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【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】
- 1 ：2015/01/02 〜 最終レス ：2019/06/24
- 早く痩せられるのはどっち？
- 2 ：
- ■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける
■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い
- 3 ：
- ジョギングは消費量凄いけど
初心者は長く走れんし
足首や膝への負担が半端ない。
自転車は初心者でも取り込みやすく
体への負担も少なく長く乗れる。
一概にどちらが早く痩せれるとは
言えないね
- 4 ：
- ■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる
■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる？
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも
- 5 ：
- ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合
・今までのジョギング最高距離…5km（これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた）
・今までのサイクリング最高距離…50km（慣れるとおしりは痛くならない）
- 6 ：
- 自分もジョギングは駄目やった…
走り方やフォームが悪いせいもあるけど
すぐに息があがるし、足や膝が痛くなる…
自転車は、ダイエットする分では
しんどくなく運動出来るからずっと続いてるなー。
- 7 ：
- ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど
- 8 ：
- >>1
スポーツサイクルであれば自転車の方が広く筋肉を使うと思う
- 9 ：
- 時間なければ、ジョギング一択。
ニートもしくは長期休暇ならテント持って自転車。痩せてからはオートバイだがｗ
- 10 ：
- >>7
> 仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから
絶対それが一番の要因だわなw
- 11 ：
- 自転車は乗りかたで大分変わるね
カマキリハンドルで、背中まっすぐで
乗るのはリラックスして乗れるけど
使われる筋肉は太ももに集中するし
尻が痛くなる。
その点ロードやクロス、トンボみたいな
前傾姿勢に出来るのは腹筋や背筋
腕、肩と色々な筋肉使うから
引き締めながらも脂肪燃やすことが
出来るのが魅力
ジョギングは消費カロリー高いから
短時間で大幅なカロリー消費出来るのが
魅力
- 12 ：
- 痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。
- 13 ：
- >>12
その通り
太ってた頃は決断が遅く
楽して痩せたいなと座って考えてばかりだったw
- 14 ：
- 俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと
- 15 ：
- >>14
よく言われるのが・・・・
デブはひざ壊して走れなくなるから、走ってるのは痩せた人ばかり。
ロードはデブが痩せる前に飽きるてやめる人が多いから。
走ってるのは止めなかった人＝痩せた人ばかり。
- 16 ：
- 俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ
- 17 ：
- イヤホン禁止になってからジョギングに切り替えた
別にイヤホンで音楽聴いてるわけじゃないのに
- 18 ：
- >>17
じゃ、なにも流してないの？
- 19 ：
- タイトスカートで自転車に乗るＯＬのパンスト美脚エロ画像！
http://erogazou.pw/matome0/img.php?id=20150116
- 20 ：
- ジョギングで2時間は走れないよな
- 21 ：
- 自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた
背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える
なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる！
- 22 ：
- >>21
ジョギングちゃうやん
- 23 ：
- 体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい
同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
＝1時間強
計算合ってるかな？
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が
- 24 ：
- 走ってての突然死はかなり多い
自転車で突然死なんて聞いた事がない
- 25 ：
- >>24
その代わり事故死が多いよ
- 26 ：
- ジョギングしてても、危険ドラッグでラリってるドライバーや、飲酒運転してるドライバー、
てんかんの薬飲み忘れたドライバー、高齢者ドライバーに轢かれて死ぬ事もあるけどね
- 27 ：
- >>24
プレジデントの元編集長が死んでたぞ
- 28 ：
- 2km以上走れたことない
- 29 ：
- パンクしない自転車にしてから遠出しても不安がなくなったからよく走るようになった
パンクしたらって考えると自転車屋の近くにないような場所には怖くて行けなかったw
みんなは自分でパンクくらい直すの？
- 30 ：
- >>29
ダイソーのパイク修理剤積んでる
ダイソーにパンク修理セットもね
- 31 ：
- >>29
サドルバッグに予備チューブと工具、ポンプ入れてるけど、パンクしたことないわ(・∀・)
- 32 ：
- 備えは必要だけど、使わないで済むならそれに越したことはないからね
- 33 ：
- 修理セット積んでるってことは、やっぱみんな自分で治せるんだね、カコイイ
前乗ってた自転車はしょっちゅうパンクしてたから自転車や自分の乗り方に問題あったのかもなぁ
- 34 ：
- >>33
走る場所にもよるかも。あと、タイヤの空気圧ちゃんとみてますか？ 圧力低いと段差なんかでチューブがホイールに当たってパンクすることがありますよ。
- 35 ：
- >>34
ありがとう！
空気はしょっちゅう抜けてた
虫ゴムを交換するってこと知らなかったからそれで抜けてたのかもしれないんだけど
- 36 ：
- ジョギングをしてる奴を見ろ。太ってる奴なんて1割もいない
つまりジョギングを続けて痩せるのに成功する人間は極めて少ない
サイクリングの方が絶対楽
- 37 ：
- >>36
矛盾してね？
- 38 ：
- >>37
続けてる人は元から痩せてるって意味だろ
- 39 ：
- >>38
ごめん、やっぱ意味わからんわ
バカでも分かるようにかみ砕いてくれないかな
- 40 ：
- ジョギングで負荷を軽くしてこなすよりか、サイクリングで負荷を軽くしてこなすほうが楽をすることが可能である
と言いたいんじゃないの？
- 41 ：
- >>40
全然違うじゃんw
- 42 ：
- 早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ
- 43 ：
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
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- 44 ：
- 自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。
- 45 ：
- そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。
- 46 ：
- ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん
- 47 ：
- ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。
- 48 ：
- ジョグで無理して膝いわしたので、電動ママチャリをレンタルして乗ってみた。
運動目的なので電源はOFFにしたけど、街中ではなかなか運動にはならなかったな。
やっぱりロードバイクで2時間以上海岸線を飛ばすとかしないとだめだな。
- 49 ：
- 問題
あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？
1,電動アシスト自転車で行く
2,自転車で行く
3,歩いて行く
4,ジョギングで行く
これは何を意味するのか？おわかりですね
A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,
- 50 ：
- 通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。
- 51 ：
- >>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。
- 52 ：
- 時間効率がいいのは確かだけど、その分故障が多くなるね
今朝走って膝を壊してしまったよ
両方やってるけど、膝がダメだと両方出来なくなるな
- 53 ：
- ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す
- 54 ：
- いつもはジョギングで10ｋｍ走ってるけど今日は時間が出来たので、
自転車で40ｋｍを3時間かけて走ってみた。
これで1200kcalの消費。疲れもそれほどではない。
もしジョギングでこれだけ消費しようとしたら、大変というか、自分には無理。
- 55 ：
- >>54
自転車40km3時間なら時速15kだな
それならカロリー消費は体重にもよるが精々600〜750kcalだわ
大体ジョギング10kmと同じ消費カロリー
自転車で1200kcalなら80kmは走行しないと
- 56 ：
- >>55
そうなのか？
↓ここで計算したら約1200になるけど。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html
- 57 ：
- 同条件で↓でやってみても907kcalになる。（体重は７２ｋｇで計算）
http://www.commerceatroyes.com/2212.html
- 58 ：
- >>56
そんなの駄目よ
アプリ使ってないのか？
- 59 ：
- >>58
何が駄目なんだ？？？
- 60 ：
- >>59
自転車はこぎっぱなしじゃないだろう
それに坂を下る時は運動してないわく
それがそこには計算されてない
ずっとこぎ続けること前提の数値
- 61 ：
- なるほど、自転車VSジョギングスレだもんなｗ
ジョギング派が自転車ディスってるだけかよ。
何故坂を下る前提なんだよ？ｗ
ずっと上り坂走ってるかもしれないぞ。
- 62 ：
- >>56>>57
それでおおよそ合ってる。
その体重だと1時間で350kcalくらいだから、3時間でその3倍。
3時間も走ってで600〜750kcalとかありえない。
さすがにバカ丸出し。
- 63 ：
- たった40kmの自転車走行で1000kcal以上は消費しない
体感で分かるし、楽すぎるだろ？
ヒルクライムなら別だが
- 64 ：
- しかし体重72kgのなら下の>>57は合ってるかもな
上の>>56はまあないわダメw 誤差300kcalもあるだろにw
- 65 ：
- 11kmジョギングするのと40km自転車走行がほぼ同じカロリーを消費する
自転車は走ったまま途中で休むし楽なので80km走ることも可能
その場合は約20kmジョギングとほぼ同じ消費カロリー
なのでどう頑張っても20kmジョギングできない人でも同カロリーが消費ができるのが自転車のメリット
逆に費用と時間を要するのが自転車のデメリットでもある
ジョギングは費用はランシューズぐらいで他は大してお金が要らない
ウェアはユニクロやアウトレットの激安ウェアでいい
サイクリングウェアはランニングウェアの実感３倍の価格を要する
- 66 ：
- >>54>>57
体重72キロなら自転車で時速15キロで40キロ走行だと
消費カロリーは大体800〜900キロカロリー
900キロカロリーを超すなら時速20キロで走行しないとね
>>55のは体重がおよそ55キロ前後の人の消費量だと思う
55はこの時点で54が72キロであることをまだ知らない
>>56は論外でそれを目安にしてちゃなかなか痩せないよ
ランニングを趣味にしている人にデブはいないけど
自転車を趣味にしている人には割とデブがいる
まあ、これが事実だな
- 67 ：
- まあ膝悪くなったとか悪くなりたくないとかなら自転車でええやろ（適当）
- 68 ：
- 問題
あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？
1,電動アシスト自転車で行く
2,自転車で行く
3,歩いて行く
4,ジョギングで行く
5.ランニングで行く
これは何を意味するのか？おわかりですね
A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,
- 69 ：
- バカは放っておく
- 70 ：
- バカ丸出し
- 71 ：
- デブ丸出しの二連投おつ
- 72 ：
- ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな
- 73 ：
- >>66
ランニング続けるのはキツイからなぁ
自転車は高いロード1回買えば盆栽趣味もあるし、オブジェ状態の人も多い。けど、乗ろうと思えば一応乗れるってんで気候が良くなるとデブも乗り出すわけだよ
- 74 ：
- ランは痩せてる人が多いが
チャリは小太りかデブが多い
走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある
- 75 ：
- 痩せないと本末転倒
- 76 ：
- いつも1時間かけて10ｋｍジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。
- 77 ：
- >>74
まさにオレのことw
- 78 ：
- >>76
自転車は距離はナンkm？
- 79 ：
- あ、時速18kmの2時間半だから
18 × 2.5時間 = 距離45kmか
- 80 ：
- >>74
＞走りたくない人がチャリに
というか走れない人かと
- 81 ：
- 脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな
- 82 ：
- >>76
俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
サイクリングコースで平均18kmってママチャリ？少なくとも漕いでないだろ？
ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
運動強度の問題だろう
- 83 ：
- 平均32-3kmって選手かね
- 84 ：
- この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応
- 85 ：
- 30km÷1.5時間だから＝平均速度は時速20km
平均時速18kmとあまり変わらんな
- 86 ：
- >>85
32-33km/hだぞ
つまり、平均時速18kmの１．８倍ほどのスピード
- 87 ：
- 10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの？
- 88 ：
- 自転車のプロの平均速度40〜50km/hで
サブ2.5ランナーが16〜20km/hくらい？
>>82さんは凄い速いな
やったじゃないか
- 89 ：
- >>86
平均じゃなく、平地だろ？
アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
走ってる時と走ってない時は分かるがね
なので全体の平均速度は１８km/ｈで合ってる
- 90 ：
- ２０km/ｈだったな
- 91 ：
- >>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。
俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね
- 92 ：
- >>87
ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。
- 93 ：
- >>76も>>82も同じくらいの速度で走って同じ700kcalを消費するのに
片方は2.5時間、もう片方は1.5時間なんて、おかしいだろ。
どちらかがテキトーなこと書いてるんだろうな。
- 94 ：
- >>91
おまえ、最初は運動強度が違うとか言ってて、結局>>76と同じ強度ってどういこと？
言ってることころころ変わりすぎだろ。
理論的にこうなるって頭の中で組み立てた話を、実測したって話にしちゃったの？
- 95 ：
- >>94
平均心拍と最大心拍で分からんか？
俺は信号では止まるものの(速度0)その他は約90%の運動強度で走ってた。いわばインターバルトレーニング的な走り方なわけだよ
だから時間あたりカロリー消費が多くなるのは当然。
ちなみにガーミンのサイクルコンピュータで身長、体重いれたうえでの計測な。
サイクリングロードの方は全体の平均速度なのか、スムーズに走ってるとき見た速度なのかいまいち分からない。
まぁサイクリングロードなら止まることは少ないだろうから20km/hくらいでタラタラ走ってたんだろ。
本人タラタラでないと言ってるが、そのペースはママチャリ並みだし、ウォーキングレベルの運動強度だから時間がかかる。
- 96 ：
- >>91
たしかに平均20km/hでも瞬間の瞬間最大速度が40〜50km/hが何回かあるなら
それなりに有酸素運動効率は上がるだろうな
息も早くなるし発汗量も上がる
しかし76氏と82(＝91)氏の体重と車種が分からんと容易比較はできんよ
憶測だが76氏は体重約70kgで、82氏は体重約60kgぐらいじゃないかな？
片や平均速度18km/hで距離45km＝約700kcal
片や平均速度20km/hで距離30km＝約700kcal
まあ、大体そんなもんだと思うよ
計測アプリや車種も違うだろうから誤差もあるだろうな
- 97 ：
- うん、身長165体重57なのでだいたい正解
自転車は26万くらいのカーボンロード
- 98 ：
- 瞬間最大速度40〜50km/hまで上げると無酸素運動になりはしない？
平常心拍でそこまで上げられるならたいしたもんです。
- 99 ：
- 安倍が国民を被爆させながら核兵器を密造している！？
三菱商事の核ミサイル担当重役は安倍晋三の実兄、安倍寛信 三菱重工の重役でもあるらしい
これがフクイチで核弾頭ミサイルを製造していた疑惑がある 書けばツイッターで速攻削除されている
https://twitter.com/toka iamada/status/664017453324726272
安倍晋三の兄が関与している三菱重工 核開発疑惑について いくつかツイートしたが、反応がないから変だと思って、自分のタイムラインを調べてみたら、
完全に削除されていた 私のツイートで、安倍政権に都合の悪い情報は速攻削除されている これは驚いた ここまでやるのか
https://twitter.com/toka iamada/status/664016524592574464
先ほど、まだ数分以内に、三菱重工の核開発疑惑について、いくつかツイートしたが、検索しても出てこない 多くの人のタイムラインに出てこない ツイート直後に消されてしまったようだ
https://twitter.com/toka iamada/status/664015521830952960
ＮＨＫ総資産、初めて１兆円超える…受信料増収 ホンネを書いたらアカウント永久排除された
https://twitter.com/toka iamada/status/664327727114162176
ジョン・ハムレ リチャード・アーミテージ ジョセフ・ナイ マイケル・グリーン アーロン・フリードバーグ
ジャパン・ハンドラーズが「日米安全保障研究会」（笹川平和財団主催）に勢揃いし今後の日米安保政策を議論
http://richardk oshimizu.at.webry.info/201511/article_77.html
311直前まで震源地付近にCIA直属機関といわれる笹川財団の作ったちきゅう号がいて「海洋大深度ボーリング調査」を続けていた
このとき本当に驚いたのは乗組員の大半がイスラエル人という記事だった
https://twitter.com/toka iamada/status/645081466234257408
ロシアとドイツを繋ぐパイプラインの近くで（抜粋）爆発物を装着した無人の潜水艦をスウェーデン海軍が発見、爆破したという。
http://plaza.rakuten.co.jp/condor33/diary/201511080000/?scid=we_blg_tw01 #r_blog
- 100 ：
- 自民党 対 国民！ 死者数、戦時なみに！
川崎病の年間患者数、史上最高に 1万5千人を突破、ピーク時を超える 最初の報告は水爆実験後。本当の原因は被曝
https://twitter.com/onodekita/status/663711968465825792
震災以降に死亡者数が、第二次大戦に匹敵するほど急増している
厚生労働省によると平成２３年から平成２５年の累計死亡者数は３６０万人以上に急増 今の日本は太平洋戦争時の時と同じくらいの勢いで人が亡くなっている
https://twitter.com/tokai amada/status/664927655544795136
埼玉の強歩大会で女子生徒が急死し、ディズニーシーで清掃アルバイト男性が死んでいる。なんだか嫌?な感じ。(-_-)
NMB48小谷里歩さんが「心臓が痛くて起床できず」握手会中止自身のツイッターで「心臓が痛くて起きれなくなってしまい…」
https://twitter.com/hitsuji44/status/659037452972068864
真木よう子、ヒール脱ぎの原因は高熱だった「倒れるよかマシ」確か、この人、数ヶ月前に、スネに原因不明の痣が増えてたと公表 血小板減少症＝白血病の疑い
最初に白血病に気づくのは、風邪の症状、身体のだるさ、覚えなき傷跡。気づかないうちにスネに黒い傷跡がたくさんできるようになり、激しい疲労感が続く
https://twitter.com/toka iamada/status/659767520224645121
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助 疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ 死んだように眠る人々（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html
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1年後・軽くぶつけただけで肋骨骨折 2年後・眼球から出血は半年に一度 3年後・胆管に腫瘍、血液検査は異状無し 4年後・逝去 夫は片目失明、愛犬もがん
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