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MCTオイル 2本目


1 ：2019/06/20 〜 最終レス ：2020/04/28
効果あるかな？
※前スレ
MCTオイル
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1469032862/

2 ：
ほ

3 ：
し

4 ：
ゅ

5 ：
保守がてら

脂肪酸について
・・・・・・・・・・・・・・・・
●飽和脂肪酸　※酸化しない
　→長鎖脂肪酸（ラード、牛脂）
　→中鎖脂肪酸（mctオイル）※エネルギー化される速度が早くケトン体生成にも秀でる
　→短鎖脂肪酸（バター）

●不飽和脂肪酸 ※鮮度が命
　→オメガ3；多価不飽和脂肪酸
　→オメガ6；多価不飽和脂肪酸；リノール酸（コーン油、大豆油）
　→オメガ9；一価不飽和脂肪酸；オレイン酸（オリーブ油）

6 ：
発酵バターもMCTオイルも摂ろう

発酵バター（動物性脂肪）をメインに、MCTオイル（植物性脂肪）をサブに
→MCTオイルは4時間で効果が切れてしまう
→寝ている間も含めて1日6回4時間ごとに摂取しないと”エネルギー”切れになる
→糖質制限開始時（ケトン体スイッチが入りにくい場合）にMCTオイルは有効

7 ：
MCTオイルでお腹が痛くなる（下してしまう）場合があるので
小さじ1杯ずつから増やしていくのがおすすめです （特にお腹が弱い人）

8 ：
お腹ぜんっぜん痛くならないんだけど効果ないってこと？
大さじ１にしても何も起こらない、うんこどっさりこないよー

9 ：
発酵バターは何がよく効きますか？
やっぱりギー？

10 ：
オリーブオイルってほぼ全部が偽物ってほんと？

11 ：
明日起きたら日清の長谷川潤のナイスバディになってたらいいのに、
ついでに顔面もw

12 ：
>>9
発酵バターじゃなくて無塩バターでもいいと思う
私は具なしインスタント味噌汁（マルコメのボトル）にMCTオイルとよつ葉の無塩バター溶かして飲んでる
びっくりするくらいお腹が減らないので食事の置き換えになる
発酵バターはクリームの凝縮のようなものなのでコーヒー飲むときのお供にするのもいい
MCTオイル同様、糖質と同時に摂取すると太るのでそこだけ注意

13 ：
>>10
オリーブを収穫して絞るまでの過程や絞ってからの保存、製品になってからの保管状態などがしっかり管理されてないと酸化しやすい
酸化したオイルに価値はないと思う
一度絞ったオリーブを再利用して絞ったものを一番絞りのものと混ぜたり、精製したものを混ぜたりするエクストラバージンがあるから信用できるメーカーを見つけるのが難しいだけでもちろん良いオリーブオイルはある

14 ：
MCTオイル使って朝ごはんにコーヒーとサラダにしちゃうんだけど
昼にほんのすこし炭水化物とらないと死にそうなんだけど、朝から昼まで何時間くらい時間あけたら影響ないかな？
同時にはとらないけどあまり時間近いとダメだよね

15 ：
>>14
血糖値のデータ計ったっての見ると食後30分から2時間くらいまでの移行を見てるみたいだから数時間空ければいいんじゃないかな
ちなみに10gの糖質があれば追加インスリンが出るらしいとどこかで読んだ
糖質制限されているみたいだけど、体のエネルギーになるのは脂質と糖質なので、糖質制限するなら脂質はしっかり摂取しておかないとエネルギー不足になる
良い脂質しっかり摂ってね

16 ：
MCTパウダーどう？
仕事中なんかだとパウダーの方が使いやすいんだけどやっぱり効果は落ちる？

17 ：
ドラッグストアのダイエットおやつ高いねぇ
痩せるって本当に金かかるわ

18 ：
>>12
具なし味噌汁で作ってみたらすごい満足感
お昼過ぎてもお腹減らなさそうだ
良い事教えてくれてありがとうございます

19 ：
おやつ食わなければ0円だぞ何言ってるんだ

20 ：
朝食をMCTオイル入れたコーヒーやお茶に置き換えてる程度のことしかしてないけど
とりあえず甘い物やパン、麺類への欲求はなくなった

21 ：
ほんと糖質とらないと糖質を食べずにはいられないあの衝動的で抑えがたい欲求がスーッと消えて無くなるね。
それを経験して糖質中毒っていう感覚が分かった。

22 ：
野菜が甘え

23 ：
おやつっていうより捕食としてナッツやヨーグルトやゆで卵食べてる

24 ：
野菜は食べるでしょ
何かと野菜でかさましして空腹をしのぐわ
トマトはお肌と免疫力にいいのよ

25 ：
糖質制限してると野菜が甘く感じるって言いたかったスマン
野菜食うのが甘えみたいな書き込みになっちまった

26 ：
今日イチうけた
栄養足りてないのかな

27 ：
なすびやトマトやきゅうりは夏野菜だから今はいいけど、
冬場の野菜でカロリー少ないのって葉っぱ類しかないね

28 ：
シンプルな味付けにしてよく噛んで素材の旨味を味わうって大事よね、ダイエット以前に

29 ：
今44日目だけど、体重7.1キロおちてるわ。76kgで体脂肪16%(病院のインボディ測定)でスタートした。

30 ：
男の人？女の人？
自分は女で始めて１週間だけど１、５キロしか減ってない
しかもまだ便秘だしww

31 ：
慢性便秘の人は水溶性食物繊維も便秘の原因になってしまうことがあるので
より低分子なオリゴ糖（粉末タイプでできたら複数のオリゴ糖が配合されてる）を
摂ったらよいと思う

糖質制限という名の低栄養のパターンや水分不足にも気をつけて

32 ：
>>30
男です。

33 ：
糖質制限すると、ほのかな甘みが美味しく感じるようになるね。
たまにローカーボを謳って人工甘味料をたくさん入れた加工食品とかあるけど
甘すぎてオエッとなる。

34 ：
甘さなんていらないわ
塩味強くてコッテリの脂があればそれだけで満足

35 ：
生理不順になったりした人いない？
無理な食事制限してないんだけど何でかな

36 ：
わかるｗいい塩とバターがあれば幸せだ

37 ：
ダイエット番組でおにぎり10個食べて停滞期ぬけた人いたww
どういうこと？え？

38 ：
>>37
こういうこと
↓

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
◆水分量を減らすための方法: p123 Practical Advice for a Losing Water Weightから
もし、あなたが、食事制限も守り、運動習慣も維持し間違いなくカロリー不足を実現しているのに、体重減少の停止が1週間以上続いたのであれば、以下の方法はおそらく状況を動かすはずである。
（中略）
コルチゾールレベルを下げる
もし水分量が増えているのであれば、コルチゾールレベルが上昇しているせいかもしれないので、以下のことを試してみよう。

運動量を減らしてみよう。トレーニングはコルチゾールレベルを上昇させるが、それが食事制限と合わさった時にはさらに上昇する。トレーニングの頻度と強度を減らして、コルチゾールレベルが通常に戻るようにしよう。
また、カロリー不足が大きすぎないか再確認しよう。高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。また、リラックスしたり、マッサージに行ったりすることもコルチゾールレベルを下げるのに有用だ。
また、しっかり睡眠を取るようにしよう。睡眠不足はコルチゾールレベルの上昇の理由となるから、7〜8時間は寝るようにしよう。

一度たくさん食べてみる。
ミネソタ実験が示すように、★★一度大きなカロリーの食事をとることは、whoosh 効果のトリガーとなる★★。したがって、食べたいものを食べて楽しむのが良い。★★コルチゾールレベルを下げるためには、炭水化物が多いものが良い★★。

39 ：
炭水化物を食べろと？

ライザップよ、、、

40 ：
ロハスタイルのやつ買いました
今日から参加します

41 ：
MCTオイルと食事制限だけで痩せた人いる？
時間なくてジムとか運動があまり出来ないんだけど

42 ：
>>41
それ俺。
2月〜現在で、108kg→90kgまで来た

最初の3カ月で15kg減。
運動する時間なくて、MCT含む食事制限のみ。

43 ：
ひゃーすごい！！
最初そんなにいけるんですか
ということは食事制限まっったく炭水化物ナシで？
具体的に１日のお食事内容はどんな感じですか？

44 ：
MCTなんて化学合成オイル飲んでるやつってｗｗｗ

オレは化学合成オイルは車にしかいれないけどなｗｗｗ

45 ：
↑こいつ前にも同じこと言って化学合成が分かってないバカだって露呈したのにな

46 ：
>>43
元々ボディビルカジリで基礎代謝2400越えの俺が言うのも説得力ないかもしれないけど、

朝:MCT大さじ1杯入りのホエイプロテイン40g
↓
腹減ったと感じたら、MCT入りコーヒーをちびちび飲む
↓
夜まで腹減らない
↓
夜:納豆6pcにMCT大さじ1杯、サラダてんこ盛り、プロテイン40g

これだけ。
夜飯は、いつも21〜22時。
夜仕事から帰ってきてドカ食いしてたのが
原因で太ってしまったんだが、
そのくせが抜けず、
ならいっそ食ってもいいようにということで
今のメニューに落ち着いた。

MCTは1日大さじ2杯以上だね。
ちなみに月末はチート入れる。

最近は初めの3カ月と違って全然減らなくなってきたけど、
徐々に減ってきてる。

47 ：
身長167の体重56なんだけど
過食こじらせてたった２ヶ月で６キロ太った
元に戻したいよー、ずっと少食だったのに
今は食欲の鬼みたいになってる
早くオイル効いてくれないかな

48 ：
２週間なんだけど食欲なくなる、という感覚がこない
そして下痢もしないww

49 ：
>>46
カルシウムの摂取はどうされてます？

50 ：
自炊するときなるべく使いたくないんだけど
煮物なんかに使う甘味にはオリゴ糖のほうがいい？
スーパーに液体のしかなかったんだけど

51 ：
朝MCTコーヒー飲んでる人って、プロテインも一緒に飲んでるから
更に腹持ちがいいのかな？

52 ：
上がれ

53 ：
上がれ

54 ：
朝はファミマバターコーヒー、鯖いりサラダ、納豆２パック
昼は不規則勤務だから夕方４時までお茶くらいしか飲めない
ここでついオヤツ食べたくなるから困る

55 ：
俺の１日のバランスは炭水化物20グラム以下。脂質130グラム、たんぱく質130グラムこれくらいで摂取カロリーは1800kcalを目安にしてる。

56 ：
お腹ぺったんこにしたいんだけど
ぷるぷるマシンがいいかな？
運動の前か後かどっちに食べたらいい？

57 ：
液体のオリゴ糖って含有率低くてほとんどがショ糖＝砂糖

58 ：
>>55
理想的なバランス

59 ：
>>55
俺も筋トレしない日はそれくらい。
筋トレする日は2000kcalくらいだな。

60 ：
液体のオリゴ糖の入れ物にカロリーゼロって書いてたの詐欺かよw
ただの砂糖やんけ

61 ：
>>54
そこでお茶(飲み物)にMCTオイル追加するとお腹減らないと思う

62 ：
ええっ？！マジでか
普通のウーロン茶、麦茶、水にオイル入れていいのか？
油が浮きそうだけど、、

63 ：
はー、空腹すぎて差し入れのアメだのチョコだの食べてしまった
夜はこんにゃく麺とサラダだけにしよう
バイト先にお菓子を山盛り置かないでくれー

64 ：
そんな食生活だから過食こじらせてしまうんだろよ。。。

65 ：
過食症なんだよ
あー治りたい治りたい頭おかしいのどうにかしたい

66 ：
久々に飲んだら超下痢
下痢というか水
しんどかった

67 ：
目の前に食べ物あって食べたい欲求押さえられないって病気だよな？
アル中やニコチン中毒とかわらん

68 ：
いやまあ自分で病気つってるじゃん

69 ：
食欲がコントロールできないのは病気や意志が弱いのではなく糖質中毒だからじゃないかな

自分は糖質をできるだけ控えてバターや生クリーム、MCTオイルでしっかり脂質を摂っていたら自然に食欲が落ち着いた
これは自分でもびっくりで、例えば、今までだったら今日と翌日用にアイスを買ったらその日のうちに食べてしまうなど、買い置きすると食べ過ぎる習慣があったのに治った
朝は絶対菓子パンなんかの甘いものを食べていたくらい糖質大好きだったよ

70 ：
>>69
生クリームって甘くないやつ舐めるの？

71 ：
>>70
甘くないやつを飲んでるよ
雪印のフレッシュ北海道産生クリーム使用とかタカナシの生クリーム42とか47みたいな乳脂肪クリーム（低脂肪とか植物性って書いてあるのはNG）ね
飲むときは200mlを夜と朝と半々で飲んでる

自分も最初知ったときは驚いたよw
甘くない重たいクリーム飲むのなかなか美味しい

72 ：
甘くないとはいえ生クリームのカロリーすら気になってしまうw
コーヒーフレッシュもだよね？

73 ：
>>72
糖質を抑えているからカロリーは気にしていない

太るのは糖質+脂質で摂取するからだと思ってる
例えば、ケーキとかラーメンとライスとか
脂質単体では太らないし（脂質代謝が極端に悪くなければ）良質の脂質は体に必要だと思ってるよ

コーヒーフレッシュは植物性油だね
あまり摂りたくないω6（リノール酸）かと
試しに朝生クリーム飲んでみて、夕方までお腹すかないかもよ
脂質十分とったらお腹すいてつらいことないし糖質の欲はかなりなくなるよ

74 ：
生クリーム（無糖）と言えば一時期ミズノスペシャルやカラミスペシャルってやつに
はまってたなぁ。泡立てたやつを冷凍してもアイスぽくて美味しかった。
小麦は中毒になりやすいらしいね…パンや麺類好きな人は本当すごいもんな…

75 ：
卵デニッシュ（全卵パン）作りにハマってた

76 ：
デザートバイキング逝きたい

77 ：
食い過ぎた次の日に断食とMCTオイルで過ごしたらすげーはやくケトーシス入れたわ

78 ：
お腹だけ妊婦みたいに出てるんだけど、これ効くのかな？
本当にバランス悪い体つきしてるんだよね
美容医療の脂肪冷却するやつのが効くかな？

79 ：
がんばれー

80 ：
>>78
食い過ぎを改めることから始めないと

81 ：
>>80
痩せたいけど、食べたいんだよ!

82 ：
>>81
知るかデブ
我慢もしないで痩せる訳ねえだろ

83 ：
>>82
うるせー！食いたいもんは食いたいんだよ！

84 ：
くそデブの意志の弱い奴ばっかかよ(笑)
クレンブテロールでも飲んでろバ〜ロ！

85 ：
潔くて草

86 ：
こないだから始めたけど、手持ちのオイルが無くなったら止めます。
やはり王道でダイエットします。

87 ：
結局、食の改善ってことになるよね

88 ：
だよねー
バランスよく食べすぎなきゃいいだけなんだよね

89 ：
食い過ぎ防止がデブにとって一番難しい
胃袋がパンパンにならないと気が済まない
わかるよその気持ち

ただ食い過ぎるくせを無くせば標準体型まで簡単に戻る

90 ：
食いすぎるクセが治らないんだよね
過食で深刻に悩んでるわ
胃が小さくなるのに何ヵ月頑張ればいいかな？

91 ：
朝食をＭＣＴオイルコーヒーに置き換えるのは2-3日で慣れたけどなぁ

92 ：
MCTコーヒー、バターコーヒー
お腹は空くけどその空腹感があんまり気にならないのがいい

93 ：
朝食にMCTオイル使うけど普通に飯も食ってるわ
朝が一番食べてるかもしれん

94 ：
>>93
俺もそうだけどそれやっちゃうとMCTオイルの利点半減しちゃうよね

95 ：
半減？利点はなんだ。

96 ：
そもそも何でMCTオイル摂取するか理解できてるか？
ケトジェニックダイエットやってるならそもそも理解してない奴多すぎだろ。
そら独自にむちゃくちゃやってたら痩せるわけないわな。

97 ：
何勝手に痩せてないと思ってるんだお前は

98 ：
普通に飯くって痩せてるの？
どんな食事内容なの

99 ：
デブには想像もつかないんだろうな

100 ：
MCT＝モーターサイクルツーリング　オイル


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