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ダイエットするから毎日メモさせて


1 ：2019/09/24 ～ 最終レス ：2020/05/07
156kg
68kg

2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする

今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり

今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング

11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる

2 ：
>>1
★次の行為は禁止です。
・個人的な経過記録のための単発スレッド。

3 ：
>>1
こんな個人名スレがあるから良いよ！
飯塚幸三ダイエット
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1569233250/

4 ：
日々の生活・食事習慣、根本的な改善ができないと
体重だけ変えても元に戻ってしまうよ

5 ：
体型を気にするような人と会うってことは不倫かな？

6 ：
1食すらメモらないとは、これ如何に！？

7 ：
一食も食べてないんじゃね！？

8 ：
あすけんすればいいのに
栄養素とかカロリーとか計算してくれるし楽だよ
無料だし

9 ：
ステマはお断りします！

10 ：
おじゃまいたします。
仲間に入れて頂きたく、よろしくお願いいたします。
リバウンドしそうなので毎日体重を記録したいと思います。

61.4kg

11 ：
お待ちしてました！

12 ：
お邪魔します
今日から体重記録させて下さい
160.4cm 67.7kg

13 ：
>>10>>12
年齢と今までの最高体重をどうぞ

14 ：
記録する人はトリップ付けて欲しい
([名前]欄に好きな名前を入力して名前の後に#を入力し、続けて好きな文字列を入力)

15 ：
最高体重は78kgくらいです。
ここ1年くらい停滞しています。
アラフィフです、黙っていてすみません。
トリップは自分でパスワード忘れそうなのでつけません。

△0.2　61.6kg

16 ：
163さんはアラフィフだったんだね
年齢的にはあまり痩せすぎない方が良いのかも？目標は何キロ痩せることなのかな？

17 ：
>>15
一年体重変わらないなら体重維持の生活で釣り合いとれてるのでは
活動量増やすか摂取量減らすかしないと維持生活が続くのだろね

18 ：
ながら筋トレやその場足踏みみたいなんでいいから多少は運動しないと
ロコモや骨粗しょう症予防の意味で

19 ：
わあ！
もっと罵られるのかと思っていました。
前スレでは30～40代だと思われているみたいだったので言い出しにくくて…

その場運動みたいな事、取り入れたいと思います。
目標は58～59台です。

△0.7　62.3kg

夜、いつもはシリアルかりんご程度なのですが今夜はおでんとか食べ過ぎました。

20 ：
フルグラ、フルーツは朝食、昼食向き

21 ：
つかアラフィフ言うて良く読んだら50代かよw相変わらず絶妙に自分に甘いwww
でも40代後半？で17キロ痩せたのは真面目に凄いと思う
流石に運動なしでこれ以上減量したらシワシワなるでしょ
体重はキープにつとめて頬のたるみとか二重あごは頭皮マッサージと首のリンパ流しで改善してみては？
うちの60代母もマッサージで顔かなりスッキリしてたよ

22 ：
>>19
あと5kg前後痩せたいんだね
今も極端に肥満な訳じゃないから過去に痩せた方法ではもう厳しくて足踏み状態が続いてるんだろうけど・・・代謝の落ちた中年が極力運動しないでっていうのは厳しい
徒歩圏内のジムに入会がお勧めだけどしないよねwお風呂入ってくるだけでもいいから絶対歩いて現地に向かう、それだけでもだいぶ違うんだけどな

23 ：
キクチ体操や体幹リセットみたいな低代謝女性向けのエクササイズやってみたら？

24 ：
人の心配してる場合じゃなかった！自分もジワジワ増量してるw数値的にはごく普通だけど時々ここに記録してみる
身長165.6㎝ 体重55kg コンビニスウィーツの食べ過ぎで1ヶ月で2kg太った
ジムに週3以上通い1日7000～10000歩歩いてても食べすぎれば当たり前だけど太る
目標は取り敢えず53kgに戻すこと
ちなみに1年半前は65kgでした

25 ：
運動嫌いの女性って日常生活での動作も末端志向というか、身体大きく使わないんだよな
結果肩甲骨や骨盤周りの筋肉の動きが悪くなってますます日常生活で動かなくなるという悪循環が始まったら大変よ

26 ：
△0.4　62.7kg
ジムは車で40分くらい行かないとないです。田舎住まいなので…
日常の中でなるべく運動量を増やすように気をつけます。

27 ：
初心者向けヨガ教室とか中高年向けピラティスとか週一半年コースなんか自治体でやってるもんだけどね
運動嫌いのアラフィフってそのレベルからやらないとなんだけど、それすらやらないだろな

28 ：
>>26
自分も代謝の落ちた中年42歳だったけど65kg→55kgまでの減量は半年かからないくらいで達成出来たよ
週3以上5㎞以上のランニングとあすけんでカロリー管理ってシンプルな方法だけど継続することが大事なんだと思う
思いつきで1日だけ動くとかじゃなくて最低でも3ヶ月は続けられる運動を見つけられますように

29 ：
ちなみに運動は若い頃から苦手で全然得意じゃないw今も走るのはどちらかというと嫌い
自分を痩せさせてくれたって意味では信頼してるんだけど・・・筋トレメインにシフトしてからようやく楽しめるようになったけど、そう思えるまで時間かかったなー

30 ：
▲0.7　62.0kg

とりあえず今日はその場足踏み。
運動が楽しくないんですよね…
犬がいた頃は散歩が楽しかったんですけど。

31 ：
みんな誰しも楽しくて運動してるわけじゃ無いでしょ
楽しくて食事制限できるか？

32 ：
身体の使い方や機能性が低いと無理矢理運動してもケガするし
あくまで日常生活で活動量増やすことが重要で無理に運動する必要もないけどさ
でも体重減らす方法論が食べないだけだと身体壊すから、活動量増やすこと考えた方がいいよね

33 ：
少しでも楽しいと思えないと続かないしなぁ
とりあえず〇〇ってハードルの低いところから行動するのいいよね

34 ：
今日はちょっと歩いてきました。

▲0.4　61.6kg

35 ：
いざ歩き出すと意外と気分が乗って結構な時間歩いてたりする
行動の開始がやる気スイッチをオンにするって本当だ

36 ：
ゲームとかはしないのかな
リングフィットアドベンチャーってどうよ

37 ：
ゲームはあまりしたこと無いです。

▲0.2　61.4kg

38 ：
△0.1　61.5kg
19日に友達に会うのでそれまでに去年の体重に戻しておかないと…
太った？って言われたくない。

39 ：
自分も参加しようかな。
トリップ考えてくる。

40 ：
期限迫ってるんなら糖質制限ですぐ数値は減るよ
減るのは脂肪じゃなくて水分だけどｗ

41 ：
むくみが取れるから見た目も多少スッキリはするよ
糖質制限

42 ：
ぜひご一緒に。
糖質制限って炭水化物抜きですよね？
今日がっつりパン食べちゃいました。

△0.5　62.0kg

43 ：
太った？って言われたくないんでしょ？せめて19日まではパン控えるとか出来ないのかねwそんなに自分に甘いのに痩せたがる矛盾
痩せたがってる太めな人なんてみんなそんなものか

44 ：
デブは日々努力して現在の身体維持してるんだよな
日々デブ維持の行動をしてるわけだよ
そういう意味では努力家だよな

45 ：
>>42
運動嫌いでもせめてGoogleで検索して効率良く体重を落とす食事法とか
一週間の短期間の減量法とか
糖質の抑え方とか血糖値のコントロールの仕方とかくらい検索してみたら良いのに

46 ：
パンやフルーツグラノーラをやめて
主食をお米にして「まごわやさしい」のおかず食べるのが良いよ
甘いフルグラはやめられないんだろうな…

47 ：
みんなが色んな提案をしてもほぼ全て出来ないって決めつけて試すこともしないからねー
保守的で頑固なんたろうけどもう少し柔軟な考え方が出来ると視野が広がって痩せる突破口も見つけられるのかも？

48 ：
心理的には０→１のアクションって凄くハードルが高いからなぁ
０→１のアクションが出来るとその後のハードルが下がるので
なんとなく続けられる
小さなタスクを毎日続けるしかない

49 ：
ダイエット法は数あれ精製された炭水化物を控えろってのはほぼ全てに共通するからな
控えろってのはほぼ絶つようにって意味ね。少量なら毎日食べていいって意味じゃないからな

50 ：
一度ガッツリ一週間炭水化物断ちするとデトックスになるしその後の食生活見直す意識変わるんだけどな
炭水化物もGI値を上げない食べ方とか工夫しながら取り入れれば痩せられるんだけど

51 ：
すでに最高体重から15キロ以上落としてるんだからすごいわ

52 ：
前スレ
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1463910230/

53 ：
BMIも23か普通に標準体重内だね
美容体重目指すならやっぱり運動は必要だろうけど

54 ：
本人が痩せることを望んでないのであれば年齢的にも程よいポッチャリ感だと思うんだけどね
痩せたいなら生活全般を見直さないとダメだってことから目を背け続けてるのが・・・

55 ：
ずるずる体重増えております…
これだけ皆さんに考えて頂いていますのにすみません。
△0.1　62.1kg

56 ：
てす

57 ：
新規参加します。

160cm 68.0kg 50代BBA

高校から60kg超えで以降63kg～65kgあたりをウロウロ。
今年になって増量したのでまず年内に65kg台目標にします。
計測は夜風呂上がり。
古い体重計なので0.2kg刻みです。

運動は徒歩以外特にしてないので少しずつ取り入れようと思います。

58 ：
>>57
目標体重、ダイエット方法などよろしく

59 ：
>>57
よろしくお願いします。

△0.3　62.4kg

60 ：
68.0kg

>>58
とりあえず年内に65kg台、最終的には55kgぐらいになりたいなあ、と。
まずは間食が多いのをなんとか減らして運動の習慣をつけようと思います。

61 ：
がんばれー

62 ：
体重54.5kg コンビニスウィーツ断ちしていつも通り運動してたら減り始めたけど増えるペースの早さに比べて亀の歩みw減量とはそういうものなんだけどモチベーションは下がる
早く芋を使ったスウィーツを撤退させて欲しい

63 ：
体重増えるのは本当に簡単なんですけど不思議ですね。

△0.3　62.1kg

64 ：
67.6kg
晩御飯は一度行ってみたかった鳥貴族で釜飯と焼き鳥五本ぐらいとキャベツ盛りを食べました。

65 ：
食べることが楽しみならダイエットするより食道楽の方が良い人生だろ

66 ：
家にお菓子置かなきゃ間食しないし
コンビニに寄らなきゃスイーツ買わないし

67 ：
>>65
ダイエットしたからって油甘物食べても太らない体になるわけじゃないからねえ
甘いもの好きで我慢できないならダイエットやめて我慢しない選択もありだと思う

68 ：
>>64
あんたに言ってんだよ
食べて食べて生きなよ。悪い人生じゃない

69 ：
外食の時は食べ過ぎる前提で行かない
好きな物を楽しんで食べる
「外食は太る」という思い込みは捨てる

外食の頻度が多い場合は知らんけどｗ

70 ：
▲0.1　62.0kg
この辺りでいつも足踏み。

71 ：
67.8kg
徒歩8400歩

72 ：
67.8kg

73 ：
±0　62.0kg

74 ：
▲0.3　61.7kg

なんとか61台に戻ったけど、こんなもんじゃない筈。

75 ：
△0.3　62.0kg

わー、カレー食べたらこれよ。
食べる順番には気をつけたんだけどだめだったかー。

76 ：
67.6kg

77 ：
水分量の増減を記録してるだけだよな・・・

78 ：
痩せる方法ググったりして試したりしないのかな？
キープしたいだけならいいけど

79 ：
ダイエット中にカレー食うのか

80 ：
市販のカレールーとかシチューのルーって、びっくりするぐらい油分多いんだよな
フライパンに油ひかずにでルーを焼いても焦げないぐらい油多い
おまえ、ペミカンかよってぐらい油の塊

81 ：
カレールーはラードの塊だからねー
ご飯も多めに盛りがちだし簡単で美味しいけどダイエット中は控えるよね

82 ：
今朝の体重54.2kg
一昨日ジムでマッチョにベンチプレスのフォームがだいぶそれらしくなってきたと言ってもらえた
苦手意識が強かったけどアドバイスしてくれる人がいることに感謝して頑張ろう

83 ：
油分だけじゃなく小麦粉や片栗粉も入ってるからね…市販のは
料理嫌いじゃなければ自分でスパイスから作ってみるといいんだけどな

84 ：
母のカレーが大好物なので食べてしまいました…
ご飯は茶碗に半分くらいだったのですが、ルーをかけすぎてしまいました。

▲0.3　61.7kg

85 ：
67.6kg
体重だけでも見られてると思うと間食が減りました。水平足踏み運動やゆるい腹筋を始めました。

86 ：
ダイエット基本の食事管理するために自分で料理するのは常識

87 ：
>>85
ネットで体重さらすと間食減るとは不思議です
現実世界で長年にわたり体型を見られてきたわけですからね

88 ：
>>84
2-3日、脂質と糖質控えめにして野菜中心に野菜しっかり食べてればOK

89 ：
体重を測るだけダイエットっていうのがあったけど
体重をネットにさらすダイエットかｗ

90 ：
50代未婚無職子ども部屋おばさん「ママのカレーおいちい～」


ホラーやん

91 ：
インスタとかツイッターダイエット垢とかすごいよね
写真晒すだけあってみんな覚悟決めてるのかしっかり結果出してる人多い

92 ：
人が撮ってくれた自分の後姿を見て驚愕！ビックリする程短足だったw身長高めの短足は悲惨
下半身トレ頑張ってヒップラインが上がればもう少しマシになるのか？来週から少し負荷を上げてみる

93 ：
±0　61.7kg

ちょっとお通じが今イチで肌荒れしてきました。
キャベツを毎日食べてるんですが、食物繊維が足りないのかも。

94 ：
うんこはね
運動すると出るよ…

95 ：
昨日、一昨日は歩いたんですけど（自分比）足りないんですかね。
今日で3日目です…お腹が張ってきました。
体重は減っているので、●から水分が奪われて今カッサカサなんですよ（お食事中の方すみません）。
▲0.3　61.4kg

96 ：
67.6kg
今まではすぐ68kg台に戻っていたのが戻らずにキープできてます。

97 ：
水溶性食物繊維の多い物を摂る(不溶性食物繊維は便秘がひどくなる場合がある)
オートミール、もち麦や押し麦入れた麦飯を主食にするのがおすすめ

98 ：
▲0.3　61.1kg
今日は水分がぶがぶ取って、汗ばむくらい歩きました。
おかげでスッキリ。
明日からしばらく出かけるので記録はできないかもですが、暴食しないよう気をつけます。
戻りは金曜です（＾ー＾）ﾉｼ

99 ：
67.6kg
体重に変化はないものの36～7％だった体脂肪率が33～4％を示すようになりました。
もちろん正確なものでないのはわかっていますがモチベーションが上がります。

100 ：
3日間、そんなに暴食しなかった反動か、
家に帰ったらイベント後に食べようと思って人参にしてきたお菓子とか
本当に食べてしまった。
△1.8　62.9kg


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