ロングブレスダイエット 5【7秒で吐く】
ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
◆前スレ
ロングブレスダイエット4
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1344086314/
◆関連スレ
美木良介のロングブレスダイエットってどうなの？
http://engawa.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1328507573/
ロングブレスダイエット
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1315579303/
ロングブレスダイエット２
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
ロングブレスダイエット3呼吸目
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1340027798/
これ一日にどれくらいやらないといけないんだろう
バカにしていたが、かなり体力使うもんだな
続けられる人には効果があるんじゃないか
嘘もいいところ。
1ヶ月で6-7kg体重を落とすのにどれだけの努力がいるだろう？
それがたった一日三分で可能になるなどある訳がない。
スマホのアプリとか使うと続けやすいかも
ペテン師が良くいう言葉。インチキ預言者なんかも良く言ってるよね。
「これを信じて、仮に間違っていても何か実損がありますか？
もし私の言ってることが本当だったら、どうするんですか？後悔しても
遅いです！」
みたいな。
腹筋だけやっても痩せないのはちょっとネットで調べれば出てくる。
にも関わらずそれより強度が低いと思われるロングブレスだけで一日2分で
2ヶ月で13kg痩せる？？？
インチキ試してる時間あれば走ってくれば？（笑
８５ｋｇ→６５ｋｇみたいな番組並みの劇的変化
絶対いないと思う
間違いなくいないと思う
１００％いないと思う
いるわけないと思う
いつも通り騙されて馬鹿をみたのは、楽して痩せようとする奴ら。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/
自宅で腕立て、スクワット、腹筋、ウォーキング。それに適度な食事、
全て無料だ。
3ヶ月で12kgね。1kg減らすには7200kcal消費する必要があると言われているから
ロングブレスだけで1日960kcalも消費したのか？
成人男子一日の消費カロリーの約半分を一日6分のロングブレスだけで？
嘘をつくならもうちょっと現実味ある嘘をつこうぜｗｗｗ
食事制限をした上で、筋トレやジョギングの後にするなら無駄ではないとは思うけど
アスリートの人が一緒にやってくれるから楽しいよ
二分、短期間で13kgも痩せるなど有り得ないと分かる。
でも、デブは一日二分で楽して痩せられるということに飛びつく。
ためしにやったら普段使わない所に確かに力が入ってる感覚はあるんだが
テレビは嘘つかないと信じて疑わない人たちね、
なぜ其れほど効果絶大なら例の豚局の番組しか取り上げないのかという些細な疑問すら抱かないピュアな心の持ち主たちよ
ハハハ、こいつめ！
もちろんこれだけじゃなく、
ジョギング、カロリー計算（レコーディングってやつか）、食べる順等色々組み合わせたけど
ロングブレスは吐き終わった後全身の筋肉が引き締まるし、代謝を上げるのには役立つと思う
別にダイエットをやるときにはひとつの方法しかとっちゃならんなんて決まってないんだし、
ロングブレスもプログラムの一つだと考えればいいんじゃないかね
ただ最初にやり始めた時の効果がすぐ出るので継続する気にはなれる。美木さんには感謝だわ
たかがシレテル消費カロリーでどうやって
痩せるんだ？w
筋トレとかと並行してやるといい感じ
ロングブレスはこれ自体でカロリー消費させるのが目的ではなく、消費しやすくなる体を作るためのものだと思う
他の運動もやらなきゃ意味ない
王道でも、糖質でも、断食でも、刑務所でも。
少なくとも何もしないよりは意味あるだろw
ネットでやり方見れば大嫌いな美木に金が入る事もないんだしw
身体がポッポしてさっきまで寒かったのが嘘みたい
全然運動しないから、しばらくこれだけやってみるお
181/87 の巨漢なんですぐ痩せそうw
ロングブレスと腹筋ダンベル等筋トレやってます
普通に運動している人には、レベル低すぎて効き目は殆ど無し
ありゃ1年掛からずにリバウンドだな。
出産前の体重（マイナス８キロ）目標にがんばってみる
お前らも頑張れよ(笑)
2kg痩せた＾＾
森久美子本人もブログで
ふぅ～だけでは痩せないのです
って書いてるもんね
でもあそこまで痩せたのは見事！
>映ってないトレーニングも有りました。
>私はちゃんと、ドクターと相談しながらやりました。
>ですから、50代以上の方や三桁の体重の方、丸呑みしないで下さいね
>そんなに簡単ではないです。
>６時までに夕食を終えたり、後半は毎日５～10㎞歩きました。
>炭水化物は１日ご飯茶碗の４分の１を昼にしか取りません。
>痩せて当たり前の生活でした、血液検査でいつも、脱水症状が続いて出ましたので、本当に気を付けないと、ダイエットは危険です。
>私は個人的にドクターと相談出来たので、メディカルチェックが一番に考えてダイエットをしてました。
>腹筋100回が今回も映って無くて残念でした。
>痩せるのは、簡単ではないですよ!!
>一時体重が動かなかった時は、普通の食生活をして、運動はちゃんとしてました。
>つまり、キープする事を普通の食生活で出来るか？を試して居たのです。が、その話しをしてたシーンもありませんでした。残念です。
>キープにはかなりの運動量が必用でした。
>６時までに食事を終えたり、低糖質ダイエットは痩せて当たり前、しかし戻るリバウンドしない為には運動量なんです。
>今日も自宅から劇場まで歩いて行ったりしてます。
>ダイエッターになるつもりは全くありませ～ん…
>けどね(^^)9日で６㎏落とす業は身に付けました、体にはかなり負担がかかりますが、確実に減りましたし、プロテインやサプリメントにも頼りました。
>美味しいもの大好きの私には、ダイエットは辛いものですが、せめてウォーキングでプラマイZEROになるように、これからも頑張ろうっと!!
いつもどおりの仕事をこなしていれば
モリクミは特別に運動なんてしなくてもゆっくり体重が落ちるはず。
って皆思ってるよね。
でしょうね
だから最後三木さんは負けを認める形になったのかと勝手に思った
⇒ＧＷワイド特集：さらば「我が黄金時代」(抜粋)
▼「美木良介」俳優業転じて「ロングブレス」の強気な値札
http://www.shinchosha.co.jp/magazines/images/10/poster_m/20130508.jpg
元から猫背だったからか？
食事も見直してこれで二ヶ月経った、体重が減ったのも成果だが下っ腹がものすごいへこんだ
ロングブレス完全終了ｗｗｗ
ダイエットのことも、食べなきゃ誰でも痩せる、食べて痩せれる訳がないとか言ってたぞｗｗｗ
デブキャラがないと
仕事が減るんだろうよ
脂肪と仕事が比例してんじゃね
みんなわかってたよ
筋金入りの2チャンネラーだし
これが出来たらダイエットはもちろんいつまでも若々しい肉体が手に入るぞ
こんなもんだけで痩せられたら苦労しねーよｗｗｗ
消費カロリー＞摂取カロリー
これがすべてなのに
いないんだからちゃんと調べて取り組めばいいのに…と思うけどねえ。なんでキワモノに走るかな。
一日たったの○○で！とか手軽を強調した方法に走るから
カロリー消費量どんだけ 呼吸でどんだけ筋肉つく?
ロングブレス関連で10億くらい儲けてるらしい。
騙される馬鹿がこんなにもいるとは・・・
まったくだ呼吸を一生懸命してしてダイエット☆
ばからしい。
こんな詐欺まがいの業者に御布施するとは馬鹿ばっかりだ。
自分のスタジオの有用性をアピールしていた
http://engawa.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1369883420/
下腹に自然と力が入る。
女性で便秘の人にも、いいんじゃないか。
ダイエット本出すだけでおかしいことに気付け
これやってた奴らまだ信じてやってんの？
いい加減目覚ませよ
ふぅぅぅぅとか端から見ててアホだからやめろってｗｗｗｗ
避難所 したらば掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/40135/1369912555/l50
避難所 したらば掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/40135/1369912555/l50
そこをうやむやにしたことを書いている人はおかしい
ただこれがダイエットの根幹になるかっていうとそうじゃない
準備運動の一つ程度
運動にも呼吸法って大事だしな
声が出るぜ声が通るぜえええええええZ
金スマ以来毎日３セットやったが１kg増えたw
しかも便秘になったぞクソ～
晩飯は18時まで
ウォーキングは1日10km
腹筋は100回
これを110kgのデブが8ヶ月続けたら30kg痩せて当たり前だろ
そんだけやって
３０kgしか痩せない方がおかしい
だからミキが「もっと綺麗になるはずだった」
ってのにモリクミがむきーってなったんじゃね？
5月30日の短編映画祭オープニングセレモニーでのドラム缶みたいな森
すでにリバウンドでケリーバックがミニチュアみたいでワロスｗ
学習能力の無さは天下一品だな
もともと痩せてる人なんだよね
> >ふぅ～だけでは痩せないのです。
> >６時までに夕食を終えたり、後半は毎日５～10㎞歩きました。
> >炭水化物は１日ご飯茶碗の４分の１を昼にしか取りません。
なるほど。要は「糖質制限＋有酸素運動」てことだね。
これにて当スレは終了して、みんな糖質制限や有酸素運動の本でも
読んで、該当スレに移動したら、どうですかね？
つかふぅ～放置した可能性が高いｗ
絶対にこれだけじゃ痩せられません。
逆にいえば、複合技でやせましたと言う人はロングブレスを加えなくても同じ結果になったと思います。
ソースは俺。
ボロアパートに住んでるから音筒抜けで大きな声出せない
ロングブレスを紹介してたな。
腹筋、背筋インナーマッスルを鍛えて自然のコルセットを作るアプローチだな。
背筋インナーマッスルは四つん這いになって片腕、片足を交互に上げるやつだった。
お腹をずっとひっこめて呼吸するからロングブレスじゃなくてドローインじゃないの
疲れるので基本のロングブレスしかできてないw
東北の子供達にゴスペル教える…で
また酷くリバウンドしてたわ
http://nikkan-spa.jp/482034
>では、ロングブレスの問題は？
>
>「あれはそもそもインチキ！ 呼吸法だけでやせるわけがありません。
>内容を疑わずに新しいダイエットに飛びつく人こそ早死にしますよ」
100～のスレッドの続きを読む
