロの重りを１ヶ月で挙げられた。

85 ：
107.5×5
107.5×4
107.5×3
105×4
105×4

久しぶりに107.5を5rep出来た。
やっぱりトレ前はしっかり飯食ってやると違う。

86 ：
110/5.4.4.3,1.2
100/6.
90ナロー/4

87 ：
昨日、胸の上で止めないで125成功しました。
後１ヶ月位で卒業をめざします。

88 ：
>>67
40cmは低いね
大会用のエレイコの44cmのベンチ台でやれば少なくとも5キロは変わるだろうな
自分は都合上2ヶ所の市営に行ってるが、
片方の市営はベンチ台の高さが39cmでかなり低い
そこでベンチやるときは脚挙げでやってる
脚挙げならどのベンチ台でも変わらないし
脚上げでナローラインで100キロ８レップできるようにしたい

89 ：
ところで皆んなの言うナローってどのくらいナロー？

90 ：
>>88
今週から、台風で休業してたメインの施設が使えるようになって、
そこのベンチは45cm近く高さがありそう。
かなり古くてボロイけど力が入りやすい。
ベンチのケツ側が三角に広がっていて、レザーも破れかけてるが滑り難い。
Tuff　Stuffてステッカーが貼ってある。
40cmの高さのベンチは脚挙げ参考に使います。

91 ：
100×1
110×1
112.5×1
けつあげ　117.5×1
105×4.3.3
100×4.4.3

92 ：
110止めあり1
120止めあり1
125止めなし1

93 ：
65ｋｇ×3
115kg×2
110kg×2
105kg×5

MAX120クラスにようやく戻ってきた
ショルダープレスのトレ数減らして肩の力が戻ってきて余裕ができた

94 ：
100×6
110×2
120止め無し×1
125止め無し×1

95 ：
102.5/5.5.5.5.4
95ナロー/7.7.6

96 ：
アップ省略 110x1 95x6,5,4 その他補助種目
先週110スレ卒業しますた がんばります

97 ：
100×1
110×1
105×3.3.3.3
100×4.4.3

98 ：
125止め有り 失敗
125止め有り1
100止め有り5

99 ：
>>98
おめでとう!
セットの組み方&補助種目を教えてくだせ～

100 ：
110/6浮.3.3.3.3.2
100ナロー/6.6.5


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