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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182
体重別スレ 70-79kg台 5
- 1 ：2019/10/06 ～ 最終レス ：2020/01/18
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- 2 ：
- 日本人平均(身長 体重 BMI)
男性
26-29歳 171.0 69.5 23.77
30-39歳 171.2 71.0 24.22
40-49歳 171.2 71.3 24.32
50-59歳 170.2 69.2 23.89
60-69歳 167.3 67.2 24.01
女性
26-29歳 157.7 52.5 21.11
30-39歳 158.6 54.4 21.63
40-49歳 158.2 54.4 22.30
50-59歳 156.7 55.4 22.56
60-69歳 153.9 54.7 23.09
日本人の肥満率(BMI25以上)
20代 男性25.7％ 女性9.5％
30代 男性28.6％ 女性14.3％
40代 男性34.6％ 女性18.3％
50代 男性36.5％ 女性21.3％
60代 男性32.3％ 女性24.2％
70代 男性28.6％ 女性23.7％
- 3 ：
- BMI25以上の人の一日の減量ノルマ
一日に自分の体重の0.2％を減らす
・体重80キロの人なら一日160グラム
・体重75キロの人なら一日150グラム
・体重70キロの人なら一日140グラム
0.998の180乗で0.697
180日間ダイエットを続けたら180日前の69.7％になる
体重110kgだった人は半年後76.7kgになる
体重105kgだった人は半年後73.2kgになる
体重100kgだった人は半年後69.7kgになる
体重95kgだった人は半年後66.2kgになる
体重90kgだった人は半年後62.8kgになる
体重85kgだった人は半年後59.3kgになる
体重80kgだった人は半年後55.8kgになる
- 4 ：
- 体重測定の注意点
体重計は２０ｇ単位・５０ｇ単位・１００ｇ単位のいずれかで測定できるデジタル体重計を用いる
・測定は１日最低４回（起床直後・朝食直後・夕食直後・就寝直前）行う
・起床直後は排尿後に測定する（１日で最も軽い）
・朝食直後は朝食後直ちに測定する（体重が増える）
・夕食直後は夕食後直ちに測定する（１日で最も重い）
・就寝直前は排尿後に測定する（夕食直後より体重が減る）
・測定後は忘れないうちにすぐ記録する
測定することで自分の体重を気にかけるようになるので食べ物に気をつけるようになり意識が変わっていきます
- 5 ：
- ２０ｇデジタル体重計セパレート
DP7800PWS-SP 検定品
ひょう量 １２０ｋｇ
目量 ２０ｇ
載台寸法 ３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法 Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長 ３ｍ
自重 １２ｋｇ
●最高精度 ２０ｇ表示 少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます
●プリンタ接続（オプション） ￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます
●ＵＳＢメモリ（オプション） ￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます
※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします
商品価格 ￥８３６００ （税込）
- 6 ：
- 50g単位で計測可能な体重計おすすめ
YS-104 体重計 Delu デル | mys official online store：エムワイエス
\ 2750 税込
“液晶が飛び出る!カラフルな体重計”
収納や携帯に便利な格納式ディスプレイ
本体サイズ
：232×142×26 mm(表示パネルCLOSE時)
：232×183.5×26mm(表示パネルOPEN時）
本体重量 ：697g(電池含む)
計測範囲 ：5〜150kg
計測単位 ：50g(5〜100kg)/100g(100〜150kg)
電源 ：単４乾電池×3本 テスト電池付属
スイッチ ：マニュアルオン/オートオン/オートオフ
主な材質 ：強化ガラス、ABS樹脂
- 7 ：
- 目標を明確にし且つ記録にしどれだけ状況が進んでいるか自覚し
そのとおりにいかない時もあるかもしれないが何が良い効果をもたらして何が悪かったかを知る
本気で痩せたいならつまんない本読んでリバウンド繰り返すより
専門医と管理栄養士がいる病院に足を運ぶのも選択肢の一つですね
- 8 ：
- >>1
一日平均300なら70台後半のプレイヤーなら決して悪くないペースだ
- 9 ：
- >>4
起床後の体重測定は毎朝楽しみすぎるけどそれ以外はいつも恐怖
- 10 ：
- 速いペースで減量してる人が多いね
自分は一か月3㎏強しか減らないや
まあ、少しずつだけど確実に減ってるので
いいんだけどね
- 11 ：
- 早いと弊害出るよね。私はのんびりかまえて長距離走でがんばるよ。
- 12 ：
- それこそ弊害が多い
- 13 ：
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- 14 ：
- 80切ってから一旦緩んだっぽいが巻き返している印象
- 15 ：
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- 16 ：
- キロ3.5日ペースならまずまずだね
- 17 ：
- 確かにまあまあなペース
軽い糖質制限とかかな
- 18 ：
- お前には無理な領域
- 19 ：
- 9/23 79.90
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- 20 ：
- >>3
0.2％ならかなりハードル低い
- 21 ：
- 最低限の最低限ってやつだな
- 22 ：
- 9/23 79.90
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- 23 ：
- 70台に入ったら5キロ落とすのに17日かかるのか
- 24 ：
- 三ヶ月前85.1
↓
二ヶ月前78.9
↓
一ヶ月前74.5
↓
今70.7
- 25 ：
- 9/23 79.90
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- 26 ：
- >>24
食いすぎ？
- 27 ：
- 炭水化物に手を出したんだろ
- 28 ：
- 最近筋トレもするようになって体組織計に興味出てきた
amazon見ても星5レビューしかない中華製で溢れかえってて判断が難しい
テンプレの8万もするやつほど高性能でなくて良いんだけど、タニタかオムロンの1万前後の体組織系なら安心できる？
- 29 ：
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- 30 ：
- このスレが適切か分からんが質問あります。
現在食事制限をメインにして20キロ痩せました。
内臓脂肪は大分落ちて、ここ1ヶ月は減少のペースが落ちてきてます。
次は皮下脂肪落とすべきかなって感じなんだけど、食事制限を続けて皮下脂肪も落とすのは無理？
皮下脂肪は3キロ落とせばもう満足
- 31 ：
- 俺の体験談で言うなら、内臓脂肪が多けりゃ、食事制限やれば、アホみたいにガンガン体重減っていくぞ
俺がやったダイエット法は、｢米･パン･お菓子食わない｣戦法
たったこれだけで8ヶ月で20キロ痩せたわ。間にちょっと運動もあったけど。
食事は基本というか全部おかずのみｗｗ主食がない分おかずの量を増やす
このダイエット中の食事の量は太ってた時の6割~7割ぐらいだったかな。
ダイエット中であっても、腹が減ったら間食は普通にしてた。
間食は、納豆、もずく、豆腐、キムチ、バナナとか手軽に食べれるおかずのみｗ←スーパーで売ってるパック売りの奴
とにかく無駄なカロリーの原因である米･パン･お菓子さえ食わなきゃOK
だから俺的には何の苦も無く20キロもやせれてたな。
ダイエット初期なんて1ヶ月で5キロとかおかしいぐらいに痩せてたからなｗｗ
- 32 ：
- >>25
一切の増加無く単調に減り続けてるところからして、まだまだ脂肪はありそうだな
- 33 ：
- 質問あるなら病院行きなさい
- 34 ：
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- 35 ：
- 10月11日 70.7
10月13日 70.5
- 36 ：
- 食べ過ぎ
- 37 ：
- 一度大きくペースダウンした人が再び加速する事はほぼ考えにくいからね
- 38 ：
- どうしたら34のペースで体重落とせるの？
- 39 ：
- 専門医にご相談下さい
- 40 ：
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- 41 ：
- 1週間で2.2ですか
- 42 ：
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- 43 ：
- いいね
- 44 ：
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- 45 ：
- 体重70キロ～75キロくらいだと一日で150グラム落とせてたらホッとするよね
これがもし100グラムしか落ちてないとなればかなり萎える
- 46 ：
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- 47 ：
- 出川って73キロらしいけど、70キロ台だとあんな体形に見えるのか
出川はもっと体重あるかと思ってたから70キロ台の身として何気にショック
- 48 ：
- 今日のランチは1時間半遅れの延食
したがって量はいつもの3分の2
- 49 ：
- >>47
身長160くらいだしそれで73なら妥当な見た目
- 50 ：
- 外回りの営業系だと食事の時間がバラバラになりがちだから
時間帯に応じて量の調節が必要になりますね
- 51 ：
- 出川はあれだけ働き回してるのに全然痩せないな
- 52 ：
- 酒飲まないけど酒の席は好きだし炭酸大好きだからなあ…
- 53 ：
- 丹前800グラム
パーカー750グラム
- 54 ：
- 営業マンは肥える
4月入社のかわいい新人も10月過ぎたあたりから決まって肥え始める
そして翌年4月には立派なデブに成長している
- 55 ：
- 目標よりは少し遅れたけど77.7
クリスマスまでに70切る
- 56 ：
- 8/17 87kg
9/15 78kg
10/17 74kg
みんなマメに体重計ってるの凄い^^;
- 57 ：
- 166
77キロにまた戻ってきた、軽く食事制限すれば…我慢できない
- 58 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
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10/18 72.45
- 59 ：
- リバウンドはともかく停滞もなしって
凄いというか、身体が大丈夫か？って思うわ
- 60 ：
- ここまで順調に落ちるとどんだけ太ってるんだよって話になる
- 61 ：
- 超低カロリーのダイエット療法だと仮に約80キロスタートならもっともっと落ちるはずなんだけど>>58氏はそれだけしか落ちてないんなら
おそらく最初は約90キロスタートで今は通算2ヶ月終了時点くらいだと想定される
そうじゃなくてもし本当に80キロからのスタートなら食いすぎ
- 62 ：
- ほかのスレでも同じような記録が散見される
同じような程度で減っていき、停滞も増加も一切無し
書き方はちょっとずつ違うけど怪しいな
体を完全にコントロールすることは出来ないので、体重が減っていってもジグザグになるのが普通
そもそも自己管理がきちんと出来なかった結果、太ってしまうので、そんな人がいきなり自己管理を完璧に出来るようになるとは思えない
例
７ 月 61.00kg
８ 火 60.90kg
９ 水 60.65kg
10 木 60.50kg
11 金 60.35kg
12 土 60.25kg
13 日 60.05kg
14 月 59.95kg
15 火 59.80kg
16 水 59.65kg
17 木 59.55kg
18 金 59.40kg
88.8キロ 10/07
88.4キロ 10/08
88.1キロ 10/09
87.8キロ 10/10
87.4キロ 10/11
87.2キロ 10/12
86.9キロ 10/13
86.5キロ 10/14
86.1キロ 10/15
85.6キロ 10/16
- 63 ：
- 毎日同じ量の汗、小便、大便して
同じ量の水分と食事してんだよ。
サイボーグだな
- 64 ：
- 週2.69％減は見事
- 65 ：
- 体重は82→78まで落ちたんだが
脂肪肝が全く減らず13のまま。
一桁まで落としたいんだが、どーすれば良い？
- 66 ：
- >>65
脂肪肝→内臓脂肪
でした。すまそ。
- 67 ：
- 9/23 79.90
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10/17 72.65
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10/19 72.30
- 68 ：
- 停滞期らしく1ヶ月で1kgちょいしか減ってないけどInBodyだと脂肪3.3kg減筋肉1.0kg増で少し安心した
- 69 ：
- 筋肉はダイエットしてない荒らしさんのキーワードだからわかりやすいね
- 70 ：
- お、おう…
- 71 ：
- 停滞なし数字マンは色んなスレの荒らしだからNGスルー安定
- 72 ：
- 70キロ台は>>67以外まともな奴おらんのか
レベル低いスレだな
- 73 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
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10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
- 74 ：
- 必要最低限以上の栄養素を確保してるからそれだけしか減らない
- 75 ：
- 昼食抜きダイエットやってて毎月3㎏やせてたけど、
最近間食が増えたせいで今月は500gしか減ってない
- 76 ：
- >>73
踏ん張りどころですね
- 77 ：
- 出川哲郎が73キロでデブ扱い
おまえらどんだけ
- 78 ：
- 160cm/73kgはデブだろう
- 79 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
9/28 78.80
9/29 78.55
9/30 78.25
10/1 77.70
10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
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10/17 72.65
10/18 72.45
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10/21 71.90
- 80 ：
- ラスト２キロがんば
- 81 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
9/28 78.80
9/29 78.55
9/30 78.25
10/1 77.70
10/2 77.30
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10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
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10/18 72.45
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10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
- 82 ：
- 74.7㎏
おすすめの運動はありますか？
- 83 ：
- おすすめです
買い物王のシンプルブログ
http://fanblogs.jp/miki2000/
- 84 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
9/28 78.80
9/29 78.55
9/30 78.25
10/1 77.70
10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
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10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
- 85 ：
- 60台までもうちょいやな
- 86 ：
- >>84
30日で8.25落ちてるみたいだけど
10日ごとに区切ると3.95→3.15→2.15と徐々に苦しくなってるのがわかる
- 87 ：
- 9/23 79.90
9/24 79.65
9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
9/28 78.80
9/29 78.55
9/30 78.25
10/1 77.70
10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
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10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
- 88 ：
- 350グラムいいじゃんいいじゃん
- 89 ：
- 9/25 79.40
9/26 79.15
9/27 79.00
9/28 78.80
9/29 78.55
9/30 78.25
10/1 77.70
10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
- 90 ：
- ダイエットやっ3カ月くらいで13キロ痩せたけど、こんなに毎日減るってことなかったな。そこまで肥満になったことないからわからんけど。
- 91 ：
- ただの荒らしだよ
さっさと消えて欲しい
- 92 ：
- 超低カロリー療法なら最初の1ヶ月で確実に13％は落ちるけど
>>89の場合は1ヶ月8キロくらいだからそこまでは大幅には落ちてない
おそらく療法の折り返しを少し過ぎたくらいと推測される
マラソンで言えばまだ25キロ地点くらいと言ったとこだろう
今も痛感してるだろうがこれからも少しずつ落ちなくなってきて苦しむ事になる
- 93 ：
- 90と91がいつもの荒らしか
- 94 ：
- 分母が大きいと一ヶ月で13％が最低の最低ラインだけど
BMI25→22でも一ヶ月あれば終われるからその一ヶ月で12％は減る
３ヶ月で13キロとかまさに食いすぎの専門板荒らし
全く意味がわからない
素人が集まる芸スポの話題じゃないんだから
- 95 ：
- ダイエット板荒らし
・47歳(2019年夏の時点)
・独身で彼女無し
・働かずにダイエット板に一日中入り浸る
・抗うつ剤を服用
・身長身長言ってるけど実は自分も身長低い
・体脂肪体脂肪言ってるけど中身は意味不明
・筋トレ筋トレ言ってるけど中身は意味不明
・一日2000kcal食べてると言ってたが本当はもっと食べてる
・体重100キロあるのに全ての体重別スレに書き込みする
・一ヶ月で痩せた最高記録は２キロとの申告だったがそれも怪しいのに３ヶ月で13キロ痩せたと設定を変更★
・ストレスを食べる事で解消しようとする訳がわからない発想
・だからすぐにリバウンド
・体重計に乗るのが怖い
・痩せられないのに間食する
・痩せられないのにチートデイ
・いつも停滞期
・とにかくカネがない
・○○したいが口癖だが何一つ実現出来ない
・都合悪くなったら自分は素人
- 96 ：
- １項目すら否定しないのは全てビンゴ
- 97 ：
- 荒らしが自分語りでいつも言ってる事をまとめられてるだけだから
- 98 ：
- 毎日400g～150g減らしてるから
必要摂取カロリーが
毎日2800～1000カロリー足りない生活をしてるらしい。
しかも、水分補給も発汗も排泄も多分キッチリ計ってコントロール出来てる。
- 99 ：
- そんな奴が太るわけねえ
- 100 ：
- 本当に痩せているなら
youtube で痩せている記録を配信したら良いのに
ダイエッターは皆見るだろう
これが病院のメニューだったら、病院が宣伝に使わないわけない
希望者殺到するから
病院がこんな無茶なペースのダイエット勧めるはず無いだろうけど
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