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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
- 1 ：2019/09/11 ～ 最終レス ：2019/10/23
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1561382506/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：
- スレ立て乙です
- 3 ：
- ベースの骨格や筋量は人によってまちまちだから、かかる時間は人それぞれでも
ウェイトトレーニング始めたからには100㎏ぐらいは挙げたいね
- 4 ：
- 才能が並みより下のやつでも努力すれば100はあがるが、やり方悪いと一生上げられない
最近ジムで話した人がいるんだが、10年やってるがベンチ100上げられないそうだ
80キロを３回がベストだそうだ
５セットくらいでセットの組み方は普通だが、フォーストレップスを好んで取り入れてるのが気になった
頼まれたからフォーストレップスの手伝いをしたが、フォーストレップスやってるやつって弱いやつが多いよな
- 5 ：
- ガリガリの奴はいくらやっても100kgはきついんじゃない？
あとは食事に全く気を使わないやつ
- 6 ：
- 筋トレだけやれば筋肉つくと思ってるやつ多すぎ
- 7 ：
- 大便小便出しきって体重120.0kgジャストまで戻ったぜ？
筋力みなぎるわ
ベンチ100とかもうおもちゃ過ぎるぜ？
- 8 ：
- アラレもガリガリだが80を10発やるからな！ 体重60しかない！
- 9 ：
- 早く100kg以上でセット組めるようになりたい
- 10 ：
- ベンチ100でセット組んでも女だからなぁ
ベンチ180でセット組んでマッチョ名乗れる感じするわ
- 11 ：
- デブでNGしとけば永遠に消えるわ
- 12 ：
- >>9
100キロあげられたらあと少しでセット組めるよ
110挙げられたら100でセット組める
でも物足りないよ100セットなんかでは
やっぱり140くらいでセット組めないとな
140でセット組めたら片方でプレート60キロだからな
- 13 ：
- ベンチ100kg正しく上げれないガリ男 vs のむちゃん
喧嘩したらどっちが勝つ？
- 14 ：
- >>8
だってあいつ、ストリクトでやってねーじゃん。
チョンチョンベンチで10発とか面白すぎだろ。
- 15 ：
- アラレって誰やねん？
- 16 ：
- ゆーつーばー。アラレブログで検索
- 17 ：
- ベンチ100キロ余裕なんだが懸垂とディップス1回も出来ないんだが…
俺は中田翔かよ
- 18 ：
- >>17
オレはデッド２００kg 引けるけど
ベンチ１００kg 挙がらんぞ
- 19 ：
- みんな得意不得意あって面白いな
>>17
体重何キロ？
- 20 ：
- ただの非力なデブじゃん…
- 21 ：
- 90kg5回やりました
- 22 ：
- あまり重量には拘らないようにしてるがデッド160kg スクワット120kgなのでキリよくベンチ100kg挙げたい。
さっさとクリアしてフライをメインにする。
- 23 ：
- フライ何キロで？
- 24 ：
- ベンチは体重が正義だなって思うわ
腹出た筋肉付いてなさそうなおっさんが80でセット組んでたりするし
懸垂10回出来てベンチも100上がればそれなりかな
- 25 ：
- 確かに上半身の強さと言えばとりあえずベンチをあげられる(実際は違う)けど、ベンチと懸垂の強さを合わせて数値化にした方がリアリティーはあるよな
まぉ懸垂の強さを数値化するのが難しいけど
- 26 ：
- あーでもラットプルがあったかw
忘れてた
- 27 ：
- >>24
そんなおっさんよりベンチあがらん自分がすげー惨めだよな
- 28 ：
- >>27
体重正義だなとしか感じなかった
全くカッコいいと思わなかったから
- 29 ：
- >>24
脂肪の下にはそれなりに筋肉ついてるだろ
お前より
- 30 ：
- >>10
そんな奴日本に殆どいねえよ
- 31 ：
- >>29
あなたもそのお仲間体型かな
- 32 ：
- デブると今まで１０５キロ挙がった
でも、減量始まると途端に週で５キロも挙上減る
減量終わると１０５→８０まで堕ちる萎えるが、このサイクルを懲りず続けて３５年
人は俺を馬鹿と呼ぼうが、たとえベンチ２００挙げても死んだら骨で、1グラムも挙がらなくなる訳で、同じこと
虚しいことだ
- 33 ：
- >>32
何キロ減量？
- 34 ：
- >>32
何でそんなに意味ないことしてるんだよ
ベンチ105くらいデブらずに体脂肪率一桁でも挙げられるようになるぞ
次から減量してから増量やめろ
増量するよりは伸びは悪くなるが、でぶらなくても重量伸びるぞ
- 35 ：
- >>4
珍しいことじゃないよな
ケンピ君でさえ100挙げるのに6年かかった
って言ってたからな
まず100キロ組んでからラックの横に回って
片手でシャフトを持上げて欲しい
途方もない重さを感じるから
はたしてこれを胸に着けて挙げることが
できるのかと絶望しかなくなる
- 36 ：
- >>34
は？
なんで自分の基準にすぎないことを 一般的 と言い切っちゃうの？
俺はデブらず続けた初期の１５年間は９５キロが限界だった(ここで肩がいかれた)
その後１０年、８０キロも挙がらない平坦な伸び
「伸びないというのも凄いが、それを飽きず続けるということが凄い。お前バカだろ？」とこの板で何度も言われてきてる
ちなみに俺の2ちゃんのウエイトスレ歴は２０数年間で、まだ「ウエイト板」が独立せず「スポーツ板」に括られてる頃からだ
昔はここの題名は「ベンチ１００キロ以下はど素人、逝ってよーし！」だった
- 37 ：
- >>36
お前発達障害だろ？せいぜい頑張れよww
- 38 ：
- 105kg挙がってたのが減量で80kgまで落ちるって明らかに減量の方法ミスってね？どれくらいの期間で何kgから何kgまで減量してるの？
- 39 ：
- なんかもう全てが間違ってるんだろうな
- 40 ：
- 本当にバカなんだと思う。
頭固い老害って頑なに他人の意見を聞かない。
自分のやり方が正しいはずって思い込んでる。
結果が出るのは時間がかかるって思い込む。
もっと最短で最適なやり方があるのに。
要はバカ。
- 41 ：
- 俺も減量したときベンチ110kgから80kgになっちゃったわ
脂肪は全然減らなかったのに
タンパク質は充分とってたけどカーボ減らしすぎたのかな
- 42 ：
- >>36
フォームがある程度できあがっていたらそんな重量で肩はいかれない
フォームがぐちゃぐちゃなんだよ
市営で長年ベンチやっていて結果が出ないような年寄りみたいな真似はやめとけ
とりあえず有名選手にフォーム見てもらえ
そのままではこの先何年やっていても変わらねえぞ
糞なやり方してるくせに自分のやり方を疑わない奴ほど馬鹿な事はない
>>36に限らずいつまでもこのスレにいる奴は有名選手にフォーム見てもらえ
実力つけば100キロなんてアップ重量になる
- 43 ：
- >>38
デブるって言ってるからかなり落としてるんじゃないか
そりゃ15キロくらい落とせば記録がかなり落ちるのが普通
- 44 ：
- ふー90kg6回っと
- 45 ：
- >>43
いやMAX80kg→105kgにした後減量してまた80kgに戻ってを繰り返してるならやる意味無いじゃん。減量したら重量が戻るなら増量なんてせずに一生80kgやってれば良くない？煽りじゃなくて本気で！
筋肉を増やせない増減量に意味は無い
かなり急激に落ちるような変な減量して筋肉も一緒に落ちてるんじゃない？
- 46 ：
- >>45
そうだね
105から80まで落ちるのは仕方ないとして、それを何回も繰り返してるのがダメだね
増量も減量も体に負担あるし、意味ないどころかマイナスだね
この人はやはり才能が平均よりけっこう下だと思う
しかしもっと工夫すればでぶらなくても120くらいまでならいけたと思う
やり方が下手すぎると限界よりけっこう下のラインから伸び悩んでしまう
でも>>32はよかったなこのスレに書き込みしてダメ出しされて
そうしないと一生気づかぬまま多分終わっていたよ
- 47 ：
- 1年以上かかってようやっと100あがりました
結局はトレーニングの頻度と食事だってやっと気付きました
ドカ食い始めたらどんどん記録あがったんで
- 48 ：
- 非効率なやり方を35年！！
これを自慢げに語れるのはヤバイ。
普通の人なら途中で疑問に思うはずなのに、自分の価値観、やり方に固執して何の成果も出ずマイナス効果になってるなんてマジやばい。
俺はこうならないように気をつける。
というか普通の人なら考えるんだよ。
たぶん知的障害入ってるでしょ。
だからバカって言われるんだと思う。
- 49 ：
- 雑魚どもがネタにマジレスしてマウントして惨めだねぇ
- 50 ：
- >>47
そうそう体重が100に近づけるのが一番早いわ
脱いだ見た目は悪くなるけど
- 51 ：
- アラレ
100キロ成功ということになってるな(笑)
- 52 ：
- 100kgクリアできました。
- 53 ：
- >>51
上で可動域狭くやられるのはどうかと思うが、下から肘が伸び切らないくらいの可動域なら良くないか？
俺は気持ち悪いから挙げきるけど、サイヤマンもJINもそんなベンチのやり方だと記憶してる
- 54 ：
- >>38
それが大して落ちないんですよ
３ヶ月で5、６キロ
この期間、ウェイトレーニーとランナーの、二足のわらじで週に３０キロくらい走ってます
足も非常に鈍くなってて、デブオバンのジョガーに「邪魔だ」という感じで抜かれたり、ハイヒールのウオーキング女になかなか追いつかないという有様です
- 55 ：
- >>41
症状まったく同じです
- 56 ：
- >>42
有難うございます
しかし、今のフォームは昔と違いYouTubeで散々勉強してまして自身つけてます。
人に教えるくらい
- 57 ：
- >>42
有難うございます
しかし、今のフォームは昔と違いYouTubeで散々勉強してまして自身つけてます。
人に教えるくらい
- 58 ：
- >>45
カーボを少なくしてます
アトキンスダイエットも一度やりましたが、めちゃくちゃ筋肉減ったようでした
- 59 ：
- >>48
軽い池沼と思います
昔アノミーがベンチ180と豪語してた頃、「お前バカだろ？ 俺は中学までは公立だったからバカがどんなもんか知ってるwww」と言われたのが思い出されます
- 60 ：
- 有酸素の強度が高いとベンチ重量落ちるよ
- 61 ：
- ラックに100キロ組んで正面に立って
両手で持つふりだけでもして欲しい
力を入れたとたん途方もない重さを感じるから
デッドやスクワットなら前身の連動のしやすさから､ある程度の期間で持ち挙がるもしれないけど､
ねっころがって胸に着けて挙げるとか
そんなに簡単に挙がるもんじゃねーよな
- 62 ：
- >>56
研究するのはいいことだが、
独学だとやはり伸び悩むぞ
強い選手ほど他人から指導されている
トレを工夫すれば体重増やさなくてもまだまだ伸びると思うよ
- 63 ：
- >>61
そんなに簡単に挙がるもんじゃないが、
早い奴なら３ヶ月くらいで挙がるよ
100なんてそんなもん
でも才能なくてやり方が下手くそすぎると10年たっても挙げられない
ジムで若い頃からベンチやってる爺さんいるが、一番いいときで大会で75だってさw
見てると本当にゴミみたいなフォームにゴミみたいな練習している
でも本人はそれなりに自身あるようだから痛い
伸び悩んでる奴はこんな爺さんみたいにならないように
下手に自信持つのはあかんな
- 64 ：
- >>63
３ヶ月はスポーツ経験者や下地があって
ある適度は体重がある奴だな
な～んも経験もないモヤシみたいな奴が
週1､2で努力してないと6～7年どころか
挙がらないで終わる人も多い
ケンピ君が100が6年､150が15年だから
安易に挙がる重さではない
- 65 ：
- またこいつかよ
何度もまともに相手にされなかったのにめげないな
普通じゃない人間が適切な努力をしなかったら何年もかかるんだよって知らねーよ
ケンピ君が6年とかも知らねーよ
お前に言われてケンピ君見たけど、ベンチに寝るとき身体固めてドスンとしてるの見て運動音痴だと思ったよ
そりゃ6年かかるんじゃねーか
- 66 ：
- ベンチなんて体重が100に近ければ近いほど早めに挙げられるだろ
自重の何倍挙げられるかの勝負
- 67 ：
- ケンピくんて奴はスタートが筋肉なくて体重も軽いパターンだったんじゃないか？
- 68 ：
- 昨日も左肩が痛かったその前日は3頭をかなりやったので筋肉痛
なので80キロまでで辞めておきました
胸止めあり ケツ上げなし ブリッジ作り多少あり肩の痛み緩和の為
20×15 60×7 80×10 80×10
来週は90やれたらいいなー
- 69 ：
- しかしいい時代だよなあ。 今やYouTubeで世界クラスのリフターやビルダーがタダでいろんな角度からフォーム解説を公開きてくれている。
もっともガチで取り組むなら名のあるジムに入るかパーソナル受けた方が速いが。
- 70 ：
- だよな、俺なんてホームトレで情報源がネットだけだからYouTube無かったらおかしなフォームでやり続け早い段階で怪我して辞めてると思うわw
その前に本格的にトレしようと思ってたかも怪しいけどw
- 71 ：
- けんぴくんに勝てる奴が一体何人いるんだか
サイヤマンやRIJUより余裕で強いからな
- 72 ：
- 95と98を行ったり来たりで早半年
何とか打開策せねば…
- 73 ：
- >>71
だからなんなんだ？ｗ
- 74 ：
- >>72
その重量範囲で半年は流石に長すぎるからフォームにどこかエラーがあると思われる。
動画で探すかそこそこ有名なトレーナーにパーソナル受けてみるといい。
- 75 ：
- >>74
サンキュウ
再度YouTube漁ってみるよ
2、3日前から神経系やってみてる(80×10、90×4はクリア済み)
フォーム確認兼ねて今日も90×1を前半止め後半普通で10セットやったが
吉と出ることを願っているが…
- 76 ：
- >>75
100は確実に挙がる
フォーム次第ではギリ105はいくポテンシャルは
あるよ
- 77 ：
- アラレは最近いい感じになってきたな。精神的に強くなってきてる風に見えるし適度にユーモアもありなかなか好感持てる。 あとピクシーズ大原とニトケンもおススメ！
- 78 ：
- >>76
貴方鋭いね(笑)
一年ほど前は107.5まで挙がってました
今年初め補強で肩壊して出直しなのだが年齢のせいか回復力も落ちて、喰っても体重も増えなくなってしまった
換算値クリアしても100挙がらないからモヤモヤしててね
宅トレで色々なメーカーのシャフトとプレートの組み合わせで正確には98キロは99キロあるんだけどね
もう少し頑張ってみるよ
- 79 ：
- >>75
有名どころやと三土手がオンラインパーソナルトレーニングやってたと思うから下手なとこで指導受けるならあそこやとおも。
たぶん10か20キロくらいばすぐ上がる
- 80 ：
- アンさんも100上げたしな！ あいつ月一で風邪引くしん！
- 81 ：
- オレは胸の日週一しかしてないけど停滞無しであがったぞ。
- 82 ：
- しん！といえばクロちゃん100kgでセット組んでて何回か上げてたな
あんなキモデブ以下と思うときつい
- 83 ：
- >>79
調べてみたら一度三土手さんのパーソナル受けてないと今はオンラインパーソナル不可なんだって
残念です
10キロ伸びるならオンライン受けたかった
- 84 ：
- K'sの児玉さんも、K's横浜の長谷川さんもメールパーソナルやってるみたいだな
児玉さん19800円
長谷川さん5000円
メール一返信でこの値段なら直接パーソナル受けた方が良さそう
- 85 ：
- >>82
クロちゃん道化演じてるだけでミッドブレス通ってる社会人ラグビーの知り合いに聞いたら120kg130kgでベンチこなしてるらしいよ
確かMMAもかじってるでしょ
- 86 ：
- >>84
児玉さんたっけぇえ(笑)
確かに直接お願いした方がいいね
今日朝の疲労感半端ないわ
年寄りは無理が利かないね
- 87 ：
- 児玉もテクニック的には三土手と同じ考えだよな。一緒にセミナーとかDVD作ってるし。
しかし本人も「ベンチプレスで食っている」と言うだけあって現役世界王者のパーソナル価格やなw
まあ児玉の場合は人類唯一の「ノーギアフルギア両制覇」とか「フルギアで体重の4倍」とかいった付加価値があるからしゃーないか。
- 88 ：
- >>87
フルギアのアップが二位の記録らしいね
笑うしかない
- 89 ：
- 肩が完全にぶっ壊れているのに
ああいう記録を出していけるのはなぜなのか
というか普通壊れたら競技やめないのか？
- 90 ：
- >>88
二位との差が圧倒的なのと肩のインナーマッスル断裂したままだから大会でもMAXでないんだよなあの人。
- 91 ：
- >>87
児玉と三土手は考えが被るとこもあるが、けっこう違うとこもあると思うよ
ノーリミッツでは肩甲骨を動かしながらベンチしてる人はあまりいない印象
ケーズだと多い
あとケーズだと高頻度、多セットだが、ノーリミッツだと逆
あとノーリミッツはサイクルトレーニング推奨してるが、児玉はサイクル組んでなさそう
方針全然違うと思うよ
好きな方に教えてもらえばいい
俺はベンチなら迷わず児玉
スクワット、デッドなら三土手
- 92 ：
- MAX130kgだったが半年サボったら90kgまで落ちた
80kgは最後ケツ上げで5発
半年ぶりにブリッヂ組んだら腰がつりそうだった
絶望しかないがこのスレからやり直す
- 93 ：
- ベンチの重量と体重比率に注目すると面白い
100キロ上げれる体重100キロの人1倍の重量
100キロ上げれる体重50キロの人2倍の重量
どちらが見た目や筋量があるか一目瞭然だと思う
仮に体重70キロの人が105キロ上げれたら1.5倍
100キロの人は150キロ上げれたら1.5倍
- 94 ：
- 体重の2倍挙げるのは軽い方が断然有利なんだよな。重くなるほど難易度が上がる。
50kg代と80kg代なら重い奴の2倍と軽い奴の2.6倍ぐらいが同じぐらいかな。
- 95 ：
- とデブが申しております
- 96 ：
- 100kgなんか逆あがりといっしょだよ。やってりゃ誰でもあがるよ。頑張れ。
- 97 ：
- ベンチ100未満って女子だよな( ^_^;)
のむちゃんと喧嘩したらベンチ100未満の男は負けるんじゃないか？！
- 98 ：
- 体重が75キロ未満は、、、
- 99 ：
- フォーミュラでみたらわかるよね
- 100 ：
- 真面目に、
のむちゃん vs プルコギ(推定ベンチ80kgプヨガリ)
のむちゃん vs けんぴくん(ガリ最上級クラスの筋力)
のむちゃん vs アキオブログ(ベンチ100白上がらないガリ)
MMAルールで打撃やグラップリングで金的有り
勝敗予想どうかな？
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結局、床引きデッドリフトの強さが最重要だよな
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