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自分は30〜40分くらい。心拍数は120・ケイデンス110くらいを目安に
正直もうちょっとやりたいんだけどケツがイライラするので、とりあえずそのくらいにしてる
ちなみにサドルは
https://www.amazon.co.jp/YOUNGDO-サドルクッション-低反発クッション-防水カバー付き-マウンテンバイク用/dp/B07J4CP6MM/ref=mp_s_a_1_2?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1546620374&sr=8-2-spons&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=サドル+クッション&psc=1
まだやり始めて半月程度なんだけど、ケツのストレスって徐々に改称されてくもんなのでしょか？
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